Zielony FIT koktajl ! Bomba witaminowa !
Img
Zielone, oczyszczające  i alkalizujące. Brzmi dziwacznie, ale każdy kto czyta mojego bloga regularnie, będzie wiedział o co chodzi 🙂

O wartościach wszystkiego co zielone, pisałam Wam już przy okazji zielonej zupy (klik).
To co zielone zawiera w swoim składzie chlorofil, który oczyszcza krew, limfę, płyny wewnątrzkomórkowe i układ pokarmowy.
Zielone owoce i warzywa działają także bakteriobójczo. Powinny je jeść osoby mające kłopoty z cerą i wypryskami.
Pisałam Wam też ostatnio o odkwaszeniu organizmu (klik)  i koktajl, który chcę Wam dziś zaproponować to samo zdrowie, ponieważ zawiera to co zielone, czyli doskonale oczyszcza, a do tego wszystkie zawarte w nim składniki działają alkalizująco, czyli odkwaszająco.

Wiem, że są wśród Was osoby, które nie przepadają za awokado. Kochani, w towarzystwie banana, kiwi i limonki wypijecie na pewno. Smaki tak fajnie się komponują, że żaden owoc nie dominuje, a smak awokado nie jest wyczuwalny.
Warto bo awokado to skarbnica kwasów Omega 3, witaminy E, B6, kwasu foliowego, potasu oraz luteiny (oczy).
Jednonasycone kwasy tłuszczowe, których awokado ma bardzo dużo, zawierają beta-sitosterol,  fitoskładnik który obniża (co zostało potwierdzone klinicznie) poziom złego cholesterolu LDL.

Z kolei kiwi to bogactwo witaminy C. 100 gramów kiwi (jedno kiwi to waży średnio ok.75 g) pokrywa dziennie zapotrzebowanie dorosłego człowieka na tę witaminę. Kiwi zawiera także witaminy z grupy B, kwas foliowy, magnez,  i sporo potasu, który stabilizuje ciśnienie krwi.
Banan to także potas, magnez, witamina C, błonnik.
No to co?
Działamy !

Z podanych składników wyjdzie koktajl dla 2 osób (600 ml):
 
 
  • pół dojrzałego awokado (bardzo miękkie)
  • 1 dojrzałe kiwi
  • 1 banan
  • sok wyciśnięty z połowy limonki
  • 300 ml maślanki  (może być mleko ryżowe) 
Wszystkie składniki miksujemy blenderem na koktajl.
 
 
300 ml koktajlu, czyli porcja dla jednej osoby ma ok. 190 kcal  

109 komentarzy

AlkmenaDodano:  8 Marzec 2014 - 7:59
super :) Muszę dzisiaj kupić składniki. a czy zamiast maślanki może być mleko bądź jogurt?
Dodano:  8 Marzec 2014 - 8:04
mleko niekoniecznie, ale rzadki jogurt tak, ewentualnie jak z jogurtem wyjdzie Ci za gęste to dodaj trochę mleka aby rozrzedzić,
joannaDodano:  8 Marzec 2014 - 8:26
Ja pije z wodą pycha. <3
KasiaDodano:  14 Marzec 2014 - 12:32
Wlasnie popelnilam..... mmmmmm pychota!!!! Dziwne, nigdy nie wpadlam na to aby uzywac maslanke do koktajli, zdecydowanie lepszy, wlasnie delikatniejszy smak. Polecam :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 8:02
Brzmi bajecznie...Czy zamiast maślanki można użyć kefiru? Pytam w kontekście oczywiście smakowym:)
Dodano:  8 Marzec 2014 - 8:03
tak,może być kefir ale maślanka jest delikatniejsza w smaku :)
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 12:29
A może być mleko???
Dodano:  8 Marzec 2014 - 13:07
teoretycznie może ale jeśli koktajl ma być całości alkalizujący to lepsze będzie z produktami mlecznymi fermentowanymi, ewentualnie mleko ryżowe
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 8:02
Małgosia od kiedy zapowiedziałaś wczoraj na facebook'u ten koktajl myślałam że nie doczekam :))
Kupiłam wczoraj wszystkie owoce które były na zdjęciu, więc zaraz robię sobie na śniadanie ,
proszę o więcej koktajli bo je uwielbiam, te z jadłospisów robię wszystkie i bardzo często,

Edyta, :)
Odpowiedz
ChantelDodano:  8 Marzec 2014 - 8:33
Ostatnio przez przypadek trafiłam na Twojego bloga i już jestem jego mega fanką. Podobnie jak Ty dużo schudłam i od tamtego czasu staram się jeść zdrowo i utrzymywać efekty. Po prostu zmieniłam tryb i sposób życia a dzięki blogom takim jak Twój nawet przez chwilę nie chcę mi się z tego rezygnować tylko w chwilach zwątpienia lub myśli "nie mam pomysłu na nic zdrowego i lekkiego :/" odpalam Twojego bloga i albo korzystam z przepisów albo już przychodzą mi do głowy przeróżne rzeczy :) Oprócz tego na prawdę dużo można się od Ciebie nauczyć, także czekam na każdy kolejny post :) Dzieki!
Dodano:  8 Marzec 2014 - 8:40
super !
Odpowiedz
Justyna ŻakDodano:  8 Marzec 2014 - 9:09
super, chętnie bym wypiła taki:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 9:12
Małgosiu, dziękuję że jesteś!!! :) inspirujesz mnie każdego dnia :)
dziękuję Kochana! pozdrawiam
Eveli
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 9:36
Witam :) super blog! Mam pytanie, widze ze do koktajli nie uzywa Pani mleka, tylko jogurtow badz maslanek. Czemu lepiej nie stosowac mleka? Pozdrawiam Ania
Dodano:  8 Marzec 2014 - 9:38
mleko w większości jest UHT a takie działa zakwaszająco, a mi zależy aby koktajle były alkalizujące czyli odkwaszające, stąd maślanka , jogurt czy kefir. Ale jeśli chcesz mleko a masz możliwość zakupu świeżego to jak najbardziej.
Może też być mleko sojowe lub ryżowe.
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 9:44
ok dziekuje bardzo za odpowiedz :)
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 22:07
soję znalazłam na liście produktów zakwaszających. Czy wobec tego mleko sojowe nie "popsuje" trochę efektu alkalizującego? ps. dzięki za ten blog!! UWIELBIAM!!
Dodano:  9 Marzec 2014 - 8:05
mleko sojowe ma działanie lekko alkalizujące
Odpowiedz
joannalewandowskaDodano:  8 Marzec 2014 - 9:46
Gosiu a masz pomysł na jakiś zamiennik banana? Nie mogę jeść bananów.
Dodano:  8 Marzec 2014 - 9:56
banan tu dosładza, dodaj zamiast banana dwa kiwi więcej i łyżeczkę miodu
Odpowiedz
my healthy styleDodano:  8 Marzec 2014 - 10:43
Nie tylko pyszne ale i zdrowe! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 10:46
czy łagodny jogurt naturalny też jest zdrowy?
Dodano:  8 Marzec 2014 - 13:08
co to jest łagodny jogurt ?
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 13:12
jogurt naturalny "łagodny" firmy Dan... . Ostatnio pojawiły się w sklepach
Dodano:  8 Marzec 2014 - 18:37
nie znam tego jogurtu, ciężko mi powiedzieć,
zerknij w skład czy nie ma jakichś dziwnych składników np. żelatyny
Odpowiedz
NieperfekcyjnaDodano:  8 Marzec 2014 - 12:54
nie piłam jeszcze takiego połączenia!, przepis dodaję do ulubionych :)
Odpowiedz
Kinga PiotrowskaDodano:  8 Marzec 2014 - 13:41
A czy przypadkiem kiwi w połączeniu z nabiałem nie powoduje mocno gorzkiego smaku? Już kilka razy się na tym sparzyłam.
Dodano:  8 Marzec 2014 - 18:35
koktajl nie jest gorzki
AnonimowyDodano:  19 Styczeń 2015 - 17:12
Własnie zrobilam koktajl i moj jest gorzkawy
AnonimowyDodano:  13 Luty 2015 - 10:37
Również zrobiłam, tylko bez banana. Potwornie gorzki :(
Odpowiedz
eMDodano:  8 Marzec 2014 - 13:41
piękny kolor:) wygląda przepysznie:)
Odpowiedz
Lutihen YavetiDodano:  8 Marzec 2014 - 14:11
Jej...pychotka :D
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 14:36
a czy zamiast limonki moze byc cytryna? nie moglam dostac na targu limonki :(
Dodano:  8 Marzec 2014 - 18:34
może być
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 15:13
Trafiłam wczoraj przez przypadek i od razu "Lubię to!" :) prosto, konkretnie i zdrowo. Super! pozdrawiam z Gdyni :)
K.
Odpowiedz
Różowa KlaraDodano:  8 Marzec 2014 - 15:26
Warto z kiwi wyciąć białą część, ponieważ często koktajl z kiwi jak postoi gorzknieje ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 16:00
czy awokado obiera się ze skórki?
Dodano:  8 Marzec 2014 - 18:28
TAK !
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 18:31
I pestkę też :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 18:19
Pycha zrobiłam z kefirem. Na Zdrowie :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 20:28
Z koktajli bananowych, polecam z banana + natka pietruszki + mleko, choć połączenie banana i pietruszki wydaje się być dziwne, to wbrew pozorom pasują do siebie :) Sprawdza się zwłaszcza w lecie ponieważ ma "świeży", orzeźwiający smak. Super blog, pozdrawiam :D
Dodano:  9 Marzec 2014 - 8:10
na pewno wypróbuję :) ciekawi mnie smak banana połączonego z pietruszką
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 20:36
Wspaniały blog, dziękuję!:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 20:42
Witam. chciałam zapytać czy brązowe awokado w środku nadaje się do spożycia ? czy jest popsute? Pozdrawiam.
Dodano:  9 Marzec 2014 - 8:06
jest popsuje :(
musi być w środku ładnie zielone
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Marzec 2014 - 23:21
Czy takie koktajle można traktować jako przekąskę? Nie mają za dużo kcal?
Pozdrawiam
Dodano:  9 Marzec 2014 - 8:02
300 ml ma ok.190 kcal, jak najbardziej jako przekąskę :)
Odpowiedz
anlinDodano:  9 Marzec 2014 - 12:49
Ten komentarz został usunięty przez autora.
Dodano:  9 Marzec 2014 - 13:04
nie lubię wątróbki :(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2014 - 15:09
Dziś wypróbowane, pyszności! Nie wiem czemu, ale miałam wzdęty brzuch po tym koktajlu. Czy to przez maślankę?
Mam do Ciebie pytanie, trochę nie na temat. Czytałam Twój post o jedzeniu owsianki, po której poprawił Ci się stan cery. Ja jadłam owsiankę górską( zalaną wrzątkiem, potem odlewałam wodę, dodawałam jogurtu owocowego, banana/kiwi/jabłko) przez ok. tydzień. Zauważyłam po kilku dniach, że mam wzdęcia, biegunkę, pojawiły się wypryski na twarzy. Wiesz czym to może być spowodowane? Wrażliwość na gluten(po zjedzeniu chleba, bułek nie mam takich objawów, jogurt jedzony oddzielnie też nie przysparza mi żadnych dolegliwości)? Uwielbiam owsiankę i nie chciałabym się jej pozbywać z jadłospisu, ale ostatnimi czasy musiałam. Pozdrawiam.
Dodano:  9 Marzec 2014 - 15:40
spróbuj musli z płatkami owsianymi z jogurtem,
przypuszczam że winowajcą może być mleko, podobnie w przypadku maślanki z koktajlu,
spróbuj koktajl z mlekiem ryżowym abo rzadkim jogurtem,
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2014 - 17:33
a jakie musli? czyli nie dodawać owoców?
Dodano:  9 Marzec 2014 - 20:29
zrób albo mój mix śniadanowy, albo kup musli jak najbardziej naturalne, w foliowej torebce, bez udziwnień, takie jest najlepsze,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2014 - 22:04
Małgosia, a czy 1/2 pozostałego awokado przetrwa w lodówce dzień? jak ewentualnie przechowywać? Jestem singlem, więc siłą rzeczy nie zużyję całego. Ostatnio jak wykorzystałam pół do sałatki, z drugiej połówki zrobiłam tatara z łososia i awokado, by nie wyrzucać. Jest jakiś sposób na utrzymanie awokado w stanie do spożycia przez jeden dzień? Z góry dzięki za odpowiedź! Pozdrawiam, Anna Żybińska
Dodano:  9 Marzec 2014 - 22:33
niestety nie,
ja jak robię ten koktajl to drugą połówkę przeznaczam do wieczornej sałatki
AnonimowyDodano:  9 Marzec 2014 - 23:03
słyszałam, że połówkę awokado można przechować 1-2 dni nie wyjmując pestki i zawijając w folię aluminiową, można tez polać sokiem z cytryny.
doro68Dodano:  11 Marzec 2014 - 12:53
ja tez przechowują z pestką i przykrywam skórką z uzytej częsci. nie ma problemu
Odpowiedz
Corba StyleDodano:  10 Marzec 2014 - 12:35
Nie jestem pewna czy w ogóle w życiu jadłam awokado :D
Chyba spróbuję zrobić ten koktajl i zmusić do niego mojego mężczyzne :D
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 Marzec 2014 - 19:47
Mam wielką prośbę. Czy mogłabyś stworzyć przykładowy jadłospis dla dzieci - niejadków. Takich co z warzyw najbardziej lubią czekoladę ;)
Z góry dziekuje !
Dodano:  10 Marzec 2014 - 22:19
ok !
AnonimowyDodano:  11 Marzec 2014 - 15:28
Też przychylam się do tej prośby... a na domiar złego dowiedziałam się że mój 1.5 roczny synek ma nietolerację laktozy.... koszmar jakiś to dziadostwo jest nawet w wędlinie...
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  11 Marzec 2014 - 10:47
Cześć Małgosiu :)) powiedz mi czym mogę zastąpić kiwi ? z powodu mojego refluksu nie mogę ich jeść : (( później mam dziwne uczucie drapania w gardle a chciałabym tego uniknąć i jednocześnie wypróbować Twój przepis na koktajl :)
będę wdzięczna za odpowiedź :))
Dodano:  11 Marzec 2014 - 11:02
możesz pominąć kiwi, albo zastąpić np. mango
AnonimowyDodano:  17 Marzec 2014 - 23:09
Czy mango też połowa?
Dodano:  18 Marzec 2014 - 6:33
jeśli mango ma zastąpić kiwi i tak,połowa
Odpowiedz
doro68Dodano:  11 Marzec 2014 - 12:52
zobaczylam na Fb i pomyślałam, ze niezbyt ciekawie to wygląda;) zrobiłam i jestem fanką. przepyszne. robię juz 3 dzień sobie do pracy. dziękuję i czekam na więcej pomysłów
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  11 Marzec 2014 - 18:28
Pyszny!!! ;))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  12 Marzec 2014 - 15:37
czy może być na kolację? pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  12 Marzec 2014 - 18:57
Można go zrobić wieczorem, a wypić rano?
Dodano:  12 Marzec 2014 - 20:43
zrób rano, to tylko 5 minut roboty ;)
AnonimowyDodano:  13 Marzec 2014 - 9:26
Chodzi mi o to jak dlugo taki koktajl mogę przechowywać w lodówce. Jak rano zrobię i wypije 1 szklankę, to drugą mogę wypić wieczorem?
Dodano:  13 Marzec 2014 - 14:21
banan ściemnieje i kwas foliowy ulotni się,
teoretycznie możesz (przykryj folią spożywczą) ale smak się zmieni
Odpowiedz
Justyna KosińskaDodano:  12 Marzec 2014 - 22:46
A może przepis na koktajl z mango?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 Marzec 2014 - 15:41
Właśnie zrobiłam w pracy - pyszny!
Jesteś wielka :D
Kinga
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 Marzec 2014 - 19:59
jak dlamnie super.nawet jako deser.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 Marzec 2014 - 20:07
Jutro zrobię ale mam pytanie czy to awokado obieramy ze skórki? Pytam bo to mój pierwszy raz z tym owocem
Dodano:  13 Marzec 2014 - 20:45
TAK !
Odpowiedz
skarby bibliotekiDodano:  14 Marzec 2014 - 9:05
Mam pytanie: jak często można pić ten koktajl, bo mi szczerze posmakował? Czy jest jakiś ogranicznik?
Dodano:  14 Marzec 2014 - 11:43
ja mam tak że jak mi coś posmakuje to piję dotąd aż mi się nie znudzi :)
ja go piję prawie codziennie :)
Odpowiedz
KasiaDodano:  14 Marzec 2014 - 12:34
Wlasnie go popelnilam!!! Pychotka! Goraco polecam.
P.S.
Dziwne ze nigdy nie wpadlam aby uzyc maslanke do koktajli. Zdecydowanie dleikatniejszy smak :)
Odpowiedz
Agnieszka KDodano:  15 Kwiecień 2014 - 21:13
Chcialam zrobic ten pysznie wygladajacy koktajl ale nie mialam akurat ani banana ani maslanki wiec lekko zmienilam przepis i powstal raczej jogurt :) Awokado, kiwi, mango, sok z cytryny plus jogurt naturalny - pychota ale zamiast sie napic to najadlam sie :)
Odpowiedz
MartaSDodano:  2 Maj 2014 - 14:54
Zrobilam,ale nie bardzo mi smakowal,dopiero po fakcie zobaczylam w przepisie(robilam z pamieci),ze zapomnialam...banana:)
Odpowiedz
sylwia81Dodano:  7 Maj 2014 - 18:42
Super przepis, a smak jeszcze lepszy. Ja i moja nastoletnia córka po prostu go uwielbiamy! Pozdrawiam :)
Odpowiedz
Agnieszka MacikDodano:  9 Maj 2014 - 11:15
Gosiu, nie mogę jeszcze jeść kiwi, czy moze być bez kiwi? Czy dac coś innego?
Dodano:  9 Maj 2014 - 13:40
Możesz pominąć kiwi
Odpowiedz
Magdalena OśmiałowskaDodano:  19 Maj 2014 - 11:55
Dziś zrobiłam koktajl, jest pyszny!!!! Tylko,żebym miała więcej czasu na obczytanie bloga:):) pozdrawiam
Odpowiedz
KasiaDodano:  20 Maj 2014 - 11:24
Gosiu, a jakim owocem czy warzywem można zastąpić avocado?
mi baaaardzo smakuje ten koktajl, ale moj organizm nie toleruje avocado, jest dla mnie ciężkostrawne???
Dodano:  20 Maj 2014 - 11:58
zamiast awokado daj jedno kiwi więcej
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  30 Maj 2014 - 21:00
mój miks na dzisiaj - awokado+brzoskwinia+banan+truskawki+maślanka ... mniam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 Lipiec 2014 - 21:41
Pyszne :)
Odpowiedz
Aga P.Dodano:  29 Sierpień 2014 - 12:46
Witam.

Polecam super koktajl, zielony: liście ogórecznika (po raz trzeci tego lata nasiały mi się w ogródku :), jarmuż, natka pietruszki, szpinak, kiwi, szczypta chilli oraz maślanka. Coś fantastycznego :) Polecam!!
Pozdrawiam
Aga P.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 Wrzesień 2014 - 15:55
Witaj. proszę o podpowiedź na przepis na pastę do chlebka z wykorzystaniem awokado, gdzieś widziałam już kiedyś na forum ale nie mogę poszukać. Z gory dziękuje:-)
Dodano:  1 Wrzesień 2014 - 17:44
jedno awokado
kilka listków bazylii
odrobina czosnku
2 łyżki płatków migdałowych
mixujesz wszystko
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 Wrzesień 2014 - 14:29
Koktajl jest obłędny! K.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Produkty bezglutenowe, makarony proteinowe, zimnotłoczone oleje, zioła, superfoods i wiele innych
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook

Dieta w insulinooporności.
Co jest istotne?Węglowodanowy balans.
Żadna restrykcyjna, głodowa dieta nie sprawdzi się w IO ponieważ taki słodyczoholik jak Ania nie dałby na niej rady. A tak mamy kompromis, masa ciała spada, Ania jest szczęśliwa, glikemia stabilna ;)
Piękny efekt. Pracujemy dalej.
Trzymajcie mocno kciuki za Anię ;)
... Zobacz więcejZobacz mniej

Dieta w insulinooporności.
Co jest istotne?Węglowodanowy balans.
Żadna restrykcyjna, głodowa dieta nie sprawdzi się w IO ponieważ taki słodyczoholik jak Ania nie dałby na niej rady. A tak mamy kompromis, masa ciała spada, Ania jest szczęśliwa, glikemia stabilna ;) 
Piękny efekt. Pracujemy dalej.
Trzymajcie mocno kciuki za Anię ;)

 

Skomentuj na Facebooku

Brawo👏 to fakt☝️ diety Malgosi dzialaja cuda bo najgorzej jest sie oprzec slodyczom. Powodzenia 🤗

Pokaż poprzedni wpis
Szukasz pomysłu na prezent?
PRZEJDŹ DO SKLEPU