fbpx
Dietoterapia trądziku – metamorfoza pacjentki
Img

Każdy kto kiedykolwiek zmagał się z problemem trądziku, lub zmaga się nadal ten wie, jaki ma to wpływa na stan emocjonalny, poczucie własnej wartości, kontakty społeczne.
Dziś chciałabym przedstawić Wam jedną z moich pacjentek, która zgłosiła się do mnie z problemem trądziku. Współpracujemy od maja 2020.
Publikuję tę metamorfozę w porozumieniu z pacjentką, aby wielu z Was dodać otuchy i wiary w to że naprawdę może być lepiej.
Jak osiągnąć taki efekt? Przede wszystkim zaadresować przyczynę problemów skórnych i podziałać bezpośrednio na nią. To po pierwsze. Kwestia druga to praca i zaangażowanie samej zainteresowanej. Ja sama bez pracy i zaangażowania Ani tych efektów bym nie dokonała, więc brawa dla Niej!!
U Ani podłożem problemu były zaburzenia hormonalne i to co działo się w jelitach, w szczególności SIBO.

Przyczyną problemów skórnych mogą być:

  • dysbioza jelitowa (także SIBO),
  • zaburzenia hormonalne,
  • zaburzenia endokrynologiczne,
  • zaburzenia gospodarki węglowodanowej,
  • nieprawidłowa dieta rozumiana jako sposób odżywiania,
  • stres,

Obejrzyj wywiad ze mną w programie Pytanie na Śniadanie na temat diety w trądziku (klik)

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Kwas gamma-linolenowy (GLA) w dietoterapii dermatoz

Badania ostatnich 20 lat potwierdzają pozytywny wpływ niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) w terapii dermatoz. Czym są NNKT? Niezbędne nienasycone Czytaj dalej

Dieta w chorobach skóry – metamorfoza pacjentki
problemy skórne trądzik

Kochani, dziś chciałabym przedstawić Wam jedną z moich pacjentek, która zgłosiła się do mnie przede wszystkim z prośbą o pomoc Czytaj dalej

Dieta anti–aging. Część 2

Dzisiejszy wpis jest kolejnym w cyklu Dieta anti – aging (czytaj pierwszy wpis). W poprzednim wpisie szczegółowo wyjaśniłam Wam dlaczego Czytaj dalej

Siemię lniane! Polski super foods dla wzmocnienia i przyspieszenia wzrostu włosów na jesień i zimę.
siemię lniane ziarna

Kilka dni temu otrzymałam prośbę o zdradzenie jakich suplementów diety używam na co dzień. Uważam, że na takiej wiedzy niewiele Czytaj dalej

25 komentarzy

KatarzynaDodano:  16 luty 2021 - 14:33
Brawo super współpraca!!sama zmagałam sie długo z trądzikiem i wiem co to płacz i patrzenie na siebie po ciemku w lusterko...strasznie to psychicznie wykańcza.efekt wow!
Odpowiedz
GosiaDodano:  16 luty 2021 - 17:41
Malgosiu, ja mam pytanie w troche innym temacie, bylabym wdzieczna za odpowiedz. Czytalam Twoj wpis dotaczacy diety na Candide i pisalas tam, ze trzeba ograniczyc bialko. Ile gramow bialka dziennie mozna w takim razie jesc? (Mam podwyzszony p-krezol, wiec chyba tego bialka za dobrze nie trawie) I czy majac Hashimoto i Candide rownoczesnie powinno sie to bialko ograniczyc? Czekam z niecierpliwoscia na Twoj ebook o jelitach!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  16 luty 2021 - 18:23
To już jest kwestia indywidualna zależna od stanu zdrowia.
Odpowiedz
MajaDodano:  17 luty 2021 - 8:43
Wow kawał świetnej roboty! Również przeszłam podobną historię z tym, że u mnie jedna dieta od Ciebie dała mi bardzo dużo, a potem kontynuowałam już sama na bazie diety z bloga plus książki. Kiedyś nie wierzyłam, że dieta może wyleczyć tradzik, ale tu kluczowa jest cierpliwość, a efekty wszystko wynagrodzą.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  18 luty 2021 - 8:57
Dokładnie tak ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  17 luty 2021 - 12:18
Dzien dobry, czy do koktajlu z owocow i warzyw mozna dodac olej lniany i ocet jabłkowy równocześnie? Czy te dwa składniki w jakiś sposób się wykluczają? Dziękuję z góry!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  18 luty 2021 - 8:56
Olej lniany poprawi wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W jakim celu chcesz dodać jeszcze ocet?
Odpowiedz
AgataDodano:  17 luty 2021 - 15:24
Malgosiu, À co w przypadku malych dzieci? Moj syn ma 1,5 roku i niemal od zawsze zmaga sie z tradzikiem okreslonym przez lekarza jako niemowlecy. Problem mial sam zniknac do roku czasu a jednak ciagle z nami jest i narasta. Zaczerwienione krosty pojawiaja sie i zablizniaja zeby potem sie odnowic. Mowisz o odstawieniu mleka u doroslych i nastolatkow, ale dziecko w tym wieku? Dodam ze w 4 miesiecu z powodow zdrowotncyh musialam zakonczyc karmienie piersia. Bede wdzieczna za opinie.
Odpowiedz
LuizaDodano:  17 luty 2021 - 17:02
Małgosiu którą z gotowych diet wykupić na pozbycie się trądziku i jaką kaloryczność wybrać dla kobiety ćwiczącej nie chcącej schudnąć?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  18 luty 2021 - 8:53
To zależy czy występują gazy/wzdęcia/ dolegliwości jelitowe. Jeśli występują - zaczekaj tydzień na nową dietę którą będę publikowała. Jeśli nie występują, skorzystaj z bezmlecznej. kaloryczność dobierz licząc całkowitą przemianę materii. Możesz skorzystać z dostępnych w sieci kalkulatorów.
Odpowiedz
AnkaDodano:  17 luty 2021 - 19:37
fakt, najważniejsza jest diagnoza. Ja już zaliczyłam alergologa, endokrynologa, ginekologa, kosmetyczkę i paru dermatologów. Od dwóch lat nie jem nabiału, od ponad pół roku korzystam z diet o niskim indeksie glikemicznym z tego bloga. I że tak powiem... szału nie ma... Już chyba skończyli mi się specjaliści i muszę się pogodzić ze swoim losem :( pozdrawiam wszystkich trądzikowców
Odpowiedz
SylwiaDodano:  18 luty 2021 - 15:00
Gosiu, a jeśli u mnie powodem wyprysków są roztocza (z poduszki, szalika itp) oraz niektóre składniki kosmetyków... Czyli jakaś taka alergia na te czynniki lub nadwrażliwość..to co mi pomoże? Pomaga jak piorę i prasuje poduszkę co tydzień i używam głownie olejków do twarzy..co jeszcze mogę zrobić ?
Odpowiedz
WiolaDodano:  19 luty 2021 - 13:37
Od 13 roku życia zmagam się z trądzikiem. Brałam mnóstwo antybiotyków doustnych, jak i w postaci maści. Dwa lata temu brałam również Izotek. Badania hormonalne w normie. Własnie skończyłam dietę LOW FOODMAP wykluczającą laktozę i gluten(trwała 4 miesiące). oczywiście w międzyczasie odwiedzanie kosmetyczki na różne zabiegi oczyszczające. Niestety zero poprawy. Cały czas ta sama walka. Jedynie Izotek poprawił mi stan skóry na jakieś dwa miesiące.. Wstydzę się tego jak wyglądam. Mam ponad 30 lat i przez tyle lat zmagam się z trądzikiem a przez to i z ogromnymi kompleksami.. Już nie wiem czego jeszcze spróbować.
Odpowiedz
MagdaDodano:  19 luty 2021 - 21:17
Małgosiu, Moja 11 letnia córka od wielu miesięcy zmaga się z trądzikiem. Od jesieni stosujemy maści i płyny od dermatologa, póki co bez większych efektów. Myślałam o tym, aby ograniczyć nabiał, ale czy w tym wieku można dziecku ograniczyć mleko, jogurty, sery - trochę boję się o kości i zęby... Czy w tym wypadku możemy zrezygnować z mleka w czystej postaci, a zostawić w diecie na przykład jogurty, maślankę/kefir, twaróg czy od czasu do czasu żółty ser. Chciałabym bardzo pomóc córce. Widzę że się tym bardzo przejmuje i boję się , że jak dzieci wrócą do szkół to po prostu będzie się wstydziła przed rówieśnikami.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  22 luty 2021 - 8:52
Spokojnie ogranicz nabiał - zakup moją gotową dietę bez nabiału aby zobaczyć jakie produkty powinny się znaleźć aby zaspokoić wapń ze źródeł roślinnych.
Odpowiedz
AWDodano:  20 luty 2021 - 19:55
Gosiu byl u mnie taki moment ze juz prawie wyleczylam sie z tradziku, ale zalecono mi wykonanie krzywej glukozowo insulinowej, i nie wiem czy to ilosc wypitej glukozy, ale po badaniu dostalam biegunek i tradzik znowu sie na twarzy pojawil i trwa do teraz. Co moglo byc tego przyczyna? Czy to badanie moglo miec jakis wplyw?
Odpowiedz
ZuzaDodano:  20 luty 2021 - 23:58
Małgosiu, czy insulinoopornosc może być przyczyną nadmiernej potliwości całego ciała?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  22 luty 2021 - 8:40
Tak.
Odpowiedz
KasiaDodano:  1 marzec 2021 - 20:43
Małgosiu, długi czas zmagam się z trądzikiem usłyszałam o wspaniałych efektach olejku jojoba. Czy słyszałaś może o tym olejku ? czy jest on dobrym lekiem na trądzik, warto po niego sięgnąć ? Bardzo proszę o odpowiedź :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  2 marzec 2021 - 9:12
Nie jest lekiem. Sam w sobie bez zmiany diety, suplementacji, zmian w stylu życia nie pomoże.
Odpowiedz
KatiaDodano:  7 marzec 2021 - 18:28
Witam Też zmagam się z trądzikiem, wykupiłam dietę bezmleczną mam tylko pytanie co należy suplementować?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  8 marzec 2021 - 7:46
Suplementację układa się indywidualnie biorąc pod uwagę przyczynę problemu. Może Pani skorzystać z suplementacji dla osób z problemami skórnymi opisanej w ebooku low FODMAP.
Odpowiedz
gośćDodano:  31 marzec 2021 - 16:03
Ile trwała ta przemiana?
Odpowiedz
AgaDodano:  15 maj 2021 - 11:12
Czy przy trądziku należy całkowicie wykluczyć nabiał czy można kupować ten bez laktozy? Czy słodycze również mają wpływ na trądzik?
Odpowiedz
https://niemiecki.korepetycje-swarzedz.pl/Dodano:  7 kwiecień 2022 - 12:51
ja dzięki twoim dietom pozbyłam się trądziku dziękuje
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Czy potrzebujesz suplementacji jeśli jesz zdrowo? 🤔
Gotujesz samodzielnie, zwracasz uwagę na jakość kupowanych produktów, a może nie masz czasu i korzystasz z super hiper cateringu?
To pytanie zadaje sobie wiele osób.

Chcąc odpowiedzieć na to pytanie, jako dietetyk holistyczny, kliniczny i psychodietetyk nie mogę nie zapytać Cię o to jak żyjesz i jaki jest poziom Twojego stresu. 
Zdecydowana większość osób żyje dziś w przewlekłym stresie 😫🤯

✅Stresująca, wymagająca praca, ogrom obowiązków poza pracą, zadania do wykonania na wczoraj, ale i skłonność do zamartwiania się na zapas, przeżywania, analizowania …. To też jest stres. 
✅Dodatkowo zanieczyszczenia powietrza, oraz ekspozycja na chemiczne dodatki do żywności, kosmetyków, pozostałości czy nadużywanie leków. 

Wiedz, że spożywane z dietą witaminy i minerały zamiast do efektywnej, OPTYMALNEJ pracy organizmu zużywane są do neutralizowania uszkodzeń powstałych w wyniku stresu.
Brakuje ich wówczas dla prawidłowej pracy układu nerwowego, odpornościowego, hormonalnego czy zdrowia skóry. 
Po „uszach” dostaje też delikatna jak motyl tarczyca 😫, której brakuje cegiełek do wydzielania hormonów i efektywnej konwersji tyroksyny do trójjodotyroniny. 
W efekcie możesz czuć się senna, podenerwowana, mieć problemy z odpornością, skórą, ale i masą ciała. 
Wiedz też dawki zalecane (RDA) to zupełnie co innego niż dawki terapeutyczne dające konkretne, udokumentowane w pracach naukowych efekty.

Pomyśl o tym, za każdym razem jak ktoś Ci powie, lub przeczytasz na jakimś internetowym forum, że dietetycy czy lekarze wciskają suplementy. 
Rekomendują konkretne dawki bazując na pracach naukowych (a przynajmniej tak być powinno ☺️). 

#suplementacja #wiedzatopotęga #stres

Czy potrzebujesz suplementacji jeśli jesz zdrowo? 🤔
Gotujesz samodzielnie, zwracasz uwagę na jakość kupowanych produktów, a może nie masz czasu i korzystasz z super hiper cateringu?
To pytanie zadaje sobie wiele osób.

Chcąc odpowiedzieć na to pytanie, jako dietetyk holistyczny, kliniczny i psychodietetyk nie mogę nie zapytać Cię o to jak żyjesz i jaki jest poziom Twojego stresu.
Zdecydowana większość osób żyje dziś w przewlekłym stresie 😫🤯

✅Stresująca, wymagająca praca, ogrom obowiązków poza pracą, zadania do wykonania na wczoraj, ale i skłonność do zamartwiania się na zapas, przeżywania, analizowania …. To też jest stres.
✅Dodatkowo zanieczyszczenia powietrza, oraz ekspozycja na chemiczne dodatki do żywności, kosmetyków, pozostałości czy nadużywanie leków.

Wiedz, że spożywane z dietą witaminy i minerały zamiast do efektywnej, OPTYMALNEJ pracy organizmu zużywane są do neutralizowania uszkodzeń powstałych w wyniku stresu.
Brakuje ich wówczas dla prawidłowej pracy układu nerwowego, odpornościowego, hormonalnego czy zdrowia skóry.
Po „uszach” dostaje też delikatna jak motyl tarczyca 😫, której brakuje cegiełek do wydzielania hormonów i efektywnej konwersji tyroksyny do trójjodotyroniny.
W efekcie możesz czuć się senna, podenerwowana, mieć problemy z odpornością, skórą, ale i masą ciała.
Wiedz też dawki zalecane (RDA) to zupełnie co innego niż dawki terapeutyczne dające konkretne, udokumentowane w pracach naukowych efekty.

Pomyśl o tym, za każdym razem jak ktoś Ci powie, lub przeczytasz na jakimś internetowym forum, że dietetycy czy lekarze wciskają suplementy.
Rekomendują konkretne dawki bazując na pracach naukowych (a przynajmniej tak być powinno ☺️).

#suplementacja #wiedzatopotęga #stres
...

745 47
Skoro chrom nie jest minerałem niezbędnym, jego niedobór nie powoduje nieprawidłowości, nie ma zaleceń dotyczących zalecanego spożycia to czy suplementacja chromem ma sens? 🤔
Będzie dawała efekty? 🤔

TO ZALEŻY! 

Suplementacja wysokimi (200 ale zazwyczaj 1000 mcg) dawkami chromu poprzez nasilenie działania insuliny oraz działanie przeciwutleniające może odgrywać rolę w metabolizmie węglowodanów, lipidów i białek. 

Musisz wiedzieć że: 
✅nie ma klinicznie zdefiniowanego statusu niedoboru chromu,
✅nie ustalono objawów niedoboru chromu, 
✅nie ma oficjalnych zaleceń i rekomendacji dotyczących suplementacji chromu, 
✅są badania w których suplementacja wysokimi (1000 mcg) dawkami chromu rzeczywiście poprawiała insulinowrażliwość oraz metabolizm glukozy, obniżała też poziom HbA1c określający średnie stężenie glukozy we krwi z trzech miesięcy poprzedzających badanie, ALE są i takie w których nie było efektów co jest ściśle związane ze stylem życia i sposobem żywienia danej osoby i nie można oczekiwać, iż suplementacja chromem spowoduje, że nie poniesiesz konsekwencji błędów żywieniowych, 
✅nie wykazano działań niepożądanych przy suplementacji dużymi dawkami, jednak uważać powinny osoby z chorobami nerek i wątroby, 

Interakcje z innymi lekami: 
❌przyjmowanie chromu z lewotyroksyną (np. Euthyrox, Letrox przyjmowane w niedoczynności tarczycy) zmniejsza wchłanianie leku w ciągu 6 godzin,
❌przyjmowanie chromu łącznie z insuliną w iniekcji, metforminą lub lekami przeciwcukrzycowymi może zwiększać ryzyko hipoglikemii, 

Przyjmowaliście chrom? 
Jakie efekty? 
Łączyliście go z dietą? 

#insulinooporność #cukrzycatypu2 #cukrzyca #odchudzanie

Skoro chrom nie jest minerałem niezbędnym, jego niedobór nie powoduje nieprawidłowości, nie ma zaleceń dotyczących zalecanego spożycia to czy suplementacja chromem ma sens? 🤔
Będzie dawała efekty? 🤔

TO ZALEŻY!

Suplementacja wysokimi (200 ale zazwyczaj 1000 mcg) dawkami chromu poprzez nasilenie działania insuliny oraz działanie przeciwutleniające może odgrywać rolę w metabolizmie węglowodanów, lipidów i białek.

Musisz wiedzieć że:
✅nie ma klinicznie zdefiniowanego statusu niedoboru chromu,
✅nie ustalono objawów niedoboru chromu,
✅nie ma oficjalnych zaleceń i rekomendacji dotyczących suplementacji chromu,
✅są badania w których suplementacja wysokimi (1000 mcg) dawkami chromu rzeczywiście poprawiała insulinowrażliwość oraz metabolizm glukozy, obniżała też poziom HbA1c określający średnie stężenie glukozy we krwi z trzech miesięcy poprzedzających badanie, ALE są i takie w których nie było efektów co jest ściśle związane ze stylem życia i sposobem żywienia danej osoby i nie można oczekiwać, iż suplementacja chromem spowoduje, że nie poniesiesz konsekwencji błędów żywieniowych,
✅nie wykazano działań niepożądanych przy suplementacji dużymi dawkami, jednak uważać powinny osoby z chorobami nerek i wątroby,

Interakcje z innymi lekami:
❌przyjmowanie chromu z lewotyroksyną (np. Euthyrox, Letrox przyjmowane w niedoczynności tarczycy) zmniejsza wchłanianie leku w ciągu 6 godzin,
❌przyjmowanie chromu łącznie z insuliną w iniekcji, metforminą lub lekami przeciwcukrzycowymi może zwiększać ryzyko hipoglikemii,

Przyjmowaliście chrom?
Jakie efekty?
Łączyliście go z dietą?

#insulinooporność #cukrzycatypu2 #cukrzyca #odchudzanie
...

629 13

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej