Przybyło Ci po świętach? Zobacz, jak się tego pozbyć w 3 dni! Przepis na zimowy, trzydniowy detoks!
Img

Kto wszedł dziś na wagę, ręka do góry! ;)))
Co tam zobaczyliście?
Jest więcej?
O ile więcej?
Czujecie się ciężsi? Napompowani? Jakby napuchnięci? Wzdęci? Więksi?
Macie ochotę założyć grube skarpety, obszerny sweter i legnąć w fotelu przed telewizorem?
Tradycyjne, świąteczne potrawy do lekkich nie należą. Oprócz tego, że są dość ciężkostrawne, zestawiane są ze sobą w taki sposób i często w takich ilościach, że naszemu żołądkowi i wątrobie możemy tylko współczuć.
To sprawia, że po świętach na wadze widzimy często kilogram, dwa, a bywa że i cztery kilogramy więcej.
Ale nie martwcie się. Większość z tego balastu stanowi zatrzymana woda i gazy.
Jak się tego pozbyć?
To proste. Wystarczy przez trzy dni jeść według specjalnych reguł i stosować się do kilku prostych zasad.

Przez trzy dni jedz według poniższego schematu

Możesz wykorzystać przykładowe dania. Białkowo – tłuszczowe śniadanie da energetycznego kopa z samego rana. Warzywne, w większości płynne dania skutecznie detoksykują i usuwają zatrzymaną wodę.
Te trzy białkowo – warzywno – tłuszczowe dni bez dodatku węglowodanów szybko Cię wysmuklą, zrzucą zatrzymaną wodę i usuną gazy. Kluczem jest niski indeks glikemiczny dań oraz dobór posiłków w konkretnych porach dnia, więc posiłków nie przestawiaj.

Białkowo – tłuszczowe śniadania
  • jajecznica z trzech jaj (M) ze szczypiorkiem na łyżeczce klarowanego masła
  • omlet z dwóch jaj (M) z szynką (2 plasterki) i szczypiorkiem na łyżeczce klarowanego masła
  • omlet z dwóch jaj (M) z szynką (2 plasterki) i papryką (pół sztuki) na łyżeczce klarowanego masła
Warzywna, płynna przekąska
  • dowolna zupa wegetariańska – skorzystaj z przepisów z bloga
  • mus z warzyw np. mus z 3 marchewek z cynamonem i szczyptą curry
  • warzywne leczo
Na obiad warzywa plus białko
  • pieczone warzywa w towarzystwie grillowanego fileta z kurczaka
  • pieczona ryba z surówką z kiszonej kapusty i marchewki
  • pieczone udko z kurczaka z miksem sałat z grillowaną papryką i sosem winegret
Warzywno – tłuszczowa przekąska na ciepło 
  • pieczone warzywa posypane ziarnami słonecznika lub płatkami migdałów
  • podgotowane na parze warzywa np. pokrojona w słupki marchew, seler, fasolka szparagowa maczane w pesto
  • podgotowane na parze warzywa, pokrojone w kosteczkę i zmieszane z rozgniecionymi orzechami
Na kolację zupa
Zasady diety w tych trzech dniach: 
  • dzień zacznij od szklanki gorącej wody z sokiem z całej cytryny. To pobudzi perystaltykę jelit i oczyści wątrobę. Po wypiciu tego napoju odczekaj 20 minut zanim zjesz śniadanie.
  • spisz jak pracujesz, kiedy masz przerwy i zaplanuj posiłki tak, abyś mogła zjeść je w miarę regularnie. Nie musi być równo co do minuty, ale przerwy nie mogą być dłuższe niż cztery godziny. Jeśli wstajesz wcześnie i Twój dzień trawa dłużej, dołóż jeden posiłek więcej. Tym posiłkiem ma być ciepła zupa.
  • godzinę po posiłku wypij napar z mięty lub innych ziół wspomagających trawienie.
    250 ml naparu x 5 = 1250 ml naparu z mięty lub np. Verdin Fix.
    Oprócz tego kubek (250 ml) naparu z czystka. Łącznie z zupami powinnaś wypić ponad 2 litry płynów dziennie.
  • zmniejsz ilość soli do minimum. Nie musisz jeść dań niesłonych, ale sól należy mocno ograniczyć.
  • śpij minimum 6 godzin na dobę. Optymalna ilość to 8 godzin. Postaraj się o to chociażby w tych trzech dniach.
  • ćwicz minimum 30 minut dziennie

Kto podejmuje wyzwanie?  

238 komentarzy

AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:16
Nic nie przybyło, ale taka jakby opuchnięta jestem:) podejmuję!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:17
Super,Małgosiu a masz pomysły na takie śniadania bialkowo-tłuczowe bez jajek? Mam nietolerancje ?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:21
np. cała wędzona makrela posiekana w kawałki z kiszonym ogórkiem lub sałatka z szynki, awokado i orzechów,
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:29
jak duża ta makrela ma być?
i sałatka z szynki-----jakie porcje? czy ma to być mix sałąt z szynką?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:55
Taka ok. 230 gramów liczone razem ze skórą i kośćmi. Oczywiście skórę i kości wyrzucamy ;)
Jeśli chodzi o szynkę, wystarczą 2-3 plasterki.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:00
2 plasterki szynki i awokado czy pół? czy sałata do tego?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:53
Nawet całe awokado. Sałatę można dodać. I winegret.
Anna DutkiewiczDodano:  3 Styczeń 2016 - 14:27
Czy inne ryby też można włączyć? Na przykład śledzia solidne opłukanego z soli i skropionego olejem lnianym z cytryną albo łososia wędzonego?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:19
Jaa !! Koniecznie !! Dziękuję Gosiu ;) Twój poprzedni detoks czterodniowy był bardzo restrykcyjny, wg białka tam nie było. Ten jest super !! Gosiu a co z kawą z mlekiem? Można ? Albo z roślinnym? Pozdrawiam, Magda.
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:29
Kawa odpada :(
Justyna ŚwistekDodano:  8 Styczeń 2016 - 14:21
zrób sobie kawę zbożową np. Caro, Inkę
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:19
Czy mozna Gosiu kawe z mlekiem czy pominąc
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:29
Na te 3 dni trzeba pominąć
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:20
Dzis zjadłam juz kanapke, zrobie od jutra przez 2 dni :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:22
A jeśli nie przesadzilam w swieta choć słodkości były, codziennie cwiczylam a przez ostatnie dwa dni jeszcze biegalam, jestem na diecie redakcyjnej od ciebie to też robić taki detoks czy po prostu jeść wg rozpiski? ��
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:30
Jeść wg rozpiski.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:22
U mnie 1.5kg na plusie. I nie wiem czy to woda czy tłuszcz. Jak myślisz? A czy mozna na tym detoksie jesc owoce?
Odpowiedz
daffodilDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:23
A mogłabym prosić jakiś przykład śniadania, które mogłabym zabrać do pracy? Jajecznica niestety odpada...
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:28
np. pasta z makreli, sałatka z szynki i awokado z ziarnami,
sałatka z kurczaka z ziarnami i warzywami
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:29
dlaczego? Ja tam zabieram do pracy jajka w formie omleta i do godziny zjadam-jeszcze ciepłe:)
daffodilDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:01
Dziękuję bardzo :) Jakoś nie pasje mi jedzenie omleta w pracy.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:19
:)
Odpowiedz
puderniczkamDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:23
Czuję się jak wieloryb ;-)
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:32
Nie tylko Ty, nie martw się, teraz tylko trochę popływać na basenie i będzie ok:):)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:25
uf u mnie tylko 0,5 kg więcej , bałam się ,że będzie gorzej ... teraz się tego pozbyć i dalej w dół !!!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:25
Moja łapka w górę! :-) Wchodzę w to z przyjemnością, a na nowy rok mam twarde postanowienie- zdrowe odżywianie (bez drażniącego mnie glutenu i laktozy) i więcej ruchu :-)
Pozdrawiam, Pani Małgosiu i dziękuję za wspaniałego bloga! :-)
Natasza
Odpowiedz
MilenaDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:40
A ja skorzystałam z porad jak nie przytyć w święta i też tylko 0,5 kg więcej, a spróbowałam wszystkiego i nawet sernik i makowiec i śledź w oleju był codziennie :D
Niesamowita jesteś Gosiu, Twoje wsparcie daje mi taką motywację, że aż samą siebie zadziwiłam swoją silną wolą.;) Dzisiaj zaczęłam od Twojego dawniejszego detoksu i niestety w lodówce na razie brak warzyw, ale od jutra do sylwestra ten detoks będzie jak znalazł. Dziękuję!
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:52
Kochana gratuluję i bardzo się cieszę ;)
MilenaDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:20
Dziękuję i walczę dalej, chociaż z Tobą to najlżejsza walka, jaką kiedykolwiek toczyłam ;)
Życzę dużo zdrowia i szczęścia w Nowym Roku!!! :D
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:49
Małgosiu, a który detox polecasz bardziej - ten czy opublikowany na twoim blogu po świętach rok temu? są zupełnie różne, więc zastanawiam się który wybrać.. dziękuję z góry za odpowiedź!
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:51
Ten dzisiejszy jest bardziej skuteczny. Szybszy.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:20
dzięki Gosia!

dla pewności zapytam jeszcze - owoce w trakcie detoxu są wykluczone (czyli koktajle z dodatkiem soków/owoców) odpadają? jemy warzywa?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:58
Tak
Odpowiedz
gladziaDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:54
z miła chęcia spróbuję
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 9:55
Pani Malgosiu! Zaczynam od dzis!!! Jestem tez zainteresowany dieta - czy uklada Pani przy refluksie zoladkowo - przelykowym/ tarczyca niedoczynnosc/ insulinoopornosc?? Niestety taki mix dolegliwosci :(
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:03
Tak
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:46
radosc pelna! Dzis wysylam formularz!!!!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:02
U mnie na wadze 1 kilo mniej :) Od 6 lat nie jem słodyczy i trzymam się zaleceń Pani Gosi :) dziękuję bardzo :) :) :)
Odpowiedz
Fanka z ŻoliborzaDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:07
Witam Małgosiu i Wszystkich Twoich Fanów. Ja właśnie robię poświąteczną petardę czyli krem z selera. Ważyć się nie ważyłam ale mimo pilnowania przejadłam się bardzo. Od jutro stosuję Twój detoks. Do Sylwka w sam raz. Pozdrawiam.Marzena.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:12
Hahaha a ja właśnie wyszukalam post sprzed roku o detoksie, bo go pamiętam, przeczytałam plus wszystkie komentarze, wchodzę na stronę główną, a tu nowy ;) Dzięki Gosiu, już czytam bo jadłam jak opętana w te święta ;) A skoro już piszę, to czy polecasz hepatil detox? Bo wybieram się do apteki po niego, bo już nie daję rady ;) Pozdrawiam serdecznie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:23
Gosiu a ja nam pytanie, ostatnio robiłam Twój stary cztero dniowy detoks i tam były trochę inne zasady. W każdym bądź razie czy któryś jest lepszy ?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:59
Obydwa są skuteczne. Ale ten dzisiejszy jest szybszy ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:27
Ja pierwszy raz robię zakwas na barszcz żeby mieć na sylwestra. I tu moje pytanie. Wszystko zrobiłam z przepisem i zakwas już ładnie pachnie jest trochę piany ale jego konsystencja jest z lekka dziwna. A mianowicie ciągnie się jak takie gluty I czy on ma taki być ?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:00
Oj nie. Glutów nie powinno być.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:15
To moje dwie lewe ręce nawet zakwasu nie potrafią zrobić ? choć myślę, że go przetrzymam i jak będzie dobry w smaku to spróbuję ugotować zupę. Czy myślisz Małgosiu że lepiej nie ryzykować? (Mam gości i nie chciała bym im zaszkodzić )
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 18:31
Gdzieś czytałam że jak się da za gorącą wodę to wtedy tak się dzieje, a ile w tym prawdy to nie wiem ☺ pozdrawiam
Odpowiedz
KingaDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:28
Ja dość sporo przez te świąteczne dni jadłam, ale czuję się dobrze, a i na wadze taki sam wynik:)
Odpowiedz
Ewa-Handmade-ArtDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:29
Zobaczyłam obrazek dzisiejszego posta i pomyślałam Małgosia robi na drutach -to ona jest taka moja bratnia dusza .
Wspaniały post ,teraz jestem chora ale jak się wyleczę to wypróbuję bo wygląda to naprawdę wspaniale i na takim detoksie człowiek nie będzie głodny.
Muszę do Ciebie Małgosiu napisać bo mam problem olbrzymiej wagi ,w dosłownym tego słowie znaczeniu.
Przeglądają blog myślę że jesteś właściwa osobą która może mi pomóc.

Serdecznie pozdrawiam .
I wszystkiego wspaniałego na Nowy Rok 2016 dla Ciebie Kochana i twoich najbliższych.
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:57
Oj kochana ;))) ja jeśli chodzi o druty to jestem dwie lewe ręce.
Odpowiedz
patiDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:33
Gosiu mam straszną alergię na cytrusy, próbowałam pić wodę z cytryną ale źle to się dla mnie kończyło. czy jest coś czym mogę zastąpić cytrynę czy nic nie ma takich właściwości? oprócz tego nie toleruję pomidorów i mąki pszennej :(
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:54
Pomiń cytrynę i wypij samą ciepłą wodę. Możesz dodać płaską łyżeczkę octu.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:01
Octu jabłkowego??
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:52
Tak
patiDodano:  28 Grudzień 2015 - 21:19
Dziękuję bardzo. Mam jeszcze jedno bardzo ważne dla mnie pytanie jak kalorycznie powinien wyglądać taki detoks? Czy dużo mniej poniżej zapotrzebowania niż normalny dzień na redukcji?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Grudzień 2015 - 8:26
Jemy do sytości. Warzywa i potrawy z warzyw są duże objętościowo więc szybko sycą ale są niskokaloryczne. Tak jak zupa. Zjesz 400 ml, kalorii malutko a brzuch szybko wypełniony.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:40
Ha! Wiedziałam, że znajdę u Ciebie dzisiaj ratunek! Super! Dzięki :):)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:45
A u mnie waga taka sama jak przed świętami. Nawet 10 dkg nie przybyło, choć pozwalałam sobie na wszystko, na co miałam ochotę. Chyba jednak odpowiednią dietą i ćwiczeniami rozkręciłam sobie metabolizm i teraz wszystkie świąteczne grzeszki szybciutko zostały spalone :)Ale taki detoks na pewno mi nie zaszkodzi. Tylko bez kawy trudno będzie wytrzymać. Czy wypicie do śniadania kubka kawy z mlekiem naprawdę zrujnuje cały detoksowy plan?
Magda
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:56
Nie powinno się pić kawy przy oczyszczaniu.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 15:02
A dlaczego Gosiu? :)
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 15:20
Bo mamy za zadanie oczyścić kosmki jelitowe.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 16:46
A z kawą nie oczyscimy kosmków? To ciekawe bardzo, jakbys cos wiecej napisala, zmotywowalabym się do odstawienia kawy . Proszę :)
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 19:40
Podczas detoksu odstawiamy wszystko co "zamula". Kawa zamula bardzo.
Odpowiedz
justyna kozakiewiczDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:48
A zamiast musu z marchwi (nie wiem jak zrobic) moze być świeży sok z marchwi?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:53
Gotujesz marchew, blendujesz z wodą.
Odpowiedz
gotuj sięDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:55
Gosiu po raz kolejny Twoje porady spadają mi z nieba :) skorzystam na pewno dziękuję :*
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:01
Cieszę się że mogę pomóc ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:55
A ja po raz kolejny zaczynam zdrowe odżywianie razem z Gosią.
Niestety rodzinna tragedia spowodowała pojawienie się lenistwa nie tylko w życiu, ale także w kuchni. Ale koniec z tym! Czas wziąć się w karby i zadbać o siebie! Mam 15 kg za dużo! Czas to zrzucić! :)
Mam nadzieję, że wytrwam w swoich postanowieniach i niedługo będę mogła pochwalić się swoimi osiągnięciami. Tym bardziej, że wiem że jestem w dobrych rękach Małgosi!

cikunia
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 10:59
No nie wierzę.. Czyżbyś i Ty dołączyła do zwolenników diety paleo?? :)
Czyli jednak oczyszczaniu bardziej służy mięso i jaja niż kasze? Bo ja już naprawdę nie wiem co powinnam jeść. Myślałam że może przez kilka dni jeść kaszę (i gotowane warzywa) a mięsa itp unikać jeśli chcę dać odpocząć żołądkowi, wątrobie, i trochę się oczyścić. Ostatnio żołądek non stop się męczył z trawieniem-nie to że w Święta-w Święta nawet nie było dużo jedzenia, ale zbyt duże porcje naraz/na wieczór jak na tego typu problemy z żołądkiem no i potem do rana to zalegało. Czyli kasza to jednak nie jest dobry pomysł? Nie ma potrzeby unikać mięsa czy nawet jaj? Nie chodzi mi o chudnięcie.
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:01
Inne są zasady diety"na życie" a inne na detoks.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:00
Małgosiu, piszę do Ciebie w komentarzu, bo nie wiem kiedy odczytasz mojego e-maila :) Chciałam Ci powiedzieć, że jesteś dla mnie ogromną inspiracją i nadzieją na lepsze samopoczucie. Zazwyczaj dziękują Ci osoby, które schudły po ciąży, są dorosłe, pracują itp. ( choć wiem że nie tylko) . Ja mam 18 lat i dużo przeszłam. Kiedyś odchudzałam się "niezdrowo" po czy miałam ogromne problemy hormonalne. Musiałam odzyskać okres i dopiero teraz mój organizm "wychodzi na prostą". Moje pierwsze odchudzanie nie było zdrowe, jednak dziś wierzę,DZIĘKI TOBIE, że osiągnę swój cel. 10 kg - dla jednych niedużo, dla mnie morze łez. Jednak zaufałam Twoim radom i wiem,że spojrzę na siebie z dumą, a przede wszystkim będę zdrowa. Trzymaj kciuki ! Pozdrawiam Cię serdecznie !
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:53
Bardzo dziękuję i trzymam kciuki ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:03
Gosiu,a co u Ciebie po świętach waga pokazuje? Robisz z mężem rodzinny detoks?
U mnie na szczęście waga bez zmian. W święta byłam raczej.głodna niż przejedzona :)
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:55
U mnie waga plus pół kilo. Robię detoks zawsze bo w święta jem inaczej niż na co dzień i potrzebuję takiego świeżego powiewu aby poczuć się z powrotem lekko.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:10
W ciąży też detoks można?
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 15:26
Skoro Małgorzato nie mówisz, że nie można to pewnie można w ciąży
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 15:30
To zależy kto. Jaki tydzień, jaka waga, jaka dieta codzienna. Kobiety w ciąży to inny temat.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:09
Chciałam zapytać czy do zupy krem koniecznie musi być bulion? Nie może być woda plus np sos sojowy?

Czy warzywa mogą być np. smażone na patelnię, a zupa z mieszanki mrożonych warzyw np. Hortex?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:54
Mogą być zupy z mrożonki np. Hortexu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:25
Mam pytanie co do warzyw. Można spożywać te zawierające duża ilość węglowodanów np bataty, fasola?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:52
W małych ilościach. Ze strączkami ostrożnie. Wzdymają a nam zależy na "odgazowaniu" organizmu.
Odpowiedz
gotuj sięDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:36
Ps. Gosiu a propos warzywnych zup krem z pomidorów z bazylia podbita odrobiną śmietany ba bulionu warzywnym tez będzie ok??
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:51
Bez śmietany. Śmietanę zastąp mlekiem kokosowym.
gotuj sięDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:20
Ok dzięki :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:43
Super detox! Napewno skorzystam :) ale widzę że trzeba pominąć owoce na śniadanie :( a ja lubię omega z owocami.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 11:55
Nie rozumiem jak można przytyc w święta... Trzeba byłoby zrec bez pamięci chyba.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 12:27
można przytyć, jeśli jesteś na redukcji na codzień, a w święta jesz inaczej niż zwykle
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 12:06
Podejmuje wyzwanie, a jak ;) Oczywiście przyda się po świętach obfitujących w jedzenie :( Mam pytanie odnośnie kolacji. Czy na kolacje może być krem z kalafiora z tego przepisu http://qchenne-inspiracje.blogspot.com/2013/09/zaskakujacy-pikantny-krem-z-kalafiora-z.html?
Dziękuję za przydatny wpis i pozdrawiam serdecznie,Paulina
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:18
Tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 12:38
Witaj Małgosiu.

Ja tak z innej beczki. Chciałam się zapytac o helikobakter pylori, Słyszalam, ze bardzo dobre ma wlasciwosci przy tym schorzeniu- simie lniane. Moglabym prosic o porade jak je stosowac? zaznaczam, ze kupilam w ziarnach( nie zmielone). W jakich ilosciach wypijac? i przede wszystkim prosilabym czego unikac a na co zwracac najwieksza uwage... Pozdrawiam!!!
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:17
Pij na czczo siemię mielone zaparzone czyli tzw. glutek.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 14:55
A jakie proporcje tego siemienia? ile łyżeczek na szklankę wody? pic calosc czy odcedzac?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 15:21
Łyżka mielonego siemienia na szklankę gorącej wody, mieszasz dokładnie.Powstanie taki kisiel.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 16:14
Dziekuje bardzo za pomoc! Sukcesow i kolejnych swietnych porad w nowym roku! ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 12:38
A co jeść zamiast mięsa jeżeli ktoś jest na diecie wegetariańskiej? Może być chudy nabiał?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:16
Pominąć mięso i ryby. Nabiał odpada.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 19:30
Nabiał zatrzymuje wodę
Odpowiedz
Rafal ChrobakDodano:  28 Grudzień 2015 - 12:45
Czy mogłabyś napisać dlaczego należy unikać kawy? Na co dzień również? Chodzi mi o zwykłą mieloną parzoną bez mleka i cukru. Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź! Marlena
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:15
Chodzi o oczyszczenie kosmków jelitowych.
Odpowiedz
MichałDodano:  28 Grudzień 2015 - 12:52
Żarłem jak opętany w święta i nic nie przybyło. Jedyne z czego zrezygnowałem to ciasta i słodycze, pozdrawiam :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:00
Czy warzywa mogą być surowe? Nie lubię żadnych gotowanych/pieczonych warzyw. Próbowałam wiele razy ale po prostu ich nie przesłanę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:07
Malgosiu a czy kobieta w ciazy moze jesc wedzona makrele czy lepiej unikac?dziekuje za odpowiedz
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:15
Może zjeść.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:24
błagam o pomoc..przez przypadek zjadłam dziś krokieta z pleśnią...co powinnam zrobić? Gosiu proszę o odpowiedź..
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 15:26
Nic nie poradzisz. Stało się ;)
BlawatekDodano:  7 Styczeń 2016 - 12:04
O matko, ale się uśmiałam :) dzięki ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:33
Witam Małgosiu mam pytanie odnośnie zamówienia diety u Ciebie? czy ukladasz diety przy HPV? Bo chyba dieta ma też tutaj znaczenie przy tym wirusie?jakie jest Twoje zdanie na ten temat? dziękuję za odpowiedź pozdrawiam :)
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 15:25
Wirus HPV nie ma wpływu na metabolizm. Nie układa się specjalnych diet dla nosicieli tego wirusa.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 13:56
Małgosiu mogłabyś się wypowiedzieć na temat ksiąŻki campbella nowoczesne zasady odżywiania? Będzie kiedyś post na temat mięsa i mleka? Jest to bardzo kontrowersyjny temat chciałabym znać twoje zdanie.
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 15:26
Omówię poglądy Dr Campbella. To temat na obszerny post.
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 16:02
Dziękuję
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 14:01
Małgosiu mam pytanie odnośnie hormonów . Pije zmielone siemię lniane - czy ono równie działa na hormony tzn reguluje ?czy równie dobrze wpływa na skore i włosy tak jak okej lniany ? Czy taki głupek działa rownież na jalita ? Oraz czy można mieszać taki glutek no z ostropestem i tak pic ?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 15:24
Tak. Działa tak samo.
Glutka z ostropestem (mielonym) nie mieszaj. Możesz go dodać do jakiejś sałatki owocowej.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 14:02
Małgosiu czy przy nietolerancji na nabiał można brać leki które zawitają laktozę ? Okazało sie ze takie brałam ... Czy nietolerancja na nabiał (która wyszła w teście od Ciebie ) jest równoznaczna z nietolerancja laktozy ?
Qchenne InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2015 - 15:23
Jeśli masz nietolerancję na białka mleka krowiego ale nie masz na laktozę to leki zawierające laktozę możesz brać. Laktoza to cukier i wymaga oddzielnego testu z krwi na nietolerancję laktozy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 14:22
U mnie waga plus pöl kilo.Ale czekam na diete od Gosi, i zaczynam od Nowego Roku:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Grudzień 2015 - 14:24
Super detox super blok pozdrawiam.
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
 
KUP KSIĄŻKĘ