Hiperandrogenizm, czyli dlaczego wciąż walczysz z trądzikiem, mimo iż okres dojrzewania już dawno za Tobą? Co to za schorzenie? Jak się objawia? Gdzie szukać pomocy?
Img

Coraz więcej kobiet które okres dojrzewania mają już dawno za sobą, ma problemy skórne. Borykają się z trądzikiem, bolesnymi gulami w okolicy brody i dolnych części policzków, czy przetłuszczającą się cerę pełną zaskórników i podskórnych, wyczuwalnych pod palcami „kuleczek”, które tylko czekają aby „dojrzeć” i stać się bolesną krostą. Do tego bardzo często dochodzą nieregularne miesiączki, problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, czy ciągłe spadki nastroju. Jeśli problem dotyczy i Ciebie, nie szukaj rozwiązania w drogerii na dziale z kosmetykami dla nastolatek. Wcieranie sterydowych maści od dermatologa też niewiele pomoże ponieważ skóra tylko manifestuje wewnętrzne problemy. Rozwiązania szukaj u ginekologa, a pomocy we właściwej diecie. Czym są androgeny? Androgeny to męskie hormony płciowe. U Panów gwarantują typowo męską budowę ciała, zarost, owłosienie, tembr głosu, oraz oczywiście czynności narządów rozrodczych. U Pań także występują, ale w małej ilości. Produkowane są w jajnikach, nadnerczach oraz poprzez obwodową konwersję z proandrogenów. Problem pojawia się wówczas, kiedy jest ich więcej niż estrogenów, lub podwyższona jest ich aktywność biologiczna. W takiej sytuacji mówimy o hiperandrogenizmie. Problem najczęściej dotyczy Pań chorujących na zespół policystycznych jajników (PCOS), hiperprolaktynemię, cukrzycę, insulinooporność, zaburzenia hormonalne, czy wchodzących w okres menopauzy. Nie będę się skupiała na przyczynach. To zadanie dla lekarza i kluczowym jest określenie skąd nadprodukcja androgenów pochodzi. Czy z nadnerczy (ma to związek z ich przerostem) czy z jajników. W większości przypadków problemem są jajniki dlatego dziś zdradzę Wam jak je „uspokoić” aby sobie pomóc. Choroba jest dość rzadko diagnozowana ponieważ kobiety nie bardzo wiedzą gdzie szukać pomocy. Tyją, mają kłopoty z cerą, włosami, ale umówmy się, kto z takimi problemami idzie po poradę do lekarza? Jeszcze u nas w kraju gdzie wszędzie są kilometrowe kolejki i problemy z doproszeniem się o skierowanie na badania. Niestety pryszczata buzia u trzydziestolatki to duży problem. Problem który nie jest tylko problemem natury estetycznej. Bezpośrednio wpływa na psychikę ponieważ oddziałuje na postrzeganie własnej osoby. Nierzadko trzeba też zmagać się ze spojrzeniami i uwagami otoczenia. Takich pacjentek mam bardzo dużo i kiedy wspominam o badaniu cytohormonalnym, są zdziwione że coś takiego w ogóle istnieje. Zresztą o tym badaniu wielokrotnie wspominałam Wam w komentarzach na blogu i dla większości był to termin który słyszeli pierwszy raz. Pytajcie lekarzy o to badanie. Pobierane jest identycznie jak cytologia i przez cytologa jest interpretowane. Bez tego nie dowiemy się ile mamy androgenów, ile estrogenów, progesteronu etc. w konkretnej fazie cyklu i jakie są wzajemne proporcje tych hormonów. Koniecznie należy wykonać także badanie USG które pokazuje co się w jajnikach dzieje. Ale miałam nie zaczynać z diagnostyką. Od tego jest lekarz ginekolog 😉 Co powinno Was skłonić do wizyty u lekarza? Jak objawia się hiperandrogenizm? Oczywiście nie wszystkie wymienione poniżej objawy muszą występować łącznie. Objawy hiperandrogenizmu:

  • trądzik, najczęściej w dolnej części policzków i na brodzie w postaci bolących, podskórnych, długo gojących się gul. To tzw. strefa hormonalna.
  • nadmierne przetłuszczanie się skóry, także głowy, co objawia się nieustannie tłustymi włosami,
  • nadmierne owłosienie w miejscach w których u kobiet włosów być nie powinno – hirsutyzm
  • wypadanie włosów – zakola,
  • zaburzenia miesiączkowania – bardzo długie cykle (35-60 dni), brak owulacji, problemy z płodnością,
  • zaburzenia w gospodarce węglowodanowej, przyrost masy ciała,
  • spadek nastroju, stany depresyjne,

Jak sobie pomóc – 4 najważniejsze filary!

  1. Insulina stymuluje jajniki do produkcji androgenów! 

    Niestety przy hiperandrogenizmie musicie zapomnieć o słodyczach. Ciasteczkach, czekoladzie, batonikach, dżemach, kompotach, napojach etc. Należy całkowicie odstawić cukier, zwracając także uwagę na cukier dodany czyli np. w ketchupie. Wasza dieta powinna przypominać dietę cukrzyka i osoby z insulinoopornością, czyli niski indeks glikemiczny, dużo błonnika, dużo wody, umiarkowany ruch – czytaj więcej.

    Jeśli lekarz zdiagnozuje u Was hiperandrogenizm, ale nawet jeśli nie macie diagnozy, a macie powyższe objawy, koniecznie zróbcie krzywą insulinową. Jeśli na czczo nie jest jednocyfrowa, a po dwóch godzinach przekracza 30, należy przyjrzeć się ilości i jakości węglowodanów w diecie i zrobić „duże przemeblowanie”. O diagnostyce i parametrach insuliny przeczytacie TU. W tym tekście dowiecie się jak zwiększyć wrażliwość tkanek na insulinę i polecam Wam te metody – klik.

  2. Eliminujemy nabiał!!!

    Nabiał działa insulinogennie. Ponadto zawiera androgenne hormony pochodzące od zwierzęcia oraz hormony które zwierzak ewentualnie dostawał.

    Jeśli chodzi o eliminację nabiału to ja u moich pacjentów eliminuję go całkowicie na 6-8 tygodni. W tym czasie obserwujemy jak skóra pięknie się oczyszcza. Jak znikają wykwity, cera się wygładza i nabiera blasku. Oczywiście wpływ na ten efekt mają także inne składniki diety, ale eliminacja nabiału jest tu kluczowa i nie chodzi tylko o nabiał krowi, ale i kozi, owczy czy bawoli.

    Po okresie eliminacji można włączyć nabiał jako dodatek w jednym posiłku raz na 3-4 dni.

    U 90% moich pacjentów nic się ze skórą nie dzieje jeśli codziennie dodają mleko do kawy. Ale najpierw trzeba przejść etap oczyszczenia.

  3. Należy ograniczyć mięso do maksymalnie 2 porcji w tygodniu.

    Mięso zawiera kwas arachidonowy, który stymuluje produkcję cytokin prozapalnych. No i także będzie zawierało obce androgeny. Kupując mięso nie wiemy z jakiego zwierza pochodzi. Jak to zwierzę było karmione, czy na coś chorowało etc. Najlepszym rozwiązaniem przy hiperandrogenizmie jest mięso ekologiczne i jeśli dotknął Was ten problem, poszukajcie źródła takiego mięsa w Waszej okolicy.Takie mięso jest trzy razy droższe niż sklepowe, ale jecie go trzy razy mniej więc wyjdziecie praktycznie na zero.

    Unikacie wyrobów mięsnych z produkcji przemysłowej czyli wędlin, kiełbas, parówek, kabanosów etc. To samo tyczy się ryb. Absolutnie odpada panga. To chodzący antybiotyk i mnie osobiście bardzo dziwi kto dopuścił do sprzedaży rybę która nie ma w sobie nawet kwasów Omega3.

  4. Zero konserwantów, barwników etc. 

    Niestety wszystkie tego typu dodatki, także te dodawane po to aby żywność nie pleśniała będą zaostrzały objawy skórne. Nie wpływają one bezpośrednio na jajniki, ale oddziałują na skórę.

Co włączyć do diety?

  • roślinne oleje spożywane na zimo, pestki, awokado, czyli źródła kwasów tłuszczowych z rodziny Omega 3, które wpływają na zmniejszenie leukotrienu B4 biorącego udział w procesie zapalnym. Ponadto kwas alfa linolenowy i jego pochodne (EPA i DHA) zmniejszają poziom kortyzolu który działa antagonistycznie do insuliny i mówiąc w skrócie „blokuje ją”. Ich niedobór prowadzi do zaburzeń gospodarki insulinowej.
  • olej z czarnuszki z uwagi na działanie przeciwzapalne. Olej z czarnuszki to absolutna konieczność w każdym skórnym probolemie. Dawkowanie to łyżeczka rano i łyżeczka wieczorem.
  • spirulinę która zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę o 200%. Stosujemy jedną tabletkę na każde 10 kilogramów masy ciała. Zazwyczaj stosuje się 6 tabletek dziennie czyli 3 razy dziennie po dwie tabletki.
  • dwa kubki (250 ml) czystka dziennie z uwagi na działanie moczopędne i oczyszczające. Więcej o działaniu czystka TU.
  • warto pić napar z pokrzywy, która działa oczyszczająco i przeciwzapalnie
  • na noc, minimum 2 godziny po posiłku, w zasadzie tuż przed snem, zażywamy probiotyki ( konkretnie bakterie Lactobacillus casei ŁOCK 0908, Lactobacillus casei ŁOCK 0900 i Lactobacillus paracasei ŁOCK 0919) ponieważ mają kluczowy wpływ na stan mikroflory bakteryjnej jelit.
  • olej z wiesiołka z uwagi na zawartość działającego łagodząco i likwidującego stan zapalny kwasu gamma – linolenowego. Polecam też picie naparu. Wystarczy 250 ml dziennie.
  • witaminy z grupy B i magnez z uwagi na wpływ na układ nerwowy. Zmiany skórne bardzo często nasilają się pod wpływem stresu dlatego sprawne funkcjonowanie układu nerwowego ma tu kluczowe znaczenie.
  • codziennie 2 litry czystej, niegazowanej wody mneralnej,

Dieta przy hiperandrogenizmie jest dietą bez nabiału i glutenu. Dietą o niskim indeksie glikemicznym i  dużej ilości tłuszczu. To dieta przeciwzapalna i oczyszczająca, z małą ilością mięsa.

Warto poczytać:
* Waldemar Placek – Dieta w chorobach skóry
* H. Bojarowicz, B. Woźniak – Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz ich wpływ na skórę 
* C.Brook, N.Marschall – Podstawy endokrynologii,
* F.Greenspan, D.Gardner – Endokrynologia ogólna i kliniczna

234 komentarze

AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 9:20
Kochana,pięknie zci dziekuje zaten artykuł. Na cos takiego czekalam. Nabial odstawilam,gluten powoli tez. Mam pytanie. Jesli odstaeiamy gluten to slad czerpac blonnik. Z samych warzyw i kaszy gryczanej? Wiadomo ze najlepiej byloby zjesc otreby i razowy makaron niz kukurydziany ktory nic w sobie pewnie nie ma. I skoro odstawiamy mieso i nabial to slad brac bialko? Zwlaszcza jak sie cwiczy czy ciezko pracuje ... Doradz cos...nie umiem sobie poradzic.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 9:47
Malgosiu poradz prosze..
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 9:47
Jesz kaszę gryczaną białą i paloną, komosę ryżową, ryż brązowy, amarantus. Polecam też gryczane otręby, dużo warzyw w różnych postaciach. Białko czerpiesz z kasz, warzyw, orzechów, jaj.
Jaja można. Ale białko to nie tylko mięso i nabiał przecież.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 9:57
Ale ciezko dostarczyc wiecej bialka rezygnujac z nabialu i ograniczajac mieso. A mam zwiekszyc bo niedoczynnosc. Wyslalam formularz juz do Ciebie i powinnam za tydz miec juz wycene. Nie moge sie doczekac. Dzisiejszy artykul jakkby o mnie. Gosiu. A inne rybu mozna czesciej? Np dorsza,mintaja czy morszczuka? I jak czesto mozna makrele wedzona?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:08
jak masz niedoczynność to u Ciebie kluczowe będą ilości i częstotliwości.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:17
Czy ryba na obiad 3razy w tyg ,2 razy wolowina i 2 np poledwiczka wieprzowa jest ok? I makrela np na kolacje 3 razy w tyg?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:00
Za dużo. To masz 10 razy coś z mięsa.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 13:04
No nic.. Czekam na diete bo widze ze samej tego nie ogarne.. Pozdrawiam Cie Gosiu ;)
Marta
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 9:35
Wybacz naiwne pytanie, ale czy przy karmieniu piersią można spożywać spirulinę i wspomniane probiotyki?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 9:43
tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 9:39
Małgosiu, czy problem który opisałaś moze objawiać się wypryskami na plecach i dekolcie (ale nigdy na twarzy) czy są inne przyczyny takiego umiejscowienia? i czy podana dieta pomoże i takie dolegliwości skórne? blog wspaniały!
sylwia
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 9:43
Jeśli wypryski są na plecach to może to być hiperandrogenizm ale tylko skórze. Ale nie musi.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 9:41
Przepraszam,że nie w temacie ale proszę powiedz gdzie znaleźć przepis na odżywkę białkową ..aby ją wypić po treningu przed snem? nie wiem jak to zrobić...
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:09
Tego typu odżywki kupujesz w sklepach dla sportowców.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:33
czy po tych odzywkach się nie tyje na noc??
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:57
Nie.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:14
a mogę spytać o kaloryczność?ma znaczenie ? wpisywać do bilansu dziennego??
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 15:03
Są różne rodzaje odżywek - gainery z dużą ilościa białka i węglowodanów - na nabranie masy (od nich możesz przytyć) i samo białko (najczęściej serwatkowe) bez węgli - te nie są na masę tylko w celu zwiększenia ilości białka w diecie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 9:44
a propos awokado - hit internetów ostatnio to starta pestka awokado dodawana np do sałatek.
Prawda czy fałsz?;)
I jeszcze skoro było o kobietach, to dla równowagi coś dla panów. Bardzo proszę.
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:09
Podziała w jelitach jak pumeks ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:08
Szczerze borykałem sie z tym problemem do czasu gdy przeszłam u Gosi na redukcje 4 mc diety 15 kg w dol na początku wysypało mi buzie a pózniej wygląd jak pupcia niemowlaka wniosek zdrowe odżywianie i dobre nawyki plus ruch działa cuda ☺️ A ginekologicznie byłam zawsze zdrowa a przed miesiączka czasem wyskoczy mi jeden pryszcz ? Ale jest o niebo lepiej ☺️ Pozdrawiam cie Gosiu
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:10
Moja bratanica od najmłodszych lat boryka się z problemami skóry w chwili obecnej ma 16 lat a problem występuje od 6 lat
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:20
czy badanie cytohormonalne jakoś zasadniczo się różni od ustalenia poziomu hormonów na podstawie badania krwi ?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:59
Tak.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 13:03
Mam taki problem, który opisałaś. Cała broda w zaskornikach otwartych i zamkniętych. Do tego włosy właściwie na całym ciele... Odpisałaś mi kiedyś w komentarzu, że powinnam zrobić badanie cytohormonalne. Przy okazji wizyty u ginekologa zapytałam o to badanie i... poczułam się jak głupia. Lekarz odpowiedział mi, że to jakas nazwa historyczna tego badania. Byłam dociekliwa i tłumaczyłam, że chodzi o zdiagnozowanie krostek na brodzie. Na co lekarz odburknął, że może mi porobić badania, ale nie wie czy mój portfel to wytrzyma ... Czy te badania faktycznie mają jakąś inną nazwę?
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 14:29
Szukając informacji na ten temat przeczytałam, że badanie cytohormonalne jest przestarzałe oraz mniej dokładne i że teraz ocenia się poziom hormonów z krwi. Dlaczego podają takie sprzeczne informacje?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:25
Gosiu, a co, jeśli mężczyzna, w wieku prawie 30 lat boryka się z problemem pryszczy na twarzy i w dużej mierze na plecach? Wizyty u dermatologa nic nie pomagają.. Czy zmiana nawyków żywieniowych (a dodam, że są złe) mogłaby pomóc?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:59
Zmiana nawyków pomoże bardzo. Najprawdopodobniej ma rozjechane hormony tylko facet żeby poszedł z tym do lekarza to już naprawdę jest sukces.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:06
A do jakiego lekarza powinien się udać i jakie badania zrobić? A zmiana nawyków żywieniowych to jaka? Co na początek?
MartaDodano:  1 Sierpień 2017 - 15:42
Dużo wody, odstawienie słodyczy, wszelkiego rodzaju śmieciowego żarcia, słodkich napojów, ostrych przypraw, laktozy. To zdecydowanie dobry początek.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:35
Witaj Małgosiu:) Mam do Ciebie pytanie. Od ok. 8 miesięcy mam codziennie wieczorem wzdęcia. Odżywiam się zdrowo, nie jem żadnych przetworzonych produktów, wszystko sama gotuję w domu. Zrobiłam sobie testy na nietolerancję 2 miesiące temu i wyeliminowałam szkodliwe produkty. Niestety nie widzę na razie żadnej poprawy. Czy to jeszcze za krótki okres czasu? Czy może powinnam wykonać jeszcze jakieś dodatkowe badania?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:57
Organizm się oczyszcza 6 tygodni więc już powinnaś odczuć poprawę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:36
Czy stosowanie powyzszych wystarczy? Pytam no mam 30 lat od 4 miesiecy policzki glownie w okolicach boku twarzy wysypane sa jakby kaszka wyglada to strasznie bo jest ich mnostwo czy kilka wizyt u kosmetologa zeby oczyscic to najpierw jest wskazane?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:56
U kosmetologa nic Ci nie da. Wydasz tylko kasę bez sensu.
Odpowiedz
Lidia NowickaDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:38
Witaj Małgosiu, czy food detective i cytohormony to dobry początek aby spróbować określić przyczynę trądziku? Potem chciałabym zamówić u Ciebie dietę. Mam 33 lata i kurację izotekiem za sobą, jednak po 2 latach problem powraca...
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:55
Tak. Jeszcze niech lekarz USG zrobi żeby określić czy nie ma pęcherzyków na jajnikach.
Lidia NowickaDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:52
Dziękuję za odpowiedź :)
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 14:08
Gosia, a usg zewnetrzne czy dopochwowe?
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 18:03
A jesli pecherzyki sa to co to oznacza?
Qchenne InspiracjeDodano:  24 Wrzesień 2016 - 16:32
Dopochwowe.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:43
Gosiu, wczoraj odebrałam wyniki badań i wyszło mi glukoza 100,03, testosteron 63,55 do max 75ng/dl, estradiol 443,39 dla 20. dnia cyklu to chyba za dużo i progesteron 0,57, czyli znowu za mało. Biorąc tabletki hormonalne miałam torbiel na jajniku, odstawiłam 4 miesiące temu i mam okropny wysyp na twarzy, plecach, ramionach, a włosy lecą jak szalone. Myślisz, że ten artykuł mnie dotyczy? Jestem zapisana do dermalatologa, ale terminy są jakie są i próbuję zdziałać coś na własną rękę...
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:01
Dermatolog nic tu nie pomoże. Endokrynolog tak.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:05
Zapomniałam dodać, że TSH 2,193. Od wielu miesięcy mam problem ze zrzuceniem kilogramów mimo ćwiczeń na siłowni, przy 170cm waże 66kg i waga ani drgnie od roku. Dziękuję za odpowiedź, zapiszę się do endokrynologa w takim razie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:47
A krosty na czole to tez powyższa przypadłość?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:54
Na czole w tym schorzeniu krosty raczej nie wyskakują.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:47
A co jezeli problem dotyczy androgenow nadnerczowych, które sa podwyższone? Dodam ze jajnikowe sa w górnych granicach normy...
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:55
Dieta aby obniżyć jajnikowe i leczenie farmakologiczne przy nadnerczowych.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:47
Gosiu, ile z tych podanych siedmiu objawów wskazuje na problemy z androgenami?
Odpowiedz
Karolina KowalikDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:49
Odnośnie cukru - czy chodzi tylko o cukier biały? Czy w jego miejsce mozna wstawiac np. Stevie, Xylitol lub cukier trzcinowy. Dziękuję za odpowiedź ;)
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:53
Cukier trzcinowy odpada. Ksylitol i stewia w malutkich ilościach.
Odpowiedz
MiracidiumDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:51
Czy polecasz, albo znasz i mogłabyś wymienić jakiś konkretny preparat z wspomnianymi szczepami bakterii probiotycznych?

O ile dobrze pamiętam, polecałaś kilka razy multilac (chyba że coś mi się pomyliło) - może być?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:53
Tak. Synbiotyk multilac.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:52
A jaki jest najlepszy probiotyk dla młodzieży i doroslych na rynku??
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:52
Osobiście polecam Synbiotyk Multilac.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:53
Proszę o odpowiedź czy przy Hashimoto mogę brać spirulinę?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:52
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:59
o jej,trzeba podziałać, zaczynam od poniedziałku... ale ten nabiał :/ czym można zastąpić? Masz Gosiu pomysł? Do tej pory moje śniadanie to serek wiejski,łyżka oleju lnianego i warzywa ...ćwiczę więc białka potrzebuję... może napiszesz jakiś pomocnik żywieniowy/zamiennikowy produktów ;) a jak z rybami i jajkami w tym przypadku?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 10:59
Ja u osoby, która w wieku trzydziestu lat ma trądzik, polecałabym przede wszystkim wykonanie posiewu mykologicznego i na bakterie. U mnie okazało się, że mam na skórze przerost drożdżaka malassezia (pityrosporum), który powoduje zmiany trądzikowe. I akurat oleje, które są tak polecane mi nie służą bo dokarmiają tego grzybka.
Jeśli ktoś z czytelników ma wiedzę w walce z tym dziadostwem to będę wdzięczna za jakieś info.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:04
Ciężko mi sobie wyobrazić jak ma wyglądać przykładowy jadłospis przy wykluczeniu nabiału i glutenu oraz ograniczeniu mięsa. Małgosiu wiem, że właśnie po to układasz diety napisz proszę co mamy do wyboru np. Na sniadanie oprócz jajek i niektórych płatków? Bo chyba ciężko komponować posiłki z samych warzyw i owoców?
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 14:45
Masz jeszcze kasze, warzywa strączkowe, orzechy i ziarna. Naprawdę można z tego wyczarować dużo smacznych dań.
AnonimowyDodano:  24 Wrzesień 2016 - 17:27
Kasza gryczana, makaron gryczany, ryż, makaron ryżowy, komosa ryżowa, płatki owsiane, kasza jaglana, kasza owsiana, placki z mąki owsianej, łosoś, dorsz, śledzie, makrela, humus, koktajle z warzyw i owoców, omlet, jajecznica, płatki ryżowe i jaglana, warzywa wszelakie
Odpowiedz
ZakręconaDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:04
Witaj Małgosiu,
Czy hiperandrogenizm można całkowiecie wyleczyć? Czy jednak jest to schorzenie przewlekłe i ścisła dieta jest wskazana już permanentnie?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:47
Dieta cały czas bo dietą można wszystko wyciszyć.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:04
Gosiu, czy pierwszy objaw z wymienionych przez Ciebie może świadczyć o hiperandrogenizmie? Pozostałe mnie nie dotyczą, ale borykam się z trądzikiem na żuchwie, szyi i plecach już sześć lat :/
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:44
Tak. Zrób cytogormony i USG u lekarza.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:07
A czy kawa inka zwykla bez mleka odpada? Czy zastąpić ja bezglutenowa?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:44
inka może zostać
AnonimowyDodano:  26 Wrzesień 2016 - 12:30
a kawa bezkofeinowa?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:09
Mam takie pytanko. Mam w domu olej z czarnuszki. Trzymam w szafce w zacienionym miejscu. Zastanawiam sie, czy dobrze robie? Czy powinnam trzymac w lodowce.
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:43
W lodówce trzeba trzymać.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:11
Czy zmieniając dietę na zdrową i eliminując nietolerancje organizm może regenerować się szybciej(np.stłuczenia, rany)? Czy to tylko mi się wydaje:-P
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:43
Nie, nie. Nie powinno być żadnych stłuczeń, ran etc.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:49
Gosiu, chyba chodzilo o to czy po stluczeniach czy przy ranach organizm lepiej sie regeneruje jak sie zastosuje odpowiednia diete. Pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:18
Gosiu, a kiedy robic te badanie cytohormonalne? w jakim dniu cyklu?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:42
najlepiej między 16 a 18
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 13:08
A ile mniej wiecej kosztuje takie badanie?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:21
Witam Małgosiu, mam 24 lata i od kiedy pamietam borykam sie z trądzikiem. Bolące gule mniej więcej w środku cyklu i wiecznie rozszerzone pory, przetłuszczająca sie cera, zaskórniki na dekolcie i ramionach. Nie mam za to problemu z wagą czy tez z nieregularnymi miesiączkami. TSH w normie.Czy powinnam wykonać takie badanie cytohormonalne? Ostatnio sie poddałam do walki z trądzikiem ale natchnelaś mnie tym postem. Dziekuje!
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:02
Tak. Zdecydowanie tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:22
Jeśli mam podejrzenie, że może mnie to dotyczyć, to lepiej będzie jeśli wybiorę się do ginekologa, czy od razu do ginekologa-endokrynologa?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:42
Jam masy możliwość do ginekologa - endokrynologa to jak najbardziej.
Odpowiedz
adrianaDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:35
no to wlasnie ja
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:35
Ja również borykam się z powyższym problemem. Wysypuje mi buzię, raz mniej raz więcej. Dziś to jakiś koszmar - 6 bulw na twarzy. Małgosiu, czy clostybegryt (hormon na owulację) może też się do tego przyczyniać ?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:02
Niestety tak :(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:36
Duzo ciekawych i waznych info. Moja listy pytan do lekarza i badan do zrobienia powieksza sie !
Mam pytanie niedotyczace tematu - czy myslisz ze dieta mozna pomoc nastolatkowi (14l) ktory ma prawie wszystkie dys...dysortografie, dysgrafie, dyspraksje!! itp, nadpobudliwosc. Ma duzo problemow z koncentracja = problemy w szkole. Ma wysokie IQ a butow porzadnie nie umie zawiazac. Rozne terapie byly juz stosowane. Jezeli myslisz ze mozna w jakikolwiek sposob pomoc dieta, napisze szczegoly na priva. Pozdrawiam R
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:51
Przy ADHD i nadpobudliwości koniecznie trzeba odstawić gluten.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:25
Dziekuje za odp!
On nie ma typowego ADHD, u niego wszystko jest nietypowe....
Czy mozna u Ciebie zamowic diete dla 14 latka?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:49
czy olej rzepakowy zimnotłoczony nadaje sie do pieczenia/smażenia?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:03
Szkoda go do smażenia/pieczenia.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 13:59
ale można używać na ulotce producenta pisze że tak ale nie jestem pewna...czy stosować
Odpowiedz
UnknownDodano:  23 Wrzesień 2016 - 11:53
prosze polecić probiotyk :)
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 14:01
Przeczytaj komentarze powyżej
AnonimowyDodano:  24 Wrzesień 2016 - 12:58
Małgosia często poleca synbiotyk multilac.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:00
Czy gluten trzeba całkowicie wyeliminowac z diety ? Czy tak samo jak w przypadku nabiału , najpierw czas detoksu a potem w niewielkich ilosciach jest dozwolony?
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:04
Na początku całkowicie. Potem włączamy pomału, raz na jakis czas.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:01
Czy myślisz ze tabletki wierzbownicy drobnokwiatowej mogą pomoc na trądzik ? Pozdrawiam
Qchenne InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:05
Tak. Wykazuje dobre działanie.Tak samo jak napary z bratka.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 13:46
mam problem jednak ile razy dziennie je brać.
czy 2 tabletki wystarczą?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:01
Gosiu olej kokosowy nierafinowany do czego najlepiej używać? A do czego nie?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:02
A czy kawa inka ma jakies kalorie? Można ja pic kilka razy dziennie nawet na redukcji?
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:41
Przecież jest napisane na opakowaniu czy i ile ma kalorii.
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 13:30
Gosiu, a co myślisz o kuracji substancją czynną Izotretynoiną? Czy dzięki niej można się na stałe pozbyć trądziku?
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 13:48
nie pisze na opakowaniu? ludzie-ja rozumiem,że Gosia odpowiada cierpliwie na niemal wszystkie pytania i to się ceni,ale szanujmy jej czas i nie zadawajmy głupich pytań..
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 14:34
przecież masz na opakowaniu - łyżeczka 3 g ma 10 kcal, ale jak dodasz mleko to trochę kalorii może się uzbierać...
Qchenne InspiracjeDodano:  24 Wrzesień 2016 - 16:35
Izotek który ma w składzie izotretyninę jest bardzo inwazyjnym lekiem. Pomaga wtedy kiedy go bierzesz i bardzo szkodzi na żołądek i watrobę.
Katarzyna BrzezińskaDodano:  26 Wrzesień 2016 - 9:13
Ten komentarz został usunięty przez autora.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:21
Moje Drogie (Drodzy),
bardzo proszę o dokładne czytanie tekstów Pani Małgosi i czytanie opakowań! Nie pytać się o kaloryczność, kiedy wystarczy odwrócić opakowanie i nie zadawać pytań, na które odpowiedź jest w tekście!
A jeżeli wydaje się, że odpowiedzi nie ma, trzeba jeszcze raz przeczytać (nawet na głos). I kiedy naprawdę nie ma to ok, pytać, ale z sensem.
Ja sama czytam blog od uuuu i jeszcze trochę, nie pamiętam wszystkiego, ale wracam do starych tekstów, komentarzy, i szukam! Jeżeli Pani Małgorzata wkłada tyle wysiłku w tworzenie tego bloga, to proszę o włożenie wysiłku w jego czytanie i rozumienie.

Pani Małgorzato - jest Pani dla mnie inspiracją, dziękuje bardzo:)
Qchenne InspiracjeDodano:  24 Wrzesień 2016 - 16:36
Kochana ściskam mocno ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:30
Pani Małgosiu, jeśli na początek wyeliminuję nabiał (jajka mogą zostać?), słodycze, konserwanty i gluten powiedzmy na 2 miesiące i zastosuję się do powyższych zasad i zobaczę poprawę to czy wizyta u ginekologa dalej będzie potrzebna ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:33
A czy woda lekko gazowana może być ?
Qchenne InspiracjeDodano:  24 Wrzesień 2016 - 16:18
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 12:54
Czy olej z czarnuszki należy pić cały czas czy trzeba robić przerwy? I nie będzie za dużo jak będę pić dodatkowo wiesiołka?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 13:12
a czy ta dolegliwość może powodować problemy z zajściem w ciąże?
Qchenne InspiracjeDodano:  24 Wrzesień 2016 - 16:33
Tak ponieważ nie występuje owulacja.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 14:15
Małgosiu i jak tu bez Ciebie żyć?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 14:44
Czy można w powyższym schorzeniu ziemniaki, kawę czarną, kaszę jaglaną?
Qchenne InspiracjeDodano:  24 Wrzesień 2016 - 16:30
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 14:48
Czy takie zmiany skórne mogą być spowodowane wychodzeniem z anoreksji i brakiem miesiączki (na tle hormonalnym)?
Qchenne InspiracjeDodano:  24 Wrzesień 2016 - 16:28
A to na pewno. Przy anoreksji skóra jest w bardzo złej kondycji.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 15:46
Gosiu, wg planu w przyszły czwartek dostanę od Ciebie wycenę diety. Po przeczytaniu dzisiejszego artykułu wiem, że i to schorzenie powinnam dodać do mojej "puli" uwag oraz niskie ciśnienie. Czy wysyłać teraz mailem uzupełnienie, czy dopiero po wycenie? Nie chciałabym stracić terminu poprzez dosłanie maila z bieżącą datą...
Qchenne InspiracjeDodano:  24 Wrzesień 2016 - 16:31
Nie, nie. Dopisz jak dostaniesz już wycenę. Wtedy podam Ci nowy adres kontaktowy i tam się komunikujemy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2016 - 16:26
Gosiu, czy eliminując nabiał trzeba też wyeliminować masło?
Qchenne InspiracjeDodano:  24 Wrzesień 2016 - 16:29
Masło klarowane jest dozwolone.
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
 
KUP KSIĄŻKĘ