fbpx
Fit PLANER różowy – zestaw
Do koszyka
cena:
62,90 89,90 zł

Czy Fit PLANER jest dla mnie?

  • Masz problem z organizacją dnia codziennego? Przychodzi wieczór, a Ty niewiele zrobiłaś? Masz wrażenie, że czas przecieka Ci przez palce?fit planer różowy
  • Nie potrafisz jasno określić celów, choć masz świadomość, że jest coś co powinnaś zmienić i coś nad czym musisz popracować?
  • Chorujesz na coś, a mimo to ciągle się zaniedbujesz?
  • Co myślisz, patrząc co rano w lustro? Lubisz osobę którą tam widzisz? Czy umiesz dostrzec w sobie to, co dobre?
  • Myślałaś kiedyś o tym, czy jest coś, za co możesz podziękować?
  • Co jest w Tobie dobre?
  • Potrzebujesz pomocnej dłoni? Konkretów? Tabelek, harmonogramu, pomocy w ustaleniu celu, motywacji, kart “sprawdzam”?
    Jeśli tak, ten FitPLANER jest dla Ciebie!

Fit PLANER jest narzędziem na cały rok, ale pracę z nim możesz rozpocząć w dowolnym momencie, ponieważ nie jest on kalendarzem. Na jego kartach sama wpisujesz datę i dzień tygodnia.
jak w 12 tygodni przejąć kontrolę nad sposobem odżywiania i stylem życiaKażdy miesiąc zaczyna się planem miesięcznym, w którym określisz cele i priorytety, a które zweryfikujesz po jego zakończeniu.
Planer zaczyna się 12 tygodniami specjalnymi, podczas których zmienisz lub uporządkujesz swój styl życia i sposób odżywiania. Przejmiesz kontrole. Zajrzysz w głąb siebie. Poznasz swoje słabe, ale i mocne strony. Polubisz siebie. Zostawisz z tyłu to, co złe i będziesz przeć do przodu, nie oglądając się za siebie.
Czy jesteś na to gotowa?

Poznaj Fit PLANER. Przeczytaj wstęp, jaki znajduje się na jego pierwszych kartach.

Wstęp
Każdy z nas o czymś marzy. Ma pragnienia i cele, które chciałby osiągnąć. Tymczasem tzw. proza życia i duża ilość codziennych obowiązków sprawiają, że czasem masz wrażenie, jakby czas, i tym samym całe życie, przeciekało Ci przez palce. Patrzysz na ludzi dookoła mających czas na rozwijanie swoich pasji, na pójście na fitness, do kina, kawę z koleżankami, wyjazdy, czy zwyczajnie przestrzeń zarezerwowaną tylko i wyłącznie dla siebie.  Zastanawiasz się wówczas, czy to Ty jesteś tak przytłoczona obowiązkami, czy to oni mają takiego farta.
Uwierz, ani jedno, ani drugie. Ani oni nie mają farta, ani Ty pecha. Różnica między Wami jest taka, że oni są po prostu lepiej zorganizowani. Tylko tyle i aż tyle!
Możesz sobie teraz pomyśleć, że co ja tam wiem. Przecież nie znam Cię i nie wiem, jak funkcjonujesz. To prawda. Jednak sama, będąc pracującą mamą dwójki dzieci, od pięciu lat prowadzącą własną firmę, mająca czas na siłownię, tenisa, kolejne studia, odpoczynek, który przy mojej niedoczynności tarczycy jest mi niezbędny jak powietrze wiem, jak organizować czasoprzestrzeń, aby na wszystko znaleźć czas i przy tym nie zwariować i nie osiwieć. 
W tym planerze nauczę Cię wszystkiego tego, co sama wypracowałam, i co doskonale się sprawdza.

Zanim podjęłam ryzyko prowadzenia własnej firmy, 12 lat pracowałam w dwóch innych, „dla kogoś”. Pracę zaczęłam równo ze studiami. I na uczelnię i do pracy dojeżdżałam 50 kilometrów w jedną stronę. Te 12 lat nauczyło mnie tego, że jeśli jest dobry plan, będzie i dobra realizacja. Nauczyło mnie dokładności, skrupulatności, odpowiedzialności za siebie i innych oraz tego, że nie ma rzeczy niemożliwych.

W planowaniu czasu jestem mistrzynią. Zabrzmiało nieskromnie? Być może, ale nie mogę nazwać tego inaczej. Wypracowałam to przez lata i nie wstydzę się tego. Jestem z tego dumna. Wielokrotnie słysząc te słowa od pacjentów i czytelników bloga napisałam o tym artykuł (czytaj). Przeczytało go 17,5 tysiąca osób. Ilość maili jaką otrzymałam po jego publikacji dała mi do myślenia. Pomyślałam, dlaczego nie pokazać Wam, jak to osiągnąć? Nauczyć Was planowania i skutecznej realizacji. Tak zrodził się pomysł na wydanie planera.
Podczas pracy nad jego kolejni kartami odbyłam kilkanaście poważnych rozmów z osobami, które potrzebowały rady, jak skutecznie zmienić swój sposób odżywania. Ale tak na stałe, nie na chwilę.
Od czego zacząć, na co zwracać uwagę, gdzie szukać motywacji i siły? Jak sobie poradzić z potknięciami, słabościami czy gorszymi dniami? Jak mieć nad tym kontrolę?
Osoby, które są ze mną od początku mojej blogowej działalności wiedzą, że lata temu sama schudłam 20 kilogramów. Przeszłam tę drogę. Wszystkie jej etapy przerobiłam na własnej skórze. Sukcesy, euforie, potknięcia, słabości, spadek motywacji…… Dałam radę. Bez efektu jojo, depresji i wyniszczenia organizmu. Od lat cieszę się szczupłą, wysportowaną sylwetką. Dobrym zdrowiem i energią każdego dnia.  
Nie mam farta. Nie urodziłam się pod szczęśliwą gwiazdą i skoro ja dałam radę, to i Ty też sobie poradzisz!
Fit planner to roczny kurs organizacji czasu zaczynający się dwunastoma tygodniami, w czasie których przejmiesz kontrolę nad swoim sposobem odżywiania i stylem życia. Tyle wystarczy, aby poznać swoje błędy, słabości, ale i mocne strony.
Może Ci się wydawać, że jesz zdrowo i tyle ile trzeba. Coś jednak nie gra. Masz problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, wypadają Ci włosy, skóra jest matowa, pozbawiona blasku, brakuje Ci energii i niespecjalnie podobasz się sobie w lustrze.
Podejmij wyzwanie!
Wyznacz sobie cel i jasno go określ.
Zdefiniuj postanowienia.
Nie wiesz jak? Karty planera Ci w tym pomogą. Będą drogowskazem, podpowiedzią. Będą Twoim strażnikiem. Pomogą Ci określić swoje wewnętrzne JA, polubić siebie i pokażą, jak traktować się z należytym szacunkiem.
Jesteś ogromną wartością i już czas, aby ktoś Ci to w końcu uświadomił.
Karty planera zrewidują Twoją spiżarnię, ustalisz priorytety, przyjrzysz się uważnie temu, co jesz oraz temu, co chcesz ukryć, także przed samą sobą. Systematycznie poddadzą Cię testowi czy pijesz tyle, ile powinnaś oraz czy nie zapominasz o warzywach i owocach. Po każdym takim teście i po każdym kolejnym tygodniu będziesz wiedziała, jakie popełniasz błędy.
Po 12 tygodniach poczujesz się silna i pełna energii.

Opis Fit PLANERA:planery czasu

  • wymiary: 15 cm x 22 cm
  • 324 strony
  • papier kredowy
  • twarda oprawa, płócienna, w trzech kolorach do wyboru: pastelowy róż, pastelowy błękit, jasny szary
  • dwie tasiemki do zaznaczenia kluczowych stron 
  • wewnątrz kieszonka np. na receptę którą trzeba wykupić.
    W kieszonce oryginalnie znajduje się zestaw 4 arkuszy naklejek do samodzielnego, wedle uznania, ozdabiania planera na każdą porę roku. Zestaw naklejek na wiosnę, lato, jesień i zimę.
  • lista zakupów z magnesem do przyczepienia na lodówkę – 64 kartki, czyli na każdy tydzień roku plus kilka dodatkowych, jeśli np. planujesz jakąś ważną uroczystość rodzinną

planer czasu różowy lista zakupów

planery czasu kolory

 

Wybrane opinie z mediów społecznościowych:

4 komentarze

JustynaDodano:  1 Marzec 2019 - 8:30
Mam różowy i jestem bardzo zadowolona. Dla mnie Planer w takiej formie i w tym momencie jest doskonały. Jedyna moja obecna potrzeba to dodatkowe kartki na końcu na moje wypróbowane fit przepisy.
Odpowiedz
justynaDodano:  1 Wrzesień 2019 - 14:56
Ładniutki ten planner :d
Odpowiedz
IwonaDodano:  14 Styczeń 2020 - 16:33
Witam,nie wiem czy moje zapytanie doszło, ale chciałabym wiedzieć czy planer ma kalendarz w którym pod konkretną datą można zapisać terminy spotkań czy wizyty u lekarza.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Styczeń 2020 - 9:27
Tak.
Odpowiedz
MarzenaDodano:  9 Lipiec 2020 - 7:31
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Kochani pracuję nad dietą gotową jesień kuchnia polska👩🏻‍🍳. Trwają testy potraw 😋
Przewidywana premiera za ok. 2 tygodnie🔥
Szykuje się turbo pyszna jesień a tymczasem aktualnie dostępne diety gotowe mają się turbo dobrze 💚💙❤️
Jak tam Wasze efekty 🔥🔥❓❓❓❓
... Zobacz więcejZobacz mniej

Skomentuj na Facebooku

Gosiu, a może jakaś dieta na thermomix?

Czy można zamieniać sobie posiłki pomiędzy dniami ? 😊

Czekam z niecierpliwością na jesień kuchnia polska😊, grecka - nie moje smaki, ale po małych „przeróbkach” daję radę😃

Chyba się skuszę ☺️

Ja się wstydzę przyznac ile przytyłam po 11 dniowym urlopie 🙄👎🤔 ale wracam już na właściwe tory. Ból głowy i litry kawy żeby się ogarnąć

Super! A będzie dieta na anemię 🙏🙏🙏?

Czekam z niecierpliwością 😁

A będzie wegańska?

Czekam na te przepisy😊😊

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
Omlet na słodko 🥚😋 Dla osób z Celiakią 🔥
Idealny po treningu 🔥💪 lub jako śniadanie, także dla insulinoopornych. 

Składniki: 
✅ 2 jajka
✅ łyżka mąki ryżowej, 
✅ łyżka mielonych migdałów
✅ mały banan 
✅ łyżeczka klarowanego masła 
✅ łyżeczka dowolnego dżemu bez dodatku cukru‼️

🧮 430 kcal 

Sposób przygotowania: 
🔖Jajka miksuj na najwyższych obrotach aż masa stanie się gęsta jak budyń. Dodaj mąkę i migdały. Zmiksuj. 
🔖Usmaż na maśle. Posmaruj dżemem, obłóż kawałkami banana. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #bezglutenu #bezglutenowe #bezmleka #celiakia #glutenfree #śniadaniebezchleba #sniadanie #zdrowesniadanie #zdroweśniadanie

Omlet na słodko 🥚😋 Dla osób z Celiakią 🔥
Idealny po treningu 🔥💪 lub jako śniadanie, także dla insulinoopornych.

Składniki:
✅ 2 jajka
✅ łyżka mąki ryżowej,
✅ łyżka mielonych migdałów
✅ mały banan
✅ łyżeczka klarowanego masła
✅ łyżeczka dowolnego dżemu bez dodatku cukru‼️

🧮 430 kcal

Sposób przygotowania:
🔖Jajka miksuj na najwyższych obrotach aż masa stanie się gęsta jak budyń. Dodaj mąkę i migdały. Zmiksuj.
🔖Usmaż na maśle. Posmaruj dżemem, obłóż kawałkami banana.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #bezglutenu #bezglutenowe #bezmleka #celiakia #glutenfree #śniadaniebezchleba #sniadanie #zdrowesniadanie #zdroweśniadanie
...

Tłuszcz 😱 Nie bój się ☺️ To ważny składnik diety‼️

Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 12 % dla kobiet i 7 % dla mężczyzn.
Optimum to 25-30 % ✅
Ogromnie ważne dla sprawnego funkcjonowania całego organizmu są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT).
Są to kwasy egzogenne czyli takie, które musimy dostarczyć z dietą. Organizm nie wytwarza ich sam.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3 do których zaliczamy:
📍kwas alfa – linolenowy (ALA)
📍kwas eikozapentaenowy (EPA)
📍kwas dokozaheksaenowy (DHA)

są ogromnie ważnym składnikiem diety ponieważ:

✅zmniejszają stężenie pochodnych pozapalnych,
✅są niezbędne dla prawidłowej pracy układu immunologicznego ⏭ hamują nadmierną odpowiedź immunologiczną co ma znaczenie w przebiegu chorób z autoagresji,
✅są niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu i centralnego układu nerwowego ⏭ wchodzą w skład błon komórkowych neuronów czyli komórek układu nerwowego ⏭ poprawiają pamięć i koncentrację,
✅są niezbędne do prawidłowej pracy serca i układu krążenia,
✅obniżają poziom cholesterolu,
✅poprzez regulację syntezy triacylogliceroli w wątrobie i jelitach obniżają poziom triglicerydów,
✅działają przeciwmiażdżycowo,
✅działają przeciwzakrzepowo,
✅stabilizują ciśnienie tętnicze,
✅pozytywnie wpływają na stan skóry,
✅spowalniają starzenie się komórek,
✅wykazują działanie regeneracyjne,

Które z moich jesiennych propozycji bogatych w Omega 3 lubicie najbardziej?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #omega3 #zdrowetłuszcze #pcos
...

Tarczyca – gruczoł o kształcie motyla zlokalizowany na szyi, poniżej krtani, składający się z dwóch połączonych cieśnią płatów.
Objętość prawidłowej tarczycy u dorosłej kobiety to 18-20 ml.

Tarczyca wydziela tyroksynę (T4 – około 85% produkcji), trójjodotyroninę (T3), niewielkie ilości rT3 (odwrócone T3) oraz kalcytoninę. Kontrolę nad T4 i T3 sprawuje hormon tyreotropowy TSH wytwarzany przez przedni płat przysadki mózgowej w rytmie dobowym.
TSH nie jest hormonem tarczycy ‼️

Dlaczego wykonując badania krwi nie badamy T3 i T4, a wolne hormony ft3 i ft4?
Ponieważ T3 i T4 to postać nieaktywna, związana z białkami.

Gruczoł tarczycowy jest mały (waży około 30 gramów), ale wspiera wszystkie funkcje organizmu (określa też ich prędkość) ponieważ wszystkie komórki naszego organizmu są uzależnione od hormonów tarczycy‼️.
Pomagają one min.
✅regulować rytm serca (przyspieszają lub spowalniają jego bicie),
✅oddychanie,
✅metabolizm,
✅ciśnienie krwi,
✅odczuwanie zimna i gorąca,
✅cykl menstruacyjny (regularność),
✅równowagę hormonalną.
✅odpowiadają za samopoczucie, nastrój, stan emocjonalny,
✅płodność,
✅wzrost włosów,
✅stan skóry,
✅kondycję stawów,

Ponieważ sposób w jaki:
✅żyjemy (przewlekły stres psychofizyczny, zaburzenia rytmu dobowego, nadmierna lub niedostateczna aktywność fizyczna, brak regeneracji),
✅jemy (niedobory pokarmowe, dieta wykazująca negatywny wpływ na mikrobiom jelitowy),
ale i:
✅stosowane leki (np. antybiotyki, leki z grupy IPP, NLPZ, sterydy),
✅infekcje (HP, zaburzenia odporności)
mogą zaburzać pracę tarczycy, zanim zaczniesz leczyć objawy, sprawdź jak pracuje tarczyca oraz wyeliminuj to co może ją obciążać.

Aby sprawdzić jak pracuje tarczyca, należy wykonać badania które określą poziom wytwarzanych przez tarczycę hormonów (badamy TSH,ft3, ft4) oraz ocenić obraz gruczołu w badaniu ultrasonograficznym (USG- ocenia oczywiście lekarz endokrynolog).

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #mindset
...

Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach zrazy wołowe w sosie z leśnych grzybów 🦔🐿🍁
Z kiszonym ogórkiem i cebulką. 
Na niedzielny, lub świąteczny obiad.

Zrazy robiłam wczoraj na obiad, a zdjęcie jest efektem mojego sobotniego szkolenia u Piotra @ambrozinio ☺️

Tego typu zdjęć totalnie nie umiałam robić, a Piotr zdradził mi kilka świetnych trików🔥
Zapaliłam się do tego ogromnie i dziś po pracy będę zapoznawała się z resztą trików opisanych w ebooku Piotra @apetyczne_zdjecia 
Jak oceniacie to zdjęcie?
Po przepis zapraszam oczywiście na bloga. 
Danie idealne dla insulinoopornych i z hashimoto 👍

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #zrazywołowe

Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach zrazy wołowe w sosie z leśnych grzybów 🦔🐿🍁
Z kiszonym ogórkiem i cebulką.
Na niedzielny, lub świąteczny obiad.

Zrazy robiłam wczoraj na obiad, a zdjęcie jest efektem mojego sobotniego szkolenia u Piotra @ambrozinio ☺️

Tego typu zdjęć totalnie nie umiałam robić, a Piotr zdradził mi kilka świetnych trików🔥
Zapaliłam się do tego ogromnie i dziś po pracy będę zapoznawała się z resztą trików opisanych w ebooku Piotra @apetyczne_zdjecia
Jak oceniacie to zdjęcie?
Po przepis zapraszam oczywiście na bloga.
Danie idealne dla insulinoopornych i z hashimoto 👍

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #zrazywołowe
...

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej