fbpx
Interwencja dietetyczna w endometriozie

Choroba przewlekła która może dotyczyć nawet 15% kobiet w wieku rozrodczym.
Wymagająca wsłuchania się i współdziałania z własnym organizmem oraz wprowadzenia mądrej strategii do stosowania przez całe życie.

  • nieregularne, bolesne miesiączki,
  • dolegliwości bólowe w obrębie jamy brzusznej i/lub miednicy,
  • częstomocz,
  • ból podczas oddawania moczu,
  • zaparcia,
  • biegunki,
  • objawy przypominające zespół jelita drażliwego,
  • bóle w obrębie kończyn,
  • krwawienia z odbytnicy,
  • krwawienia w trakcie cyklu,
  • ale i niepłodność (nawet 50% kobiet zmagających się z niepłodnością może chorować na endometriozę),

to objawy których przyczyną może być endometrioza, choroba charakteryzująca się obecnością endometrium (błony śluzowej macicy) poza jamą macicy.

Gdzie konkretnie?

Najczęściej w obrębie:

  • jajników,
  • jajowodów,
  • miednicy mniejszej,
  • pęcherza moczowego,
  • płuc,
  • wątroby,
  • a nawet w świetle jelita.

Jak tam trafia?

W wyniku tzw. menstruacji wstecznej czyli cofania się płynu menstruacyjnego wraz z komórkami endometrium przez jajowody do jamy otrzewnowej.
Do przetransportowania i implantacji złuszczonych komórek endometrium które wykazuje aktywność wydzielniczą i reaguje na zmiany hormonalne dochodzi przy „pomocy” układu limfatycznego i krwionośnego.

Co się wówczas dzieje?

Dochodzi do wewnętrznych krwawień, tworzenia się blizn, zrostów, bolesnych guzków.
Warto zwrócić uwagę że tzw. menstruacja wsteczna występuje także u zdrowych kobiet.
Dlaczego więc nie u wszystkich dochodzi do implantacji i tworzenia się ognisk endometriozy?
Ogromną rolę w procesie usuwania przemieszczonej tkanki endometrium odgrywa układ immunologiczny!

Objawy endometriozy mogą być różne, zależne od stopnia nasilenia choroby oraz cech osobniczych pacjentki.
Skutek jest ten sam. Przewlekła reakcja zapalna w organizmie.

Przyczyny rozwoju endometriozy

Jednoznaczna przyczyna choroby nie jest znana. Na rozwój endometriozy ogromny wpływ mają czynniki genetyczne (endometrioza w rodzinie), epigenetyczne, hormonalne (cykle miesiączkowe krótsze niż 26 dni, przewaga estrogenowa szczególnie w pierwszej fazie cyklu), autoimmunologiczne ale i środowiskowe.
Wiemy że punktem zapalnym jest nadmiar estrogenów, zwiększona pula krążących estrogenów, ale wiemy też że u zdrowych osób układ immunologiczny „usuwa” ogniska endometriozy.

Dlaczego nie usuwa u wszystkich?

Tu dochodzimy do sedna czyli sprawnie działającego układu immunologicznego.
Temat rzeka. Jelita, mikrobiom, rodzaj stosowanej diety (nawet jeśli jesz co podleci to też jest dieta), stres, brak dziennej i nocnej regeneracji, szeroko pojęty MINDSET.
Jak zaczniemy temat układu immunologicznego, nie możemy pominąć zwiększonego ryzyka innych chorób z autoagresji. Choroby hashimoto, łuszczycy, tocznia, stwardnienia rozsianego. Wiedzcie że jedna choroba z autoagresji zwiększa ryzyko kolejnej.

Wróćmy jednak do przewagi estrogenowej.
Wysoki poziom insuliny = wysoki poziom androgenów = niski poziom globuliny wiążącej hormony płciowe (SHBG). Do tego nadwaga i tkanka tłuszczowa będąca “estrogenową fabryką” oraz wzrost poziomu aromatazy która przekształca testosteron (u kobiet też występuje) w estrogeny.

Wyjaśniam: SHBG to globulina wiążąca hormony płciowe. Związane z nią hormony są nieczynne, nie mogą przyłączyć się do receptora i wywołać konkretnego efektu. To taki milicjant który strzeże porządku. Niski poziom SHBG = więcej czynnego estrogenu. Tego nie chcemy. Poziom SHBG może spadać w insulinooporności i PCOS.

Wracamy do sedna.
Nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów, ale przyczyną zaburzeń w wydzielaniu androgenów może być także stres, niedobory witaminowo – mineralne, brak regeneracji, nadmierna aktywność fizyczna, zaburzenia pracy tarczycy.

Podsumujmy powyższe.
Mamy zaburzenia hormonalne + “problemy” z układem immunologicznym.
Co to oznacza?
Organizm sobie nie radzi.
Na rozwój endometriozy wpływ mają czynniki genetyczne, epigenetyczne, hormonalne, autoimmunologiczne ale i środowiskowe.
Na genetykę wpływu nie mamy, na resztę mamy i na wiele problemów zdrowotnych, na wiele zaburzeń związanych z układem hormonalnym i immunologicznym pracujemy sami.

Jak leczyć endometriozę?

Nie ma jednej skutecznej metody która skutkuje wyleczeniem. Endometriozę leczy się podając leki hormonalne i przeciwzapalne oraz metodami chirurgicznymi. Nie eliminuje to jednak choroby. Zmniejsza dolegliwości oraz u pacjentek z niepłodnością umożliwia zajście w ciążę.
Endometrioza jest drugą po mięśniakach macicy najczęstszą przyczyną usunięcia tego narządu.
W sposoby leczenia i ich ocenę nie będę się zagłębiała. O tym decyduje lekarz. 
Ja powiem Wam o tym co należy do mnie.

Dieta w endometriozie – istotny czynnik prewencyjny oraz wspomagający leczenie

Jeśli kiedykolwiek usłyszałaś że nie ma diety na endometriozę wiedz że dysponujemy badaniami dotyczącymi związku między sposobem odżywiania a czynnikami ryzyka endometriozy.  Badania wykazały także związek między dietą a występowaniem chorób estrogenozależnych (np. rak piersi i rak endometrium).
Dlaczego tak mało się o tym mówi?
A kto miałby to robić? Ile czasu trwa wizyta u lekarza? Wlicz w to czas badania, wpisanie informacji do karty pacjenta, wypisanie recepty.
To oczywiście nie jest reguła ponieważ o wpływie tego co ujemy i jak żyjemy na układ hormonalny mówi coraz więcej lekarzy.
Osobiście uważam że w każdej przychodni, czy to POZ czy prywatnej powinien być zatrudniony dietetyk.
Myślę że sporej części leków dałoby się uniknąć, lub choćby zmniejszyć ich dawki.

Dostępne badania sugerują, że dieta może być potencjalnie modyfikowalnym czynnikiem ryzyka rozwoju endometriozy, a przez obecne w żywności składniki o właściwościach przeciwzapalnych może być także czynnikiem wspomagającym leczenie.

Wiemy że endometrioza może mieć podłoże genetyczne (nie mamy wpływu na geny, ale na ich ekspresję już tak), immunologiczne (mamy wpływ na stan naszych jelit w których znajduje się 80% komórek immunokompetentnych), oraz środowiskowe (mamy wpływ na to jak żyjemy i jakiej jakości jedzenie jemy).
Biorąc pod uwagę powyższe czynniki, oraz wyniki dostępnych badań wiemy iż właściwie dobrana interwencja żywieniowa oraz ta związana ze zmianami w stylu życia może złagodzić przebieg choroby.

Co wiemy?

  • endmometrioza jest chorobą związaną z nadmierną odpowiedzią limfocytów Th2 oraz wzrostem produkcji cytokin pozapalnych,
  • w związku z produkcją cytokin pozapalnych (zwłaszcza pozapalnej interleukiny-6) u kobiet z endometriozą dochodzi do przewlekłego stanu zapalnego,
  • wolne rodniki stymulują powiększanie się torbieli endometrialnych,
  • u osób z endometriozą obserwuje się wyższe stężenie markerów peroksydacji lipidów we krwi oraz płynie otrzewnowym,
  • występowanie endometriozy zwiększa ryzyko raka jajnika,
  • dowody naukowe sugerują, że dieta i styl życia mogą wpływać na występowanie stanu zapalnego w organizmie, aktywność estrogenów, cykl menstruacyjny i metabolizm prostaglandyn.

W związku z tym dieta i styl życia mogą również wpływać na ryzyko rozwoju endometriozy.

W ramach kohorty Nurses ‘Health Study II przez 22 lata oceniano dietę 70 835 kobiet. Okazało się że kobiety z potwierdzoną laparoskopowo endometriozą wykazują niższe spożycie witaminy A niż kobiety bez endometriozy.
Badanie sugeruje, że większe spożycie produktów bogatych w beta-kryptoksantynę wiąże się z niższym ryzykiem endometriozy. Ponadto dieta bogata w witaminę A może hamować produkcję pozapalnej interleukiny-6.
Czy zatem rozwiązaniem może być suplementacja? Nie ponieważ nadmiar witaminy A także wiąże się ze wzrostem ryzyka endometriozy. Ponadto jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach więc jej nadmiar będzie kumulowany w  wątrobie.

W innym badaniu kliniczno – kontrolnym zaobserwowano wpływ poszczególnych składników diety na rozwój endometriozy poprzez wpływ na poziom hormonów steroidowych oraz reaktywne formy tlenu których wysoki poziom wpływa na wzrost komórek endometrium.
Z uwagi na działanie antyoksydacyjne dieta kobiet z endometriozą powinna być bogata zwłaszcza w witaminę A, E, C ale i likopen, resweratrol, zeaksantynę, luteinę.  Zaobserwowano niższe stężenie powyższych u kobiet z endometriozą.

Jakie produkty włączyć do diety?

  • marchew,
  • jarmuż,
  • szpinak,
  • pomidory,
  • papryka,
  • dynia,
  • mango,
  • papaja,
  • morele,
  • melon,
  • orzechy,
  • migdały,
  • awokado,
  • bataty,

Kolejne ważne związki to antocyjany, flawony, oraz kwercetyna.

Antocyjany znajdziemy w:

  • owocach jagodowych, 
  • bakłażanie,
  • czerwonej fasoli,

Flawony w:

  • selerze,
  • pietruszce,
  • oliwkach,

Kwercetynę w:

  • czerwonych jabłkach,
  • borówkach, 
  • śliwkach,
  • czerwonej cebuli,

Z uwagi na witaminę E warto włączyć:

  • awokado,
  • orzechy,
  • migdały

Kolejne ważne składniki wykazujące wpływ na stres oksydacyjny i metabolizm hormonów steroidowych w organizmie to kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3,  witamina D3, witaminy z grupy B, magnez i wapń.

Kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3 zmniejszają stężenie pochodnych pozapalnych. Wykazano że przeciwzapalne prostaglandyny PGE3 i PGE3α pochodzące z kwasów tłuszczowych Omega-3 wiązały się ze zmniejszeniem stanu zapalnego, a tym samym mniejszym bólem.
Z kolei spożycie tłuszczów trans oraz kwasu palmitynowego (olej palmowy) wiązało się z wyższym ryzykiem endometriozy (uwaga na słodycze z dodatkiem oleju palmowego).

Włącz do diety:

  • olej lniany,
  • olej z czarnuszki,
  • awokado,
  • tłuste ryby morskie,

Witamina D jest niezbędna do wytworzenia katelicydyny (LL-37 ), peptydu nazywanego naturalnym ludzkim antybiotykiem, produkowanego przez komórki odpornościowe w zetknięciu się z czynnikami chorobotwórczymi. Katelicydyna poprzez hamowanie produkcji cytokin prozapalnych działa przeciwzapalnie pobudzając także wzrost cytokin przeciwzapalnych (wzrasta odsetek limfocytów Th2 i Treg, przy spadku limfocytów Th1 oraz Th17).
Poziom witaminy D3 jest niezwykle istotny dla prawidłowej pracy układu odpornościowego którego prawidłowa praca odgrywa kluczową rolę w patogenezie endometriozy.

Magnez jest absolutnie niezbędny do prawidłowej pracy grasicy, gruczołu będącego centralnym elementem układu odpornościowego.
Ponadto zwiększając wydzielanie żółci poprawia trawienie, zwłaszcza tłuszczów, zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, poprzez aktywizację hormonów poprawia pracę tarczycy, oraz zmniejsza dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym,

Uwaga na zanieczyszczenia

Ponieważ w endometriozie mamy do czynienia z osłabionym układem immunologicznym oraz osłabionymi szlakami detoksykacji, szczególną uwagę należy zwrócić na ograniczenie ekspozycji na zanieczyszczenia żywności ksenoestrogenami, bisfenolem A, pestycydami, herbicydami, obcymi hormonami czy antybiotykami.
Ekspozycja na w/w związki poprzez oddziaływanie na układ hormonalny stanowi istotny czynnik ryzyka rozwoju endometriozy.
Warto wiedzieć że w/w związki mają tendencję do bioakumulacji w lipidach zawartych np. w mięsie.
Dowiedziono że spożycie czerwonego mięsa zawierającego hormony dodane w wyniku leczenia weterynaryjnego wpływa na wzrost ryzyka rozwoju endometriozy poprzez zmniejszenie stężenia globuliny wiążącej hormony płciowe (SHBG) oraz wzrostu poziomu estrogenów.

Co z nabiałem i kawą?

W badaniach z udziałem kobiet z laparoskopowo stwierdzoną endometriozą nie wykazano aby spożycie mleka, a także spożycie kawy było istotnie powiązane z endometriozą. Jeśli odstawienie nabiału nie wynika ze schorzeń współistniejących, sama endometrioza nie jest czynnikiem który powinien skłonić do eliminacji nabiału.
Wyniki badań pokazują że niskotłuszczowy nabiał z uwagi na dostarczenie wapnia wręcz zmniejszał ryzyko wystąpienia endometriozy. Nie znaleziono także związku między spożywaniem masła a rozwojem endometriozy.

Co z soją?

W Japonii, kraju o wysokim spożyciu soji badano czy spożycie fitoestrogenów wiąże się z większym ryzykiem zachorowania na endometriozę.  Badanie nie dało jednoznacznej odpowiedzi. Zauważono związek u kobiet z zaawansowaną endometriozą, jednak nie zaobserwowano u kobiet w I i II stopniu zaawansowania choroby.

Rodzaj diety

Należy zwracać uwagę na kształt diety. Bardzo dużo kobiet z endometriozą cierpi jednocześnie na insulinooporność oraz zespół policystycznych jajników. W tych schorzeniach istnieje duża pokusa do interwencji żywieniowych opartych na białku i tłuszczu, mocno redukujących węglowodany tymczasem dowiedziono że dieta wysokotłuszczowa, w której ponad 45% dziennego zapotrzebowania na kalorie pochodzi z tłuszczu, może nasilać stres oksydacyjny i stany zapalne w organizmie, zwiększając tym samym ryzyko rozwoju endometriozy.
Optymalną strategią żywieniowa w endometriozie jest dieta o niskim indeksie glikemicznym, o optymalnym udziale węglowodanów oraz składników działających antyoksydacyjnie.
Udział węglowodanów w dietach gotowych o niskim indeksie glikemicznym które Wam oferuję jest zgodny z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego oraz zawiera optymalny poziom witamin, minerałów i składników przeciwzapalnych, kluczowych w dietoterapii endometriozy. Możecie z nich powodzeniem korzystać (klik).

Nie tylko dieta

Oprócz diety kluczowe są także czynniki wpływające na pracę jelit, na skład mikrobioty jelitowej, szczelność bariery jelitowej (informacje dotyczące tej tematyki znajdują się na blogu -klik) . Warto przyjrzeć się skutkom ubocznym stosowanych leków oraz tzw. MINDSETOWI czyli temu jak żyjemy.
To wszystko odgrywa kluczową rolę w pracy układu hormonalnego i immunologicznego.  

Źródła:

  • Harris H.R., Eke A.C., Chavarro J.E., Missmer S.A., Fruit and vegetable consumption and risk of endometriosis
  • Trabert B., Peters U., Scholes D., Diet and risk of endometriosis in a population-based case-control study
  • Simmen R., Kelley A., Seeing red: diet and endometriosis risk
  • Jurkiewicz-Przondziono J., Lemm M., Kwiatkowska-Pamuła A., Ziółko E., Wójtowicz M., Influence of diet on the risk of developing endometriosis
  • Parazzini F., Chiaffarino F., Chatenoud L., Cipriani S., Selected food intake and risk of endometriosis
  • Khanaki K, Nouri M, Ardekani AM, et al. Evaluation of the relationship between endometriosis and omega-3 and omega-6 polyunsaturated fatty acids
  • Sesti F, Capozzolo T, Pietropolli A, et al. Hormonal suppression treatment or dietary therapy versus placebo in the control of painful symptoms after conservative surgery for endometriosis stage III-IV. A randomized comparative trial
  • Lucero J, Harlow BL, Barbieri RL, et al. Early follicular phase hormone levels in relation to patterns of alcohol, tobacco, and coffee use.

19 komentarzy

KasiaDodano:  11 Wrzesień 2020 - 10:17
Dzien dobry,Dziekuje za ten artykul,dowiedzialam sie z niego wiecej o chorobie niz od jakiegokolwiek lekarza w ciagu ostatnich 5ciu lat!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Wrzesień 2020 - 10:50
Bardzo się cieszę.
Odpowiedz
AnnDodano:  11 Wrzesień 2020 - 11:00
Nie wiem czy to ma przełożenie również na mięśniaki, ale w zasadzie czynniki które powodują endometrioze pokryły się z tymi u mnie, teoretycznie zdrowa poszłam do gina na rutynowa coroczną kontrolę a on mi mówi że mam guza macicy o średnicy 5 cm. Po operacji okazało się że to mięśniak tylko na szczęście, ale musiał być operacyjnie usunięty. Jak analizuje jak mogło to tego dojść i to do takiej wielkości to rzeczywiście rok poprzedzający wykrycie to był mega stresujący, byle jakie żywienie, przetworzone,słodycze, brak suplementacji nawet podstawowej czyli D3 czy omega no i wskaźnik HOMA ponad 2 no i nieuregulowana NT... więc myślę że to musiało mieć wpływ na powstanie tego guza...
Odpowiedz
KarolinaDodano:  11 Wrzesień 2020 - 11:06
Czyli keto odpada?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Wrzesień 2020 - 11:15
Odradzałabym.
Odpowiedz
KasiaDodano:  11 Wrzesień 2020 - 11:46
Wiele wyjaśniający artykuł. Bardzo szkoda, że wiedza lekarska na temat tej choroby jest bardzo skąpa, leczenie niepłodności to jedna wielka loteria ciągnąca się latami. Jeszcze parę lat temu niesamowite bóle miesiączkowe, dolegliwości żołądkowe leczono bezskutecznie na zespół jelita drażliwego a nikt nie połączył tego z endometriozą mimo iż przy badaniu kolonoskopii było takie podejrzenie. Endometrioza + hashimoto niektóre produkty spożywcze chyba nie idą ze sobą w parze. A suplementacja z kurkuminy nie ma wpływu na leczenie?
Odpowiedz
EwaDodano:  11 Wrzesień 2020 - 13:02
Czy siemię lniane I strączki nie sa zakazane w endometriozie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Wrzesień 2020 - 14:17
Nie są.
Odpowiedz
AlicjaDodano:  11 Wrzesień 2020 - 13:30
Artykuł bardzo pomocny. Teraz wiem,dlaczego tak szybko łapę przeziebienia.Pozdrawiam.
Odpowiedz
Małgosia Dodano:  11 Wrzesień 2020 - 14:29
Pani Małgosiu a co zrobić w przypadku wysokiego poziomu prolaktyny ? Jak za pomocą diety można obniżyć poziom i czy w ogóle się da poza tabletkami? :( Mam nadzieję, że niedługo opowie Pani na insta lub opiszę problem na blogu szczególnie jeżeli problem ten występuje przy chorej tarczycy... Pozdrawiam serdecznie, Małgosia:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Wrzesień 2020 - 7:59
Zapraszam na konsultację.
Odpowiedz
Gosia Dodano:  11 Wrzesień 2020 - 22:42
Niska ferryryna , niski poziom witaminy D Insuminooporsnosc. Coraz bardziej bolesne miesiączki. Czyli rozumiem dieta gotowa to będzie dobry wybór
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Wrzesień 2020 - 7:58
Tak. Polecam.
Odpowiedz
JuliaDodano:  14 Wrzesień 2020 - 10:26
Mój przyjaciółka po latach choroby i wielu lekarzach nie wiedziała nawet pol tego co dzięki temu wpisowi! Wysłałam jej. To co Pani robi jest niesamowite. DZIĘKUJEMY. Ile ludzi Pani uratowała! Pani Małgosiu a ja mam pytanie o infekcje intymne. Mam nawracające, znów mi gin przepisał w kolko te same leki.. już mam dość bo po każdym jednym razie to i tak wraca, mniejsze lub większe.. świąd i zapach brzydki zawsze jest, upławy.. i mówi ze tym razem jak leki dopochwowe nie pomogą to musimy pobrać wycinek ze sromu! Nie chce, boje się i nie wierze ze nie ma innego wyjścia. Z wymazu pochwy nie wyszły żadne bakterie ani grzyby, nic... 🤷🏻‍♀️ Czy tutaj postawić głównie na dietę? Ale jaka? Tą bardzo restrykcyjna w kandydzie? Może jakiś konkretny probiotyk pani poleci? Bo ginekolog mówi, ze probiotyku to mam nie brać... 😭 Ja chce do Pani na poradę i dietę 😭
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Wrzesień 2020 - 17:20
Julio ogromnie Ci dziękuję za te słowa. Dla takich słów warto pisać nowe artykuły. Odpowiadając na Twoje pytanie: dieta + zadbanie o jelita + probiotyki
Odpowiedz
AgaaaDodano:  16 Wrzesień 2020 - 20:02
Bardzo rzeczowy artykuł. Ja z takim pytaniem... jak to jest z aktywnością fizyczną (głównie cardio, interwały,treningi z obciążeniem własnego ciała lub hantle) i jej wpływem na sprawy kobiece, tj. endometrioza, PCOS, ogólne problemy z regularnością miesiączkowania? Czy przy tego typu schorzeniach raczej stosować tylko zbilansowaną dietę pod potrzeby zdrowotne czy treningi również? Słyszalam wiele opinii... M.in. opinia że ćwiczenia 5-6 razy w tyg po 30-60minut powodują problemy przez wydzielanie sie nadmierne kortyzolu, ale nie wiem czy to prawda :( Ja mam problemy z regularnością okresu, podejrzewają PCOS ale jeszcze mnie badają. Dodam tylko że ten zanik nastąpił w kwietniu tego roku, przed kwietniem wszystko jak w zegarku było :/ Zaczynam podejrzewać o tą nadmierną aktywność fizyczną, mogę się mylić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Wrzesień 2020 - 7:49
Wszystko trzeba dostosować indywidualnie. Osoby z PCOS, endometriozą, nie powinny ćwiczyć intensywnie i konieczna jest dbałość o regenerację.
Odpowiedz
olaDodano:  19 Wrzesień 2020 - 21:35
Pewnie Pani tego nie pamięta w ogromie pacejentów w Pani gabinecie, ale pierwsza dieta rozpisana dla mnie to byla dieta w endometriozie. Od 2008 roku choruje, byłam przez 8 lat na lekach az w 2016 postanowilam ze zamiast lekow przejde na diete. Napisalam do Pani i tak stosowanie diety trwało jakis czas. Potem jakos diete zaprzepascilam w sensie kalorycznosci ale produkty z diety w moim zyciu pozostaly. Jest rok 2020, oczywiscie chora jestem nadal ale nadal bez lekow a choroba w uspieniu :).Nie mam żadnych objawów. Czasem chcialabym wrocic do diety ale przez tyle lat pliki z dieta gdzies sie zapodzialy. Wiec ten artykul byl swietnym przypomnieniem dla mnie czy dobre produty stosuje :). Nie mowiac o tym, ze full profeska ten artykuł. Brawo :). Pozdrawiam.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Wrzesień 2020 - 7:41
Olu ściskam mocno.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Kasia: silne alergie wziewne na trawy, zboża, brzozę, grzyby + reakcje krzyżowe z pokarmami co wiąże się z licznymi wykluczeniami.
Do tego celiakia, zaburzenia żołądkowo - jelitowe, PCOS, niedoczynność tarczycy oraz insulinooporność.
Bardzo trudny i wymagający przypadek.
Dziś świętujemy z Kasią sukces ✅
... Zobacz więcejZobacz mniej

Kasia: silne alergie wziewne na trawy, zboża, brzozę, grzyby + reakcje krzyżowe z pokarmami co wiąże się z licznymi wykluczeniami. 
Do tego celiakia, zaburzenia żołądkowo - jelitowe,  PCOS, niedoczynność tarczycy oraz insulinooporność.
Bardzo trudny i wymagający przypadek.
Dziś świętujemy z Kasią sukces ✅
Pokaż poprzedni wpis
Instagram

Tarczyca – gruczoł o kształcie motyla zlokalizowany na szyi, poniżej krtani, składający się z dwóch połączonych cieśnią płatów.
Objętość prawidłowej tarczycy u dorosłej kobiety to 18-20 ml.

Tarczyca wydziela tyroksynę (T4 – około 85% produkcji), trójjodotyroninę (T3), niewielkie ilości rT3 (odwrócone T3) oraz kalcytoninę. Kontrolę nad T4 i T3 sprawuje hormon tyreotropowy TSH wytwarzany przez przedni płat przysadki mózgowej w rytmie dobowym.
TSH nie jest hormonem tarczycy ‼️

Dlaczego wykonując badania krwi nie badamy T3 i T4, a wolne hormony ft3 i ft4?
Ponieważ T3 i T4 to postać nieaktywna, związana z białkami.

Gruczoł tarczycowy jest mały (waży około 30 gramów), ale wspiera wszystkie funkcje organizmu (określa też ich prędkość) ponieważ wszystkie komórki naszego organizmu są uzależnione od hormonów tarczycy‼️.
Pomagają one min.
✅regulować rytm serca (przyspieszają lub spowalniają jego bicie),
✅oddychanie,
✅metabolizm,
✅ciśnienie krwi,
✅odczuwanie zimna i gorąca,
✅cykl menstruacyjny (regularność),
✅równowagę hormonalną.
✅odpowiadają za samopoczucie, nastrój, stan emocjonalny,
✅płodność,
✅wzrost włosów,
✅stan skóry,
✅kondycję stawów,

Ponieważ sposób w jaki:
✅żyjemy (przewlekły stres psychofizyczny, zaburzenia rytmu dobowego, nadmierna lub niedostateczna aktywność fizyczna, brak regeneracji),
✅jemy (niedobory pokarmowe, dieta wykazująca negatywny wpływ na mikrobiom jelitowy),
ale i:
✅stosowane leki (np. antybiotyki, leki z grupy IPP, NLPZ, sterydy),
✅infekcje (HP, zaburzenia odporności)
mogą zaburzać pracę tarczycy, zanim zaczniesz leczyć objawy, sprawdź jak pracuje tarczyca oraz wyeliminuj to co może ją obciążać.

Aby sprawdzić jak pracuje tarczyca, należy wykonać badania które określą poziom wytwarzanych przez tarczycę hormonów (badamy TSH,ft3, ft4) oraz ocenić obraz gruczołu w badaniu ultrasonograficznym (USG- ocenia oczywiście lekarz endokrynolog).

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #mindset
...

Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach zrazy wołowe w sosie z leśnych grzybów 🦔🐿🍁
Z kiszonym ogórkiem i cebulką. 
Na niedzielny, lub świąteczny obiad.

Zrazy robiłam wczoraj na obiad, a zdjęcie jest efektem mojego sobotniego szkolenia u Piotra @ambrozinio ☺️

Tego typu zdjęć totalnie nie umiałam robić, a Piotr zdradził mi kilka świetnych trików🔥
Zapaliłam się do tego ogromnie i dziś po pracy będę zapoznawała się z resztą trików opisanych w ebooku Piotra @apetyczne_zdjecia 
Jak oceniacie to zdjęcie?
Po przepis zapraszam oczywiście na bloga. 
Danie idealne dla insulinoopornych i z hashimoto 👍

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #zrazywołowe

Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach zrazy wołowe w sosie z leśnych grzybów 🦔🐿🍁
Z kiszonym ogórkiem i cebulką.
Na niedzielny, lub świąteczny obiad.

Zrazy robiłam wczoraj na obiad, a zdjęcie jest efektem mojego sobotniego szkolenia u Piotra @ambrozinio ☺️

Tego typu zdjęć totalnie nie umiałam robić, a Piotr zdradził mi kilka świetnych trików🔥
Zapaliłam się do tego ogromnie i dziś po pracy będę zapoznawała się z resztą trików opisanych w ebooku Piotra @apetyczne_zdjecia
Jak oceniacie to zdjęcie?
Po przepis zapraszam oczywiście na bloga.
Danie idealne dla insulinoopornych i z hashimoto 👍

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #zrazywołowe
...

Ponieważ po publikacji poprzedniej infografiki w Ponieważ po publikacji poprzedniej infografiki w komentarzach (głównie na Facebooku ale i tu na insta też) pojawiło się sporo nieprawdziwych informacji oraz teorii spiskowych zapraszam do zapoznania się z faktami, nie obiegowymi opiniami 🤓

✅Aktualnie nie ma zaleceń dotyczących konieczności suplementowania witaminy D3 łącznie z witaminą K2 (MK7). Można suplementować, ale nie trzeba. Natomiast stwierdzenie że witamina D3 bez K2 (MK7) się nie przyswoi jest dużym nadużyciem i chwytem marketingowym.
Jak zareklamować suplement aby w gąszczu reklam konsumenci wybrali właśnie Twój? Chwytliwym hasłem🤷‍♀️

✅Nie jest prawdą że prawidłowy poziom witaminy d3 zaczyna się od 100 ng/ml! 
Zasady suplementacji oraz obowiązujące normy nie są spiskiem mającym na celu wyniszczenie ludzkości. 

✅Dietetyka i medycyna to nauki oparte na dowodach naukowych, nie teoriach. 
PS: Żaden niemiecki koncern mnie nie sponsoruje 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

⏭Po badania dotyczące witaminy D3 zapraszam na ⏭PUBMED oraz do obowiązujących ⏭Zasad suplementacji i leczenia witaminą D dla Polski
https://www.researchgate.net/publication/330358708_ZASADY_SUPLEMENTACJI_I_LECZENIA_WITAMINA_D_-_NOWELIZACJA_2018_r_VITAMIN_D_SUPPLEMENTATION_GUIDELINES_FOR_POLAND_-_A_2018_UPDATE

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie  #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #witaminad3

Ponieważ po publikacji poprzedniej infografiki w komentarzach (głównie na Facebooku ale i tu na insta też) pojawiło się sporo nieprawdziwych informacji oraz teorii spiskowych zapraszam do zapoznania się z faktami, nie obiegowymi opiniami 🤓

✅Aktualnie nie ma zaleceń dotyczących konieczności suplementowania witaminy D3 łącznie z witaminą K2 (MK7). Można suplementować, ale nie trzeba. Natomiast stwierdzenie że witamina D3 bez K2 (MK7) się nie przyswoi jest dużym nadużyciem i chwytem marketingowym.
Jak zareklamować suplement aby w gąszczu reklam konsumenci wybrali właśnie Twój? Chwytliwym hasłem🤷‍♀️

✅Nie jest prawdą że prawidłowy poziom witaminy d3 zaczyna się od 100 ng/ml!
Zasady suplementacji oraz obowiązujące normy nie są spiskiem mającym na celu wyniszczenie ludzkości.

✅Dietetyka i medycyna to nauki oparte na dowodach naukowych, nie teoriach.
PS: Żaden niemiecki koncern mnie nie sponsoruje 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

⏭Po badania dotyczące witaminy D3 zapraszam na ⏭PUBMED oraz do obowiązujących ⏭Zasad suplementacji i leczenia witaminą D dla Polski
https://www.researchgate.net/publication/330358708_ZASADY_SUPLEMENTACJI_I_LECZENIA_WITAMINA_D_-_NOWELIZACJA_2018_r_VITAMIN_D_SUPPLEMENTATION_GUIDELINES_FOR_POLAND_-_A_2018_UPDATE

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #witaminad3
...

Przed sezonem jesienno-zimowym wszyscy powinniśmy sprawdzić poziom witaminy D3 ‼️
W naszej szerokości geograficznej, synteza skórna w miesiącach jesienno - zimowych praktycznie nie występuje😭
Czy badanie poziomu witaminy d3 oraz suplementacja profilaktyczna w miesiącach jesienno – zimowych to wymysł dietetyków❓🤔
No nie🤷‍♀️
Jest bardzo dużo rzetelnych badań naukowych, przeprowadzonych przez niezależnych naukowców, które wskazują związek między niedoborem witaminy D3 a chorobami autoimmunologicznymi, depresją, cukrzycą, chorobami sercowo – naczyniowymi czy nawet nowotworami.
Niedobór witaminy D3 wpływa na występowanie i rozwój wielu chorób przewlekłych takich jak:
✅choroba hashimoto,
✅bielactwo,
✅stwardnienie rozsiane,
✅cukrzyca typu I,
✅pozostałe choroby autoimmunologiczne nie wymienione powyżej,
✅osteoporoza,
✅osteopenia,
✅zaburzenia gospodarki wapniowo – fosforowej,
✅nadczynność i niedoczynność przytarczyc,
✅bóle kostno – stawowe,
✅drgawki o nieustalonej etiologii,
✅dystrofia mięśniowa,
✅choroby nowotworowe (zwłaszcza rak jelita grubego, prostaty i piersi),
✅choroby układu sercowo – naczyniowego,
✅insulinooporność (witamina D3 zwiększa wrażliwość komórek na insulinę),
✅cukrzyca typu II,
✅atopowe zapalenie skóry,
✅nawracające infekcje i przewlekłe stany zapalne, także w obrębie jelit,
✅ADHD czyli zespół deficytu uwagi/nadpobudliwości,
✅depresja (kilka badań wykazało wpływ witaminy D na szlaki syntezy dopaminy, serotoniny i szeregu czynników neurotroficznych. Także u dzieci w wieku szkolnym z ADHD. Wykazano iże suplementacja witaminy może zwiększać poziom dopaminy w surowicy).
✅zespół przewlekłego zmęczenia,
✅choroba Alzheimera,
✅zaburzenia gospodarki lipidowej,
✅niewydolność wątroby i nerek,
✅nadczynność i niedoczynność tarczycy,
Badacie poziom D3?
Wiedzieliście że jest tak ważna?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy
#odporność #witaminad
...

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej