Dziś przedstawiam Wam propozycję na lunch do zabrania do pracy lub na uczelnię "na zimno" czyli dla tych, którzy nie mają możliwości podgrzania posiłku w porze obiadowej.

Dzisiejszy lunch przygotujecie w góra 10 minut, więc spokojnie dacie radę zrobić go rano przed wyjściem. Sok możecie kupić dzień wcześniej lub rano w drodze do pracy lub na uczelnię. Fajnie jeśli będzie to sok jednodniowy.
Kaloryczność dzisiejszego lunchu to 443 kcal. W składzie węglowodany złożone dla wzmocnienia i lepszej pracy mózgu. Do tego solidna porcja warzyw i białka z szynki. Wegetarianie mogą usunąć szynkę i zastąpić ją tym co lubią, a jeśli akurat dziś nie macie ochoty na szynkę zamieńcie ją na żółty ser lub wędzonego łososia.
Gwarantuję Wam, że po takim lunchu głodni nie będziecie :)

Ja przygotowuję go sobie jeśli mam wyjazd, czy spotkanie i wiem, że nie będę miała czasu lub możliwości na zjedzenie ciepłego obiadu, lub jeśli wracam do domu głodna jak wilk potrzebuję zjeść coś na szybko :)

• pełnoziarnista bułka - 93 gramy - 270 kcal
• 2 plasterki chudej szynki - 23 gramy - 58 kcal
• 2 plasterki grillowanej cukinii - 34 gramy- 5 kcal
• sałata + zielony ogórek- kaloryczność znikoma
• 5 rzodkiewek - 75 gramów - 10 kcal
• szklanka soku pomarańczowego - 250 ml -  100 kcal