Męska zapiekanka w wersji fit! Zasmakuje i paniom i dzieciom

Pyszna, sycąca, aromatyczna. Zadowoli absolutnie każdego mięsożernego faceta. Z uwagi na niską wartość kaloryczną jestem pewna że skuszą się także i Panie. Dzieci do pomidorów, ziemniaków i mielonego mięska specjalnie przekonywać nie trzeba więc możecie stawiać na stół w ciemno.
Wiecie za co jeszcze lubię to danie? Za to że równie dobrze smakuje i na zimno i na ciepło. Oraz za to że pasuje i na obiad i na kolację.
Ciekawi mnie czy dobrze znacie się z ziemniakiem? Wiecie jak go przyrządzić aby nie stracił wartości odżywczych? Jeśli nie macie pewności zapraszam TU.

Kaloryczność:
Porcja dla jednej osoby ma ok. 400 kcal

Składniki dla 4 osób:

  • 1 cebula
  • 3 ząbki czosnku
  • 4 łyżki oliwy
  • 500 gramów mięsa z udźca indyka
  • 500 gramów ziemniaków
  • 500 gramów pomidorów
  • sól
  • pieprz
  • łyżka słodkiej papryki
  • pół łyżeczki ostrej papryki
  • łyżka świeżych listków oregano
  • 2 łyżki posiekanej drobno bazylii
  • 50 gramów parmezanu

Sposób przygotowania:

  1. Jednego pomidora zostawiamy do dekoracji.  Pozostałe sparzamy, kroimy w drobną kosteczkę.
  2. Na 2 łyżkach oliwy podsmażamy pokrojoną w kosteczkę cebulę. Dodajemy zmielone mięso z udźca indyka oraz posiekany drobno czosnek. Smażymy aż mięso zjaśnieje. Następnie dodajemy pokrojone pomidory. Doprawiamy solą, resztą przypraw oraz oregano i bazylią.
  3. Dno naczynia do zapiekania smarujemy oliwą. Układamy warstwowo podwójną warstwę ziemniaków. Następnie warstwę mięsa z pomidorami, znów podwójną warstwę ziemniaków i mięso. Wierzch zapiekanki dekorujemy pojedynczą warstwą ziemniaków i plastrami pomidora.
  4. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 35 minut. Po tym czasie wierzch zapiekanki posypujemy parmezanem i zapiekamy 15 minut.    

114 komentarzy

KasiaDodano:  12 Lipiec 2017 - 8:45
Moi chłopcy-mąż i synowie uwielbiają zapiekanki:-) fajne danie jednogarnkowe jak nic do zrobienia jutro;-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:13
Polecam ;) Jestem pewna że im zasmakuje.
EwelinaDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:10
Ja do jutra nie czekałam :) :) i moja właśnie siedzi w piekarniku, ciekawa jestem efektu :)
Odpowiedz
ADodano:  12 Lipiec 2017 - 8:45
Witam, czy bez piekarnika wyjdzie? W garnku/patelni o grubym dnie na gazie wyjdzie???
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:12
Tak. Nie podpiecze Ci się co prawda od góry tak fajnie ale wyjdzie. Tylko na maleńkim ogniu rób.
Odpowiedz
KasiaDodano:  12 Lipiec 2017 - 8:46
tak się tylko głupio dopytać ale co tam;ziemniaki 500 gram to już po obraniu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:12
Przed obraniem.
Odpowiedz
Basia Dodano:  12 Lipiec 2017 - 8:53
czy ziemniaki są surowe czy lekko podgotowane?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:05
Surowe. One się upieką w sosie pomidorowym.
Odpowiedz
MagdaDodano:  12 Lipiec 2017 - 8:56
Małgosiu jestem 12 lat po usunięciu tarczycy całkowicie. Wyedukowana przez Ciebie w lutym po odebraniu badań policzyłam % i przy tsh 1,9 było ft3 19% a ft4 20% dawka euth 137. Lekarz kazał mi brać 150. Inny lekarz na zmianę 137 i 150.I tak brałam od lutego. Ja bardzo przypilnowałam dietę, zaczęłam brać magnez i wit b12, olej lniany, d3 biorę od roku. Odebrałam wczoraj wyniki i oto tsh 0,430 ft3 39% ft4 68%. Co ja mam o tym myśleć? Dobrze, lepiej, źle? W poniedziałek mam lekarza. Chciałabym mieś jakąś strategię rozmowy... Z góry bardzo dziękuję!☺
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:11
No kochana hormony Ci podskoczyły. Nie jest jeszcze idealnie ale na dobrej drodze.
MagdaDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:17
Dzięki, pracuję dalej😵
Odpowiedz
PaulaDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:08
Gosiu czy naczynie żaroodporne przykrywamy czy bez przykrycia? I czy termoobieg?? Z góry dziękuję!!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:22
Bez przykrycia. Termoobieg.
Odpowiedz
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:15
A co to za lista i kto ją tworzy? Gdzie jest dostępna?
Odpowiedz
DDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:16
Gosiu, z czego może wynikać, że w niektórych przychodniach nie chcą robić badania FT3 i FT4 prywatnie (i krzywej insulinowej swoją drogą też). Podobno to za duże obciążenie dla organizmu? Przecież to pobieranie krwi jak każde inne...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:23
Każda przychodnia ma swoją politykę.
Odpowiedz
AnkaDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:18
Czy zamiast indyka mogę dodać mieloną wołowinę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:22
Tak.
Odpowiedz
KrysiaDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:19
PILNE Aż ślinianki zaczęły pracować ze zwiększoną siłą :) Wszystkie warzywa i zioła mam swoje z własnej działki bez \"E\" bez oprysków.Jak tylko wrócę z urlopu za tydzień to pilnie musze zrobić bo rozumiem że taka forma pieczenia ziemiaķów dla IO może być :) ? .... Gosiu biorę siofor 500 3×1 od lutego stopiowo wprowadzane waga miejsza o - 10 kg czuje się bardzo dobrze mam siłę energie chęci do życia .Sama jakoś daje rade z tymi przepisami posiłków według Twoich zaleceń. Jej 4 posiłki bo tak mi lepiej :) Problem mam taki że Tu nad morzem mam 3 dzień biegunkę i mam wrażenie że to taka tłuszczowa .Czy to od leków możliwe ? Czy może woda inna ? Już wczoraj na kawę grzałam z butelki .Biorę Multilac i smecta tak w aptece i poleciła a Ty na ratunek co byś poleciła ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:24
1- raz na jakiś czas tak , 2 - oj nie wiem od czego. Ciężko powiedzieć. Musisz to przetrwać. Nie ma co blokować np. stoperanem bo organizm coś wyrzuca.
KrysiaDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:30
A czy ta smacta jest wskazana bo Multilac na pewno :)
Odpowiedz
ADodano:  12 Lipiec 2017 - 9:31
Swietny przepis! Danie proste, smaczne, a przede wszystkim ZDROWE! Jestem natomiast ciekawa czy mięso mielone z indyka można zastąpić np. mięsem mielonym z ligawy wołowej? Czy kaloryczność dania będzie wówczas podobna i nadal będzie ono \"fit\"? A czy ewentualnie świeże pomidory można zastąpić takimi z puszki (i tym samym uniknąc koniecznosci ich sparzania)? Z góry dziękuję za odpowiedzi :) pozdrawiam serdecznie!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:48
Ligawa wołowa tak, będzie dobra. Jeśli chcesz użyć pomidorów z puszki, jasne, jak najbardziej.
Odpowiedz
NataliaDodano:  12 Lipiec 2017 - 9:50
Witam. A jak nie mogę jeść pomidorów ze względu na nikiel to mogę zastąpić czerwoną papryką? Myśli Pani że wyjdzie? :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:45
Nie bardzo ponieważ nie uzyskasz tu soku.
NataliaDodano:  12 Lipiec 2017 - 16:26
Może zmiksować paprykę, coś wykombinuje. Mam jeszcze jedno pytanie i zarazem prośbę żebym więcej Pani nie meczyla. Skąd bierze Pani informację w jakich składnikach jest nikiel? Ma Pani jakaś książkę która mogłabym kupić albo strona internetowa która podaje rzetelne informację?
Odpowiedz
DominikapDodano:  12 Lipiec 2017 - 10:27
Gosiu czy ten przepis będzie odpowiedni dla osób z niedoczynnościa tarczycy i na diecie o niskim ig?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:44
Raz na jakiś czas się obroni.
Odpowiedz
Monika ChmielewskaDodano:  12 Lipiec 2017 - 10:33
Pani Małgorzato, mam pytanie nie związane z tematem. Napisałam do Pani maila ale niewiem czy dostałam odpowiedź mineło już 10 dni, dostaję dużo spamu więc nie jestem pewna czy przez przypadek nie usunełam wiadomości od Pani.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:45
Napisz mi z jakiego maila wysyłałaś i na jaką skrzynkę.
Odpowiedz
AnetaDodano:  12 Lipiec 2017 - 10:51
Twój blog to rewelacja!!!! Dziękuję Ci :)
Odpowiedz
EwaDodano:  12 Lipiec 2017 - 10:52
Zakupy już zrobione. Najpewniej będzie pyszne😉 Małgosiu, przepraszam ze pytam tutaj, ale czy możesz polecić mi jakiś preparat z czerwonej koniczyny i o jakiej mocy? Dziękuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:43
Polecam olejki z zielarskiego ale dokładnie nie powiem nazwy bo mi się już skończył wczesną wiosną a opakowania nie mam.
Odpowiedz
EdytaDodano:  12 Lipiec 2017 - 11:13
Witam Małgosiu.W niedzielę wysłałam formularz o dietę a wyniki będę miała w tym tygodniu i ch islam zapytać czy dostać je od razu czy dopiero przy wycenie? U z gory przepraszam że znowu zawracam Ci głowę ale w Twoich POSTACH o Candidzie naprawdę nie znalazłam odp na te pytania; 1.Czy z przypraw mozna; a)gałka muszkatołowa b)papryka słodka i wędzona c)prawdziwa wanilia w lasach 2.Kawa CARO (skład jeczmien,słód jeczmienny żyto u cykoria) pytam bo wiem że zboża można ale czy tą z tym słodem? I teraz pytanie o członków reszty rodziny Kupiłam olej rzepakowy BIO tłoczony na zimno-ale jest napisane że jest do smażenia wie nie wiem czy mogę na nim smażyć bo zawsze wiedziałam że tłoczone na zimno powinny być dodawane na surowo BARDZO PROSZĘ O ODP
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:47
Po wycenie doślesz. 1- tak 2 - tak 3- nie smaż na nim, szkoda. Lepiej spożywać na surowo.
Edyta Dodano:  12 Lipiec 2017 - 16:15
Ok.Dziekuje bardzo za odp. A odnośnie tego oleju to na jakim najlepiej smażyć?Jaki Ty polecasz zwykły Kujawski czy może kokosowy? POZDRAWIAM
elaDodano:  13 Lipiec 2017 - 10:47
Czytasz bloga to wiesz co Małgosia poleca.
Odpowiedz
BeataDodano:  12 Lipiec 2017 - 11:22
Na pewno wypróbuję na sobotni obiad, moi domownicy bardzo lubią zapiekanki. Małgosiu korzystam z Twoich wskazówek i jadłospisów już od września. Z racji zaproponowanej diety od Ciebie na początku gotowałam na \"dwa garnki\" aby mąż i córka (12lat) nie kręcili nosem. W chwili obecnej mąż nie wyobraża sobie powrotu do dawnej kuchni, córka uczy się zdrowego jedzenia. W sklepie czyta etykiety i sama rezygnuje z wielu słodyczy na rzecz tych domowych. Moje wyniki tarczycowe poprawiły się na tyle, że zmniejszono mi dawkę o połowę. Miewam chwile załamania, gdzie pozwalam sobie na dzień, czy dwa niezdrowego jedzenia, czując się przy tym fatalnie, ale szybko wracam do zdrowych nawyków, aby znowu czuć się lekko. Twój blok to takie kompendium wiedzy na temat zdrowego odżywiania i stylu życia, cieszę się, że na niego trafiłam. Dziękuję za to co robisz.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:47
Beatko bardzo się cieszę.
Odpowiedz
IlaDodano:  12 Lipiec 2017 - 11:31
Poproszę o rozmiary naczynia żaroodpornego, w której robisz tą zapiekankę.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:42
Kochana kupiłam go kiedyś albo w Biedronce albo w Lidlu, już nie pamiętam.
Odpowiedz
MDodano:  12 Lipiec 2017 - 12:34
Małgosiu czy jest możliwość wydrukowania posta wraz komentarzami?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:41
Niestety nie.
Odpowiedz
AniaDodano:  12 Lipiec 2017 - 14:00
Dzień dobry Małgosiu, mam nietypowe zapytanie, czy można jakoś bez konieczności zażywania tabletek opóźnić miesiączkę o kilka dni.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:41
Nie znam takich sposobów.
AndżelikaDodano:  12 Lipiec 2017 - 21:42
Spróbuj brać witaminę C - najlepiej suplement z ekstraktem np z dzikiej róży, aceroli,pestek grejfruta itp. Do tego dieta bogata w ta witamine:pomidory,pietruszka,cytrusy itp
Odpowiedz
MagdaDodano:  12 Lipiec 2017 - 14:14
Małgosiu, niedługo zakończę 8-miesięczną kurację antydepresantami...Doradz proszę co zastosować by zregenerować nadwyrezony żołądek i wątrobę? I czy muszę dodatkowo odTrucha jakoś wątrobę? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:41
Polecam olej z amarantusa, kwiatostan kocanki i ostropest.
MDodano:  12 Lipiec 2017 - 23:35
Dziękuję
Odpowiedz
PaulaDodano:  12 Lipiec 2017 - 14:52
Ja kupilam medaliony z indyka i sprawdzając kcal w internecie trochę sie przerazilam. Jak to mozliwe skoro one sa chudziutkie. Czy to możliwe ze maja tyle samo tluszczu co bialka na 100g?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:40
A gdzie kupiłaś? Jaki masz skład? Wpisz cały.
DDodano:  12 Lipiec 2017 - 16:12
Chodzi chyba o to, że nie ma podanej wartości kalorycznej na opakowaniu, a sprawdzając na internecie (domyślam się że strona tabele-kalorii) pisze, że medaliony z indyka mają 18g tłuszczu, 17 białka i mają ok. 250kcal.
PaulaDodano:  12 Lipiec 2017 - 16:48
Kupowałam w mięsnym na wagę. Zwykle kupuje filet a tu się zdziwiłam. Wpisałam medaliony z indyka w wyszukiwarkę i wyskoczyło coś takiego na 100 g 247kcal, białko 18,6 , tłuszcze 18. I nie wiem teraz jak to policzyć.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Lipiec 2017 - 8:59
O ile mi wiadomo medaliony z indyka robione są z udźca który jest tłuściejszy niż filet.Udziec ma w 100 gramach 20 gramów białka i 3 gramy tłuszczu. Nie wiem gdzie sprawdzałaś te kcal w necie ale moim zdaniem jest błąd.
Odpowiedz
agnieszkaDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:06
Małgosiu, co sądzisz o zabielaniu zup mlekiem kokosowym (robię sama z wiórków).
JagodaDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:29
Małgosiu proszę doradź czym obniżyć poziom cholesterolu u dziecka?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2017 - 15:39
Jak najbardziej. Nie widzę przeszkód. Jadłam z mlekiem kokosowym pomidorową i bardzo smaczna była.
Odpowiedz
SDodano:  12 Lipiec 2017 - 19:00
Gosiu, zastanawiam się co mam zrobić,ponieważ robiłam sobie wyniki i wyszło mi ft4 72% a ft3 19% przy tsh 2.76, anty tpo <0.08,jeszcze w październiku miałam tsh 3.2, od 2 miesięcy nie jem glutenu i nabiału bo mam nietolerancje, biorę wit d. Czy Twoim zdaniem powinnam iść do endokrynologa, czy sama dieta by wystarczyła (mam problemy z trądzikiem mimo 40tki,kłopoty z pamięcią? Będę wdzięczna za pomoc
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Lipiec 2017 - 9:01
Ewidentnie widać problemy z konwersją. Odsyłam do zakładki Trochę zdrowia/Tarczyca. Tam znajdziesz informacje jak poprawić konwersję i na czym cały proces polega.
Odpowiedz
kasiaDodano:  12 Lipiec 2017 - 20:53
Czy kawa inka ma jakieś kalorie?czy mogę ja pic do śniadania?oczywiście bez mleka i cukru
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Lipiec 2017 - 8:48
Jakieś tam minimalne ma.
Odpowiedz
IrenaDodano:  12 Lipiec 2017 - 21:15
Super jedzonko.
Odpowiedz
KasiaDodano:  13 Lipiec 2017 - 6:31
Gosiu czy taki układ jest ok: sniadanie o 6 2 sniadanie o 9 obiad o 12 podwieczorek o 15 kolacja o 18 spać chodzę ok 22
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Lipiec 2017 - 8:43
Tak aczkolwiek ja bym kolację przesunęła na 19-tą abyś nie zrobiła się głodna przed 22 i nie zjadła czegoś na noc.
KasiaDodano:  13 Lipiec 2017 - 8:55
ok od dziś kolacja o 19.Dziekuję ślicznie za odp
Odpowiedz
aniaDodano:  13 Lipiec 2017 - 7:40
Małgosiu kochana jestem w pierwszym trymestrze ciąży , wazę obecnie 59 kg, wzrost 1,64 .Powiedz proszę ile powinnam jeść kalorii aby mocno nie przytyc, muszę Ci powiedzieć ,że każdy wysiłek nawet spacer sprawia ,że czuję się źle, zaraz boli mnie brzuch , więc ruchu mam mało .Powiedz proszę jak powinnam jeść, Twoje rady są dla mnie bardzo ważne.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Lipiec 2017 - 8:42
A ile kcal jesz teraz?
aniaDodano:  13 Lipiec 2017 - 10:16
1500-1800 kcal
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:12
W pierwszym trymestrze 1800 Ci wystarczy. To czas kiedy organizm się przestawia, są mdłości, bóle głowy etc. więc jeść powinno się tyle co normalnie.
Odpowiedz
KasiaDodano:  13 Lipiec 2017 - 8:35
Gosiu czy jedząć z tych gotowych jadłospisów z bloga można dowolnie mieszać dania?obiad z wtorku wśrodę śniadanie z poniedziałku....?Czy to nie zaburza składników białko tłuszcze węgle w ciągu dnia?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Lipiec 2017 - 8:41
Jadłospisy z bloga nie są dietą redukcyjną a inspiracją jak jeść zdrowo i ciekawie. Można więc je mieszać.
Odpowiedz
Kasia WDodano:  13 Lipiec 2017 - 9:02
Jeżeli podczas ćwiczeń ściska mnie e gardle ze nie mogę złapać oddechu tak jak bym miała pętle na szyji to czy tez jest obiaw niedoczynności?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:17
Nie sądzę. Jeśli się to powtarza i nasila to warto skonsultować to z lekarzem. Przyczyn szukałabym w układzie oddechowym lub sercowo - naczyniowym. Ale tu lekarz powinien zlecić badania.
Odpowiedz
OlaDodano:  13 Lipiec 2017 - 9:02
Jedliśmy wczoraj na kolację. Nie miałam indyka, więc zastąpiłam kurczakiem. PYCHA!!! Komentarz mojego narzeczonego: \"Takie dietetyczne dania, to ja mogę jeść\". :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:18
Bardzo się cieszę że smakowało.
Odpowiedz
MartaDodano:  13 Lipiec 2017 - 9:22
Gosiu byłam na Twojej diecie na trądzik . Odstawiłam nabiał i wszystko było ok. Teraz jestem w ciąży i kończę 1 trymestr. Nabiału nie jem dalej.. ale cera jest chyba jeszcze gorsza jak przed dieta. Poradzę co mogę zrobić.. czy to jest normalne? Że choćbym nie wiem jak się starała to ten trądzik i tak bedzie przez te hormony ciążowe?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:18
Niestety na hormony ciążowe a raczej na ciążową burzę hormonalną nic nie poradzimy. Znam osoby które całe życie miały piękną cerę a w ciąży trądzik. Trzeba to przeczekać.
MartaDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:50
Dziękuję..mam nadzieję że w 2 trym. trochę się uspokoić.. tak czy owak nie jem tego nabiału i mniej więcej odżywiam się jak na twojej diecie-dodaje tylko kcal.. wapń mam taki: 9,0mg/dla (8,4-10,2). Czy jest w porządku?
MartaDodano:  14 Lipiec 2017 - 10:26
Czy mogłoby być lepiej?
Odpowiedz
agnieszkaDodano:  13 Lipiec 2017 - 9:32
Małgosiu, co sądzisz o suplementacji chromu, w celu zrzucenia wody? Piję 2 litry wody dziennie, do tego kubek czystka i napar z pokrzywy. Dużo jeżdżę rowerem, biorę letrox 50 mg. Ale ostatnio wieczorami puchną mi nogi, zwłaszcza stopy. Nie moge nawet nosić jeansów. Czasami aż czuję jak coś \"przepływa\" mi w nogach. Magnez mam w normie. Czy warto włączyć suplementację chromu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:15
Chrom nic tu nie pomoże. Zmninimalizuj ilość soli, pij czystka, pokrzywę ale sok nie napar i wieczorami wypoczywaj z uniesionymi nogami.
Odpowiedz
MarzenaDodano:  13 Lipiec 2017 - 9:54
Proszę o informację, czy diety,które układasz są tygodniowe, czy miesięczne? Ostatnio byłam u dietetyka i zamówiłam dietę na hasi + nietolerancje pokarmowe. Otrzymałam dietę na tydzień z informacjami nt. zamienników. Byłam rozczarowana, liczyłam na coś więcej za 350 PLN. Może się czepiam, więc chciałabym sprawdzić jak to wygląda u Ciebie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:14
O matko. I tyle kasy zapłaciłaś. U mnie dostajesz dietę na 4 tygodnie - 28 gotowych jadłospisów z przepisami. Proporcje diety są ustawione tak że dietę stosujesz 8 tygodni czyli po tych 4 tygodniach powtarzasz ją od początku. Po 8 tygodniach zmieniamy proporcje. To daje świetne efekty.
Odpowiedz
AnonimDodano:  13 Lipiec 2017 - 14:14
Czy żeby obniżyć TSH warto zrezygnować z glutenu mimo, że nie wyszła mi nietolerancja w FD?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:10
Nie warto. Gluten ani nie obniża, ani nie podwyższa TSH. Odsyłam do zakładki Trochę zdrowia/Tarczyca i lektury postów.
Odpowiedz
AgaDodano:  13 Lipiec 2017 - 15:29
Prośba niewziązana z tematem! PO 2 miesiacach na paleo po powrocie do jedzenia kasz mam ciągłe migreny. Staram się na nowo przywyczaić organizm do jedzenia zbóż, ale bóle głowy nie mijają. Co robić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:09
To normalne. Organizm nie jest fizjologicznie przyzwyczajony do eliminacji żadnej z grup pokarmów. Potrzebujemy i białek, i tłuszczów i węgli. Glukoza z węglowodanów jest jedynym paliwem dla mózgu i komórek centralnego układu nerwowego.
Odpowiedz
KatiaDodano:  13 Lipiec 2017 - 19:14
Małgosiu, dziwna rzecz się u mnie dzieje. Kiedy regularnie piję jedną dziennie czarną kawę bez cukru to po jakiś 2-3 tygodniach lecą mi paznokcie tzn. rozdwajają się. Jak odstawię kawę - po 3 tyg są piękne. Czy to jest jakieś uczulenie czy co? Teraz nie piję, bo chcę mieć paznokcie ale sama wiesz...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:08
Nie spotkałam się z taką reakcją na kawę ;) Może masz nietolerancję kofeiny która tak się objawia, ale dziwna sprawa że nie masz innych dolegliwości a akurat te paznokcie.
Odpowiedz
Kasia WDodano:  14 Lipiec 2017 - 6:27
Gosiu musze Ci się pochwalić:dziś rano postanowiłam ze przez 2 tyg będę piła glutka z siemienia(problemy z długimi cyklami,sucha skóra i wypadające włosy i oczywiście zaparcia)i tu moje zdziwienie ten glutek mi posmakował ;-)każda z was pisała,że okropny a ja jestem w szoku bo jest nawet ok.napisze Ci jakie będą efekty po tych 2 tygodniach
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:06
No widzisz. Mi smak glutka też nie przeszkadza.
Odpowiedz
Małgosia Dodano:  14 Lipiec 2017 - 7:43
Małgosiu często w Twoich przepisach jest ze przed ugotowaniem kaszy czy ryżu to należy delikatnie podprazyc. Po co się to robi i jakie ma znaczenie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:02
Dla sypkości.
Odpowiedz
AnnaDodano:  14 Lipiec 2017 - 8:05
Pani Małgosiu mam pytanie nie w temacie ale mam nadzieję ze Pani odpowie. Jestem na redukcji i moja kaloryczność dzienna wynosi 1800 kcal. Czy takie rozbicie posiłków: - śniadanie 500 kcal godz. 7.00 - kawa z kawałkiem ciastka (ciastka własnej roboty lub kawałek batona 100% naturalnego) 100 kcal ok. 10.00 - II śniadanie 400 kcal godz. 12.00 - obiad 500 kcal godz. 12.00 - obiad 500 kcal godz. 15.00 - kolacja 300 kcal godz. 19.00 Czy taki rozkład jest ok? Czy coś by Pani w nim zmieniła? Pozdrawiam,
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:01
Tak ale bez tego ciastka. Niepotrzebnie skacze Ci wówczas insulina.
Odpowiedz
MałgośDodano:  14 Lipiec 2017 - 8:27
zapiekanka pychotka :) zrobiłam wczoraj na kolację, rodzinka (mąż i teściowa zachwycona!) a jeszcze mam na dzisiejszy obiad :) Czy taki posilek w formie kolacji po 40minutowych ćwiczeniach interwałowych obroni się? nawet po 21? chodzę spać o północy ;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 9:01
Tak ale nie po 21.
Odpowiedz
AngelaDodano:  14 Lipiec 2017 - 14:13
Dzisiejszy nasz obiad☺dziękujemy za przepis jak zwykle Gosiu pyszne.....
Odpowiedz
MadziaMDodano:  14 Lipiec 2017 - 14:15
Czy takie danie jest odpowiednie dla osób z nadwrażliwością jelita? Mąż ma ostatnio problemy i nie wiem co mam mu gotować. Smażone jest chyba wykluczone. Tylko czy taka krótka obróbka też jest nie wskazana?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2017 - 15:07
Takie danie jest wskazane, ale mąż musi uważać z ilościami jedzenia aby nie przeciążać żołądka. Częściej a mniej.
Odpowiedz
humptyDodano:  18 Lipiec 2017 - 12:56
Zamieniłam ziemniaki na kalafiora i też wyszło super! :) Dzięki Gosia!
Odpowiedz
AnkaDodano:  18 Lipiec 2017 - 14:38
Cześć Małgosiu, proszę dopisz w przepisie, że potrawa ma być pieczona z termoobiegiem-ja nie przeczytałam komentarza, w którym o tym piszesz, robiłam na grzaniu góra-dół bez przykrycia i niestety wierzchnia część ziemniaków nie zrobiła się do końca. Reszta zapiekanki była pyszna, więc przepis na pewno wykorzystam jeszcze nie raz, ale szkoda, żeby inni powtarzali mój błąd.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  1 Sierpień 2017 - 0:07
Witaj Małgosiu, niestety nie mam w piekarniku termoobiegu. Jakie włączyć grzanie? Samą górę, dół czy góra-dół, bądź tzw zwykłe ogrzewanie? Na logike wlaczylabym gora-dol ale widzę ze jednej z czytelniczek siengora zpapiekanki nie upiekla..
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Sierpień 2017 - 15:59
Góra- dół.
Odpowiedz
Ania Dodano:  17 Sierpień 2017 - 15:18
Witam! Zapiekanka pycha. Rodzina już ją polubiła. Na długość pieczenia ma wpływ rodzaj ziemniaków. Niektóre muszą \"posiedzieć\" w piekarniku dłużej niż podaje Gosia...
MagdaDodano:  1 Wrzesień 2017 - 14:41
Zgadzam się z Tobą. Moje siedziały godzinę.Ale wszystkim smakowało.
Odpowiedz
AgataDodano:  27 Sierpień 2017 - 14:21
Zapowiadała się obiecująco...niestety ziemniaki w środku są surowe i twarde! Miomo iż pokroilam naprawdę cieniutko i robiłam wszystko zgodnie z przepisem to zapiekanka nie wyszła :( Włożyłam do piekarnika na kolejne minuty. Zobaczymy jaki będzie efekt końcowy.....
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Sierpień 2017 - 8:40
Dziwię się. Mi zawsze wychodzi.
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
 
KUP KSIĄŻKĘ