Jak pogodzić wakacyjny wyjazd z dietą redukcyjną? Takich pytań ostatnimi czasy otrzymuję bardzo dużo. Co ciekawe także od moich koleżanek 😉 Niestety moja odpowiedź bardzo często nie spełnia oczekiwań pytającego. Dieta redukcyjna to dieta redukcyjna. Ma swój cel i rządzi się swoimi prawami. Jeśli ma przynieść efekt, musi być przestrzegana. Nie da się jeść gofrów […]

Zaczyna się bardzo niewinnie i początkowo nie przywiązujesz do tego większej wagi. Mimo iż nie odczuwasz głodu zaczynasz jeść. To nie jest jedna dodatkowa kanapka czy pomidor. To ilości które nie wiadomo kiedy znikają i których jednoznacznie nie potrafisz określić. Początkowo nie ma też znaczenia w jakich okolicznościach. Zespół kompulsywnego jedzenia (BED – ang. binge eating […]

Posiłki przed i po treningu to temat rzeka. Pytań na ten temat otrzymuj mnóstwo. Wszystko wydaje się banalnie proste jeśli mamy dużo czasu i dzień podporządkowany ćwiczeniom. Co to znaczy? Przed treningiem potrzebujemy energii. Podczas treningu „utleniamy się” tracąc duże ilości witamin z grupy B, antyoksydantów oraz minerałów które wypacamy. To co jemy ma więc […]

Kochani dziś kontynuacja tematu poniedziałkowego, a mianowicie posiłków przed i po treningu. Zasady są proste, ale sztywnych reguł nie da się dopasować do każdego. To już sobie wyjaśniliśmy w poniedziałek. W komentarzach do poniedziałkowego posta opisywaliście kiedy trenujecie i ja na tej podstawie stworzyłam dziś szablon który mam nadzieję ułatwi Wam poruszanie się w temacie […]

Jak nie przytyć w święta? Jak je przeżyć, kiedy jesteśmy na redukcji? To pytanie spędza sen z powiem wielu osobom. No i u cioci na imieninach? I na komunii chrześnicy? I na rocznicy ślubu wujków? I jeszcze na weselu koleżanki? Takie pytania pojawiają się bardzo często i ja takich pytań otrzymuję bardzo dużo. Powyższe uroczystości […]

Kto wszedł dziś na wagę, ręka do góry! ;))) Co tam zobaczyliście? Jest więcej? O ile więcej? Czujecie się ciężsi? Napompowani? Jakby napuchnięci? Wzdęci? Więksi? Macie ochotę założyć grube skarpety, obszerny sweter i legnąć w fotelu przed telewizorem? Tradycyjne, świąteczne potrawy do lekkich nie należą. Oprócz tego, że są dość ciężkostrawne, zestawiane są ze sobą […]

Praca z ludźmi to nieustanna nauka. Nauka poprzez obserwację, analizy, wyciągane wnioski. Ja lubię takie analizy i taką naukę, ponieważ nauka to zawsze rozwój, a rozwój to nowa jakość i ogromna satysfakcja. Każdy organizm jest inny. Inny tryb dnia, inna żywieniowa historia, różne, często nakładające się schorzenia i choroby etc. Ostatnie dwa miesiące, czyli listopad […]

Instytut Żywności i Żywienia, po analizie najnowszych badań, zaprezentował nową piramidę, czyli nowe żywieniowe zalecenia mające na celu profilaktykę i poprawę naszego stanu zdrowia. Co się zmieniło i co to dla nas oznacza? Filarem poprzedniej piramidy były produkty zbożowe. To one miały stanowić podstawę naszego dziennego żywienia. Na dalszym miejscu warzywa i owoce, nabiał, mięso […]