Lunchbox do pracy z halloumi i chrupiącym boczkiem do przygotowania w 15 minut

Publikowane na blogu dania zazwyczaj dedykuję osobom na dietach redukcyjnych, tymczasem bardzo wiele osób albo nie jest na żadnej diecie, albo wręcz chciałoby przytyć.
W ubiegłym tygodniu napisała do mnie czytelniczka z prośbą o danie dla tych, którzy chcieliby nabrać trochę ciałka. Takie które można zjeść zarówno na ciepło, jak i na zimno za biurkiem w pracy lub w samochodzie między jednym a drugim spotkaniem.
Makaronowa sałatka ze szpinakiem, chrupiącym boczkiem i serem halloumi sprawdzi się doskonale.
Jest pyszna, aromatyczna i dodatkowo bardzo sycąca.
Jeśli chcecie podnieść jej kaloryczność, wystarczy dodać więcej makaronu. Myślę że 70 gramów czyli szklanka, na jedną porcję będzie ok.
Taka wersja lunchboxa sprawdzi się też dla Panów. 

Kaloryczność:
Porcja ma ok. 650 kcal

Składniki na 1 porcję:

  • 50 gramów makaronu orkiszowego (może być dowolny)
  • duża garść szpinaku baby
  • ząbek czosnku
  • sól, pieprz cytrynowy,
  • 2 plastry sera halloumi (ok. 80 gramów)
  • 45 gramów wędzonego boczku (wędzony na surowo, nie parzony!!!)

Sposób przygotowania:

  1. Makaron gotujemy al dente.
  2. Boczek kroimy w kosteczkę, zesmażamy na patelni, zdejmujemy i odkładamy na talerzyk.
  3. Na tę samą patelnię wrzucamy rozgnieciony czosnek i szpinak. Zesmażamy aż szpinak straci objętość.
  4. W pojemniku do zabrania do pracy układamy ugotowany makaron. Następnie szpinak z czosnkiem, boczek oraz kawałki sera halloumi.
    Danie smakuje i na zimno, i na ciepło.

Lunchbox do pracy z halloumi i chrupiącym boczkiem do przygotowania w 15 minut
5 (100%) 8 vote[s]

32 komentarze

anonimDodano:  19 Czerwiec 2019 - 8:32
Co odjąć aby taki obiad zmiscic przy dziennej ja ok 1620
MagdalenaDodano:  25 Czerwiec 2019 - 16:09
Polecam jakąkolwiek apke licząca kalorie. Nie będziesz musiała wtedy zadawać głupich pytań
Odpowiedz
aninimDodano:  19 Czerwiec 2019 - 8:34
Czy zwiększanie co tydzień o 20 kal nie spowoduje wzrostu wagi?
Odpowiedz
IzaDodano:  19 Czerwiec 2019 - 8:54
Małgosiu dziękuję Ci za ten przepis, od pewnego czasu próbuję przytyć i na pewno przyda się to danie, tylko boczek zamienię na cos vege ;-) Pozdrawiam Cię.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Czerwiec 2019 - 11:17
Życzę smacznego ;)
Odpowiedz
DominikaDodano:  19 Czerwiec 2019 - 10:06
Małgosiu, ja z pytaniem niedotyczącym dzisiejszego wpisu. Wysyłałam formularz z prośbą o wycenę diety z końcem kwietnia. Na wycenę jeszcze czekam, ale w międzyczasie trochę się u mnie zmieniło pod kątem zdrowotnym, wyszły nowe problemy, mam też kolejne wyniki badań. Czy wysyłać to jeszcze raz na adres, pod który wysyłałam formularz, czy czekać, aż dostanę maila z wyceną i dopiero wówczas wysłać aktualne wyniki?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Czerwiec 2019 - 11:17
Dominiko czekaj na kontakt z mojej strony a wszystko ustalimy zgodnie z nowymi faktami.
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  19 Czerwiec 2019 - 12:07
Dzień dobry Małgosiu. Mam pytanie odnośnie diety na przytycie. Mam 37 lat, karmię piersią półtora rocznego synka, staram się ponownie zajść w ciążę. Ważę 45 kg przy wzroście 164cm,nigdy się nie odchudzałam, wręcz przeciwnie, ale moja max waga to 48 kg (wagi w ciąży nie biorę pod uwagę). Jestem zdrowa, miałam cukrzycę ciążową, więc muszę uważać na cukier. Chciałabym zdrowo przytyć 😃 czy układasz też diety dla takich jak ja?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Czerwiec 2019 - 12:57
Kasiu taak, zapraszam.
Odpowiedz
Paula Dodano:  19 Czerwiec 2019 - 12:30
Super! Też próbuje przytyć, ale nie mogę:(przyjmę każda cenna radę co jeść i jak jeść by przytyć chociaż 2 kg. Jem bardzo często , ale co prawda małe porcje. Nie jadam słodyczy i fast foodow,tłustych sosów itp. pije tylko wodę. Może to przyczyna. Jednak jem sery , makarony i inne tuczace produkty- pizzy nigdy nie odmawiam, więc nie wiem juz jak jeść by zyskać choćby kilogram:)
Odpowiedz
KlaudiaDodano:  19 Czerwiec 2019 - 13:19
Małgosiu bardzo prosty i fajny przepis :) Jutro zrobię na pewno, bo ja też próbuję przytyć 2-3 kg ;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Czerwiec 2019 - 13:35
Życzę smacznego ;)
KlaudiaDodano:  20 Czerwiec 2019 - 17:59
Małgosiu - PRZEPYSZNE :))) Jadłabym non stop, bo uwielbiam makarony ;))) Dołożyłam też odrobinkę surowej cebulki. Małgosiu, mam takie pytanie - ja bardzo rzadko jem nabiał, ale mój chłopak bardzo lubi jogurty greckie dobrej jakości (też próbuje przytyć) i je te jogurty greckie codziennie, jeśli ktoś nie ma problemu z nabiałem to może jeść go codziennie? W końcu w Szwajcarii żywią się głównie serami. Pozdrawiam serdecznie :)
Odpowiedz
CzytelniczkaDodano:  19 Czerwiec 2019 - 14:18
Gosiu czym sie wspomóc zeby obniżyć poziom glukozy i cholesterolu (górna granica). Pije narazie łyzke dziennie oleju z czarnuszki. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2019 - 9:37
Podstawą jest dieta.
Odpowiedz
ŻanetaDodano:  20 Czerwiec 2019 - 11:42
Małgosiu czy stosując kurację ziemią okrzemkowa można pić kawę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2019 - 9:36
Tak ale należy zachować 2 godzinny odstęp.
Odpowiedz
asiaDodano:  20 Czerwiec 2019 - 15:50
Gosiu, troche z innej beczki. Czy 2 tygodnie na diecie Dabrowskiej moze byc dobrym wstepem do zmiany nawykow zywieniowych?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2019 - 9:56
Może być dobrym bo na starcie zrzucisz sporo wody co da Ci kopa do działania.
Odpowiedz
anonimDodano:  21 Czerwiec 2019 - 12:35
Co zrobić w przypadku gdy osiągnęłam upragnioną wagę i figurę i postanowiłam ciut zwiększyć kal ( ok 50 kal) - efekt powiększyły mi się obwody. Wcześniej jadłam 1600 kal. Co teraz zrobić? Zejśc do 1500 by znów mieć idealną figurę czy zostawić 1600 kal? PPM 1230 ĆWICZĘ 5-6 dni w tygoniu (programy E.CH.- killer , turbo spalanie , bikini)
anonimDodano:  24 Czerwiec 2019 - 12:15
Gosiu pomożesz?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2019 - 12:19
Sytuacja wymaga analizy bo po zwiększeniu kaloryczności o 50 kcal nie mogły powiększyć się obwody. Coś tu nie gra.
anonimDodano:  24 Czerwiec 2019 - 12:23
do got. jadłospisów dokładałam te kal w postaci tłuszczu: awokado , pestki
anonimDodano:  24 Czerwiec 2019 - 12:25
już raz dzięki Tobie osiągnęłam sukces a teraz znów porażka..jem teraz 1600 kal i nic nie dokładam poczekam może pomoże
Odpowiedz
BasiaDodano:  21 Czerwiec 2019 - 21:50
Malgosiu mam pytanie calkiem z innej beczki;POMOCY mianowicie w jaki sposob moge pozbyc sie nieprzyjemnego zapachu z ust?Dentyste juz odwiedzilam i nie mam zadnego problemu z zebami czy prochnica.Jadlam i nadal jem duze illosci natki potem byla chiorella...A skutku zadnego. Bylam tez u ogolnej doradzila abym jadla duzo cytryny i zalecila krzem w tabletkach.Prosze Cie o pomoc co robic co robic????Nie zostawiaj Mnie bez echa
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2019 - 9:31
Jeśli z migdałkami jest wszystko w porządku to trzeba odwiedzić gastrologa. To może być i najprawdopodobniej jest, od żołądka.
Odpowiedz
anonimDodano:  24 Czerwiec 2019 - 8:53
ostatnio po wszystkim mam zgagę. Jak sobie pomóc? Co to oznacza?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2019 - 9:29
Należy sprawdzić zakwaszenie żołądka. Zajrzyj do zakładki Układ Pokarmowy, tam znajdziesz informacje.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  24 Czerwiec 2019 - 15:42
Małgosiu poprosimy więcej przepisów i wskazówek dla chcących przytyć :) myślę, że jest nas tu całkiem spora grupka 😁
Odpowiedz
OlaDodano:  1 Lipiec 2019 - 10:31
aj, tak to już jest, że jedni chcą schudnąć a inni przytyć... i jedni drugich nie rozumieją :) i jedno i drugie nie takie łatwe :)
Odpowiedz
AlaDodano:  16 Lipiec 2019 - 20:49
Dziewczyny jakiej firmy kupujecie prawdziwy boczek?
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
ZAMÓW
img1
PLANER CZASU I STRAŻNIK DIETY
Zmień nawyki żywieniowe w 12 tygodni, planuj i organizuj przez 365 dni
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Sobota. Człowiek by pospał to wstaje jak do pracy 🤦‍♀️ W lodówce jagody na koktajl i drożdże na planowaną w przyszłym tygodniu domową pizzę. Szybka decyzja- robię jagodzianki 💙 Zapach drożdżowego ciasta w domu, o poranku to zapach radości i szczęścia. To była dobra decyzja 💙 ... Zobacz więcejZobacz mniej

Sobota. Człowiek by pospał to wstaje jak do pracy 🤦‍♀️ W lodówce jagody na koktajl i drożdże na planowaną w przyszłym tygodniu domową pizzę. Szybka decyzja- robię jagodzianki 💙 Zapach drożdżowego ciasta w domu, o poranku to zapach radości i szczęścia. To była dobra decyzja 💙Image attachmentImage attachment

Skomentuj na Facebooku

To najpiękniejszy zapach w domu 😋 a jagodzianki to moje ulubione bułeczki 😍

Piękne buleczki😊

Jesteś gigant 😍💪💪💪Pachnie aż tutaj mmmmm😊

Można przepis na te cudne jagodzianki ? 😊

Wspaniale!!!! Mniam!

Wow wyglądają obłędnie 😊

Gosiu będzie przepis? 🙂 podrzuć proszę 😁

Mniam😋

Też dziś robię jagodzianki. Czekam aż ciasto wyrośnie.

Wygladają apetycznie☺️

Wygladają apetycznie☺️

Można przepis ? :)

Mogę prosić o przepis? Wyglądają obłędnie?

Zrobię jak wrócę do domu!

Czy z braku jagod mozna uzyc konfitur znanej polskiej marki? Smakuja jak domowe a jagody nie sa rozciapane.

Tak też mam podobnie. Chyba wrócę po jagody na targ 💕🌻

Znam ten zapach 😊😊

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej