fbpx
Gotowe wiosenne plany żywieniowe o niskim IG, także wege i bez nabiału

Kochani, po ogromnym sukcesie gotowych planów żywieniowych o niskim indeksie glikemicznym, na Waszą prośbę publikuję nowy jadłospis w wersji wiosennej w trzech wariantach kaloryczności.
1600 kcal, 1800 kcal i 2000 kcal także w wersji bez laktozy i białek mleka krowiego (dieta bezmleczna).
Po raz pierwszy pojawia się także dieta wegetariańska o niskim indeksie glikemicznym. 

Aktualnie do końca czerwca nie ma do mnie żadnych wolnych terminów dla nowych pacjentów. Zapisy na lipiec zostaną uruchomione w najbliższą niedzielę tj. 19 kwietnia o godzinie 9-tej rano.
Liczba chętnych na konsultację i indywidualną dietoterapię każdorazowo przekracza liczbę dostępnych miejsc, dlatego powstały gotowe plany i ogromnie się cieszę że z nich korzystacie, zwłaszcza podczas okresu oczekiwania na współpracę indywidualną. 

Gotowe plany żywieniowe nie są odpowiednie dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba Crohna, choroba uchyłkowa, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy), problemami z wchłanianiem, schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.
Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto (poza dietą wegetariańską która zawiera niewskazane w chorobach tarczycy tofu) pod warunkiem, że dodatkowo nie macie którejś z wymienionych wyżej chorób czy zaburzeń.

Wiadomo, że idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli jesteście zapisani do mnie na koniec maja, czerwiec lub będziecie dopiero zapisywać się na lipiec, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów.
Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie.

Dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów,
  • a także wiele informacji praktycznych,

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
  • poniedziałek, wtorek, sobota i niedziela – obiad z mięsem,
  • środa, czwartek, –  obiad wegetariański,
  • piątek – obiad z rybą,
  • diety zawierają jaja,
  • w diecie nie ma “czystego mleka krowiego”,
  • wersja wegetariańska nie zawiera mięsa ani ryb, zawiera jaja i nabiał,

Dieta o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów,

Dieta bezmleczna o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów,

Dieta wegetariańska o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18 % białka, 38% tłuszczu, 44% węglowodanów,

UWAGA!
Potrawy we wszystkich poniższych planach są podobne więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Kliknij w interesujący Cię plan żywieniowy, poznaj szczegóły i sprawdź czy masz wszystkie wykorzystane produkty w domu

   

 

63 komentarze

PaulaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 19:37
Cześć Małgoś, Byłam u Ciebie 2xna diecie. Choruje na łuszczyce. Skończyłam dietę w lutym i zaszłam w ciążę ❤️ hip hip hurra!!! Kochana do rzeczy - potrzebuję nowych przepisów. Czy dla mnie przy łuszczycy i ob.9tydz ciąży nadaje się któraś z opcji Twoich?? Proszę doradź :) buziaki!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:13
Paula 2000 kcal bezmleczna.
Odpowiedz
OlaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 19:39
Małgosou czy mogę mieszać posiłki z róznych dni? Np. Śniadanie dzień 2, kolacja dzień 4 itp?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:14
Nie.
Odpowiedz
PaulaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 19:51
Małgosiu, czy każdy dzień to inne przepisy ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Kwiecień 2020 - 19:55
Są dwa razy obiady gotowane na 2 dni.
Odpowiedz
monikaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 20:55
Ile kalorii wybrac przy intensywnym treningu 3-4 razy w tyg. 2000?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 10:15
2000 kcal
Odpowiedz
SylwiaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 21:00
Czy będzie dieta o niskim ig bezmleczna przynajmniej 2000 kcal? Bo karmie i 1800 to raczej mało..
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:13
Na razie nie.
Odpowiedz
MagdaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 21:39
Diety nie są dostosowane do problemów jelitowych ponieważ zawierają strączki? Próbuje się zapisać któryś miesiąc z kolei na konsultacje ale mi się niestety nie udaje, mam zespół jelita drażliwego i zastanawiam się co jest w gotowych jadłospisach, że nie nadają się przy tego typu schorzeniach? Będę wdzięczna za informację. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:13
Dlatego że problemy żołądkowo - jelitowe mają swoje podłoże, przyczynę i to omawiamy na konsultacji. Nie da się wrzucić wszystkich zaburzeń do jednego wora bo mamy np. SIBO, IBS, WZJG, refluks powodowany zarówno nadkwasotą jak i niedokwaszeniem, mamy problemy jelitowe wynikające z hashimoto (50% pacjentów) i niedoczynności tarczycy czego powodem jest niski poziom hormonów tarczycy. Oj mnóstwo, mnóstwo. Biodosttępność składników odżywczych warunkowana jest przez mikrobiom jelitowy a ten jest zubożony przy wielu schorzeniach. Konieczna jest dodatkowa suplementacja, zmiany rytmu dobowego etc. Mnóstwo kwestii które uświadamiam pacjentowi na konsultacji. To 8-12 stron A4 kluczowych informacji. Dieta to jedno, a zalecenia i konieczne do wprowadzenia przez pacjenta zmiany w życiu codziennym to drugie. Dlatego pacjentów z zaburzeniami żołądkowo -jelitowymi prowadzę wyłacznie w ramach współpracy indywidualnej.
Odpowiedz
KasiaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 22:51
Małgosiu, jaką kaloryczność wybrać, waga 65, wzrost 162, wiek 40, praca siedząca do tego 3 razy w tyg trening interwałowy/tabata a 2 razy w tyg spokojny, IO. Będę wdzięczna za pomoc, Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:06
1800 kcal + dodatkowy posiłek 250 kcal w dni treningowe.
Odpowiedz
MoniaDodano:  18 Kwiecień 2020 - 7:04
Małgosiu A zatem teraz kolej na dietę bezglutenowa I bezmleczna :) ?
Odpowiedz
JoannaDodano:  18 Kwiecień 2020 - 14:14
Malgosiu czy bedzie wersja wiosenna z mniejsza iloscia miesa? W pierwszej wersji zimowej byly 2 dni miesne, idealnie dla osob ograniczajacych mieso.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 14:32
Teraz są 4 obiady mięsne.
Odpowiedz
Małgosia Z.Dodano:  18 Kwiecień 2020 - 14:39
Tak czytam i chyba dobrze rozumiem, że jeśli nie mam pęcherzyka żółciowego ( 2 lata po operacji), to ta dieta chyba nie jest dla mnie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:03
Tak.
Odpowiedz
BasiaDodano:  19 Kwiecień 2020 - 10:20
Czy w wiosennej diecie bezmlecznej są zupełnie inne i nowe przepisy niż w wersji zimowej?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:09
Tak.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  19 Kwiecień 2020 - 10:38
Witam, jeski wplacilam wczoraj pieniazki to diety moge spod się na początku tygodnia?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:09
Od razu masz na mailu.
Odpowiedz
AsiaDodano:  19 Kwiecień 2020 - 12:36
Gosiu a ta dieta wegetariańska z nabiałem i jajami o niskim IG 1600 kcal 4 posiłki nadaje się dla pcos i nt ? Problemów jelitowych nie ma. Zależy mi na zdrowej diecie tylko przy tych dwóch schorzeniach.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:07
Tak.
Odpowiedz
KasiaDodano:  20 Kwiecień 2020 - 7:17
Witam, czy pojawi się jeszcze wersja wegetariańska, ale 1800 kcal? Świetny pomysł z tymi planami żywieniowymi i mogłyby częściej się pojawiać :-) pozdrawiam ciepło
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:12
Jak znajdę czas na napisanie to tak ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  20 Kwiecień 2020 - 8:50
Małgosiu czy uważasz, że jadłospis w tych proporcjach B 20%, T 35% i W 45% jest najbardziej efektywny w odchudzaniu? A dlaczego nie wybrałaś np. 30 % B i 30 % T i 40 % W ? Bardzo mnie to ciekawi. Proszę o odpowiedź. Pozdrawian
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:05
Napisałam o tym w ebooku i częściowo w opisie produktu.
Odpowiedz
MarcelinaDodano:  21 Kwiecień 2020 - 6:36
CPani Małgosiu, czy można korzystac z tej diety przy endometriozie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2020 - 7:55
Tymczasowo, czekając na indywidualną współpracę TAK.
Odpowiedz
AdaDodano:  21 Kwiecień 2020 - 19:41
czy mozna liczyc na jadlospis weganski?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Kwiecień 2020 - 8:43
Bedzie wegański ale nie umiem powiedzieć kiedy.
Odpowiedz
BeataDodano:  22 Kwiecień 2020 - 7:53
Gosiu, kiedy planujesz napisać dietę w niedoborze żelaza? Czekam z niecierpliwością ;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Kwiecień 2020 - 8:28
Jak tylko znajdę czas. Priorytetem są pacjenci indywidualni.
Odpowiedz
KasiaDodano:  23 Kwiecień 2020 - 9:26
Małgosiu, nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania więc prośba o pomoc w sprawie zamienników: Czym można zamienić granat? Czy można zamienić ciecierzycę (jeśli nie będę akurat jej miała) na fasolę? Czy dobrze rozumiem, że można samemu wymieniać sobie na inne warzywa (te które ma się dostępne) ale trzymać się gramatury, zwłaszcza komosy ryżowej, makaronu, pieczywa, nabiału? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Kwiecień 2020 - 9:53
1- innym czerwonym owocem. 2- tak. 3- tak.
Odpowiedz
BeataDodano:  23 Kwiecień 2020 - 17:50
Pani Małgosiu, mam pytanie odnosnie diety dzień 3. W przepisie na obiad znajduje się makaron tagiatelle. Chodzi o makaron pszenny czy razowy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Kwiecień 2020 - 10:45
Ciemny razowy.
Odpowiedz
MartaDodano:  24 Kwiecień 2020 - 12:13
Dzień dobry, Czy po usunięciu woreczka żółciowego mogę stosować dietę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Kwiecień 2020 - 9:50
Tak.
Odpowiedz
AniaDodano:  24 Kwiecień 2020 - 20:18
Witam, czy dieta 1600 kcal (bez nabiału) zapewnia prawidłowe ilości wapnia dla osoby dorosłej ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Kwiecień 2020 - 9:49
Tak.
Odpowiedz
LenaDodano:  26 Kwiecień 2020 - 10:48
Gosiu, w związku z tym iż niezmiernie ciężko się do Ciebie umówić na konsultacje prośba o sugestie czy mając IO, jedząc Twój gotowy jadłospis np na 2000 kcal, można ćwiczyć treningi Ewki te skoczne? Czy lepiej odpuścić i ćwiczyć lżejsze? Jak często można ćwiczyć bo informacji wszędzie jest dużo i człowiek się już w tym gubi. Ważę 64 kg, przy 160cm wzrostu i 39 lat. Będę wdzięczna za pomoc bo od kilku lat ćwiczę i nic mi z tego nie wychodzi i dlatego zrobiłam badania w kierunku IO ale jestem w tym jeszcze zielona...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2020 - 13:24
1- tak , 2- z rozwagą, kluczowa jest umiarkowana aktywność fizyczna aby nie przeholować z wyrzutami kortyzolu bo to nie jest korzystne w IO i waga mimo ćwiczeń może nie spadać.
Odpowiedz
AgataDodano:  26 Kwiecień 2020 - 20:43
Malgosiu, z której diety można na razie skorzystać przy Candida nie mogąc załapać się na konsultacje do Ciebie? Pozdrawiam cieplutko 🙂
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2020 - 13:22
Z bezmlecznej ale wprowadź jogurt naturalny.
Odpowiedz
AldonaDodano:  27 Kwiecień 2020 - 22:34
Dzień dobry,jaką dietę zaproponowała by Pani przy problemach nieregularnych i brakiem miesiączki w wieku po 40stce? Dziękuję z góry za odpowiedź.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2020 - 13:21
Kluczowe jest ustalenie przyczyny braku miesiączki. To może być np. zbyt restrykcyjna dieta, przedwczesna menopauza, zaburzenia hormonalne.
Odpowiedz
AlaDodano:  30 Kwiecień 2020 - 22:32
Czy dieta jest odpowiednia dla osób przed 30stką z problemami typu trądzik?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2020 - 9:50
Tak.
Odpowiedz
MagdaDodano:  5 Maj 2020 - 9:17
Małgosiu, a czy dni między sobą możemy zamieniać, kolejność lub jeden dzień zrobić dwa razy pod rząd? Mam dietę 1800 bezmleczną. Okazało się, że mam łuszczycę. Czy mogę tą dietę stosować ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2020 - 12:31
Tak.
Odpowiedz
Milena B. Dodano:  5 Maj 2020 - 13:14
Małgosiu czy można stosować tą diete ciągiem przez 2 3 miesiące?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2020 - 16:35
Tak. Milena jeśli zakupisz edycję wiosenną oraz edycję zimową wersja 1 i 2 to masz 3 tygodnie diety z różnymi przepisami.
Odpowiedz
KasiaDodano:  11 Maj 2020 - 13:33
Dzień Dobry czy któraś z opcji może być stosowana podczas karmienia piersią dziecko ma 2 m-ce?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Maj 2020 - 18:20
Tak. Kaloryczność 2000 kcal.
Odpowiedz
AniaDodano:  16 Maj 2020 - 14:02
Małgosiu, czy będą wersję edycję diety letniej ? Czy całe lato bazować na wiosennej edycji? Pozdrawiam!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:04
Aniu będą. Już niebawem będzie wersja wiosenna II.
Odpowiedz
KasiaDodano:  28 Maj 2020 - 20:22
Małgosiu, mam wszystkie twoje książki, są dla mnie inspiracja. Mój 3 latek jest na diecie bezmlecznej , ciagle mam obawy ze je za mało wapnia. Czy moglabys podać przykładowo ile bezmlecznych produktów musi zjeść dziennie zeby uniknąć niedoboru? Dziękuje K.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Maj 2020 - 17:45
Kasiu nie prowadzę takich konsultacji w komentarzach. Nie dlatego że nie chcę, ale to jest czas który albo musiałabym zabrać któremuś z moich zapisanych pacjentów, albo z czasu dla moich dzieci i rodziny. Niestety czasu nie da się rozmnożyć. Aby odpowiedzieć na Twoje pytanie musiałabym to policzyć, wiedzieć ile dzieciątko waży, napisać Ci przykładowy dzień etc. Minimum 30 minut które komuś gdzieś musiałabym zabrać.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  12 Czerwiec 2020 - 11:26
Dzień dobry, Małgosiu kilka dni temu zamówiłam dietę 1600kcal, miała być dostarczona po przelewie, a nic nie dostalam, w spamie również nic, wysłałam dwa maile również bez odpowiedzi. Proszę o informacje
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Czerwiec 2020 - 8:44
Proszę sprawdzić SPAM lub folder INNE. Jeśli nie będzie proszę pisać na adres sklep@qchenne-inspiracje.pl
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

23 godzin temu

Qchenne Inspiracje - doradztwo żywieniowe

Witamina D3 ☀️☀️☀️
Czy monitorujesz jej stężenie w organizmie?
Jest bardzo dużo badań naukowych które wskazują związek między niedoborem witaminy D3 a chorobami autoimmunologicznymi, depresją, cukrzycą, chorobami sercowo – naczyniowymi czy nawet nowotworami.

Niedobór witaminy D3 wpływa na występowanie i rozwój wielu chorób przewlekłych takich jak:

✅choroba hashimoto,
✅bielactwo,
✅stwardnienie rozsiane,
✅cukrzyca typu I,
✅pozostałe choroby autoimmunologiczne nie wymienione powyżej,
✅osteoporoza,
✅osteopenia,
✅zaburzenia gospodarki wapniowo – fosforowej,
✅nadczynność i niedoczynność przytarczyc,
✅bóle kostno – stawowe,
✅drgawki o nieustalonej etiologii,
✅dystrofia mięśniowa,
✅choroby nowotworowe (zwłaszcza rak jelita grubego, prostaty i piersi),
✅choroby układu sercowo – naczyniowego (zwłaszcza miażdżyca),
✅insulinooporność (witamina D3 zwiększa wrażliwość komórek na insulinę),
✅cukrzyca typu II,
✅otyłość,
✅atopowe zapalenie skóry,
✅mózgowe porażenie dziecięce,
✅nawracające infekcje i przewlekłe stany zapalne, także w obrębie jelit,
✅ADHD czyli zespół deficytu uwagi/nadpobudliwości,
✅depresja (kilka badań wykazało wpływ witaminy D na szlaki syntezy dopaminy, serotoniny i szeregu czynników neurotroficznych. Także u dzieci w wieku szkolnym z ADHD. Wykazano iże suplementacja witaminy może zwiększać poziom dopaminy w surowicy).
✅zespół przewlekłego zmęczenia,
✅choroba Alzheimera,
✅zaburzenia gospodarki lipidowej,
✅niewydolność wątroby i nerek,
✅nadczynność i niedoczynność tarczycy,
... Zobacz więcejZobacz mniej

Witamina D3 ☀️☀️☀️
Czy monitorujesz jej stężenie w organizmie? 
Jest bardzo dużo badań naukowych które wskazują związek między niedoborem witaminy D3 a chorobami autoimmunologicznymi, depresją, cukrzycą, chorobami sercowo – naczyniowymi czy nawet nowotworami.

Niedobór witaminy D3 wpływa na występowanie i rozwój wielu chorób przewlekłych takich jak:

✅choroba hashimoto,
✅bielactwo,
✅stwardnienie rozsiane,
✅cukrzyca typu I,
✅pozostałe choroby autoimmunologiczne nie wymienione powyżej,
✅osteoporoza,
✅osteopenia,
✅zaburzenia gospodarki wapniowo – fosforowej,
✅nadczynność i niedoczynność przytarczyc,
✅bóle kostno – stawowe,
✅drgawki o nieustalonej etiologii,
✅dystrofia mięśniowa,
✅choroby nowotworowe (zwłaszcza rak jelita grubego, prostaty i piersi),
✅choroby układu sercowo – naczyniowego (zwłaszcza miażdżyca),
✅insulinooporność (witamina D3 zwiększa wrażliwość komórek na insulinę),
✅cukrzyca typu II,
✅otyłość,
✅atopowe zapalenie skóry,
✅mózgowe porażenie dziecięce,
✅nawracające infekcje i przewlekłe stany zapalne, także w obrębie jelit,
✅ADHD czyli zespół deficytu uwagi/nadpobudliwości,
✅depresja (kilka badań wykazało wpływ witaminy D na szlaki syntezy dopaminy, serotoniny i szeregu czynników neurotroficznych. Także u dzieci w wieku szkolnym z ADHD. Wykazano iże suplementacja witaminy może zwiększać poziom dopaminy w surowicy).
✅zespół przewlekłego zmęczenia,
✅choroba Alzheimera,
✅zaburzenia gospodarki lipidowej,
✅niewydolność wątroby i nerek,
✅nadczynność i niedoczynność tarczycy,

Skomentuj na Facebooku

Żeby to było takie łatwe. Mam prywatną opiekę w medicover. Poszłam do internisty i ten stwierdził, że nie może mi wystawić skierowania na to badanie. Na B12 i insulinę też nie. Muszę się udać na 2kolejne wizyty do 2różnych specjalistów, aby otrzymać skierowanie. Także nic tylko się badać 😬

Ja faszerowałam się dawkami iście amerykańskimi, ale co z tego jak nic się niw wchłaniało z powodu żołądka, tak jak u 90 % populacji... więc przestałam wydawać setki złotych na vit i inne suplementy i zaczęłam pic soki warzywne, domowej produkcji. Poprzedzone woda z octem jabłkowym, i teraz czuje ze żyje:) szkoda kasy na suplementy stwierdzam po 20 latach ... człowiek uczy się całe zycie 🙂

Dopisz do listy toczen rumieniowaty układowy. Synek id dwóch lat choruje i Wit d to postawa pomimo, se słońce to brać trzeba żeby się lepiej wssystko wchłaniało biorąc sterydy i leki malaryczne.

Czy ktoś może polecić jaką witaminę D najlepiej kupić by była dobrze wchłanialna? Bez recepty

Moja wit.d3 była na poziomie 14 😱 po 5 msc brania 4 tys.jedn. jest 19 więc wolno ale idzie w górę 😁

Ja badalam mc temu i wyszlo 15 czyli bardzo nisko. Ostatnio tez sama “z powietrza” dosyc duzo przytylam. Czy moze miec to ze soba jakis zwiazek? Mam tez hashimoto do kompletu

Nie stosujcie tych rakotwórczych filtrów, one zapobiegają wchłanianiu witd3

Jak się nazywa dokładnie badanie wit D3?

A jakie są skutki nadmiaru witaminy D w organizmie?

Można zbadać poziom witaminy D3 u lekarza rodzinnego?

U mnie jest w porządku, za to mam za mało ferrytyny

Myslisz ze mozna nie suplementowac mieszkajac we Wloszech ? Nawet jako noworodek Moj syn nie dostal takiego zalecenia 🤷🏼‍♀️

Donna Jurczak to ty lepiej pilnuj tego stezenia D3

Super Gosiu, że o tym piszesz! Syn obecnie 10 lat od 1 roku życia zmagał się z zespołem Pfapa, żaden lekarz, nawet na oddziale immunologii, nie podpowiedział mi, by dodatkowo suplementować syna. Dopiero po moim dochodzeniu i drążeniu tematu dostałam wytyczne dotyczące wit D! Obecnie syn od 4 lat nie ma już rzutów choroby i jest to zasługa mojego uporu w leczeniu go innymi lekami, niż stosowane powszechnie sterydy, oraz właśnie stałego nadzoru nad poziomem wit D!

Ja ostatnio badałam, mam niski poziom ale w normie. Obecnie dużo przebywam na słońcu i mam nadzieję że trochę podskoczy :) Gosiu jaki cudowny jest ten grecki relaks :) zazdroszczę :) mój urlop dopiero we wrzesniu, ciekawe czy znowu nie zamkną granic do tej pory 🙄 pozdrawiam serdecznie!

Malgosiu wygladasz swietnie,super figura, taka kobieca, tylko pozazdroscic

Malgosiu ty nigdy nie zapominasz o swoim powolaniu. Nawet na wakacjach😁

Gosiu wygladasz zniewalająco😍😍😍widac, ze dbasz o poziom witaminy d3 😊😊😊😘😘😘

Czytałam, że mając Hashimoto i insulinooorność trzeba mieć poziom vit D3 w górnych granicach normy. Też tak uważasz?

Super informacja.....dziękuję i pozdrawiam

W takim razie , czy latem korzystając ze słońca należy także łykać wit d?

A która wit D3 jest najlepiej przyswajalna?

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram

Witamina D3 ☀️☀️☀️
Czy monitorujesz jej stężenie w organizmie?
Jest bardzo dużo badań naukowych które wskazują związek między niedoborem witaminy D3 a chorobami autoimmunologicznymi, depresją, cukrzycą, chorobami sercowo – naczyniowymi czy nawet nowotworami.

Niedobór witaminy D3 wpływa na występowanie i rozwój wielu chorób przewlekłych takich jak:

✅choroba hashimoto,
✅bielactwo,
✅stwardnienie rozsiane,
✅cukrzyca typu I,
✅pozostałe choroby autoimmunologiczne nie wymienione powyżej,
✅osteoporoza,
✅osteopenia,
✅zaburzenia gospodarki wapniowo – fosforowej,
✅nadczynność i niedoczynność przytarczyc,
✅bóle kostno – stawowe,
✅drgawki o nieustalonej etiologii,
✅dystrofia mięśniowa,
✅choroby nowotworowe (zwłaszcza rak jelita grubego, prostaty i piersi),
✅choroby układu sercowo – naczyniowego (zwłaszcza miażdżyca),
✅insulinooporność (witamina D3 zwiększa wrażliwość komórek na insulinę),
✅cukrzyca typu II,
✅otyłość,
✅atopowe zapalenie skóry,
✅mózgowe porażenie dziecięce,
✅nawracające infekcje i przewlekłe stany zapalne, także w obrębie jelit,
✅ADHD czyli zespół deficytu uwagi/nadpobudliwości,
✅depresja (kilka badań wykazało wpływ witaminy D na szlaki syntezy dopaminy, serotoniny i szeregu czynników neurotroficznych. Także u dzieci w wieku szkolnym z ADHD. Wykazano iże suplementacja witaminy może zwiększać poziom dopaminy w surowicy).
✅zespół przewlekłego zmęczenia,
✅choroba Alzheimera,
✅zaburzenia gospodarki lipidowej,
✅niewydolność wątroby i nerek,
✅nadczynność i niedoczynność tarczycy,

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #iodieta #greekfood #crete🇬🇷 #creteisland #saladrecipe
...

Osoby będące pod moją indywidualną opieką oraz stosujące moje diety gotowe często zgłaszają że:
✅nie są w stanie dojeść porcji,
✅to cud że chudną bo jedzą tyle ile nigdy nie jedli,
✅to niewiarygodne że na diecie je się tyle i chudnie,
Dlaczego tak się dzieje?
Żywność konwencjonalna jest niskoenergetyczna w dużej objętości. Żywność wysokoprzetworzona odwrotnie, wysokoenergetyczna w małej objętości. To sprawia że żywiąc się tzw.”gotowcami” jemy mało, a przyswajamy dużo kalorii. Tyjemy oraz trudno nam utrzymać szczupłą sylwetkę.
Żywność wysokoprzetworzona to bogactwo cukrów prostych i tłuszczu, zwłaszcza tłuszczów nasyconych, natomiast żywność konwencjonalna to bogactwo:
✅witamin,
✅składników mineralnych,
✅błonnika,
✅antyoksydantów mających działanie przeciwnowotworowe oraz anti-aging,
✅niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych które budują nasze błony komórkowe i wspierają układ nerwowy.

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #creteisland #crete🇬🇷 #greekfood #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #insulinoopornoscdieta #jedzeniemaznaczenie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #smacznieizdrowo #healthyfoods #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz
...

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej