Domowa granola w wersji z jogurtem i sosem owocowym
Img

Granola to mieszanka wszystkiego co najlepsze, aby dobrze zacząć dzień.

W mojej domowej granoli, wiele składników pokrywa się ze składnikami mojego mixu śniadaniowego .

Zarówno mix śniadaniowy, jak i granola to solidna porcja węglowodanów złożonych i mikroelementów. Połączone z jogurtem naturalnym i owocami stają się śniadaniem doskonałym. Fantastycznie działają na układ pokarmowy, głównie ze względu na dużą zawartość błonnika.
Czy wybierzecie mix śniadaniowy, czy granolę, wybór należy do Was.
 
Kaloryczność:
100 gramów gotowej granoli ma ok. 416 kcal 
1 łyżka, czyli ok. 8 gramów ma ok. 33 kcal 
 
Składniki na granolę (gotowej wyjdzie ok. 600 gramów): 
  • 2 szklanki płatków owsianych
  • pół szklanki pestek słonecznika
  • pół szklanki orzechów laskowych
  • pół szklanki płatków migdałowych
  • pół szklanki rodzynek
  • 2 czubate łyżki ziaren sezamu
  • 2 czubate łyżki siemienia lnianego ziarnistego
  • 2 czubate łyżki otrębów żytnich
  • pół szklanki suszonych bananów
  • pół szklanki mieszanki owocowej do musli – papaja, kokos etc.
  • 3 łyżki płynnego miodu 
Przygotowanie:
  1. Rodzynki, orzechy laskowe i mieszankę do musli mieszamy w miseczce i odstawiamy na bok. Tych składników nie pieczemy.
  2. Do drugiej miski wsypujemy płatki owsiane, otręby, ziarna słonecznika, płatki migdałowe, ziarna sezamu i siemię lniane, a następnie dokładnie mieszamy z płynnym miodem.
  3. Nagrzewamy piekarnik do 160 st. z termoobiegiem.
  4. Na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia równomiernie wykładamy ziarna.
  5. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy ok. 20-25 minut. Co 3-4 minuty wyciągamy blaszkę i  mieszamy składniki, aby podpiekły się z każdej strony i aby uniknąć przypieczenia się góry, podczas gdy dół nie będzie jeszcze gotowy.
  6. Po upieczeniu granolę należy ostudzić, wymieszać ze składnikami, których nie zapiekaliśmy i przesypać do szklanego słoika lub szczelnie zamykanego pojemnika.
 
Sos owocowy dla 1 osoby ( ok. 80 kcal) :
  • łyżeczka miodu
  • szklanka dowolnych owoców – ja użyłam mrożonych porzeczek
Na patelni lekko podgrzewamy miód i wrzucamy owoce. Smażymy do momentu, aż będą miękkie. Można zblendować, aby powstał jednolity mus.
 
Śniadaniowa granola  z jogurtem naturalnym i sosem owocowym: 
Porcja ok. 398 kcal 
  • 6 łyżek granoli – ok. 198 kcal
  • 200 ml jogurtu naturalnego – ok. 120 kcal
  • sos owocowy – ok. 80 kcal 

198 komentarzy

AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 9:59
Rozumiem, że można jej używać jako zamiennik "mixu śniadaniowego" ? :)
Dodano:  20 Marzec 2014 - 10:29
tak
KasiaDodano:  3 Maj 2014 - 0:18
Małgosiu. Świetne przepisy, rewelacyjny blog. Jetsem zachwycona.

Mam pytanie odnośnie owsianki. Nie mogę się przemóc (uraz z dzieciństwa) do zjedzenia owsianki na mleku. Mogę w drodze "poświęcenia" z mohjej storny wypić szklankę zimnego mleka, ale nie jestem w stanie zjeśc dania zalanego mlekiem. Czym zastąpić - zalewam wodą płatkiw ieczorem i rano mieszam je z jog.naturalym bądź greckim. Czy jest to dozwolone połączenie. Jakie owoce i w jakich proporcjach mogę dodawać. Suszone czy świeże, co lepiej i proszę podaj różne wersje, bo ja lubię sobie urozmaicać. Cierpię na nadwrażliwość jelita grubego i dopiero zaczynam się wdrażać, zdobywać informacje i potrzebuję pomocy w tej kwestii.
Dodano:  3 Maj 2014 - 9:05
przy nadwrażliwości jelita zamiast mleka jedz jogurty, takie na których nie jest napisane "zawiera bakterie jogurtowe" ale takie na których jest dokładnie napisane co to za szczepy np. Lactobacillus, Streptococcus.
Jedz jogurt z granolą (to taka inna owsianka) -tam masz owoce suszone lub mix śniadaniowy ze świezymi owocami.
AnonimowyDodano:  17 Lipiec 2016 - 20:55
Pyszna granola ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 10:01
jak długo możemy przechowywać upieczone ziarna w słoiku? :)
Dodano:  20 Marzec 2014 - 10:29
nawet 3 tygodnie, ale u mnie nie ma siły aby tyle wytrzymały :))
Odpowiedz
saikoDodano:  20 Marzec 2014 - 10:03
szkoda, ze nie mogę jeść orzechów :(
Dodano:  20 Marzec 2014 - 10:28
zrób bez orzechów :)
Odpowiedz
NaanDodano:  20 Marzec 2014 - 10:22
Super! Ja stosuję płatki gryczane (nie zawierają glutenu), poza tym dodaję suszone banany ... Pyszne i zdrowe! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 10:29
ojoj alez to smakowicie wyglada !!!! przed praca lece na zakupy gdyz pokonczyly mi sie bakalie o orzechy :))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 10:34
czy można jeść ją na kolację zamiast na śniadanie?
Dodano:  20 Marzec 2014 - 11:17
tak, idealne będzie po treningu :)
Odpowiedz
KasiaWuDodano:  20 Marzec 2014 - 10:39
Gosiu, a ile czasu można taką granolę przechowywać w słoiku?
Dodano:  20 Marzec 2014 - 11:18
3 tyg.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 10:41
Uwielbiam !!!! Moja sniadania wygladają podobnie. Muszę spróbować z sosem :))))
Odpowiedz
Justyna ŻakDodano:  20 Marzec 2014 - 10:51
zjadłabym taką na śniadanie, pysznie wygląda:D
Odpowiedz
kordianmaxDodano:  20 Marzec 2014 - 10:55
Granola z jogurtem i sosem owocowym wygląda smakowicie , ale mnie jeszcze bardziej podoba się ten szafirek obok :) Wiosna , Wiosna ach to Ty :) Pozdrawiam .
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 11:09
Ja na śniadanie zajadam się moim wymyslonym mixem łyżka płatków owsianych, 2 lyżki otrab pszennych, łyżka otrab owsianych do tego łyżeczka słonecznika, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka suszonej żurawiny, dwa orzechy włoskie to zalewam jogurtem naturalnym 125 g dodaje banana, kiwi, mandarynke. Pychota a do tego nie jestem głodna na ok 4h. Tylko nie wiem jak z kaloriami to się ma czy nie za dużo tego wszystkiego?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 11:16
Wygląda przepysznie :) dzisiaj na pewno zrobię
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 12:07
wygląda super!!! chyba zaraz zrobię...Czym można zastąpić mieszankę owocową do musli i banana? Może żurawina , suszone śliwki, morele....?
Dodano:  20 Marzec 2014 - 13:28
dokładnie,
a gotowa mieszanka owoców do musli (same owoce) jest w Rossmanie - musisz szukać rossmanów z działem Bio
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 14:11
dziękuję, poszukam jak tylko będę w Polsce:)))
Jak widzisz Twój blog zdobył uznanie nie tylko w kraju:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 12:11
szklanka owoców po rozmrożeniu czy przed?
Już się nie mogę doczekać kiedy spróbuję ;-)
Dodano:  20 Marzec 2014 - 13:27
po rozmrożeniu
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 12:33
witaj Małgosiu! czym mogę zastąpić rodzynki, banany i miód-- ze względu na cukier?
Dodano:  20 Marzec 2014 - 13:26
orzechami
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 12:48
a dlaczego trzeba to upiec w piekarniku? czy nie mozna po prostu połączyć ziarna i otręby , zaleć miodem a później dodac jogurt i owoce?
Dodano:  20 Marzec 2014 - 13:25
możesz tylko wtedy będziesz miała wersję z mixem śniadaniowym - tradycyjne musli,
a granola jest chrupiąca i żeby taka była musi być piekarnik :)
AnonimowyDodano:  22 Marzec 2014 - 13:55
racja, zrobiłam i smakuje znacznie lepiej niż surowe zboża,
Odpowiedz
KAROSSADodano:  20 Marzec 2014 - 12:50
Małgosiu, czy mogę użyć zamiast miodu syropu z agawy? nie przypali się?
Dodano:  20 Marzec 2014 - 13:23
możesz,
nie powinno się przypalić
KAROSSADodano:  20 Marzec 2014 - 19:30
Dzięki wielkie! :) mąż już się nie może doczekać! ;) Od kilku tygodni z powodzeniem korzystam z Twoich jadłospisów, a mąż przyłączył się dwa tygodnie temu i jest zachwycony! Dziękujemy :)
Odpowiedz
KarolinaDodano:  20 Marzec 2014 - 13:18
Zrobię na pewno, ale dopiero jak skończą się moje "wiórki", które codziennie dodaję do śniadaniowej owsianki ( otręby żytnie, otręby pszenne, zarodki pszenne, siemię lniane).

A teraz wszystkim jedzącym ( w domu i w pracy) życzę SMACZNEGO - na ten czas ja właśnie jem pyszną sałatkę - mix sałat, czerwona papryka, kukurydza, czarne oliwki, kiełki rzodkiewki, listki bazylii a polane to Twoim dressingiem Gosiu :) A do tego wszystkiego 3 plastry smażonego bakłażana. Pyszota :)

Pozdrawiam Cię Gosiu i przesyłam buziaczki :* Jesteś cudowna :)

Odpowiedz
frozenik1992Dodano:  20 Marzec 2014 - 13:38
a jeśli ktoś nie ma piekarnika, to mozna podprażyć te składniki na patelni :) ?
Dodano:  20 Marzec 2014 - 13:54
niestety nie :(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 14:53
A jakie zasady bez termoobiegu:)?
Czy moga byc orzechy włoskie może;)??
Dodano:  20 Marzec 2014 - 15:00
mogą być włoskie,
bez termoobiegu temperatura taka sama, tylko przytrzymaj ciut dłużej
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 17:34
Nie wiem czy moje pytanie opublikowałam więc piszę jeszcze raz.
Trafiłam na Twojego bloga przypadkiem i od razu polubiłam Twoje przepisy :) Dziękuje za te inspiracje, teraz próbuje przejść na zdrowy tryb odżywiania+ćwiczenia. I mam pewien problem i związane z nim pytanie. Wstaję dosyć późno - 8.30-9 i ostatni posiłek przypadałby za późno ( zgodnie z zasadą 5 posiłków co 3 godziny ) . Czy lepiej jeść 5 posiłków co 2 godziny czy może 4 co 3 h? I czy trzeba jeść zawsze o tych samych porach, czy można je zmieniać, w zależności od tego o której wstanę ? Z góry dziękuje za odpowiedź! i Pozdrawiam :)
Dodano:  20 Marzec 2014 - 18:01
Jeśli wstajesz późno, lepiej zjedz 4 posiłki co 3-4 godziny. Nie musisz o tych samych porach (aczkolwiek tak jest najlepiej). Wiadomo że zależeć to będzie od tego o której wstaniesz.
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 18:45
Czyli 4 zdrowe posiłki w równych odstępach czasu wystarczą ?
Dziękuje Ci bardzo :) Bo miałam z tym największy problem ;)
Dodano:  20 Marzec 2014 - 19:11
tak :)
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 20:00
ooooo !!! Ja też wstaje późno, około 9 i jadłam 5 posiłków ale ostatni koło 21, bo zazwyczaj chodzę spać około północy. Czy i w moim wypadku wystarczą 4 posiłki i mam zrezygnować z tego ostatniego o 21 ?
Dodano:  20 Marzec 2014 - 20:07
Twoja decyzja, możesz zrezygnować jeśli chcesz :)
ostatni posiłek powinno się zjeść najpóźniej 3 h przed pójściem spać,
kusi mnieDodano:  23 Marzec 2014 - 23:11
Witam!
Ja również mam pytanie dot. czasu ostatniego posiłku.
Słyszałam, że najpóźniej można jeść do ok. godziny 19, więc od jakiegoś czasu skrupulatnie trzymam się tej zasady. Jednak teraz napisałaś, że powinno się jeść najpóźniej 3h przed pójściem spać. U mnie trochę burzy to myślenie, gdyż kładę się bardzo późno, nawet koło 2. w nocy.
Więc do jakiej godziny powinnam jeść ostatni posiłek? Mam ogromny z tym problem.., wiem, że wieczorem nasz metabolizm pracuje na zmniejszonych obrotach, dlatego jak było by najodpowiedniej?
Pozdrawiam!
Dodano:  24 Marzec 2014 - 7:17
Ostatni posiłek powinno się zjeść najpóźniej 3 h przed snem, ale trzeba pamiętać że to musi być posiłek lekki, lekkostrawny np. jogurt z ziarnami.
W Twoim przypadku jak zjesz taki jogurt o 21 a spać idziesz ok. 2 w nocy będzie ok.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 19:59
Gosiu uwielbiam twoje przepisy !!! Zmieniłaś nasze rodzinne upodobania !!! Dziękuję !!!
chciałabym się jeszcze zapytać ile ważyłaś jak zmieniłaś swoje nawyki żywieniowe ?? Ile ważysz teraz i ile masz wzrostu ?? Przepraszam, ze tyle osobistych pytań ale jestem tego bardzo ciekawa, bo wyglądasz fantastycznie !!! Sama tak bym chciała wyglądać ...
Pozdrawiam serdecznie
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2014 - 21:01
Hej, do wody jakich jeszcze można użyć owocow kiedy ja nie zrobiłam wogóle zapasów w zamrazalce:( świeże mogą być ? Sylwia;-)
AnonimowyDodano:  21 Marzec 2014 - 11:28
chcialam napisac do sosu jakich mozna uzyc owoców, a wyszło mi do wody. przepraszam. sylwia;)
Dodano:  21 Marzec 2014 - 12:11
właśnie nie wiedziałam o co chodzi :) do jakiej wody :)
owoców do sosu możesz użyć praktycznie każdych, jakie lubisz
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 Marzec 2014 - 10:23
Witam,
a czy mozna dwa razy dziennie jeśc np. na sniadanie mix sniadaniowy, a na kolacje granoli (lub odwrotnie).
Uwielbiam :)
Dodano:  21 Marzec 2014 - 10:40
jak najbardziej :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 Marzec 2014 - 17:01
Banany dodajesz pokruszone czy w całości?
Dodano:  21 Marzec 2014 - 19:42
lekko kruszę, ale takie duże też dorzucam ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 Marzec 2014 - 20:52
mam w domu tylko sztuczny miód , czy może być?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Marzec 2014 - 19:58
Gosiu,
czy ta mieszanka jest na tyle różnorodna, by można jeść ją codziennie?
Dodano:  24 Marzec 2014 - 7:26
tak :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Marzec 2014 - 20:00
Jaki mniej więcej jest koszt takiej granoli? Czy skoro nie lubię rodzynek, to mogę zamiast nich wrzucić np. żurawinę?
Dodano:  24 Marzec 2014 - 7:25
może być żurawina,
koszt początkowy będzie duży bo musisz kupić wszystkie produkty, których nie zużywasz od razu - starczają na dwa razy,
ciężko oszacować bo ceny np.bakalii zależą od firmy i czasem różnica na paczce sięga nawet 2-4 złotych
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 Marzec 2014 - 10:03
Gosiu czy kupcza granola jest ok. Np deluxe z lidla albo jakiejs dobrej firny ?
Dodano:  24 Marzec 2014 - 10:30
musisz patrzeć na skład, większość ma w składzie syrop glukozowo - fruktozowy więc jest baaardzo słodka i kaloryczna,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 Marzec 2014 - 10:40
Malgosiu a czy jako sos można potraktować zblendowany banan lub jabłko?
Dodano:  24 Marzec 2014 - 10:41
tak
AnonimowyDodano:  24 Marzec 2014 - 12:21
dziękuje :):):):
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 Marzec 2014 - 21:56
Nigdy nie jadłam granoli, w gotowych zawsze coś w składzie mnie zniechęcało i od dawna miałam ochotę zrobić własną - skusiłaś mnie i to był strzał w dziesiątkę! Pycha Pycha i jeszcze raz obłędna Pycha :) zamiast suszonych owoców dodałam tylko żurawinę i dorzuciłam pestki dyni. Cudny zapach z piekarnika przyciągnął jak magnes moje dziewczynki i męża (mąż antyziarno i antysłodkie) - mimo późnej pory wieczorowej nie mogłam się dopchać do blaszki ;) wystarczyło na 3 dni, już wołają o więcej. Dzięki za przepis a właściwie za wszystkie, bo choć sama na co dzień gotuję podobnie od dłuższego czasu to jednak dawka inspiracji jest bardzo potrzebna ;) pozdrawiam, Aga
Dodano:  24 Marzec 2014 - 22:07
Bardzo się cieszę :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 Marzec 2014 - 23:37
To zdradzę jeszcze, że mąż napakował sobie granoli do woreczka i zabrał ze sobą na dłuższe wybieganie - energetyk pierwsza klasa! a powiedz mi Gosiu czy owoce suszone, które jak pisałaś kupujesz w Rossmanie są niesiarkowane? poszukuję takich od dłuższego czasu ale okazuje się to trudne, jedyne co trafiłam to figi suszone bez siarki, a ponieważ namiętnie studiuję skład wszelakich produktów, które mam zamiar kupić to włos mi się jeży na głowie...
Dodano:  25 Marzec 2014 - 7:04
nie są konserwowane siarką,
niesiarkowanych musisz szukać na działach "bio "
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  25 Marzec 2014 - 8:14
Witam Małgosiu !
Mam pytanie do Ciebie i innych dziewczyn - kiedy można spodziewać się pierwszych efektów ??? Stosuję jadłospisy 2 tygodnie, ćwiczę z Chodakowską co 2 dzień i ... nic się nie dzieje :-( Myślałam, że właśnie pierwsze tygodnie są takim "szokiem dla organizmu" i od razu można jakiś efekt zaobserwować. Czuje się lekko zniechęcona :-( dzisiaj rano nawet łzy mi poleciały przy ważeniu i mierzeniu :-( NIC nawet pół kg mniej ani nawet pół cm mniej . O co chodzi ? Czy może powinnam jeść mniej ? Choruję na niedoczynność tarczycy ale w lutym byłam u endokrynologa i mam ustawione leki . 10 lat temu ważyłam 62 kg, przez ten czas 4 razy byłam w ciąży, dwoje dzieci urodziłam, doje straciłam. Kilka razy podejmowałam walkę z kg ale mimo moich chęci nie mogę zejść poniżej 70 kg (teraz ważę 74 ;-( ) Ja nie chce tak wyglądać ;-( POMOCY !!!
AnonimowyDodano:  25 Marzec 2014 - 11:29
???
AnonimowyDodano:  31 Październik 2014 - 10:32
???????????
KasiaDodano:  16 Wrzesień 2017 - 18:55
Myslę, że to sprawa indywidualna. Każdy organizm jest inny. Samopoczucie jest lepsze już po kilku dniach a efekty moans zauważyć po kilku tygodniach. Odradzam wchodzenie na wagę. Cierpliwosc I wytrwalosc a efekty beda zaskakujace
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  25 Marzec 2014 - 9:41
dzien Dobry, a ja nie mam piekarnika ale zrobilam tak :) 2 lyzki platkow owsianych pare migdalow i orzechow wloskow drobno posiekanych wrzucialm na patelnie jak zaczely sie rumienic to "polalam" je lyzeczka miodu i zamieszalam jak sie ladnei zbrazowily zdjelam z gazu. Pewnie Twoja granola lepsza ale u mnei w zwiazku z tym, ze nie ma pikarnika to na bez rybiu i rak ryba :) pozdrawiam mysle ze tak tez mozna sprobowac bylo pyszne:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  25 Marzec 2014 - 12:54
piszę jeszcze raz, bo nie wiem czy mi wysłało ...
Jeśli tak, to przepraszam za ponowny list

Witam Małgosiu !
Mam pytanie do Ciebie i innych dziewczyn - kiedy można spodziewać się pierwszych efektów ??? Stosuję jadłospisy 2 tygodnie, ćwiczę z Chodakowską co 2 dzień i ... nic się nie dzieje :-( Myślałam, że właśnie pierwsze tygodnie są takim "szokiem dla organizmu" i od razu można jakiś efekt zaobserwować. Czuje się lekko zniechęcona :-( dzisiaj rano nawet łzy mi poleciały przy ważeniu i mierzeniu :-( NIC nawet pół kg mniej ani nawet pół cm mniej . O co chodzi ? Czy może powinnam jeść mniej ? Choruję na niedoczynność tarczycy ale w lutym byłam u endokrynologa i mam ustawione leki . 10 lat temu ważyłam 62 kg, przez ten czas 4 razy byłam w ciąży, dwoje dzieci urodziłam, doje straciłam. Kilka razy podejmowałam walkę z kg ale mimo moich chęci nie mogę zejść poniżej 70 kg (teraz ważę 74 ;-( ) Ja nie chce tak wyglądać ;-( POMOCY !!!
Dodano:  25 Marzec 2014 - 13:38
zależy od organizmu, ja po pierwszym miesiącu dokładnie 1,3 kg, dziewczyny od 2 do 4 kg,
utrata wagi to kwestia indywidualna i zależy od wielu czynników,

Nie oglądaj się wstecz tylko zmieniaj odżywianie ;) Efekty będą :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Marzec 2014 - 21:16
Malgosiu czy to granola to dobry pomysł na kolację?
Dodano:  26 Marzec 2014 - 21:22
z jogurtem jak najbardziej
AnonimowyDodano:  26 Marzec 2014 - 21:35
Z samym jogurtem? Czy można dodać banana?
Dodano:  26 Marzec 2014 - 21:52
z samym jogurtem nat.
AnonimowyDodano:  26 Marzec 2014 - 22:11
Jesteś kochana :) Dobrej nocy
Odpowiedz
Nina WojtanowiczDodano:  27 Marzec 2014 - 1:19
A co proponowałabyś z granolą na przekąskę, ciężko mi wyliczyć, co dać, żeby było i sycące i nie przekraczające danej liczby kcal...
Dodano:  27 Marzec 2014 - 8:31
granola + jogurt + świeże owoce - najlepsza opcja :)
Odpowiedz
Aneta LisDodano:  27 Marzec 2014 - 23:12
Gosiu moj syn ma cukrzyce. Czy wiesz moze w jaki sposob okreslic ile weglowodanow jest w 100g granoli? Dziekuje.
Dodano:  28 Marzec 2014 - 7:59
ok. 60 gramów
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Marzec 2014 - 20:37
Gosiu jak rozłożyć posiłki jeżeli pracę mam zmianową od 6-14.30 i od 14 - 22 .Będąc w pracy mam jedną przerwę 15 min.i to po ok czterech godzinach pracy.Nie wiem jak sobie z tym poradzić ponieważ przerwa m-dzy posiłkami wynosi czasem 5 godzin.Z góry dziękuję za odpowiedź.
Dodano:  28 Marzec 2014 - 23:04
musisz się wstrzelić w tę przerwę, żeby odstęp między posiłkami był 4 godzinny,
poza tym jedz regularnie, nie musisz o tych samych godzinach byle w regularnych odstępach czasu
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2014 - 7:25
Bardzo dziękuję choć przyznam ,że będzie to trudne z tego względu ,że idąc na 6 do pracy śniadanie jem o 5 a przerwę w pracy mam dopiero między 10 a 11.Tak samo jest z popołudniówką.Obiad jem przed pracą czyli o 13 a później przerwę mam między 18 - 19.Zatem moje przerwy między posiłkami są długie.Czy mam ustawić sobie przerwy co pięć godzin i wtedy cztery posiłki?
Dodano:  29 Marzec 2014 - 7:35
nie ma innego wyjścia
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2014 - 8:35
Dzięki Gosiu.Zatem wprowadzam równe odstępy m-dzy posiłkami i stosuję się do twoich przepisów pomijając jedną przekąskę na rzecz troszke bardziej kalorycznych czterech posiłków.Zyczę miłej soboty .
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  30 Marzec 2014 - 19:41
Gosiu, przypadkowo trafiłam na Twojego bloga. Nie mogłam oderwać się od przeczytania wszystkich informacji zawartych przez Ciebie. Na początek tak mi się spodobała granola , że musiałam ją błyskawicznie zrobić i co.... zakochałam się w tym smaku, a mój mąż wyjadał z blaszki chrupiące nasionka nie mając pojęcia, że wcina płatki owsiane, których tak nie lubi :-)))) uśmiałam się do łez. Potem przeczytałam jak pięknie schudłaś i ja też bym tak chciała ale boję się , że znowu nic mi nie wyjdzie.... Jednak muszę przyznać, że czytając Twoje przepisy i Twoją historię trudno nie nabrać motywacji.....
Dodano:  30 Marzec 2014 - 21:27
wyjdzie !
moje odchudzanie oparło się na naturze, na podstawowych zasadach funkcjonowania organizmu, o tym tu piszę i namawiam do zdrowego trybu życia,
do dzieła !!!!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  30 Marzec 2014 - 20:33
Zrobiona :) - PYCHA!!!!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  31 Marzec 2014 - 9:01
W takim razie biorę się do roboty i zaczynam już dzisiaj. na początek wydrukuję przepis na 1 tydzień :-))))) długie 6 miesięcy przede mną ale patrząc na twoje zdjęcia Gosiu można nabrać motywacji. Bardzo Ci dziękuję, że stworzyłaś swojego bloga i go udostępniasz wszystkim :-) , pozdrawiam gorąco. Oczywiście granola przyszła dzisiaj ze mną do pracy na drugie śniadanie :-))) i dla męża też. Szczęśliwa Beata.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Kwiecień 2014 - 8:41
Małgosiu, w końcu spróbowałam - najlepsze śniadanko jakie jadłam :) dziękuje!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Kwiecień 2014 - 11:45
Małgosiu jem granole na śniadanie i na kolacje codziennie tak mi zasmakowała :):):
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 Kwiecień 2014 - 18:49
Właśnie ją upiekłam i się studzi - będzie na śniadanka :)
Troszkę mam ją za bardzo podpieczoną, bo nigdy nie wiem jak odnieść Małgosiu przepisy do piekarnika bez termoobiegu, zwiększyłam temp.do 200st., bo przy jakimś innym przepisie tak podawałaś, ale tu to chyba była za duża temperatura://
Mimo wszystko i tak jest przepyszna ;)
Zapach w kuchni obłędny więc pewnie już dziś na kolację będę wcinać ;))
Musiałam tu zajrzeć bo nie mogę się powstrzymać od podjadania takiej ciepłej ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 Kwiecień 2014 - 14:58
Zrobiłam wczoraj swoją granolę- trochę mi się przypiekła za bardzo miejscami, bo za wysoko włożylam blaszke. Ale ostatecznie wyszla przepyszna! MAm tylko pytanie: suszone banany dorzucasz na koncu, prawda? Bo nie napisalas w przepisie :) i odnosnie otrab: lepsze sa pszenne czy zytnie? Bo do tej pory uzywalam pszennych, mam zapas w domu, i do granoli tez ich uzylam :)
Dodano:  6 Kwiecień 2014 - 15:30
Otręby możesz dodać dowolne.
Bananów nie dorzucam, w przepisie napisałam że mieszanki do musli nie zapiekamy a w tej mieszance którą ja kupuję (na dziale eko w rossmanie) są min. banany.
Odpowiedz
catherinaDodano:  10 Kwiecień 2014 - 23:18
Kochana chodzi Ci o mieszanke sutdencka? juz któryś raz z kolei szukam tych owocow do musli z rossmanie i nic takiego nie widze! jest jeszcze jakas mieszanka południowa...
Dodano:  11 Kwiecień 2014 - 8:09
może być mieszanka studencka,
te owoce z rossmana nie są w każdym, już zrobiłam granolę i skończyły mi się te owoce ale jak kupię to zrobię zdjęcie i wrzucę na FB to zobaczysz sobie (obserwuj)
AnonimowyDodano:  17 Wrzesień 2014 - 8:30
Witam Małgosiu, czy wstawiałaś zdjęcie tej mieszanki na FB? Nie mogę znaleźć, może przeoczyłam. Blog cudny, jestem uzależniona. Pozdrawiam
Dodano:  17 Wrzesień 2014 - 10:07
oj zapomniałam ale wkrótce będę kupowała bo mi się granola kończy i będę robiła
AnonimowyDodano:  19 Wrzesień 2014 - 10:15
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 Maj 2014 - 12:47
Gosiu mam 2 pytania. Czy mogę sobie pokruszyć do porcji kostke lub 2 czekolady gorzkiej? Czy to już będzie bardzo kaloryczne?
A drugie. Ja często lubię sobie coś pogryzać bez jogurtu. Ile można zjeść takiej granoli żeby była przekąską bez dodatku jogurtu?
Dodano:  5 Maj 2014 - 13:03
ja myślę że kostkę do jednej porcji,
jeśli chodzi o granolę jako przekąskę to szklanka będzie ok.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Maj 2014 - 20:25
Zrobiłam mix śniadaniowy i nie za bardzo mi smakuje (nie moje smaki). Myślę jednak, że granola mogłaby mi zasmakować. A więc mając prawie cały mix śniadaniowy z twojego przepisu, w jaki sposób mogę go przerobić na tą granolę?
Dodano:  16 Maj 2014 - 20:38
dodaj płynny miód i zapiecz w piecyku
Odpowiedz
zosiasamosiaDodano:  22 Czerwiec 2014 - 6:02
Uwielbiam granolę i swego czasu jadłam dosyć często, ale gdzieś przeczytałam, że w trakcie jej przygotowania wiele składników traci swoje cenne właściwości odżywcze. Co o tym sądzisz?
Dodano:  22 Czerwiec 2014 - 8:23
są minimalne straty ale nieznaczne,
to nie są straty takiego rzędu, który uzasadniałby rezygnację z tego typu dania
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
PRZEJDŹ DO SKLEPU