fbpx
Gotowa dieta o niskim IG – 1600 kcal – LATO – wersja 3
Do koszyka
cena:
85

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji.

Potrawy we wszystkich dietach “Wersja LATO 3” są podobne, więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal, ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II, ale stosowany jest także w terapii niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto jeśli pacjent zmaga się z nadwagą lub otyłością.

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja, niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron) – treść identyczna jak w poprzednich edycjach,
  • przepisy na pesto domowe, majonez domowy, krem z bobu i domową wędlinę z pieczonego kurczaka wykorzystywane w jadłospisie,
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym, w tym:
    • 3, 7 dzień – obiad z mięsem,
    • 2, 6 dzień – obiad bez mięsa,
    • 1, 5 dzień – obiad z rybą,
    • 4 dzień – obiad z krewetkami
  • lista zakupów.

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 23% białka, 37% tłuszczu, 40% węglowodanów.

 

Przykładowe (nie wszystkie) przepisy znajdujące się w diecie:
  • Śniadanie “poranek w wiejskim domku”
  • Rollsy z kurczakiem i warzywami
  • Proteinowe śniadaniowe muffiny z jagodami
  • Kanapki z kremem z bobu, musztardą i ogórkiem małosolnym
  • Zielony omlet wakacyjny
  • Gofry z chrupiącymi kurkami ze szczypiorkiem
  • Jagodowy przekładaniec
  • Odżywcze malinowe smoothie
  • Śródziemnomorskie zielone tagliatelle z orzechami
  • Deser brzoskwiniowy z nerkowcami
  • Orzeźwiająca wakacyjna sałatka
  • Tabbouleh po grecku z włoską nutą
  • Porzeczki pod kruszonką
  • Cytrynowy pieczony łosoś z sezonowymi warzywami aromatyzowanymi czosnkiem
  • Medaliony z kalafiora z błyskawiczną sałatką
  • Kurczak faszerowany po włosku
  • Letnie tagliatelle z krewetkami i młodą marchewką Tom Ka Kha po tajsku
  • Cukiniowe krokiety z dorsza z maślaną fasolką
  • Paluchy z letnią sałatą i młodymi ziemniaczkami
  • Pastitsio
  • Warzywna odżywcza kolacja dla mikrobioty
  • Faszerowana cukinia a`la caprese
  • Kolacja “sam środek lasu”
  • Papryka faszerowana po indyjsku
  • Błyskawiczne tagliatelle papaja and curry
  • Letnie tagliatelle z pesto i pomidorkami
  • Pizza

 

Zestawienie produktów użytych w diecie:
Z ebooka dowiecie się m.in.:
  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • oraz wiele informacji praktycznych,

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, pod warunkiem, że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

 

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek:
  • zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (m.in. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy – przeczytaj dlaczego), problemami z wchłanianiem, schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. W takich przypadkach pomocna może być dieta Low FODMAP dostępna w sklepie wraz z ebookiem IBS Zespół Jelita Drażliwego oraz dieta lekkostrawna Lato wersja 3 (bezglutenowa z nabiałem bez laktozy) oraz dieta lekkostrawna Lato wersja 3 (bez nabiału i glutenu).
  • problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy). W takich przypadkach wskazana jest dieta bezmleczna dostępna w sklepie.
  • skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.

Zobacz inne diety (klik)

 

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

Zobacz także:
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 1600 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – WEGE – 1800 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1600 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 2000 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

16 komentarzy

MiraDodano:  9 Lipiec 2021 - 11:03
Małgosiu, do tej pory kupowałam dietę bezmleczną, czy korzystać nadal z posiadanych diet,czy ktoras byłaby odpowiednia?, pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Lipiec 2021 - 13:20
Jutro będzie klasyczna bezmleczna ;)
Odpowiedz
A. KoscianskaDodano:  9 Lipiec 2021 - 18:50
Dzien dobry Pani Malgosiu, ktora z diet gotowych poleca Pani w przypadku anemii? dziekuje i pozdrawiam Agnieszka
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Lipiec 2021 - 13:17
Wszystko zależy od przyczyny anemii. Jeśli problemem jest dieta niedoborowa w żelazo to klasyczną.
Odpowiedz
AniaDodano:  11 Lipiec 2021 - 14:15
Gosiu, mam zapytanie jak otworzysz tą Pasta Tom Ka Kha trzymasz to w lodówce potem zużywasz jeszcxz, jak długo można to trzymac po otwarciu nie wiesz? bo widze że trzeba dac tego szczyptę tylko a kupować to chyba tylko na internecie więc zastanawiam się jak to zagospodarować żeby nie wyrzucać a tylko na nasprzedaż wysyłkową to odtsanę ew. można to jakoś ekonomicznie czymś zastapić? gdzie kupujesz ten serek arla papaya?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Lipiec 2021 - 10:27
Spokojnie kilka miesięcy. Serek Arla kupuję w każdym markecie, raz w Top Market, raz w Carrefour.
Odpowiedz
KarolaDodano:  12 Lipiec 2021 - 20:52
Małgosiu,czym mogę zastąpić krewetki w diecie?bo wszystko mi odpowiada tylko nie te krewetki....Czy mogę zastąpić je kurczakiem/tofu?jeśli tak to jaka gramatura?A które tofu polecasz?czy masz jakieś sprawdzone?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Lipiec 2021 - 15:04
Możesz i kurczakiem i tofu i rybą.
Odpowiedz
Edyta Dodano:  13 Lipiec 2021 - 8:29
Dzień dobry, czy dieta rozpisana jest na dni tygodnia czy można zamieniać ze sobą posiłki i zjeść na przykład śniadanie z 1 dnia a obiad z dnia 3? Jak wygląda podział kalorii na posiłki?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Lipiec 2021 - 8:46
Można zamieniać posiłki.
Odpowiedz
AnusDodano:  19 Lipiec 2021 - 12:37
przeszukałam dzis pół dzielni ale serka arla z papaja brak w biedrze, lidlu , carefurze, lewiatania ani w żabce, czym mogę zastąpić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2021 - 18:15
W Lidlu nie ma ale Carrefour, Auchan, Top Market jak najbardziej. Możesz zblendować serek naturalny z papają owocem i szczyptą soli i curry.
Odpowiedz
HaniaDodano:  29 Lipiec 2021 - 18:33
Dzień dobry. Chciałabym kupic Twoje diety, ale muszę sie poradzić. Mam IO, cholesterol ok 240, niewielką astmę, BMI prawie 30, zwyrodnienie stawów, jestem po 60-tce. Kilka lat temu kupilam u Ciebie dietę, byla świetna, ale nie mialam IO. Nigdy nie umiałam jeść rano śniadania. Przeszłam na post przerywany, okno 8 godz. Duźo tluszczu i bialka, chleb 2 kromki, duzo warzyw, 1 activia, trochę owoców. Jest ok, ale czuję, że może być deficyt i kcal i wit. Czy Twoją dietę mogę \"ścisnąć\" do tych 8 godz? Wiem, ze są zbilansowane i zdrowe. Proszę Cię bardzo o odpowiedź, bo boję się ze sama bez Twojej diety dorobię sie deficytów.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2021 - 16:12
Jeśli 4 posiłki miałabyś zjeść w oknie 8 godzinnym to jadłabyś co 2 godziny. To nie jest zdrowe. Zastanowiłabym się czy i z jakiego powodu musisz jeść w oknie 8 godzinnym? Jaki jest cel?
Odpowiedz
HaniaDodano:  3 Sierpień 2021 - 10:12
Malgosiu, pytalam sie o \"ściśnienie\" Twojej diety w oknie żywieniowym 8 godz, pytalaś po co, odpowiedziałam, ale chyba coś się zawiesiło, więc piszę tu. Chcę zachować 16 godz postu, więc zostaje 8 godz. Chcę stosować Twoją dietę bo jest super i ZBILANSOWANA ale nie wiem czy mozna zmieścić ją w tych 8 godz np 3 posiłki a czwarty dołączyć do jednego z tych trzech. Ja bardzo dobrze się czuję na tym poście przerywanym, ale dzięki Twojej edukacji boję się, ze jem w sposób niezbilansowany. Wiem, ze moje pytanie jest trudne i klopotliwe, ale nie mogę sama sobie poradzić z tą sprawą. Mam nadzieję, ze teraz bedziesz wypoczywać a odpowiesz jak znajdziesz chwilę po urlopie. Miłego wypoczynku
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Sierpień 2021 - 9:06
Teoretycznie nie widzę przeszkód aby spożyć 4 posiłki w ciągu 8 godzin ALE pytanie jaki ma to cel. Spożywasz wówczas posiłek co 2 godziny co nie jest korzystne dla procesu trawienia.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

This message is only visible to admins:
Unable to display Facebook posts

Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Type: OAuthException
Code: 190
Subcode: 460
Click here to Troubleshoot.
Instagram
Szkoda Ci czasu na sen w dzisiejszym zabieganym ś Szkoda Ci czasu na sen w dzisiejszym zabieganym świecie?
To błąd ‼️
Badania wykazały że sen jest bardzo ważnym elementem utrzymania homeostazy metabolicznej w tym hormonalnej, związanej z układem sercowo – naczyniowym, oraz immunologicznym. Wykazano że zaburzenia snu:
📍zmniejszają tolerancję glukozy nawet o 40% (sen 4 godzinny) oraz mogą dwukrotne zwiększać ryzyko cukrzycy typu II (sen krótszy niż 6 godzinna na dobę), 
📍pogarszają insulinowrażliwość oraz powodują wzrost poziomu TSH (dwukrotnie przy całkowitej deprawacji snu), 
📍powodują spadek poziomu leptyny (hormonu hamującego apatyt) oraz wzrost poziomu greliny (hormonu odpowiedzialnego za odczuwanie głodu) oraz zwiększają apetyt następnego dnia. 

⏩Uczestnikom badania ograniczono sen do 4 godzin w ciągu nocy. Odnotowano obniżenie poziomu leptyny o 18% przy jednoczesnym wzroście poziomu greliny o 28%. Odnotowano również 24% wzrost oceny głodu oraz 23% wzrost oceny apetytu. Ocena apetytu wykazała, że badani częściej preferowali pokarmy wysokowęglowodanowe z naciskiem na słone (głód słony wzrósł o 45%). Sugeruje to, że deprywacja snu może wpływać na zachowania żywieniowe. 

📍< 5 godzin, wiążą się z wyższym ryzykiem otyłości (3,7 krotnie większym wśród mężczyzn oraz 2,3 krotnie wśród kobiet) w porównaniu do osób śpiących 7-8 godzin na dobę.

Dowiedziałaś_łeś się nowych rzeczy?
Doceń moją pracę na Instagramie.
Udostępnij na swoim instastory. Daj ♥️

Jak jest u Was z ilością snu? 

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #insulinooporność #zdrowystylzycia

Szkoda Ci czasu na sen w dzisiejszym zabieganym świecie?
To błąd ‼️
Badania wykazały że sen jest bardzo ważnym elementem utrzymania homeostazy metabolicznej w tym hormonalnej, związanej z układem sercowo – naczyniowym, oraz immunologicznym. Wykazano że zaburzenia snu:
📍zmniejszają tolerancję glukozy nawet o 40% (sen 4 godzinny) oraz mogą dwukrotne zwiększać ryzyko cukrzycy typu II (sen krótszy niż 6 godzinna na dobę),
📍pogarszają insulinowrażliwość oraz powodują wzrost poziomu TSH (dwukrotnie przy całkowitej deprawacji snu),
📍powodują spadek poziomu leptyny (hormonu hamującego apatyt) oraz wzrost poziomu greliny (hormonu odpowiedzialnego za odczuwanie głodu) oraz zwiększają apetyt następnego dnia.

⏩Uczestnikom badania ograniczono sen do 4 godzin w ciągu nocy. Odnotowano obniżenie poziomu leptyny o 18% przy jednoczesnym wzroście poziomu greliny o 28%. Odnotowano również 24% wzrost oceny głodu oraz 23% wzrost oceny apetytu. Ocena apetytu wykazała, że badani częściej preferowali pokarmy wysokowęglowodanowe z naciskiem na słone (głód słony wzrósł o 45%). Sugeruje to, że deprywacja snu może wpływać na zachowania żywieniowe.

📍< 5 godzin, wiążą się z wyższym ryzykiem otyłości (3,7 krotnie większym wśród mężczyzn oraz 2,3 krotnie wśród kobiet) w porównaniu do osób śpiących 7-8 godzin na dobę.

Dowiedziałaś_łeś się nowych rzeczy?
Doceń moją pracę na Instagramie.
Udostępnij na swoim instastory. Daj ♥️

Jak jest u Was z ilością snu?

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #insulinooporność #zdrowystylzycia
...

1129 71
NOWY PRZEPIS NA BLOGU👌Wysokobiałkowy obiad o n NOWY PRZEPIS NA BLOGU👌Wysokobiałkowy obiad o niskim indeksie glikemicznym gotowy w 15 minut! W sam raz na obiad lub kolację.
33 gramy białka na porcję! 

Zielona pasta z kurczakiem ;)
Zapraszam na bloga ⏩ aby przejść na bloga, kliknij w BIO znajdujące się w opisie profilu. 

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #insulinooporność

NOWY PRZEPIS NA BLOGU👌Wysokobiałkowy obiad o niskim indeksie glikemicznym gotowy w 15 minut! W sam raz na obiad lub kolację.
33 gramy białka na porcję!

Zielona pasta z kurczakiem ;)
Zapraszam na bloga ⏩ aby przejść na bloga, kliknij w BIO znajdujące się w opisie profilu.

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #insulinooporność
...

885 34
Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 12 % dla Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 12 % dla kobiet i 7 % dla mężczyzn.
Optimum to 25-30 % ✅

Ogromnie ważne dla sprawnego funkcjonowania całego organizmu są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). 
Są to kwasy egzogenne czyli takie, które musimy dostarczyć z dietą. Organizm nie wytwarza ich sam. 

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3 do których zaliczamy:
📍kwas alfa – linolenowy (ALA)
📍kwas eikozapentaenowy (EPA)
📍kwas dokozaheksaenowy (DHA) 

są ogromnie ważnym składnikiem diety ponieważ:

✅zmniejszają stężenie pochodnych pozapalnych, 
✅są niezbędne dla prawidłowej pracy układu immunologicznego ⏭ hamują nadmierną odpowiedź immunologiczną co ma znaczenie w przebiegu chorób z autoagresji, 
✅są niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu i centralnego układu nerwowego ⏭ wchodzą w skład błon komórkowych neuronów czyli komórek układu nerwowego ⏭ poprawiają pamięć i koncentrację, 
✅są niezbędne do prawidłowej pracy serca i układu krążenia, 
✅obniżają poziom cholesterolu, 
✅poprzez regulację syntezy triacylogliceroli w wątrobie i jelitach obniżają poziom triglicerydów, 
✅działają przeciwmiażdżycowo, 
✅działają przeciwzakrzepowo, 
✅stabilizują ciśnienie tętnicze, 
✅pozytywnie wpływają na stan skóry, 
✅spowalniają starzenie się komórek, 
✅wykazują działanie regeneracyjne,

Które z moich propozycji bogatych w Omega 3 lubicie najbardziej?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #omega3 #zdrowetłuszcze #pcos #zdrowetłuszcze

Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 12 % dla kobiet i 7 % dla mężczyzn.
Optimum to 25-30 % ✅

Ogromnie ważne dla sprawnego funkcjonowania całego organizmu są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT).
Są to kwasy egzogenne czyli takie, które musimy dostarczyć z dietą. Organizm nie wytwarza ich sam.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3 do których zaliczamy:
📍kwas alfa – linolenowy (ALA)
📍kwas eikozapentaenowy (EPA)
📍kwas dokozaheksaenowy (DHA)

są ogromnie ważnym składnikiem diety ponieważ:

✅zmniejszają stężenie pochodnych pozapalnych,
✅są niezbędne dla prawidłowej pracy układu immunologicznego ⏭ hamują nadmierną odpowiedź immunologiczną co ma znaczenie w przebiegu chorób z autoagresji,
✅są niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu i centralnego układu nerwowego ⏭ wchodzą w skład błon komórkowych neuronów czyli komórek układu nerwowego ⏭ poprawiają pamięć i koncentrację,
✅są niezbędne do prawidłowej pracy serca i układu krążenia,
✅obniżają poziom cholesterolu,
✅poprzez regulację syntezy triacylogliceroli w wątrobie i jelitach obniżają poziom triglicerydów,
✅działają przeciwmiażdżycowo,
✅działają przeciwzakrzepowo,
✅stabilizują ciśnienie tętnicze,
✅pozytywnie wpływają na stan skóry,
✅spowalniają starzenie się komórek,
✅wykazują działanie regeneracyjne,

Które z moich propozycji bogatych w Omega 3 lubicie najbardziej?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #omega3 #zdrowetłuszcze #pcos #zdrowetłuszcze
...

825 50
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej