Immunostymulujące działanie witaminy D3. Kiedy warto połączyć ją z witaminą K2 i dlaczego nie zawsze.

Jedna z moich pacjentek z uśmiechem od ucha do ucha powiedziała mi ostatnio, że już wie, bo na własnej skórze przekonała się, dlaczego witamina D nazywana jest witaminą słońca: „Małgosiu ja dzięki tej witaminie odzyskałam swoje wewnętrzne słońce. W końcu chce mi się chcieć”.
Kasia trafiła do mnie z zespołem jelita drażliwego (IBS), niedoczynnością tarczycy i Hashimoto. Ciągle senna, zniechęcona, niezadowolona, nerwowa: „Nic mi nie wychodzi, do niczego się nie nadaję, nawet wstawać rano mi się nie chce”. Po 8 tygodniach inna osoba. Oprócz poprawy wyników badań i wyeliminowania dokuczliwych objawów IBS, radosna i pełna energii. Dieta będąca witaminowo – mineralnym poprawiającym metabolizm i zrzucającym nagromadzoną wodę zastrzykiem którego Kasia przy swoich chorobach potrzebowała to jedno, ale niski (25 ng/ml) poziom witaminy D3 jaki miała, działał na nią jak gwóźdź wbijany w kolano. Szła krok do przodu, by za chwilę cofnąć się dwa kroki do tyłu. Przy chorobach Kasi poziom tej witaminy jest kluczowy. Dlaczego nikt wcześniej jej o tym nie powiedział?

Traktowana po macoszemu

Witamina, bez której będziemy deptać sobie język, gubić noszone na głowie okulary i chować budzik pod poduszkę. Dlaczego tak pomijana mimo iż tak ważna? Nie umiem odpowiedzieć. Dlaczego przy ewidentnych objawach niedoboru zleca się podstawowe badanie krwi, a nie konkretnie jej poziom? Nie umiem odpowiedzieć?
Ze swojego doświadczenia mogę Wam powiedzieć, że 80% moich pacjentów w momencie trafienia do mnie miało za niski poziom witaminy D3. To niezaprzeczalnie efekt klimatu w jakim żyjemy, ponieważ najlepszym producentem tej cennej witaminy jesteśmy my sami. Nasz organizm potrafi wytworzyć ją sam. Powstaje i wchłania się na skutek promieni nadfioletowych, czyli nasłonecznienia. Wystarczy 10 minutowy spacer dziennie aby zaspokoić dobowe zapotrzebowanie lub 20 minutowy, aby dodatkowo zgromadzić zapas. Cóż. Jesienią i zimą jest to praktycznie nieosiągalne. Dlaczego?
Po pierwsze mamy do dyspozycji śladowe ilości słońca, po drugie jak już się to słońce pojawi, to albo jesteśmy w pracy, albo tak opatuleni, że nie ma szans, aby promienie słoneczne gdzieś nas musnęły.

Nigdy nie badałaś poziomu D3?            

Jeśli nigdy nie badałaś poziomu witaminy D3, zrób to niezwłocznie, zwłaszcza teraz przed sezonem jesienno –zimowym. Jeśli nie otrzymasz skierowania, zrób na własny koszt. To duży wydatek (ok. 120 zł), ale warto go ponieść, bo to inwestycja w zdrowie, zwłaszcza jeśli masz:
  • Hashimoto,
  • niedoczynności tarczycy,
  • chorobę Leśniewskiego – Crohna,
  • łuszczycę,
  • astmę,
  • reumatoidalne zapalenie stawów,
  • mukowiscydozę,
  • choroby układu krążenia,
  • cukrzycę,
  • insulinooporność,
  • problemy jelitowe, jakiekolwiek stany zapalne,
  • jakiekolwiek stany zapalne jelit,
  • depresję,
  • zaburzenia pamięci,
  • problemy z koncentracją,
  • łapiesz różnego typu doły,

Witamina D to mocne kości i zęby, a jej niedobór spowoduje osteoporozę. Tę funkcję witaminy D3 znają chyba wszyscy. Owszem, ułatwia wchłanianie wapnia oraz sprzyja syntezie tkanki kostnej, odpowiada za gospodarkę wapniowo – fosforową oraz prawidłową strukturę kości. Jej niedobór powoduje rozmiękczenie kości (osteomalacja) i powolutku, bezszelestnie przyczynia się do powstania osteoporozy. Ale to nie jedyne jej funkcje.
Bez niej nie ma mowy o silnym układzie odpornościowym, nerwowym i mięśniowym, a to prosta droga do wielu chorób oraz nasilenia już istniejących. 

Immunostymulujące działanie witaminy D3

Katelicydyna (LL-37 ) to peptyd produkowany przez komórki odpornościowe w zetknięciu się z bakteriami chorobotwórczymi. Nazywany naturalnym ludzkim antybiotykiem zapobiega namnażaniu się bakterii, zarówno Gram –ujemnych jak i Gram-dodatnich, wirusów oraz grzybów. Poprzez hamowanie produkcji cytokin działa przeciwzapalnie pobudzając także wzrost cytokin przeciwzapalnych (wzrasta odsetek limfocytów Th2 i Treg, przy spadku limfocytów Th1 oraz Th17). Jest jednak jedno ale! Aby komórki odpornościowe wytworzyły katelicydynę, potrzebują witaminy D3. Im jej więcej, tym więcej katelicydyny. To jak na polu walki. Jeśli wróg ma stutysięczną armię, a Ty startujesz z tysiącem wojsk, to szanse masz marne. Sami widzicie jak ważny jest poziom witaminy D, nie tylko w odniesieniu do kości i zębów .
Na działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym i przeciwgrzybicznym najbardziej zależy nam teraz, jesienią i zimą, chociaż ta ochrona ważna jest cały rok. Jeśli jednak cierpisz na Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, jakiekolwiek stany zapalne jelit, chorobę Leśniewskiego – Crohna, nietolerancje pokarmowe, cukrzycę, łuszczycę czy astmę, z uwagi na działanie hamujące produkcję cytokin pozapalnych oraz stymulujące produkcję cytokin przeciwzapalnych, o dbaniu o właściwy poziom witaminy D3 nie wolno Ci zapomnieć.
Receptory witaminy D (VDR) obecne są w wielu komórkach ludzkiego ciała. W komórkach beta trzustki, nabłonku jelit, kanalikach nerwowych, sercu, jelicie cienkim, grubym, przytarczycach, limfocytach, makrofagach czy keratynocytach. Jeśli ich tam zabraknie, lub będzie za mało, odczujesz to na zdrowiu.
Ponieważ czyta mnie dużo osób z nieodczynnością tarczycy, nie mogę nie wspomnieć, że wysokie dawki tyroksyny blokują działanie witaminy D3 i receptorów VDR. To sytuacja w której pakujesz w siebie ogromne dawki tyroksyny, a w wynikach tego nie widać. Dbałość o konwersję hormonów oraz właściwe wchłanianie leku ma tu znaczenie nie do przecenienia, zwłaszcza jeśli wespół z niedoczynnością masz Hashimoto lub inną chorobę autoimmunologiczną. Pisałam o tym w zakładce Trochę zdrowia/Tarczyca. Także za wysoki poziom kortyzolu i prolaktyny będzie działał destrukcyjnie – uwaga panie z PCOS i zaburzeniami hormonalnymi. Działanie witaminy D3 zaburza także Helicobacter pylori, Borrelia Burgdorferi (krętek wywołujący boreliozę), gronkowiec złocisty oraz gruźlica.

Ile witaminy D potrzebujemy każdego dnia?

  • dzieci i młodzież do 18 roku życia – 600-1000 j.m.
  • dorośli – 800 – 2000 j.m.

Jak odczytać wynik badania?

  • poziom poniżej 20 ng/ml lub poniżej 50 nmol/l oznacza ciężki niedobór
  • poziom poniżej 30 ng/ml lub poniżej 75 nmol/l to w dalszym ciągu niedobór
  • poziom od 30 do 50 ng/ml lub od 75 do125 nmol/l  to poziom optymalny aczkolwiek osoby mające kłopoty z tarczycą powinny mieć więcej. Ok. 60-70 ng/ml.

Czy witaminę D należy suplementować łącznie z witaminą K2 ?

To pytanie słyszę bardzo często. Spotkałam się także z opinią, że podobno na nic przyjmowanie witaminy D3 bez witaminy K2. To chwyt marketingowy mający na celu zwiększenie sprzedaży, ale pozwólcie, że wyjaśnię po kolei.
Witamina K2 to „cześć składowa” witaminy K. Oprócz spełniania kluczowej roli w procesie krzepnięcia krwi , wpływa na aktywność osteokalcyny, białka odpowiedzialnego za wiązanie wapnia w kościach. Wespół z witaminą D ma znaczenie kluczowe jeśli chodzi o stan naszych kości i obydwie te witaminy wzmacniają swoje działanie. Witamina D ułatwi wchłanianie wapnia, a K2 zatrzyma go w kościach. Taki team. Nieprawdą jest jednak, że suplementacja samej witaminy D nic nie daje. 
Witamina K2 powstaje w wyniku przekształcenia z witaminy K, ale wytwarzana jest głównie przez nasze własne drobnoustroje jelitowe. Nie ma zaleceń dotyczących spożywania samej K2 (są dla witaminy K jako ogółu) ponieważ organizm sam sobie poradzi. Jeśli spożywamy dużo zielonego (źródło witaminy K) i błonnika (podłoże do rozwoju bakterii acidofilnych), nie mamy się czego obawiać. Obawiać mogą się osoby zmagające się ze stanami zapalnymi jelit, mające nietolerancje pokarmowe czy IBS. Wówczas istnieje obawa co do ilości bakterii probiotycznych w jelitach, a tym samym do ilości wytwarzanej przez nie witaminy K2. 
Jedna z czytelniczek, pytając mnie ostatnio o konieczność przyjmowania witaminy D3 łącznie z K2 powiedziała, że przecież K2 nie może działać bez D3. Tu się zgodzę. Co K2 ma zatrzymywać w kościach, jak przez niedobór D3 nie wchłania się wapń? Z pustego i Salomon nie naleje. Ale nie oznacza to, że gdybyśmy przyjmowali samą D3 to ta nie wchłonie się jeśli nie ma K2. Wchłonie się. I wesprze układ immunologiczny, mięśniowy i nerwowy o czym pisałam wyżej, ale niekonieczne wesprze kości jeśli mamy problemy z jelitami.
Suplementację należy dostosować indywidualnie. Zawsze. Łykanie czegokolwiek na wyrost nie ma sensu. Najlepszą metodą w tym przypadku jest zbadanie poziomu witaminy D3, wapnia i uwaga! – cholesterolu. Jeśli mamy za mało wapnia, właściwy poziom D3 i wysoki cholesterol to znaczy, że wapń nie jest zatrzymywany w kościach, a oblepia naczynia krwionośne powodując ich twardnienie i osadzanie się blaszki miażdżycowej. To sytuacja, w której należy suplementować witaminę K2. Jeśli cholesterol nie wyjdzie wysoki, oznacza to, że wapnia mamy za mało i należy zwiększyć jego podaż w diecie. Jeśli wapń wyjdzie nisko, D3 nisko i cholesterol nisko, należy suplementować D3, K2 i zwiększyć spożycie wapnia w diecie, zwłaszcza po czterdziestym roku życia. Jeśli mamy właściwy poziom wapnia, witaminy D3 i cholesterolu to nie ma potrzeby suplementacji K2. Nie wolno wyręczać organizmu w tym co sam robi dobrze. Jesienią i zimą z uwagi na brak słońca wystarczy sama suplementacja D3.

Smutki, depresja, zniechęcenie

Powiem wprost. Witamina D3 to witamina działająca „na głowę” i wiedzą już o tym wszystkie moje koleżanki i pacjentki mające z tym problem. Na wszelkie smutki, spadki nastroju, stany depresyjne, zniechęcenia etc. Jeśli ten problem Was dotyczy, idźcie zrobić badanie. Nie wymaga specjalnego przygotowania, nie musicie być na czczo. Badanie można zrobić o dowolnej porze dnia.

Polecam do poczytania:
* Dr.S.Zaidi – Witamina D kluczem do zdrowia 
Z tej książki dowiecie się jak ważna jest w leczeniu chorób tarczycy, depresji, nadciśnienia, nowotworów, chorób nerek, artretyzmu, chorób serca czy cukrzycy.
* Podstawy Immunologii, M.Ptak, W.Ptak, M.Szczepanik
*
www.czytelniamedyczna.pl

202 komentarze

EwaDodano:  4 Październik 2017 - 9:06
Małgosiu, a czy można przedawkować wit. D?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 9:08
Oczywiście.
AnielaDodano:  4 Październik 2017 - 9:49
A jak należy przyjmować wit. D, aby uniknąć przedawkowania? Jeżeli osiągniemy prawidłowy poziom to należy ją odstawić, czy zmniejszyć dawkę np. do 1000 jednostek?
Susanna szyjeDodano:  9 Październik 2017 - 19:47
Bardzo trudno jest przedawkować witaminę D - ja przynajmniej o takiej osobie nie słyszałam ;) ale jest to możliwe. Ja robię tak, że przyjmuję witaminę D i co jakiś czas (co 2-3 miesiące) badam jej poziom w organizmie. Zależy mi na poziomie mniej więcej 50-60 ng/ml - tylko po badaniu z krwi mogę regulować ilość przyjmowanej witaminki. Jeśli mam za mało to zwiększam, jeśli za dużo to przyjmuję co kilka dni dawkę.
Odpowiedz
AsiaDodano:  4 Październik 2017 - 9:12
Czytając, podebrałam dziecku witaminę D3, a jeszcze dziś się zaopatrzę w swoją :) Dzięki Gosiu po raz n-ty!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 9:13
Asiu polecam się ;)
Odpowiedz
aniaDodano:  4 Październik 2017 - 9:14
Malgosiu, czy będąc w ciąży lepiej Pic mleko krowie , czy roślinne?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 9:41
Jeśli jesteś zdrowa możesz pić krowie.
Odpowiedz
patrasovaDodano:  4 Październik 2017 - 9:16
czy poziom 68 wit D3 to już jest za wysoko?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 9:42
Bardzo ładnie ale nie przyjmuj niczego.
Odpowiedz
KasiaDodano:  4 Październik 2017 - 9:18
Małgosiu mojemu czteroletniemu synkowi podaję codziennie 400 j.m. witaminy D z DHA 150 mg. Czy powinnam zwiększyć mu witaminę D?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 9:41
Nie trzeba.
Odpowiedz
KDodano:  4 Październik 2017 - 9:22
Poleć proszę jakiej firmy zakupić witaminę D3
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 9:40
Polecam Vigantoletten i Solgar.
ADodano:  4 Październik 2017 - 9:53
Małgosiu a Vigantoletten popijać jakimś olejem bo ona biała sproszkowana i nie wiem czy się wchłonie?
Odpowiedz
ADodano:  4 Październik 2017 - 9:23
A nisko poziom D3, a wapń i cholesterol w normie? bo takiej nie ma opcji to trzeba K2?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 9:40
Nie trzeba. Trzeba D3 podnieść.
Odpowiedz
EwelinaDodano:  4 Październik 2017 - 9:25
Małgosiu jesteś WSPANIAŁA. Dobrze, że odkryłam Twojego bloga. Podobno nic nie dzieje się przypadkiem :) Dziękuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 9:40
Zgadza się ;) W życiu nie ma przypadków. ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  4 Październik 2017 - 9:28
Super artykuł :-) Małgosiu a w laboratorium w którym robię badania płaciłam za Wit. D3 ok 50 zł. Tylko teraz patrzę i są dwa rodzaje całkowita 25(OH) i czynna 1.25 (OH). Zawsze robiłam całkowita...to która lepiej?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 9:40
Czynna.
Jerzy Dodano:  4 Październik 2017 - 9:50
Robi sie 25 OH
AniaDodano:  5 Październik 2017 - 7:40
Ktora sie powinno zrobic w koncu? Badanie czynnej wit D kosztuje u mnie w miescie 240zl, wiec raczej szybko nie zrobie takiego badania.
PaulaDodano:  6 Październik 2017 - 11:15
Mam identyczną sytuację, nie mam pojęcia które badanie wykonać, by było miarodajne? Z cennika labolatorium, do jakiego chodzę: a) 1,25 (OH)2 WIT.D3 220,00 zł b) 25 HYDROXY WIT. D3-met. serologiczną (ELISA) 60,00 zł c) 25 HYDROXY WIT. D3 -test immunodiagnostyczny in vitro(cena wraz z pobraniem) 30,00 zł
Odpowiedz
KasiaDodano:  4 Październik 2017 - 9:28
A co myślisz z suplementacją k2mk7?
Odpowiedz
YokoDodano:  4 Październik 2017 - 9:29
A co z przyjmowaniem wit D3 w ciąży przy Hashimoto, Pcos i insulinoopornosci? W badaniu wyszedł wyraźny niedobór, a lekarz twierdzi, ze przyjmowanie tej wit. w zestawie witamin dla kobiet w ciąży w zupelnosci wystarczy (25ug). Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 9:39
Moim zdaniem to za mało.
Odpowiedz
ELADodano:  4 Październik 2017 - 9:41
Małgosiu a co robić jeżeli jest niedobór wit. D i przy dawkowaniu 1000j.m. i K2 200ug podwyższa się poziom wapnia we krwi, a hiperkalcemia ( nie wysoka) nie jest związana z przytarczycami. Jak dawkować w takim przypadku D3 . Witaminę K2 biorę 2 x po 100 rano i wieczorem (krople pod język) a d3 podczas obiadu.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 10:09
Odstawić K2 i sprawdzic czy nie masz nietolerancji które zaburzaj wchłanianie D3 .
olaDodano:  4 Październik 2017 - 22:10
Jak to zbadać?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Październik 2017 - 8:07
Wykonując testy na nietolerancje pokarmowe.
Odpowiedz
KasiaDodano:  4 Październik 2017 - 9:43
To ja znowu pochwalę moja panią endokrynolog :) przy pierwszej wizycie (hashimoto) od razu wyslala mnie na badanie wit d i wcisnela wit d wręcz do ust :) zmiana w samopoczuciu diametralna w ciagu kilku tygodni...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 10:08
Super;)
Odpowiedz
DorotaDodano:  4 Październik 2017 - 9:45
Małgosiu, mam wysoki cholesterol, niedoczynność tarczycy oraz Hashimoto. Pani endokrynolog poleciła mi brać wit.D, ale nie wspomniała o K2. Słyszałam, że witaminę D należy zażywać w trakcie posiłku, czy to prawda?. Czy powinna je brać razem?.jak je prawidłowo stosowć, aby dobrze się wchłaniały.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 10:08
W trakcie posiłku tak. Jeśli Pani doktor zaleciła z K2 to znaczy że po analizie wyników badań krwi jest taka konieczność.
Odpowiedz
EwelinaDodano:  4 Październik 2017 - 9:48
Czy jest wskazanie kiedy najlepiej przyjmować witaminę D3 - na czczo / po jedzeniu / wieczorem. Dziękuję!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 10:07
Z posiłkiem.
Odpowiedz
IlDodano:  4 Październik 2017 - 9:48
Pomocny wpis :) przy SM suplementacja jest również bardzo ważna. Mam jeszcze pytanie nie dot tematu- czy powinnam się jakoś konkretnie zbadać w sytuacji gdy przez wakacje przytyłam jakieś 6kg? Bez zmiany odżywiania, jadłam tak jak zawsze.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 10:07
Tak. Zbadać tarczycę. TSH, ft3 i ft4.
Odpowiedz
AsiaDodano:  4 Październik 2017 - 9:50
A co z osobami które mają hashimoto i cukrzycę a przy tych chorobach jednym z objawów jest podwyższony cholesterol, który nie świadczy o niskim wapniu. A do tego osteoporoza. To powinnam wapń przyjmować tylko z witaminą K2???
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 10:06
Tak.
Odpowiedz
BogusiaDodano:  4 Październik 2017 - 9:58
Moj poziom to 20 ile w takim razie brac (cholesterol 250) pozdrawiam...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 10:05
2000 jednostek przez 8 tygodni i potem 1000 do końca marca. I u Ciebie K2 przyjmuj.
PaulinaDodano:  4 Październik 2017 - 11:10
Ja czytalam i slyszalam ze przy takim niedoborze dawka 2000j nic nie zmieni, ze trzeba suplementowac nawet 10tys j. zeby cokolwiek ruszyło.
AnkaDodano:  4 Październik 2017 - 12:00
Ja tak włąśnie miałam. Brałam 10 tys. dziennie przez 2 miesiące, a poziom podskoczył do minimum.
AjDodano:  4 Październik 2017 - 16:36
Mi endokrynolog też ta powiedział, że przy takim niedoborze nawet 6000 trzeba brav
Odpowiedz
MartaDodano:  4 Październik 2017 - 10:00
Teraz jest ogromny wybor witaminy D w aptekach-ktore sa najlepsze? Gosiu, ktore polecasz?
PaulinaDodano:  4 Październik 2017 - 11:11
Naturalne w kroplach sa ponoć najlepsze.
Odpowiedz
BeataDodano:  4 Październik 2017 - 10:01
Jak zawsze-wspaniały artykuł! Zawsze chętnie wszystkie czytam😊
Odpowiedz
MDodano:  4 Październik 2017 - 10:01
Małgosiu trafiłaś w punkt! Właśnie wczoraj zrobiłam badania i próbuję dojść z tym do ładu. Odpowiedz proszę na jeszcze jedną opcję: co w przypadku gdy wapń jest lekko ponad normę, cholesterol za wysoki a wit.d3 całkowita na poziomie 20..brać K2 i D3? Dziękuję Kochana. Dobrego dnia.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 10:02
K2 nie brać. Wapnia masz dosyć.
Odpowiedz
AlinaDodano:  4 Październik 2017 - 10:01
Małgosiu jesteś wielka. Wielki szacunek za to co robisz :) Pozdrawiam :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 10:02
Bardzo mi miło. Dziękuję.
Odpowiedz
KasiaDodano:  4 Październik 2017 - 10:16
Małgosiu, czy znasz w Warszawie dobrego ginekologa i endokrynologa, którego mogłabyś polecić? Borykam się z problemami hormonalnymi, ale jeszcze nie trafiłam na dobrego lekarza, który chciałby pomóc, zamiast \"napychać\" lekami, które nic nie dają.
AnetaDodano:  4 Październik 2017 - 21:09
Witam, ja polecam dr Woźną, jest to siostra zakonna, która jest właśnie ginekologiem, endokrynologiem i andrologiem, przyjmuje prywatnie przy ul.Dobrej.Jest to wspaniały lekarz, wielu osobom bardzo pomógł.
ajDodano:  5 Październik 2017 - 8:28
dr Marcin Wrona
Odpowiedz
Ania Dodano:  4 Październik 2017 - 10:24
Gosiu a jak należy brać sok z pokrzywy? Mam w takiej małej buteleczce jak syrop
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 11:48
50ml dziennie przez miesiąc, potem przerwa miesiąc.
Asialilijka1Dodano:  4 Październik 2017 - 12:14
A czy ten sok ma być obrzydliwy i kwaśny? Nie wiem, czy nie trafił mi się jakiś źle przechowywany bo piję różne paskudztw i przechodzą a tu nie da rady.
AsiaDodano:  5 Październik 2017 - 8:43
Mój sok z pokrzywy ma taki neutralny smak - podobny troszkę do słabej herbaty ziołowej
RuffiniDodano:  5 Październik 2017 - 14:53
A moj jest zielony, jakbym zgnita trawe wymoczyla i wypila, smakuje okropnie ale dziala.
Odpowiedz
DDodano:  4 Październik 2017 - 10:28
Małgosiu jakiś czas temu zakupiłam wit. D D-Vitum forte 4000 j.m. Mogę przyjmować ją codziennie czy lepiej np. co drugi, trzeci dzień? Nie badałam wcześniej jej poziomu.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 11:48
Powinnaś zbadać zanim zaczniesz suplementację.
Odpowiedz
OleńkaDodano:  4 Październik 2017 - 10:30
Ja przy badaniu D3 miałam poziom 8,03[mg/ml]. Nie wiem jak funkcjonowałam. Dawka dzienna była ustalona na poziomie 8000 jednostek.
Odpowiedz
AniaDodano:  4 Październik 2017 - 10:36
Gosiu, jak jest różnica pomiędzy wit.D3 całkowita 25 (OH) a wit.D3 czynną 1.25 (OH) ? Którą należy wykonać i dlaczego? p.s.Zawsze robiłam całkowitą. Dziękuję za odpowiedź.
Odpowiedz
kaszmir 88Dodano:  4 Październik 2017 - 10:45
a co jeśli mamy mało D3, wapno ok, a cholesterol za duzy??Ps. + po menopauzie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 11:47
Trzeba przyjrzeć sie diecie i suplementować D3.
HaniaDodano:  15 Listopad 2017 - 21:15
Małgosiu, przepraszam, ze dopiero teraz wracam do \'starego\' postu. Ja też tak mam, cholesterol 250, D3 - 28, wapń w normie i po menopauzie. Dzięki Twoim postom biorę 2000 j. D3 i teraz kupiłam K2, Czy mam K2 suplementować, bo w swojej odpowiedzi mówisz tylko o D3. Baaaaardzo proszę o odpowiedź
Odpowiedz
JulkaDodano:  4 Październik 2017 - 10:47
Post bardzo przydatny, kolejny raz ogromne podziękowania dla Ciebie Małgosiu. Czy możemy liczyć też na post dotyczący jodu? Jak uzupełniać niedobory? Zdania są bardzo podzielone.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 11:47
Tak.
Odpowiedz
LenkaDodano:  4 Październik 2017 - 11:03
Małgosiu czy nazwa choroby leśniewskiego-crowna czy ta co napisałaś jest prawidłowa
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 11:47
O \"ś\" zjadłam. Tak Leśniewskiego.
KarolinaDodano:  4 Październik 2017 - 14:23
To jest choroba Leśniowskiego-Crohna.
Odpowiedz
MartaDodano:  4 Październik 2017 - 11:14
Małgosiu, Jakiej firmy vit D3 i K2 polecasz?
Odpowiedz
kasiaDodano:  4 Październik 2017 - 11:20
Małgosiu , dziewczynka 12 lat z Hashimoto , poziom wit D 44 ng/ml , dostaje 1000 mg wit d , czy jest to wystarczający poziom , czy to mało , z góry dziękuje
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 11:43
Wystarczający.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 11:44
Tzn. wystarczająca dawka leku ale witaminę warto dociągnąć do poziomu 50.
Odpowiedz
AleeeSloDodano:  4 Październik 2017 - 11:29
Super artykuł, a cały ranek szukałam w necie co i jak z tą witaminą D3 :-) rach ciach i mam odpowiedź :-) czy można poprosić o podpowiedź jaka najlepsza witamina dla dwulatka? Pliss :-) vigantoletten pisze że można rozkruszyć i podać???
MartaDodano:  6 Październik 2017 - 10:32
Vigantol jest w kropelkach. Łatwiej będzie podać dziecku :)
Odpowiedz
alexDodano:  4 Październik 2017 - 11:30
Na bloga natknęłam się całkiem przypadkowo szukając przepisów na lekkie posiłki.Skarbnica wiedzy.Starając się o dziecko trafiłam do ginekologa gdzie po różnych badaniach dowiedziałam sie że mam insulinoodporność,stan przedcukrzycowy i kilka innych ginekologicznych problemów.Trafiłam do diabetologa i \"niby\" dietetyka.Kazali mi schudnąć i na tym tyle.Pani dietetyk przez całą wizytę naopowiadała się rózności nawet nie związanych z leczeniem i tak zostałam sama z sobą.Fakt udało mi sie schudnąć 15 kg(nie dostałam żadnej diety) i waga stanęła.A lekarze każą dalej chudnąć (cukier się unormował,diabetolog kazała go kontrolować raz w roku u lekarza pierwszwgo kontaktu a ginekolog cały czas każ emi łykać Glucophage 750.Miałam 2 dietetyków i każdy dawał mi sprzeczne informacje np.jedna twierdziła że mogę jeść zupy krem druga że apsolutnie nie mogę rozdrabniać warzyw.Mam problem z wypróżnieniem w związku z lekami.Pomagało siemie lniane.Okazało się że zabronione.I bądz tu mądry człowieku!
AsiaDodano:  4 Październik 2017 - 13:56
Może zwyczajnie zgłoś się do Małgosi po dietę...
Odpowiedz
Kasia WDodano:  4 Październik 2017 - 11:45
lęcę do apteki po wit d3 wspomniałaś też o przedawkowaniu tej wit jakie sa tego objawy i konsekwencje? Gosiu kolejny piękny tekst dziękuję;_)
Odpowiedz
Kasia WDodano:  4 Październik 2017 - 11:56
Gosiu mój syn ma 7 lat i na twarzy krostki-pryszcze ale to za wcześnie na dojrzewanie czy mogę buzie mu przecierać ojejem z czarnuszki?czy pogorsze sprawę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 17:37
Sprawdź czy nie ma nietolerancji na mleko.
Odpowiedz
Justyna Dodano:  4 Październik 2017 - 12:03
Witam, mam takie pytanie, czy można jednocześnie brać wit d3 i skrzypowite ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 17:36
Tak.
Odpowiedz
AniaDodano:  4 Październik 2017 - 12:06
Gosiu, A za niski cholosterol moze byc problemem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 17:36
Całkowity za niski? A jak HDL?
Odpowiedz
AsiaDodano:  4 Październik 2017 - 12:18
Małgosiu, mam wit. D3 w dawce 2000UI. Są to fajne, małe kapsułki, które połyka też mój 8-letni syn. Czy mogę mu dawać co drugi dzień, czy lepiej zmniejszyć dawkę i podawać codziennie? Młodszy (prawie 6 lat) dostaje te żelki Omegamed DHA (2-3 dziennie). A może starszemu też podawać 3 żelki i to wystarczy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 18:11
Starszemu dałabym 1000 jednostek co drugi dzień.
Odpowiedz
BTDodano:  4 Październik 2017 - 12:32
Obecnie suplementuję wit. D3 i wapń (z uwagi na usuniętą tarczycę i jedną przytarczyczkę, przed usunięciem tarczycy miałam hashimoto i niedoczynność). Cholesterol wysoki, trójglicerydy niskie. Czy powinnam brać też K2?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 18:11
Tak.
Odpowiedz
DankaDodano:  4 Październik 2017 - 12:41
Wysoki wapń, wysoki cholesterol, D3 18?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 17:35
Suplementacja D3 i k2.
Odpowiedz
OLADodano:  4 Październik 2017 - 12:58
Czy szklanka wody nawodni nas tak samo jak szklanka czystka czy miety czy innego zioła?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 17:34
Oczywiście.
Odpowiedz
:)Dodano:  4 Październik 2017 - 13:20
A ja mam taką historię o wit. D3. Wydarzyło się to 2 lata temu. Moja córeczka jest niepełnosprawna. Oprócz MPD choruje też na padaczke lekooporną. Przyjmuje lek ale napady nie ustawały. Pojawiały się codziennie i to coraz cięższe i coraz więcej. W sumie to już nie wiedziałam co robić. Oczywiście córka jest pod opieką neurologa, który chciał nam podać kolejny lek. Nie wiem co mnie podkusiło ale jak robiłam kontrolną morfologię córce zrobiłam też badanie poziomu wit d3. Był środek lata a my świeżo po wakacjach na wsi. Wynik sprawił, że złapałam się za głowę - 18 ng/ml. Natychmiast zaczęłam jej suplementować witaminę. I stał się cud: napadów było coraz mniej i mniej. W tej chwili pojawiają się sporadycznie. Dzięki temu uniknęliśmy kolejnego antyepileptyku. A i z perspektywy czasu widzę, że i odporność córeczki też się poprawiła. To tyle w temacie. Pozdrawiam :)
Odpowiedz
NataliaDodano:  4 Październik 2017 - 13:27
Gosiu, a witamina D z firmy D-vitum jest dobra?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 17:33
Nie mam doświadczenia z tą firmą. Nikt z moich pacjentów jej nie przyjmuje.
Odpowiedz
gośkaDodano:  4 Październik 2017 - 13:30
witaj Małgosiu,ja przy poziomie Witaminy D3 31ng/ml zaczęłam zażywać 2 kapsułki z Solgara by było te 2000 j.m.czy to właściwa proporcja i jeszcze jedno czy znane są Tobie produkty Swanson,w aptece usłyszałam że są porównywalne z Solgarem.Dziękuje.Pozdrawiam.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 18:13
Coś słyszałam o tej firmie od pacjentki ale nie znam. 2000 u Ciebie jak najbardziej.
Odpowiedz
MonikaDodano:  4 Październik 2017 - 13:48
Znam odpowiedź na pytanie dlaczego lekarze nie zlecają jej pacjentom... \"bo nie ma jej w koszyku NFZ\" Mam łuszczycę bardzo zaawansowaną, poprosiłam o skierowanie na poziom wit d lekarza rodzinnego, powiedział, że nie może dać tylko dermatolog może, poszłam do dermatolog, a ten z kolei że lekarz rodzinny zleca.... podsumowując każdy twierdził, że nie ma w koszyku ;-)
Odpowiedz
PaulinaDodano:  4 Październik 2017 - 14:19
A co z suplementacją wit. A razem z D3??
Odpowiedz
Joanna Dodano:  4 Październik 2017 - 14:23
Małgosiu , ja trochę z innej beczki :) Od 5 m-cy nie biorę tabletek antykoncepcyjnych ze względu że coś niedobrego zaczęło się dziać z moim organizmem . Zawsze miałam regularny okres a tu nagle nic przez 2 m-ce . Po odstawieniu tabletek mam krwawienie ale co 2 m-c (nie jest to reguła ) a do tego bardzo źle się czuję. Jestem napuchnięta a piersi nie jestem w stanie dotknąć . Na brodzie, policzkach i skroni non stop mam bolące ropne wypryski które co zaleczę to mam nowe, Ani dnia bez . Jakie powinnam dokonać badania by znaleźć rozwiązanie na te moje wypryski, i nieregularny okres . Bardzo proszę o rozpiskę wszystkich badań i w jakim czasie powinnam je wykonać . Wiem że czas ma znaczenie , ale skoro ja mam nieregularnie to mój lekarz stwierdził że to bez znaczenia .... ?! Dodam że mam 41 lat i przez większość życia brałam tabletki. No i te dodatkowe kg które atakują mnie i trudno utrzymać mi stałą wagę. Małgosiu pomóż !!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 18:13
Musisz jeszcze poczekać. Po odstawieniu tabletek organizm potrafi "wariować" i wracać do normy nawet pół roku.
ADodano:  4 Październik 2017 - 22:37
Mialam (prawie) to samo, bralam tabsy z 5 lat. Okres po odstawieniu jak w zegarku, ale cera... bardzo bolesna wypryski, na twarzy, plecach, dekolcie, minal prawie rok a ja jeszcze do konca sie z tego niewylizalam! Dopiero z 3 miesiace temu uspokoila sie hustawka nastrojow, wczesniej moglam zabic o kazdej porze dnia i nocy!
Joanna Dodano:  5 Październik 2017 - 11:51
Może powinnam jednak zrobić badania testosteronu prolaktyny , TSH , FT3, FT4 tylko czy one by coś wyjaśniły ?! Trudno mi się pogodzić z tak paskudną cerą i to na twarzy. Broda cały czas w strupach MASAKRA !!! . To już prawie pół roku a poprawy nie widać , raczej gorzej niż lepiej :(Jestem załamana . Nie jem ani mięsa ,nie piję mleka ani napojów kolorowych , Praktycznie tylko warzywa i kasze .Nie wiem gdzie szukać powodu problemu ani jak go zaleczyć .
ADodano:  6 Październik 2017 - 13:07
Joasiu, zrob badania dla swietegi spokoju, ja tez robilam... tylko- wszystko wyszlo idealnie :/ Organizm musi sam sie oczyscic, przechodze przez to drugi raz. Kiedys jak odstailam tabsy po 3 latach bylo yo samo. Tylko krocej wracalam do siebie. (Mam 30 lat)
Odpowiedz
KingaDodano:  4 Październik 2017 - 14:23
Pytanie z innej beczki:) a czy przy Hashimoto można wspomagać w jakiś sposób octem jabłkowym?
MałgorzataDodano:  4 Październik 2017 - 15:10
Poziom D3 u mnie to 20. Jak długo powinnam zażywać i w jakich dawkach Wit? Dodam że syn również miał podobny problem. Lekarz zalecił tran i dodatkowo 3 krople vufantolette. Skończyło się na problemach z nerkami, hiperkalcuria...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Październik 2017 - 17:33
Nie ma potrzeby.
Odpowiedz
ewaDodano:  4 Październik 2017 - 14:43
Malgosiu, jaka wit D polecasz dla dziecka który ma problem z krzywymi stopami, i w jakiej dawce. a jaka dla doroslej osoby ? Dziekuje :)
KarolinaDodano:  5 Październik 2017 - 17:21
Niestety poziom tych pytań jest dla mnie wstrząsający. Przecież pisze jak dawać profilaktycznie. Jak bez poziomu Małgosia może coś innego zalecić niż napisała wyżej.
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
Kup zestaw świąteczny: 2 torby na zakupy + książka z dedykacją
PRZEJDŹ DO SKLEPU