fbpx
Gotowa dieta o niskim indeksie glikemicznym – 1600 kcal – edycja zimowa
Do koszyka
cena:
85

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II, ale stosowany jest także w terapii niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto jeśli pacjent zmaga się z nadwagą lub otyłością.
Właściwie skomponowany jadłospis będzie odpowiedni także dla pacjentów z zaburzeniami lipidowymi i hormonalnymi (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów, które przyczyniają się do powstawania zmian skórnych (trądzik).
Dołączony jadłospis
nie jest jednak odpowiedni dla osób zmagających się z problemami skórnymi.

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
  • poniedziałek, wtorek – obiad z mięsem,
  • środa, czwartek, sobota, niedziela – obiad wegetariański,
  • piątek – obiad z rybą,
  • dieta zawiera nabiał (ograniczona ilość) oraz jaja,
  • w diecie nie ma “czystego mleka krowiego”,
  • z nabiału wykorzystałam: ser mozzarella, ser feta, jogurt naturalny i twarożek ponieważ 7 dnia jest fit sernik (porcja oczywiście na jedną osobę),

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów.

Z ebooka dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów w tym przepis na FIT sernik (receptura oczywiście na jedną porcję),
  • oraz wiele informacji praktycznych,

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, pod warunkiem że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

90 komentarzy

JoannaDodano:  19 Grudzień 2019 - 20:25
Witam, Jest to dieta bezmięsna? Pozdrawiam Asia
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Grudzień 2019 - 21:00
Odpowiedź znajduje się już w opisie.
Odpowiedz
AnnaDodano:  19 Grudzień 2019 - 20:43
Czy z diety całkowicie jest wykluczona pszenica?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Grudzień 2019 - 21:01
Z pszenicy jest jedynie mąka orkiszowa.
Odpowiedz
OlaDodano:  19 Grudzień 2019 - 20:53
Dzień dobry, czy posiłki się powtarzają, czy jadłospis na każdy dzień jest inny, z innym obiadem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Grudzień 2019 - 21:02
Powtarza się tylko obiad w dniu 1 i 2 oraz 3 i 4, ponieważ gotujemy na 2 dni.
Odpowiedz
Kasia Dodano:  19 Grudzień 2019 - 21:07
Dobry wieczór ☺️Czy ta dietę mogą stosować osoby z kandydoza ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Grudzień 2019 - 21:48
Przy kandydozie konieczna jest dieta indywidualna + indywidualna suplementacja.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  19 Grudzień 2019 - 21:09
Witam, czy dieta jest odpowiednia po wycięciu pęcherzyka żółciowego. Jestem rok po operacji. Pozdrawiam Sylwia
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Grudzień 2019 - 21:46
Niestety nie.
Odpowiedz
AniaDodano:  19 Grudzień 2019 - 21:40
Super:)Taka dieta jest mi teraz potrzebna,takie zalecenia dostała od endokrynologa.Pozdrawiam serdecznie :) była pacjentka a wkrótce aktualna.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Grudzień 2019 - 21:47
Cieszę się Aniu.
Odpowiedz
MalwinaDodano:  19 Grudzień 2019 - 22:05
Witam, a jeśli chciałabym zastosować dietę przez msc to mam powtarzać te 7 dni diety przez 4 tyg czy zamówić 4 diety i każdy tydzień będzie inny?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Grudzień 2019 - 22:11
To jest ebook z zasadami diety o niskim indeksie glikemicznym + przykładowy, dobrze zbilansowany 7 dniowy jadłospis. Dowiesz się z niego jak powinna taka dieta wyglądać. Nie ma możliwości zamówienia czterech diet aby każda była inna.
Odpowiedz
ElizaDodano:  19 Grudzień 2019 - 22:11
Witaj Jeżeli jest w diecie mleko krowie to można wymienić na mleko roślinne ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 7:55
W diecie nie ma "czystego mleka krowiego". Z nabiału jest ser mozzarella, feta, jogurt naturalny i twarożek ponieważ 7 dnia jest fit sernik ;)
Odpowiedz
WeronaDodano:  19 Grudzień 2019 - 22:15
Ja zakupiłam dietę i jestem bardzo zadowolona. Przepisy są szybkie w przygotowaniu i nie zawierają produktów trudno dostępnych za to wielki plus😉 cena diety też jest odpowiednia. Ja jestem w 7 miesiącu ciąży zakupiłam dietę ponieważ jak robiłam test 2 godzinny z glukoza wyniki wyszły mi troszkę za wysokie i diabetolog zalecił dietę. Wiem że u Pani zanim bym dostała indywidualny jadłospis to już urodze, dlatego chciałam zakupić jako bazę na której będę się wzorować😁 1600 kcal to za mało w 3 trymestrze wiem, dlatego dodatkowy posilek muszę dołożyć czy lepiej w każdym posiłku zwiększyć ilość? Bo do tej pory jadlam 4 posilki bez podjadania między nimi i mi to wystarczało😉 w wolnej chwili proszę o odpowiedź i życzę duuuzo spokoju przed świętami❤❤
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 7:54
Weroniko dołóż piąty posiłek o kaloryczności 350 kcal. Zwiększ też proporcjonalnie każdy posiłek o 125 kcal.
Odpowiedz
HaniaDodano:  19 Grudzień 2019 - 22:16
Malgosiu, ja jestem jedną z tych , ktore nie dostały sie juz o 9.05. Dziękuję za tą dietę. Mam dodatkowo początki artrozy, czy mogę ją stosować? No o co zrobic, żeby sie dostać za miesiąc, hahaha!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 7:51
Tak, możesz zacząć stosować tę dietę choć przy artrozie tak na 70% jest odpowiednia ale lepsze to niż nic. Zapisz się na marzec.
Odpowiedz
AniaDodano:  19 Grudzień 2019 - 22:35
Szkoda , ze nie ma możliwości wyboru kalorykii. Dla mnie 1800 to minimum
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 7:50
Aniu będzie taka kaloryczność ale na razie zdążyłam tylko 1600 kcal. Z czasem pojawi się 1800 i 2000 kcal.
Odpowiedz
JolaDodano:  19 Grudzień 2019 - 23:14
Gosiu, dlaczego ten jadłospis nie jest odpowiedni przy trądziku ? Ze względu na nabiał czy jest coś jeszcze ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 7:50
Ponieważ zawiera nabiał i nie ma wszystkich składników które ja daję przy problemach skórnych.
Odpowiedz
ElaDodano:  19 Grudzień 2019 - 23:55
Małgosiu, czy ta dieta może być dla osób z hipoglikemią reaktywną?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 7:49
Tak.
Odpowiedz
MartaDodano:  20 Grudzień 2019 - 1:57
Małgoś, te wszystkie przeciwskazania dla tej diety - zaburzenia żołądkowo-jelitowe, problemy z wchłanianiem czy schorzenia wątroby oraz woreczka żołciowego - jakie badania trzeba wykonać od podstaw, żeby je wykluczyć/zdiagnozować?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 7:49
Ważne są objawy. Jeśli chodzi o wątrobę to próby wątrobowe, cholesterol, triglicerydy.
Odpowiedz
AnitaDodano:  20 Grudzień 2019 - 2:09
Jak długo czeka się na e-booka po dokonaniu wpłaty?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 6:45
Jeżeli wybrałaś przelew online, to powinien przyjść zaraz po dokonaniu wpłaty. Przy wybraniu opcji przelewu tradycyjnego może to trochę potrwać.
Odpowiedz
MagdaDodano:  20 Grudzień 2019 - 6:26
Czekałam na dietę, ale jak widzę w komentarzach nie jest dla osób po wycięciu pęcherzyka żółciowego. Czy w takim razie możesz podpowiedzieć jaką dietę należy stosować i czego należy unikać rok po operacji? Mam też pcos więc teraz już zupełnie się zgubiłam. Czy niski ig jest dla mnie? Proszę o jakąś wskazówkę, bo do stycznia daleko a nie jest też pewne, czy w styczniu się dostanę na dietę. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 7:48
Dla osób po wycięciu pęcherzyka konieczna jest indywidualna dieta a jej zasady ustalam po konsultacji ponieważ jej kształt zależny jest od wielu kwestii. W takich przypadkach tylko i wyłącznie dieta indywidualna.
Odpowiedz
olaDodano:  20 Grudzień 2019 - 9:28
czy dietę mogą stosować osoby z akromegalią?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 9:38
Tak.
Odpowiedz
RenataDodano:  20 Grudzień 2019 - 9:48
Mam poziom glukozy w granicach normy ale przy górnej granicy. Chciałbym stosować tę dietę ale dochodzi jeszcze ibs. Czy można zamienić niektóre składniki tak aby było low fodmap czy jest to niemożliwe?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 10:38
Ta dieta nie może być stosowana w IBS. Jest informacja o tym.
Odpowiedz
EmiliaDodano:  20 Grudzień 2019 - 9:50
Gosiu, Czy istnieje jakaś prosta modyfikacja żeby podbić kalorykę do około 3000kcal, bo składniki x2 to chyba nie zawsze jest dobre rozwiązanie? Chciałabym zachęcić partnera do zdrowszego żywienia - w jego przypadku dieta o niskim IG jest mocno wskazana. Jest osobą aktywną, PPM na poziomie 2200kcal więc 1600 nie wchodzi w grę. Dietę dla siebie bardzo chętnie zakupię, super by było wiedzieć jak ją zmodyfikować abyśmy oboje mogli z niej korzystać. Pozdrawiam Emilia
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 10:38
Z czasem pojawi się dieta o wyższej kaloryczności.
Odpowiedz
AniaDodano:  20 Grudzień 2019 - 9:53
Witaj Małgosiu . Czy można wykorzystać dietę przy hipoglikemii reaktywnej ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 10:36
Tak.
Odpowiedz
Asia F. Dodano:  20 Grudzień 2019 - 10:28
Malgosiu, kupilam ta diete 1600kcal, mam jeszzcze inna diete rozwniez o niskim indeksie 7 dniowa ale 1800kcal, nieukrywam ze od dawna jem za duzo i po swietach mam zamiar wziac sie za siebie i schudnac ok 3-4kg. Mam plan stosowac kolejno dwie kupione diety po 2 tygodnie aby w sumie byl miesiac. Tylko czy ma znaczenie kolejnosc z punktu widzenia dietetyczki? Ze np zeby nie chodzic calkiem glodna najpierw 1800kcal dwa tygodnie a potem dwa tyogonie 1600kcal? Czy lepiej najpierw 1600 a potem 18000?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 10:35
To już zależy od Ciebie ;)
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  20 Grudzień 2019 - 11:22
Piszę jeszcze raz odnośnie tego wapnia... dietę już zakupiłam i nie wiem czy nie będę mieć go za mało. Podrawiam i proszę o odpowiedź;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 12:01
Kasiu jeśli chciałabyś zastosować tę dietę w osteoporozie, musisz dodać więcej zielonych liściastych warzyw i czubatą łyżkę mielonego sezamu każdego dnia.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  20 Grudzień 2019 - 11:41
Gosiu, zastanawaim się nad zakupieniem diety celem redukcji, ale nie wiem, czy 1600 kalorii to nie za dużo dla mnie. Mam 173 cm wzrostu, ważę 76 kg i chciałabym schudnąć ok 4kg. Czy możesz powiedzieć, ile kalorii powinnam zjadać w ciągu dnia, żeby schudnąć? Dziękuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 12:03
Agnieszko to zależy od aktywności fizycznej dziennej. Oblicz korzystając z dostepnych w necie kalkulatorów.
Odpowiedz
AniaDodano:  20 Grudzień 2019 - 12:42
Małgosiu a z boreliozą mogę się podpiąć pod tą dietę.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 13:36
Tak.
Odpowiedz
AgaDodano:  20 Grudzień 2019 - 17:27
Dzień dobry Pani Małgosiu, przed chwilą zakupiłam dietę, przelew wysłany, w jaki sposób otrzymam w.w. e-book’a ? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 18:20
Na maila.
Odpowiedz
OllaDodano:  21 Grudzień 2019 - 19:44
Ile posiłków dziennie przewiduje jadłospis?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Grudzień 2019 - 16:45
Jest napisane w opisie.
Odpowiedz
AdaDodano:  22 Grudzień 2019 - 11:49
Dzień dobry, czy jeśli w przeszłości występował trądzik, ale także insulinooporności nabyta, podwyższona prolaktyna, w tej chwili trzy lata po leczeniu izptretynoina brak nawrotu, jednak jakaś tam skłonność do krost o podłożu zapalnym, wszystkie badania na ten moment w normie - czy mogę stosować ta dietę? Obecnie jadam nabiał w postaci skyru, twarogu czy serów (twarde, feta, mozarella).
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Grudzień 2019 - 16:47
Tak, możesz. W diecie nie ma dużo nabiału.
Odpowiedz
MarzenaDodano:  23 Grudzień 2019 - 5:57
Witam serdecznie, przy Io, hiperinsulinemii endokrynolog zaleciła mi 3 posilki dziennie (po wyniku z krzywej insulinowo-glukozowej) Czy jedząc cztery posiłki też wycisze te skoki insuliny czy lepiej z jednego posiłku zrezygnować i rozłożyć go do 3 pozostałych...??? Mam zamiar kupić 1800 kcal 🤔
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Grudzień 2019 - 19:11
Mogą być 4 posiłki z uwagi na niski indeks glikemiczny.
Odpowiedz
AnetaDodano:  26 Grudzień 2019 - 22:45
Ale super! Czekam na dietę 1800 kcal :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2019 - 11:05
Już jest.
Odpowiedz
BeataDodano:  28 Grudzień 2019 - 10:08
Kupiłam dietę i już stosuję! Pani Małgosiu, pani dieta to rewelacja. Aromatyczna, dająca poczucie sytości. Składniki bez trudności kupiłam w najbliższym markecie.Dziękuję!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Grudzień 2019 - 10:07
Ogromnie mi miło ;) Życzę smacznego ;)
Odpowiedz
EmiliaDodano:  29 Grudzień 2019 - 11:06
Gosiu, Nie mogę dodać odpowiedzi na komentarz więc pytam jeszcze raz, czy jest możliwość modyfikacji diety do wyższej kaloryczności lub w wyższej kaloryczności będzie informacja jak obciąć kaloryke? Chciałam zachęcić partnera do zadbania o siebie, sama jestem na diecie od Ciebie i czuje się super ale utrzymywanie dwóch diet jednocześnie jest nierealne
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Grudzień 2019 - 10:07
Jest możliwość zakupu diety na 1800 kcal.
Odpowiedz
Karolina Dodano:  29 Grudzień 2019 - 16:37
Witam! Planuje zakup diety 1600 kcal i chciałabym się dowiedzieć czy można ja stosować 14 lub więcej dni? Jeśli można to ile najdłużej oraz jaka przerwę przed następnym rozpoczęciem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Grudzień 2019 - 10:06
Można oczywiście.
Odpowiedz
EwelinaDodano:  2 Styczeń 2020 - 2:22
Małgosiu, trochę nie w temacie, ale liczę, że coś mi podpowiesz. moja córka 8 lat ma podejrzenie przedwczesnego dojrzewania. Obecnie jesteśmy w trakcie badań. Czy uważasz, że odpowiednia dieta jest w stanie tutaj coś zdziałać? Póki co ograniczylam mięso z kurczaka, choć i tak nie jedliśmy go dużo. Czy ewentualnie ty takie diety ustalasz? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Styczeń 2020 - 10:40
Konieczna jest analiza wyników badań córki. Hormonalnych, glikemii, lipidogramu. Dieta jest niezbędna. Myślę że z uwagi na wiek córki, to właśnie od diety powinno się zacząć.
Odpowiedz
LidiaDodano:  3 Styczeń 2020 - 10:51
Małgosiu właśnie skończyłam czytać zakupioną od Ciebie dietę o niskim IG. Wielki szacun dla Ciebie i ogromu wiedzy jaką posiadasz :) Teraz czas na gotowanie i smakowanie tych pyszności 😃 Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Styczeń 2020 - 14:15
Cieszę się ogromnie i życzę smacznego ;)
Odpowiedz
IGADodano:  5 Styczeń 2020 - 21:58
Czy dieta 1600 kal i 1800 kal mają inne posiłki, czy powtarzające się?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Styczeń 2020 - 7:52
Maja te same posiłki.
Odpowiedz
IzaDodano:  6 Styczeń 2020 - 22:54
Czy mozna w trakcie tej diety pic kawe?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Styczeń 2020 - 7:51
Tak.
Odpowiedz
JolaDodano:  7 Styczeń 2020 - 16:58
witam, czym moge zastapic granat? od jutra zaczynam, bede chciala zamowic kontuacje diety ale pierw nowe wyniki musze zrobic. pozdrawiam cieplo Jola
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2020 - 7:51
Polecam mandarynkę. Gramatura ta sama.
Odpowiedz
MagdalenaDodano:  9 Styczeń 2020 - 12:33
Witam, czy mogę stosować tą dietę przy PCOS?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Styczeń 2020 - 13:55
Tak.
Odpowiedz
UlaDodano:  10 Styczeń 2020 - 0:59
Zadam pewnie głupie pytanie ale nie wiem jak czytać gramaturę w przepisie. Czy jak jest napisane kasza jaglana 20g to to jest 20g już ugotowanej kaszy czy jeszcze sypkiej, tak samo z makaronem, kalfiorem itp. To moja pierwsza taka dieta, stąd te pytania. Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Styczeń 2020 - 8:33
Waga dotyczy produktów przed obróbką.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  12 Styczeń 2020 - 9:47
Dzień dobry Małgosiu, niestety nie udało mi się zakupić indywidualnej diety u Ciebie w dniu dzisiejszym. Bardzo żałuję. A probowałam razem z partnerem na dwa urządzenia. Serwer był masakrycznie przeciązony. Ale do brzegu. Bardzo proszę Cię o informację czy dieta gotowa o niskim indeksie glikemicznym na 1600kcal byłaby własciwa dla mnie. Jestem dwa i pół roku po zabiegu rękawowej resekcji żołądka. Schudłam 37 kg, ale od kilku miesięcy waga zaczęła rosnąć. Muszę wejśc na włąściwe tory z powrotem inaczej cały mój wysiłek pójdzie na marne. Dziękuję bardzo za odpowiedź.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Styczeń 2020 - 15:34
Agnieszko serwer nam siadał co chwila. Nie mogliśmy uruchomić sprzedaży. Gotowa dieta nie jest dla Ciebie. Napisz do mnie maila na qchenneinspiracje@gmil.com
Odpowiedz
IzaDodano:  13 Styczeń 2020 - 12:35
Zakupilam diete tydzien temu i musze powiedziec ze jest rewelacyjna!Posilki sa bardzo smaczne. Poniewaz bede musiala podrozwac od jutra i posilki(sniadanie i obiad) bede musiala zabierac ze soba, mam pytanie czy mozna zastepowac posilki np. sniadanie dnia 5 sniadaniem z dnia 3., czy raczej trzeba scisle trzymac sie jadlospisu na dany dzien?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Styczeń 2020 - 15:29
Iza możesz dokonać takiej zmiany.
Odpowiedz
RenataDodano:  13 Styczeń 2020 - 18:44
Dzień dobry, Martwiłam się, że będę głodna jedząc 4 posiłki dziennie. A mam problem, żeby aż tyle zjeść. Po posiłkach nie jestem przejedzona, czuje się dobrze, nie mam spadków energii. Mam hashimoto i niedoczynność tarczycy, moim celem jest redukcja wagi. Czy któryś posiłek mogę pominąć (który?), albo zamienić na coś innego?
Odpowiedz
MonikaDodano:  14 Styczeń 2020 - 22:23
Kupiłam dietę i kilka potraw już testowała - będzie pysznie :) Pełną parą zaczynam dopiero po zaplanowanym wyjeździe. Mam kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedź: 1. Czy ryż dziki mogę zastąpić basmati, jaka wówczas gramatura? 2. Otręby gryczane nie udało mi się kupić, czy mogą być owsiane? 3. Mąki z cieciorki też nie znalazłam w sklepach, można zamienić na orkiszową? 4. Zamiast makaronu żytniego udało mi się kupić pełnoziarnisty, ale z pszenicy durum, będzie ok? Przepraszam za ilość pytań, ale chciałam hurtem wszystko :) Kupiłam dietę z myślą o redukcji, nie mam żadnych stwierdzonych chorób.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Styczeń 2020 - 9:27
1- Tak. Gramatura ta sama. 2- tak. 3 - tak. 4 -tak.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  16 Styczeń 2020 - 14:12
Witaj Gosiu, kupiłam dietę jakiś czas temu i zakończyłam 7 dzień - na wadze jest 1,5 kg mniej z czego jestem bardzo zadowolona (włączyłam też ćwiczenia). Mam IO i PCOS i postanowiłam zrzucić parę kilo. Bałam się tych węglowodanów i 4 posiłków dziennie, bo wcześniej nie jadłam aż tyle razy (porcje w diecie też wydawały mi się duże). Na szczęście wszystko poszło dobrze, czuje się świetnie, lepiej śpię i funkcjonuję w ciągu dnia. Myślałam, że będę miała dużo gotowania ale o dziwo, nigdy wcześniej nie spędzałam tak mało czasu w kuchni a lubię pichcić. Bardzo zaskoczył mnie wegeburger - obawiałam się, że będzie smakował jak papier ale po odpowiednim doprawieniu był znakomity (dodałam wędzoną paprykę, tymianek, cząber, szczyptę cayenne i sambal oelek). Mam jednak problem z twarogiem - prawdopodobnie mam nietolerancję laktozy choć z fetą nie mam problemu. Czy mogłabyś poradzić, czym go zastąpić? Czekam z niecierpliwością na wiosenną edycję. Pozdrawiam, Paulina
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Styczeń 2020 - 9:28
Niebawem będzie dostępna dieta bez nabiału.
Odpowiedz
DanutaDodano:  19 Styczeń 2020 - 9:08
Witam, czy będzie może dieta całkowicie bez nabiału i glutenu ? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Styczeń 2020 - 8:49
Będzie.
Odpowiedz
JustynaDodano:  20 Styczeń 2020 - 19:30
Czy ta dieta wspomaga plodnosc? Jest odpowiednia dla osoby starającej się o zajście w ciąże? Czy powoduje spadek wagi? Dziekuje za odpowiedz
Odpowiedz
JolaDodano:  21 Styczeń 2020 - 16:56
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons
Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej