Zielony power koktajl, czyli jak dodać sobie energii przed treningiem w pochmurny dzień! Wyniki konkursu Yves Rocher!

Uwielbiam ten koktajl, szczególnie w takie dni jak dziś. Za oknem szaro, buro, ponuro. Człowiek najchętniej wyłączyłby telefon, zakopałby się w pościeli, lub z herbatą zaległ na kanapie i włączył kolejny odcinek House of Cards. Ale nie ma lekko. Dzieci, dom, codzienna gonitwa. Praca, praca, praca. Wieczorem po całym dniu za biurkiem wypadałoby zrobić treningi, ale człowiek zmęczony i senny. I wtedy ten koktajl mobilizuje mnie do działania. Swoim smakiem i kolorem. Zielony to symbol świeżości. Ze świeżością kojarzy mi się także ruch i wysportowana sylwetka. Robiąc ten koktajl, nie sposób lenistwem wymigać się od ćwiczeń. Spróbujcie, a jestem pewna że ta receptura na stałe zagości w Waszym menu.
Ten koktajl to doskonały motywartor.

Kaloryczność:
Porcja ma ok. 250 kcal 

Składniki:

  • garść szpinaku
  • jedno kiwi
  • pół jabłka
  • sok wyciśnięty z połowy cytryny
  • łyżeczka miodu
  • 250 ml wody
  • 3 łyżki płatków jaglanych

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki blendujemu na gładki koktajl.

 

 

OGŁOSZENIE WYNIKÓW KONKURSU YVES ROCHER

Zestaw kosmetyków Elixir Jeunesse marki Yves Rocher w skład którego wchodzą:

1. Esencja Podwójny Efekt Elixir Jeunesse
2. Krem Restrukturyzujący Na Dzień
3. Detoksykujący Żel Micelarno Rewitalizujący
4. Roll-On’a Pod Oczy Niwelujący Oznaki Zmęczenia
5. Błyskawiczna Maska Detoksykująca
6. Krem-Maska Na Noc Niwelująca Oznaki Zmęczenia

Otrzymują:

  1. Asia Kukla
  2. Hanna Łamińska

Zwycięzcom serdecznie gratuluję. Proszę o przysłanie adresu do wysyłki i numeru telefonu dla kuriera na adres qchenneinspiracje@gmail.com 

67 komentarzy

DariaDodano:  23 Październik 2017 - 8:43
Małgosiu ,czym mogę zastąpić płatki jaglane? Owsianymi? W takiej samej ilości ? Ile przed treningiem należy taki koktajl wypić? Pozdrawiam :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Październik 2017 - 8:52
Tak. Koktajl pijemy najpóźniej 30 minut przed treningiem.
Odpowiedz
MartaDodano:  23 Październik 2017 - 8:58
Witaj Małgosiu. Mam pytanie odnośnie wyników badań na nietolerancje pokarmowe. Czy jeśli w badaniach wyszła nietolerancja na surowe mleko (igg4, 3-cia klasa na 6 możliwych), oznacza to nietolerancję na białka mleka i należy odstawić cały nabiał? Serdecznie pozdrawiam i życzę miłego dnia :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Październik 2017 - 9:23
Tak, odstawić trzeba cały nabiał ponieważ zrobiony jest z mleka.
AnDodano:  23 Październik 2017 - 23:57
A co w badaniu na nietolerancje oznacza BSA wykazujaca alergie, gdy bialka i cukry mleczne wykazuja brak alergii???
Odpowiedz
Kasia WDodano:  23 Październik 2017 - 9:00
muszę zrobić;-) w sobotę robiłam twoje maślane naleśniczki z papryką-po prostu były pyszne byłam najedzona spokojnie na 3 godz ;-)
Odpowiedz
JustynaDodano:  23 Październik 2017 - 9:08
Małgosiu, dlaczego sól himalajska jest tą najlepszą? pisałaś, że tą używasz
Odpowiedz
BogusiaDodano:  23 Październik 2017 - 9:13
Małgosiu - chciałam sie podpytać o nowe badania dotyczące magnezu transdermalnego - co o nich sądzisz?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Październik 2017 - 9:22
Nie znam tych badań. Ustosunkuję się jak się z nimi zapoznam, przede wszystkim z ich rzetelnością.
BasiaDodano:  23 Październik 2017 - 9:32
No ja też na nie natrafiłam, to pierwsze studium przypadku gdzie przeprowadzono to na ludziach nie gryzoniach :)
Odpowiedz
AnetaDodano:  23 Październik 2017 - 9:21
Czy zamiast oleju rzepakowego można uzyć masła klarowanego - tam gdzie szklimy por? http://qchenne-inspiracje.pl/wegetarianska-zielona-zupa-z-bajecznym-zielonym-pietruszkowo-miodowym-pesto/
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Październik 2017 - 9:23
Tak. Oczywiście.
AnetaDodano:  23 Październik 2017 - 9:34
dziękuję :)
Odpowiedz
KrysiaDodano:  23 Październik 2017 - 9:38
Małgosiu kupiłam na targu fasolę jaś ale jest ona już wstępnie moczona czy tam parzona nie wiem jak to fachowo nazwać... czy można taką fasolę mrozić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Październik 2017 - 13:52
A czemu chcesz ją mrozić?
KrysiaDodano:  23 Październik 2017 - 16:57
A kupiłam za dużo, i boje się ze się zepsuje bo jest namoczona :(
Odpowiedz
AniaDodano:  23 Październik 2017 - 10:11
Gosiu, przepraszam, że w innym temacie. Czy mogłabyś poruszyć temat jelita drażliwego? zmagam się z problemem od kilku miesięcy. Zgłębiam temat i szukam informacji gdzie się da. Niestety internet ma to do siebie, że czasem znalezione informacje są sprzeczne :( a Twoim opiniom i radom ufam w 100%. Chodzi mi dokładnie o zaparcia spastyczne, bo ten temat akurat mnie dotyczy. Okazuje się, że służy mi wszystko co niezdrowe i od czego się odzwyczajałam, tzn białe pieczywo, biały ryż, makaron...Psychicznie czuję się z tym fatalnie, chociaż po tych właśnie produktach bolesne wzdęcia i zaparcia minęły jak ręką odjął. Byłam na Twojej diecie redukcyjnej, zrzuciłam parę kilo, ale problem bolesnych wzdęć towarzyszył mi cały czas, mimo zwiększenia płynów w diecie. Proszę Gosiu, napisz coś w temacie, bo myślę, że problem dotyczy większego grona ludzi. temat niby wstydliwy, ale jak rozmawiam z koleżankami, okazuje się, że nie ja jedna mam problem...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Październik 2017 - 8:54
Tak. Poruszę ten temat.
Odpowiedz
kasiaDodano:  23 Październik 2017 - 10:19
Małgosiu, czy mama karmiąca ( 2,5 miesiaca ) może sobie zaserwować to zielone cudo? miłego dnia!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Październik 2017 - 12:28
Tak, ale obserwuj reakcję maluszka.
Odpowiedz
MartaDodano:  23 Październik 2017 - 10:27
Ja póki co, wcale nie ćwiczę. Rano odprowadzam synka do przedszkola, jest sens pić ten koktajl na takie \"przedśniadanie\"? Bo człowiek tak się snuję, ciężko się rozbudzić. Może mi to poprawi trochę humor :)
Odpowiedz
ADodano:  23 Październik 2017 - 11:57
Witam, Małgosiu o inilinie bedzie post i o złotym mleku?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Październik 2017 - 12:26
tak
Ula S.Dodano:  23 Październik 2017 - 13:40
też jestem zainteresowana tymi tematami
Odpowiedz
IngaDodano:  23 Październik 2017 - 12:21
Już sam widok tego koktajlu dodaje energii :) ja bardzo często miksuję garść pietruszki, jabłko, szpinak/seler naciowy + siemię lniane lub sezam - połączenie idealne zwłaszcza gdy ktoś nie przepada za pietruszką a musi ją jeść. Małgosiu czy mogłabyś zrobić post dot. trądziku dorosłych/hormonalnego? Wiem,że już są podobne posty na Twoim blogu ale chodzi mi o taki mini poradnik: jakie badania warto zrobić, w jakim kierunku powinna iść dieta, jak dbać o taką skórę - będę bardzo wdzięczna bo już długi czas się z tym zmagam :/ Pozdrawiam,
Odpowiedz
JagodaDodano:  23 Październik 2017 - 13:47
Malgosiu Kochana proszę pomóz, od niedawna jestem z chlopakiem na naszym mieszkaniu i chcemy kupić komplet garnków i patelni, aluminiowe garnki wiem, ze NIE... Jakie bys polecila?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Październik 2017 - 13:51
Ja polecam żeliwne Valdinox.
Agnieszka G.Dodano:  23 Październik 2017 - 17:37
Witaj Małgosiu, ja również stoję przed wyborem nowych garnków i patelni. Przymierzam się do produktów Valdinox, które wielokrotnie polecasz. Ale producent na swojej stronie pisze, iż są one wszystkie wykonane z aluminium. Rozważam alternatywnie zakup garnków żeliwnych, ale z firmy Valdinox nigdzie nie znalazłam. Czy Twoje na pewno są z żeliwa? Jeśli tak, to podpowiedz proszę, gdzie można takie kupić? Pozdrawiam Cię serdecznie i słonecznie w ten pochmurny dzień.
Odpowiedz
Oleńka Dodano:  23 Październik 2017 - 14:14
Małgosiu czy Ty kiedyś też się odżywiałaś niezdrowo? Tzn przed rozpoczęciem odchudzania i tym blogiem, czy też jadłaś biały chleb, pasztety z puszki, słodycze i piłaś colę itd?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Październik 2017 - 8:51
W dzieciństwie jadłam dużo mącznych rzeczy (kluski, naleśniki, kopytka). Tak się po prostu u nas wtedy w domu jadło. Biały chleb także bo tylko taki był.Ciasta etc. Potem mając lat naście zaczęłam nabierać świadomości i jak to moja mama mówiła "wydziwiałam". Przez kolejne lata byłam rodzinnym dziwakiem ;) Ale wbrew pozorom dobrze się czułam w tej roli bo miałam 100% pewność że robię dobrze. Teraz się wszystko odmieniło ;)
MartaDodano:  24 Październik 2017 - 12:30
Ja mam tak samo. Ciągle słyszę,że wydziwiam ;)
Odpowiedz
AsiaDodano:  23 Październik 2017 - 15:29
Małgosiu, Próbuję zamienić poranną kawę na wodę z cytryną i miodem. I tak się zastanawiam czy da się upiec 2 pieczenie na jednym ogniu: czy mogę do tej mikstury, dodać pyłek pszczeli? Tzn. - albo zamiast miodu, albo, chętniej - dodatkowo (dla smaku), dołożyć do całości łyżeczkę pyłku?
MartaDodano:  23 Październik 2017 - 15:49
Co sądzicie o termomiksie. Czy warto kupić? Małgosiu a może Ty masz doświadczenie z termomiksem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Październik 2017 - 8:53
Tak.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  23 Październik 2017 - 16:32
Czy są tu dziewczyny z Lublina, które mogłyby polecić dobrego endokrynologa? Chodzi mi o lekarza, który zwraca uwagę na konwersję T4 do T3, a nie tylko na \"widełki\". Byłam już u trzech i lipa, wszyscy mnie olewają :(
S.Dodano:  31 Październik 2017 - 19:02
Ja polecam dr Kurowską :)
Odpowiedz
DominikaDodano:  23 Październik 2017 - 17:58
Witam Gosiu a taki koktajl lub pietruszkowy z akcji regeneracja można wypić między obiadem jem obiad o 14.30 a kolacja czy lepiej jako kolacje.wstaje bardzo wcześnie 4rano i nie mam możliwości przygotowania go rano szkoda mi domowników 😃.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Październik 2017 - 8:41
Jeśli ćwiczysz na wieczór, możesz wypić między obiadem a kolacją.
Odpowiedz
Katarzyna Dodano:  23 Październik 2017 - 18:04
Małgosiu, ja tak z innej beczki. Wpadł mi w ręce artykuł o suplementach i elementach diety (zupki,shake\'i itp) Juice plus. Osobiście jestem sceptycznie nastawiona do takich produktów, ale ciekawa jestem Twojego zdania.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Październik 2017 - 8:40
Nie używam takich rzeczy.
Odpowiedz
Laura Dodano:  23 Październik 2017 - 20:16
Malgosiu, nie wiem czy powinnam zadawać tutaj takie pytanie - co myslisz o paleniu marihuany na wzrost apetytu? Po kazdym takim joincie jem ogromne ilosci jedzenia... (Oboje z chlopakiem chcemy trochę przytyć).
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Październik 2017 - 8:38
Po pierwsze to nielegalne. Po drugie szkodliwe. Nie ma o czym mówić.
Odpowiedz
Magda KDodano:  24 Październik 2017 - 8:14
Pani Małgosiu; Bardzo cenię sobie Pani Blog-a i wiedzę w zakresie żywienia. Po szczegółowej analizie blenderów wysokoobrotowych postanowiłam zakupić czarny Gallet Sante HS703. I tutaj zwracam się do Pani z uprzejmą prośbą o pomoc. Nie wiem dlaczego ale niezależnie czy robię koktajl z zielonymi roślinami jak i tylko z samych owoców dodając ewentualni nasiona lnu, chia lub orzechy wcześniej namoczone koktajl wychodzi bardziej lub mniej gorzki. Dodam, że zawsze dodaję jeszcze miodu lub suszonych wcześniej namoczonych owoców więc nie wiem skąd ta gorycz? Koktajle przygotowuję na wodzie o konsystencji gęstej. Pesto również wychodzi gorzkie:-(. Tak się cieszyłam na ten blender a tu takie rozczarowanie!Dodam, że robiąc koktajl w innym koktajlerze sportowym, goryczki nie ma. Pani Małgosiu czy jest mi Pani wstanie podpowiedzieć co robię źle, gdzie tkwi problem,czy blender może coś wydzielać?Bardzo proszę o pomoc. Dziękuję za odpowiedź i czas poświęcony mojej osobie. Pozdrawiam serdecznie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Październik 2017 - 8:36
Powiem Ci szczerze że jeszcze się z taką sytuacją nie spotkałam. Moim zdaniem chodzi o użyty metal w blenderze. Nie wiem jak Ci pomóc.
Odpowiedz
AgaDodano:  24 Październik 2017 - 8:15
Małgosiu poradź proszę. Zrobiłam wymaz z jamy ustnej. Wynik Candida albicans wzrost mierny. Małgosiu czy to oznacza że mogę mieć Candide w całym organiźmie? Jak wygląda leczenie? Pomóż proszę.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Październik 2017 - 8:35
Nie musisz mieć candidy ogólnoustrojowej, a tylko miejscowo. Abyś miała pewność czy przerost candidy dotyczy tylko jamy ustnej, zrób badania krwi na przeciwciała.
Odpowiedz
LadyMonetDodano:  24 Październik 2017 - 11:24
Gosiu, czy jagody goji są dozwolone w ciąży? jak się ma sprawa z czarnuszą i olejem z niej w ciąży? I herbata z czystka? Może głupie pytania, ale Internet pełen jest sprzecznych informacji od pseudo guru zdrowego żywienia i można się pogubić.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Październik 2017 - 15:29
Czarnuszka, goji i czystek małe ilości można.
Odpowiedz
KDodano:  24 Październik 2017 - 11:56
Gosiu, kiedy artykuł o ŁZS...miał być jakiś czas temu i cisza...
Odpowiedz
Kasia WDodano:  24 Październik 2017 - 12:03
Witaj;-)Na co dzień jem wedle tego jadłospisu co na blogu moje pytanie nie umiem zamieniać nie wiem co mogę zamienic i na co.Tyle nowych pyszności na blogu.Jak je wplatać w ten gotowy jadłspis.np jak mam jaogurt z mix-em to mogę zamienić na tą ostatnia zapikankę z makaronem i sosem beszamelowym? A ten ostatni koktajl można zamiast tego(maślanka kiwi banan)?
D.Dodano:  24 Październik 2017 - 18:26
Koktajle możesz zamieniać na inne dostępne na blogu, a dania obiadowe na inne obiadowe. Raczej nie zamienisz jogurtu na makron bo to kompletnie inne posiłki :D Ten jadłospis ma nauczyć jak zdrowiej się odżywiać, wszystkie przepisy z blogu Gosi są dobre :)
Odpowiedz
JoannaDodano:  24 Październik 2017 - 12:05
Małgosiu co sądzisz o poście dr E. Dąbrowskiej. Czy te 800 kcal nie rujnuje metabolizmu? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Październik 2017 - 15:25
Odsyłam do posta o diecie dr. Dąbrowskiej.
Odpowiedz
Magda KDodano:  24 Październik 2017 - 12:41
Pani Małgosiu; Bardzo cenię sobie Pani Blog-a i wiedzę w zakresie żywienia. Po szczegółowej analizie blenderów wysokoobrotowych postanowiłam zakupić czarny Gallet Sante HS703. I tutaj zwracam się do Pani z uprzejmą prośbą o pomoc. Nie wiem dlaczego ale niezależnie czy robię koktajl z zielonymi roślinami jak i tylko z samych owoców dodając ewentualni nasiona lnu, chia lub orzechy wcześniej namoczone koktajl wychodzi bardziej lub mniej gorzki. Dodam, że zawsze dodaję jeszcze miodu lub suszonych wcześniej namoczonych owoców więc nie wiem skąd ta gorycz? Koktajle przygotowuję na wodzie o konsystencji gęstej. Pesto również wychodzi gorzkie:-(. Tak się cieszyłam na ten blender a tu takie rozczarowanie!Dodam, że robiąc koktajl w innym koktajlerze sportowym, goryczki nie ma. Pani Małgosiu czy jest mi Pani wstanie podpowiedzieć co robię źle, gdzie tkwi problem,czy blender może coś wydzielać?Bardzo proszę o pomoc. Dziękuję za odpowiedź i czas poświęcony mojej osobie. Pozdrawiam serdecznie.
Odpowiedz
MaggiDodano:  24 Październik 2017 - 13:25
Witam, Czy planuje pani jakiś wpis dotyczący diety mającej wpływ na usprawnienie pracy mózgu, koncentracji, zapamiętywania itp., szczególnie u osób intensywnie się uczących, dzieci, młodzieży szkolnej.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Październik 2017 - 15:24
Tak.
Kasia W. :-) :-) :-)Dodano:  25 Październik 2017 - 22:01
CUDOWNIE Nie mogę się doczekać Pozdrawiam
Odpowiedz
WandaDodano:  24 Październik 2017 - 13:50
Witam Malgosiu, co myslisz o takich pakowanych surówkach?
Odpowiedz
AniaDodano:  25 Październik 2017 - 7:53
Kochana Malgosiu mojej Mamie spadlo hemoglobina i leukocyty po leczeniu onkologivznym.Czy moge jakos podbic ta dietą?czy pylek pszczeli lub woda kokosowa sue sprawdza?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Październik 2017 - 8:11
Tak, dietą mocno wzmacniającą. Dużo zdrowych tłuszczów, chlorella, pyłek pszczeli, zielone nacie, zielone warzywa etc.
Odpowiedz
Ania Dodano:  25 Październik 2017 - 9:41
Dziękuję za odpowiedz. Napisz tylki prosze czy woda kokosowa tez tu pomoze.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Październik 2017 - 10:10
Tak.
Odpowiedz
KatikDodano:  26 Październik 2017 - 20:46
Malgosiu bardzo Cie prosze o napisanie postu dla osob starajacych sie o dziecko
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
Kup zestaw świąteczny: 2 torby na zakupy + książka z dedykacją
PRZEJDŹ DO SKLEPU
Porady
Kwas chlorogenowy. Czy pomoże Ci w redukcji masy ciała jeśli masz cukrzycę, insulinooporność i niedoczynność tarczycy?
Wartości odżywcze gęsiny i gęsiego smalcu. Czy można go traktować na równi z oliwą z oliwek?
Cukier kokosowy. Czy fascynacja nim jest uzasadniona?
Inulina. Co to za substancja i na jakiej zasadzie działa? Dlaczego warto ją poznać jeśli masz cukrzycę, insulinooporność, niedoczynność tarczycy i/lub jesteś na diecie redukcynej?
Masło klarowane (Ghee) na diecie bezmlecznej! Można czy nie można? Jak zrobić je samemu w domu?
Zespół jelita drażliwego (IBS – zaparcia spastyczne) – „dlaczego szkodzi mi zdrowa dieta, a łagodzi dolegliwości to czego jeść nie powinnam”?
Trądzik u młodzieży. Psychosomatyka, przyczyny, dieta. Jak pomóc młodemu człowiekowi?
Ile jesteś w stanie zrobić dla świata w którym żyjesz? Jak chronisz się przed zanieczyszczeniami którym nie jesteś w stanie zapobiec? Wypróbuj mój przepis na[...]
Płatki drożdżowe nieaktywne. Czym są? Czy ich właściwości prozdrowotne są takie same jak drożdży piekarskich czy piwowarskich?Przepis na pesto!
Immunostymulujące działanie witaminy D3. Kiedy warto połączyć ją z witaminą K2 i dlaczego nie zawsze.
Mleko roślinne, czy może napój roślinny? Jak kupić dobry produkt? Jak nie dać sobie wcisnąć bubla? Które polecam?
Zasady mrożenia produktów spożywczych o których musisz wiedzieć. Co warto zamrozić jesienią, aby przyniosło wartość zimą?