Żyjemy w czasach powszechnej dostępności wszystkiego. Nie widzimy powodów, dla których mielibyśmy sobie czegoś odmówić. Kupujemy bo najdzie nas ochota, pod wpływem impulsu, dla zaspokojenia potrzeb, bez głębszej refleksji. Tyczy się to także cukru i słodkości. Jesteś głodny, zjedz batonika – głosi reklama. Batonik jest receptą na zły nastrój, chandrę, smutki. Cukier był kiedyś twardą […]

Czy da się jeść FIT poza domem ? Będąc zabieganym, stołując się na mieście, czy będąc na służbowej kolacji? O tego posta prosiło wiele osób. Pisałyście jak wygląda Wasz dzień. Na co mam zwrócić uwagę. Wiele z Was ma pracę która wymaga ciągłego bycia w ruchu. Biegacie po mieście, załatwiacie sprawy. Czasem może się wydawać, […]

Dziś długo wyczekiwany post o ćwiczeniach. Dostałam w tej sprawie kilkaset maili i przepraszam wszystkich, że post ukazuje się z takim opóźnieniem, ale do zrobienia zdjęć potrzebne było bardzo dobre światło tylko w sobotę, lub niedzielę, a z tym ostatnio różnie bywało 😉 Na szczęście udało się 🙂 To są podstawowe i typowe ćwiczenia na […]

Nie bez przyczyny zatytułowałam ten tekst w taki sposób. Otrzymuję dziesiątki maili od osób, które mają za sobą diety 1000 – 1200 kcal, także pod okiem dietetyka. Od osób które nie jedzą śniadań i zjadają coś dopiero wtedy, jak już czują, że żołądek „przyrasta do kręgosłupa” w przekonaniu, że jak nie zjem, przetrzymam głód, to […]

Święta Wielkanocne, to nie jest łatwy czas dla naszego żołądka. Zasiadamy za stołem pełnym produktów mięsnych, jaj i ciast. Statystyczny Polak niedzielę wielkanocną zaczyna od żurku z jajeczkiem i białą kiełbasą, później szyneczka, pasztet, znów kiełbaska i jajeczko z majonezem. Dalej sałatka jarzynowa i wreszcie ciasta, serniczek, mazurek i wielkanocna baba polana słodkim lukrem …… […]

Moi drodzy, chciałabym życzyć Wam zdrowych i spokojnych Świąt Zmartwychwstania Pańskiego,  w rodzinnym gronie, pełnych ciepła, wzajemnego szacunku, akceptacji i zrozumienia.  Życzę Wam umiejętności dostrzegania piękna tego świata, wiary w siebie i swoje możliwości.   Jeśli chodzi o świąteczne biesiadowanie, pamiętajcie: Jedzcie z umiarem i rozwagą.  Jedzcie powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs.  W przypadku wielu […]

Przed nami majówka, czas dla wielu wolny od pracy. Kolejny czas pokus, z którymi wielu z Was nie do końca umie sobie poradzić. A wszystko tak naprawdę siedzi w głowie. Publikuję ten tekst ku refleksji. Do przemyślenia i ułożenie priorytetów i celu, na nowo. Po świętach Wielkanocnych wielu z Was dopadł kryzys. Daliście sobie luz, […]

Lodowy sezon rozpoczęty. Cukiernie i budki z lodami oferują lody gałkowe, włoskie, amerykańskie i sorbety. Sklepy spożywcze całą gamę lodów paczkowanych, w rożku, wafelku, na patyku, w przeróżnych polewach, i z kolorowymi posypkami. Co wybrać ? Na co zwracać uwagę ? I w końcu, jak często możemy się na nie skusić ? Tytuł tego posta […]