Łysienie androgenowe u kobiet. Przyczyny, diagnostyka, leczenie

Lśniące, zdrowe, bujne, odżywione włosy dodają uroku i seksapilu. Są jednym z symboli kobiecości dlatego moment w którym zauważamy wzmożone ich wypadanie oraz przerzedzony przedziałek, jest momentem wyjątkowo trudnym. Łysiejący mężczyzna, nawet ten po trzydziestce nikogo specjalnie nie szokuje. Ale łysiejąca trzydziestoletnia kobieta (łysienie może nas dotknąć w każdym wieku, wcale nie jest domeną pań po menopauzie) już tak. Społeczne oczekiwania wobec kobiet są niestety zupełnie inne niż wobec mężczyzn. My mamy być zawsze piękne, wypoczęte, uśmiechnięte i mieć na wszystko ochotę. Ale to temat na oddzielny wpis 😉

Wypadające włosy
Jeśli na grzebieniu podczas codziennego czesania, mycia czy modelowania zauważasz więcej włosów niż dotychczas, w pierwszej kolejności przyjrzyj się bacznie swojej diecie. Być może jest w niej za mało produktów bogatych w witaminy z grupy B, cynk, magnez, siarkę, żelazo lub zbyt mało zdrowych tłuszczów. Być może stosujesz głodową mono dietę odchudzającą, zbyt intensywnie ćwiczysz lub żyjesz w ciągłym stresie. Jeśli jednak odżywiasz się zdrowo i racjonalnie, kolejnym krokiem powinno być zbadanie tarczycy. Wykonaj cały panel tarczycowy. TSH, FT3 i FT4. Choroby tarczycy są w naszym kraju bardzo rzadko diagnozowane. Pacjent z objawami (najczęściej występującej) niedoczynności tarczycy często tuła się od gabinetu do gabinetu. Wmawiany mu jest stres, przepracowanie, przemęczenie, problemy z układem pokarmowym (zaparcia, wzdęcia, gazy), nawet zaburzenia emocjonalne (z taką diagnozą niestety spotkało się wielu moich pacjentów). Tymczasem włosy będą leciały jeśli będziesz miała chociażby za mało FT4 (przy wysokiej wartości FT3), poniżej 30% (jak liczyć procentową wartość hormonów tarczycy pisała TU). Jeśli obydwa hormony są poniżej 50 % to włosy lecą garściami.

Jeśli i dieta i tarczyca i styl życia są w porządku, trzeba zajrzeć głębiej w hormony, zwłaszcza jeśli masz:

  • trądzik,
  • hirsutyzm,
  • hiperandrogenizm,
  • nadmierne owłosienie,
  • przetłuszczające się włosy,
  • zespół Cushinga,
  • zespół policystycznych jajników (PCOS).

To są schorzenia spowodowane zbyt dużą ilością androgenów z czym wiąże się także schorzenie o którym dziś chcę powiedzieć, a mianowicie łysienie androgenowe.

Łysienie androgenowe
Łysienie androgenowe dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn, ale dziś skupiam się na kobietach. Może dotknąć Cię w każdym wieku. Niestety nawet w wieku lat „nastu” jeśli już miesiączkujesz. Przyczyną łysienia androgenowego są zaburzenia hormonalne polegające na nadmiernej produkcji androgenów, a konkretnie testosteronu przekształconego za pomocą enzymu typu II 5-alfa reduktazy w aktywną cząsteczkę dihydrotestosteronu (DHT) i nadwrażliwością mieszków włosowych na ten hormon.
DHT doprowadza do zmniejszenia i w dalszej konsekwencji niszczenia mieszków włosowych. U mężczyzn włosy wypadają początkowo przy skroniach i na czubku głowy, u kobiet dość równomiernie na całej głowie ale da się zauważyć wyraźne przerzedzenie włosów na czubku głowy w postaci widocznego koła. Ponadto nowe, dopiero rosnące włosy są coraz cieńsze i słabsze. Bywa że przestają rosnąć w ogóle. Mówi się że łysienie androgenowe to choroba genetyczna. Owszem, ale zaburzenia hormonalne jakie obecnie obserwujemy u kobiet mają tu niebagatelne znaczenie. Ponad połowa moich pacjentek ma kłopoty z hormonami. PCOS, hirsutyzm czy hiperandrogenizm. Niedczynność tarczycy spowodowaną PCOS mnóstwo. To schorzenia które predysponują do zwiększonego ryzyka łysienia androgenowego dlatego jeśli wypadają Ci włosy, a masz którąś z powyższych chorób plus trądzik i przetłuszczające się włosy, koniecznie wykonaj badania które wymieniam niżej . Narażone na łysienie androgenowe są także osoby z nieuregulowaną insulinoopornością i cukrzycą (jeśli mając cukrzycę, nie dbasz o dietę, a stosujesz wysokie dawki insuliny) ponieważ wysoki poziom insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów. Wiele moich pacjentek z niedoczynnością tarczycy i PCOS dziwi się dlaczego w opisie diety mówię o poziomie glukozy. Pytają „Małgosia przecież ja nie mam cukrzycy”.
Aby udowodnić pacjentce słuszność podjętych działań można by było wykonać szereg badań, ale kosztowałyby majątek (bez skierowania od lekarza POZ). Ja po analizie formularza (waga, choroby, opisane dolegliwości) mam obraz osoby i wiem jakie kroki trzeba podjąć. Niedoczynność tarczycy prawie zawsze wiąże się z rozjechanymi hormonami (PCOS) i insulinoopornością. Nie zawsze jest to wysokie stadium, bywa że objawy nie są jeszcze widoczne ale ja wiem na jakie parametry trzeba zwrócić uwagę, co zastosować w diecie aby wyregulować organizm w sposób kompleksowy. Aby stworzyć w nim takie warunki, aby funkcjonował prawidłowo dlatego czasem zalecam rzeczy których pacjent się nie spodziewa 😉 
Diagnostyka
Do diagnozy łysienia androgennego potrzebna jest pełna diagnostyka.
Warto wykonać:
  • badanie włosa (trichogram),
  • TSH,
  • FT3, FT4,
  • poziom ferrytyny,
  • poziom estrogenów,  
  • poziom całkowitego testosteronu,
  • poziom wolnego testosteronu,
  • poziom dihydroepitestosteronu (DHT),

Dlaczego konieczne jest wykonanie tak szerokiej diagnostyki, a nie samego poziomu testosteronu? Ponieważ nadmiar niszczącego mieszki włosowe DHT może wystąpić także przy prawidłowym poziomie testosteronu więc badanie samego testosteronu nie da nam pełnego obrazu. Trichogram zawsze warto wykonać ponieważ pokaże w jakim stanie są włosy. Określi ilość włosów w konkretnych fazach wzrostu oraz stan korzeni.

Leczenie
Warto dokładnie zapytać lekarza na czym polega działanie przepisanego preparatu.  Popularny minoksydyl stosowany także w leczeniu nadciśnienia tętniczego rozszerza naczynia krwionośne przez co dotlenia cebuli włosa. Niestety skuteczny jest tylko podczas stosowania. Po odstawieniu problem wraca. Także leki hamujące działanie 5-alfa-reduktazy działają tylko podczas trwania kuracji. Wszelkie mezoterapie igłowe, laseroterapie, wcierki, nakłuwanie tak, ale po wyregulowaniu poziomu hormonów. Trzeba usunąć przyczynę aby następnie zadbać o porost nowych włosów. Jeśli mamy nadmiar androgenów, trzeba je wyregulować. Nie można maskować problemu łykając leki na porost włosów, które przestają działać jeśli przestaniemy je brać. Poziom androgenów reguluje się farmakologicznie we wsparciu dietą (ja zawsze stosuję dietę beznabiałową, przeciwzapalną, ułożoną w taki sposób aby zrzucała nadmiar wody – to ważne ponieważ preparaty hormonalne zatrzymują wodę i zwiększają masę ciała. To jakie parametry stosuję w diecie dodatkowo zależy od konkretnego przypadku). O wyborze preparatu decyduje lekarz biorąc pod uwagę pozostałe schorzenia (PCOS, hirsutyzm etc. – pisałam o tym wyżej).
Podczas kuracji warto też bacznie przyjrzeć się stylowi życia. Poziom testosteronu zwiększa życie w przewlekłym stresie, brak snu czy nadmierny wysiłek fizyczny. Widzicie więc jak to się ze sobą łączy. Osoba z PCOS, hirsutyzmem czy hiperandrogenizmem intensywnie ćwicząca aby zrzucić wagę działa na swoją niekorzyść. Kluczowe znaczenie będzie tu miała zastosowana dieta, nie intensywność ćwiczeń. 

Warto działać kompleksowo. Farmakologia, dieta, kosmetyka. Podczas leczenia polecam zastosować moją sześciostopniową kurację na wypadające włosy (klik) nawet raz na kwartał.

110 komentarzy

aniaDodano:  18 Sierpień 2017 - 8:59
FT3 i FT4 mam poniżej 50% - ale włosy wcale mi nie wypadają garściami - dlaczego? Gosiu jakie inne objawy mogą wystąpić kiedy te hormony są poniżej 50%?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:40
Nie masz objawów niedoczynności tarczycy?
aniaDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:45
Nie, nie mam. Suplementuję wit. D3, TSH mam na poziomie 1,2. Tylko FT3 i FT4 są poniżej 50%. I nie wiem jakie konsekwencje mogą być...
martaDodano:  19 Sierpień 2017 - 10:24
Tez tak mialam ponizej miedzy 30-50 to sie nic nie dzialo ale w ciagu 2 msc spadlo ft3 do poziomu 10% i wlosy wypadaja garsciami. Nie nadazam z odkurzaniem w domu a samopoczucie tragiczne. Najgorszy moj czas w zyciu. 0 sily a bylam zawsze rannym ptaszkiem i wulkanem energii. Biore eutyrox tsh spadlo ponizej 2 a ft3 i 4 coraz nizej:-/
Odpowiedz
A.Dodano:  18 Sierpień 2017 - 9:27
Gosiu, ja z innej beczki, ale o insulinie: Jakie sa najlepsze bezglutenowe wegle ktore dobrze oddzialywuja na insuline? Dzieki!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:40
Najlepsza jest kasza gryczana.
Odpowiedz
ElaDodano:  18 Sierpień 2017 - 9:31
Czy te badania trzeba wykonywać na własną rękę? Mam problemy z trądzikiem, nadmierne owłosienie a jednocześnie wypadanie włosów. Jutro mam wizytę i dermatologa, ale obawiam się wyniszczajacuch organizm leków bez badania przyczyny :( Czy skierowanie na powyższe badania może dac lekarz rodzinny czy ginekolog?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:40
Powinnaś dostać skierowanie od ginekologa.
Odpowiedz
ankaDodano:  18 Sierpień 2017 - 9:45
Witaj Młgosiu, super artykuł. Chciałabym Cię zapytać o badania. Będę miała teraz okresowe badania w pracy (morfologia ogólna, ob, glukoza, mocz, rtg płuc, badanie wzroku) i chciałabym je poszerzyć i dokupić: Lipidogram, CRP, TSH + t3 i t4, Żelazo, wit. B12, wit. D3 i zastanawiam się czy powinnam zrobić jeszcze jakieś hormony - mam 46 lat, od roku biorę trisequens (od ginekologa)i nie badałam nic więcej do tej pory. Proszę poradź Małgosiu będę wdzięczna.
ankaDodano:  18 Sierpień 2017 - 9:54
co do tych badań to chciałabym wypełnić formularz i prosić Cię o dietę. Chcę się odchudzić i zadbać o siebie. Dziękuję.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:39
zrób kortyzol i prolaktynę do tego
ankaDodano:  18 Sierpień 2017 - 11:00
Bardzo dziękuję.
Odpowiedz
Paulina Dodano:  18 Sierpień 2017 - 9:49
Hej Gosiuuu mam hashi i pcos.(co lekarz to inna opinia) mam wrażenie że cierpię na suchość przez co libido równa się zero 😢do tego ciągle infekcje itp już na mnie nie działają te leki ehhh staram się stosować dietę przeciwgrzybicza itp czy to ma sens ehhh jakie probiotyki dopochwowe polecasz hmmm doustnie stosuje sanprobi ibs
Odpowiedz
jasmineDodano:  18 Sierpień 2017 - 9:58
to historia o mnie, mam PCOS. Od zawsze moje włosy wyglądały słabo, tzn były cienkie ale jakiejś tragedii nie było. W zeszłym roku, w lecie miałam bardzo stresujący czas w życiu. Efekt - łysienie! Dosłownie, bo na skroniach miałam prześwity łysych placków. Hormony ok, ale ten stres.... przeszłam kurację - siemie lnianie+wcierka z hormonem na recepte+urlop i zmiana nastawienia do problemów. Efekt - full baby hair. Obecnie jestem w 4 msc ciąży. Włosy lecą mi garściami.... nie jest w prawdzie jeszcze tak źle jak rok temu, ale może być... czy 6 stopniowa kuracją będzie miała tutaj sens?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:38
Przypuszczam że odstawiłaś wcierkę z uwagi na ciążę. To niestety częsty efekt. Włosy rosną jak się stosuje leki. Po odstawieniu lecą. Moją 6 stopniową kurację zrób koniecznie.
ADodano:  18 Sierpień 2017 - 10:57
Niestety tak jest też ze mną. Biorę leki, wcierki - włosy nie wypadają (o odrastających nawet już nie marzę). Przestaję brać - tragedia. Odkąd dostałam okres, moje życie skupia się ciągle na wypadaniu włosów, trądziku i nadmiernym owłosieniu. Oszaleć można. :/
jasmineDodano:  18 Sierpień 2017 - 11:14
Wcierkę odstawiłam jeszcze w 2016. Być może ma to też związek z metforminą, która jak sądze pomogła mi zajść w ciążę, ale jak tylko potwierdziłam ją badaniem usg musiałam odstawić. Tak czy siak, kurację robie. Od dziś :) dzięki za wpis i wszystko co robisz dla nas. Złoty człowiek z Ciebie.
Odpowiedz
AniaDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:15
Małgosiu moje ft4 wynosi 9% a ft3 41%, czyli euthyrox już obowiązkowo?:-(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:33
Bardziej letrox ale konwersja bardzo słaba więc dieta koniecznie. Trzeba poprawić konwersję, inaczej będziesz brała coraz większe dawki a te sprawiają że się puchnie.
AniaDodano:  18 Sierpień 2017 - 13:37
Dziękuję za odpowiedź, na dietę już czekam w kolejce :-)
Odpowiedz
yoasiaDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:18
Pani Małgosiu u mnie lecą włosy od jakiegoś czasu na potęgę, ale u mnie konwersja FT3 do FT4 jest na odwrót, czyli FT3 11% a FT4 52% (pozostałe wyniki tarczycy ok, TSH 1,6, niskie przeciwciała). Czy taka wartość procentowa też może być przyczyną wypadania włosów? Mam również wysoki testosteron. Nie mogę też totalnie znaleźć endokrynologa w Krakowie, który chociaż spojrzałby na tę konwersję. Jak o tym zaczynam mówić to patrzą jak na głupka...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:36
Konwersji ulega FT4 do Ft3, nie odwrotnie. Ft4 jest hormonem nieaktywnym. Aktywną postacią hormonu tarczycy jest ft3 i aby powstało ft3 którego sam organizm produkuje zaledwie 20% musi dojść do konwersji czyli przekształcenia. Niskie ft3 także przyczynia się do wypadania włosów, oczywiście ponieważ tarczyca nie pracuje prawidłowo. Jak słucham o tym że lekarze lekceważą temat konwersji i nie analizują wyników to słabo mi się robi. Same leki równie dobrze mogłaby przepisywać pielęgniarka a tak przebiega większość wizyt.Po co te studia i ten czas jak się tylko recepty wypisuje ......
Odpowiedz
AsiaDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:28
Polecisz jakies ksiazki do poczytania na te tematy? Nie stac mnie na diete ale moze powiedz na co zwrocic uwage
AnonimDodano:  18 Sierpień 2017 - 17:57
Dokładnie. Jak wspomniałam że oprócz TSH chce jeszcze skierowanie na ft3 i ft4 to usłyszałam że to niepotrzebne . A dieta? Lekarz spojrzał na mnie jak na wariatkę. Szkoda gadać. Jak się człowiek sam nie zatroszczy to lekarz mu nie pomoże . Przykre to
AsiaDodano:  18 Sierpień 2017 - 18:16
A moze chociaz jakie produkty zwiekszyc w diecie? Mam nieregularny okres.puchne po okresie a nie przed jak wiekszosc kobiet. Ja wtedy stale siedze w wc. Do tego tradzik. Przetluszczajaca skore. Lojotok niby tez. A 3lata temu przeszlam kuracje izotekiem. Juz nie mam sily.. Ratuj Pozdrawiam
Odpowiedz
AnnDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:43
Gosiu, zmartwil mnie pewien komentarz przy ostatnim poscie. Otoz uwielbiam fistaszki i sama dosc czesto robie z nich maslo orzechowe. Nie uzywam do tego orzechow na wage, lecz pakowanych prozniowo przez producenta. Sa swieze i kruche. Czy takich orzechow tez nalezy sie obawiac, ze wzgledu na rakotworcza plesn o ktorej wspominalas?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:32
Jeśli są paczkowane to ok, ale je jednak jestem zwolenniczką innych orzechów.
AgatsonDodano:  21 Sierpień 2017 - 13:37
Fistaszki to nie są orzechy tylko rośliny strączkowe. Wszelkie strączkowe należy najpierw długo moczyć a następnie gotować. Ponadto fistaszki zawierają bardzo dużo prozapalnej omegi 6. Wybierz inne orzechy, mogą być np. laskowe albo migdały.
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  18 Sierpień 2017 - 10:53
Małgosiu, pokrzywa działa androgennie a np. wierzbownica drobnokwiatowa antyandrogennie? Czy jeśli będę piła herbatkę z pokrzywy i brała tabletki z wierzbownicy, nie będą się one wzajemnie wykluczały?? Mam 26 lat i trądzik. W zasadzie to tylko to, włosy w porządku. Tylko trądzik, który się uspokaja gdy nie jem nic z cukrem ani nabiału. Co myślisz Małgosiu? Kasia
Odpowiedz
KWDodano:  18 Sierpień 2017 - 11:30
Witam! Czy może Pani opisać o łysieniu plackowatym? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:31
Tak.
Odpowiedz
GuguDodano:  18 Sierpień 2017 - 11:41
Dzień dobry, mam takie pytanie: czym różni się PCO od PCOS? Niektórzy używają tego skrótu wymiennie, ale spotkałam się z opinią, że to dwa różne schorzenia.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:30
Nie ma takiej choroby jak PCO.
Odpowiedz
MagdaDodano:  18 Sierpień 2017 - 11:54
Czy sama dieta i zmiana stylu życia przy problemach z włosami spowodowanymi przez PCOS jest w stanie pokonać problem, czy leczenie farmakologiczne jest w tym przypadku koniecznością?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:29
Najpierw warto spróbować dietą. Ja mam bardzo dużo takich pacjentów.
Odpowiedz
EwaDodano:  18 Sierpień 2017 - 12:00
Małgosiu, ja jeszcze raz. Pytałam już w innym poście. Wiem że masz kupę roboty. Jest taka sprawa. Jestem w Polsce na urlopie i chciałam kupić sobie z Solgar botaniczny kompleks dla kobiet bo w Niemczech tego nie dostanę. Chciałam tylko usłyszeć twoją opinię o tym leku bo wiem że polecasz tą firmę. Lek jednak nie jest za tani i teraz pytanie czy przy objawach menopauzy wystarczyła by też sama czerwona koniczyna. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:33
Wystarczy sama koniczyna. Kompleks warto ale jeśli to dla Ciebie duży koszt to olej lniany + koniczyna wystarczą.
Odpowiedz
BeataDodano:  18 Sierpień 2017 - 12:39
Czy suplementacja wierzbownicą pomoże w tych schorzeniach?
Odpowiedz
AgaDodano:  18 Sierpień 2017 - 12:40
Malgosiu ja mam pytanie nie związane z tematem, chodzi o przebarwienia na twarzy, czy znasz sposoby, żeby je usunąć, czy dieta ma tu jakieś znaczenie? Jest to dla mnie ogromny problem, o ile zimą udaje mi się je delikatnie zniwelować zabiegami kosmetycznym, to od wiosny się ponownie nasilaja mimo kremów z wysokimi filarami. Pomoz proszę.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:29
Dieta nic tu nie pomoże. Ale pomogą kremy z witaminą C i zabiegi u kosmetyczki.
Odpowiedz
AniaDodano:  18 Sierpień 2017 - 13:29
Witam Pani Małgosiu, Chciałam podpytać, mierzyłam sobie kilkakrotnie testosteron, w 3 dn. cyklu i w 22-im, wychodzi 30 (norma 9-109 ng/dl). Testosteron wolny wyszedł wówczas 0,56 (norma do 2,85), a SHBG 112 (norma 32 - 128). A w 27 dniu cyklu testosteron wyszedł 46 (cykl trwał 29 dni), testosteron wolny 1,23 a SHBG 160 (norma do 128). Estradiol w trzecim dniu cyklu wynosi ok. 40, a w fazie lutealnej ok 250 (norma 21 -312), czyli duża różnica. Czy Pani zdaniem taka różnica estradiolu w fazie folikularnej i lutealnej może być przyczyną jakiś zawirowań w oragniźmie? Borykam się z trądzikiem i niemałym PMS. Zastanawia mnie też ten skok testosteronu w 27 dniu cyklu, chciałam zapytać czy Pani zdaniem to normalne przed samym okresem? Lekarze jedyne co mówią, to że hormony są w normie o po prostu mam mieszki włosowe wrażliwe na DHT, którego wydaje mi się nie mam tak dużo. I przy tych problemach powinnam mieć niskie SHBG, a u mnie jest odwrotnie.
Odpowiedz
MarysiaDodano:  18 Sierpień 2017 - 15:14
Jeśli mam zdiagnozowane PCOS i nie biore jeszcze na to leków to czy pomoże twoja ostatnio pisala 6 etapowa kuracja na włosy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:16
To zależy jakie są rozbieżności w hormonach.
Odpowiedz
MonikaDodano:  18 Sierpień 2017 - 15:26
Małgosiu proszę pomóż ogarnąć zapalenie mieszków włosowych zbliża mi się urlop. ..... Od 2 lat jestem stałą czytelniczka ale nie trafiłam lub przegapiłam-w co wątpię-na artykuł w tym temacie. Bardzo Cię proszę
Odpowiedz
MartynaDodano:  18 Sierpień 2017 - 15:32
Gosiu, kiedy bedzie mozna wyszukiwac zagadnienia roniez w komentarzach? Jest tam wiele cennych rad, ktorych teraz nie mozna odnalezc gdy nie pamieta sie pod ktorym postem odpowiadalas :( a bez sensu mnozyc te same pytania i zajmowac Ci cenny czas. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:15
Ctrl + F i szukasz.
Odpowiedz
Małgorzata Dodano:  18 Sierpień 2017 - 17:33
Czy u kobiety w wieku 76 lat tez należy szukać przyczyn łysienia czy dla podeszlego wieku jest to typowe?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:13
U Pań w podeszłym wieku, przy niskim poziomie estrogenów to normalne.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  18 Sierpień 2017 - 17:53
Ja mam inne pytanie, co sądzi Pani o tezie, że dwa posiłki w ciągu dnia są lepsze niż pięć posiłków? Znam dietetyczkę która twierdzi że jak jemy pięć, to nieustannie pobudzamy żołądek do trawienia i nie dajemy mu odpocząć. Dodam że ta pani sama je dwa posiłki i jest bardzo szczupła. Co Pani o tym sądzi? Jestem ciekawa Pani opinii.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:14
Oj już tyle razy tłumaczyłam bezzasadność tej dziwacznej teorii. To tak samo logiczne jak dieta 1200 kcal na redukcji. Jeśli znasz osobiście tę dietetyczkę poleć jej poczytanie o tym jak funkcjonuje metabolizm.
AlDodano:  18 Sierpień 2017 - 22:51
2 posiłki? Musiałyby być ogromne. :-P Zdecydowanie wolę 5 mniejszych porcji i mieć siłę cały dzień.
Odpowiedz
AsiaDodano:  18 Sierpień 2017 - 18:09
Polecisz jakies ksiazki do poczytania na te tematy? Nie stac mnie na diete ale moze powiedz na co zwrocic uwage
Odpowiedz
młoda mamaDodano:  18 Sierpień 2017 - 18:14
mam pytanie odnośnie poprzedniego postu. Co z dobrymi tłuszczami jeśli ktoś ma insulinooporność, cukrzycę lub jest na diecie redukcyjnej i chce zrzucić np. 15 kg. Ja byłam już u kilku dietetyków i zawsze w pierwszej kolejności odradzają jedzenie tłuszczu - żadnego awokado, oleju, majonezu, masła. W artykule wszystko jest wytłumaczone, ale czy mogę stosować w przypadku cukrzycy i insulinooporności ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:13
Przy cukrzycy i IO nie wolno ograniczać tłuszczu? Co z dietetyk kazał Ci go wykluczyć. I żadnego awokado. Matko kochana. Jak najdalej od takich "specjalistów" naprawdę. Brak elementarnej wiedzy na temat metabolizmu glukozy.
Odpowiedz
AnnDodano:  18 Sierpień 2017 - 18:32
Gosiu, badania krwi IgG, IgA, IgE, IgM, na co to bylo? Mam zrobione te badania i totalnie nie pamietam po co... Ach te zycie w biegu...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:11
To zależy. Przeciwciała robi się w różnych schorzeniach, przy różnych dolegliwościach.
AnnDodano:  19 Sierpień 2017 - 17:18
A moze to na Candide?
AnnDodano:  19 Sierpień 2017 - 17:23
...i czy jezeli wszystko miesci sie w normie, to jest ok? Nie trzeba tu obliczac zadnych procentow jak przy badaniach tarczycowych?
Odpowiedz
MonikaDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:17
Witaj Małgosiu! Ja chciałam zapytać o olej z czarnuszki.Pisałaś,że jest na trądzik i mój syn ma trądzik młodzieńczy i ostatnio zaczął smarować nim twarz na noc bo na wypicie nie dał się niestety namówić.Na początku zaczęły mu znikać,ale teraz zauważyłam,że na czole ma więcej chrostek i tu moje pytanie.Czy smarować dalej bo to efekt oczyszczania czy przestać i zrobić przerwę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:34
Smarować ale cienką warstwę. Może syn za grubo smaruje.
Odpowiedz
EmilkaDodano:  18 Sierpień 2017 - 21:41
Małgosiu, mam pytanie. Wiem, że domowe koktajle trzeba wypijać odrazu - ze względu na witaminy...ale czy tylko ze względu ma witaminę C ? Np. taki koktajl z jeżyn i aronii, oprócz mnóstwa wit.C ma też inne witaminy i antyoksydanty w ciemnych owocach, czy jeśli z koktajlu zostanie mi połowa na później to lepiej wypić taki po kilku godzinach niż ZADEN? czy to już tylko same cukry? Pytam też dlatego, że np. takie soki jednodniowe w sklepach... ekologiczne itp. zanim się zrobi a trafi do sklepu i go wypijemy minie kilkanaście godzin...JEST ON CZEGOŚ WART? Czasem kupuję sobie takie \"zdrowe\" smoothie 1-dniowe bez dodatków na \'zdrowych\' półkach w sklepach, zachowuje on swoje właściwości ?? Małgosiu długie pytanie ale frapuje mnie ta kwestia już długi czas. Pozdrawiam i miłego weekendu :*
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Sierpień 2017 - 8:40
Niestety witaminy utleniają się i nie chodzi tylko o witaminę C.
EmilkaDodano:  19 Sierpień 2017 - 10:19
A te kupne 1 dniowe soki ?
Odpowiedz
AnetaDodano:  18 Sierpień 2017 - 22:07
Czy z zaburzeniami hormonów może wiązać sie nadciśnienie ? Borykam sie z Trądzikiem na brodzie zwykle zaczynającego sie od białych zaskórników których mam mnóstwo , bólami głowy i zmęczeniem , wypadaniem włosów
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Sierpień 2017 - 8:40
Aby odpowiedzieć na to pytanie trzeba by było przeanalizować wyniki badań, Twoją wagę etc.
Odpowiedz
Gosia.Dodano:  18 Sierpień 2017 - 22:55
Witam Małgosiu, przepraszam, iż tu piszę ale nie mam innego kontaktu. Wysłałam formularz na dietę 14 czerwca i do dnia dzisiejszego nie doszła wycena. Czy już do wszystkich wysłałaś wycenę ? Formularz wysłałam na adres podany do przesłania diety.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Sierpień 2017 - 8:39
Z jakiego maila wysyłałaś formularz?
Odpowiedz
ElaDodano:  19 Sierpień 2017 - 7:25
Malgosiu, prosze poradz jakie badania zrobic... od pol roku staramy sie o dziecko i nic, 5lat temu i 3 lata temu udalo sie w pierwszym miesiacu, pol roku temu nagle schudlam 5kg i mam straszne bole nog, caly czas ledwo chodze, a mam 30lat juz lub dopiero:-) i wlasnie tez ok pol roku temu wiekszylo sie trzykrotnie owlosienie na rekach, strasznie mam duzo tych wlosow-czy to moze byc zwiazane z hormonami, ginekolog twierdzi ze jesli mam regularne miesiaczki to jest ok, a mam jak w zegarku co 28dni.
Odpowiedz
MalwinaDodano:  19 Sierpień 2017 - 8:16
Małgosiu czy zrobisz post o łojotokowym zapaleniu skóry głowy? Borykam się z tym problemem już 3 rok.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Sierpień 2017 - 8:38
Tak.
Odpowiedz
ewaDodano:  19 Sierpień 2017 - 8:48
Gosiu ja trochę w innym temacie. Jaką polecasz patelnię do smażenia? Ceramiczną? A może mineralną nieprzywierającą ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Sierpień 2017 - 9:38
Polecam kamienną. Ostatnio taką zakupiłam i jestem nią zachwycona.
Odpowiedz
KasiaDodano:  19 Sierpień 2017 - 9:57
Ja mam kamienie w woreczku żółciowym, pojawiły się 2 lata po urodzeniu dziecka - czy mogę spożywać zdrowe tłuszcze o których pisałaś w poprzednim poście i w jakiej ilości aby sobie nie zaszkodzić?? nie mam mocnych ataków czasami tylko czuję się źle wówczas pomaga mi rapaholin. Nie wiem co jeść aby nie mieć kamieni i aby nie pojawiały się nowe. Mam pytanie czy wogóle dietą można wpłynąć na to czy kamienie się pojawią czy nie, czy jest to zależne tylko od genów i nic nie możemy z tym zrobić i musimy iść wyciąć woreczek.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Sierpień 2017 - 9:45
W przypadku kamieni potrzebna jest specjalna dieta która jednocześnie wyeliminuje składniki sprzyjające powstawaniu kamieni a z drugiej zapewni właściwą podaż tłuszczów.
KasiaDodano:  21 Sierpień 2017 - 16:48
a czy powstanie o tym post ?
Odpowiedz
MartaDodano:  19 Sierpień 2017 - 11:11
Cześć, Gosiu :) Czy można jeść siemię lniane na surowo (tzn. nie zalane wrzątkiem)?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Sierpień 2017 - 9:43
Nie. Zaklei Cię.
Odpowiedz
martaDodano:  19 Sierpień 2017 - 11:30
Przy poziomie tsh 4.5 ft3 20 i ft3 39 wlosy mi nie wypadaly. Czy jesli spadlo tsh do 1.75 ft3 do 13 a ft4 do 30, trzeba czekac az ft 3 i 4 zaskocza czy doszukiwac sie innych przyczyn, bo wlosy wypadaja garsciami i spadlo dobre samopoczucie mimo spadku tsh.
Odpowiedz
AnetaDodano:  19 Sierpień 2017 - 12:44
Małgosiu jaki jest Twój stosunek do brania tabletek na prostatę aby zmniejszyć łysienie androgenowe, co sadzisz o naturalnych blokerach: jak pokrzywa, pestki dyni i te leki na protate ma to sens?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Sierpień 2017 - 9:43
To są kwestie indywidualne które trzeba dostosować indywidualnie do osoby i wyników badań.
Odpowiedz
RóżaDodano:  19 Sierpień 2017 - 13:32
Małgosiu podaj proszę otwarcie namiary na dobrego endokrynologa, który rozumie problem konwencji i procentów tarczycy bo ja za każdym razem jestem wyśmiana. Wstydze się już o to pytać i tłumaczy kakarce te obliczenia.
Odpowiedz
emDodano:  19 Sierpień 2017 - 16:17
Gosiu, super, że pojawił się ten wpis. Liczyłam jednak na to, że będzie w nim więcej rad a propos diety przy tym problemie - czego unikać, co warto dodać do swojego jadłospisu. Rozwiniesz jeszcze ten temat? Pozdrowienia.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Sierpień 2017 - 9:35
Napisałam na dole posta jak taka dieta u mnie wygląda i dlaczego nie podam jej szczegółów.
Odpowiedz
MartynaDodano:  19 Sierpień 2017 - 19:33
Niestety shift+F nic nie da jesli nie pamieta sie pod ktorym postem udzielalas odpowiedzi na pytanie.Takie wyszukiwanie dotyczy pojedynczego postu nie calego bloga. Ja szukam odpowiedzi kiedy pic glutka gdy bierze sie euthyrox i na 100% jestem pewna ze odpowiadalas na to pytanie ale ze wtedy nie dotyczylo mnie to nie zapamietalam odpowiedzi ani tego pod ktorym postem odpowiadalas. Teraz nie ma takiej mozliwosci zeby wpisac w wyszukiwarke haslo i wyszukac wyniki w postach i komentarzach. Szkoda bo bez sensu kolejny raz zadawac Ci te same pytania na ktore juz odpowiadalas i marnowac Twoj cenny czas.
Odpowiedz
Kasia W. :-) :-) :-) :-)Dodano:  19 Sierpień 2017 - 23:38
Malgosiu Moze to ttoche dziwnie zabrzmi,ale czy.mozna twoj blog czytac w jezyku angielskim? Jedna z moich znajomych jest b.zainteresowana. Dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Sierpień 2017 - 9:41
Jeszcze nie ;)
Odpowiedz
AlaDodano:  20 Sierpień 2017 - 18:27
Ostatnio w jednej z drogerii pojawił się nowy produkt zdrowe pola superfood. Jest tam sproszkowana nać pietruszki, jarmuż i jęczmień. Czy taki produkt warto dodawać np. do koktajli jeśli nie ma w okolicznych sklepach jarmużu itd, czy nie ma on zbyt wielu wartości odżywczych?
Odpowiedz
AnkaDodano:  20 Sierpień 2017 - 22:44
Witam,Gosiu co dać dziecku do zjedzenia po lekcji pływania? Dzieci są bardzo glodne i jak widzę jak jedza te drozdzowki ..... chciałbym tego uniknąć i gdy jest wtedy bardzo glodne i zje w zasadzie wszystko to co podać wartościowego? Dziękuję .Pozdrawiam.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Sierpień 2017 - 9:29
Banan. Kanapka z chleba ciemnego + indyk + warzywa. Sałatka z ryżu brązowego + indyk + warzywa.
Odpowiedz
KasiekDodano:  21 Sierpień 2017 - 8:01
Witaj Gosiu, przepraszam ja nie w temacie, ale chciałam spytać czy i co podawalas swoim dzieciom przed pójściem do przedszkola, moja córka od września zaczyna właśnie przedszkole i nie wiem jak jej wzmocnić odporność?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Sierpień 2017 - 9:28
Będę o tym pisała w tym tygodniu.
KasiekDodano:  21 Sierpień 2017 - 16:07
Super, czekam z niecierpliwością 😁
Odpowiedz
EmiliaDodano:  22 Sierpień 2017 - 9:57
Małgosiu, Trafiłaś idealnie z tematyką ostatnich postów. Ostatnio (od 2-3 miesięcy) włosy wypadają mi dosłownie garściami. W marcu zakończyłam terapię izotretynoiną przeciw trądzikowi, nie wiem czy to może mieć związek. Włosy zawsze miałam przetłuszczające się, w trakcie terapii dermatologicznej oczywiście się to uspokoiło, ale teraz problem powrócił ze zdwojoną siłą i do tego to wypadanie. 28. sierpnia mam wizytę u dermatologa, chciałam zapytać co dodatkowo powinnam zrobić aby nie stracić reszty czupryny, bo przerzedzenie włosów jest już widoczne. Czy jest sposób na to, żeby nie brać dodatkowych leków już?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Sierpień 2017 - 12:07
Kluczowe są wyniki badań. Bez tego nic nie pomogę.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  23 Sierpień 2017 - 2:13
Przeczytałam Twoje artykuły o niedoczynności tarczycy, objawy mam, zamiast chudnąć to mi przybywa kilogramów,włosy też lecą garściami. Jestem na diecie od dietetyka dla zdrowych ćwiczę w domu i nic to nie daje. Chcę zrobić badania, wyczytałam że TSH, ft3 i ft4, kortyzol. Obecnie karmię piersią trzy miesiące, czy to \"zafałszuje\" mi wyniki? Będę robić prywatnie, nie chcę wyrzucić kasy w błoto... Co do krzywej cukrowej, jeśli w ciąży wyszła idealnie też powinnam powtórzyć? Dziękuję, Twój blog to kopalnia wiedzy.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Sierpień 2017 - 7:58
Zrób cały panel tarczycowy i cholesterol.
Odpowiedz
AnnaDodano:  5 Wrzesień 2017 - 16:24
Mam problem z wypadającymi włosami i z trądzikiem (stany zapalne i zaskórniki), byłam dziś u lekarza dostałam leczenie (tetralysal + epiduo na twarz na głowę alopexy i alpicort) ale powiedział też że warto w czwartym dniu cyklu zbadać wolny testosteron, shbg, androstendion, dhea-s i prolaktynę. Co o tym sądzisz?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Wrzesień 2017 - 20:42
wato wykonać te badania plus cały panel tarczycowy.
Odpowiedz
AniaDodano:  14 Wrzesień 2017 - 18:56
Dzień dobry, zajrzałam tu po raz pierwszy. Czy byłaby Pani tak miła i mogła mi pomóc? W ciągu 1,5 miesiąca wypadły mi 2/3 włosów. Był to dla mnie potwornie stresujący czas, który się ciągnął od początku tego roku. Zrobiłam badania krwi: prolaktyna wyszła w porządku, testosteron też, TSH (już sama nie wiem, co myśleć: od dwóch trychologów słyszałam, że jestem za młoda, żeby mieć 1,84 [mam 29 lat], że powinnam mieć 1, ale endokrynolog nie chce mnie słuchać i ich opinii, twierdząc, że na pewno to nie od tarczycy; pozwolę sobie zaznaczyć, że USG tarczycy, antyciała, Ft3 i FT4 nie wykazały anomalii). Zawsze badana byłam pod kątem niedokrwistości, ponieważ miałam za niskie żelazo, teraz się podniosło do 58, ale okazało się, że ferrytyna jest bardzo niska (9, przy normie od 13 - 150). DHEA-s wyszło też źle: 480 przy normie do 350. Dodam, że nie mam ani nadmiernego owłosienia, nigdy nie miałam problemów z miesiączkowaniem, ani razu w życiu nie zdarzył mi się trądzik...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Wrzesień 2017 - 8:33
Nie udzielam porad w komentarzach na blogu. Proszę zapytać przez prywatną wiadomość na facebooku.
Odpowiedz
IlonaDodano:  20 Wrzesień 2017 - 14:23
Witam Pani Malgorzato, mozna liczyc na nadzieje, kiedy na skutek lysienia androgenowego mocno cofnal sie przedzialek na skutek silnego lysienie androgenowego ? Jest szansa u kobiety 30 - letniej ? Czy to juz \"wyrok\" ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Wrzesień 2017 - 15:25
Oczywiście że jest. Trzeba stymulować wzrost baby hair.
IlonaDodano:  20 Wrzesień 2017 - 17:11
Malgosiu (jesli tak moge pisac) - tylko baby hair czy z czasem cos mocniejszego ? Dla kobiety 30 lat to dramat :-( Niestety lata zlej diagnozy , kto by przepuszczal :-(
Odpowiedz
Lena Dodano:  24 Wrzesień 2017 - 15:59
Czy po wyrownianiu hormonow -wysoki testosteron i niskie zelazo( i po jakim czasie)nastepuje porost wlosow? Straciam juz wiecj niz polowe, mam przeswity na czole i na skroniach, lekarze nic wiecej nie zdiagnozowali. Dodam ze przerzedzeniu wlosow towarzyszyl lupiez oraz swiad skory glowy, obecnie mam wrazenie ze skora zostala przesuszona lekami na recepte z alkoholem. Z gory dziekuje
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
Kup zestaw świąteczny: 2 torby na zakupy + książka z dedykacją
PRZEJDŹ DO SKLEPU