Pofolgowałaś sobie w Święta? Czujesz się wzdęta i ociężała, a waga pokazała 2-3 kilogramy więcej? Zobacz jak się tego pozbyć w 3 dni. Wypróbuj moją dietę i zastosuj się do kilku prostych zasad, a błyskawicznie wrócisz do formy!
Img

Święta, święta i po świętach. Planowanie, przygotowania, oczekiwanie i ucztowanie.
Kto się pilnował i nic u utył?
Kto przepadł w czeluściach świątecznych pyszności?
Kto zatracił się w najlepszych na świecie pierogach i ciastach mamy?
Czy dzisiejsza waga była bezlitosna, czy zaskakująca?
A może i jedno i drugie?
Nie martwcie się. Jeśli na co dzień jedliście zdrowo i właściwe ilości, a pofolgowaliście sobie jedynie w okresie świątecznym, wystarczą trzy dni, aby wrócić do formy i do wagi sprzed świąt.
Przygotowałam dla Was specjalną trzy dniową dietę wraz z kilkoma prostymi zasadami.
W ciągu trzech najbliższych dni odstawicie gluten, nabiał, owoce i węglowodany w postaci pieczywa, kasz i makaronów. Będziecie jeść tłuszcze, białko i warzywa. Dzięki temu szybko pozbędziecie się zatrzymanej wody, zaparć, wzdęć, gazów i nadprogramowych kilogramów. Kluczem jest niski indeks glikemiczny dań, poranny start oraz dobór posiłków w konkretnych porach dnia, więc proszę nie przestawiajcie ich.
Organizm w tym czasie intensywnie pracuje, spala i detoksykuje. Pamiętajcie aby dużo pić i zmniejszyć ilość soli do absolutnego minimum.
Tę trzydniową dietę oczyszczającą polecam tym wszystkim, którzy przytyli w święta, oraz tym którzy czują się ociężali i wzdęci.

Zasady trzech dni diety: 
  • dzień zaczynasz od szklanki ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z całej cytryny. To pobudzi perystaltykę jelit i oczyści wątrobę
  • po 15 minutach wypij tzw. glutka z siemienia lnianego.
    Jak go przygotować? W szklance umieść łyżkę mielonego siemienia lnianego. Cały czas mieszając zalej 200 ml gorącej, ale nie wrzącej wody. Mieszaj do uzyskania konsystencji kisielu. Odczekaj aż trochę przestygnie i wypij. Śniadanie zjedz 15 minut później.
  • na te trzy dni zrezygnuj z kawy i czarnej herbaty.
  • przed rozpoczęciem diety usiądź i spisz jak pracujesz, kiedy masz przerwy i zaplanuj posiłki tak, abyś mogła zjeść je w miarę regularnie. Nie musi być równo co do minuty, ale przerwy nie mogą być dłuższe niż cztery godziny. Jeśli wstajesz wcześnie i Twój dzień trawa dłużej, dołóż jeden posiłek więcej. Tym posiłkiem ma być ciepła zupa lub np. warzywne leczo.
  • w ciągu dnia wypij trzy kubki (po 250 ml) naparu z czystka który działając moczopędnie przyspieszy oczyszczanie. Oprócz tego dużo wody lub ziołowych herbat, oczywiście bez cukru. Łącznie z zupami powinnaś wypić 2 litry płynów dziennie.
  • zmniejsz ilość soli do minimum. Nie musisz jeść dań niesłonych, ale sól należy bardzo mocno ograniczyć.
  • kup pęczek natki pietruszki, drobniutko posiekaj i posypuj każde danie.
  • śpij minimum 6 godzin na dobę. Optymalna ilość to 8 godzin. Postaraj się o to chociażby w tych trzech dniach.
  • ćwicz minimum 30 minut dziennie. Najlepiej rano po wypiciu glutka z siemienia. Jeśli to możliwe, poświęć się i wstań w tych trzech dniach 30 minut wcześniej.
  • pamiętaj że podczas tych trzech dni nie jesz glutenu, nabiału, owoców, kasz, makaronów, pieczywa.
    Jeśli koleżanka przyniesie do pracy sernik który został jej po świętach, Ty podziękuj. Potrawy które zostały po świętach Tobie, zamroź.
  • nie podjadaj!!!!

Schematy spożywanych posiłków (przykłady)

Białkowo – tłuszczowe śniadania

  • jajecznica z trzech jaj (M) ze szczypiorkiem na łyżeczce klarowanego masła posypana 2 łyżkami pestek dyni
  • omlet z dwóch jaj (M) z szynką (2 plasterki) i szczypiorkiem na łyżeczce klarowanego masła posypany łyżką pestek dyni
  • omlet z dwóch jaj (M) z szynką (2 plasterki) i papryką (pół sztuki) na łyżeczce klarowanego masła posypany łyżką pestek dyni
  • guacamole z całego awokado z kolendrą, pomidorem i sokiem z limonki plus jajko na miękko
  • sałatka z całej wędzonej makreli z kiszonym ogórkiem, cebulką i papryką

Przekąski w postaci wegetariańskiej zupy
Doskonale sprawdzą się zupy kremy. Są smaczne i szybkie w przygotowaniu. Polecam z brokułów, kalafiora, dyni (jest w sklepach), selera i pietruszki, pomidorów, pomidorów i papryki.
Ważne aby była to zupa bez wywaru mięsnego! Warzywa wystarczy poddusić na łyżce klarowanego masła, dodać listek laurowy, ziele angielskie, pieprz w ziarenkach lub dowolne przyprawy jakie lubicie, ugotować i zblendować. Już na talerzu skrapiamy zupę łyżką oliwy z oliwek (nie dodajemy oliwy do gorącej zupy w garnku), lub posypujemy dwoma łyżkami pestek dyni.
Zupę jecie na pierwszą i drugą przekąskę. Porcja to 450 gramów.

Warzywno – białkowy obiad – 200 gramów mięsa lub ryby i 300 gramów warzyw

  • pieczone warzywa (papryka, cukinia, pieczarki) w towarzystwie grillowanego fileta z kurczaka (polecam zamarynować w czosnku i ziołach)
  • pieczona ryba z surówką z marchewki i selera
  • pieczone udko z kurczaka z miksem sałat z grillowaną papryką i sosem winegret

Warzywna kolacja

  • dwie pieczone cukinie (cukinię przekrawamy na pół, wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 15 minut. Po tym czasie wyjmujemy i za pomocą łyżki wydrążamy środek. Na oliwie podsmażamy cebulkę. Mieszamy z posiekanym środkiem cukinii i łyżeczką curry. Powstałym farszem wypełniamy łódeczki cukinii. Zapiekamy 15 minut.)
  • pieczony babat (3 bataty kroimy w plasterki. Układamy na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce. Posypujemy curry i skrapiamy oliwą. pieczemy 30 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni.
  • sałatka z orzechami

Kto podejmuje wyzwanie?  

234 komentarze

AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 8:41
moja waga pokazuje równo 2 kg wiecej..na dodatek nie mogę pójść do toalety.mam nadzieje, że to jedzenie tyle waży :c
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2016 - 21:34
A piłaś przez Święta kompot z suszonych owoców-śliwek? wydaje mi się że on pomaga właśnie w pójściu do toalety...
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 8:43
Czy obnizac kalorycznosc czy pozostac przy swojej? Jak potem wprowadzac weglowodany?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 8:53
Warto obniżyć aby dać żołądkowi odpocząć.
Pracował bidula całe 3 dni prawie non stop ;)
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:47
A czy naprawdę nie można wypić kawy z mlekiem z ekspresu przez te 3 dni?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 8:44
Gosiu, czy w 7 tygodniu ciąży mogę zastosować Twoje oczyszczanie?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 8:53
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 8:53
A czy na pierwszą przekąskę można jakoś zastąpić bo ciężko mi w pracy jeść zupy
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 8:54
Zabierz w termosie.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2016 - 9:43
Świetna myśl Gosiu ???
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 8:58
Czy przez te trzy dni mamy zachować swoją kaloryczność sprzęt świąt?
Czy wdług tego co piszesz, nawet jeśli jest mniej kalori?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:04
Jedz mniej po to aby odciążyć żołądek który w święta pracował praktycznie cały czas.
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 16:29
1.I jeśli po tych 3 dniach wrócę do swojej kaloryczności to wszystko będzię ok ?
2.Czy można pić samego glutka bez nasion ?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 17:00
1 - tak
2- tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 8:58
A jeśli biegam rano to wodę i siemię wypić przed a śniadanie zjeść po ?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:03
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:00
A czemu bez kasz i platkow, to przeciez dobre zrodlo blonnika, ktory pomoze posprzatac, a bialko jest ciezkostrawne, nie obciazy dodatkowo zoladka?? Pozdrawiam
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:03
To nie jest dieta na tydzień czy dwa. To 3 dniowy detoks i jego skuteczność polega na innych założeniach.
Błonnik masz w warzywach.
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:02
Ok, to zaczynam juz dzis, masz w sobie cos takiego co mnie przekonuje do Twoich racji :-) :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:01
Jesteś nieoceniona, bo rozumiesz kobiety :-) Ja w święta nie potrafię oprzeć się słodkosciom ;-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:07
ja dziś zastosowałam ten Twój 2 dniowy detoks.głownie jadłam ciasta:-)czy ten detoks tez może być?
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 12:42
czy też dobry będzie ten 2 detoks?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:14
Gosiu, czy zupa krem z dyni nadaje się na danie między głównymi posiłkami?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:58
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:17
Cześć Małgosiu,
Przede wszystkim pozdrawiam Cię serdecznie i życzę Tobie i Twoim Bliskim wszystkiego dobrego w Nowym Roku.
Napewno przypuszczałaś, że z tym jakże wyczekiwanym wpisem zacznie się kombinowanie ... :) ale wstaję bardzo wcześnie (5 rano). Czy ćwiczenia mogę przestawić na wieczór?
Dziękuję za odpowiedź i przy okazji, gratuluję świetnego bloga.
Ewa, wierna czytelniczka.
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:00
Bardzo dziękuję za życzenia.
Jeśli wstajesz o 5, przełóż ćwiczenia na wieczór. Nie mam serca radzić Ci wstawanie o 4:30 na ćwiczenia ;)
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:06
Dziękuję :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:26
Małgosiu, a jeśli w święta jadłam normalnie (trzy posiłki dziennie i po kawałku ciasta na dzień) to też taki detoks, czy wystarczy wrócić do zdrowego odżywiania? W te święta po raz pierwszy w życiu zjadłam tylko trzy pierogi.. Po redukcji już mi się tyle w żołądku nie mieści :D
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:01
Jeśli nie czujesz potrzeby wykonania oczyszczania np. nie masz ani wzdęć, ani zaparć, i czujesz się normalnie to nie ma potrzeby. Wystarczy jak wrócisz do standardowego odżywiania.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:27
Malgosiu przeczytałam post juz po śniadaniu (owsianka, piaty tydzień korzystam z Twoich jadłospisów). Czy moge rozpocząć oczyszczanie od przekaski i zakończyć w piątek śniadaniem? Nie wykluczone, że jestem w ciąży, ale to będę wiedziala dopiero za tydzień. Czy oczyszczanie mi nie zaszkodzi?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:58
Tak, możesz rozpocząć oczyszczanie od przekąski.
Jeśli jesteś w ciąży, oczyszczanie Ci nie zaszkodzi.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:33
Czy tę dietę można zastosować przy zapaleniu błony śluzowej żołądka? Czy polecasz jakąś specjalną dietę?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:55
Nie, niestety nie. Przy zapaleniu błony śluzowej stosuje się zupełnie inną dietę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:34
Małgosiu bardzo Cię proszę o wyjaśnienie jednej kwesti Czytałam na tem temat sprzeczne zdania a jak Ty mi odpowiesz to bede wiedziała na pewno chodzi mi o zalewanie woda siemienia lnianego Czytałam ze to powinna byc wrząca woda bo inaczej jakieś sie jakieś szkodliwe związki wydzielają na innych stronach czytałam cos całkowicie odwrotnego I tez pisali o różnicy jak sie zalewa zmielone ziarna czy w całości Proszę napisz Gosiu czy i zmielone i całe ziarna jeśli zalewam mam to robic gorąca ale nie wrząca woda ? Ania
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:54
Nie ma to znaczenia czy zalejesz gorącą, czy zimna i będziesz gotować.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:36
Małgosiu napisałaś,że 5 stycznia wysyłasz formularze między innymi mój, nie mogę się już doczekać.Z tym że nie napisałam w formularzu o HP na który się właśnie leczę, chciałabym aby dieta była rozpisana i pod tym kątem, czy jest taka możliwość.
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:02
Bez obaw. Jak otrzymasz wycenę, w odpowiedzi poinformuj mnie że masz HP i ja to uwzględnię. Nie wpływa to w żaden sposób na cenę diety,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:38
No i masz, a jak ktoś chciał przytyć(ja!!!) to jak na złość nic :D ale te przepisy wszystkie super, na kolacje jak znalazł ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:41
czy raz na jakiś czas np. 2 miesiące dobrze jest taką dietę przeprowadzić?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:52
Warto po wszelkich świętach, wyjazdach służbowych etc.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:46
Czy jeżeli mam rozpisany trening siłowy i dietę, również warto zastosować detox? Na wadze ok kilograma więcej czuję sie nieco ocieżała i pełna, plan minimum został wykonany to znaczy pofolgowane tylko w pierwszy dzień świąt :) w wigilie nieco za dużo słodkości na diecie bezglutenowej I nabiału również przed świętami
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:56
Warto ale pomiń wtedy treningi lub zastosuj ale mocno zredukowane.
PaulinaDodano:  27 Grudzień 2016 - 12:36
Dziękuję jesteś najlepsza ; )
Odpowiedz
Agnieszka WachowiczDodano:  27 Grudzień 2016 - 9:50
Myślę że to bardzo dobry pomysł po świętach i przystępuję do realizacji! :) Mam tylko jedno pytanko - kawa. Nie wyobrażam sobie rozpoczęcia dnia bez kawy... Czy jej wypicie z mlekiem i erytrytolem rano po obudzeniu + 1 po południu znacząco wpłynie na przebieg detoksu?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:48
Jak nie dasz rady bez kawy to już przepuść ją, ale najlepiej jakby było bez kawy ;)
Odpowiedz
KatiDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:02
Wielkie dzięki! Może nie jadłam zbyt dużo, ale organizm i tak zareagował na mieszankę. ...nawet kawa mi dziś nie wchodzi:(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:02
Gosiu,ja nie w temacie,ale chyba komentarz tutaj jest jedyną formą "dotarcia" do Ciebie.Proszę powiedz,jakie badania powinnam wykanać,ješli moje libido spadło do poziomu zera.Kiedyś było nazbyt wybujałe,a teraz nic.Dodam,że jestem w szczęśliwym związku,kocham mojego partnera i bardzo mi się on podoba,ale od około roku nie odczuwam potrzeby seksu.Proszę pomóż.Pozdrawiam
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:03
W święta byłam nieosiągalna ;)
Czy bierzesz tabletki antykoncepcyjne?
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 12:08
Wlasnie Gosiu. Ja tez prosze cie o rade w tej sprawie.dodam ze ja nie biore tabletek. Jak zwiekszyc libido? Czytalam o korzeniu maca ale co jeszcze?
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 12:35
Też mam z tym problem :(
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 12:45
i ja się podłacze pod to pytanie.Gosiu pomożesz nam?
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 13:26
korzeń maca w zupełności wystarczy- to super produkt! :) sama stosuje i czuje efekty
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 13:45
Nie,nie biore.mam spiralę miedzianą.Kiedys moje libido było naprawdę duze,potrzebowałam seksu praktycznie codzoennie.A teraz nic.Jak miałam dni płodne,to dokładnie wiedziałam kiedy,a teraz nic nie czuje.Zero potrzeby seksu
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 14:41
ja tez niestety
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 15:43
Również dołączam się do pytania :(
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 17:23
Dla mnie seksu w ogóle może nie być?
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 21:04
Gosiu błagam, odpowiedz..
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2016 - 9:03
Na libido nie pomogę :(
agaDodano:  29 Grudzień 2016 - 18:56
przy obnizonym libido sugeruje zbadac tarczyce i poziom prolaktyny
AnonimowyDodano:  30 Grudzień 2016 - 16:12
A nie schudłaś za bardzo? Ja jak schudłam to najpierw wyłączyło się libido, a później straciłam okres. Albo stres i przepracowanie?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:07
Czy w 15 tygodniu ciąży można zastosować taki detoks
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:47
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:17
Witaj Małgosiu mam pytanie trochę z innej beczki ponieważ się martwię... dostałam dietę od dietetyka 1300-1400kcal są też posiłki z kcal 1280kcal a moja ppm wynosi około 1450kcal, stosuję tę dietę od miesiaca spadło mi 4,5kg...czy to nie za szybko? jestem kobieta mam 31lat, 169cm, waga obecna 61kg. Nie ćwiczę, pracuje u siebie na wsi (gospodarstwo rolne). Czy mogłabyś udzielić mi porady?pozdrawiam
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:49
A jakie masz tam proporcje?
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:12
Chyba powinnaś o poradę pytać tego dietetyka u którego zamawialas dietę. To trochę nietaktowne korzystać z usług kogoś innego i mu płacić and Gosi oczekiwać darmowych porad.
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 14:35
Nikt cię o zdanie nie prosił...nie podoba ci się to nie czytaj
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2016 - 23:16
Ludzie! Kobieta potrzebowała tylko obiektywnego spojrzenia na sprawę innego dietetyka niż tego, który rozpisał jej dietę, bo ma obawy, a tu od razu taki naskok. Przecież nie wymaga ona od Gosi ułożenia darmowego jadłospisu...;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:18
Jestem w 34tc. Czy mogę przeprowadzić taki detoks?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:52
Jeśli ciąża przebiega prawidłowo to tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:23
Po kazdych Swietach stosuje Twoj detox! Fantastyczny! Jedno pytanie, czy zamiast klarowanego masla moge uzyc oliwe z oliwek? Marta
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:51
Tak.
Odpowiedz
OlgaDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:42
Czy przy poltorej godzinnych treningach (silowe+interwaly) mozna srosowac ten detoks czy trzeba wprowadzic jakies zmiany?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:53
Przy treningach intensywnych nie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 10:55
Czy na kolacje moze byc salata z winegretem? Co mozna dodac do tego? Awokado,ciecierzyce czy sam pomidor?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:05
Może być. Dodaj podgrillowane paski papryki, awokado i pestki dyni lub płatki migdałowe.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:03
Małgosiu, jesteś nieoceniona! Dziękuję Ci, że jesteś. Od jutra zaczynam detks a potem zaczynam drugi miesiąc diety :) Mam tylko pytanie odnośnie sałatki z orzechami na kolację - miałaś tu na myśli orzechy + mix sałat? Co ewentualnie można do niej dodać? Pozdrawiam!
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:06
np. awokado i podgrillowane paski papryki lub talarki z cukinii
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:06
Malgosiu, a na ile mniej wiecej kalorii jest ten detox?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:12
A czy zamiast przekąski w postaci zupy mogą być swiezo wyciniete soki warzywne? :)
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:58
Nie. Posiłek musi być ciepły.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:28
jaki obiad może zjeść osoba na diecie wegetariańskiej?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:32
Małgosiu poradź proszę. Na ciasto i naleśniki jaki typ mąki orkiszowej najlepiej kupić?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:59
typ 650 lub 700
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:37
Gosiu a czy w 30 tyg ciąży tez mogę zastosować ten detox,czuje się tak ciężko po tych świętach...
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 11:59
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 12:01
Czy będąc w ciąży mogę stosować tą dietę? Lekarz zalecił mi dietę gdyż za dużo przybieram na wadze :( kończę 8mc a waga wskazuje już 23kg na plusie
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 12:09
Tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 12:04
A ja dzięki Twoim radą czuje się dobrze i do tego niczego sobie nie żałowałam. A detoks na pewno sobie zrobię po sylwestrze
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 12:09
Dziekuję Małgosiu za 8 rad - dzięki Tobie nie przytyłam nic a nic :) A spróbowałam wszystkiego :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 12:54
Gosiu co sądzisz o grzybku tybetańskim? Napiszesz o nim post?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 17:02
Napiszę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 12:57
Dzień dobry, jakis czas temu widziałam wzmianke o planowej możliwości robienie testów na Candide. Czy jest już taka możliwość? Jeśli tak, to jaki to koszt?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 16:56
Jeszcze nie ma takiej możliwości.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 13:11
Gosiu pytanie o macę. Pisałaś ze można stosowac przy karmieniu piersia. Kupiłam macę w holland&barrett i na opakowaniu pisze ze w ciąży i przy karmieniu nie zażywać. Moje dziecię ma 9 m-cy. To jak to w końcu jest? Moge brac?
Dziękuję.
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 17:03
Łyżeczka nie zaszkodzi.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 13:16
Witam pani Małgosiu, czy chory cukrzyk 2 może poddać się temu detoksowi ? Małgosia
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 17:01
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 13:23
Witaj :) zaczęłam czytanie Twojego bloga jakiś miesiąc temu. Pomimo w miarę zdrowego odżywiania nie mogłam zgubić nadprogramowych kg...Detoks z 2015r pozwolił mi zgubić 2 kg,trzymałam się twardo przez ten mies ale w Święta mimo regularnych posiłków i niewielkich (naprawdę) ilości znów 2 kg do przodu :( No cóz pierogi, krokiety,ryby w różnych postaciach, paszteciki, mięsko, i w ogóle...Kocham gotować i jeść ale w Święta to najbardziej szkodzi...Czekałam na ten wpis jak na zbawienie, wprowadzę oczywiście i mam nadzieję, ze pomoże :)
dzięki za Twój cenny czas i cudwne przepisy, pozdrawiam Wanilia
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 13:28
Do Twoich 8 rad można dopisać 9- urządzić Święta u siebie :) Spadek wagi prawie gwarantowany. U mnie -1 kg i w dodatku komplement od wychodzącego Gościa, że czuje się lekko pomimo obfitości stołu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 13:38
Kochana Gosiu proszę doradź- ostatnio zrobiłam badania:
tsh 3,09
prolaktyna 31,61 (granica 1,2-29,93 ng/ml)

progesteron i estradiol w 16 dc
progesteron 0,5 ng/ml
estradiol 315 pg/ml
test obciążenia glukozą 5 dc
na czczo 93 mg/dl
po 1h 132
po 2h 133
lekarz stwierdził że wyniki są dobre oprócz prolaktyny i przypisał mi w związku z tym Brogergon. Jednak nie jestem w 100% pewna czy powinnam brać ten lek, może dietą udałoby się uregulować te nieprawidłoości dietą? Dodam że męczę się z trądzikiem i od niedawna nasilił mi się (a mam prawie 26 lat). Wedłg mnie jest to wina diety ale lekarz twierdzi że wyniki są ok. Ale moje tsh i test obciążenia glukozą wydaje mi się że nie wskazują, że w moim organizmie jest wszystko w porządku...
Podjęłabyś się napisania diety dla mnie? Naprawde ja już nie wiem co robić czy słuchać lekarzy czy może dieta pomogłaby mi w utrzymaniu zdrowia...
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 17:08
Konieczna jest dieta tarczycowa. Kluczowa jest praca nad gospodarką węglowodanową. Nie jest tragicznie ale przy tym TSH widać że organizm zwalnia. I jeśli nic z tym nie zrobisz będziesz tyła. Do tego trądzik i ta podwyższona prolaktyna. Ja bym Ci przy tych wynikach z mety odstawiła nabiał.
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 17:16
Dziękuję bardzo za odpowiedź :) a ile czekałabym na dietę od Ciebie? Nie ukrywam że zależy mi na czasie bo martwi mnie te nasilenie trądziku w ostatni czasie...Czy takie wyniki/ dane jak napisałam powyżej by Ci starczyły czy powinnam wykonać jeszcze jakieś badania?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 20:01
4 tygodnie jeśli w tym tygodniu wyslesz formularz
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 13:49
Małgosiu czy masz jakies domowe sposoby na kaszel u dziecka? Syn ma 6 lat kaszle juz od trzech tygodni.lekarz stwierdzil ze wszystko jest ok,ze kaszel zostal po przeziebieniu i sam musi przejsc.tylko ze wogole nie widac poprawy.
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 16:59
Kaszel bardzo często bywa objawem alergii. Na ogół wziewnej. Sprawdźcie w tym kierunku. Może nabył alergii na roztocza, może sierść jeśli macie zwierzaka.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 13:55
Małgosiu, miałam w planach ruszyć z dietą i Twoimi jadłospisami po raz pierwszy zaraz po świętach, pech jednak taki, że pierwszy i drugi dzień świąt miałam jelitówkę. Czy powinnam odczekać zanim rozpocznę jelitówkę? Już przez samą chorobę schudłam 2 kg...
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 16:55
Odczekaj aż jelitówka przejdzie. W tym czasie stosuj zalecenia diety lekkostrawnej. Publikowałam na blogu.
Odpowiedz
Anna SztubaDodano:  27 Grudzień 2016 - 13:56
Pani Małgosiu, czy podczas karmienia piersią też można przeprowadzić to oczyszczanie? Jeśli tak to jaką kaloryczność zachować (karmię dwójkę)? ��
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 16:54
Tak. Wówczas kaloryczność powinna oscylować ok. 2000 kcal.
Odpowiedz
Anna SztubaDodano:  27 Grudzień 2016 - 14:00
Pani Małgosiu czy ta dieta oczyszczająca jest odpowiednia dla kobiety karmiącej piersią(karmię bliźnięta) ? Jeśli tak to jaką kaloryczność diety stosować?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 16:53
Tak ale kaloryczność powinna być ok. 2000.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 14:05
Mam pytanie odnośnie siemienia. Czy można go pić bez przerwy przez dłuższy czas? Czy po kilku tygodniach należy zrobić przerwę?
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 16:52
jak ze wszystkim warto robić przerwy. np. miesiąc stosujesz i na miesiąc przerwa. Chyba że pijesz siemię z uwagi na wrzody czy inne schorzenia przewodu pokarmowego.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2016 - 7:52
Kurcze, a ja codziennie dodaję dwie łyżki mielonego siemienia do owsianki albo kaszy i nie robię przerw. Zależy mi na mocnych włosach i lepszej cerze. Mam nadzieję, że mi nie zaszkodzi.
AnonimowyDodano:  24 Styczeń 2017 - 17:39
Aż dwie łyżki i nie jest ci po tym gorzko w buzi? Mi niestety nie smakuje ani siemię ani błonnik witalny A bardzo pomaga mi w wyproznianiu sie. Czasami sie zmysze ale ledwo mi to przez gardli przechodzi, może macie na to jakaś metodę?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Grudzień 2016 - 14:39
Czy mamá karmiaca moze stosowac ten detoks dluzej niz 3 DNI?
Pozdrawiam!
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2016 - 16:57
Nie.
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
 
KUP KSIĄŻKĘ