Magnez w insulinooporności, cukrzycy i niedoczynności tarczycy. Dlaczego jest tak ważny?

Większości osobom magnez kojarzy się głównie z układem nerwowym. Uświadamiamy sobie, że mamy go za mało najczęściej wtedy, kiedy zaczyna nam przeszkadzać drżąca już któryś dzień powieka lub utrudniające spokojny sen bolesne, nocne skurcze łydek.
Objawy niedoboru magnezu mają jednak znacznie szerszy zasięg, ponieważ pełni on dużo większą rolę, niż nam się wydaje. Zwany pierwiastkiem życia aktywizuje ponad 300 enzymów, uczestniczy w przemianie białek, lipidów, kwasów nukleinowych, transporcie elektrolitów przez błony komórkowe, czy metabolizmie glukozy i wrażliwości komórek na insulinę.

Jeśli chodzi o układ nerwowy, niedobór magnezu powoduje:
  • problemy z koncentracją,
  • zmniejszoną wydajność pracy mózgu,
  • nerwowość,
  • przewlekłe zmęczenie,
  • problemy z zasypianiem,
  • migreny,
  • depresję.
Magnez jest istotny także dla układu sercowo – naczyniowego, pokarmowego i kostnego.
  • zmniejsza napięcie i kurczliwość naczyń przez co zapobiega nadciśnieniu tętniczemu, powstawaniu zakrzepów i rozwojowi miażdżycy,
  • wspomaga prawidłową pracę mięśnia sercowego,
  •  zapobiega arytmii,
  • zwiększając wydzielanie żółci poprawia trawienie, zwłaszcza tłuszczów,
  • zwiększa tempo przemian metabolicznych,
  • rozszerzając drogi oddechowe wspomaga leczenie astmy, chorób płuc i oskrzeli,
  • poprawia pracę tarczycy,
  • razem z wapniem i fosforem buduje kości i chroni przed osteoporozą,
  • zmniejsza dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym,
  • jest absolutnie niezbędny do prawidłowej pracy grasicy, gruczołu będącego centralnym elementem układu odpornościowego.

Jak widzicie, spektrum działania magnezu jest bardzo szerokie, a ponieważ bardzo wiele osób nie łączy w/w objawów z magnezem, a najczęściej z przepracowaniem, stresem, czy innymi dolegliwościami, problemy pogłębiają się. Dziś jednak chciałabym skupić się na tym, jak magnez wpływa na glukozę i insulinę. To wiedza konieczna dla osób z insulinoopornością, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy i tych mających kłopoty jelitowe.
Jeśli chodzi o wydzielanie i transport insuliny do komórek, magnez jest pierwiastkiem kluczowym. Pamiętacie, jak opisywałam Wam ten proces? Insulina to taki wagonik, na który wrzuca glukozową kuleczkę i sunie do komórki, aby otworzyć ją specjalnym kluczykiem i dostarczyć energię. I magnez to takie ząbki w kluczyku. Mało magnezu to brak niektórych ząbków i tym samym nieprawidłowy kluczyk. Nieprawidłowy kluczyk to pozamykane drzwiczki czyli mówiąc wprost, oporność tkanek na insulinę.
Co się wówczas dzieje?
Zbyt mało magnezu to zmniejszona wrażliwość tkanek na insulinę. Drzwiczki nie otwierają się, rośnie stężenie glukozy i insuliny we krwi, co w pierwszej kolejności skutkuje zatrzymaniem wody, obrzękami, sennością, zaparciami i przyrostem masy ciała. W dłuższej perspektywie dochodzi do zwiększenia ciśnienia krwi i przeciążenia serca. Jeśli mamy niedoczynność tarczycy (a ta sama w sobie powoduje spadek tempa metabolizmu glukozy) i dodatkowo nie zadbamy o właściwą podaż magnezu, to za chwilę będziemy mieli również insulinooporność. 80% moich pacjentów z niedoczynnością tarczycy ma także insulinooporność. Pewnie nie raz słyszeliście, o zgrozo pewnie i od lekarza, że mając niedoczynność tarczycy, aby zredukować masę ciała, trzeba zrezygnować lub mocno ograniczyć węglowodany. Jak słyszę to od moich pacjentów to za każdym razem łapię się za głowę. Oprócz tego, że mała ilość węglowodanów, doprowadzając do zmęczenia nadnerczy, będzie obciążała tarczycę, to dodatkowo, obniżając stężenie magnezu (bogate w magnez i hamującą jego wydalanie z organizmu witaminę B6 są pełnoziarniste kasze i pieczywo), doprowadzi do zmniejszenia wrażliwości tkanek na insulinę i insulinooporności w dłuższej perspektywie. Zmęczone nadnercza to obciążona tarczyca i jeszcze mocniejsze objawy niedoczynności. Organizm nie działa zero-jedynkowo. To zbiór naczyń połączonych. Brak magnezu to także zaburzenia w przyswajaniu tak ważnego dla tarczycy jodu.
Zmniejszenie wrażliwości tkanek na insulinę to jeszcze jeden problem. Za sprawą insuliny magnez magazynowany jest w komórkach. Co się dzieje się z magnezem w przypadku insulinooporności, kiedy to komórkowe drzwiczki są pozamykane ? Czeka „na wycieraczce”? Niestety nie. Usuwany jest z moczem, dlatego osoby z cukrzycą i insulinoopornością mają niski poziom magnezu we krwi, a wysoki w moczu. Niski poziom magnezu we krwi to prosta droga to objawów, o których pisałam na początku i szeregu zaburzeń ze strony układu nerwowego, pokarmowego, sercowo – naczyniowego i kostnego. 
Czujesz przerażenie czytając ten tekst? Masz wrażenie, że to wszystko działa jak błędne koło? Brak magnezu prowadzi do zmniejszenia wrażliwości komórek na insulinę i insulinooporności. Insulinooporność to pozamykane drzwiczki i brak możliwości dotarcia magnezu do komórki. Pozostaje jeszcze kwestia wchłaniania dostarczonego magnezu, a ta w dużej mierze zależy od stanu jelit, ponieważ magnez wchłaniany jest właśnie w jelicie cienkim.
Jak wyjść z tej matni? Podstawową kwestią jest zadbanie o stan jelit. Wszelkie stany zapalne będą jak wbijanie noża w kolano. Należy wykluczyć nietolerancje pokarmowe, a jeśli takowe są, bezwzględnie zastosować dietę eliminacyjną, aby zmniejszyć ilość cytokin prozapalnych. Kolejna kwestia to zwiększenie wrażliwości tkanek na insulinę (czytaj jak to zrobić), właściwa ilość i jakość węglowodanów w diecie oraz włączenie produktów działających przeciwzapalnie.

Co zmniejsza ilość magnezu i ile go potrzebujemy ?

Ilość magnezu we krwi ma ścisły związek ze stosowaną dietą, chorobami i stylem życia. Dieta uboga w pełnoziarniste węglowodany, a bogata w cukier, tłuszcz zwierzęcy, węglowodany proste i produkty wysoko przetworzone nie dostarczy nam wystarczających ilości tego pierwiastka. Nie przyswoimy go także mając jakiekolwiek stany zapalne jelit.   
Już przyswojony magnez tracimy w wyniku życia w stresie, nadużywania kawy, alkoholu, pijąc napoje energetyzujące czy przewlekle stosując leki.  Szczególnie niszczycielskie są tabletki antykoncepcyjne, antybiotyki i środki moczopędne. Warto wiedzieć, że magnez tracimy także podczas wysiłku fizycznego.
Kobiety potrzebują około 320 mg dziennie, w ciąży 360 mg. Mężczyźni zaś około 400 mg.  

Źródła magnezu:

  • kasza gryczana,
  • kasza jęczmienna,
  • szpinak,
  • banany,
  • ser żółty,
  • płatki owsiane,
  • makrela,
  • brokuły,
  • strączki,
  • orzechy,
  • wątróbka,
  • pestki dyni,
  • ziarna słonecznika,
  • awokado,
  • łosoś,
  • figi,
  • natka pietruszki,
  • makrela,
  • dorsz,
  • kakao,
  • czekolada,
  • owoce morza,

178 komentarzy

AnetaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 8:35
Małgosiu Twoje zdjęcia?? Piękne :)
Odpowiedz
AnetaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 8:40
Drukowanie jest, ale czy do pdf bedzie mozliwośc i bez zdjec???
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 8:52
Przecież jest bez zdjęć. Drukowanie jest kierowane bezpośrednio na drukarkę. Myślę że to spokojnie wystarczy.
AnnaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 9:09
CZy byłaby opcja zeby zmniejszyc sobie rozmiar czcionki podczas druku, bo nieraz kilka stron drukuje.
ADodano:  20 Kwiecień 2017 - 10:15
tak tak jest bez zdjęć :)
AnetaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 11:40
A jak bym chciała ze zdjęciem wydrukować to jak? i czy bedzie opcja ze dany fragment mozna bedzie usunąc??
Odpowiedz
KasiaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 8:50
Bardzo przydatny post Gosiu czy w tych gotowych jadłospisach na blogu jest odpowiednio magnezu?Czy dodatkowo suplementować?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 8:51
Jest odpowiednio dla osób zdrowych. Tzn. ze zdrowymi jelitami.
Odpowiedz
PaulaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 9:08
Małgosiu, mam pytanie czy makaron pełnoziarnisty, o którym piszesz w swoich dietach, można zastępować makaronem Soba (gryczanym). Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam ciepło. P.S.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 9:17
Tak.
Odpowiedz
EdytaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 9:24
Małgosiu czy mogę Cię prosić o poradę, stwierdzono u mnie guzy tarczycy, niskie TSH O,5, zaobserwowałam u siebie dziwne obrzęki twarzy, od jakiegoś czasu mam nie umie pohamować apetyt na słodycze (niemiałam z tym problemu). Czy to może być problem z magnezem o którym piszesz w artykule.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 10:11
To objawy Hashimoto ale żeby je potwierdzić trzeba wykonać USG tarczycy i ft3 i ft4.
EdytaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 10:34
Jestem po USG Tarczycy, w której diagnozowano 3 guzy z prawej strony, 4 z lewej strony oraz wole tarczycowe. Guzy są dość spore bo jeden ma około 4cm. Jestem po biosji tarczycy, zmiany II i III grupy raczej nie jest to nowotwór złośliwy, w maju mam zlecona po raz drugi biopsje. Lekarz po wyniku TSH stwierdził, ze może to być nadczynnośc tarczycy.
Odpowiedz
AlinaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 9:36
Małgosiu mam insulinooporność którą leczę póki co bez leków. Biorę tabletki antykoncepcyjne. Czy w takim wypadku powinnam suplementować magnez? Jeśli tak to możesz polecić jakiś?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 10:11
Tak, powinnaś suplementować. W następnym poście napiszę jak kupić dobry magnez.
Odpowiedz
Iwona Dodano:  20 Kwiecień 2017 - 9:43
Gosiu, czy w pierwszych tygodniach ciąży można pić 1 filiżankę naparu z czystka ??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 10:10
Co trzy dni.
OlaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 16:56
A jakich herbat ziołowych powinny wystrzegać się bądź ograniczyć kobiety w ciąży?
Odpowiedz
AgataDodano:  20 Kwiecień 2017 - 9:48
Uwielbiam Pani artykuły. Szczególnie opisy podane w sposób obrazowy-wagoniki,kluczyki itd. Przypomina mi się bajka \"Było sobie życie\". Super🙂
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 10:10
Bardzo mi miło. Wychowałam się na bajce Było sobie życie i treści przedstawiane w sposób obrazowy zawsze do mnie trafiały ;))
KrysiaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 18:31
Agata też miałam to skojarzenie. Byłaś pierwsza z wypowiedzią więc ja tylko potwierdzam mą myśl :)) BYŁO SOBIE ŻYCIE ale ten czas leci ;-))
Odpowiedz
KDodano:  20 Kwiecień 2017 - 10:18
Jesteś WIELKA :-) Twoje artykuły są po prostu świetne :-) Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 11:43
Bardzo mi miło, dziękuję ;)
Odpowiedz
ElaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 10:29
Malgosiu, mam dwa pytania niezwiazane z postem: 1. Ile podawac dzieciom(3-5lat)/doroslym syropu aroniowego z Twojego przepisu podczas choroby? 2. Syn ma zalecenie jedzenia owsianki z powodu klopotow jelitowych, on nie chce tego jesc, czy jesli zrobie mleko owsiane bedzie mialo podobna wartosc co owsianka? Aktualnie syn zajada sie platkami kukurydzianymi z mlekiem migdalowym, bo musielismy nabial odstawic.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 11:44
1- kieliszek 2- podawaj mu w formie zmiksowanej, jak koktajl. Pomieszaj z owocami.
Odpowiedz
BasiaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 10:43
Cześć Małgosiu, a co sądzisz o piciu wody Muszynianki, która chwali się ilością magnezu w niej zawartej? Niestey czuję niedoory u siebie, nie wiem czy też dorym pomysłam jest supplementowanie się magnezem w tabletkach. Niestety IBS nie pomaga... :( + bardzo profesjonaly artykół, uwielbiam Twój blog, jestem z nim już rok :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 11:42
Muszynianki nie polecam z uwagi na ogromną ilość minerałów. To woda dla osób bardzo aktywnych. Do nawadniania codziennego nie nadaje się ponieważ bardzo obciąży nerki. Polecam wodę Magnesia.
BasiaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 13:10
A jaką do codziennego picia?
BasiaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 21:12
No Gosia właśnie odpisała wcześniej - Magnesia :)
Odpowiedz
EwaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 11:17
Gosiu, czy polecasz płukanie jamy ustnej olejem? Jeśli tak to jakim najlepiej i czy na czczo? Dziękuję za wszytko, co tu robisz :*
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 11:41
Polecam. Napiszę o tym niebawem więcej.
ADodano:  20 Kwiecień 2017 - 13:12
Ja mocno polecam płukanie olejem to jest rewelacja :) Ale tylko kokosowym po innych chce się wymiotować:( taki niedobry
Odpowiedz
agnieszkaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 11:20
Ja stosowałam dietę niskowęglowodanową przygotowaną przez dietetyka, przy TSH koło 3,0 - mówiłam jaki mam wynik, dopiero po tym jak nie mogłam schudnąć, do diety zostały dołożone węglowodany, bo \"no może pani potrzebuje\". Bardzo spadła mi odporność po tej diecie low carb, co miesiąc jest chora, uaktywniła się alergia, chore zatoki, złapałam toksoplazmozę - i gdyby nie była osłabiona to może przeszłabym ją nawet jej nie zauważając, a tak to byłam miesiąc na zwolnieniu. Dopiero po wizycie u endokrynologa, który diagnozując podejrzenie niedoczynności tarczycy, kazał mi jeść węglowodany i stosować dietę, która jest właściwie zgodna z zaleceniami Małgosi- schudłam do wagi, której nie udało mi się osiagnąć z dietetykiem. Ale to tak działa - dietetyk rozpisuje dietę niskowęglowodanową i w głowie roją się później myśli - chleba nie wolno, kaszy nie wolno, bo to węglowodany. Teraz czasami też się na tym łapię.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 11:40
Agnieszko niestety większość dietetyków odchudza za wszelką cenę, nie patrząc na stan zdrowia. Ja tak nie robię.
AgnieszkaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:54
Małgosiu, wiem, bo czytam twojego bloga od kilku miesięcy. I to z twoich artykułów dużo dowiedziałam się, jak i co powinnam jeść. Jestem pod wrażeniem wiedzy, która posiadasz :) Mam jeszcze pytanie, moja mama przeszła salmonellę - czy powinna stosować jakąś dietę po chorobie (antybiotyk, plus niedługo musi zrobić badania na nosicielstwo do pracy).
KasiaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 15:26
Znam to ? Kiedyś dietetyk katował mnie taka dietą, przy n.t i hashi- masakra . Owszem schudłam ale za dobrze nie czułam się a powrót do zdrowego ale \" normalnego \" sposobu jedzenia dał powrót do wagi z dodatkowymi kilogramami . Jak długo tak można jeść. U mnie ta dieta wyrobiłem strach przed kaszą chlebem . Teraz jestem na diecie od Małgosi i chudnę ale w końcu jem \"normalnie\" nie jestem głodna , nie chodzi za mną kromka chleba , mam ją co jakiś czas a moje kochane kasze prawie codziennie:)
Odpowiedz
Czytelniczka Dodano:  20 Kwiecień 2017 - 11:41
Małgosiu, błagam o pomoc. Mam 25 lat, uporczywy trądzik, dermatolodzy nie pomogli, antykoncepcja też nie,czy Food Detective może być dobrym pomysłem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 12:27
Trzeba wykonać badania hormonalne (poziom progesteronu i estrogenu) po 16-tym dniu cyklu i sprawdzić na USG jak wyglądają jajniki (czy nie są pokryte pęcherzykami). Oprócz tego natychmiast odstawić nabiał i zminimalizować ilość mięsa w diecie.
CzytelniczkaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 15:23
Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. Mięsa nie jem wcale od 10 lat.Odstawienie nabiału niestety nie zminimalizowało problemu a była to 3 miesięczna przerwa-może jeszcze za krótka.Mam też niedoczynność tarczycy, którą leczę u endo, ale i tak stale jestem zmęczona. Dziękuję za info dotyczące najlepszego momentu na badanie hormonów, nie wiedziałam,że to powinno być po 16-tym dniu cyklu.
cytrynkaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 20:55
Zbadaj też prolaktynę. Ja miałam ciągle takie bolesne podskórne gule, okazało się, że prolaktyna podwyższona. Teraz mam już w normie i po trądziku nie ma śladu.
Odpowiedz
MartaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 12:01
A jakie są prawidłowe normy Mg we krwii? Można ufać tym z laboratoriów?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 12:25
1,7 do 2,5 - taka jest norma
Odpowiedz
MagdaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 12:02
Małgosiu z innej.beczki.mój 4 latek na śniadanie chce codziennie płatki kukurydziane z mlekiem . Czy płatki kukurydziane da niezdrowe ? Tak usłyszałam od teściowej. Będę wdzięczna za radę
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 12:23
Tuczą. Kukurydza ma wysoki indeks glikemiczny. Nie są niezdrowe ale tuczące. Raz na jakiś czas nie zaszkodzi ale codziennie bym się wystrzegała.
MagdaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 12:28
Dziękuję. Buziaki
AniaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 12:58
Czy to samo tyczy się wafli kukurydzianych?
KarolaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 16:33
To chyba logiczne,że tak.
Odpowiedz
JolaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 12:03
Czekam na Twoja propozycje ktory z suplementow magnezowych zazywac ?
Odpowiedz
Edyta Dodano:  20 Kwiecień 2017 - 12:21
Małgosia dałaś mi do myślenia tym postem. Mianowicie ostatnio robiłam badanie poziomu magnezu i wyszło mi 2,1 (niby w normie), zbadałam też insulinę na czczo 7,3 (3-25) i glukozę 97 oraz tsh 0,9 ft4 12,18(11,46-22,65), ft3 4,71 (3,53-6,45).Niby wszystkie wyniki są w normie, ale zastanawiam się teraz czy mój organizm nie daje mi sygnału, że idzie w kierunku insulinooporności i niedoczynności tarczycy i że coś tu nie gra?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 12:22
Warto zwiększyć ilość magnezu w diecie i zadbać też o prawidłowy poziom witaminy D3.
Odpowiedz
MagdaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 12:52
Małgosiu, pytanie nie na temat, ale nie wiem gdzie je zadać. Czy chcąc zrzucić sporo kilogramów oprócz oczywiście diety polecasz zwiększyć aktywność fizyczną, powiedzmy treningi codziennie przez miesiąc czy dwa a potem 3 razy w tygodniu, czy cały czas na poziomie 3 razy w tygodniu i stopniowo chudnąć? Czy jest ryzyko że organizm przyzwyczai się do takiej aktywności i potem te 3 razy w tygodniu \"nic\" nie da (będzie niewystarczające)?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:44
Organizm kocha aktywność i nie dotyczy to tylko odchudzania ale i kręgosłupa, płynów ustrojowych. Trzeba się ruszać nawet jeśli już osiągnęliśmy docelową wagę. To nie jest tak że ćwicząc 3 razy w tygodniu organizm się przyzwyczai i już nie będziemy chudły. Tak nie jest.
cytrynkaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 21:03
Organizm może przyzwyczaić się do aktywności aerobowej, ale jeśli włączysz trening siłowy i interwały to nie powinno się tak stać. Poza tym pewnie z czasem nabierzesz kondycji i będziesz ćwiczyć z większa intensywnością.
Odpowiedz
AgaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 12:59
Witaj Małgosiu :) Czy będziesz mogła mi pomóc? W wieku 36 lat (miesiąc temu) usunęłam jajniki z powodu mutacji genu BRCA1. Nie dostałam HTZ z powodu dużego ryzyka raka piersi. A że czuje się nawet dobrze lekarz uznał, że lepiej nie stosować HTZ. Jednak nie mam się kogo poradzić co dalej. Lekarze mówią ogólnikami-zdrowa dieta i ruch. Mam też niedoczynność tarczycy (obecnie biorę Euthyrox N 50). Czy będziesz mogła odpowiedzieć mi na te pytania? 1. Czy wit. D3 powinnam suplementować przez cały rok? Jaką dawkę i czy do tego wapń? 2. Ile magnezu? 3. Czy warto brać fitohormony, aby wspomóc organizm? 4. Czy kolagen morski pomoże spowolnić starzenie się skóry? Z góry dziękuję:) Aga
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:46
1- tak. Plus do tego wapń i magnez. 2- polecam maglek b6 1 tabletka 3 - nie
AgaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 15:23
Dziękuję bardzo za odpowiedź. Tylko nie wiem co z tym kolagenem morskim? Czy mogę jakoś spowolnić proces starzenia się skóry? Czy nie ma na to dobrego sposobu? Boję się, że za ,,chwilę\'\' będę wyglądać 10 lat starzej :(
Odpowiedz
czytelniczka Dodano:  20 Kwiecień 2017 - 13:10
Pani Małgosiu, mam pytanie do Pani jako do dietetyka ale też jako do mamy dzieci. Czy dziecko w wieku 4 lat może / powinno / musi pić CODZIENNIE mleko / kakao? Jak się ma picie mleka codziennie do problemu częstego zakatarzenia/zaśluzowania u początkującego przedszkolaka? Czytałam Pani artykuł o faktach i mitach na temat mleka (i ogólnie od 2 lat czytam WSZYSTKIE Pani wpisy na blogu). Podkreślała Pani kilka razy, również w komentarzach, że mleko działa śluzotwórczo i prozapalnie. Ciągle mam wątpliwości, czy dawać dziecku mleko lub jego przetwory przy katarze i przeziębieniu, czy nie. Mówię tutaj o dziecku bez alergii i bez nietolerancji oraz o mleku ze szklanej butelki. A jak postępować z mlekiem i nabiałem u dziecka jeśli katar lub przeziębienie (plus wychodzenie z niego lub łapanie ponownego) przypada na ponad połowę dni w miesiącu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:42
Przy katarze i infekcjach trzeba odstawić nabiał. Jeśli chodzi o mleko w diecie dziecka bardziej skłaniam się ku produktom mlecznej fermentacji czyli kefir, jogurt, sery niż czystemu mleku.
Odpowiedz
Magdalena Dodano:  20 Kwiecień 2017 - 13:12
Małgosiu mam 27 lat,urodziłam dziecko i dalej cierpię na trądzik, oprócz tego mam ciągłe problemy z wzdetym brzuchem, niestrawnościa, ciągle niski potas i magnez,zupełny spadek libido, zmęczenie, ospalosc, ciągle jestem bardzo spięta i już myślałam przez pewien czas że to problem z psychika i powinnam zacząć leczenie u psychologa, jednak zauważyłam że przyjmując mg i potas w tabletkach jest mi lepiej . Dodam że mam też alergie wziewna, od czasu do czasu na dłoniach pojawia mi się egzema, a w przeszłości na jajnikach i piersiach miałam torbiele.. Gosiu gdzie się leczyć? Od czego zacząć? Ciężko wybrać mi się do lekarza bo nie mam z kim zostawić dziecka( a Mąż itak ciągle bierze wolne w pracy) a czuję się źle :( ostatnio wyszła mi też w badaniach lekka niedoczynność tarczycy..
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:40
Powinnaś zacząć od ginekologa i wykonać badania hormonalne sprawdzające jaki jest rozkład hormonów po jajeczkowaniu czyli po 16-tym dniu cyklu. Jak wysoko jest estrogen a jak progesteron. Warto wykonać też USG jajników aby zobaczyć czy nie na nich pęcherzyków. Pęcherzyki produkują androgeny powodujące tradzik. Warto też wykonać pełen profil tarczycowy.
MagdalenaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 15:07
Dziękuję Ci ślicznie za odpowiedź i z calego serca życzę wszystkiego najlepszego dla Ciebie i Twojego bloga! :))
Odpowiedz
KaskaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 13:13
...\"nie przyswoimy magnezu majac jakiekolwiek stany zapalne jelit\" a wiec co z osobami chorymi na Wzjg?
Odpowiedz
gosia79Dodano:  20 Kwiecień 2017 - 13:14
Małgosiu,szukam i szukam i nie mogę znalezć (bo pamiętam że gdzieś o tym czytałam),chciałabym cię zapytać o olej z czarnuszki jak go pić rano czy wieczorem (na czczo) i ile dokładnie i przez jaki okres czasu,super tekst o magnezie ja mam właśnie zawsze opuchniętą buzię i ostatnio miałam skurcze łydek,podejrzewam hashimoto ,dziękuję Gosiu!!!pozdrawiam:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 13:46
Odsyłam do posta o czarnuszce. Pić najlepiej go na noc, łyżkę taką od zupy.
gosia79Dodano:  20 Kwiecień 2017 - 13:54
Dzięki Małgosiu już lecę szukać posta o czarnuszce.
gosia79Dodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:08
wpisałam w wyszukiwarce czarnuszka i od razu mi znalazło,normalnie super blog!!!dziękuje Małgosiu że jesteś zawsze pomocna....:)
Odpowiedz
MagdaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 13:50
Gosiu, czy wysyłałaś już wyceny z dnia 24.02? Bo nie dostałam. Mail: hallelujah@vp.pl
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:48
Tak, dziś.
MagdaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 17:41
Nadal nic nie dostałam :( W spamie też nie ma.
MagdaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 8:36
Gosiu, jaka jest możliwa przyczyna nieotrzymania wyceny od Ciebie? Maila zwrotnego od Ciebie po wysłaniu formularza dostałam 24.02. godz. 15:05.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:10
czy mozna przedawkowac magnez? jesli brac to w jakiej formie?
Odpowiedz
DominikaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:14
Gosiu, mam pytanie, czy znasz i możesz polecić jakieś ziołowe leki osłonowe na wątrobę, wydzielające soki trawienne? Mam zespół Gilberta (podwyższona bilirubina), ale do tego biorę podobno \"lekkie\" HTZ. Ginekolog powiedział, żebym brała właśnie jakieś leki ziołowe na wątrobę, ale ja nie wiem co wybrać. Ogólnie dbam o dietę, włączyłam dodatkowo mielony ostropest i herbatkę z niego.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 18:35
Zdecydowanie ostropest i kwiatostan kocanki. W przypadku kocanki polecam 125 ml naparu dwa razy dziennie.
Odpowiedz
Aga Dodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:22
witam, co sadzisz o suplementacji chlorkiem magnezu jako kapiel ? Tez mozna (czyli przez skore) uzupelnic magnez ? pozdrawiam
Odpowiedz
BogumiłaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:41
Pani Małgosiu czy będzie kiedys artykuł na temat przewlekłych zatok,jakich pokarmów unikac a jakie stosować.Gratuluję doskonałej wiedzy.Zaglądam codziennie.Zyczę wszystkiego dobrego.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:47
Będzie artykuł na ten temat.
Odpowiedz
AgaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:43
Małgosiu ostatnio w kilku gorzkich czekoladach widziałam w składzie cukier kokosowy lub cukier z kwiatu palmy kokosowej. Czy te dwa rodzaje cukru są mniej szkodliwe,mniej tuczące i mają niższy IG niż zwykły biały cukier czy są one podobne do niego?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 18:34
To sprytny zabieg marketingowy. Osoby jedzące gorzką czekoladę to najczęściej osoby zwracające uwagę na to co jedzą. Łatwiej skłonić ich do zakupu jeśli w składzie będzie cukier kokosowy niż zwykły biały.
aniawDodano:  22 Kwiecień 2017 - 23:12
Cukier kokosowy ma znacznie niższy indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny w stosunku do zwykłego cukru
Odpowiedz
BezradnaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 14:48
Małgosiu, po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych po ponad 10 latach przyjmowania, cera pogorszyła mi się diametralnie, na policzkach i na brodzie wychodzą bardzo bolące i ropne wypryski. Ewidentnie widać, że hormony szaleją, nie wiem tylko jak długo taki stan może się utrzymywać i czy samoistnie organizm się przyzwyczai i unormuje. Jako, że staram się o dziecko, nie mogę przyjmować żadnych hormonów, które wyregulowałyby organizm. Dodam, że mam też hashimoto, jednakże przed odstawieniem tabletek antykoncepcyjnych nie mialam takich problemów z cerą. Co byś mi poleciła w tej sytuacji?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 18:46
Przechodzisz burzę hormonalną. Dochodzenie do siebie może potrwać nawet 3 miesiące.
Odpowiedz
KasiaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 15:02
Jeżeli wypadają mi włosy i mam bardzo sucha skóre na dłoniach to warto pic tzw GLUTKA Z SIEMIENIA ? Kiedy najlepiej go pic? Czy wliczamy w kaloryczność dzienna czy traktujemy jako lekarstwo? Czy glutek reguluje tez hormony?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 18:32
Tak, warto pić glutka. Najlepsza pora to rano na czczo. Wówczas pozytywnie wpływa także na błonę śluzową żołądka. Siemię lniane z uwagi na zawarte w nim lignany, naturalnie reguluje hormony (to sposób naszych prababć). Nie wliczaj tego w dzienna kaloryczność.
KasiaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 20:13
Dziekuje;-)Jestes przecudowna w tym co dla nas robisz.
KasiaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 5:51
Rozumiem,ze najpierw glutek a póżniej odstana woda z miodem i cytryną?Czy glutka mogę przygotować dzień wcześniej a rano tylko podgrzać? Czy jak bym wypiła najpierw wode a póżniej glutka to duży błąd?
AniaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 9:56
Nie, najpierw wode z cytryna a po 10 - 15 minutach glutka!
BasiaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 11:12
ja, wg porady Gosi, piłam najpierw wodę z cytryna a po ok 15min glutka z siemienia - nie mam problemów z żołądkiem.
Odpowiedz
MagdaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 15:43
Paniu Małgosiu, Pani jest genialna !! Artykuł pierwsza klasa.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Kwiecień 2017 - 16:47
Gosia ja znowu o themomixie i kitchen aid;) mozesz wytlumaczyc jak krowie na rowie roznice w ich zastosowaniu? Czy rzeczywiscie sam TM nie wystarczy w kuchni? Tak po polskiemu :) :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 18:28
Kitchen aid to robot planetarny. Nie sieka, nie gotuje. Miesza, zagniata i spełnia wszystkie funkcje miksera. Idealny do ciast i deserów. Thermomix sieka, mieli (mięso), gotuje. Niby w książce są przepisy na ciasta z niego ale do mnie to nie przemawia. Idealny jeśli lubisz gotować na parze, lubisz zupy kremy bo gotujesz w nim i od razu miksujesz, nie musisz więc brudzić blendera, no i świetny jeśli nie masz maszynki do mielenia mięsa. Moim zdaniem obydwa urządzenia spełniają różne funkcje.
AnonimowyDodano:  20 Kwiecień 2017 - 21:50
dziekuje. O to mi wlasnie chodzilo:)
Odpowiedz
AlaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 17:33
Witaj Malgosiu. Czy jedzenie mrozonych warzyw i owocow jest zdrowe? Przeczytalam w ksiazce \"Cud terapii Gersona\", zeby calkowicie wystrzegac sie mrozonych warzyw i owocow. Gdzies indziej jeszcze czytalam, ze dosypuja tam nieciekawych , nawet rakotworczych substancji. Czy pomimo tego, ze na opakowaniu nie wyszczegolniono zadnych owych substancji, mozna byc na 100% pewna, ze faktycznie w torebce takich substancji nie ma?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2017 - 18:25
Cud terapii Gersona to książka o leczeniu nowotworów. Wówczas je się żywność w 100% świeżą i jak najmniej przetworzoną.Chodzi tu i biofotony. Natomiast mrożenie zachowuje pełnię witamin i wartości odżywczych ale mniej biofotonów niż świeże warzywa z pola.
GrażynaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 21:00
Witaj Małgosiu, zrobiłam na Święta żurek wg Twojego przepisu,wyszedł super. Do tej pory kombinowałam z torebki barszcz biały Winiary i dodawałam żur żytni zrobiony w piekarni. Teraz ugotowałam z jarzynami i żurem, bez torebki za to z biała kiełbaską, wędzonym boczkiem i jajkiem.Wyszło pysznie.... Małgosiu, już mam patent na wielkanocny żurek, dzięki Tobie i serdecznie Ci dziękuję za to. Jesteś wspaniała i mądra, miło czytać te wszystkie mądrości, dzięki wielkie, że dzielisz się z nami swoją wiedzą to prawdziwa przyjemność móc z tego korzystać. Pozdrawiam Cię ciepło. Grażyna
AlaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 11:12
Dziekuje Malgosiu za odpowiedz.
Odpowiedz
KrysiaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 18:59
IO ma pytania. 1.Mam robiony magnez wynik 0.84 mmol/l (0,66-1,05 norma mojego lab.) to jak go odczytać Ty Gosiu piszesz , że norma \"1.7-2.5 - taka norma\" czy moje lab oszukuje,ma zaniżone normy ? coś nisko mój wynik według Twego opisu. 2.Czyli woda Magnesia w ruch i suplementacja ? tylko jaki dobry lek czy też suplement ? 3.Czy braki magnezu powodują wysoki Kortyzol ? 4.Czy w kaszy BULGUR ? też magnez występuje bo na razie tylko ona mi podchodzi.PYSZNA i do wszystkiego. Ale trafiłaś z postem.DZIĘKUJE
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2017 - 8:30
1 - Normy zależą od jednostki pomiaru. Ja podaję 1,7-2,5 mg/dl. I Ciebie jak widzę jest mmol/l. Patrz na jednostkę w jakiej jest pomiar. To tak jakbyś mierzyła coś w metrach i centymetrach. Normy będą wówczas inne. 2- o tym jak wybrać dobry magnez napiszę niebawem 3 - nie 4 - kasza bulgur to nie kasza. To produkt z pszenicy.
Odpowiedz
AgaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 19:08
Dziewczyny mam pytanie co sądzicie o piciu octu jabłkowego z wodą i miodem i czy to koniecznie musi być naczczo? Bo szczerze powiedziawszy rano to ja pierwsze kroki kieruje do ekspresu z kawą.
agnieszkaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 9:10
nie powinno pić się kawy na czczo. ja piłam wodę z octem rano przez miesiąc, potem przerwa i pije znowu. nigdy nie miałam tak płaskiego brzucha, na początku były małe perturbacje,bo zaraz leciałam do łazienki, ale ogólnie polecam. Ja piłam bez miodu - na początku obrzydzał mnie zapach, teraz piję jak lemoniadę.
AgaDodano:  22 Kwiecień 2017 - 11:00
Tak dokladniej mowiac, to pije kawe i zajadam mix sniadaniowy w/g przepisu Małgosi ☺. Tez mam problem z odstajacym brzuchem, nie ma sukienki, ktora by dobrze na mnie lezala 😡. Ostatnio zaczelam pic wiecej wody i brzuch jakby minimalnie mniejszy. Czyli zaczynam pić ocet z woda, czy 1 łyżką stołową na szklankę wody wystarczy? A jeżeli chodzi o kasze, to jaką polecacie? Ja ostatnio po raz pierwszy jadłam kasze orkiszowa, ma podobną konsystencję i smak do kaszy jęczmiennej. Podobno jest bardzo zdrowa.
Odpowiedz
KrysiaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 19:20
Gosiu właśnie zaglądałam na Insta i widziałam tam danie . Kasza,cukinia,słonecznik . Co jeszcze tam było ? jak doprawione ? Bo dla IO wydaje się ok . Podaj przepis ?
ajDodano:  21 Kwiecień 2017 - 9:40
ja robię kasza - cukinia z cebulką, płatki migdałów, olej sezamowy czasami dodaję troszkę pasty z bakłażana i pomidorów pycha i długo utrzymuje się uczucie sytości
Odpowiedz
AniaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 21:46
Pani Magłosiu, może Pani coś podpowie, robiłam badania testosteronu, pod koniec cyklu wyszło mi prawie 47 ng/dl, a w trzecim dniu cyklu 29 ng/dl, czyli dosyć duża rozbieżność. Zastanawiam się czy to normalne. W internecie znajduję jedynie informacje, że testosteron w ciągu cyklu waha się nieznacznie (wzrasta jedynie w czasie owulacji) i, że badania można robić w dowolnej fazie cyklu. Chciałam tylko zapytać czy Pani zdaniem może coś być nie tak? Wybiorę się pewnie z tymi wynikami do lekarza, ale niestety doświdczenia z kompetencjami lekarzy mam marne.. Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2017 - 8:27
Aby coś powiedzieć musiałabym zestawić go z innymi parametrami i objawami.
AniaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 14:22
Głównie zastanawia mnie to, czy to się mieści w standardzie, że testosteron w fazie lutealnej jest o połowę wyższy bo to się wyklucza z informacjami, które znajduje w necie, że ten hormon można badać w dowolnej fazie cyklu bo różnice (poza owulacją) są minimalne. Wybiorę się pewnie z tym pytaniem do ginekologa - endokrynologa, ale naprawdę mam już tak dużo doświadczeń z lekarzami.., ich niewiedzą, ignorancją.. Od kilkunastu lat mam problem z trądzikiem, pisała mi nawet kiedyś Pani dietę, ale chyba muszę najpierw dojść przyczyny moich problemów. Robiłam badania w fazie lutealnej, estrogen 260 przy normie do 312), progesteron, norma 1,2 - 11, u mnie ok. 15. SHGB 160, norma do 128, testosteron wolny 1,23 (norma do 2,85). Dermatolog, u której byłam ostatnio stwierdziła, że wszystkie hormony na trądzik bada się między 1 a 3 dniem cyklu i że podwyższone gestageny w fazie folikularnej mogą powodować trądzik. No to poszłam zrobić te badania, jeszcze raz, wszystko wygląda ok (estrogen 42 przy normie 21 - 251, progesteron 0,23 przy normie 0,1 - 0,3, testosteron wolny spadł do 0,56 i SHBG też spadło do 112). Zastanawia mnie czemu te androgeny spadły, to znaczy podejrzewam, że dlatego, że SHBG spadło.. Myśli Pani, że te wahania androgenów mogą mieć wpływ na ten nieszczęsny trądzik? Pozdrawiam sedecznie
Odpowiedz
DominikaDodano:  20 Kwiecień 2017 - 22:04
Gosiu, przepraszam, że nie w temacie.. wiesz może czy obniżona ilość białych krwinek może być spowodowana zbyt dużym wysiłkiem fizycznym? Albo po prostu jakimiś stanami depresyjnymi? Miałam szereg badań i nadal nie wiadomo skąd ta leukopenia :((
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2017 - 8:25
Nie sądzę aby przyczyną była aktywność fizyczna/wysiłek lub depresja. Jeśli białe krwinki są poniżej 3, trzeba wybrać się do hematologa i znaleźć przyczynę.
Odpowiedz
AnetaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 8:01
Małgosiu co sądzisz o tofu warto jeśc??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2017 - 8:19
Osobiście odradzam z uwagi na tarczycę.
MartaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 14:36
witaj, zażywam Siofor 500 w związku z insulinoopornością, jednocześnie tabletki antykoncepcycjne. Odżywiam się zdrowo,a ostatnio odczuwam skurcze w stopach. czy powinnam suplementować magnez ?
Odpowiedz
JuliaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 8:52
Gosiu, kupiłam amarantusa i przyrządziłam do z pomidorem i awokado. Sam amarantus był bez smaku i miał dużo wody po odsączeniu, która nie chciała odparować. Nie rozgotowałam, przyrządziłam zgodnie z instrukcją a i tak tworzył taką papkę. Ale chyba najgorszy był zapach - pachniał jak ziemia,trochę jak buraki z ziemi. To był mój pierwszy eksperyment z amarantusem a tak nieudany. Czy to jest taka jego natura czy może ja go źle przyrządzam? Masz Gosiu jakieś pomysły?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2017 - 14:54
Taka jest jego uroda więc najlepiej dodawać go pół na pół z jakąś inną kaszą.
Odpowiedz
MonikaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 8:59
Mam pytanie odnośnie wykonywania badań tarczycowych, czy najlepiej robić je na czczo i przed zażyciem tabletki, czy można po zjedzeniu tabletki. Pytałam różnych lekarzy i opinie są różne. Bardzo proszę o odpowiedź.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2017 - 14:53
Na czczo bez tabletki.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 10:01
Malgosiu, robie Twoj dwudniowy detoks. Dzieki! Czuje sie swietnie, zadnych gazow, wzdec, po prostu rewelacja :)
Odpowiedz
Karolina Dodano:  21 Kwiecień 2017 - 10:20
Pani Małgosiu ratunku! Mam 30 lat od niedawna zauważyłam u siebie wąsik. Jestem przerażona. Niedawno zmieniłam dietę, jem mało mięsa,dużo warzyw,orzechów,pestek,oleju,ale mimo to rozregulowała mi się miesiączka. Zdaje się,ze coś jest nie tak,jak to naprawić? Jakie badania powinnam zrobić? Z góry dziękuję za odp
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2017 - 14:52
Trzeba zrobić nadania hormonalne.
Karolina Dodano:  21 Kwiecień 2017 - 19:30
Dziękuję za odpowiedź. A czy mogłaby Pani podpowiedzieć jakie dokładnie? Przepraszam za głupie pytania ale jestem zielona w temacie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Kwiecień 2017 - 8:02
Progesteron, estrogen, prolaktyna.
Odpowiedz
KASIA T.Dodano:  21 Kwiecień 2017 - 12:55
Pani Małgosiu, mam pytanie dotyczące odporności dzieci. Czytałam wcześniejsze posty i jeśli idzie o dorosłych jest wszystko jasne. Moja córeczka skończyła roczek, dalej karmię ją piersią i zakładam, że dzięki temu ma nieco lepszą odporność, oczywiście mogę się mylić. Wiem, że mleko matki wszystkiego nie załatwi. Suplementuję ją witaminą D. Chciałabym posłać ją do żłobka, ale lekarz przestrzegał mnie z czym to się wiąże : bakterie, zarazki itd. Jak ustrzec córeczkę przed niepotrzebnymi infekcjami? Które z pięciu kroków (czystek, miód z cytryną itd) mogę zastosować u córeczki? A może zupełnie coś innego? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2017 - 14:58
Karmienie piersią i zdrowe jedzenie. Wiadomo różne są dzieci i odporności nabywa się właśnie chorując ale należy dać dziecku silną podstawę.
Odpowiedz
CzytelniczkaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 12:57
Gosiu, mam zamiar zrobić sobie weekendowe oczyszczanie koktajlami z Twoimi wskazówkami. Uwielbiam jednak lody z owoców, czyli zamrozone banany i np. truskawki razem zmiksowane. Czy można to zrobić zamiast koktajlu? Dodaję tylko owoce, nic więcej. Czy jednak lepiej aby bylo to bardziej płynne?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2017 - 14:50
Jeśli to ma być detoks to ważne są dodatki do owoców.
CzytelniczkaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 17:14
Czyli takie lody odpadają?
Odpowiedz
KamilaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 13:17
Małgosia czy mając Crp na poziomie 0,1 i Ob 5 można wykluczyć stany zapalne w organiźmie, takie przewlekłe jak np. hashimoto, zapalenie tarczycy, stany zapalne jelit, pasożyty?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2017 - 14:49
Nie.
Odpowiedz
PatrycjaDodano:  21 Kwiecień 2017 - 15:57
Witam. Jak sprawdzić czy mam candide. Jakie badania. Czasem mam takie wzdęcie że czuje iż eksploduje mi ciało . Często mam gazy. Chociaż wypróżniam się raczej regularnie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Kwiecień 2017 - 7:54
Trzeba wykonać badania z krwi - przeciwciała przeciw candidzie.
Odpowiedz
Kasia Dodano:  21 Kwiecień 2017 - 17:18
Małgosiu mam do Ciebie pytanie: ginekolog zapisała mi tabletki antykoncepcyjne gdyż mam dużą 4 cm torbiel na jajniku. Tabletki faktycznie wyciszyły pracę jajników i torbiel zmniejszyła się już o połowę. Jednak wprowadzenie do mojego organizmu tych tabletek trochę zrobiło zamieszanie minimalnie podniosło tsh oraz ciśnienie Za ok 2 miesiące będę odstawiać te tabletki. W którejś z Twoich odpowiedzi na komentarz przeczytałam że odstawienie tabletek anty też robi zamieszanie w organizmie . Czy można w jakiś sposób temu zapobiec? Pomóc jakoś organizmowi ? Mam na to 2 miesiące . Doradź mi proszę. Dodam że jestem na wykupionej u Ciebie diecie przy hashimoto i niedoczynności, która super wyregulowała mi wcześniej hormony. Byłam dzisiaj u endokrynologa i powiedziała też że dzięki tej diecie moje tsh bardziej nie podskoczyło:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Kwiecień 2017 - 8:05
Niestety nie da się zminimalizować skutków przyjmowania tabletek. Odstawienie to zawsze burza.
A.Dodano:  24 Kwiecień 2017 - 21:39
Jak tableki anty dzialaja na metabolizm i odchudzanie? Jak odzywiac sie z zespolem Gilbeta? Jest szansa na takie artykuly? Ps. Podobno lepiej moczyc stopy w magnezie niz lykac bo lepiej sie wchlania, co o tym myslisz? W jakiej dawce?
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
 
KUP KSIĄŻKĘ