W jaki sposób nadmiar kawy szkodzi w niedoczynności tarczycy i Hashimoto? Jak funkcjonować bez dwóch czy trzech kubków kawy dziennie?

Ponad 70% moich pacjentów w momencie zgłoszenia się do mnie nie wyobrażało sobie dnia bez wypicia kawy. Dużej ilości kawy.
Jedni już na starcie informowali, że absolutnie muszą być dwie bo bez tego nie przeżyją. Inni muszą wypić aż trzy czy cztery bo zasną na stojąco.
Jak to jest z tą kawą?

Dlaczego tak się dzieje?

Jednym z głównych, zauważalnych objawów niedoczynności tarczycy jest uczucie zmęczenia, senności, apatii czy braku chęci do czegokolwiek. Wstajesz rano i masz wrażenie że chyba przegapiłaś noc bo nic nie wypoczęłaś.
W pracy są momenty, że nie wiesz co się do Ciebie mówi. Dosłownie zasypiasz nad papierami. Ewidentna „mgła mózgowa”.
Co wówczas robisz? Sięgasz po kawę.
Jedną wypiłaś już rano, drugą pijesz w pracy, trzecią pewnie wypijesz po popołudniu. Bez tego nie funkcjonujesz.
„Wypłukujesz” więc tak potrzebne Ci magnez, cynk i żelazo. Zmniejszasz przyswajanie składników mineralnych i witamin jeśli kawę pijesz przed, do, lub po posiłku. Podnosisz poziom kortyzolu który zaburza konwersję hormonów tarczycy, czyli tyroksyny do trójjodotyroniny. Tyroksyna jest hormonem nieaktywnym. Aktywną postacią hormonu tarczycy jest trójjodotyronina, więc aby tarczyca pracowała prawidłowo musi dojść do konwersji, czyli przekształcenia się tyroksyny w trójjodotyroninę. Konwersja jest więc kluczowa. Więcej o konwersji TU. 
Zwężają się naczynia krwionośne co podwyższa ciśnienie krwi. Zaczyna Cię boleć głowa. Brzmi znajomo?
Co się dzieje dalej? Lekarz zwiększa Ci dawkę leku bo TSH rośnie, a Ty czujesz się coraz gorzej. Do tego wypadają Ci włosy i jest Ci ciągle zimno.

Zaburzenia w wytwarzaniu hormonów tarczycy bardzo często związane są z brakiem substratów do ich wytwarzania. Wzrasta TSH, spada poziom FT3 i FT4. Ty dostajesz coraz to wyższe dawki leku które kompletnie nic nie poprawiają w Twojej sytuacji.
Jak już pisałam w ubiegłą środę (klik), hormon to nie samotna satelita. Nie działa solo. Aby został wytworzony potrzebne są białka i enzymy w skład których wchodzą niektóre witaminy i minerały. Jeśli zaplanowałaś wycieczkę rowerową, a nie masz roweru to umówmy się, daleko nie zajedziesz. Nic z tej wycieczki nie będzie.

Senność, zmęczenie, brak koncentracji = kolejna kawa.
Kawa w dużych ilościach = niedobory wpływające na wytwarzanie hormonów tarczycy, czyli na jej pracę i Twój metabolizm.
Gorsze samopoczucie = wyższe dawki leku i więcej kawy.
I wracasz do punktu wyjścia.
Znasz ten schemat?

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy że wystarczy nadmiar wypijanej kawy, aby spowolnić redukcję masy ciała.
Nie działa to jednak zero –  jedynkowo i tak po prostu. Działa poprzez niedobory i wysoki kortyzol. Brak substratów, aktywatorów, to niski poziom hormonów tarczycy, a te odpowiadają za metabolizm.

Pijąc duże ilości kawy zaburzasz także przyswajanie tak istotnego dla Ciebie żelaza. Badasz tylko żelazo krążące we krwi? To błąd. Zbadaj poziom żelaza który masz zmagazynowany w tkankach, czyli poziom ferrytyny. Ferrytyna u osób z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto powinna być na poziomie 70 ng/ml. Jej niski poziom blokuje dejodynazę, enzym kluczowy w konwersji T4 do T3. Pamiętaj że bez białka, nie ma w ogóle mowy o ferrytynie na przyzwoitym poziomie (ferrytyna to białko). Nie wolno więc pomijać go w diecie.

Warto też wiedzieć że zawarty w kawie kwas szczawiowy w dużych ilościach będzie niekorzystnie działał na osoby z chorobami gruczołów wydzielania wewnętrznego, a tarczyca jest takim gruczołem. Na kwas szczawiowy, a tym samym na nadmiar kawy powinny uważać osoby z chorobami trzustki, wątroby czy nerek.

Z kawą muszą także uważać osoby z :

  • dną moczanową,
  • chorobą refleksową,
  • chorobą wrzodową,
  • chorobą Leśniewskiego – Cohna,
  • kamicą nerkową,
  • chorobami autoimmunologicznymi,
  • chorobami wątroby,

Zanim więc sięgniesz po kolejną filiżankę kawy, przejdź na dietę (rozumianą jako sposób odżywiania w chorobie), która dostarczy Ci takich witamin i minerałów, których potrzebuje Twoja tarczyca do wytworzenia aktywnych biologicznie hormonów. Pisałam o tym TU.
Wówczas po 4 tygodniach diety okaże się że wcale już tej dodatkowej kawy nie potrzebujesz. Masz energię, siłę do działania, jesteś skoncentrowana i w końcu wesoła.

Na jaką ilość kawy możesz sobie pozwolić i kiedy?

Jedna kawa dziennie jest oczywiście jak najbardziej dozwolona. Absolutnie jednak nie do posiłku zawierającego żelazo, minimum godzinę przed takim posiłkiem, dwie godziny po posiłku, oraz nie do śniadania jeśli lek na tarczycę został przyjęty 3 godziny wcześniej. Kawa utrudnia przyswajanie leków więc jeśli masz dodatkowo zaleconą jakąkolwiek suplementację po śniadaniu, nie będzie ona efektywna.

Najlepszym czasem na wypicie kawy jest godzina między 10-tą a 11-tą. Wówczas poziom kortyzolu fizjologicznie spada więc przyda się podniesienie. Ponadto śniadanie zjedzone rano zdążyło się już strawić.

A co z miłośnikami smaku i aromatu kawy?

Co jeśli tak po prostu lubisz kawę? Jej smak, aromat. Jak już napisałam powyżej, jedna kawa jest jak najbardziej dozwolona.
Jako substytut kawy, na resztę dnia, polecam kawę zbożową której smak może nie jest ten sam, ale zbliżony do kawy naturalnej. Naprawdę można się przyzwyczaić.

Wybór mamy całkiem spory. Kawa z orkiszu, jęczmienia czy żyta z dodatkiem cykorii, buraka, topinamburu, żołędzi czy innych składników to przede wszystkim bogactwo błonnika pokarmowego który pobudza perystaltykę jelit, zmniejsza wchłanianie glukozy, obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Dla osób z niedoczynnością tarczycy to bardzo ważne.

Osobom z insulinoopornością i cukrzycą z uwagi na zawartość inuliny polecam kawę z cykorią lub topinamburem. Zawierają także sporo choliny, witamin z grupy B, lecytyny, kwasów fenolowych i polifenoli.

154 komentarze

JustynaDodano:  21 Marzec 2018 - 8:57
Super artykuł! A co sądzisz o kombinacji- jedna kawa rano, a po południu kakao? Też mnie trochę pobudza- na tyle, że nie muszę już tej drugiej kawy pić. Wiem, że ma kofeinę i zastanawiam się, czy działa tak samo niekorzystnie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 9:01
Jak najbardziej kakao tak.
Odpowiedz
AdaDodano:  21 Marzec 2018 - 9:00
Uwielbiam smak i zapach kawy
Odpowiedz
angelaDodano:  21 Marzec 2018 - 9:05
Jest refluks więc choroba refluksowa i Leśniewskiego-Crohna.
Odpowiedz
IzaDodano:  21 Marzec 2018 - 9:06
A kiedy najlepiej przyjmować witaminy?B complex kwas foliowy witamina D i probiotyk. Która kawa jest zdrowsza rozpuszczalna czy zwykla sypana?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 9:16
Rozpuszczalna to nie kawa. To taki napój kawowy ale mocno przetworzony. To jak sproszkowana truskawka. Kwas foliowy z pokarmem bogatym w żelazo. Poprawi przyswajanie. D3 zawsze z olejem lub posiłkiem bogatym w tłuszcz. B complex do dowolnego posiłku.
aniaDodano:  21 Marzec 2018 - 9:32
zatem kawa sypana? ;)
ilkaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:18
Wpisz w wyszukiwarkę \"kawa rozpuszczalna trucizna\". Już na pierwszej stronie wyczytasz informację co to takiego jest. Podsumowując, kawa rozpuszczalna poza kawą w nazwie, nie ma z kawą naturalną zbyt wiele wspólnego. Występowanie kofeiny w niej praktycznie nie istnieje. Ewentualną energię jaką może dawać pochodzi z cukrów. Antyoksydantów brak. Zawiera za to ochratoksyne A - bardzo szkodliwą substancję.
Odpowiedz
DominikaDodano:  21 Marzec 2018 - 9:10
Gosiu z innej beczki - czy jeśli piję łyżkę oleju lnianego na noc, to po jakims czasie trzeba robić przerwę, czy można cały czas?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 9:14
Można cały czas. To doskonałe źródło Omega 3.
Odpowiedz
AnoDodano:  21 Marzec 2018 - 9:11
Mam NT. W styczniu rzuciłam kawę, bo przestała mi smakować. 2 dni przespałam, miałam okropny ból głowy, ale było warto, bo teraz duuużo lepiej śpię.
Odpowiedz
Iwona Dodano:  21 Marzec 2018 - 9:15
Małgosiu mam wrażenie, że piszesz te artykuły dla mnie bo to moj aktualny problem tj. tarczyca niedoczynność dawkowanie itp. Dziękuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 9:16
Cieszę się że mogę pomóc.
Odpowiedz
dorotaDodano:  21 Marzec 2018 - 9:16
Artykuł genialny jak zwykle. Pani Małgosiu a można prosić o jakiś artykuł dla kobiet w ciąży z Hashi.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 9:16
Tak.
Odpowiedz
AniaDodano:  21 Marzec 2018 - 9:38
Gosiu, potwierdzam opinie moich przedmówczyń. Jesteś genialna! lepsza niż większość lekarzy. Dziękuję. Dzięki Tobie odkryłam niedoczynność tarczycy.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 9:39
Bardzo mi miło, dziękuję ;)
Odpowiedz
KasiaDodano:  21 Marzec 2018 - 9:44
Małgosiu a co myślisz o nietolerancji kofeiny przez organizm? Często spotykasz się z tym problemem? Dużo się o tym nie mówi a podobno jest to coraz częściej spotykany problem. Tylko objawy nie są jednoznaczne i ciężko je powiązać z tą akurat nietolerancją.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:31
Ciężko to powiązać.
Odpowiedz
Kasia Dodano:  21 Marzec 2018 - 9:47
Czy chodzi o samą kawę? A co z bezkofeinową lub herbatą czarną. ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:30
To samo.
Odpowiedz
DodziaDodano:  21 Marzec 2018 - 9:50
Małgosiu, czy kawę inkę można potraktować jak herbatę owocową i zamiast herbaty wypić kawę inkę z mlekiem do śniadania (oczywiście bez cukru)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:30
Tak.
Odpowiedz
JoannaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:00
Małgosiu, „obraziłam sie” na ten artykuł😜 Właśnie mialam wypić drugą kawę.Super artykuł,dziękuję że dzielisz się wiedzą😄
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:30
;)
Odpowiedz
SylwiaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:08
Gosiu czy mozesz potwierdzic ze duzo zdrowsza wersja kawy jest ta z ekspresu gdyz zawiera znacznie mniej kofeiny oraz szkodliwych kwasów aniżeli kawa zalewana po turecku? Bardziej szczegolowe źródła tak podaja, także te medyczne. Wspanialy post!, zmobilizowal do zaprzestania picia kawy po euthyroxie pol godz i przed sniadaniem Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:31
Tak. Potwierdzam.
Odpowiedz
KlaudiaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:10
Pani Małgorzato, zastanawiała się Pani może nad prowadzeniem szkoleń w bliższej lub dalszej przyszłości? Artykuł jak zwykle świetny! :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:31
Tak ;)
Odpowiedz
iza Dodano:  21 Marzec 2018 - 10:17
Małgosiu takie pytanko mam , mam guzy na tarczycy a moje FT3 TO 3,02; FT4 to 1,1 moja pani doktor powiedziała ze nie mam niedoczynnosci tarczycy tylkko guzy nie wiem co o tym myslec bo wczesniej na te guzki brałam tabletki letrox powiedziała ze nie ma takiej potrzeby abym dalej brała czy faktycznie tak jest. bo chciałabym zamówic diete u Ciebie i nie wiem w koncu czy u mnie ta niedoczynnosc jest pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 14:40
Skoro są guzki należy dbać o prawidłową pracę tarczycy, o właściwy poziom wszystkich kluczowych do aktywacji hormonów minerałów i witamin, o prawidłową masę ciała, poziom cukru.
iza Dodano:  21 Marzec 2018 - 16:01
dziekuję pod tym kątem mogę u Ciebie dietę zamówić ?
Odpowiedz
EwaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:20
Odstawiamy kawę, ok, ale co zrobić przy tym \"zjeździe\"? Jak pobudzić organizm? W pracy trudno położyć się na godzinę i przespać spadek formy..
AnonimDodano:  31 Marzec 2018 - 16:51
Wypić szklankę długo parzonej (10 min) zielonej herbaty liściastej - działa bardzo skutecznie, wypróbowałam na sobie :)
Odpowiedz
MagdaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:23
Małgosiu ja nie piję wogóle kawy, ale ostatnio moja Mama kupuje kawę zbożową i jakoś tak zainteresowałam się nią... Czy przy trądziku można bezpiecznie kawę zbożową? (ja na mleku owsianym). Z jakiego rodzaju najlepiej? Pozdrawiam :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:30
Zbożową jak najbardziej. Polecam z cykorią.
Odpowiedz
KasiaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:28
To pytanie pojawiało sue juz kilka razy,wiec zapytam jeszcze ja.Czy moglabys podac jednodniowy jadłospis dla osob z NT?
Odpowiedz
AnkaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:34
Trochę się podłamałam. Od jakiegoś czasu kawę piję góra raz dziennie (zastąpiłam ją kawą inką) ale w pracy piję sporo herbaty zielonej i jak Zwróciłaś uwagę na kwas szczawiowy zaraz zaczęłam szukać po internecie i znalazłam informację że właśnie herbata zielona ma najwięcej tego kwasu, a ja powinnam go unikać, ponieważ w badaniach moczu wychodzą liczne szczawiany wapnia. Jaką więc inną herbatą powinnam zastąpić te zieloną ?
Odpowiedz
KatarzynowaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:38
OO dlaczego tego kurna lekarze nie powiedzą? Tylko trzeba sie o niby blachach, ale ważnych sprawach dowiadywać w internatach?! To juz wiem skad te zmęczenie. Myslalam ze dwie godz wystarcza, bo lubie napic sie kawy z rana a tabse biore o 5. No i pije w trakcie, musze to jakos zmienic. Na szczescie nie pije jej litrami bo Max 2 dziennie. Ta info podam dalej:D pozdrawiam.
Odpowiedz
JulkaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:42
Małgosiu co sądzisz o dodatku kakao jako źródła żelaza? Mam na myśli dodatek do owsianek, smoothie, lub wypicie kakao z mlekiem roślinnym (bez dodatku słodzidła, ew. trochę miodu)?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:29
Szału tam nie ma jeśli chodzi o żelazo zwłaszcza że sypiemy łyżeczkę.
JulkaDodano:  21 Marzec 2018 - 11:58
Małgosiu, a skąd masz takie informacje? 1 łyżka to załóżmy 10g i to zawiera jakieś 1,5 do nawet 4g przy kakao extra ciemnym. Czy moje źródła źle podają, a Ty znasz jakieś inne wartości? Będę wdzięczna za odpowiedź
Odpowiedz
GabiDodano:  21 Marzec 2018 - 10:50
A czy kawa zielona może być czy też nie bardzo? I jak dużo można jej wypić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:28
Jeden kubek.
Odpowiedz
MartynaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:51
Malgosiu uwielbiam Twoje artykuły. Napisz czy mój wynik TSH 1.14 jest dobry? Niewiele wiem na temat tarczycy bo w rodzinie nie występuje. Ja robilam wyniki bo czesto czuję zmęczenie i jestem śpiąca.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:28
Hormony poproszę. TSH to za mało.
Odpowiedz
BożenaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:54
Zamiast kawy można się również pobudzić yerba mate - czyli ostrokrzew paragwajski. Małgosiu, jaka jest Twoja opinia na ten zamiennik? pozdrawiam serdecznie :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:28
Jak najbardziej. Jest nawet artykuł o tym na blogu.
Odpowiedz
MagdaDodano:  21 Marzec 2018 - 10:57
Pani Małgosiu - a jak sprawa ma się z herbatą, zwłaszcza czarną? Kawy nie pojam, ale herbaty sporo,w tym również zwykłą czarną i zastanawiam się czy ona też ma jakieś negatywne wpływy na osobę z niedoczynnością tarczycy. Dziękuję i pozdrawiam :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:27
Z czarną herbatą identycznie.
Odpowiedz
OlaDodano:  21 Marzec 2018 - 11:02
Dzięki Gosiu, bardzo przydatny artykuł! :)
Odpowiedz
Ula S.Dodano:  21 Marzec 2018 - 11:13
Mam takie może i głupie pytanie - z czym podajesz rosół? W sklepach tyle jest tych różnych makaronów jajecznych, tylko ze zwykłej mąki.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:27
Rosół z makaronem, zwykłym. To klasyk, a klasyki się nie zmienia ;)
AlaDodano:  21 Marzec 2018 - 12:53
Mama mówiła, że babcia rosół podawała z kaszą gryczaną. Spróbowałam i tak mi posmakowało, że teraz tylko tak jem. :P
Odpowiedz
AsiaDodano:  21 Marzec 2018 - 11:14
Gosiu a kawę zbożowa włączamy w dzienna dawkę płynów?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 11:26
Tak.
Odpowiedz
Jola Dodano:  21 Marzec 2018 - 11:17
Ja również mam niedoczynność i hashimoto...poziom ferrytyny 11.8. a żelazo 87. Zawsze wypijam jedną kawe ,ale i tak to nic nie daje,zmęczenie i senność jest non stop :(
Odpowiedz
ewaDodano:  21 Marzec 2018 - 11:23
Małgosiu czy planujesz post o kamicy pęcherzyka żółciowego?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 14:37
Tak.
Odpowiedz
MarzenaDodano:  21 Marzec 2018 - 11:24
Gosiu, ale jak zbożowa ma błonnik? Przecież pijemy płynną część, a błonnik zostaje w \"fusach\" (ja piję zbożową w torebkach).
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 14:37
W torebkach to nie kawa. Co cenne wyrzucasz.
Odpowiedz
IwonaFDodano:  21 Marzec 2018 - 11:33
Małgosiu, od lat piję kawę gotowaną przez 3 min z przyprawami (imbir, cynamon, kardamon, goździki i kakao). Jak piłam zwykłą to szkodziła mi na żołądek i to od razu czułam. Teraz po gotowanej nic nie czuję. A wręcz świetnie się czuję. Mam Hashimoto. Co myślisz o takiej kawie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 14:37
Pewnie. Jedna dziennie.
Odpowiedz
uliDodano:  21 Marzec 2018 - 11:38
Kiedyś nie wyobrażałam sobie dnia bez kawy. To było jak uzależnienie, taki rytuał. Wypijałam 2-3 filiżanki, a mimo wszystko czułam się senna i zmęczona. Ponad dwa lata temu zrezygnowałam z kawy (piję tylko czasami jak jestem \"w gościach\") i chociaż początki były trudne (ból głowy) to już po kilku tygodniach zauważyłam że jestem zdecydowanie mniej senna i zmęczona. Zniknęły nagłe napady senności, lepiej mi też na żołądku. Kawa zbożowa mi nie smakuje, zamiast tego piję rano w pracy zieloną herbatę :)
Odpowiedz
KasiaDodano:  21 Marzec 2018 - 11:39
Chce mi się płakać, bo dla mnie kawa rano to największa przyjemność...
JuliaDodano:  22 Marzec 2018 - 12:12
mam to samo.. :(
Odpowiedz
AniaDodano:  21 Marzec 2018 - 12:11
Chcialam zapytac jak sie ma do tego kawa bezkofeinowa (takie prawdziwe wloskie decaffeinate - wyplukane niechamicznie z kofeiny)? Smak jest niedoodroznienia od kawy kofeinowej za to ilosc kofeiny jest minimalna.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 14:34
Tak samo.
MagdaDodano:  21 Marzec 2018 - 16:50
Dlaczego,jeśli nie zwiera kofeiny?
ElaDodano:  22 Marzec 2018 - 8:34
Małgosiu, czy mogłabyś wyjaśnić dlaczego tak samo. Jeśli nie zawiera kofeiny, to kortyzol się nie podnosi.
Odpowiedz
AsiaDodano:  21 Marzec 2018 - 12:34
Małgosiu co sądzisz o soku Triphala? Warto przy NT pcos wzdęcia?
Odpowiedz
Magda RosDodano:  21 Marzec 2018 - 12:37
Witaj Małgosiu, czy jeśli mam wyniki (TSH 0,64; ft4 42,85%; ft3 85%) + guzki na tarczycy, świadczy to o niedoczynności tarczycy? Hashimoto, ze względu na te guzki? czy raczej o braku w diecie składników do produkcji ft4, np. jodu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 14:39
Za mało wyników do jednoznacznej odpowiedzi.
Odpowiedz
izka Dodano:  21 Marzec 2018 - 12:46
Gosiu mam jeszcze od Ciebie zakupiony Food Detective własnie zamierzałam go wykonac ale nie widzę juz go na Twojej stronie czy nadal jesli go wykonam moge skonsultowac u Ciebie i zamówic dietę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 14:33
Tak.
izka Dodano:  21 Marzec 2018 - 16:03
dziękuję
Odpowiedz
KiniaDodano:  21 Marzec 2018 - 12:53
A jaką witaminę D3 Pani poleca? Jeśli D3 to z Wit. k czy tak? I jak najlepiej przyjmować Wit d żeby osiągnąć najlepszą przyswajalność? Czy rozpuszczalna kawa na również wpływ na przyswajanie syntetycznego hormonu tarczycy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 14:38
Rozpuszczalna działa tak samo jak zwykła.
Odpowiedz
AnnaDodano:  21 Marzec 2018 - 13:23
Witam Małgosiu jest kilka pytań o czarną herbatę a ja zapytam o czerwoną czy przy NT między posiłkami kubek co dzień można?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 14:32
Jeden tak.
Odpowiedz
InaDodano:  21 Marzec 2018 - 13:43
Piję kawę z cykorii (parzoną nie rozpuszczalną), czy faktycznie te dobre składniki \"połykam\"?
Odpowiedz
Jola Dodano:  21 Marzec 2018 - 13:50
Ja również mam niedoczynność i hashimoto...poziom ferrytyny 11.8. a żelazo 87. Zawsze wypijam jedną kawe ,ale i tak to nic nie daje,zmęczenie i senność jest non stop :(
Odpowiedz
OlaDodano:  21 Marzec 2018 - 13:57
Skoro kawa rozpuszczalna to nie kawa, to moge wypic 2 slabe w ciagu dnia przy nt i hashimoto? Czy w ogole odstawić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 14:32
Kawa rozpuszczalna działa tak samo jak ziarnista.
Odpowiedz
KasiaDodano:  21 Marzec 2018 - 14:06
czy mozna jesc keczup na diecie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 14:30
Tak, ale uwaga, ma dużo cukru.
Odpowiedz
OlaDodano:  21 Marzec 2018 - 14:20
Czy jeśli kortyzol mam wysoki (zawsze na granicy normy lub lekko ponad) to czy powinnam w ogóle zrezygnować z kawy? Endokryonolog nic z kortyzolem nie robi, bo \"nie jest dużo za duży\" - mówi. Obecnie piję 2 kawy dziennie, w tym jedną do śniadania, a odstęp między eutyroxem, a kawą jest na pewno mniejszy niż 3 h więc już wiem, że przesunę tą kawę do 2 śniadania, ale zaczęłam się zastanawiać czy przy takim podwyższonym kortyzolu nie zrezygnować z kawy. Wtedy może tsh też się uspokoi. Bo faktycznie rośnie cały czas tak jak to napisałaś w tekście....
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2018 - 14:38
Tak, jak bym zrezygnowała. I obserwuj.
Odpowiedz
EwaDodano:  21 Marzec 2018 - 14:37
Ja już od dawna piję Inkę. Tak się przyzwyczaiłam, że zwykła kawa jest dla mnie za kwaśna 😉
Odpowiedz
JustynaDodano:  21 Marzec 2018 - 14:48
Świetny wpis! całkiem zrozumiały a może następny mógłby być poświęcony jak się odzwyczaić od kawy. To nie jest taka prosta sprawa w lecie nawet sie udaje kilka dni wytrawać bez kawy ...do pierwszego deszczu:((( Pije 2 dziennie czasem jedną bo tak jak piszesz się słaniam po ziemi i nie mam kontaktu ze światem:((( podejmowałam juz 3 próby i po tygodniu czy nawet 10 dniach wracałam do kawy, Powód zawsze ten sam ...chce spać ..spać ...spać i jeszcze raz spać a głowa mi pęka :((( Pijałam tez Yerbę ale ona nic w moje życie nie wniosła. Zakupiłam nawet zamiennik czerwoną herbatę ale ona jest bardzo silna ja rozcieńczam pije lurke ale jest nie smaczna :(((( Przy przesileniach pogodowych( a tych u nas nie brakuje) gdzie zazwyczaj większość pija wiadro kawy żeby jakoś przetrwać ja pijam herbatę z firmy Yogi \"Pozytywna energia\" ale to dalej jest kofeina co stawia na nogi :) Masz jakieś skuteczne metody odstawienia kawy?
Odpowiedz
BeataDodano:  21 Marzec 2018 - 14:52
Czy przedział 10-11, to idealny czas na kawę bez względu na to , o której się wstało? Poziom kortyzolu spada po kilku godzinach od przebudzenia czy u wszystkich jednakowo od 10? Ja wstaję o 5 rano, kawę piję o 7:30, a o 10 jestem już po drugim śniadaniu. Nie widzę problemu, żeby zmienić godzinę picia kawy, ale tylko, jeśli rzeczywiście są ku temu przesłanki :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Marzec 2018 - 11:33
1- dla osób które wstają około 6-7
Odpowiedz
MonikaDodano:  21 Marzec 2018 - 16:09
Co za bzdury, niczym nie poparte...Kawę ostatnio dodano do piramidy żywienia, jako zdrowy produkt. Proszę zweryfikować aktualne naukowe informacje, które m.in. mówią, że kawa nie wypłukuje z organizmu makro i mikroelementów, a wręcz dostarcza magnez. Właściwie każdy kto kawę lubi może ją pić i to nawet kilka filiżanek. Również w przypadku choroby Hashimoto nie ma żadnych przeciwwskazań do picia kawy, czy jedzenia czegokolwiek. No może z wyjątkiem cukru,ale tego ikt nie może nadużywać.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Marzec 2018 - 13:01
Moniko mylisz się. Kawa tak, ale nie w nadmiarze. Czytaj proszę artykuł dokładnie. Nie zgadzam się z Tobą. Od 4 lat obserwuję swoich pacjentów i moje wnioski odzwierciedlają też zalecenia lekarskie.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
PRZEJDŹ DO SKLEPU