fbpx
Lunchbox samo zdrowie !!! Kopalnia witamin i minerałów w jednej kanapce
Img

Dziś mam dla Was propozycję na lunch do pracy.
Szybką w przygotowaniu, mega sycącą i mega zdrową. W składzie awokado, wędzony łosoś, sałata i serek.

Dlaczego warto jeść awokado? 
Dr. W. Ester twierdzi, że ″Awokado jest jednym z najbardziej wartościowych produktów żywnościowych, jakie natura daje człowiekowi. …”
Jako ciekawostkę powiem Wam, ze awokado jest owocem a nie warzywem 🙂
Zawiera witaminy B9, B6 (pomaga łagodzić zmiany nastroju u kobiet) , K, E (witamina młodości) i C a także karoteny, białko, sporo magnezu, wapnia, potasu i fosforu.
Ze względu na dużą zawartość potasu jest polecane osobom wyczerpanym i cierpiącym na depresję, dlatego świetnie nadaje się na lunch do pracy, kiedy to musimy być skupieni i pełni energii.
Warto zaznaczyć, iż awokado nie zawiera cholesterolu ani sodu.
Powiecie, że jest tłuste ? Owszem, ale tłuszcze z awokado są zdrowe dla serca, gdyż są to tłuszcze jednonienasycone oraz Omega-3.

Co dobrego jest w łososiu?  
Łosoś ma w swoim składzie najzdrowsze nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3, które wspomagają odporność i zalecane są osobom chorym na serce. Łosoś to kopania witamin  A, D, E, PP, witamin z grupy B – B2, B6, B12, oraz składników mineralnych – magnezu, selenu, jodu i  wapnia.

Co będzie nam potrzebne do przygotowania takiej kanapki:
  • 10 minut czasu
  • pół pełnoziarnistej bagietki  (cała bagietka o wadze 176 gramów ma ok. 362 kcal) – ok.181 kcal
  • pół awokado – ok. 112 kcal
  • 30 gramów wędzonego łososia – ok. 50 kcal
  • łyżka serka ze szczypiorkiem Piątnica – ok. 25 kcal
  • liść sałaty lodowej
  • płaska łyżeczka masła osełkowego do posmarowania kanapki  – ok. 30 kcal
Lunchbox samo zdrowie !!! Kopalnia witamin i minerałów w jednej kanapce co zabrać do pracy zdrowa dieta kaloryczność
Lunchbox samo zdrowie !!! Kopalnia witamin i minerałów w jednej kanapce co zabrać do pracy zdrowa dieta kaloryczność
Lunchbox samo zdrowie !!! Kopalnia witamin i minerałów w jednej kanapce co zabrać do pracy zdrowa dieta kaloryczność
 1. Awokado kroimy w kostkę. Dodajemy pokrojonego w kawałki łososia. Całość mieszamy z serkiem na jednolitą masę.
Lunchbox samo zdrowie !!! Kopalnia witamin i minerałów w jednej kanapce co zabrać do pracy zdrowa dieta kaloryczność

2. Tak przygotowaną pastę wykładamy na bagietkę posmarowaną masłem i wyłożoną sałatą.

Lunchbox samo zdrowie !!! Kopalnia witamin i minerałów w jednej kanapce co zabrać do pracy zdrowa dieta kaloryczność

 Cała kanapka ma 398 kcal
Lunchbox samo zdrowie !!! Kopalnia witamin i minerałów w jednej kanapce co zabrać do pracy zdrowa dieta kaloryczność 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
12 propozycji na dania na spotkanie przy grillu. Bez kiełbasy 🙂
potrawy na grilla

Spotkanie przy grillu, tradycyjne, Polskie, bez kiełbasy ? Przecież to niemożliwe ? Cóż innego lepiej się sprawdzi na grillu, jak Czytaj dalej

Chrupiący kurczak fit w panierce bez smażenia! Zakochasz się bez pamięci!
Chrupiący kurczak fit w panierce bez smażenia! Zakochasz się bez pamięci!

Chrupiąca skórka. Soczyste, kruche, aromatyczne mięso. Bez smażenia? Bez głębokiego tłuszczu? Bez zbędnych kalorii. Tak. To realne 😉 Dziś mam Czytaj dalej

Propozycje na świąteczny obiad w pierwszy i drugi dzień świąt

Kochani, dziś mam dla Was kilka mięsnych propozycji na świąteczny obiad w pierwszy lub drugi dzień świąt. Osobiście polecam rolady Czytaj dalej

Bezglutenowy chleb z samych ziaren. Bez mąki!

Prowadzę bardzo dużo osób które z przyczyn zdrowotnych muszą być na diecie bezglutenowej. To co sprawia im największą trudność to Czytaj dalej

30 komentarzy

MagdaDodano:  30 październik 2013 - 15:12
oooo, pyszna buła pełna zdrowia :)
Odpowiedz
Justyna BąkDodano:  30 październik 2013 - 15:21
ja też chcę taką:D mniam:D
Odpowiedz
BookloverDodano:  30 październik 2013 - 15:29
Nie mogę przekonać się do awokado :(
Odpowiedz
NieperfekcyjnaDodano:  30 październik 2013 - 23:28
również mam mieszane uczucia co do awokado ale może warto się przekonać....
Dodano:  31 październik 2013 - 8:22
warto, warto :)
Odpowiedz
tu-tusiaDodano:  31 październik 2013 - 9:49
Awokado uwielbiam! najczęściej robię pastę z sokiem a cytryny :) ale z łososia muszę zrezygnować - uczulona jestem :(
Odpowiedz
AntolkaDodano:  5 listopad 2013 - 13:12
mmm świetne połączenie:) "tu-tusia" może zamiast łososia szynka szwarcwaldzka? myśle, że też mogłoby być niezłe:)
Dodano:  5 listopad 2013 - 13:20
mmm awokado z szynką szwarcwaldzką !!! pycha, świetne połączenie !!!
Odpowiedz
PluszakDodano:  22 grudzień 2013 - 21:25
Zauważyłam, że masz taką samą wagę jak ja. Mogłabyś mi pomóc i powiedzieć jak ją wyłączyć i do czego służy ustawianie czasu? Cały czas muszę na koniec wyciągać z niej baterie.. :)
Dodano:  22 grudzień 2013 - 21:37
Nie da się jej wyłączyć. Ustawienie czasu służy do ustawienia zegara. To taki gadżet w zasadzie bez konkretnego zastosowania.
Nie wyciągaj baterii, zegar zużywa niewiele energii.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 marzec 2014 - 10:57
wgląda przepysznie. ja do avocAdo przekonalam sie po koktajlu z avocado, banana i kiwi i jest mega pyszne :)
a jakie znasz jeszcze przepisy na paste z avocado do kanapek?
lososi uwilbiam . dzis na obiad pieczony losos z kasza kuskus z najnowszego, z groszkiem , suszonymi pomidorami. boski jest ten kuskus i szybciutki
dlatego jem pewnie wiecej niz powinnam :(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 kwiecień 2014 - 13:11
Mam pytanie gdzie kupujesz pełnoziarnistą bagietkę?
Dodano:  2 kwiecień 2014 - 13:17
tę akurat w moim sklepie osiedlowym ,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 czerwiec 2014 - 11:51
Czy to bagietka korzenna z Biedronki ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 lipiec 2014 - 21:15
Avocado nie ciemniej po wymieszaniu? Ja się zraziłam od czasu gdy zrobiłam synowi kanapki do szkoły posmarowane zamiast masła avocado. Przyniósł z powrotem, bo mu kanapki zrobiły się czarne.
Odpowiedz
KasiaDodano:  20 sierpień 2014 - 14:27
Co robić aby avocado nie ściemniało? Sok z cytryny zapobiegnie?
Dodano:  20 sierpień 2014 - 15:21
najlepiej jak część która pozostała będzie w skórce i zawinięta w folię aluminiową
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 październik 2014 - 14:21
Nie dość, że obłędnie przepyszne to w dodatku bardzo zdrowe.
Dziękuję za super przepis.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 listopad 2014 - 11:32
Witam! Mam pytanie czy jest gdzieś przepis na domowy chleb Pani przepisu? Szukam czegoś prostego i zdrowego :)
Odpowiedz
Kika82Dodano:  5 listopad 2014 - 20:13
Czy zamiast łososia może być tuńczyk??
Dodano:  5 listopad 2014 - 22:08
tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  11 marzec 2015 - 19:55
Polecam avocado zamiast masla,nawet nie poczujecie,smaku,a zjecie mnostwo witamin
Odpowiedz
CaeliaDodano:  4 maj 2015 - 12:11
To moja kanapka numer jeden :) Jest po prostu obłędna! Mogę wpylać codziennie :) Ja zamiast kroić awokado ścieram je na grubych oczkach i mieszam z serkiem i łososiem tworząc taka pastę. Polecam :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 maj 2015 - 15:40
Bagietkę upiekłaś sama czy kupujesz?
Dodano:  10 maj 2015 - 15:46
Kupuję
AnonimowyDodano:  24 marzec 2017 - 9:14
Kolka u dziecka to takie coś co wszyscy słyszeli a nikt tak naprawdę nie ma. To stan spastyczny przewodów żółciowych lub trzustkowych.
Z tego co widzę to swoją rodzicielską niekompetencje rodzice tłumaczą kolką, a dziecko najczęściej jest przemęczone albo ma refluks (przechodzi samoistnie), uczulenie na białko krowie (wide mleko modyfikowane, wymaga sprawdzenia).
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 lipiec 2015 - 18:52
A na kolacje ujdzie?;) Właściwie to przed chwilą zjadłam, a teraz się pytam;))) Takie było dooobre;)) Czy taka pasta wytrzyma w temp. pokojowej, ponieważ nie mam dostępu do lodówki w pracy?
Dodano:  20 lipiec 2015 - 9:03
Powinna ale też nie pół dnia.
Odpowiedz
AnkaDodano:  9 sierpień 2017 - 20:49
Pyszności :) Pierwszy raz jadłam avocado ;) Zrobiłam z tą czarną odmianą, chyba Hass? Pasta fajnie by się sprawdziła na imprezę na małych kanapeczkach :)
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  11 luty 2019 - 14:00
Smakowicie wygląda ta kanapka. Gdzie kupuje pani wędzonego łososia? Większość dostępnych w sprzedaży to łososie hodowlane z Norwegii a ponoć nie ma nic gorszego od nich.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 luty 2019 - 18:05
Kupuję eko.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds