fbpx
Fit koktajle – pyszne, zdrowe, owocowe !
Img
Nie każdy z Was ma facebook’ a na którym często publikuję, różne szybkie przekąski i koktajle które piję na co dzień.
Postanowiłam zebrać je wszystkie w jednym miejscu, abyście mieli do nich łatwy dostęp.
Niemniej jednak zapraszam na mój facebook’owy profil na którym publikuję wiele inspiracji i ciekawostek. W szczególności na ” Czy wiesz że”
Koktajl jagodowy:
Wersja I – Szklanka maślanki – garść jagód – pół banana – 180 kcal
Wersja II – Szklanka mleka migdałowego – garść jagód – pół banana – 140 kcal 
  
Koktajl pietruszkowo – malinowy   
 Koktajl szpinakowo – owsiany   
 Koktajl owocowo – owsiany z miętą i zieloną pietruszką
Koktajl pietruszkowy z kiwi i pomarańczą 
  •  250 ml soku z pomarańczy (3 pomarańcze)
  • jedno kiwi
  • garść pietruszki karbowanej
  • 100 ml wody (opcjonalnie – ja dodaję)

55 komentarzy

AnonimowyDodano:  26 Lipiec 2014 - 9:28
Te koktajle są naprawdę pyszne :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Lipiec 2014 - 10:45
Gosiu staram się jeść zdrowo, codziennie ćwiczę albo biegam, inspiruję się Twoimi jadłospisami, schudłam i nie chcę bardziej chudnąć, teraz nawet przytyłam 4 kg i wkońcu dostaję okres, jak byłam te 4 kg chudsza niestety zatrzymywał mi się, ale nie chcę już więcej tyć... a niestety jak się zacznie jeść więcej przez jakiś czas to organizm ciągle domaga się coraz to więcej (przynajmniej ja tak mam) ciągle mam wrażenie że musze się ograniczać, że jeszcze bym zjadła ale powstrzymuję się na siłę... strasznie mnie to męczy, nie wiem jak sobie z tym poradzić. Tak naprawdę wszystko kreci się wokół jedzenia a nie chcę tak... odliczam godziny do kolejnego posiłku tak jakbym ciągle głodna była... Gosiu poradź coś, jak z tym walczyć skutecznie.A druga sprawa to jakieś imprezy takie typu grill, szczególnie jak się wypije piwko, nie potrafię już wtedy zapanować nad tym żeby zjeść mało i zdrowo, potrafię cały czas coś jeść w towarzystwie i nie patrzę wtedy że jest godzina 23- 24 - potrafię zjeść o tej porze pizze, a na drugi dzień mam kaca - MORALNEGO!!! Gosiu doradź jak panować nad tym bo szkoda tych wszystkich utraconych kg, a naprawdę jem zdrowo na codzień, sporo ruchu mam i nie chcę tego niszczyć co wypracowałam. POZDRAWIAM!!!
Dodano:  26 Lipiec 2014 - 13:53
Z opisu i z faktu że zatrzymał Ci się okres wnioskuję że mocno ograniczyłaś tłuszcze. Brak tłuszczu powoduje zatrzymanie okresu i zaburzenia hormonalne. Jest też powodem wzrostu łaknienia i powodem tego że wszystko jak napisałaś kręci się wokół jedzenia.
W jakim stopniu inspirowałaś się jadłospisami ?
Co jesz ?
Jakie porcje i jak skomponowane ?
Te pytania są istotne abym mogła odpowiedzieć na Twoje pytanie.
AnonimowyDodano:  27 Lipiec 2014 - 20:58
Gosiu chyba nie dostałąś mojego komentarza z jadłospisem:( może za długi? ale pisałam mniej więcej że jem raczej zdrowo, na śniadania np: owsiankę, jajecznicę, kanapki z dużą ilością warzy, do pracy sałatka + kanapka, owoce, jogurt z granolą, na obiady pełnoziarniste makarony/ ryże/kasze/ ziemniaki + piersi z kurczaka/ łosoś. I godzinowo: 6:30, 10:00, 13:00. 16-17, 19-20 i czasami jak późno biegam to jeszcze o 22.Słodycze ograniczam, jedynie czasami domowe ciasta albo lody. Moja słabość ostatnio to pizza i grill ale na grillu też albo piersi albo łosoś z warzywami. POZDRAWIAM.
Dodano:  27 Lipiec 2014 - 21:08
spisz sobie co jadłaś w ciągu ostatnich 3 dni i oblicz ile z tego stanowią tłuszcze mniej więcej procentowo
Odpowiedz
Little LycheeDodano:  26 Lipiec 2014 - 10:50
Jakoś połączenie owoców z zielskiem mnie nie przekonuje :P
AnonimowyDodano:  26 Lipiec 2014 - 14:51
Szczerze powiem, że ja też jakoś byłam sceptycznie nastawiona do takiego połączenia dopóki nie skosztowałam. Te koktajle są po prostu boskie. Zielona pietruszka to bogactwo witamin. Ciężko dziecko nakłonić do jej spożywania, a w koktajlu nawet jej ni czuć. REWELACJA!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Lipiec 2014 - 10:59
Brakuje koktajlu pietruszkowego z sokiem grejpfrutowym!
Dodano:  26 Lipiec 2014 - 13:48
jest w dziale koktajle
Odpowiedz
Magda LenaDodano:  26 Lipiec 2014 - 11:46
100000 % zdrowia ;)! chociaż powiem szczerze, że ja ostatnio gustuję w koktajlach na wodzie z kruszonym lodem :)
Odpowiedz
Pani DżiDodano:  26 Lipiec 2014 - 12:03
zaskakujące połączenie: pietruszka-malina, pietruszka-pomarańcza, szpinak - otręby - banan... Uwielbiam eksperymentować w kuchni i z pewnością wypróbuję którąś z tych pięciu opcji :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Lipiec 2014 - 13:10
Malgosiu jak dlugo taki koktail po zrobieniu mozna trzymac chcialabym zrobic rano I wziasc do pracy
Dodano:  26 Lipiec 2014 - 13:47
max. 3 - 4 godziny w zimnym pojemniku (schłodzonym)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Lipiec 2014 - 14:12
Dziekuje za odpowiedz robisz kawal dobrej roboty
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Lipiec 2014 - 14:15
Pieke dzisiaj pierwszy raz twoj chlebek rosnie dwie godziny i juz zaczyna wychofzic za foremke co zrobic?
Dodano:  26 Lipiec 2014 - 15:43
wkładaj do pieca, to pewnie efekt upału
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Lipiec 2014 - 16:00
a co Pani sadzi o wyeliminowaniu glutenu z diety? Czy jest to dobry pomysl i czy gluten jest rzeczywiscie szkodliwy dla nas?
Dodano:  26 Lipiec 2014 - 17:53
Warto zrobić sobie test nietolerancji glutenu jeśli np. mamy uporczywe wzdęcia czy kłopoty trawienne i jeśli nietolerancja wyjdzie, gluten wyeliminować. Wielu Paniom które chudły na moich jadłospisach i w pewnym momencie waga się zatrzymywała i nie ruszyła przez miesiąc radziłam testy na nietolerancję glutenu i nietolerancja wychodziła .
Gluten z pszenicy ma działanie uzależniające - co zostało udowodnione. Nie ma takiego działania gluten z żyta czy owsa.
Jeśli nie mamy nietolerancji na gluten nie ma potrzeby eliminacji glutenu z diety. Jeśli miałabym radzić eliminację glutenu to tego z pszenicy bo pszenica została w ciągu ostatnich 50 lat mocno zmodyfikowana. Nie ma już łanów zbóż jak za dawnych lat. Jest pszenica karłowata, dająca 10 razy większe plony niż kiedyś i odporna na pogodowe anomalia i rożne choroby. Wywołuje szereg dolegliwości u wielu osób.
AnonimowyDodano:  26 Lipiec 2014 - 23:42
Bardzo cenne informacje! Gluten z pszenicy ma działanie uzależniające - co to w praktyce oznacza?
Dodano:  27 Lipiec 2014 - 13:05
Peptyd obecny w glutenie (gluten to białko) pokonuje barierę krew mózg.
Bariera krew mózg jest w większości nie do pokonania - ma to uzasadnienie zdrowotne i ochronne. W wyniku badań i wyekstrahowania pojedynczych peptydów dowiedziono że jeden działa jak morfina. Chcesz więcej więcej.
Będę pisała o tych badaniach - to temat obszerny, za obszerny jak na opis w komentarzu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Lipiec 2014 - 16:45
Juz wyciaglam upieczony pyszny co prawda jestem w szkocji ale tez jest goraco
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Lipiec 2014 - 18:09
Gosiu, może będziesz umiała mi jakoś pomóc. Od dawna zmagam się z nadmiarem kg i podjęłam już wiele prób by coś z tym zrobić. Bezskutecznie. Od dawna nauczyłam się jeść regularnie, nie jem białego pieczywa, zero gazowanych napojów, wciąż walczę ze słodyczami. Zmobilizowana podjęłam kolejną próbę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, nie jem słodkiego. Korzystam także z wielu Twoich jadłospisów, piję zieloną i czerwoną herbatę. A waga ani rusz, cm również. Jestem totalnie przybita i załamana tą sytuacją :( Dodam że endokrynolog i ginekolog stwierdzili że z ich strony wszystko jest ok. Regularnie robię badania krwi w tym cukier i TSH. Idealne... Co robić? Ana
Dodano:  27 Lipiec 2014 - 18:56
zrób test na nietolerancję glutenu
AnonimowyDodano:  27 Lipiec 2014 - 22:05
A to może mieć wpływ?
AnonimowyDodano:  27 Lipiec 2014 - 22:22
Wystarczy badanie krwi w zwykłym labolatorium? /Ana
Dodano:  28 Lipiec 2014 - 8:40
tak, na przeciwciała
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Lipiec 2014 - 20:41
Małgosiu, niedawno nasłuchałam się wielu wspaniałych rzeczy o oleju lnianym, podobno nawet pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Co Ty o tym sadzisz? Może ktoś z Was przyjmował?
Dodano:  27 Lipiec 2014 - 21:06
jest bardzo zdrowy, bogaty w NNKT, ale należy go spożywać tylko na zimno,
nie odchudza, sam w sobie nie pomoże w pozbyciu się zbędnych kilogramów, no chyba że cały dzień będziesz go tłoczyła ręcznie z ziarenek to wtedy tak ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Lipiec 2014 - 22:19
Gosiu proszę o radę. Czasem na śniadanie mam ochotę zjesc granolę z jogurtem i owocami, jednak między śniadaniem a 1szą przekąską cwiczę a po treningu piję koktajl owoce+ szklanka maślanki, kefir czasem jogurt. (chodzi o trochę białka). Czy można czasem zjeść np ten jogurt do 1 a potem do 2 śniadania? Oczywiście nie robię tego często, po prostu lubię granolę na śniadanie a na białkowe II sniadanie nie mam pomysłu(omlet z owocami?)
AnonimowyDodano:  28 Lipiec 2014 - 8:49
Jajka sobie zjedz na II sniadanie - na miękko lub jajecznicę albo omlet i będziesz mieć super źródło białka po treningu, do tego węglowodany oczywiście.
Dodano:  28 Lipiec 2014 - 9:53
omlet z owocami będzie świetny bo i białko i cukier
jeśli zaś chodzi o jogurt to możesz i do pierwszego i do drugiego śniadania ale może nie koniecznie codziennie ;)
Odpowiedz
internetowy sklep BioDodano:  28 Lipiec 2014 - 3:47
Wyglądają i pewnie smakują niesamowicie..
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Lipiec 2014 - 8:32
Witam,
jakim urządzeniem przyrządza Pani koktajle? Zastanawiam się, bo mam blender ręczny i sokowirówkę, ale nie każde urządzenie jest właściwe do każdego koktajlu.
Dodano:  28 Lipiec 2014 - 9:51
ja używam blendera ręcznego
Odpowiedz
GBEPolskaDodano:  28 Lipiec 2014 - 10:30
Samodzielnie robione koktajle? Jak najbardziej tak :) W okresie letnim nie ma nic lepszego niż zdrowe owoce i warzywa w postaci koktajli :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Lipiec 2014 - 15:34
Małgosiu ile ma kalorii koktajl pietruszkowy z kiwi i pomarańczą ?
Dodano:  28 Lipiec 2014 - 15:50
ok. 150
Odpowiedz
4ever FITDodano:  28 Lipiec 2014 - 16:22
Koktajle samym wyglądem zachęcają do wypicia ! Koktajl owocowo - owsiany z miętą i zieloną pietruszką - coś dla mnie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Lipiec 2014 - 20:49
Nie wiem czy było już takie pytanie, ale nie widzę, czy w koktajlu malinowo pietruszkowym, ma być użyta natka pietruszki ?
Dodano:  29 Lipiec 2014 - 21:06
tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  30 Lipiec 2014 - 10:11
Czy taki koktajl mozna spozyc na sniadanie. Wrocilam z wakacji. Bylam na twoich jadlospisach od nowego roku, na wakacjach od konca czerwca do 25lipca zywilam sie w domowych garnkach teraz znow trzeba sie detoxowac...jestem przejedzona..
koktajle uwielbiam, sa szybkie :-)
Dodano:  30 Lipiec 2014 - 13:27
Jak do takiego koktajlu dodasz kromkę pełnoziarnistego chleba np. z twarożkiem lub chudą wędliną będzie ok :-)
Odpowiedz
RossieDodano:  12 Sierpień 2014 - 11:19
Zrobiłam dzisiaj mój pierwszy koktajl, przetrwał jakoś 3h w lodówce :) Tylko chyba trochę za słabo zblendowałam, bo były spore kawałki pietruszki i trochę to przeszkadzało przy piciu, ale bałam się że o 6 rano pobudzę sąsiadów blenderem ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  3 Wrzesień 2014 - 0:27
przyznam, że nigdy nie przepadałam za owocami, o pietruszce nie wspominając :)
nie jadłam ich w ogóle, to było wielkie fuj :)
ale przemogłam się, zblenderowałam owocki i rzeczywiście jest to cudna bomba witaminowa !
i jaka pyszna ! :)
od kilku dni robię takie koktajle i codziennie pijemy je z mężem nawet dwa razy dziennie, a mój "kosz" wypchany jest owocami po brzegi :)
dzisiaj np. wypiłam koktajl z jeżyn, pietruszki (takiej bidulki zwiędłej, kupionej w jednym z dużych marketów, zrobiło mi się żal tych natek i wykupiłam wszystkie, czyli dwanaście :D) i minneoli (taka duża mandarynka), nie wiedziałam co to, myślałam, że pomarańcza, fajne słodkie coś, koktajl pycha... ile ja straciłam w swoim trzydziestoośmioletnim życiu :D
dzięki tym koktajlom, jem w końcu owoce, dzięki Małgosia :*
tola

ps. i dzięki za jeszcze jedną odpowiedź (:D) w sprawie miodu i powideł :) znalazłam swój wcześniejszy post, oczywiście go pacnęłam w poście o ... powidłach! :)
ale lekturę miałam wczoraj do pierwszej w nocy :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 Wrzesień 2014 - 15:11
Witaj Małgosiu,
Zarówno ja, jak i mój 3-letni syn pokochaliśmy koktajl na bazie banana i awocado, a ja stałam się wręcz awocadomaniaczką :-)
Wczoraj natomiast zainsporowana różnymi przepisami stworzyłam swój zdrowy koktajl, który polecam (najlepszym dowodem dobrego smaku jest fakt, że mój syn wypił całą szklankę), proporcji nie podam, gdyż większość dodawałam na oko :-)
- maślanka - ilość w zależności od pożądanej gęstości
- 1 obrana gruszka
- kilka łodyg selera naciowego
- garść natki pietruszki
- odrobina świeżo wyciśniętego soku z cytryny.
Koktajl ma bardzo fajny, orzeźwiający, a zarazem słodkawy - dzięki gruszce - smak i myślę, że jest bardzo zdrowy :-)
Pozdrawiam
Beata
Odpowiedz
Zuzanna LewandowskaDodano:  25 Październik 2014 - 0:33
Nareszcie trafiłam na przepisy, gdzie ktoś używa mleka migdałowego! :)) Uwielbiam to mleko i dodaję go do każdego koktajlu. Właściwie to przestałam już używać zwykłego mleka i migdałowe leję nawet do kawy ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  25 Listopad 2014 - 22:34
Gosiu, mam dwa szybkie pytania:
1. Czy można np. zrobić podwójną porcję koktajlu i wypić go na I i II przekąskę, czy raczej powinny to być zupełnie inne posiłki?
2. Czy można zamienić sok pomarańczowy na coś innego? Niestety nie mogę jeść cytrusów, bo wywołują u mnie migrenę (jak kilka innych produktów typu kawa, czekolada czy ser żółty).
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam,
Diana
Dodano:  26 Listopad 2014 - 7:00
1 - można
2 - można
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 Styczeń 2015 - 19:12
Małgosiu gdzie kupujesz mleko migdałowe czy sojowe?Ja wszędzie spotykam same napoje :(
Dodano:  9 Styczeń 2015 - 9:40
mleko i napój to to samo
Odpowiedz
fitbabeczkaDodano:  5 Maj 2016 - 15:48
Koktajl jagodowy!!!! już się nie mogę doczekać letniego wysypu owoców i wtedy codziennie na śniadanie będzie koktajl:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 Marzec 2017 - 9:31
mam pytanie czy takie koktajle mogą być serwowane na kolację bo moje córy ograniczają sobie ten posiłek prawie do 0 a wyniki wskazują na lekką anemię?
Dodano:  21 Marzec 2017 - 12:49
Tak.
Odpowiedz
AgaDodano:  24 Maj 2017 - 11:25
Małgosiu czy karmiąc piersią można pić koktajl z pietruszki? Czy to prawda, że pietruszka hamuje laktację?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Maj 2017 - 11:59
Można pić. Ileż tej pietruszki dasz do koktajlu.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

4 dni temu

Qchenne Inspiracje - doradztwo żywieniowe

Kochać i być kochanym ❤️
Samych cudowności w ten walentynkowy dzień ale i we wszystkie dni roku ❤️
... Zobacz więcejZobacz mniej

Kochać i być kochanym ❤️
Samych cudowności w ten walentynkowy dzień ale i we wszystkie dni roku ❤️

Skomentuj na Facebooku

Gosiu jak pięknie wyglądasz. Wszystkiego naj dla Ciebie i osób które kochasz. Jak ja bym chciała nauczyć się jeździć na nartach 😍 poki co próbowałam kilka razy i bardzo się bałam ale może kiedyś się znowu odważę 😏

I na wzajem Pani Małgosiu

Wzajemnie💚

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej