Lekka po świętach, czyli jak pozbyć się nagromadzonej wody, gazów, wzdęć oraz wyregulować trawienie w dwa dni!
Img

Święta to bardzo trudny czas dla naszego przewodu pokarmowego. Jemy dużo więcej niż zazwyczaj, jemy zdecydowanie odmiennie niż zazwyczaj, a do tego praktycznie się nie ruszamy ponieważ całe dnie w zasadzie siedzimy za stołem. Perystaltyka jelit ostro zwalnia i nie daje sobie rady i z ilością i z rodzajem pokarmów.
Wielkanoc to święta mocno mięsne, a jak wiemy, mięso trawimy najdłużej.
Aby mięso było smaczne i aromatyczne musi spędzić trochę czasu w solance z przyprawami. To tradycyjna metoda która sprawia że jest fantastyczne w smaku, ale i bardzo słone. Szynki, kiełbasy, pasztety, mięsne galarety, żurek, to wszystko zawiera spore ilości soli. Jeśli do tego dołożymy konkretne dawki cukru z Wielkanocnych ciast, kompotów, soków czy napojów, tłusty majonez z jarzynowej sałatki, biały chleb i brak ruchu, mamy gotowy efekt: uczucie pełności i opuchnięcia spowodowane zatrzymaną wodą oraz kłopoty z trawieniem które to z kolei powodują nagromadzenie się gazów, wzdęcia i charakterystyczne bulgotanie w jelitach. Na wadze po świętach możemy zobaczyć nawet 2 kilogramy więcej.
Co zrobić aby „zrzucić” tę wodę, wyregulować pracę przewodu pokarmowego oraz pozbyć się gazów, zaparć i uczucia pełności?
Polecam wypróbować moje 2-dniowe oczyszczanie!
Zasady są bardzo proste, a sama kuracja smaczna i bardzo skuteczna.

Podstawowe zasady:
  • dzień zaczynasz od wypicia szklanki ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z całej limonki. Ciepła woda pobudzi perystaltykę jelit, a kwaśny sok z limonki pobudzi procesy detoksykacji wątroby.
  • Sok z całej limonki można zamienić na sok z połowy cytryny.
  • przez cały dzień wypijasz 1,5 litra czystej niegazowanej wody. Pić należy stale, małe ilości. Nie chodzi o to aby nalać sobie szklankę i wypić na raz. Chodzi o to aby nalać sobie szklankę i pić co jakiś czas małymi łykami. Najlepiej będzie jeśli kupisz sobie butelkę niegazowanej wody mineralnej, postawisz na biurku w pracy i będziesz stale popijała.
  • przez cały dzień wypijasz 3 kubki naparu  z czystka. W sumie około 750 ml płynu. Czystek usuwa nadmiar wody i silnie detoksykuje. Jeśli ne lubisz czystka, zamień go na napar z pokrzywy.
  • ilość soli jaką możesz użyć do przygotowywania posiłków w trakcie dwudniowego detoksu to 5 gramów czyli płaska łyżeczka dziennie. Najlepiej będzie jak potrzebną ilość przełożysz do kieliszka, abyś wiedziała na ile możesz sobie jeszcze pozwolić.
  • w trakcie oczyszczania nie jesz mięsa, nabiału i jaj.
  • owoce jesz tylko do śniadania.
  • dozwolona jest kawa. Możesz wypić do 250 ml kawy w ciągu dnia.
  • jesz w regularnych odstępach czasu.

Dzień 1:

Śniadanie:  
* 4 łyżki płatków żytnich zalewamy ciepłą wodą do zakrycia. Odstawiamy na 10 minut do napęcznienia. Dodajemy 100 gramów gruszki lub melona, łyżkę otrębów lub błonnika witalnego, oraz łyżkę 20 gramów orzechów, migdałów lub nasion chia.

Przekąska:
* 300 ml soku warzywnego z dodatkiem selera.
np. seler, burak, marchew

Obiad:
* kasza gryczana (palona lub niepalona) z warzywami i oliwą.
Używamy 70 gramów suchej kaszy, 200 gramów warzyw, 20 gramów oliwy.
Warzywa należy poddusić na oliwie i zmieszać z ugotowaną kaszą.
Całość posypujemy dowolną zieleniną np. natką pietruszki, kolendrą, bazylią.

Przekąska:
* 300 ml soku warzywnego z dodatkiem selera
np. seler, burak, marchew

Kolacja:
* krupnik z kaszy jaglanej gotowany bez wywaru mięsnego, wegetariański.
Kaszę gotujemy w wodzie, dodajemy warzywa, przyprawy i natkę pietruszki.
Możecie skorzystać z tego przepisu (klik).

Dzień 2:

Śniadanie:  
* 3 łyżki kaszy jaglanej ugotowanej na wodzie mieszamy z 100 gramami gruszki lub melona. Mieszamy z 20 gramami orzechów, migdałów lub nasion chia oraz łyżeczką otrębów lub błonnika witalnego.

Przekąska:
* talerz krupniku z kaszy jaglanej

Obiad:
* kasza gryczana (palona lub niepalona) z warzywami i oliwą.
Używamy 70 gramów suchej kaszy, 200 gramów warzyw, 20 gramów oliwy.
Warzywa należy poddusić na oliwie i zmieszać z ugotowaną kaszą.
Całość posypujemy dowolną zieleniną np. natką pietruszki, kolendrą, bazylią.

Przekąska:
300 ml soku warzywnego z dodatkiem seleranp. seler, burak, marchew

Kolacja:
* krupnik z kaszy jaglanej

256 komentarzy

AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 9:26
ile waga powinna po takich dwóch dniach mniej pokazać?? Magda
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 9:34
Super pomysl Malgosiu!! Jestes genialna-kawa dozwolona ;))))) Wyprobuje jutro i w czwartek;)))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 9:35
Pani Małgosiu a osoby które sa na diecie? Mamy zrobic powrót do jadlospisu czy ww. 2dniowe oczyszczanie i jadlospis po? Pozdrawiam. Dominika
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 9:37
Oczyszczanie i potem powrót do diety.
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 9:41
Dziekuje:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 9:41
Hej Gosiu super artykuł. Pewnie każdemu się przyda ;) A co myślisz o detoksie? Ostatnio gdzieś wyczytałam, że dobrze zrobi organizmowi taki parodniowy.
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 9:44
Owszem. Mój detoks możesz przedłużyć do 4 dni.
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 22:30
No dobrze, ale gdzieś czytałam, że do takiego dłuższego trzeba się wcześniej przygotować przez parę dni (odstawić mięso, białą mąkę itp.) później detoks i wychodzimy analogicznie :)
Qchenne InspiracjeDodano:  30 Marzec 2016 - 8:45
Detoks 4 dniowy nie jest detoksem "dłuższym". Dłuższym detoksem jest detoks kilkutygodniowy ale nie wymaga on żadnego przygotowania.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 9:44
Dzięki Małgosia, fajny prosty pomysł, jutro działamy :)
Odpowiedz
AleksandraDodano:  29 Marzec 2016 - 9:54
Cześć Gosiu. Jaka ilość kaszy będzie odpowiednia na porcję tego krupniku? Skorzystać z przepisu na krupnik z brokułem? Pozdrawiam
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:23
Tak. Skorzystaj z przepisu na krupnik z brokułami.
Odpowiedz
ewaDodano:  29 Marzec 2016 - 9:54
Który lepszy detoks ? Ten czy opublikowany ten po świętach Bożego Narodzenia ?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:22
Ten dzisiejszy ponieważ po świętach Wielkanocnych głównym problemem jest zasolenie stąd ten jest lepszy.
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 12:17
Jesli moim glownym grzechem byly ciasta a slonych potraw prawie wcale to ktory redox wybrac?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 12:31
Dzisiejszy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 9:59
Malgosiu jestem w 26 tc czy.moge skorzystac z takiego detoksu?dodajac talerz zupki badz sok do calosci?dodam ze ostatnio caly czas czuje sie pelna(nie ze wzgledu na swieta)i ociezala po kazdym posilku,nie mam na nic ochoty,mimo to jem bo maluszek potrzebuje.
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:25
Tak ale nie dopuszczaj do sytuacji głodu. Zastosuj zasady detoksu ale miej w lodówce sałatkę z makaronu, warzyw i orzechów na wypadek głodu.
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 13:05
Anonimowy- a po świętach waga Ci skoczyła?
Ja jestem w 29 tyg,ale chyba waga nie zmieniła sę przez te 2 dni, ale za to widzę,że dłonie zaczynają mi puchnąć :/
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 21:49
Po swietach raczej nie.Ogolnie ostatnio czuke sie bardziej ciezko:/wiem ze po slodkim woda zaraz mi sie zatrzymuje.Jak dluzej pospaceruje to wieczorem tez mam rece opuchniete.Swietnie na mnie dziala natka pietruszki dodana do koktajlu(np.z kiwi i ananasem albo gruszka)i basen.....czuje sie po nim jak piorko;)no i kochany czyste tak polecany przez Małgosie:)
Odpowiedz
ania.pacukDodano:  29 Marzec 2016 - 10:00
spadłaś mi z nieba z tym oczyszczaniem! :)))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:03
Wspaniałe! Na to czekałam. Mam pytanie czy mozna zamienić kolejność posiłków i na pierwsze śniadanie wypić koktajl warzywny a na drugie owsiankę ? Nie mam możliwości robienia w pracy koktajli a zrobiony rano w domu i wypity za 3-4 godziny straci pewnie swoje wartości. Łatwiej zrobić w pracy owsiankę skoro wystarczy zalać płatki wrzątkiem.
Chcę tez potem przez jakiś czas pić koktajl pietruszkowy (z akcji regeneracji) i też moglabym pić go jedynie na pierwsze śniadanie . Tylko że kaloryczność pierwszego śniadania będzie mała a drugiego około 400 kalorii. Może tak być ? Prację na 12stki i trudno mi włączyć koktajl w innym czasie.
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:26
Nie bardzo. Śniadanie musi zostać tam gdzie jest bo tylko na śniadanie możemy zjeść owoce. Obiad jako posiłek o największej kaloryczności też musi zostać.
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 11:07
A już później przy koktajlu pietruszkowym, mogę pić go na pierwsze śniadanie? Może jako jeden ze składników sniadania, tylko z czym to łączyć, żeby zwiększyć kaloryczność? Kanapka z żółtym serem ? Jajecznica ?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 11:27
Przeczytaj zasady diety. Nie jemy ani nabiału, ani jajek.
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 11:39
Ale mam na myśli już zwykłe codzienne jedzenie, już po oczyszczaniu. Rozumiem , że oczyszczanie rządzi się swoimi prawami.
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 12:35
Tak, po oczyszczaniu jajeczne śniadanie będzie dobrym rozwiązaniem. Jeśli kanapka z serem to pamiętaj o warzywach. Ser jest tłusty i bywa "zaklejający".
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 12:48
Dziękuję .
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:03
Mozna czyms zastapic ten krupnik??
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:19
Kasza jaglana ma działanie oczyszczające i odśluzowujące.
Ma tu kluczowe znaczenie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:04
Małgosiu, serdecznie witam po świętach! :)
Oj u mnie +0,50kg :( no cóż nabroiłam , ale ... już koniec z grzeszeniem
Mam pytanko , czy ja hashimotka też mogę stosować ten detoks? Wiem , że kasza jaglana to jeden z produktów z listy zabronionych dla mnie, ale ogólnie wogóle ostatnio jej nie jadałam , to może mogłabym teraz ją skubnąć w tym detoksie, doradź proszę.
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:21
Zostaw kaszę w krupniku, pomiń w śniadaniu zastępując ją śniadaniem z dnia pierwszego.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:07
Czy sok warzywny mozna zrobic np z pomidorow,ogorka, rzodkiewki i marchewki?? Albo innych warzyw? Niestety nie znosze samku selera.
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:20
Seler działa silnie oczyszczająco, ale jeśli nie lubisz to nic nie poradzimy na to. Zastąp innym warzywem.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:09
Na co zamienic limonke/cytryne w przypadku alergii na cytrusy?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:19
łyżeczkę octu winnego jabłkowego
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:16
Małgosiu, czy wodę z cytryną rano na czczo można pić, gdy przyjmuje się Euthyrox na chorobę hashimoto? Skoro tabletkę przyjmuje się na mniej więcej pół godziny przed śniadaniem, to można np. tą wodą z cytryną popić tabletkę Euthyroxu? nie zmniejszy to jej działania?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:24
Musisz nastawić sobie budzik ciut wcześniej, wziąć lek i jeszcze pół godziny w łóżku poleżeć. Następnie wstać i wypić wodę z cytryną.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:17
Małgosiu, jesteś zawsze na ratunek nam - grzesznikom świątecznym:) dziękuję!
czy płatki żytnie mogę zastąpić owsianymi, po produktach żytnich zgaga daje mi o sobie znać. Czy może te żytnie lepiej zastąpić jeszcze innymi
Bardzo proszę Cię o odp.
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:18
Tak, mogą być owsiane.
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:26
Dziękuję, jeszcze tylko chciałam zapytać czy seler korzeń w soku mogę zastąpić selerem naciowym , czy jednak ten w korzeniu będzie lepiej działał?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:48
Korzeń.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:27
Ja mimo że dużo nie zjadłam czuje się ciężka i to wina majonezu w sałatkach tak więc od jutra zaczynam, dzisiaj zakupy ☺ a mam jeszcze pytanie. wczoraj zaczęłam szukać pomysłu na "lekki" i oszukany majonez. I znalazłam z mleka sojowego i oleju, i tu moje pytanie myślisz Gosiu że on faktycznie będzie lżejszy ?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:56
Nie będzie lżejszy bo bazą do majonezu jest olej.
pastelovaDodano:  29 Marzec 2016 - 13:30
A może "majonez" z awokado? ;)
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 15:50
Ja tam zamiast lekkiego i oszukanego wolę prawdziwy, solidny, za to mało i nieczęsto. To tak samo jak te wszystkie produkty "light" - zamiast się oszukiwać i jeść te pseudo słodycze, wolę raz na jakiś czas zjeść kawałek np. porządnej czekolady :)I nie, nie gorzkiej, bo nie lubię, tyko takiej najprawdziwszej, słodkiej do bólu :)

A majonez można "oszukiwać" np. mieszając z jogurtem.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:27
Genialny post, akurat w samą porę!! :)dziękujemy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:28
Małgosiu, czy seler do soku warzywnego wykorzystujemy naciowy czy może korzeń?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:46
Korzeń.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:33
Ja nie mam tego problemu,bo czułam ze tak może być, zastosowałam jak radziła Małgosia umiar.umiar i jeszcze raz umiar, tylko kawałek ciasta zjadłam przez święta i troszkę sałatki i galarety...dziś na wadze jak było przed świętami tak jest, a do tego spacer i wczoraj basen... ha ha teraz wiec chyba mi detoks niepotrzebny????
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 15:55
Tak jest, u mnie też ciasto było tylko jedno, żeby nie kusiło, żadnej sałatki, jajka faszerowane trzy rodzaje, ale tylko jeden z majonezem, obok pasztetu była rolada z indyka, więc tez można było wymienić :)
W niedzielę był spacer po lesie, a wczoraj rower - grzech byłoby z takiej pogody nie skorzystać! I co mnie najbardziej cieszyło - w oba dni na ścieżkach pieszych i rowerowych ruch jak na Monciaku w sezonie, więc chyba nie jest tak najgorzej z tym świątecznym obżarstwem :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:43
Witam, Pani Małgosiu, czy mogę pić czystek, gdy karmię piersią?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:47
Max filiżankę. To oczywiście jest kwestia indywidualne zależna od masy ciała i stanu zdrowia ale filiżanka to taka bezpieczna ilość.
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 14:57
Mi zmniejsza się laktacja,gdy piję 200ml czystka na dobę.
Odpowiedz
Karolina JaworskaDodano:  29 Marzec 2016 - 10:46
Małgosiu
Mam pytanie odnośnie godzin posiłków. Bo postanowiłam że od dzisiaj będą one stałe. Wstaję o 5.30, pracuję od 7.00 do 15.00 (w mieszkaniu jestem ok 15.40-16.30). Czy jedzenie w takich godzinach byłoby odpowiednie? Zależy mi przede wszystkim na zdrowiu.
1. 6.00 I śniadanie
2. 8.30 I przekąska
3. 11.00 II przekąska
4. 13.30 Obiad
5. 16.00-17.00 Kolacja (Na tygodniu ćwiczę o godz 19-20- biegam, jeżdżę na rowerze lub ćwiczę jogę, a na weekendzie biegam o 5.30).

Bazuje na Twoich jadłospisach (zamierzam przejść na Twoje indywidualne diety, ale jestem w trakcie robienia badań odnośnie alergii i czekam żeby ułożona dieta była dla mnie odpowiednia).
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:58
Rozkład nie jest dobry ponieważ jedząc ostatni posiłek okolo 17-tej wieczorem dopadnie Cię głód.
Pierwszą przekąskę przesuń na godzinę 9:30. Drugą na 12:30. Obiad zjedz po powrocie do domu a kolację około 20-tej.
Odpowiedz
...Dodano:  29 Marzec 2016 - 10:48
Hej Gosiu - czy seler ma być naciowy czy bulwa? Czy to jest dowolne, który rodziaj?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:51
Małgosiu, napisalaś ze seler dziala oczyszczająco. Co zrobić gdy nie mam sokowirówki ani wyciskarki?
Wypić np. sok pomidorowy i pogryzać seler?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 10:59
Wtedy dobrze jest zrobić surówkę np. marchew i seler.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 10:59
Ta owsianka z 1-szego dnia to ma być na sucho, bez żadnego jogurtu czy mleka?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 11:01
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 11:00
WItam Gosiu,

Mam pytanie czy znajdę u Ciebie na blogu artykuł o diecie, którą powinnam stosować przy endometriozie? agnieszka
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 11:01
Nie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 11:04
czy planujesz coś w tym temacie? w internecie znalazłam wiele informacji ale niestety niektóre są sprzeczne ze sobą. Stosowałam wiele pomysłów kulinarnych od Ciebie i zawsze było to trafione.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 11:07
Witaj Małgosiu ! Dziękuję za wpis. Zaczynam jutro i wracam do mojej redukcji od Ciebie. Nie rzuciłam się na jedzenie na Święta, więc nie mam nadmiaru na wadze i wyrzutów sumienia. ?❤ B.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 11:13
Małgosiu czy sok można zastąpić kupnym z kartonika? Przynajmniej ten na I przekąskę? Niestety w pracy nie mam szans na wyciskanie ;) Pozdrawiam gorąco ;*
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 11:26
Tak. Może być warzywny Tymbark Vega lub Marwitt marchew + seler.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 11:15
Witaj Małgosiu, czekałam na Ciebie od 6 rano no i się doczekałam:)

Ja trochę z innej beczki, jeśli pozwolisz...
Pisałam do Ciebie 22 marca, w zakładce Bądź Fit- Wyzwanie lato 2016. Mój wpis jest na szarym końcu(Ewa), mam prośbę jeśli mogłabyś rzucić fachowym okiem i coś skrobnąć od Siebie. Dodam tylko ,że zmierzyłam puls tych moich ćwiczeń z Tomkiem Choińskim wychodzi mi między 150 a 165, ćwiczenia 6 razy w tygodniu.
Ciągle walczę z tym formularzem na wycenę diety i nie mogę sobie poradzić, ale jestem już blisko, mam pytanie jaki jest orientacyjny koszt takiego planu żywieniowego tylko na podkręcenie metabolizmu.
Na koniec dodam, że najlepsze jest to, że jestem na redukcji i nie chodzę głodna jak do tej pory przy innych dietach.
Pozdrawiam Cię i ściskam gorąco.
Ewa
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 11:28
250 zł.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 11:17
Czy mogę takie oczyszczanie zrobić 10 latkowi?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 11:25
Tak.
Odpowiedz
Sylwia JankowskaDodano:  29 Marzec 2016 - 11:20
Witam,czy pisze Pani diety dla dzieci?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 11:25
Nie.
Odpowiedz
NataliaDodano:  29 Marzec 2016 - 11:22
Czy w soku ma byc seler korzeniowy czy naciowy? Z gory dziekuje! :)
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 11:25
Odpowiedziałam już na to pytanie dwa razy wyżej.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 12:01
Chciałabym wydłużyć detoks do 4 dni. Mam 2 pytania:
1. Co mogłabym zjeść zamiast krupniku i kasy z warzywami na 3 i 4 dzień?
2. Czy mozna biegac (robie dystanse ok 10 km) ewentualnie skrocic je czy zamienic to na inna aktywnosc fizyczna?
Twój blog jest moja inspiracja, dziekuje Gosiu :))
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 12:33
1 - zupę jarzynową wegetariańską i obiad wegetariański. Na blogu znajdziesz sporo propozycji.
2 - nie.
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 13:21
Czyli ograniczyc aktywnosc fizyczna do 0 w tych dniach ?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 13:39
Ćwiczenia są dozwolone ale bieg na 10 km to za duża aktywność jak na detoks.
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 14:00
ok dziekuje za pomoc ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 12:03
Czy mozna uzyc quinoa zamiast kaszy jaglanej bo ma gluten?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 12:32
Nie chodzi o gluten a o właściwości kaszy jaglanej.
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 14:36
kasza jaglana jest bezglutenowa
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 12:04
Małgosiu ratuj.Mam ogromny problem z włosami. W ciągu 3 miesięcy wypadła mi ich prawie połowa i nie wiem jak to sie skończy. Jem zdrowo, dużo warzyw, nie jem żywności przetworzonej, piję czystek, wodę z cytryną. Od miesiąca suplementuję magnez (w nocy strasznie cierpną mi ręce), wit. B12, SELEN I CYNK i nie widzę żadnej poprawy. Masz jakiś pomysł czego jeszcze może mi brakować? Ja się poddaję;/Dzięki, pozdrawiam, Lena
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 12:37
Musisz znaleźć przyczynę. Należałoby zrobić nadania krwi i jeśli masz taką możliwość w miejscu w którym mieszkasz to polecam badanie włosa. Daje dobry obraz stanu organizmu.
AnonimowyDodano:  31 Marzec 2016 - 8:48
Zbadaj tarczycę, moja koleżanka miała podobnie
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 12:05
A ja żarłam, żarłam i ważę 0,5 kg mniej.. Zauważyłam tak w ogóle, że jeśli staram się "być na diecie", to małe odstępstwo od razu skutkuje skokiem wagi do nawet 2kg w górę, a jeśli żre jak zwykle,ze wszystkimi swoimi grzeszkami, to jeśli przez dłuższy czas nie objadam sie naprawde przesadnie, ale jem jaqk zwykle, czyli od czasu do czasu chipsy i słodycze, w sumie jem niemalo ale stale podobnie, to mimo, ze jem duzo to waga stoi a nawet czasami i spadnie jakos sama z siebie. Az sie boje odchudzac, bo zawsze wtedy przytyje, i to szybko i z nadwyzka. A jak jem po swojemu, grzesznie, ale bez wielkiej przesady, utrzymuje wage.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 12:39
Małgosiu, ja wiem że to może głupie pytanie, ale mogę sobie zrobić "własny" krupnik czy szukać przepisu na Twoim blogu?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 13:39
Możesz, oczywiście ale wegetariański.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 12:55
czy podczas tego detoksu można ćwiczyć ? 1h treningu dziennie
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 13:41
W trakcie świąt je się ciężkostrawnie i dużo. W trakcie detosu lekko i mniej więc mogą pojawić się uczucia osłabienia. To czas kiedy organizm się oczyszcza,usuwa złogi więc ćwiczenia tak, ale trzeba je dostosować indywidualnie aby się nie przeciążyć.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 13:26
a jak rozplanować taki dzień, kiedy nie mam się możliwości zjedzenia obiadu w pracy ? u mnie wygląda to tak:
6:30 śniadanie w domu
9:30 II śniadanie w pracy
12:30 przekąska w pracy
16:00 obiad w domu
19:00 kolacja

Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 13:28
Mam pytanie z innej beczki. O co chodzi z tą wodą z cytryną,ogórkiem,imbirem i miętą. Czy można łączyć ogórka z cytryną,bo mi się wydaje,że się "kłócą" razem. Pozdrawiam
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 13:43
Ogórek zabija witaminę C więc nie łączy się go z produktami bogatymi w tę witaminę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 14:06
Gosiu,

dlaczego woda tylko niegazowana? Mam ostatnio w zwyczaju kupowanie wody gazowanej - powinnam się przestawić?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 19:11
Gazowana bardzo często wzdyma.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 14:07
Hej Malgosiu. Przepraszam,ze nie na temat, ale jestes chyba jedyna osoba od ktorej mozna sie dowiedziec cennych rzeczy. Otoz drugi miesiac z rzedu nie msm miesiaczki za kilka dni mam wizyte u gin.czy moglabys mi napisac na jakie badania mam prosic o skierowanie? Dodam, zestosowalam krazki anty. Mam tez problem z tym, ze szybko puchne,gdy zjem cos niewlasciwego slodycze itp.
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 19:12
Przede wszystkim hormony.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 14:13
Ja to tak lubię Twoje przepisy, że ten detoks zastosuję sobie przez 4 dni i dopiero wrócę do redukcji. Małgosiu, nie ma przeciwwskazań ? B.
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 19:10
Nie ma.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 14:23
Dzień dobry Małgosiu. Jestem twoim wiernym czytelnikiem. Mam pytanie dotyczące oczyszczania organizmu. Ostatnio wpadła mi w ręce książka Michała Tombaka Czy można żyć 150 lat. Chciałam się spytać czy słyszałaś o zaleceniach Pana Tombaka i co najważniejsze - czy można je według Ciebie stosować. Bardzo liczę sie z Twoim zdaniem. Pozdrawiam i dziękuję. Karolina
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 19:15
Czytałam wszystkie książki Tombaka. Polecam lekturę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 14:33
czy uklada Pani diety dla wegan?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 19:09
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 14:44
Hej, czy warzywa do kaszy obojętnie jakie? Dziękuje za odp, pozdrawiam.
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 19:09
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 14:54
Czy można czymś zastąpić sok warzywny? Nie mam sokowirówki. Może jest jakiś kupny, w miarę przyzwoity?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 15:02
MAŁGOSIU PRZEPRASZAM, ŻE JESZCZE RAZ PYTAM, NIE WIDZĘ JEDNAK MOJEGO KOMENTARZA
CZY JEST MOŻLIWOŚĆ ZAMÓWIENIA DIETY DLA 15 LATKI?

Qchenne InspiracjeDodano:  29 Marzec 2016 - 19:10
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2016 - 15:11
Małgosiu, jaka jest kaloryczność takiego jednego dnia?
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
 
KUP KSIĄŻKĘ