fbpx
Gotowe wiosenne plany żywieniowe o niskim IG, także wege i bez nabiału
Img

Kochani, po ogromnym sukcesie gotowych planów żywieniowych o niskim indeksie glikemicznym, na Waszą prośbę publikuję nowy jadłospis w wersji wiosennej w trzech wariantach kaloryczności.
1600 kcal, 1800 kcal i 2000 kcal także w wersji bez laktozy i białek mleka krowiego (dieta bezmleczna).
Po raz pierwszy pojawia się także dieta wegetariańska o niskim indeksie glikemicznym. 

Aktualnie do końca czerwca nie ma do mnie żadnych wolnych terminów dla nowych pacjentów. Zapisy na lipiec zostaną uruchomione w najbliższą niedzielę tj. 19 kwietnia o godzinie 9-tej rano.
Liczba chętnych na konsultację i indywidualną dietoterapię każdorazowo przekracza liczbę dostępnych miejsc, dlatego powstały gotowe plany i ogromnie się cieszę że z nich korzystacie, zwłaszcza podczas okresu oczekiwania na współpracę indywidualną. 

Gotowe plany żywieniowe nie są odpowiednie dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba Crohna, choroba uchyłkowa, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy), problemami z wchłanianiem, schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.
Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto (poza dietą wegetariańską która zawiera niewskazane w chorobach tarczycy tofu) pod warunkiem, że dodatkowo nie macie którejś z wymienionych wyżej chorób czy zaburzeń.

Wiadomo, że idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli jesteście zapisani do mnie na koniec maja, czerwiec lub będziecie dopiero zapisywać się na lipiec, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów.
Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie.

Dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów,
  • a także wiele informacji praktycznych,

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
  • poniedziałek, wtorek, sobota i niedziela – obiad z mięsem,
  • środa, czwartek, –  obiad wegetariański,
  • piątek – obiad z rybą,
  • diety zawierają jaja,
  • w diecie nie ma “czystego mleka krowiego”,
  • wersja wegetariańska nie zawiera mięsa ani ryb, zawiera jaja i nabiał,

Dieta o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów,

Dieta bezmleczna o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów,

Dieta wegetariańska o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18 % białka, 38% tłuszczu, 44% węglowodanów,

UWAGA!
Potrawy we wszystkich poniższych planach są podobne więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Kliknij w interesujący Cię plan żywieniowy, poznaj szczegóły i sprawdź czy masz wszystkie wykorzystane produkty w domu

   

 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Skuteczna dieta redukcyjna. Dlaczego śniadanie białkowo – tłuszczowe to nie jest klucz do sukcesu?

Według danych GUS 62% mężczyzn i 46% kobiet w Polsce ma nadwagę. Ile z nich walczy o szczupłą sylwetkę? Mnóstwo. Czytaj dalej

Bez nabiału, glutenu i jaj – gotowy plan dietetyczny o niskim IG

Moi drodzy, na Waszą prośbę w sklepie pojawiła się dieta wykluczająca gluten, nabiał i jaja. Zwróćcie uwagę na wysoką zawartość Czytaj dalej

Gotowe letnie diety – niskie IG, także bez nabiału, glutenu i wege

Gotowe, dobrze zbilansowane plany żywieniowe powoli stają się tradycją. Ilość osób jaka z nich korzysta, przerosła moje najśmielsze oczekiwania. Obiecuję Czytaj dalej

Skuteczna dieta redukcyjna. Czy kaloryczność poszczególnych posiłków w kontekście tempa redukcji masy ciała ma znaczenie?

Spotkałam się ostatnio z opinią, że w kontekście redukcji masy ciała de facto nie ma znaczenia co i kiedy jemy, Czytaj dalej

63 komentarze

PaulaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 19:37
Cześć Małgoś, Byłam u Ciebie 2xna diecie. Choruje na łuszczyce. Skończyłam dietę w lutym i zaszłam w ciążę ❤️ hip hip hurra!!! Kochana do rzeczy - potrzebuję nowych przepisów. Czy dla mnie przy łuszczycy i ob.9tydz ciąży nadaje się któraś z opcji Twoich?? Proszę doradź :) buziaki!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:13
Paula 2000 kcal bezmleczna.
Odpowiedz
OlaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 19:39
Małgosou czy mogę mieszać posiłki z róznych dni? Np. Śniadanie dzień 2, kolacja dzień 4 itp?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:14
Nie.
Odpowiedz
PaulaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 19:51
Małgosiu, czy każdy dzień to inne przepisy ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Kwiecień 2020 - 19:55
Są dwa razy obiady gotowane na 2 dni.
Odpowiedz
monikaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 20:55
Ile kalorii wybrac przy intensywnym treningu 3-4 razy w tyg. 2000?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 10:15
2000 kcal
Odpowiedz
SylwiaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 21:00
Czy będzie dieta o niskim ig bezmleczna przynajmniej 2000 kcal? Bo karmie i 1800 to raczej mało..
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:13
Na razie nie.
Odpowiedz
MagdaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 21:39
Diety nie są dostosowane do problemów jelitowych ponieważ zawierają strączki? Próbuje się zapisać któryś miesiąc z kolei na konsultacje ale mi się niestety nie udaje, mam zespół jelita drażliwego i zastanawiam się co jest w gotowych jadłospisach, że nie nadają się przy tego typu schorzeniach? Będę wdzięczna za informację. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:13
Dlatego że problemy żołądkowo - jelitowe mają swoje podłoże, przyczynę i to omawiamy na konsultacji. Nie da się wrzucić wszystkich zaburzeń do jednego wora bo mamy np. SIBO, IBS, WZJG, refluks powodowany zarówno nadkwasotą jak i niedokwaszeniem, mamy problemy jelitowe wynikające z hashimoto (50% pacjentów) i niedoczynności tarczycy czego powodem jest niski poziom hormonów tarczycy. Oj mnóstwo, mnóstwo. Biodosttępność składników odżywczych warunkowana jest przez mikrobiom jelitowy a ten jest zubożony przy wielu schorzeniach. Konieczna jest dodatkowa suplementacja, zmiany rytmu dobowego etc. Mnóstwo kwestii które uświadamiam pacjentowi na konsultacji. To 8-12 stron A4 kluczowych informacji. Dieta to jedno, a zalecenia i konieczne do wprowadzenia przez pacjenta zmiany w życiu codziennym to drugie. Dlatego pacjentów z zaburzeniami żołądkowo -jelitowymi prowadzę wyłacznie w ramach współpracy indywidualnej.
Odpowiedz
KasiaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 22:51
Małgosiu, jaką kaloryczność wybrać, waga 65, wzrost 162, wiek 40, praca siedząca do tego 3 razy w tyg trening interwałowy/tabata a 2 razy w tyg spokojny, IO. Będę wdzięczna za pomoc, Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:06
1800 kcal + dodatkowy posiłek 250 kcal w dni treningowe.
Odpowiedz
MoniaDodano:  18 Kwiecień 2020 - 7:04
Małgosiu A zatem teraz kolej na dietę bezglutenowa I bezmleczna :) ?
Odpowiedz
JoannaDodano:  18 Kwiecień 2020 - 14:14
Malgosiu czy bedzie wersja wiosenna z mniejsza iloscia miesa? W pierwszej wersji zimowej byly 2 dni miesne, idealnie dla osob ograniczajacych mieso.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 14:32
Teraz są 4 obiady mięsne.
Odpowiedz
Małgosia Z.Dodano:  18 Kwiecień 2020 - 14:39
Tak czytam i chyba dobrze rozumiem, że jeśli nie mam pęcherzyka żółciowego ( 2 lata po operacji), to ta dieta chyba nie jest dla mnie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:03
Tak.
Odpowiedz
BasiaDodano:  19 Kwiecień 2020 - 10:20
Czy w wiosennej diecie bezmlecznej są zupełnie inne i nowe przepisy niż w wersji zimowej?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:09
Tak.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  19 Kwiecień 2020 - 10:38
Witam, jeski wplacilam wczoraj pieniazki to diety moge spod się na początku tygodnia?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:09
Od razu masz na mailu.
Odpowiedz
AsiaDodano:  19 Kwiecień 2020 - 12:36
Gosiu a ta dieta wegetariańska z nabiałem i jajami o niskim IG 1600 kcal 4 posiłki nadaje się dla pcos i nt ? Problemów jelitowych nie ma. Zależy mi na zdrowej diecie tylko przy tych dwóch schorzeniach.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:07
Tak.
Odpowiedz
KasiaDodano:  20 Kwiecień 2020 - 7:17
Witam, czy pojawi się jeszcze wersja wegetariańska, ale 1800 kcal? Świetny pomysł z tymi planami żywieniowymi i mogłyby częściej się pojawiać :-) pozdrawiam ciepło
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:12
Jak znajdę czas na napisanie to tak ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  20 Kwiecień 2020 - 8:50
Małgosiu czy uważasz, że jadłospis w tych proporcjach B 20%, T 35% i W 45% jest najbardziej efektywny w odchudzaniu? A dlaczego nie wybrałaś np. 30 % B i 30 % T i 40 % W ? Bardzo mnie to ciekawi. Proszę o odpowiedź. Pozdrawian
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:05
Napisałam o tym w ebooku i częściowo w opisie produktu.
Odpowiedz
MarcelinaDodano:  21 Kwiecień 2020 - 6:36
CPani Małgosiu, czy można korzystac z tej diety przy endometriozie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2020 - 7:55
Tymczasowo, czekając na indywidualną współpracę TAK.
Odpowiedz
AdaDodano:  21 Kwiecień 2020 - 19:41
czy mozna liczyc na jadlospis weganski?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Kwiecień 2020 - 8:43
Bedzie wegański ale nie umiem powiedzieć kiedy.
Odpowiedz
BeataDodano:  22 Kwiecień 2020 - 7:53
Gosiu, kiedy planujesz napisać dietę w niedoborze żelaza? Czekam z niecierpliwością ;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Kwiecień 2020 - 8:28
Jak tylko znajdę czas. Priorytetem są pacjenci indywidualni.
Odpowiedz
KasiaDodano:  23 Kwiecień 2020 - 9:26
Małgosiu, nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania więc prośba o pomoc w sprawie zamienników: Czym można zamienić granat? Czy można zamienić ciecierzycę (jeśli nie będę akurat jej miała) na fasolę? Czy dobrze rozumiem, że można samemu wymieniać sobie na inne warzywa (te które ma się dostępne) ale trzymać się gramatury, zwłaszcza komosy ryżowej, makaronu, pieczywa, nabiału? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Kwiecień 2020 - 9:53
1- innym czerwonym owocem. 2- tak. 3- tak.
Odpowiedz
BeataDodano:  23 Kwiecień 2020 - 17:50
Pani Małgosiu, mam pytanie odnosnie diety dzień 3. W przepisie na obiad znajduje się makaron tagiatelle. Chodzi o makaron pszenny czy razowy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Kwiecień 2020 - 10:45
Ciemny razowy.
Odpowiedz
MartaDodano:  24 Kwiecień 2020 - 12:13
Dzień dobry, Czy po usunięciu woreczka żółciowego mogę stosować dietę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Kwiecień 2020 - 9:50
Tak.
Odpowiedz
AniaDodano:  24 Kwiecień 2020 - 20:18
Witam, czy dieta 1600 kcal (bez nabiału) zapewnia prawidłowe ilości wapnia dla osoby dorosłej ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Kwiecień 2020 - 9:49
Tak.
Odpowiedz
LenaDodano:  26 Kwiecień 2020 - 10:48
Gosiu, w związku z tym iż niezmiernie ciężko się do Ciebie umówić na konsultacje prośba o sugestie czy mając IO, jedząc Twój gotowy jadłospis np na 2000 kcal, można ćwiczyć treningi Ewki te skoczne? Czy lepiej odpuścić i ćwiczyć lżejsze? Jak często można ćwiczyć bo informacji wszędzie jest dużo i człowiek się już w tym gubi. Ważę 64 kg, przy 160cm wzrostu i 39 lat. Będę wdzięczna za pomoc bo od kilku lat ćwiczę i nic mi z tego nie wychodzi i dlatego zrobiłam badania w kierunku IO ale jestem w tym jeszcze zielona...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2020 - 13:24
1- tak , 2- z rozwagą, kluczowa jest umiarkowana aktywność fizyczna aby nie przeholować z wyrzutami kortyzolu bo to nie jest korzystne w IO i waga mimo ćwiczeń może nie spadać.
Odpowiedz
AgataDodano:  26 Kwiecień 2020 - 20:43
Malgosiu, z której diety można na razie skorzystać przy Candida nie mogąc załapać się na konsultacje do Ciebie? Pozdrawiam cieplutko 🙂
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2020 - 13:22
Z bezmlecznej ale wprowadź jogurt naturalny.
Odpowiedz
AldonaDodano:  27 Kwiecień 2020 - 22:34
Dzień dobry,jaką dietę zaproponowała by Pani przy problemach nieregularnych i brakiem miesiączki w wieku po 40stce? Dziękuję z góry za odpowiedź.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2020 - 13:21
Kluczowe jest ustalenie przyczyny braku miesiączki. To może być np. zbyt restrykcyjna dieta, przedwczesna menopauza, zaburzenia hormonalne.
Odpowiedz
AlaDodano:  30 Kwiecień 2020 - 22:32
Czy dieta jest odpowiednia dla osób przed 30stką z problemami typu trądzik?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2020 - 9:50
Tak.
Odpowiedz
MagdaDodano:  5 Maj 2020 - 9:17
Małgosiu, a czy dni między sobą możemy zamieniać, kolejność lub jeden dzień zrobić dwa razy pod rząd? Mam dietę 1800 bezmleczną. Okazało się, że mam łuszczycę. Czy mogę tą dietę stosować ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2020 - 12:31
Tak.
Odpowiedz
Milena B. Dodano:  5 Maj 2020 - 13:14
Małgosiu czy można stosować tą diete ciągiem przez 2 3 miesiące?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2020 - 16:35
Tak. Milena jeśli zakupisz edycję wiosenną oraz edycję zimową wersja 1 i 2 to masz 3 tygodnie diety z różnymi przepisami.
Odpowiedz
KasiaDodano:  11 Maj 2020 - 13:33
Dzień Dobry czy któraś z opcji może być stosowana podczas karmienia piersią dziecko ma 2 m-ce?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Maj 2020 - 18:20
Tak. Kaloryczność 2000 kcal.
Odpowiedz
AniaDodano:  16 Maj 2020 - 14:02
Małgosiu, czy będą wersję edycję diety letniej ? Czy całe lato bazować na wiosennej edycji? Pozdrawiam!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:04
Aniu będą. Już niebawem będzie wersja wiosenna II.
Odpowiedz
KasiaDodano:  28 Maj 2020 - 20:22
Małgosiu, mam wszystkie twoje książki, są dla mnie inspiracja. Mój 3 latek jest na diecie bezmlecznej , ciagle mam obawy ze je za mało wapnia. Czy moglabys podać przykładowo ile bezmlecznych produktów musi zjeść dziennie zeby uniknąć niedoboru? Dziękuje K.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Maj 2020 - 17:45
Kasiu nie prowadzę takich konsultacji w komentarzach. Nie dlatego że nie chcę, ale to jest czas który albo musiałabym zabrać któremuś z moich zapisanych pacjentów, albo z czasu dla moich dzieci i rodziny. Niestety czasu nie da się rozmnożyć. Aby odpowiedzieć na Twoje pytanie musiałabym to policzyć, wiedzieć ile dzieciątko waży, napisać Ci przykładowy dzień etc. Minimum 30 minut które komuś gdzieś musiałabym zabrać.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  12 Czerwiec 2020 - 11:26
Dzień dobry, Małgosiu kilka dni temu zamówiłam dietę 1600kcal, miała być dostarczona po przelewie, a nic nie dostalam, w spamie również nic, wysłałam dwa maile również bez odpowiedzi. Proszę o informacje
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Czerwiec 2020 - 8:44
Proszę sprawdzić SPAM lub folder INNE. Jeśli nie będzie proszę pisać na adres sklep@qchenne-inspiracje.pl
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.

Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Po więcej faktów w temacie zaoraszam na bloga https://qchenne-inspiracje.pl/japonska-dieta-wodna…
... Zobacz więcejZobacz mniej

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.

Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Po więcej faktów w temacie zaoraszam na bloga https://qchenne-inspiracje.pl/japonska-dieta-wodna-i-specjalny-rytual-picia-wody-o-co-w-tym-chodzi-czy-to-ma-sens/

Skomentuj na Facebooku

5 :) dietetyczka mnie tego nauczyła, kiedyś piłam 2 kawy i 2 herbaty dziennie, teraz 1,5-3 litry wody, lepiej pije mi sie z bidonu Brita, mam miarę ile wypiłem, wyjęłam filtr bo woda mineralna filtrowania

Niestety przy obecnej porze roku ciężko jest u mnie z piciem wody... Zdecydowanie wygrywają herbaty ziołowe i rooibos ☺️ ok 2 litrów dziennie, więc raczej 2 😔

Ja się pilnuje z aplikacją, ale już widzę, że powoli wchodzi mi to nawodnienie w nawyk bo organizm sam się dopomina 👍

Świetny post i dający kopa .Nie mogę się pochwalić piciem wody ale jutro już będzie dużo lepiej.Dziekuje🌹

U mnie 6 - piję bardzo dużo wody, wiecznie spragniona;) .

5! Czuję się nieswojo bez wody w zasięgu ręki

Oj woda to mój dobry nawyk przez dobre kilkanaście lat :) pije minimum dwa litry

Mniej niż 1 😪😪

1,5l w trakcie pracy, lacznie ok 3 litry dziennie😃🥤

A na biurku cola ...ech...

3,5. Ok. 1,5l wody w pracy, do tego filiżanka kawy, 1-2 kubki herbaty i ok. 1 litra wody w domu

A ja nigdy nie pamięta o piciu jakichkolwiek płynów. Praktycznie nie czuje pragnienia. To jest największą meka, zeby jednak zadbać o nawodnienie;(

3

4 bo staram się pić 1,5 lub 2 l wody codziennie. Tylko nie wiem czy dobrze zrobiłam przerzucając się na dzbanek z filtrem (ograniczam plastik). W ogóle już nie piję butelkowej wody od pół roku i tak do końca nie wiem czy to jest zdrowe.

4 czasami 5. Najlepiej na mnie działa metoda na 1.5 butelkę. Napełniam rano i stoi obok laptopa czy w kuchni czy w salonie zależy gdzie jestem i wtedy sięgam po nią odruchowo. Plus herbaty ziołowe. Niestety równie dużo wypijam kaw 😁i tutaj próba zredukowania nie kończy się sukcesem😌

A czy woda z miodem i cytryna zalicza sie do płynów nawadniajacych? U mnie ostatnio nawet litr dziennie takiej wody idzie :-)

U mnie 5. 3 litry wody to norma. Jakas herbata owocowa, oczywiscie bez cukru. Jedna dwie male kawy, czarne. Czasem tej wody jest wiecej😉

U mnie 0. Dwie espresso dziennie z płynów 😱😫

0... Ale właśnie wzięłam sobie szklankę i sączę 🙂 Ale po kilku łykach nieprzyjemne uczucie w przełyku- zgaga 😟

U mnie 4 -1.5 do 2 l wody dziennie wliczajac 1 kawke i 1 zielona herbate 😉

3,5-4. Zdarza się czasami 5/5😀

1

5 3 l wody dziennie

1😞

1😢

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza prob 90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda
...

331 63
Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal 
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig

Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig
...

718 51
Od początku tego roku mamy rzeczywistość zwi Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe. 

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem. 
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie. 
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc

Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe.

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem.
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie.
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc
...

1049 86
Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie. 
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec. 
Tak Ci się tam spieszy? 
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje. 
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło. 
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika. 
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS. 
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama. 
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej. 
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać. 
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć. 
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego? 
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami. 
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory. 
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie. 
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?

Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie.
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec.
Tak Ci się tam spieszy?
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje.
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło.
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika.
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS.
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama.
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej.
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać.
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć.
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego?
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami.
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory.
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie.
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?
...

1332 91

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej