Najlepszy i najprostszy dressing do każdej sałatki!
Img

Dobry dressing to podstawa każdej sałatki. Genialnie podkreśla, podbija i wyostrza smak użytych składników. Jest jak kropka na i. Jak słońce latem. Po prostu niezbędny. 

Zrobienie dobrego dressingu do sałatki jest bardzo proste, a jednak z rozmów z Wami wiem, że sprawia niemałe trudności. Największy problem macie z proporcjami, z tym, czego i ile użyć, aby sos był aromatyczny, smaczny i miał to coś, co sprawi, że każdą sałatkę zjecie z apetytem.

Ponieważ wiosna zbliża się wielkimi krokami i już niebawem różnego rodzaju sałatki staną się codziennością, postanowiłam zdradzić Wam przepis na bardzo prosty dressing, który wzbogaci smak absolutnie każdej sałatki. Możecie wykorzystać go także do pieczonych warzyw.  
Jako bazy do przygotowania mojego dressingu użyłam oleju rzepakowego. Ma najkorzystniejszy skład kwasów tłuszczowych spośród olejów roślinnych oraz idealny z punktu widzenia potrzeb żywieniowych stosunek kwasów tłuszczowych z rodziny Omega 6 do Omega 3 czyli 2:1. Bogata zawartość witaminy E  wspomaga ochronę antyoksydacyjną, a zawartość steroli roślinnych pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. 
Już 2 łyżki oleju rzepakowego pokrywają dzienne zapotrzebowanie człowieka na kwas linolenowy (ALA) z rodziny Omega 3, dlatego jako baza do wszelkiego rodzaju dressingów, nadaje się idealnie.
Nigdy nie pomijajcie dodatku tłuszczowego w sałatkach, pamiętając że dzięki niemu przyswajamy witaminy rozpuszczalne tylko w tłuszczach. Dodatkowo wybierając olej rzepakowy zapewniamy sobie dobre źródło kwasów Omega-3. Bez względu na to czy wybierzecie rafinowany czy tłoczony na zimno. Więcej na ten temat możecie się dowiedzieć na stronie www.pokochajolejrzepakowy.eu.

Kolejne dwie gwiazdy mojego dressingu to miód i sok z limonki czyli słodycz i kwaśne orzeźwienie. Jako że dressing spożywamy na zimno, użyjcie najlepszego miodu, jaki macie. Smakowo idealnie sprawdzi się lipowy lub akacjowy.
Orzeźwiająca limonka doskonale współgra z równie orzeźwiającą bazylią, dlatego nie zamieniajcie jej proszę na cytrynę.

Kaloryczność:
Łyżka dressingu ma ok. 80 kcal 
pokochaj olej rzepkowy najlepszy dressing do sałatki
Składniki: 
  • 8 łyżek oleju rzepakowego 
  • 1 łyżka miodu 
  • czubata łyżeczka musztardy
  • sok z połowy limonki 
  •  6 listków bazylii 
  • szczypta soli do smaku 
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze. Blendujemy na gładką masę.

pokochaj olej rzepkowy najlepszy dressing do sałatki omega 3

123 komentarze

AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:05
Mam nietolerancje fruktozy, czym mogę zastąpić miód? :-(
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 9:11
Pomiń miód. Daj więcej bazylii i trochę suszonego czosnku.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:05
Małgosiu, czy to nie ma znaczenia jaką musztardę się użyje?
Ja lubię miodową z Roleskiego.
Czy lepiej ostrzejsza musztarda?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 9:12
Obawiam się że z musztardą miodową dressing może wyjść za słodki, aczkolwiek musztardy o której piszesz nie jadłam więc nie wiem na ile jest słodka.
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:22
Dziękuję Małgosiu:)
Jest to bardzo dobra musztarda, ale niestety dość słodka.
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:27
to nie daj miodu i będzie git :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:08
Gosiu jeśli miód krystalizuje się to jest dobry. Jak tako miód dodać do dressingu, podgrzać go?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 9:13
Miód się krystalizuje z natury i jeśli któryś się nie skrystalizował przez 12 miesięcy to znaczy że miód nie jest prawdziwy. Do dressingu leciutko podgrzej miód. Wystarczy troszeczkę ponieważ podczas blendowania ona ładnie się połączy z olejem i resztą składników.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:11
Fajny przepis :) Z 8 lyzek tego sosu wyjdzie kilka porcji. Ile moze postac w lodowce ?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 9:14
Tydzień.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:14
Małgosiu mam problemy z trądzikiem, czytałam wiele artykułów mówiących o produktach, które powodują problemy skórne (nabiał, mięso, oleje). Czy mogłabyś polecić jakieś badania np. na nietolerancje pokarmowe lub inne, które wskazałyby, które produkty faktycznie mi szkodzą?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 9:27
Polecam Food Detective na którym ja pracuję, ale przy trądziku ważne jest wykonanie badań hormonalnych ponieważ jeśli w II fazie cyklu masz za mało progesteronu to będziesz miała kłopoty z cerą. Ważne jest też sprawdzenie stanu jajników czy nie ma na nich pęcherzyków które produkują androgeny. Te z kolei negatywnie oddziałują na cerę.
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:48
Dziękuję serdecznie!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:28
Małgosiu o łysieniu androgenowym bedziesz pisać?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:30
Jaki olej polecasz? do tego dressingu - kujawski?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 9:46
Super jest tłoczony na zimno z formy Oleofarm, ale uwielbiam też tłoczony na zimno, nieoczyszczony z BioOil. Te dwa to moi faworyci do spożycia na zimno. Do potraw na ciepło Kujawski daje radę.
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 12:26
Jeśli mogę - to polecam Olmat - małą rodzinną, lokalną olejarnię (swój rzepak i sami tłoczą)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:30
Czy mozna dać oliwę z oliwek?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 9:46
Pewnie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:34
Witam, w którymś poście pisałaś, że jeśli ktos wstaje bardzo rano to powinien dodać 6 posiłek. I teraz mam pytanie - jeśli powiedzmy wyszło mi z CPM, że mam zjadac 1600kcal, to ten 6-ty posiłek ma stanowic dodatkowe kalorie, czyli np. docelowo będe zjadac ok. 1800kcal, czy 6 posiłków ma się składac na 1600kcal?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 9:46
Powinien stanowić dodatkowe.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:39
Gosiu,jakiego oleju rzepakowego używasz? Czy zwykły olej kujawski jest odpowiedni?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 9:47
Kujawski będzie super na ciepło. Na zimno polecam nieoczyszczony tłoczony na zimno z Bio Oil lub Oleofarm.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:39
Witam Pani Małgosiu. Czy przy candidzie można jeść makaron żytni pełnoziarnisty i gryczany pełnoziarnisty? z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam i życzę miłego dnia:)
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 9:48
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:39
Czy siemie lnu mielone zalewać gorąca wodą na noc czy letnią?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 9:48
A czemu chcesz zalać na noc?
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 10:36
Tak robiłam jak zalewałam całe ziarenka, teraz miele i dalej tak robię :) A rano tylko lekko podgrzewam i piję :)
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 11:04
To powinnam na noc zalac czy nie mielone siemie lnu?
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 11:15
Rano nie mam czasu gotować i dlatego zalewam wieczorem a rano tylko podgrzewam i piję jest ok?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 13:28
Może być.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 9:54
Kochana, jestem dopiero na 5 dniu Twojej diety i może za wcześnie na ocenę, ale pierwszy raz od (nie pamiętam kiedy?) czuję się najedzona a nie przejedzona. Bałam się, że nie dam rady, ale porcje są tak wyliczone, że jest idealnie. Jadłam 2 posiłki dziennie, teraz jem 4-5, ale jestem w szoku, że organizm tak szybko się przystosował do zmiany. Mam nadzieję, że wraz z samopoczuciem poprawi się też to, z czym walczę.
<3
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 9:57
Super. Bardzo się cieszę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 10:22
Małgosiu czy wzdęcie po brokułach, kalafiorze i strączkach to tylko wzdęcie czy sygnał, że mam nietolerację pokarmową i nie powinnam jeść tych produktów?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 10:26
Niekoniecznie. Spróbuj ugotować kalafiora i brokuła na parze a nie w wodzie. Sprawdź czy reakcja będzie taka sama.
Często jest tak że mamy nadwrażliwość pokarmową na coś ale nie mamy nietolerancji.
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 10:42
Ok, dziękuję :) Rozumiem, że jeśli mimo gotowania na parze wzdęcia nadal będą to najlepiej zrobić test na nietoleracje.
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 15:29
Małgosiu,aby zblanszowac warzywa to lepiej na parze czy we wrzątku?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 17:27
We wrzątku.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 10:31
Ile się czeka u Ciebie na kolejną dietę? Jeśli już wcześniej zamawiałam. :)
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 10:42
Jeśli kontynuujesz to nie czekasz. Piszesz maila na skrzynkę kontaktową i ustalamy wszystko.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 11:22
Świetny! Sam kolor zachęca do jedzenia :)

Ange76
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 11:45
Gosiu czy to prawda iż pietruszka ma sporo kwasu szczawiowego, który przyczynia się do powstawania kamieni nerkowych?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 13:29
Jak zjesz wiadro to odczujesz ;)
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 14:19
dziękuję :) to mi się podoba że tak zdrowo rozsadkowo do tego podchodzisz:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 12:12
Małgosiu a jeśli w Twoich przepisach na sałatki jest ciecierzyca sucha mogę zastąpić tą z puszki? Domyślam się, że chodzi o sól, a ja w ogóle nie używam w czystej postaci, więc nie obawiam się o wykroczenie ponad 1 łyżeczkę.
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 13:29
Oczywiście. Polecam gotowaną na parze Bonduelle.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 12:40
Witam Gosiu i dziekuje za wiedze ,ktora sie dzielisz od lat.
Schudlam na twoich jadlospisach
15 kilo w 6 miesiecy po porodzie.To byla swietna przygoda.Niestety 2 lata temu na wlasne zyczenie kilogramy wrocily.Dopadla mnie tez wczesna menopauza.Mam 36 lat,troje dzieci i meza,ktory patrzy na mnie jak na kosmitke.
Zupelnie niewiem jak sobie poradzic z nadmiernym poceniem,nadprogramowymi kilogramami a szczegolnie ze zmiana stanu emocjonalnego kilkukrotnie w ciagu dnia.Prosze o rade.Bardzo chce schudnac poczuc sie jak dawniej,ale najbardziej zalezy mi na tym by moje dzieci odzyskaly mame a maz zone.Gosiu prosze napisz, kiedy planujesz post o menopauzie?
Czeka na niego sporo dziewczyn i dojrzalych kobiet.Gratuluje bloga i zycze Ci milego dnia.


Wierna czytelniczka.
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 13:30
Przyspieszę zatem.
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 17:41
dziękuję w imieniu wszystkich męczących się.....
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 8:54
o tak dziękujemy :)
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 10:08
jest nas więcej. Czekamy na post. Pozdrawiam
Odpowiedz
Olga K.Dodano:  8 Marzec 2017 - 12:40
W prawdzie od niedawna,ale czytam i czytam Twojego bloga.I staję się coraz bardziej świadoma,choć temetem zdrowia zawsze się interesowałam. I tak sie zastanawiam,czy jeśli mam objawy pasujące do niedoczynności tarczycy, tsh 4, ft3 38% a ft4 47% to czy wystarczy że uzupełnię niedobry (które też mam) żelaza,selenu, wit b12, wit D a konwersja się poprawi i tarczyca będzie dobrze funkcjonować?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 13:30
Zrób anty TPO aby zobaczyć czy nie masz początków Hashimoto.
D3 musisz mieć minimum 50.
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 15:35
Witam tzn. że przy stwierdzonym Hashimoto nawet jak nie ma już niedoborów i zostały już wyeliminowane nietolerancje(produkty )to konwersja nadal może nie zachodzić czy źle coś zrozumiałam?
Qchenne InspiracjeDodano:  9 Marzec 2017 - 8:21
Dla konwersji kluczowa jest flora jelitowa ponieważ bez produkowanej przez bakterie jelitowe sulfatazy konwersja nie zajdzie.
Olga K.Dodano:  9 Marzec 2017 - 15:12
Dziękuję za odpowiedź :) Czy w takiej sytuacji uzupełnianie niedoborów plus dbanie o jelita może usunąć problemy tarczycowe? Czy nie jest to aż tak łatwe?
p.s. Badania oczywiście i tak zrobię. Tylko suplementuję się od jakiegoś czasu i zastanawiam się czy to może wpłynąć na wyniki badań pakietu tarczycowego?
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 17:54
A czy można zbadać jakoś stan flory bakteryjnej?
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 7:56
Tak. Są do tego specjalne testy.
AnonimowyDodano:  10 Marzec 2017 - 21:23
A możesz polecić gdzie najlepiej takie badanie zrobić,albo jak nazywają się te testy,czego szukać?Dziękuję
Odpowiedz
KingaDodano:  8 Marzec 2017 - 13:51
Świetny pomysł! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 14:20
Jesli mam mozliwość kupienia ryb prosto z kutra z Kołobrzegu to warto kupowac skoro to bałtyckie ryby :(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 15:03
Czy przy konwersji FT3 34% i FT4 43% nadal to kwalifikuje się do diety redukcyjnej przy braku miesiączki?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 17:28
Możemy rozpocząć redukcję.
Odpowiedz
KDodano:  8 Marzec 2017 - 15:21
Robilam podobny sos, tylko bez bazylii ;)
Malgosiu, zapytam znow... czy przy alergii IgE klasy 2 na mąki (wartos 1.3 kU/L) trzeba:
1. Kategorycznie wykluczyc gluten?
2. Jesli tak - na jak dlugo? Forever ;)?
Qchenne InspiracjeDodano:  8 Marzec 2017 - 17:30
Ale na jakie mąki?
KDodano:  8 Marzec 2017 - 18:06
Pszenna i zytnia, alergolig twierdzi ze orkisz mozemy jesc i dlatego zglupialam -.-
KDodano:  9 Marzec 2017 - 18:02
I jeszcze chcialam zapytac czy alergie pokarmowe moga pogarszac te wziewne? Mam na drzewa, roztocza i pierze :/
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 7:56
Tak.
KDodano:  10 Marzec 2017 - 10:30
Jeszcze Cie troche pomecze- co z tymi mąkami? Niestety nie natrafilam w sieci na jednoznaczna odpowiedz...
Pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 16:00
Gosiu jestem w ciazy, odebralam wyniki badan gdzie tsh mam 2,6, ft3 3,16, ft4 0,89 dokonalam Twoich przeliczen i wyszlo ft3 72,% ft4 24,3% lekarz zapisal mi euthyrox 50 i mowi, ze w ciazy musimy tsh zbic do 1,5. Naprawde tak jest? Wszystkie badania w normie i i tak musze brac leki? Jesli to nie klopot to odpowiedz Gosiu, martwie sie o malenstwo. Dzieki, ze jestes
Qchenne InspiracjeDodano:  9 Marzec 2017 - 8:23
W ciąży TSH nie może być 2,6 ponieważ może to grozić zaburzeniami rozwoju u dziecka. TSH w ciąży musi być obniżone.
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 9:00
Dzieki Gosiu, mam do Ciebie wieksze zaufanie niz do niektorych lekarzy :-*
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 17:10
Małgosiu jak stosować olej z wiesiołka, jedna łyżeczka rano i wieczorem, może być?
KDodano:  8 Marzec 2017 - 18:09
Rozmawialam dzis z homeopata i mowila ze 2 pierwsze tyg cylklu powinno sie brac wlasnie tak jak piszesz. Ale mi polecila ze wzgledu na straszne wahania nastrojow przed owulacja i kazala nie brac w drugiej czesci cyklu
Qchenne InspiracjeDodano:  9 Marzec 2017 - 8:23
Tak.
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 9:34
Dlaczego w drugiej czesci cyklu nie pic wiesiolka? Czy to moze jakos zle wplywac jesli staram sie o zajscie w ciaze?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 17:20
Gosiu ja 7 dzień na diecie od Ciebie i miałaś rację, że po tygodniu poczuję już różnicę, tak jest czuję się bardzo dobrze a w spodniach zrobiło się luźniej.
Pozdrawiam serdecznie
Qchenne InspiracjeDodano:  9 Marzec 2017 - 8:25
Bardzo się cieszę ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 17:52
MAŁGOSIU, DZIEWCZYNY, DZIŚ JEST NASZ DZIEŃ!!! WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO. CIESZMY SIĘ TYM DNIEM (choć niektórzy pamiętający czasy socjalizmu próbują je ośmieszyć) NIE TYLKO DZIŚ BĄDŹMY DOBRE DLA SIEBIE, SOLIDARNE Z INNYMI KOBIETAMI, WSPIERAJMY SIĘ NAWZAJEM. JESTEŚMY MĄDRE, WARTOŚCIOWE, SILNE, PIĘKNE!!! NA PRZEKÓR MĘSKIEMU ŚWIATU, KTÓRY CHCE W NAS WIDZIEĆ KURY DOMOWE. GOSIU, JESTEŚ WSPANIAŁĄ KOBIETĄ. OBY JAK NAJWIĘCEJ TAKICH JAK TY, ŚWIAT BYŁBY LEPSZY
Qchenne InspiracjeDodano:  9 Marzec 2017 - 8:27
Buziaki ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 18:28
Witam Pani Gosiu. Mam problem i nie wiem gdzie już szukać porady . Mam 24 lata. Od 20 roku życia męczę się z helikobakter. Antybiotyki 3 razy w roku to norma. Pomagają na chwilę, a to dziadostwo ciągle wraca. Do tego mam cały biały język. I prawie wszystkie objawy Candidy. W tym roku także wykazano u mnie chorobę zwyrodnieniową stawów. Mówiąc lekarzowi o grzybicy tylko mnie wyśmiał. A ja przez te antybiotyki wieczne na Helikobakter mam na bank osłabiony układ odpornościowy i Candidę. I jeszcze problemy ze stawami.
I nawet nie wiem gdzie mam zacząć żeby cokolwiek zacząć z tym robić. Niby dostaję leki na Helikobater, i jakiś Struktum na stawy. Biorę probiotyki.
Ale czuje że tu głównym winowajcą jest Candida.
Gdzie mam się udać i co zacząć robić by zaczać z tym walczyć?
Rozpocząć od testów na Candidę?
I dało by radę u Pani na ten pakiet w ogóle jakąś dietę dostać?
Qchenne InspiracjeDodano:  9 Marzec 2017 - 8:29
Bez gruntownego wzmocnienia organizmu nic nie wskórasz. Przy tylu antybiotykoterapiach warto też zbadać nietolerancje pokarmowe czy jelito czegoś nie przepuszcza.
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 11:47
Aha czyli najlepiej cały pakiet muszę zrobić. Dziękuję za informację.
AnonimowyDodano:  10 Marzec 2017 - 22:59
A jeszcze jedno pytanie mam jeśli Pani by mogła odpowiedzieć. Bo po przeczytaniu Pani posta mam wszytekie objawy Candidy, no i czy akurat na tego grzyba najlepiej zrobić przeciwciała czy na jakiś inny rodzaj grzyba?
Czy najlepiej w Candide celowac?
Bo w sumie i tak Pani dietę tylko na Candide pisze.
Qchenne InspiracjeDodano:  11 Marzec 2017 - 8:10
W candidę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2017 - 22:08
Bardzo fajnie, że wrzuciłaś Małgosiu ten przepis, ostatnio robiłam sałatkę z bobu, pietruszki, koperku, kaparów i karczochów, plus tofu, jest mocno zielona, zrobiłam do niej podobny sos tylko bez bazyli, pycha !!!
Sałatka wygląda na bardzo zdrową, ale przez bób jest mocno sycąca :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 7:10
Czy pyłek kwiatowy (pszczeli) jest niedobry, piję od dwóch dni i masakra :( co radzisz?
Qchenne InspiracjeDodano:  9 Marzec 2017 - 8:29
Mieszaj z sokiem jabłkowym/
owca domowaDodano:  24 Marzec 2017 - 14:42
Ja wieczorem wyciskam sok z całej cytryny, dodaję sporą łyżkę miodu, dwie-trzy łyżeczki pyłku kwiatowego i dopełniam ciepłą wodą . To sobie stoi przez noc, a rano mieszam, rozlewam na dwie porcje i dopełniam znów ciepłą wodą. Pijemy z mężem po takim shocie na około 20 minut przed śniadaniem i w sumie smak pyłku szybko ucieka a śniadanie "popycha" go dalej.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 7:43
Gosiu, co sądzisz o piciu wyciskanego soku z marchwi wieczorem? I czy do kalorycznosci wliczac surowe warzywa?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 8:51
Witaj, czy przy ft3 0% ft4 67% (niedoczynność z niedoboru jodu leczona euthytoxem, tsh 1,58) wystarczy wyeliminowanie nabiału zwierzęcego i łykanie probiotyków? tyję na potęgę i już nie wiem co robić..... pozdrawiam Magda
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 8:02
Wyniki ewidentnie świadczą o braku konwersji. Koniecznie trzeba zbadać nietolerancje pokarmowe i popracować nad poprawą konwersji.
AnonimowyDodano:  10 Marzec 2017 - 10:20
Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 9:00
Gosia właśnie oglądałam pns i dietetyczka mówiła o nutrigenetyce. Ze to przyszłość dietetyki, bo dzięki zbadaniu jakie mamy geny związane z odżywianiem można idealnie dobrać dietę. Badanie to poleca się szczególnie małym dzieciom żeby diete odpowiednio dopasować do zapotrzebowania malucha , kiedy to do 3 r życia programu je się metabolizm.Diety opracowane w oparciu o piramidę żywienia są ponoć tylko dla 54% Polaków .Reszta powinna mieć ułożone diety indywidualnie pod geny. Masz może o tym jakieś zdanie?Zgadzasz się z tym?
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 8:06
To genialna metoda, zwłaszcza dla osób zmagających się z chorobami. Osoby zdrowe spokojnie mogą sobie darować tego typu diagnostykę, ale zmagające się zwłaszcza z chorobami hormonalnymi,skórnymi, kostno - stawowymi warto. To dopiero raczkuje i jest dość drogie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 10:19
Małgosiu Sama robię wędliny, pasztety. Mam 1,5 letnie dziecko i chętnie zjada moje wyroby. Ostatnio jednak wyczytałam gdzieś, że dzieci nie mogą dostawać przypraw typu - gałka muszkatołowa, papryka czerwona. Co sądzisz na ten temat?
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 8:07
Bez przesady. Kto takie zalecenia wymyślił? A co powiedzą mali Hindusi, albo dzieci z Tajlandii.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 10:28
Co sądzisz o suplemencie Belissa? Mam słabe paznokcie, suche włosy, tradzik. Warto?
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 8:08
Nie mam doświadczenia z tym preparatem.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 12:26
Gosiu ile węglowodanów do 4 posiłków na IO - chodzi mi o kasze,ryż,makaron chleb ? Jak je rozłożyć skoro mamy jeść mniej ale nie ucinać ich bo nadnercza wysiądą .Kobieta LAT 35 WZROST 164 WAGA 75 :( kortyzol PONAD 30. PROSZĘ DORADŹ BO NIE WIEM JAK TO OGARNĄĆ .
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 8:08
50% i z tego 35% kasze/ziarna a reszta warzywa i owoce.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 13:18
A co z olejem lnianym? Dietetyczka mówiła mi, że jest najlepszy olej do sałatek (na zimno) i że ma najkorzystniejszej stosunek omega 3 do omega 6. W takim razie który lepszy?
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 8:09
I jeden i drugi. Lniany dodatkowo, z uwagi na lignany wesprze układ hormonalny.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 14:28
MAŁGOSIU, mam endometriozę. Poradź czy z dieta dr Dąbrowskiej mogę coś "naprawić " z moim endo ?
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 8:10
Post Dr Ewy Dąbrowskiej jako początek terapii jest dobrym startem.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 17:09
Gosiu, moja mam robiła badania (jeszcze nie wszystkie) i mam pytanie: czy TSH 6,609 i ATPO 139,6 świadczy o Hashimoto czy to może być tylko niedoczynność a o Hashimoto zadecyduje usg?
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 8:11
Niestety bardzo prawdopodobne jest Hashimoto ale procentowy wynik hormonów tylko to potwierdzi.
AnonimowyDodano:  10 Marzec 2017 - 9:40
Dziękuję za odpowiedź.
Odpowiedz
VericleDodano:  9 Marzec 2017 - 18:28
Czy dietą można obniżyć poziom prolaktyny i ogólnie wyregulowac hormony płciowe ? Jeśli tak to może jakis post na ten temat sie szykuje? :) mysle ze to teraz aktualny temat, tyle kobiet ma z tym problem, i przez stres, może chociaż odpowiednia dieta moglaby coś pomoc... A jeśli tak to czy układa Pani też takie diety na zamowienie? :) pozdrawiam!
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 8:11
Tak.
AnonimowyDodano:  12 Marzec 2017 - 12:57
Czy taką dietę da się ułożyć również dla vegan?
AnonimowyDodano:  18 Marzec 2017 - 12:49
Chodzi o taką dietę dla vegan, która pozwoliłaby obniżyć poziom prolaktyny, wyregulować hormony, bo wiem że wegańska przy niedoczynności nie wchodzi w grę i taka z nowymi proporcjami też nie, to mi się udało wyczytać z odpowiedzi do komentarzy :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 19:41
Czy moglabys polecic, jaka wage lazienkowa kupic?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 19:58
Czy jeśli nie mam miesiączki, TSH nie przekraczało nigdy 2, ale konwersja FT3 i FT4 jest poniżej 50% trzeba stosować dietę jak przy niedoczynności? Z objawów bardzo szybko tyje mimo sportu, mam ciągłe zaparcia mimo zdrowej diety. Endokrynolog na razie nic nie stwierdził, na wszelki wypadek skierował mnie na badanie w diagnozie insulinooporności. A ja nie wiem już jak mam jeść?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2017 - 21:45
Małgosiu czy mozna pić taką mieszankę łyżeczkę ostropestu mielonego z czystkiem? Czy one nie oddziałują na siebie negatywnie ?
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 8:19
Można.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 Marzec 2017 - 8:07
Gosiu jestem na Twojej diecie i pije na czczo ciepłą wodę i do tego glutka. I czy najpierw woda, później glutek czy odwrotnie? I czy dolicza się kalorie z glutka?
Qchenne InspiracjeDodano:  10 Marzec 2017 - 8:20
Najpierw glutek potem woda. Ale pytania na temat diet indywidualnych zadajemy na skrzynkę kontaktową, nie na blogu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 Marzec 2017 - 8:10
Małgosiu czy chcąc wykryć nietolerancje pokarmowe można najpierw zrobić IgG i jeśli pozytywny wynik to dopiero panel z produktami?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 Marzec 2017 - 15:48
A ja napiszę że dressing jest genialny. Jestem na redukcji, jem z nim sałatki i zostanie już ze mną na zawsze :)
AnonimowyDodano:  12 Marzec 2017 - 14:52
To prawda!
Allleeee to dobre!!!!
Co Ty Małgoś jeszcze wymyślisz???
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Marzec 2017 - 10:36
Rewelacja!!! Dzięki temu dressingowi, moja sałatka była najlepsza jaką jadłam. Jadałam takie smaki w restauracjach i nigdy nie potrafiłam w domu zrobić czegoś podobnego. A teraz to już zupełnie inna bajka :D Gosiu- szacunek :)
Odpowiedz
BasiaDodano:  15 Kwiecień 2017 - 18:13
Pyszny ten dressing - po prostu...
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
 
KUP KSIĄŻKĘ