Obiady
Wege
FIT Koktajle
Dla dzieci
Śniadania
Dania z rybą
Przekąski
Słodkości
Zupy
Sałatki
Lunch BOX
Święta
Insulinooporność zasadniczo przebiega bezobjawowo. Bez badań ciężko jednoznacznie ją zdiagnozować, ale organizm daje sygnały, które powinny nas zaniepokoić i skłonić do wizyty u lekarza.
Dzisiejszy post jest kontynuacją poprzedniego – Insulinooporność. Co to za schorzenie i na czym polega? Wszystko co powinniście wiedzieć o glukozie, insulinie, glukagonie i funkcjonowaniu tarczycy w kontekście tej choroby.Zachęcam do lektury jeśli go pominęliście.
- częstomocz,
- senność spowodowana wysokim poziomem cukru i insuliny we krwi, zwłaszcza pojawiająca się po posiłku,
- częste napady głodu, zwłaszcza ciągoty na słodkie,
- bóle głowy,
- kłopoty ze snem i uczucie fizycznego zmęczenia w ciągu dnia mimo np. pracy siedzącej. To wynik podniesionego poziomu kortyzolu.
- stan ciała które staje się galaretowate, mimo szczupłej sylwetki,
- otyłość brzuszna,
- kłopoty z cerą,
- przeszywające bóle jajników w czasie jajeczkowania,
Krzywa cukrowa i krzywa insulinowa
Pierwszy pomiar wykonuje się na czczo. Drugi godzinę po wypiciu 75 gramów glukozy. Kolejny po dwóch godzinach. Badany jest poziom cukru i insuliny we krwi.
Normy glukozy
- na czczo: poniżej 100 mg%
- po 1 godzinie: poniżej 160 mg%
- po 2 godzinach: poniżej 120 mg%
Normy insuliny
Według norm zagranicznych insulina:
- na czczo powinna być do 10 μIU/ml,
- po 1h do 50 μIU/ml,
- po 2h do 30 μIU/ml,
Krzywą cukrową i insulinową ostatecznie powinien zinterpretować lekarz diabetolog, ale piszę Wam orientacyjnie jak jest. Temat jest mi bliski z racji cukrzycy w rodzinie, no i każdy dietetyk takie rzeczy musi umieć zinterpretować. Ja z cukrzykami i insulinoopornymi pracuję od 2 lat.
Jak widzicie insulina na czczo powinna mieć wynik jednopunktowy czyli do dziecięciu. Jeśli jest więcej, to sygnał że nie jest dobrze. Ale są też sytuacje w których insulina na czczo jest niska, po godzinie ponad normę i niewiele spada po dwóch godzinach. To niedobrze.
Bywa i tak że:
* rano jest jednopunktowa, po godzinie 80, a po dwóch 12 i to jest wynik prawidłowy.
* rano jest jednopunktowa, po godzinie np. 40, a po dwóch 60. To źle.
Zasadniczo insulina po 2 godzinach powinna wrócić do poziomu na czczo. Jeśli nie wraca, ale też jest w granicach normy, należy przyjrzeć się pozostałym wynikom pacjenta. Od tego zależy ostateczna interpretacja.
Jak przygotować się do badania?
Do laboratorium idziemy na czczo po całonocnym, trwającym minimum 10 godzin poście.
W trakcie badania siedzimy, nie ruszamy się, nie spacerujemy po przychodni. Najlepiej wziąć gazetę lub książkę i siedzieć na krześle.
Osoby z niedoczynnością tarczycy! Przed badaniem nie bierzemy euthyroxu. Nie wolno także przyjmować metforminy. Jeśli macie ją zapisaną, należy porozmawiać z lekarzem bo odstawić trzeba nawet na 7 dni przed badaniem.
Nie robimy także badania podczas przeziębienia kiedy przyjmujemy aspirynę i witaminę C.
Metformina w leczeniu insulinooporności
Metformina to lek przepisywany w leczeniu insulinooporności, zwiększający wrażliwość tkanek na insulinę. Daje świetne efekty, pod warunkiem zmiany diety. Bez tego nic nie da, bo zwiększy wrażliwość tkanek na insulinę,
a ponieważ jecie dużo węglowodanów, wpakujecie tam “tony” tłuszczu. Tłuszcz jak wiecie wytwarza substancje działające antagonistycznie do insuliny, zmniejszające wrażliwość tkanek. Błędne koło.
I teraz co? Większa dawka metforminy? Bywa i tak, co jest dużym błędem.
- metformina uszkadza florę bakteryjną jelit – w poprzednim poście o insulinooporności pisałam jak jest kluczowa tym schorzeniu.
- zanim zaczniecie przyjmować metforminę, lekarz powinien skierować Was na badanie poziomu kreatyniny w surowicy. Przyjmując metforminę należy przynajmniej 2 razy do roku badać jej poziom.
Niebawem napiszę o aktywności fizycznej i naturalnej suplementacji przy insulinooporności.
Polecam:
I. Kinalska – Patofizjologia i następstwa kliniczne insulinooporności
T. Smith – Insulina nasz cichy zabójca
T. Koblik – Algorytmy w diabetologii
Kochani! Na progu nowego, 2020 roku, zanim zacznę edukować Was merytorycznymi wpisami, muszę powiedzieć, podkreślić coś, co na łamach tego Czytaj dalej
Aby zacząć mówić cokolwiek o czystku i jego "niezwykłych" właściwościach, trzeba powiedzieć o wolnych rodnikach i przeciwutleniaczach. To klucz do Czytaj dalej
Kochani moi, witajcie w nowym, 2018 roku. Część z Was pewnie zastanawiała się gdzie się podziewałam, czemu się nie odzywam Czytaj dalej
Ostatnie 8 tygodni nie należały do łatwych. Po pracy siadałam prosto do nauki, w międzyczasie gotując, zajmując się dziećmi i Czytaj dalej
Nie chcę się mądrzyć, dzieciątko jest Twoje etc. ale 2 latek potrzebuje pełnowartościowych śniadań a nie mąki z mlekiem.
To taki zapychacz i wiesz jak mu cukier po tym skacze.
A gdzie jajeczko. Warzywka, kanapka z wędlinką czy domowym pieczonym mięskiem? Dziecko ma już zęby, ma gryźć, to jest też istotne w procesie mowy u dzieci.
Zrobisz jak zechcesz, ale ja tylko mówię jak ja to widzę.
Moje dzieci mały 1,5 roku, sadzałam w fotelik, miały pokrojoną w kosteńkę paprykę czy pomidorka, jajko w kawałki, chlebek i chiach łapką do buzi. Ile przy tym frajdy było.
Piszę nie na temat, ale mam lekki problem. Wydaje mi się że mam IBS-ciągle powtarzające się biegunki(w przewadze) ze zdarzającymi się zaparciami. Nie wiem co już jeść. Aktualnie ciągnie się to już ponad tydzień. Fakt myślę że jest to wynik złożony gdyż miałam dużo stresów-przeprowadzka. Dodatkowo próbuję wyjść z pewnego rodzaju zaburzeń odżywiania po ponad rocznym odchudzaniu. Teram mam 162 cm i 47,2kg i przez ten tydzień biegunek spadła waga o 0.5 kg, gdzie teraz próbuję wracać na właściwe tory i jeść po prostu normalnie. Włosy wypadają garściami, aż boję się że wyłysieje jeszcze od tego. Dwa miesiące może trzy temu robiłam badania, gdyż mam zanik miesiączki bo nie jest to miesiączka normalna tylko coś w rodzaju plamienia, i wyniki na tarczyce w normie. Miałam podwyższoną kreatynine, aktualnie praktycznie wcale nie ćwiczę, tylko po prostu codzienność dojście do pracy czy podjechanie gdzieś rowerem. Wcześniej ćwiczyłam po 5-6 razy w tygodniu przeważnie HIIty. Co robić powtarzać badania. Może iśc na gastroskopie, co jeść ?
Przepraszam za taki długą wypowiedź ale nie wiem gdzie się zwrócić o pomoc. Pozdrawiam
90% IBS ma podłoże stresowe i siedzi w głowie a nie w żołądku.
Zawsze myślałam, że ten temat mnie w ogóle nie dotyczy, ale spełniam 90% z wymienionych przez Ciebie objawów. Na pewno pójdę się przebadać, dziękuję.
Pozdrawiam
Emilia
Glukoza 96 (75-105)
Glukoza 196 ponizej 185
Glukoza 91 ponizej 140
Insulina 8.8 (2.6-24.9)
Insulina 49.6 (2.6-24.9)
Insulina 24.7 (2.6-24.9)
Prosilabym o interpretacje . Dziekuje
Laski, z wynikami do lekarza, Gosia wam powiedziała co i jak ale bez przesady żeby teraz każdej wyniki interpretowała.
(nie przyjmuje leków na tarczycę)
Jogurt nie ma laktozy ale ja przy wzdęciach radzę odstawić.
Glukoza na czczo 71 mg/dl
Glukoza po 1 godz. 47 mg/dl
Glukoza po 2 godz. 60 mg/dl
A i chciałam zapytać, napisała Pani, że insulina po 2 h powinna wrócić do stanu wyjściowego, a jest podane na czczo 10, a po 2 h do 30, czyli 2 razy więcej. Rozumiem, że to widełki to do których traktujemy, że jest ok.?
Tylko z insulinoopornymi skończe ;)
Przy pięciu i małej ilości węgli a dużej błonnika, krzemu, manganu, cynku i tłuszczu wyrzut jest mniejszy.
Człowiek potrzebuje określonych ilości witaminy D3 i nie ma znaczenia czy mieszka w Polsce czy na południu Włoch. Do zdrowia potrzebuje tyle samo tej witaminy. Ale normy sa rozjechane masakrycznie.
Tak jasno wszystko tłumaczysz, "jak chłop krowie przy rowie". Nauczycielką byś została:) I pewnie miałabyś komplet na zajęciach;)
1. Czy możliwe jest IO okresowe? Bo ja mam podobne "jazdy" w okresie przesileń wiosennych i jesiennych. Pomaga więcej błonnika i zdecydowanie pilnowanie regularności posiłków. Może wtedy nieco zmienia się zapotrzebowanie na kcal?
2. I pytanie z innej beczki: co myślisz o marynatach/sałatkach na zimę? Z dodatkiem octu spirytusowego, cukru w niewielkich ilościach albo własnego miodu? Jak sama robię z własnych warzyw, zjem może raz w tygodniu to chyba świat się nie zawali?
3. Jeszcze jedno: czy po 6-dniowej eradykacji Helicobacter P. 3 antybiotykami w dużych dawkach wystarczy 1 miesiąc z enteromaxem forte? Czy brać go zaraz po śniadaniu, nie zważając na 40minutową przerwę od zażycia Mesopralu 40? Zapomniałam zapytać gastrologa, może coś podpowiesz? Czy lepiej przerzucić go na wieczór?
2 - super,
3- 6 tygodni
- na czczo - 5,85
- po 2 h - 60.
Stwierdził tylko,że powinnam uważać bo grozi mi cukrzyca w przyszłości mimo,że w rodzinie brak cukrzyków a mama ma niedoczynność tarczycy ale jest chuda.
Jestem w szoku bo w sumie:
- tarczyca wyszła mi 2,02
- wit. D - niski poziom 23 ale już ją suplemetuję
- kortyzol z rana - lekko ponad normę - 21
Z objawów , które wymieniłaś mam wieczne zmęczenie ( mimo wystarczającego snu, ćwiczenia, waga idealna) ale trądzik od zawsze( teraz zapalny na brodzie, żuchwie ) i stwierdzoną endometriozę i nie mogę zajść w ciążę. Jestem zaskoczona wynikiem mojej insuliny .Czy ona może mieć wpływ na moje problemy z cerą, rozrodcze i hormonalne.Z tego co czytam u Ciebie to isnulina i androgeny jednak w pewien sposób zależą od siebie.
Czekam w kolejce na dietę od Ciebie ale jestem podłamana i w szoku bo dzisiaj człowiek niejednokrotnie musi diagnozować się sam. Ja też dowiedziałam się przez przypadek o problemie z insuliną a przecież to są kwestie , które łączą się i zależą od siebie.Pytanie ile jest ludzi, którzy są chorzy a nie wiedzą tego lub będą chorzy mimo,że gdyby zaregować wcześniej problemu w przyszłości uniknęliby.
Pozdrawiam.
Gdybyś teraz zbadała androgeny to wyjdą CI podwyższone. Świadczy o tym chociażby cera. A bolesnych miesiączek i owulacji nie mas czasem?
Powinnaś być na diecie z niskim IG, bez nabiału i mleka z uwagi na trądzik, endometriozę i problemy z zajściem w ciążę. I mięsa mało.
Nie chcę Ci tu zajmować czasu i rozpisywać się na temat moich problemów ale prawda jest taka,że endometrioza wyszła z wyników po pierwszej operacji( niedawno miałam drugą ).Nie narzekam i nie narzekałam na bolesność miesiączek czy podczas owulacji - bóle jak bóle , jasne dyskomfort ale nigdy nie brałam przeciwbólowych, jedynie na bóle głowy.Mięsa jem w ostatnim czasie mało,najczęsciej indyka a nabiał praktycznie w ogóle nie bo zwłaszcza po mleko wzdęcia, bóle brzucha , niedobrze itd. i wyszła nietolerancja na produkty mleczne ale nie taka wysoka ale na jajka maksymalna. Jem od 15 lat regularnie bo muszę, inaczej słabo mi.Starałam się opanować moje problemy poprzez dietę sama, tylko im dalej w las to trudniej bo to musze weleminować, to ograniczyć, tego za dużo nie , tego też za dużo nie bo działa dobrze na jedno ale źle na inne. Dlatego zgłosiłam się po pomoc do Ciebie bo jako wierna czytelniczka już wiem ,że bardzo ważne są proporcje.Tak jak wspomniałam nie będę zabierać czasu.
Mam nadzieję,że dieta pomoże i może uda się zostać kolejny raz ciocią:)
Dobrego weekendu.Cieszmy się z ostatnich promiennych dni.
Gosia, nie myslałaś żeby uruchomić jakiś czat z krótkimi poradami? Ja bym Ci chętnie zapłaciła za to że odpowiadasz na moje pytania :) Albo tak jak jest na portalach osób publikujących darmowe grafiki/zdjęcia- dobrowolne przelanie kwoty za to jesteś.
Pozdrawiam
PB
Czy lepiej poczekać na kolejny okres i zbadać w dniach 16-18 tak jak jakoś pisałaś gdzieś.
Czy potrzebne jest skierowanie nawet wtedy,gdy chcę je wykonać prywatnie?
Czytam książki medyczne ;)
Ja w tym roku zdawałam maturę - mam 19 lat. I niestety się nie dostałam na medycynę. Najprawdopodobniej będę próbować jeszcze za rok. Bardzo interesuje mnie temat hormonów, endokrynologia, szczegónie od kiedy sama miałam spore problemy ( zbyt szybkie schudnięcie - zanik na długo miesiączki ) . Twoje teksty takie jak ten zachęcają młodych ludzi do zgłębiania wiedzy na takowe tematy. Gratuluję wiedzy i zapału. Robisz kawał dobrej roboty !
Moja mama zrobiła ostatnio sok z aronii, tyle, że dała do niego cukier.. Czytałam u Ciebie , że jest on bardzo zdrowy i zastanawiam się czy warto go pić mimo że z cukrem a nie ksylitolem czy innym słodem?
I drugie pytanko: Mam w domu mnóstwo dżemów domowej roboty, ale niestety też z cukrem.. Czy dwie łyżeczki do śniadania do owsianki może spożyć osoba nie będąca na redukcji? :)
Dzieki
2 - można ale nie codziennie
Jestem w trakcie robienia syropu z aronii wg Twojego przepisu :)
Przemroziłam owoce i rozgniotłam przy pomocy blendera. Mam pytanie, czy one maja być lekko rozgniecione, czy na gęstą masę?
Pytam na przyszłość, bo ja zblendowałam na gęstą ,,papkę,,
Potem oczywiście ułożyłam warstwowo z ksylitolem w słoju.
Proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam
Grazyna
Mam te wszystkie problemy. Badałam się na wiele rzeczy. Wg tego co piszesz, glukozę i insulinę (robiłam krzywą) chyba miałam w normie... a lekarz przepisał mi metforminę, brałam kilka miesięcy. A może jednak nie była w normie? Nie chciałabym Ci dokładać, bo i tak odwalasz kawał wielkiej i cudnej roboty, ale może w jednej sekundzie będziesz wiedzieć czy to jest ok czy nie.. a ja się głowię...(naprawdę, wieeele godzin w internecie spędziłam, by rozwikłać moje wyniki)
glukoza - na czczo 84mg/dl, po 1h: 90,mg/dl, po 2h: 81 mg/dl
insulina - na czczo: 5,8mU/l, po 1h:27,9mU/l, po 2h: 28,6mU/l
I tak czuję się w mega kropce. Byłam badana na prolaktynę, androstendion i inne - leczona też byłam (bo zbyt wysokie wyniki). Boję się, że nigdy się z tego wszystkiego nie wyleczę :( tu nawet nie chodzi o zajście w ciążę (na razie nie planuję, chociaż w przyszłości wiem, że będę chciała), ale o różne dolegliwości (bóle, zmęczenie etc).
Czytam o tym wszystkim i mam wrażenie, że mam wszystko chore :)
Planuję kupić u Ciebie Food Detective, może on też coś mi podpowie...
Pozdrawiam serdecznie!