fbpx
Ziarna konopii. Czy są jadalne? Czy są legalne? Jakie mają wartości i czy warto włączyć je do diety?
Img

Temat ziaren konopi zainteresował mnie stosunkowo niedawno, po tym jak o samej konopi zaczęło być głośno za sprawą poprawienia się stanu zdrowia chorych w niektórych chorobach. Aby była jasność, ci chorzy nie jedli ziaren!!! Ale roślina to roślina. Postanowiłam zgłębić temat ponieważ zarówno ziarna konopi jak i olej konopny są całkowicie legalne i w sprzedaży powszechnie dostępne.
Wiedzę na temat medycznego zastosowania konopi zgłębił i rozpowszechniał już 2700 lat p.n.e. chiński cesarz Shen Nung. W Polsce w XIV wieku ziarna konopi stanowiły jedno z podstawowych źródeł pożywienia dla ludzi ubogich. W USA końcem XIX i na początku XX wieku z konopi produkowano większość leków. W 1939 roku przemysł farmaceutyczny mimo dobrych efektów terapeutycznych przy prawie stu chorobach zakazał jej stosowania. Osobiście mnie to nie dziwi ponieważ nasion konopi opatentować się nie da ponieważ to roślina więc dobro wspólne. Dla farmaceutycznego biznesu to poważny kłopot. Zakazano więc stosowania konopi w przemyśle farmaceutycznym jako powód podając psychoaktywne właściwości. Nagle ktoś na to zwrócił uwagę. Tyle set lat ludzkość stosowała konopię jako lek i jakoś świat na głowie nie stał i rzesze wariatów po ulicach nie biegały. Ale biznes to biznes i jeśli w grę wchodzą dolary to nie ma dyskusji ;).

O co chodzi z tą konopią ?

W skrócie chodzi o wpływ na układ nerwowy a konkretnie na receptory kannabinoidowe CB1 i CB2 które przez układ endokannabinoidowy wpływają na pracę całego organizmu. Ów układ do prawidłowego funkcjonowania wykorzystuje kannabinoidy, które co ciekawe naturalnie występują w konopiach.
Mowa o CBD, CBG, CBN, CBC i THC. Najsilniej na układ endokannabinoidowy wpływa CBD. Występuje on w konopiach przemysłowych i jest całkowicie legalny. Nielegalne jest THC w dawce powyżej 0,2 %.

Wracając do całkowicie legalnych ziarenek 😉

W XIV wiecznej biednej Polsce konopie stanowiły podstawę żywienia. Są źródłem pełnowartościowego białka. Dla ludzkiego organizmu nie ma więc znaczenia czy zjadasz jajko, kawałek kurczaka czy ziarna konopi. O ile dostęp do jajek nie stanowił kiedyś problemu o tyle mięso było rarytasem. 100 gramów ziaren to 34 g białka, 100 g kurczaka to 21 g białka. 100 g tofu to 14 g białka a mozzarelli 17 g.

Taka torebka ziaren waży 250 gramów. Nie trzeba ich gotować, ani poddawać jakiejkolwiek obróbce termicznej. Można je wymieszać z kaszą i warzywami, dodać do zupy, do musli, do koktajlu, sałatki. Nafaszerować nimi np. cukinię. Sposobów na wykorzystanie jest mnóstwo.

Ziarenka to źródło kwasów tłuszczowych z rodziny  Omega 3, Omega 6 i Omega 9. Ponadto zawierają dużo  wapnia, potasu, cynku, manganu, fosforu, żelaza, błonnika, witaminy E oraz witamin z grupy B.

W 100 g ziaren konopi mamy tylko 8 g węglowodanów.

Komu polecam ? 

  •  z uwagi na wysoką zawartość błonnika każdemu kto chce zachować prawidłową masę ciała oraz zapewnić prawidłową pracę układu pokarmowego.
  • z uwagi na pełnowartościowe białko, wapń i fosfor osobom na diecie wegańskiej oraz osobom na diecie bezmlecznej.
  • z uwagi na błonnik i potas osobom mającym problemy sercowo – naczyniowe, podwyższone ciśnienie kwi oraz podwyższony posiom cholesterolu.
  • z uwagi na magnez, NNKT oraz witaminy z grupy B, uczącym się, osobom mającym kłopoty z koncentracją i migrenowymi bólami głowy.
  • olej z nasion konopii będzie świetnym lekiem dla osób mających problemy skórne np. łuszczycę, egzemy, suchą skórę.
  • zawartość cynku i witaminy E wzmocni skórę, włosy i paznokcie. 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dlaczego warto jeść dynię i dlaczego sezon warto zacząć już teraz, a nie w listopadzie ? Dziewięć przepisów na dania z dynią!
Dlaczego warto jeść dynDlaczego warto jeść dynię właściwości zaletyię

Mimo iż większości z nas dynia kojarzy się z jesienną szarugą, długimi listopadowymi wieczorami i Halloween, jest już dostępna na Czytaj dalej

Przerwa na redukcji, czyli jak cieszyć się świętami nie zaprzepaszczając efektów diety?

Będąc na diecie redukcyjnej czujemy się bezpieczni i zaopiekowani. Mamy plan którego się trzymamy i zasady będące swego rodzaju drogowskazem Czytaj dalej

Znaczenie jodu w niedoczynności tarczycy! Czym grozi suplementacja jodu na własną rękę?

O suplementację jodem w niedoczynności tarczycy jestem pytana bardzo często. Co o tym myślę? Czy zalecam? Jeśli tak to jaką Czytaj dalej

Dieta ketogeniczna. Zasady. Wady. Zalety. Przeciwwskazania.
Dieta ketogeniczna. Zasady. Wady. Zalety. Przeciwwskazania.

Dieta ketogeniczna to tak naprawdę nie dieta, a terapia żywieniowa stosowana z powodzeniem w leczeniu schorzeń układu nerwowego min. w Czytaj dalej

132 komentarze

AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 9:18
Gosiu, ja troszkę z innej beczki, a mianowicie odnośnie Twoich roladek z kurczaka z mozzarellą i suszonymi pomidorami. Chcę zrobić podobne tylko z tą różnicą że ze schabowego, ile czasu takie roladki powinnam gotować na parze?
Dodano:  18 maj 2015 - 9:46
Musisz sprawdzać ale ok. 15 minut.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 9:29
Witam Małgosiu mam pytanie odnośnie Twojego przepisu na chlebek na zakwasie, tego chlebka się nie wyrabia tylko miesza składniki ? i to wystarczy ?
Dodano:  18 maj 2015 - 9:45
Tak. Trzeba dokładnie wymieszać.
Jak nie miałam robota planetarnego robił to mój mąż. Potrzeba do tego silnej ręki bo im lepsze wyrobienie tym lepiej chleb wyrasta.
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 10:10
Dziękuje i serdecznie pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 9:30
Ciekawe te ziarenka:))

Czy np. łyżkę dodaną do owsianki rano trzeba wliczać w bilans kaloryczny dzienny?
Tak samo jak słonecznik czy dynię??
A nasiona chia też wliczać?
Dodano:  18 maj 2015 - 9:44
Ja wliczam.
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 9:57
To proszę podpowiedz ile maja kaloryczności poszczególne ziarenka?
Dodano:  18 maj 2015 - 10:05
łyżka ma ok. 50 kcal
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 10:42
Dziekuje:) to sporo i rzeczywiście trzeba wliczyć.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 9:53
Witam
Mam pytanie odnośnie oleju z konopi jak go stosować na łuszczycę?

Dodano:  18 maj 2015 - 10:06
Dobrze jest smarować,ale polecam też pić łyżkę dziennie.
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 10:52
Dziękuje ślicznie za wszystko, a przede wszystkim za tą motywację do zmian!!! ❇❇❇
AnonimowyDodano:  9 wrzesień 2015 - 10:25
Czy kobieta mająca łuszczycę, w okresie karmienia piersią może stosować olej z nasion? Jeśli tak to czy smarować się nim, czy używać do kosmetyków, czy może go pić? Bardzo proszę o informację. Dziękuję
Dodano:  9 wrzesień 2015 - 10:38
Lepiej zastosuj olejek migdałowy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 10:00
Witam Małgosiu,

Bardzo ciekawy artykuł jak zawsze u Ciebie!
Trafiłam na Twojego bloga dzięki koleżance - będę jej dozgonnie wdzięczna za polecenie:)
Dzięki Twoim radom i przepisom udało mi się zrzucić jak na razie 6 kg :) od lutego na Twoich zaleceniach.
Z tymże aktywność fizyczną włączam dopiero od 3 tyg, więc myślę ze będzie jeszcze lepiej.
I dużo lepiej się czuje. Przepraszam , że tak troszkę nie w temacie ale niestety mam pewien problem,.
Ostatnio chciałam oddać krew, jestem honorowym dawcą, i okazało się , pierwszy raz odkąd kilka lat temu zaczęłam oddawać, że nie mogę z powodu niskich płytek krwi. Lekarka w stacji krwiodawstwa mówiła, żeby się na zapas nie martwić, i spróbować za miesiąc. I tu pytanie do Ciebie co byś poleciła w diecie na wzmocnienie płytek krwi?
Z góry wielkie dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam,
Justyna
Dodano:  18 maj 2015 - 10:08
Zerknij w zakładkę Trochę Zdrowia. Tam jest post na ten temat.
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 10:30
Dziękuję za odpowiedź.
a który dokładnie? Bo jest tam tego trochę
Odpowiedz
ChiyomeDodano:  18 maj 2015 - 10:08
Aż zajrzę. Używałam oleju konopnego do skóry. Może nasiona też będą działać?
Odpowiedz
sofiaDodano:  18 maj 2015 - 10:17
Malgosiu, pytanie z innej planety - szukalam odpowiedzi na vlogu ale jeszcze nie znalazlam: czy jest jakas zaleznosc miedzy dieta a alergia na pylki (kwiaty/trawy)? To znaczy czy moge cos jesc/czegos nie jesc, zeby zlagodzic symptomy alergii? (leki nie zawsze daja rade. Poza tym wychodze z zalozenia ze jesli moge cos zmienic za pomoca diety, to lepiej zrobic to tak niz brac lakarstwa!). Pozdrowienia, i generalne podziekowania za jadlospisy i przerozne porady i informacje!
Dodano:  18 maj 2015 - 11:21
Tak. Są składniki które się krzyżują i należy je z diety wyeliminować.
sofiaDodano:  18 maj 2015 - 11:42
A masz pomysl gdzie szukac rzetelnych informacji..?

Poki co udalo mi sie znalezc nastepujace informacje:
UNIKAC:
> generalnie: czerwonego miesa, tluszczow zwierzecych, alkoholu (to odkrylam juz sama kilka lat temu)
> alergia na trawy: pomidorow, papryki, wiemniakow, kiwi, maki pszennej;
> alergia na brzoze: jablka, brzoskwinie, gruszki, czeresnie, morele, orzechy wloskie, seler, kiwi
> alergia na olche: migdaly, pietruszka

MOGA POMOC:
omega-3 (np tluste ryby), probiotyki (np jogurty), przeciwutleniacze (np wielone warzywa) + cebula, czosnek, cytrusy
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 10:21
Mam pytanie o czystka, może ktoś będzie wiedział. Pije od 4tyg i wysypało mnie bardzo na całej twarzy, czytałam, że tak może być, ale czy to nie za dlugo trwa? Nie wiem czy przestać pić, może po prostu na mnie działa? (Dodam, że mam 20lat)
Dodano:  18 maj 2015 - 10:43
Zdarza się taka reakcja. Przerwij picie. Może to być efekt oczyszczający jeśli wcześniej nie jadłaś za dobrze. Jeśli jadłaś zdrowo najwyraźniej należysz do grona osób na które czystek działa w ten sposób.
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 11:28
Kurcze Małgosiu ale mnie teraz zaskoczyłaś. Od września piję czystka a od października mam problemy z cerą. Wizyty u dermatologa i maści nic nie dają. Zdrowo się odżywiam a dodatkowo od 2 miesięcy jestem na Twojej diecie. Czy faktycznie to może być czystek ???????
Dodano:  18 maj 2015 - 11:30
Tak. Z taką reakcją wielokrotnie się spotkałam.
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 11:32
W takim razie rzucam czystka. Jak dobrze, że został tu poruszony przez osobę powyżej. W życiu bym nie pomyślała ......
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 13:59
No to chyba lepiej się oczyścić? (!)..z czasem zejdzie z twarzy przecież.
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 10:19
U mnie trwa to ponad pół roku i nic nie pomaga, a twarz jednak się nie oczyszcza. I to nie są zwykłe pryszcze, to jest coś dziwnego takie małe ropniaczki ... ehh ...
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 10:47
Małgosiu czy na suchą skórę przy niedoczynności tarczycy pomoże olej czy jedzenie ziarenek?

I czy na włosy też pomoże?
Dodano:  18 maj 2015 - 11:19
Pomoże oczywiście.
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 11:21
olej czy ziarenka?
Dodano:  18 maj 2015 - 11:22
I jedno i drugie. Olej tłoczy się z ziarenek.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 11:05
Małgosiu, tu gdzie mieszkam jest dostępny hemp oil czyli olej konopny który sama czesto pije i stosuje na włosy, jednak czytałam ze istnieje także cannabis oil i to wlasnie jest olej niedostępny do powszechnego stosowania aczkolwiek stosowany wlasnie w medycynie np do leczenia nowotworów skóry i mózgu (tak w skrócie). Aby stosować ten olej w celach medycznych tutaj w UK należy ubiegać się o specjalne pozwolenie. Czy wiesz jaka jest różnica miedzy tymi olejami? Bo ja nie jestem pewna... Ela
Dodano:  18 maj 2015 - 11:20
Jeśli chodzi o pozwolenia to nie wiem .Różnica jest w zawartości kannabinoidów.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 11:24
Chyba nie jest tu mowa o konopiach indyjskich?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 11:36
Małgosiu, czy napiszesz post o piciu? Co i jak i kiedy pić?
Powiem szczerze ze wypicie 2,5 litra dziennie to nie lada wyczyn......
Dodano:  18 maj 2015 - 13:14
Tak
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 14:06
Zgadzam się! dla mnie wypicie nawet 2 l to wyzwanie, ciągle zmuszam się do picia, bo wiem, że to ważne. Gosiu, pozdrawiam Cie serdecznie, fajnie, że jesteś;))))
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 19:36
Witam. Mi pomaga aplikacja w telefonie przypominająca co godzinę o wypiciu szklanki wody. Pozdrawiam Aga P.
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 10:27
Dla osób odchudzających się dobrze jest napisać, że picie różnych płynów wspomaga odchudzanie :) wypicie przed śniadaniem wody lub wody z cytryną rozcieńczy soki żołądkowe i nie dość, że mniej zjemy na śniadanie, to jeszcze na dłużej utrzyma się uczucie sytości :)
Odpowiedz
TorebkiDodano:  18 maj 2015 - 11:42
Jeszcze o nich nie słyszałam! Muszę wypróbować :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 12:01
Witam.
Pytanie trochę z innej beczki, ale chciałabym się poradzić w pewnej sprawie. Ciągle mam uczucie suchości w jamie ustnej(mimo, że piję dużo wody ciągle chce mi się pić), odczuwam zmęczenie, nudności, ciśnienie poniżej normy ( 98/67/43) oraz kołatania w klatce piersiowej. Z góry bardzo dziękuję za przeczytanie i odpowiedź. Pozdrawiam :)
Dodano:  18 maj 2015 - 13:15
To za mało danych ale koniecznie zbadaj poziom cukru.
AnonimowyDodano:  22 listopad 2015 - 21:00
Na suchosc w jamie ustnej nalezy sprawdzic warunki panujace w mieszkaniu. Powinno byc wietrzone i odpowiednia wilgotnosc i temp. Moze trzeba zakupic nawilzacz. A temp najlepiej kolo 20stopni. Ja tak mialam pod koniec ciazy i to jeszcze podczas infekcji.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 12:11
witaj Małgosiu
przed mną czas bardzo wzmożonej intensywnej nauki która będzie trwała około 6 miesięcy, godząc ją z pracą i domowymi obowiązkami wieczorem często brakuje mi siły i mam problemy z koncentracją. Z Twoich artykułów wynika że "wspomóc" mnie mogą ziarna konopii albo nasiona CHIA. Poproszę o podpowiedź jak często w jakiej ilości i czy na przemian je zażywać, czy oba jednego dnia - żeby jakoś przetrwać ten czas nauki. A może jeszcze znasz jakiegoś innego fajnego wspomagacza.
dziękuję.
Dodano:  18 maj 2015 - 13:16
Możesz je stosować naprzemiennie. Dołącz też do diety awokado, orzechy, migdały, ryby. Np. sałatkę posypuj ziarnami, dodaj wędzonego łososia.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 12:26
A kobieta w ciąży może jeść ziarna konopi?
Dodano:  18 maj 2015 - 13:13
Tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 12:34
Gosiu, czy możesz mi napisac, gdzie mogę kupic dobrej jakości spiruline i olej kokosowy??? Bo mysle ze Ty kupujesz takie rzeczy to możesz mieć dobre źródła. Jakis czas temu kupiłam moringe, i wydaje mi się ze była jakas podrobiona. Dziękuje z góry za odpowiedz. Jola ;)
Dodano:  18 maj 2015 - 13:17
Ja zaopatruję się w ekozakupy.pl ale jeśli chcesz poczytać i porównać różne rodzaje, wybierz się stacjonarnie i poczytaj składy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 12:37
w kwestii formalnej, to nie jest ta konopia, tylko TE konopie
Odpowiedz
IwonaDodano:  18 maj 2015 - 14:24
Mam w domu mieszankę z tymi ziarnami i bardzo je lubię. Cieszę się że mają dużo wartości odżywczych, dzięki temu mogę je wcinać bez większych wyrzutów sumienia :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 15:15
Małgosiu, czy napisałabyś post o tym co warto kupić w markecie? Jakie warzywa i owoce?
Nie każdy ma przecież rynek czy targowisko by sie zaopatrywać w produkty od rolnika.

Czy warto np.kupować wędliny w Lidlu, albo makę w Biedronce??
Dodano:  18 maj 2015 - 16:18
Napiszę
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 9:29
Ooo jak fajnie, że poczytamy na ten temat! :) warzywa, owoce, wędliny z marketu - czekamy :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 15:52
Odbiegnę trochę od tematu. Małgosiu, czy zdarza Ci się czasem zerwać z dietą i urządzić sobie dzień obżarstwa, czy cheat day jak kto woli. Jeśli tak, to jak często w roku i ile mniej więcej zjadasz wtedy kcal, czy to są zdrowe wtedy kcal, czy jakieś cheapsy, czekoladki... Jestem bardzo ciekawa :)
Dodano:  18 maj 2015 - 16:19
No pewnie :) Słodka niedziela jest takim dniem ;) Niebawem o tym napiszę.
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 18:33
..ale to jest pewnie tylko jakieś dodatkowe 250 kcal,a ja miałam na myśli grubą rozpustę-rzędu np dodatkowych 3000 kcal :D
Dodano:  18 maj 2015 - 18:35
O nie ;) Nie zdarza mi się. Chyba bym pękła ;)) I nie zdarza się nie dlatego że się hamuję i pilnuję ale zwyczajnie jak zjem więcej to źle się czuję.
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 19:17
Ojej, zazdroszczę. Może i ja kiedyś będę mogła o sobie tak powiedzieć. Mój żołądek jest chyba bez dna :-)
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 13:29
Tez się źle czuję jak zjem naraz ok. 3000kcal a mimo tego nie hamuje mnie to przed następnym takim obżarstwem.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 17:25
Małgosiu mam pytanie odnośnie ciasta francuskiego. Czy jest kaloryczne? Może jakiś przepisik? ☺
Dodano:  18 maj 2015 - 18:33
Owszem jest, ale od czasu do czasu można. Przepis na kulebiak z ciasta francuskiego znajduje się w zakładce Obiady.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 22:34
Witaj Gosiu!
Na początku chciałam Ci podziękować za Twojego bloga , którego ja - jak i moja mama oraz młodsza siostra - jesteśmy wielkimi fankami :-)
Mam do Ciebie pytanie nie związane z tematem. Do niedawna byłam osobą bardzo aktywną - ćwiczyłam 1-2 h godziny dziennie 6 razy w tygodniu dość intentsywnie. Jednak z pewnych powodów musiałam " zwolnić tempo" i przerzucić się na dużo lżejsze ćwiczenia - joga ,pilates . Staram się też dużo spacerować. Mimo to obawiam się,że może to spowodować wzrost wagi. Uważasz,że zmieniając styl życia z aktywnego na mniej aktywny powinnam obniżyć poziom spożywanych kalorii aby tego uniknąć?
Dodano:  19 maj 2015 - 8:00
Na pewno powinnaś zmniejszyć ilość jedzenia ponieważ przy dużej aktywności potrzebujemy "więcej paliwa", przy mniejszej mniej ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 maj 2015 - 23:56
Małgosiu, czy zalewanie płatków owsianych gorącą wodą aby namiękły nie "zabija" ich wartości odżywczych? :) Czy ma tu znaczenie czy zalewamy je gorącą wodą czy zimną? Czy to tylko tak z miodem jest?
Dodano:  19 maj 2015 - 7:58
Nie ma znaczenia. Magnez, błonnik i witaminy z grupy B nie giną pod wpływem temperatury.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 9:57
Małgosiu, powiedz mi jak to jest z tymi zachciankami=potrzebami.
Kiedyś czytałam ze gdy np. chce nam się zjeść np. mięso, rzodkiewki, jabłko czy co tam jeszcze to znaczy że sam organizm sie domaga jakiś witamin, mikroelementów zawartych w tych zachcianych produktach.
Czy może być też tak z czekoladą i brakami magnezu?
Normalnie nie mogę sie pohamować i musze zjeść kilka kostek czekolady.
Czy ma to związek z zapotrzebowaniem na magnez i in. rzeczy zawarte w czekoladzie?
Czy raczej po prostu przyjemność i jakies takie uzależnienie---------po zjedzeniu jest przyjemnośc i nieraz wyrzut sumienia....;pp
Dodano:  19 maj 2015 - 10:37
Tak, tak rzeczywiście jest. Jak masz ochotę na czekoladę to ją po prostu zjedz. W tym dniu uważaj jednak na pieczywo i makarony. Kasze ok, ale ogranicz mocno pieczywo i makarony.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 10:39
Dziekuję Ci Małgosiu:)) Super wiadomość dla mnie!!!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 11:23
Małgosiu, czy dziecko 2-3 letnie powinno pić i jeść nabiał pełnotłusty? Kiedyś tak mi lekarka powiedziała odnośnie mleka więc kupuję specjalnie osobno (bo ja i mąż pijemy chudsze) pełnotłuste. Ale złapałam się ostatnio, że tej zasady nie przestrzegam jeśli chodzi o jogurt naturalny czy ser twarogowy i podaję chude bo tylko takie kupuję.
Dodano:  19 maj 2015 - 13:35
Nie musi. Oczywiście w pełnotłustym nabiale jest najwięcej witaminy D tzn. będzie się najlepiej przyswajała ale jogurt 2% czy twarożek półtłusty też będą odpowiednie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 12:11
Małgosiu, mam podobne pytanie. A mianowicie. Na kolację jem często zupę np. ten krem z selera z grzankami z 2 kromek chleba. No i nie najadam sie 1 talerzem, mam ochotę jeszcze na coś i zjadam kilka plasterków wedliny albo kawałek kabanosika:))
Czy potrzebuję białka? Czy dodawać coś do tych zup?
poradź, bo nie chce być gruba najadając się na wieczór za bardzo.
Dodano:  19 maj 2015 - 13:33
A jaką kaloryczność dzienną masz i jaka jest kaloryczność do kolacji ?
Jeśli w dzień jesz za mało, wieczorem organizm się upomni o więcej.
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 14:28
Małgosiu, nie mam jeszcze rozpisanej diety, po prostu jem tak jaksobie ułoże>
Wczoraj np. śniadanie: jogurt natur. z płatkami -4 łyżki i łyżka orębow+ 2 kiwi+gruszka + 5-7 orzechów, po 2,5 h grejfrut. Ok 13,00 kasza gryczana+ 2 pomidory+ 2 ogórki kiszone + poledwiczka z kurczaka pieczona
ok 15 banan
o 17 na obiad makaron z kurczakiem i pieczarkami--------całośc ok 400g
no i na kolację ten talerz zupy.
Nie wiem co jest nie tak:((
Dodano:  19 maj 2015 - 14:54
To jest jeden dzień ;) Na tej podstawie ciężko cokolwiek ocenić ;)
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 15:02
jem podobnie każdego dnia. I nie wiem co ma znaczenie..........
Dodano:  19 maj 2015 - 15:10
To się nie da tak ocenić. Trzeba wrzucić do programu, policzyć etc. Zobaczyć czego jest za mało, czego za dużo etc.
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 15:55
Jasne to po prostu uzbrajam sie w cierpliwość i czekam na zamówioną diete:))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 12:13
Napisałabyś jakiś post zbiorczy o kiełkach? :P
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 12:21
Nie wiem już kogo mam słuchać i co mam robić :) Z jednej strony stosuję się do zaleceń dietetyka - czyli Małgosi - tzn. jem 4-5 posiłków dziennie, które są urozmaicone różnymi zdrowymi dodatkami, są bogate w warzywa, zdrowe tłuszcze i witaminy, a przede wszystkim posiłki są smaczne i fit! A z drugiej strony mam trenera personalnego, który mówi mi, że nie chudnę z brzucha i ud, bo: 1. jem za dużo owoców (codziennie piję świeży sok z owoców lub kefir z owocami na drugie śniadanie i przekąskę), 2. powinnam jeść trzy razy dziennie kurczaka z ryżem/makaronem i warzywami (ogólnie), 3. ćwiczyć siłowo a nie kardio (basen). No i co człowiek ma teraz zrobić? Dwa autorytety i żadnych wniosków ;) Nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, prawie nie solę, ale i tak jest źle, bo jem owoce lub piję soki owocowe (świeże!) :D
Dodano:  19 maj 2015 - 13:37
Trener odchudza tak: dużo kurczaka i generalnie białka aby wejść w ketozę. Schudniesz szybciej ale dużym kosztem. No ryzyko jojo jest bardzo wysokie.
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 14:28
Czyli Małgosiu nie odradzasz mi codziennego picia/jedzenia owoców na drugie śniadanie i czasem na podwieczorek? Wybrałam takie żywienie, bo jest stabilne i smaczne. Nie wyobrażam sobie odstawienia owoców i nie jestem w stanie żyć w taki sposób jak on radzi. To samo dotyczy białka, tzn. nie mam ochoty codziennie jeść wieczorem sera białego, bo wolę ugotować sobie warzywa na parze z rybą lub zrobić zupę warzywną. Zwłaszcza, że widzę tego efekty. Dziwi mnie dyskusja z tym panem, skoro nawyki żywieniowe mam prawidłowe a efekt w postaci utraty wagi został osiągnięty :) pozostała mi praca nad sylwetką i dlatego skierowałam się po pomoc do trenera
Dodano:  19 maj 2015 - 14:58
Na podwieczorek jeśli ćwiczysz wieczorem. Na drugie śniadanie może być każdego dnia.
Trenerzy mają swój sposób. Liczy się efekt, i nie ma znaczenia jakim kosztem.
U mnie liczy się przede wszystkim zdrowie.
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 15:23
Dziękuję za radę, uspokoiłaś mnie teraz :) Ja też wybieram zdrowie i dobre samopoczucie :) na kurczaku z ryżem mogę żyć maksymalnie trzy miesiące i co potem? Wolę moją zdrową stabilność :) Pozdrawiam ciepło!
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 16:17
A ja bardzo dziekuję za postawione pytanie. Też sie uspokoiłam i przekonałam ze zdrowie ważniejsze oraz utrata wagi na zawsze.
I też borykam sie od dawna z utratą brzucha;pp

Może Małgosiu coś poradzisz jak zgubić tą oponkę?
Odpowiedz
OlaDodano:  19 maj 2015 - 12:23
Też niedawno dopiero odkryłam ziarenka, ale teraz dodaje je prawie wszędzie :)
Dodałam ten blog do mojego katalogu blogów o zdrowiu, zapraszam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 14:13
Małgosiu, poleć mi dobrej jakości:
1. olej lniany,
oraz
2. oliwę z oliwek extra vergine
(chodzi mi o nazwę firm - pytam ponieważ wiele firm oferuje różne oliwy, które są mieszanką oliw pochodzących z UE, oleje lniane też różne)
oraz
3. czy lepiej jest używać na co dzień oleju lnianego wyso czy niskokolinolenowy i jakie ma to znaczenie dla organizmu?
4. Jaka jest optymalna dawka dobowa oleju lnianego dla dziewczyna lat 30, 50kg wagi?
Dodam że jestem wegertarianką i ryb też nie jadam.
Dziękuję za odpowiedź.
AnonimowyDodano:  20 maj 2015 - 12:20
Małgosiu czy mogę prosić o odpowiedź.
Bardzo dziękuję:-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 14:57
Małgosiu, a jak ktoś oddaje krew, to tego dnia powinien zjeść wiecej czy tyle samo kalorii co zawsze? A tego dnia mozna ćwiczy czy lepiej odpuścić? Pozdrawiam Cię gorąco :)
Dodano:  19 maj 2015 - 14:59
Odpuścić ćwiczenia, jeść więcej.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 15:22
Witaj Małgosiu, mam pytanie co do serków spulchnionych azotem - czy na pewno są zdrowe? :)
Dodano:  19 maj 2015 - 15:47
Są zdrowe. Ja ich się nie boję i od czasu do czasu jem.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 16:53
ciekawe ;) kiedyś na Vitalii też widziałam taki temat na forum, ale umarł.
Odpowiedz
Kasiass sDodano:  19 maj 2015 - 18:32
Myślę, że warto by było dodać o które konopie gdzie chodzi, bo już sama mam mętlik. Nielegalne indyjskie w zasadzie ziarna i tak mają legalne tylko sztuka jest droga ;p, przemysłowe, ich ziarna i wszystko chyba są legalne całkiem ;) Ale na pewno nie wpadłabym bez Ciebie na pomysł żeby jeść te ziarna ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 19:42
Małgosiu, a co sądzisz o sushi?
Dodano:  19 maj 2015 - 21:23
:)
https://www.facebook.com/QchenneInspiracje/photos/pb.131769670333731.-2207520000.1432058797./448713108639384/?type=1&theater
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 21:56
Małgosiu a znasz może książkę Marii Cross - Nie powinnam tego jeść? jakie jest Twoje zdanie na jej temat?warto przeczytać? Zgadzasz się z jej treścią?
Dodano:  20 maj 2015 - 9:05
Przeczytać warto. Ja czytam różne opinie i spojrzenia dzięki którym wyrabiam sobie własne.
Odpowiedz
Judyta KapicaDodano:  19 maj 2015 - 22:17
W miniony czwartek zaczęłam pić czystek i spożywać ostropest. Coś działa na mnie dość silnie przeczyszczająco. Niewiem czy jedno z nich, czy połączenie obu. Nie powiem żeby mi to jakoś szczególnie przeszkadzało, chciałam tylko zapytać czy to normalne i czy na dłużej może być niebezpieczne?
Dodano:  20 maj 2015 - 9:07
Odstaw na 3 dni i wprowadź najpierw czystek na tydzień a potem dołącz ostropest.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 23:50
Kiedy powinno się ważyć aby waga była miarodajna? Rano na czczo czy może wieczorem? Sądziłam, że rano waży się najmniej a w moim przypadku często waga pokazuje mniej wieczorem niż rano i nie rozumiem tego...
Dodano:  20 maj 2015 - 9:04
Rano na czczo.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 maj 2015 - 23:50
Mam uraz do konopi.Znam kilka młodych ludzi,którzy się od trawy uzależnili.I to co piszesz w ogóle mnie nie przekonuje.To tak jakby alkoholikowi powiedzieć,że alkohol ma właściwości zdrowotne.Dość młodych ludzi ucierpiało przez te trawę...
Dodano:  20 maj 2015 - 9:03
O matko. A czy ja trawę polecam czy ziarna ?
AnonimowyDodano:  20 maj 2015 - 9:07
Małgosiu przecież polecasz konopie o małej zawartości THC prawda?
Takie zwykłe ziarna z których sie sznurek robi( tak w skrócie).
Mam nadzieję:)))
Dodano:  20 maj 2015 - 9:12
Oczywiście ;)
AnonimowyDodano:  20 maj 2015 - 9:19
A mnie przekonuje:) I nawet przekonuje mnie lecznicza moc tzw. marihuany leczniczej.
Skoro przeciwbólowo podaje sie morfinę i plastry z opiumatami to dlaczego nie można marihuany? Skoro są dowiedzione dobroczynne jes skutki?
Oczywiście mam na myśli leczenie pod kontrolą lekarska a nie palienie sktrętów dla rozrywki a udawanie ze to dla zdrowia!!!!!
Dodano:  20 maj 2015 - 9:35
Podpisuje się pod tym. Dawki lecznicze nie powodują uzależnienia.
Zalegalizować nie chcą bo boją się że pod przykrywką choroby niektórzy będą kupować duże ilości.
AnonimowyDodano:  20 maj 2015 - 11:12
Noi nie daj Boże okazałoby się ze działa lepiej niż nie jeden farmaceutyk i co wtedy? Mafia zwana przemysłem farmaceutycznym nie zarobiłaby zbyt wiele na roślinach ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 maj 2015 - 8:34
Małgosiu tak się zastanawiam .....nie zalecasz jedzenia owoców po południu czy wieczorem.
Teraz zbliża się sezon na truskawki, czereśnie i co? Zostaje na jedzenie ich w weekend kiedy mam wolne?
Nie mam możliwości jedzenia ich w pracy-------tylko jedna przerwa śniadaniowa którą wykorzystuję na porządne drugie śniadanie-------sałatkę z domu i już nie ma czasu by zjeść truskawki. Zresztą takie przyniesione z domu wczorajsze, trzymane w pracy w cieple są niesmaczne. Wracając do domu ok. 17 to jem obiad i już za późno na owoce.
Jak to rozwiązać?
Dodano:  20 maj 2015 - 9:08
Można jeść popołudniu ale wtedy należy wieczorem trochę się poruszać, wprowadzić jakąś aktywność.
AnonimowyDodano:  20 maj 2015 - 9:09
No tak tylko w moim przypadku skoro obiad ok 17.00 to już odpadają truskawki o 19,00 nawet jeśli sie poruszam wieczorem?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 maj 2015 - 9:02
Małgosiu, tyle sie słyszy zeby jeść strączkowe. Tylko jak je jeśc? Ugotować ziarna fasoli i jeśc zamiast ziemniaków?
Poradź jak wykorzystać ich dobroczynna moc.
Dodano:  20 maj 2015 - 9:10
Można robić pasty, gotować zupy, dodawać do sosów.
AnonimowyDodano:  20 maj 2015 - 9:14
Aczy takie z puszkowe są ok?
Czy lepiej suche?
I w jaki sposób do sosu dodac? tak po prostu wrzucić kilka grochów czy fasolek?
A czy znasz jakiś przepis na pastę z fasoli czy czegoś innego tak by przepis na jedną osobę by był? Bo wszędzie takie rodzinne są...........
Dodano:  20 maj 2015 - 9:36
Można wrzucać po trochu. Ja wolę gotowane w domu bo wtedy mam pewność że rafinoz się pozbyłam i mnie nie będzie wzdymać.
Odpowiedz
owolaDodano:  27 maj 2015 - 14:17
Właśnie jakiś czas temu do mojej skrzynki pocztowej trafiła ulotka ze sklepu o tym profilu. Wyrzuciłam ją jednak od razu do kosza. Po przeczytaniu Twojego artykułu chyba jednak wybiorę się do tego miejsca w moim mieście. ;)
Odpowiedz
D.Dodano:  9 czerwiec 2015 - 8:44
Małgosiu, a znasz może jakąś stronę internetową czy książkę dostępną przez internet, w której mogłabym znaleźć informacje o zawartości minerałów i witamin w poszczególnych produktach, np otrębach, płatkach orkiszowych. Chodzi mi o ilości w mg a nie samo wymienienie tych składników. ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 lipiec 2015 - 13:37
A czy przy alergii na trawę mogę spożywać konopie i białko konopne?
Dodano:  15 lipiec 2015 - 16:49
Teoretycznie tak ale obserwuj reakcję i wprowadzaj bardzo ostrożnie na zasadzie zjadasz i czekasz 3 dni z następną porcją.
AnonimowyDodano:  15 lipiec 2015 - 22:46
Dziękuję! A może lepsze byłoby białko sojowe?
Dodano:  16 lipiec 2015 - 8:39
zdecydowanie lepsze jest konopne więc warto przetestować czy organizm dobrze je toleruje
AnonimowyDodano:  16 lipiec 2015 - 15:08
Trochę boje się o tą alergię w razie czego. Bo chyba sojowe byłoby bezpieczniejsze? Chociaż też niby jest alergenna, ale kiedyś spożywałam mleko i jogurty sojowe.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 październik 2015 - 18:11
Małgosiu jaką dawkę nasion konopii polecasz dziennie dla osoby właśnie na diecie bezmlecznej?
Odpowiedz
UnknownDodano:  10 kwiecień 2016 - 7:25
Małgosiu, czy ziarna konopi można poddawać obróbce termicznej? Np dorzucić do gotujacych się płatków owsianych? Czy temperatura niszczy wartości odżywcze? Dziękuję i pozdrawiam
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 9:17
Można ale nie gotuj ich. Wrzuć do ciepłego i odczekaj 5 minut.
Odpowiedz
asDodano:  16 maj 2018 - 14:37
a czy mozna jeść ziarna konopi w ciąży?
Odpowiedz
Kasia Dodano:  20 styczeń 2019 - 17:10
Cześć Gosiu, zastanawiam się nad kupieniem protein z konopi, tak na dodatek do owsianki żeby mieć więcej protein w śniadaniu i być dłużej sytym. Czy to dobry sposób? I zdrowy jest taki proszek proteinowy z samej konopi? Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 styczeń 2019 - 9:16
Pewnie. Bardzo dobry pomysł.
Odpowiedz
Kasia Dodano:  21 styczeń 2019 - 15:20
Super, dziękuję! Mam IO, ale taka owsianka na mleku owsianym z olejem kokosowym i tymi proteinami z konopii, bez cukru tylko np. z gruszką byłaby ok na śniadanie? Chciałam też zapytać co myślisz o spożywaniu słodzików typu erytrol, ksylitol itp. przy IO? Dostałam takie czekoladki bez cukru tylko z maltitolem i zastanawiam się czy mogę czasem takie zjeść? Niby IG maltitolu niski ale słodkie pewnie i tak podwyższy insulinę?
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds