Hormonalna huśtawka, czyli dlaczego na progu wiosny zamiast tryskać energią, narzekasz na zdrowie i samopoczucie?
Img

Mamy marzec. Powinnyśmy tryskać energią bo dzień dłuższy, jest jaśniej, więcej słońca, cieplej, tymczasem bardzo wiele z nas uskarża się na różnego typu dolegliwości. Skórne, żołądkowe, ginekologiczne, a nawet emocjonalne.

Od tygodnia na mojej skrzynce facebookowej gorąca linia. Małgosia niemiłosiernie ciągnie mnie do słodyczy, wręcz nie mogę się opanować. Całą zimę nic, a teraz dramat. Odczuwam bóle jajników, wyspało mnie na twarzy. Nie mogę sobie poradzić ze skórą, stała się zaczerwieniona, szorstka, pokryta brzydką kaszką. Odezwały się wrzody, nasilił refluks, zespół jelita drażliwego. Nic mi się nic chce, nawet wstać rano, a przecież już widno więc powinno być inaczej. Nie mogę się na niczym skupić, skoncentrować. Ciągle boli mnie głowa. Przypomina Wam to coś? Macie podobnie? O co w tym chodzi?

Według danych GUS w marcu i pierwszym kwartale roku liczna zgonów jest najwyższa. Również liczba samobójstw. Wzmożony ruch panuje także u lekarzy. Moja koleżanka która jest dermatologiem w marcu ma zawsze wysyp pacjentów z trądzikiem różowatym i atopowym zapaleniem skóry. W ubiegłym tygodniu spotkałam się z moją ginekolog w celu skonsultowania wyników badań hormonalnych dwóch moich klientek i usłyszałam że torbiele rosną teraz jak grzyby po deszczu. Cykle się wydłużają, pacjentki skarżą się na nerwowość, bóle owulacyjne, bóle głowy. Więcej pań zachodzi również w nieplanowaną ciążę. W marcu więcej osób zgłasza się też po pomoc psychologiczną.
Przypadek? Niestety nie.

Naszym życiem rządzą hormony – AMEN! 

Estrogen, progesteron, testosteron, androgeny, hormony tarczycy ….. co jeszcze? Można by rzec, no ręce opadają. No opadają bo wiosną dowali Ci hormon który dotychczas kojarzyłaś tylko dobrze. Serotonina.
Myślisz sobie, „ale jako to, przecież to hormon szczęścia?”. Owszem, ale jak to mówią, co za dużo to nie zdrowo. To jak z tortem Pavlova. Kocham ten deser miłością bezwarunkową i nigdy nie liczę kalorii jak go jem. Przepełnia mnie radością i szczęściem ale tylko jeden kawałek. Po trzech zaczęłoby mnie mdlić i zapewne moje szczęście skończyłoby się nad muszlą klozetową. Nie inaczej jest z serotoniną.
Wiosną kiedy na zewnątrz jest coraz jaśniej, do siatkówki oka dociera więcej światła. Ta informuje mózg że trzeba ograniczyć wydzielanie melatoniny (mózg wydziela jej więcej zimą) i zwiększyć wydzielanie serotoniny aby „obudzić” nas i skłonić do działania.
Niestety zbyt wysoki poziom serotoniny wywołuje odwrotny efekt. Zamiast być motorem do działania, staje się hamulcem. Serotonina odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowego i pokarmowego. Jej nadmiar wywołuje efekt zmęczenia centralnego, przeciążając układ nerwowy rozregulowuje pozostałe hormony i pracę układu pokarmowego. Tzw. żołądkowcy cierpią w tym okresie szczególnie. Odzywają się zaleczone wcześniej wrzody, nadżerki, wzmaga się refluks, stany zapalne jelit. Nasila się łuszczyca, trądzik czy inne kłopoty skórne. Kobiety uskarżają się na dolegliwości ginekologiczne. Wzmaga się apetyt, zwłaszcza na słodkie.
I kto by pomyślał że wszystkiemu winne jest światło i słońce którego przecież tak łakniemy.

Niestety poziomu serotoniny nie da się obniżyć, no chyba że jest on wynikiem zbyt wysokich dawek leków przeciwdepresyjnych. Jeśli ma związek tylko i wyłącznie z naturą, musi po prostu sam spaść i potrzebuje na to kilku tygodni. W tym czasie należy się wyciszyć i wsłuchać we własny organizm. Pamiętaj że kijem Wisły nie zawrócisz więc jeśli jesteś senna, zmęczona, apatyczna i masz problemy z koncentracją, nie forsuj się intensywnymi ćwiczeniami. Odpuść.
Wiem że wiele osób podchodzi do tego na zasadzie „nie ma się co rozczulać, jest wiosna, trzeba być aktywnym, mam przecież kilka kilo do zrzucenia „. Nie! Organizm mówi „zaczekaj, potrzebuję czasu”. Wypad na siłownię zamień więc na spacer po parku lub delikatny stretching. Zmień dietę na lżejszą, nasyconą wspierającymi układ nerwowy witaminami z grupy B i niezbędnymi, nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Nie zapominaj też o warzywach i owocach bogatych w witaminy, minerały i antyoksydanty. Wysypiaj się, odpoczywaj, staraj ograniczyć stres. Poproś o pomoc w domowych obowiązkach.  
Jeśli nadmiar serotoniny nie wywołał u Ciebie jedynie zmęczenia, bólu głowy czy problemów z koncentracją a nasilił dolegliwości zdrowotne być może wystarczy jedynie zmiana diety. Jeśli nie, skonsultuj się z lekarzem.
Na wszelkie problemy skórne pomocne jest czasowe odstawienie nabiału i cukru. W przypadku dolegliwości ze strony układu pokarmowego zmiana diety na osłonową i lekkostrawną.
Jeśli jednak zaczęły boleć Cię piersi lub jajniki skonsultuj się z ginekologiem. Torbiele jajników bardzo lubią marzec.           

104 komentarze

AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 8:58
Gosiu dzięki za ten post. Tak jak bym czytała o sobie...
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 9:12
Małgosiu przepraszam ze się powtarzam ale to dla Mnie ważne a nie dostałam odp pod poprzednim postem,czy można jeść pieczone warzywa takie jak burak,pietruszka i seler przy insulinooporności?
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 9:16
W formie pieczonej korzeniowe tak.
Odpowiedz
Magdalena JuszczykDodano:  17 Marzec 2017 - 9:20
Artykuł o mnie! Chociaż przyznam, że zastanawiam się czy właśnie przez hormony nie mogę od ponad miesiąca schudnąć. Jakie badania polecasz zrobić Gosiu?
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 10:04
Najpierw pełen pakiet tarczycowy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 9:23
Gosiu mam pytanie zawsze po zjedzeniu jogurtu naturalnego odczuwam ból żołądka takie jakby skurcze czy to objaw nietolerancji?
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 10:05
Trzeba by to potwierdzić testami ale nie zawsze taki ból może właśnie na nietolerancję wskazywać.
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 10:44
A czy taki test można zrobić z krwi wraz z morfologią? Ja mam dokładnie takie objawy jak wyżej oraz problemy skórne odkąd pamiętam. Nabiał jest w diecie oczywiście, głównie jest to śmietanka do kawy pita jeden kubek raz dziennie, czasami jakiś jogurt czy plasterek sera żółtego oraz masło, ale to są małe ilości, czy mogą mieć również wpływ na trądzik? Leki i maści oczywiście nie pomogły.
AnonimowyDodano:  18 Marzec 2017 - 10:40
można zrobić badanie z krwi na poziom IgE na białka mleka. Zapytaj w laboratorium jakie mają dostępne badania ;)
AnonimowyDodano:  22 Marzec 2017 - 10:28
Dziękuję za odpowiedz☺ Czytałam, że jak się ma nietolerancje nabiału, to są wzdęcia, biegunki, bóle brzucha, ja nie mam tych objawów, tylko ten trądzik ? Ale cóż idzie wiosna i trzeba się wziąć za siebie, od dzisiaj dieta, a właściwie nowy/zdrowy sposób odżywiania, ograniczenie słodyczy, które uwielbiam i więcej ruchu. Na razie trzy razy w tygodniu bieżnia 40 min.plus orbitrek 20 min. Czyli 60 min dziennie trzy razy w tygodniu myślicie , że to wystarczy? A i jeszcze ten odstajacy brzuch, ale w/g porady Małgosi zaczynam jesc codziennie mix sniadaniowy ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 9:24
cały artykuł o mnie!!!
bóle jajników, nasilona łuszczyca OMG
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 9:26
Witam bardzo prosze o odp moj maz robil badania anty tpo wyszlo 17.6podobno nie powinno wyjsc nic jesli jest wszystko wporzadku tsh 3 t3w normie a t4 12 czy powinien to skonsultowac z lekarzem. Bardzo prosze o odpowiedz.. Kasia
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 10:06
To nieprawda że nie powinno wyjść nic. Możesz mieć małe przeziębienie i wyjdzie.
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2017 - 11:51
nie podałaś norm laboratoryjnych (każde lab ma inne), więc trudno coś wywnioskować. Można zrobić usg tarczycy albo powtórzyć badania za jakiś czas.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 9:31
Gosiu, jesteś prawdziwą kopalnią wiedzy, bardzo dziękuję Ci za wszystko co dla nas robisz. Pomóż proszę choć nie w temacie,bo nie mogę dostać się do diabetologa a lekarz ogólny twierdzi że wszystko jest ok. Glukoza 90 po 2h 78. Insulina na czczo 32 po 1h 51 po 2h 30. Czy to hiperinsulinemia? Czy muszę przejść na dietę cukrzycową? Jak powinnam się odżywiać i czy dieta wystarczy? Pozdrawiam wiosennie:)
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 10:08
Cukier ok, insulina na czczo za wysoka, po 2 godzinach nie ma tragedii ale małe korekty w ilości i jakości węgli powinny tu pomóc. Ciekawa jestem co powie diabetolog ale ja bym tu metforminy nie dawała przed zmianami w diecie. W 90% przypadków sama dieta załatwia sprawę. Metformina niestety niszczy florę jelitową a ta jest kluczowa w metabolizmie glukozy więc to takie błędne koło się robi.
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 19:30
insulina nie ma być 1cyfrowa po 2h ?
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:23
Powinna ale insulina 30 jest całkowicie do zbicia dietą.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 9:33
Mam torbiel na jajniku i 3 male miesniaki.Czy dieta tutaj pomoze?jesli tak to jaka?
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 10:09
To zależy jak duża jest torbiel i jakie są wyniki badań hormonalnych.
Odpowiedz
Ewa BąkDodano:  17 Marzec 2017 - 9:33
Najpierw spadek nastroju, teraz od 3 dni z niewiadomych przyczyn boli mnie głowa. Apetyt na słodkie kosmiczny, a do tego AZS... Wypisz wymaluj ja :) Pocieszyłaś mnie, przeczekam sprawę!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 9:36
Po ilu godzinach od przyjęcia antybiotyku mogę zjeść grejpfruta jeśli przyjmuje antybiotyk co 11 godzin?
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 10:09
Po 2.
Odpowiedz
Anna DulkaDodano:  17 Marzec 2017 - 10:03
o Boże wszystko się zgadza :) a ja już myślałam że ze mną coś nie tak, że jestem leniwa i zamiast się wziąć za dietę to ja odpuszczam. Po prostu muszę przeczekać ten czas i wszystko będzie dobrze. Dziękuję Ci Małgosiu za ten wpis, jesteś najlepsza :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 10:09
Małgosiu czy taka kolejność jest dobra,rano na czczo szkl. wody z cytryną za 10 min.szkl kleiku z siemienia, następnie pół szkl, zakwasu z buraka i śniadanie.
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 10:12
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 10:13
Bardzo fajny post. Ja przez cały marzec jestem ospała i wysypana krostkami.
Małgosiu mam taki problem. Wstaję o szóstej rano, w ciągu dnia jem raczej regularnie. Wieczorem koło 21 "przycinam komara" na kanapie i jak się budzę np po około dwóch godzinach to jestem głodna, może nie jest intensywne uczucie głodu, ale kończy się tym, że zawsze coś zjem - a to kanapkę, a to trochę zupy, raczej nie jem wtedy owoców czy słodyczy.
Mam dylemat, czy lepiej coś zjeść - nawet kanapkę z warzywami czy jogurt czy się przegłodzić.
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 10:17
A o której jesz kolację?
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 17:28
Po 18 jemy w domu obiadokolacje - zazwyczaj mieso lub ryba, warzywa, kasza lub ryz, obiad jem o pierwszej w pracy, sniadanie o 7 rano, w miedzyczasie przekaski. Po obiadokolacji kolo 20 wypijam sok warzywny.

Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:27
Powinnaś przesunąć kolację na 19-19:30.
Odpowiedz
Beata B.Dodano:  17 Marzec 2017 - 10:21
Małgosiu - świetny i potrzebny tekst! Faktycznie, chodzę senna, zmęczona, po powrocie do domu padam, ćwiczenia wydają się czymś porównywalnym z wejściem na Mount Everest... Twoje "przeczekaj" jest jak miód na serce:) Pozdrawiam serdecznie:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 10:24
To już wszystko jasne! Od dwóch tygodniu ciągle szukam słodkiego. Wczesniej, zimą nie miałam z tym problemu. Wynika z tego, że przez nadmiar serotoniny ciągnie mnie do słodkiego... Gosiu, jak to pohamować teraz? Bo w "normalnych warunkach" wszystko jest ok, a nie chcę przytyć.
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 15:57
Trzeba walczyć. Nic innego nie pozostaje. Najlepiej jak słodyczy nie ma w domu, gorzej jak są.
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 16:13
Gosiu a jak ty sobie radzisz? Czy w ogole Ciebie ten problem tez dotyczy? Masz czasem tak ze musisz ale to musisz zjesc cos niezdrowego?
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2017 - 8:55
Słodyczy w domu nie mam, ale teraz w tym przedwiosennym okresie, mam taka ochotę, że nie potrafię się pohamować i idę sama do sklepu po słodkie. I jak to zatrzymać?
ika_901Dodano:  24 Marzec 2017 - 21:06
Też mam chęć na słodkie ale wolę zjeść jakiś owoc albo w ostateczności kromkę z dżemem, zawsze to lepsze niż wciągnięcie tabliczki czekolady ;-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 10:40
Małgosiu, ratuj! Wysłałam formularz na dietę 12.03.2017 godz 22.14 i teraz zorinetowałam się , ze pomyliłam ARTROZĘ z ARTRETYZMEM!!!!!! Miała być dieta na ZWYRODNIENIE STAWÓW, a nie na dnę moczanową, chciałam, żeby zabrzmiało profesjonalnie a wyszło bez sensu. Co mam zrobić? Nie chciałabym sytuacji, że Ty napracujesz się nad wyceną a ja potem sie wycofam bo się idiotycznie pomyliłam Bardzo mi zależy na Twojej pomocy bo sama nie daję rady. Hania lat 60
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 15:58
Napisz mi o tym jak już otrzymasz wycenę i będziemy ustalały szczegóły.
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 20:35
dziękuję za odpowiedź, nie wiedziałam co zrobić, już chciałam wysyłać drugi, poprawiony formularz. Jeszcze raz przepraszam.
Odpowiedz
KDodano:  17 Marzec 2017 - 10:41
Uuu pojecia nie mialam ze az tyle rzeczy od wiosny zalezy! Teraz wiem czemu zasypiam na stojaco. Ale moja praca jest szczegolnie przyjemna o tej porze roku, bo glownie spedzam czas na powietrzu:)

Ale... moj syn wlasnie dostal wysypki "z powietrza". Takie grudki podskorne, swedzace. Podaje mu leki, bo ogolnie jest alergikiem plus olej z czarnuszki... czy powinnam odstawic tez nabial?
Pozdrawiam
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 15:58
Tak. Odstawienie nabiału będzie bardzo pomocne.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 10:43
Odnosnie tych przeciwcial anty tpo czyli wynik 17.6jest wporzwdku i nie trzeba do endo prosze o odp
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 15:59
Jest ok.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 10:44
Gosiu, z czym moze wiązać się bardzo żółta/pomarańczowa skóra? Wszyscy lekarze (ginekolog, endokrynolog, rodzinny) wysyłają mnie do gastrologa, a gastrolog uważa, że nic się nie dzieje. Ale ja z roku na rok jestem coraz bardziej pomarańczowa, gołym okiem zauważam, że jest coraz gorzej. Masz jakieś informacje na ten temat?
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 16:00
Badania wątrobowe masz w porządku?
Rozumiem że nie łykasz tabletek z karotenoidem?
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 17:48
Tabletek nie. Zawsze miałam podwyższoną bilirubinę (jak wszyscy w mojej rodzinie), ale ostatnio nagle spadła do normy, ale ja dalej pomarańczowieje. Mam powiększoną wątrobę, ale gastrolog to zignorował "za młoda jesteś, żeby cię naświetlać" mówi. Innych badań nie zlecił.
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:38
Ja bym zmieniła lekarza na Twoim miejscu.
EllaCantoDodano:  20 Marzec 2017 - 9:08
A badałaś się w kierunku zespołu Gilberta? Podwyższona bilirubina i skłonności rodzinne do pomarańczowienia mogą być sygnałami o istnieniu w rodzinie tej choroby genetycznej. Jak inne próby wątrobowe?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 10:44
Witam Małgosiu, czytuję Cię od kiedy urodziła mi się córcia, czyli ponad 2 lata. Z niecierpliwością czekam 3 razy w tygodniu na post, staram się wprowadzać zasady zdrowego żywienia, korzystam z Twoich przepisów. Jednak nie znalazłam i czekam z utęsknieniem na post i Twoje zdanie na temat diety przy łysieniu androgenowym (to tak w temacie hormonów, które dermatolog "stara się" kontrolować standardowym zestawem leków) i astmie oskrzelowej/alergii na wszystko co kwitnie (faszerowana toną leków na stałe, w tym sterydów). Do tego częste infekcje, nawet po 2 w 1 miesiącu. Moja karta u lekarza POZ wygląda jak Pan Tadeusz. RATUJ! Podpowiesz coś?
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 16:02
Przy Twoich schorzeniach, zwłaszcza astmie oskrzelowej nie wolno Ci jeść nabiału. Rozumiem że hormony masz zbadane?
Asialilijka1Dodano:  7 Kwiecień 2017 - 14:44
Małgosiu! Chodzi o nabiał w ogóle czy tylko opcja bezlaktozowa? Dlaczego? Jem mało mięsa, po strączkach mam różne dolegliwości, wiec nabiału spożywam dużo ze względu na zawarte w nim białko. Jeśli chodzi o hormony: TSH 1,38 i 1,64 z ostatnich 2 badań(w normie wg lekarza, choć raz było 3,8 przy normie 4,2), miałam robione tylko FT4 1,29 w ostatnich badaniach (norma 1,7), ATPO 12,4 (ma być poniżej 34), prolaktyna 15,2 (norma do 23,3). USG tarczycy ok.Kiedyś miałam podejrzenie PCO (nadwaga, rozjechane cykle, owłosienie), ale usg jajników bz.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Kwiecień 2017 - 16:54
Chodzi o nabiał w ogóle, o białko mleka krowiego.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 10:47
Po 18 jemy w domu obiadokolacje - zazwyczaj mieso lub ryba, warzywa, kasza lub ryz, obiad jem o pierwszej w pracy, sniadanie o 7 rano, w miedzyczasie przekaski. Po obiadokolacji kolo 20 wypijam sok warzywny.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 11:11
Czy mozna zbadac poziom serotoniny, jesli tak to czy wykonuje sie badanie z krwi ?
Odpowiedz
OlaDodano:  17 Marzec 2017 - 11:47
No i zagadka trapiąca mnie od wielu lat została rozwiązana ? Co roku o tej porze czułam się, jakbym chodziła po wodzie, że za chwilę zemdleję. Trochę pomagało codzienne picie soku z buraka. Małgosiu, będzie może post o zdrowiu męskim? Jakieś porady dietetyczne w profilaktyce prostaty?
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 16:02
Zapisuję.
AnonimowyDodano:  22 Marzec 2017 - 10:40
Ja mam podobnie, a najgorzej to jest po zjedzeniu obiadu, jakby mi ktos nogi podcial, najchetniej od razu poszlabym spac, nie wiem czy to normalne o tej porze roku czy mam z cukrem coś nie tak. Chociaż jak ostatnio badała cukier to miałam 90.
Odpowiedz
Marta NawrockaDodano:  17 Marzec 2017 - 12:21
Pieknie napisany artykul Malgosiu.Trafiasz w sedno naszych kobiecych problemow i mezczyzn rowniez.
Malgosiu napisz prosze czy moje zle samopoczucie to moze miec cos wspolnego w insulina?moj wynik:Glukoza na czczo 91 a insulina17.94
Po 60 min-glukoza164 a insulina 187.83
Pi 120 min-glukoza 124 a insulina 134.92. Dodam ze inne wyniki mam w normie.
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 16:03
O kochana. Ja bym tu orzekła cukrzycę i insulinooporność. Byłaś z tymi wynikami u lekarza?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 12:39
Małgosiu, przez trzy dni miałam problem z nierównym tętnem, zaobserwowałam, że zaburzenia pojawiały się po jedzeniu i trwało to ok. 15 min. EKG nic nie wykazało (oczywiście nie udało się zrobić w trakcie zaburzeń), poza tym chwilami dokuczał ostry ból podczas połykania - nigdy nie miałam problemów z refluksem. Wprowadziłam dietę lekkostrawną a poza tym zaczęłam brać na czczo Contix. po kilku dniach wszystko wróciło do normy. Moje pytanie: - Czy to mogło być "wiosenne przesilenie"? Zaniepokoiło mnie nierówne tętno, czy możliwe, że tak zareagował organizm na problemy żołądkowe? Dodam, że z reguły mam niskie ciśnienie. Pozdrawiam wiosennie!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 14:10
Droga Małgosiu ja nie w temacie ale chciałabym cie prosić o konsultacje jestem w 27 tyg ciąż miałam robione badania glukozy na czczo wynosiła 58 po godz, gdy zwymiotowałam ją wynosiła 69. Co sądzisz o tych wartościach i co robić prosiła bym o odp pozdrawiam
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 16:04
Strasznie nisko. Nie jest Ci słabo w ciągu dnia? Co lekarz na to?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 14:18
Hej Gosiu mam hashimoto i policystyczne janiki chociaż kązdy mówi co innego hehe czy kategorycznie wyrzucić nabiał? jaka jest najlepsza forma dla mnie omega 3 siemie,tran,lniany?
Qchenne InspiracjeDodano:  17 Marzec 2017 - 16:05
Na pewno czyste mleko krowie. Nabiał mocno ograniczyć chyba że jest nietolerancja.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 15:49
Gosiu jakie polecasz książki na temat zdrowego odżywiania na początek ?:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 16:01
Witaj Małgosiu,
Mam 59 lat i od paru lat robię sobie badania mammografii i przy okazji badania na osteoporozę.W ostatnich 2 latach znacznie pogorszyły mi się wyniki, tzn.w listopadze 2015 miałam średni wynik densytometrii L2-L4 -1,8 a w listopadzie 2016 już średnio -2,6.
Lekarz ortopeda przepisał mi tabletki BONVIVA ,które przyjmuje się raz w miesiącu. Bardzo się boję brać te tabletki, nie wiem, czy to już czas przy takiej wartości densytometrii.
Od długiego czasu biorę Devicap w kroplach i wit.K2M7 /KInon/
Poziom wit.D3 wynosił w lipcu 2016 63,97 a w styczniu 2017 52,17.
Gosiu,jak sądzisz mam zacząć przyjmować te tabletki?
Będę wdzięczna za poradę.
Pozdrawiam
Grażyna
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:15
Już niebawem napiszę o osteoporozie i diecie jaką należy stosować.
Uważam że powinnaś wspomóc się dietą i po 8 tygodniach takiej diety ponownie wykonać badania.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 16:35
Gosiu, czy w Hashimoto można pic mleko i sery kozie?
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:16
Jeśli jest nietolerancja na białko mleka krowiego to trzeba zrezygnować z jakiegokolwiek mleka zwierzęcego, także koziego.
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2017 - 12:00
A dlaczego też musimy zrezygnować z koziego mleka jeżeli nietolerancja tylko na mleko krowie?a co w przypadku fety i mozzarelli z mleka koziego i bawolego,też nie można?
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 12:51
W większości przypadków inne mleka odzwierzęce będą nasilały objawy mimo eliminacji samego mleka krowiego dlatego zaleca się rezygnację ze wszystkich mlek odzwierzęcych.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 18:02
Gosiu. Nie pamietam kiedy zaczelam tu bywac. Ze 2 lata bedzie na pewno. Trafilam przez przypadek i zostalam. Najlepszy blog ever ;) Czesto zadaje na blogu putania i zawsze odpowiadalas. Dwa razy zamawialam diete i mialam milion pytan. Zawsze odpowiadalas. Tym razem chce Ci zwyczajnie podziekowac za to co robisz. Uwielbiam ten blog i Twoje rozsadne podejscie do natlkoku informacji o zdrowym odzywianiu,ktore nas zasypuja. Zmienilas moje zycie na lepsze. Dziekuje.
Marta
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:16
Kochana jak mi miło.Bardzo Ci dziękuję za dobre słowo.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 18:11
Gosiu, pomocy!!! Mój 26 letni syn przeszedł na zdrową dietę: dużo warzyw,zdrowych węgli, chleb żytni lub razowy na zakwasie i bardzo, ale to bardzo dokucza mu zgaga. Nie chce brać leków i nie wie czy to od chleba, czy czegoś innego. Poradzisz coś kochana?
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:17
Czy zgagę miał przed zmianą diety?
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2017 - 8:19
Powinien się trzymać diety lekkostrawnej. Chleb żytni pogarsza zgagę, tak samo cytrusy i skórka od warzyw, owoców (pomidorów). Ale powinien też iść do gastrologa aby to później nie przyczyniło się do refluksu.
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2017 - 10:58
Miewał zgagę przed zmianą diety, ale bardzo, bardzo sporadycznie.
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 13:20
Zmieniłabym chleb żytni na graham i warzywa surowe na lekko podgotowane.
AnonimowyDodano:  21 Marzec 2017 - 11:18
Bardzo, bardzo Ci kochana dziękuję za cenne rady.
AnonimowyDodano:  22 Marzec 2017 - 10:47
Może mieć zgaga po chlebie zytnim, niech go zamieni na inny i wtedy zobaczy czy dalej ma zgage, ja u siebie zaobserwowalam, że po chlebie zytnim, nawet takim upieczonym w domu z domieszką mąki pszennej pół na pół mam zgage i niestety chociaż bardzo lubię ten chleb muszę to zamienić na inny.
Odpowiedz
WeraDodano:  17 Marzec 2017 - 20:38
Małgosiu, jaki makaron byłby najlepszy na diecie redukcyjnej jeśli mam nietolerancję na pszenicę i gluten? Tak lubię makaron, a nie wiem co wybrać. Proszę Cię o pomoc i pozdrawiam ;)
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:17
Gryczany i ryżowy pełnoziarnisty.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2017 - 20:52
Małgosiu ja dzisiaj z pytaniem kompletnie nie na temat: czy z mrożonych truskawek można by było zrobić dżem? Nie zdążyłam w tamtym roku zrobić a mam duży zapas mrożonych. Znasz może taki przepis?
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2017 - 8:17
Pozwolę sobie odpowiedzieć, tak, można zrobić ze wszystkich mrożonych owoców dżem. Robisz tak jak z normalnych. Są przepisy na internecie, wystarczy wpisać w google.
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:18
Tak. I robisz tak samo jak ze świeżych truskawek z tą różnicą że po rozmrożeniu musisz odlać sok.
Odpowiedz
JuliaDodano:  17 Marzec 2017 - 21:30
Hormonalna huśtawka to coś co często mi towarzyszy. Przesilenie wiosenne również ma swój wpływ na to. Dzięki za cenne porady. Mam nadzieję, że mi pomogą :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 Marzec 2017 - 7:37
Gosiu,chciałam cie zapytać ile na redukcji można zjeść dziennie owoców?bo ja czytałam ze do 300g a koleżanka właśnie zaczęła dietę u dietetyka i na 1550-1570kcal ma w jadłospisie ok 400-600 gram dziennie czy nie za dużo owoców? to jest ok?
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:19
Ilość owoców w diecie to kwestia indywidualna, zależna od stanu zdrowia. Kluczowe jest tez to z czym owoce są zestawione i w jaki sposób podane.
Odpowiedz
StarfitDodano:  18 Marzec 2017 - 9:37
Witam,będąc na diecie można używać syrop klonowy?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 Marzec 2017 - 14:42
Witaj Gosiu, przeglądam Twoje przepisy i natrafiłam na pstrąga ze szpinakiem. Chciałam zapytać czym mogę zastąpić śmietanę na diecie bezmlecznej w przepisie na szpinak?
szpinak + masło + czosnek + ?
Czy może być np. zagęszczone mleko kokosowe? Czy pominąć? Ewa
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:20
Możesz zastąpić mlekiem kokosowym ale wówczas dopraw szczyptą curry lub kuminu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 Marzec 2017 - 3:57
Gosiu poradź proszę jakie badania zrobić. Mój mąż waży 100 kg, nie stosuje diety, ale nie obżera się, jednak po każdym posiłku jest w toalecie, mówi że ma biegunkę. Dlaczego tak jest, ma biegunkę i jest gruby?
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:21
Trzeba wybrać się do gastrologa i wykonać badania.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 Marzec 2017 - 15:56
Czy warto korzystać w kuchni z mielonego czosnku niedźwiedziego? Przyznam, że mi zasmakował a zwykłego czosnku nie jestem w stanie zdzierżyć. Można z nim przedobrzyć?
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Marzec 2017 - 8:21
Można używać, oczywiście.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Marzec 2017 - 20:16
Gosiu podpowiedz mi proszę w temacie tarczycy. Po Twioich artykułach zrobiłam badania i przeliczyłam %. Teoretycznie wszystko w normie. TSH 0,819 (norma: 0,380 - 4,500) FT3 3,10 (2.50-3.90) czyli 43% po podstawieniu do wzoru który podałaś FT4 0,95 (0,61 - 1,12) czyli 66% Lekarz rodzinny zasugerował początki niedoczynnosci. Mam umówiona wizytę u endokrynologa ale muszę na nią chwile poczekać. Czy Twoim zdaniem tarczyca wymaga dalszej diagnostyki? Dodam ze mam odpowiedzialna i stresująca prace i małe dziecko które nadal budzi sie w nocy. Czuje sie zmęczona, przytyłam ostatnio 2/3 kilo ale z mojej obecnej "diety" dumna nie jestem. Poradź proszę co robic
Qchenne InspiracjeDodano:  21 Marzec 2017 - 8:30
To o czym powiedziałaś jest bardzo istotne - stres. Zbadaj poziom kortyzolu i D3. Jeśli kortyzol będzie podwyższony to masz odpowiedź dlaczego masz słabą konwersję. D3 też musisz mieć minimum 50.
AnonimowyDodano:  21 Marzec 2017 - 8:44
Dziękuje. A czy od razu warto zrobić też dodatkowe badania tarczycowe?
Kortyzol sprawdzę na pewno.
Witaminę D suplementuję, ale sprawdzić też nie zaszkodzi.
Qchenne InspiracjeDodano:  21 Marzec 2017 - 12:48
Warto.
Odpowiedz
Little JDodano:  24 Marzec 2017 - 12:04
Niezwykle cenny tekst. Nigdy nie wiedziałam czemu tak się dzieje ale wiedziałam co roku że nie ma co z tym walczyć, tak mam i muszę odpuścić.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2017 - 21:01
Czy polecila by Pani jakas diete przy trudnosci z zajsciem w ciaze?Chodzi mi o diete dla meza
Odpowiedz
DominikaDodano:  11 Kwiecień 2017 - 8:58
Ja mam taką prośbę aby pod każdym postem dotyczącym wiedzy o zdrowiu, zawierającym elementy fizjologii i biochemii były podawane źródła, bo często piszesz o bardzo ciekawych rzeczach w sposób popularnonaukowy, a myślę, że odwiedzają Twojego bloga również osoby, które bardzo chętnie doczytałyby o tym w bardziej specjalistycznym wydaniu i chętnie się dowiemy z jakich książek/publikacji korzystasz :) Pozdrawiam serdecznie życząc Wesołego Alleluja :)
Odpowiedz
JulkaDodano:  12 Kwiecień 2017 - 6:46
Małgosiu, mam pytanie, czy można na przesilenie zwalić lekkie zawroty głowy i nudności (one raczej z tych zawrotów wynikają)? W ciąży nie jestem na pewno, miałam histeroktomię. Od prawie tygodnia mam takie lekkie zawirowania i nie wiem czy jeszcze czekać czy działać coś z lekarzami powoli.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Kwiecień 2017 - 7:57
Ciężko mi powiedzieć ponieważ nie wiem jak duże jest nasilenie tych objawów.
Odpowiedz
VerkaPDodano:  9 Czerwiec 2017 - 14:01
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Werra684Dodano:  17 Czerwiec 2017 - 20:36
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
 
KUP KSIĄŻKĘ