Obiady
Wege
FIT Koktajle
Dla dzieci
Śniadania
Dania z rybą
Przekąski
Słodkości
Zupy
Sałatki
Lunch BOX
Święta
Dziś mam dla Was propozycję na szybki obiad, w sam raz na piątek.
Penne z wędzonym łososiem i warzywami w sosie jogurtowym to danie bogate i w cenne kwasy Omega 3 i w błonnik i w witaminy i minerały.
Nasza kora mózgowaw 40 % zbudowana jest z kwasu Omega 3 – DHA. Fosfolipidy błon synaptosomów i pęcherzyków synaptycznych istoty szarej mózgu zawierają do 40 % DHA.
Ktoś ma jeszcze jakieś wątpliwości czy jeść tłuste ryby ?
Warto zrobić więcej bo następnego dnia po odgrzaniu, jak wszystkie smaki dokładnie się ze sobą połączą smakuje jeszcze bardziej.
Kaloryczność:
Porcja dla jednej osoby ma ok. 430 kcal
- 220 g fasolki szparagowej
- 100 g wędzonego łososia
- biała część pora (80g)
- 2 łyżki jogurtu greckiego
- 2 szklanki pełnoziarnistego makaronu penne
- łyżka oliwy
- mała cukinia (400 g)
- sól
- Białą część pora przekrawamy na pół. Każdą połówkę kroimy jeszcze na pół i w drobne paseczki. Fasolkę kroimy na kawałki i gotujemy do miękkości w osolonej wodzie. Cukinię kroimy w małe kawałki.
- Na patelni rozgrzewamy oliwę i wrzucamy pora, jak się zeszkli dodajemy cukinię, delikatnie solimy i dusimy pod przykryciem 1-2 minuty (cukinia nie może się rozgotować). Dodajemy ugotowaną fasolkę i pokrojonego w kawałki łososie. Smażymy 2 minuty, zdejmujemy z ognia, przykrywamy pokrywką.
- Po 2-3 minutach do warzyw i łososia dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.
- Sos z warzywami mieszamy z ugotowanym al dente makaronem penne. Można posypać koperkiem .
Dziś coś dla naszych najmłodszych, ale myślę że i dorośli nie pogardzą ;). Ulubiony batonik mojej córki. Biała czekolada, płatki Czytaj dalej
Idealny na upalne dni. Syci, orzeźwia, chłodzi. Do tego błyskawicznie się robi i nie wymaga podgrzewania. Można by rzec, idealna Czytaj dalej
Imprezowe kulki z rozpływającą się mozzarellą, tym razem w wersji wegetariańskiej (sprawdź wersję mięsną - klik). Ciekawa, chrupiąca, nietuzinkowa przekąska Czytaj dalej
Aromatyczna petarda! Pyszne, szybkie, niezwykłe pulpeciki których sekretem są dodane przyprawy. Idealne dla dzieci oraz dorosłych na diecie redukcyjnej! Bogate Czytaj dalej
bardzo często w kącikach opuszków nosa są też wtedy widoczne żyłki
jadam naleśniki :) na słodko też jako deser lub wytrawne np. do barszczyku czerwonego z farszem
jak dodasz starte jabłko to się to danie obroni ;)
Ryzyko zakrzepicy wzrasta po nim strasznie.
Dermatolog nie pomoże na trądzik bo trądzik to hormony a to wykracza poza "ramy" dermatologii. Hormony sterują ciałem kobiety. Pomoże dobry ginekolog - endokrynolog. Musi Ci określić czy nie masz androgennych jajników, lub zaburzeń hormonalnych z przewagą któregoś z hormonów.
Napisz do mnie na maila. Zatytułuj Trądzik.
W ostatnim czasie przybrałam 2 kg ( byłam na urlopie a urodziny i wesele po drodze, chyba troszkę lejce puściły z czego mam wyrzutu sumienia ) - nie mogę już od mca tego zrzucić. Wcześniej stosowałam się do Twojego jadłospisu.
Zastanawiam sie czy moze jem za mało? czy to że przegryzę jedno jabłko wiecej może być powodem że waga nie chce wrócić? Czuję się też ociężale.
Moje PPPM: 1680 kalorii.
Gosiu - bardzo będę Ci wdzięczna za pomoc....wszelką.
Kiedy będzie można zamawiać u Ciebie jadłospisy dotyczące jednej osoby?
Pozdrawiam!!!
Ile ważysz teraz ?
Jadłospisy indywidualne będzie można zamawiać od października/listopada. Dam znać konkretnie.
Jeżdzę rowerem około 50 min dziennie - mam malutkie dziecko i ciężko mi więcej czasu wygospodorwać na ćwiczenia.
Dziękuję za rady.
Jesteś niesamowita.
1. Podobno najzdrowszy jest makaron z semoliny - w sklepach jest dostępny jasny i ciemny.. czy między nimi jest duża różnica kaloryczna i czy ten jasny jest dużo mniej zdrowszy?
2. Jaką porcję powinnam zjadać jednorazowo (ilość w gramach na sucho) i ile razy w tygodniu mogę pozwolić sobie na makaron?
Kaszę i ryż jem 1/3 woreczka.
Ilość makaronu dziennie w ciągu tygodnia zależy od tego co jesz w danym dniu.
1300 odradzam na redukcję bo i tak skończysz na jojo ;)
MB
Pozdrawiam Ania