Gotowa dieta LOW CARB

Bestseller

Dieta włoski LOW CARB powstała z inspiracji moją podróżą po północnych Włoszech. Odtworzyłam w niej smaki, jakich doświadczyłam w restauracjach i trattoriach w Mediolanie, Weronie i Wenecji. Obłędnie pyszna, zdrowa, śródziemnomorska kuchnia w odmianie niskowęglowodanowej, czy może być coś lepszego?

85.00 zł

LOW CARB to strategia żywieniowa, której skuteczność w kontekście redukcji masy ciała wiąże się przede wszystkim ze zwiększonym uczuciem sytości w związku ze zwiększonym spożyciem tłuszczu i białka, regulacją gospodarki węglowodanowej, a przez to mniejszą skłonnością do podjadania, co pozwala lepiej kontrolować ilość spożywanego jedzenia i utrzymać założony deficyt energetyczny bez uczucia głodu.

Dieta LATO wersja 4 LOW CARB to jeden z kilku tygodni FAZY II i jest elementem szerszego, III- fazowego planu, szczegółowo opisanego w dołączonym do diety skrypcie oraz w poście https://qchenne-inspiracje.pl/strategia-low-carb-srodziemnomorskie-diety-gotowe-jadlospisy/. Pamiętaj też, że potrawy w ramach wszystkich diet LOW CARB Faza II można wymieniać między dniami i między dietami zgodnie z tym, na co akurat masz dziś ochotę. Należy tylko kierować się zasadą śniadanie za śniadanie, obiad za obiad i kolacja za kolację. W ten sposób, posiadając kilka diet z fazy II, możesz stworzyć swój własny jadłospis spośród ulubionych posiłków.

Przeciwzapalna dieta LOW CARB to specjalny plan żywieniowy dla osób, które:

były już wiele razy na diecie i za każdym razem czują demotywujący głód,
zmagają się z nadwagą, lub otyłością,
mają problem z podjadaniem i słodyczami,
mają niestabilną gospodarkę węglowodanową,
zmagają się z obrzękami, szczególnie na twarzy i okolicy brzucha,
są przewlekle zmęczone, zdekoncentrowane, senne, brak im energii,
borykają się z hiperinsulinemią, insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, niedoczynnością tarczycy i hashimoto (fazę II można stosować cały czas) i w związku z tym zmagają się z obrzękami, problemami z koncentracją, przewlekłym zmęczeniem, brakiem energii, mgłą mózgową i problemami z redukcją masy ciała.

Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia jeżeli jestem osobą zdrową, a moim celem nie jest redukcja masy ciała?

Zdecydowanie TAK. Stabilna glikemia, niski indeks i ładunek glikemiczny diety oraz przeciwzapalna kompozycja to fundament zdrowia. Ważne jednak, aby odpowiednio dobrać kaloryczność diety.

Dieta LOW CARB nie jest odpowiednia dla:

kobiet w ciąży (jeżeli chciałabyś stosować tą dietę będąc w ciąży, dołóż we własnym zakresie więcej węglowodanów),
osób ze schorzeniami wątroby, nerek i woreczka żółciowego, w tym z kamicą,
osób z dną moczanową.

W przypadku współistniejących dolegliwości żołądkowo - jelitowych (wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia) zalecam dietę lekkostrawną. W przypadku refluksu zalecam dietę lekkostrawną lub dietę LOW CARB.

Osobom ze współistniejącym SIBO oraz IBS rekomenduję dietę LOW FODMAP dostępną w sklepie wraz z ebookiem IBS Zespół Jelita Drażliwego.

E-book zawiera:

kilkudziesięcio stronicowy skrypt opisujący strategię LOW CARB, informacje o korzyściach płynących z jej stosowania oraz zalecenia i porady,
listę produktów, które polecam do przygotowania potraw,
przepis na domowe pesto wykorzystywane w potrawach z diety,
MENU tygodniowe do przyczepienia na lodówkę,
listę zakupów,
jadłospis tygodniowy LOW CARB Faza II zawierający 21 różnych posiłków:

Ilość posiłków dziennie - 3
Rozkład makro: 23% białka, 52% tłuszczu, 25% węglowodanów.
Dieta posiada niski indeks i ładunek glikemiczny.

W diecie, oprócz małej ilości pieczywa, nie ma zbóż, więc jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki.

Ze skryptu dowiecie się m.in.:

jakie korzyści płyną ze stosowania diety Low CARB i dlaczego jest tak skuteczna w redukcji masy ciała,
dlaczego zaleca się zwiększenie ilości zdrowych tłuszczy w diecie,
jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
czym jest magiczny MMC,
dlaczego tak ważne jest nawodnienie,
dlaczego tak ważny dla insulinowrażliwości jest sen,
zalecenia suplementacyjne podnoszące poziom energii,

oraz wiele informacji praktycznych do wdrożenia na co dzień.

Przepisy znajdujące się w diecie:

Sałatka caprese z chrupiącą grzanką
Łosoś w zielonym weneckim sosie
Risotto z grzybami, cukinią, aromatycznym parmezanem i szynką
Omlet z warzywami i szynką parmeńską
Wołowina alla pizzaiola
Aromatyczne penne zapiekane w zielonym sosie z pomidorkami
Błyskawiczne śniadaniowe Low Carb z Werony
Panzanella na ciepło
Rollsy z ricottą pieczoną z ziołami i pomidorkami z rozmarynem
Mus czekoladowy z malinami i migdałami
Kurczak w bajecznym sosie serowym
Chrupiące tosty z ziołowo-warzywnym mascarpone i łososiem
Dorsz z pieczonymi warzywami a'la peperonata
Zupa z czerwonej soczewicy z gęstym ziołowym jogurtem
Serowa szakszuka z kaparami
Penne z ragu alla bolognese
Biszkoptowe pancakes z owocami
Wege lazania z Werony
Sałatka z burakiem, łososiem, kaparami i orzechami
Sałatka z awokado i pieczonym łososiem
Przeciwzapalna sałatka

W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.

Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie.

Opinia

2024-01-12 14:58:18

Jestem na II fazie LC i po przejściu I fazy nie jestem w stanie dojeść tych porcji, ale już czuję, że dla mnie I faza to odlot. N liczniku -4kg, na tym mi nie zależało, ale to jak pracuje organizm na tej diecie, jelita i głowa, to jest największy sukces. Dzięki Pani fruwam :).

Opinia

2024-01-12 14:54:29

Gosiu, długo się przymierzałam, ale w końcu się udało. Jestem od 2 tyg. na LC. 4 kg spadło pomimo grzeszków - nie mogłam odmówić sobie jagodzianki :). Znacznie lepiej śpię i mam "czystą głowę". Ogólnie czuję się spokojniejsza, pomimo mocnych zawirowań w życiu.

Opinia

2024-01-12 13:47:10

Ponad 3 kg w dół! Waga po raz pierwszy zeszła poniżej 80kg. Prawie się popłakałam :). Czuję się świetnie. Mam poczucie, że robię coś dobrego dla swojego organizmu i siebie :). Miłym bonusem jest to, że zaczynam się mieścić w stare ukochane sukienki i zamawiać rozmiar mniejszy :). Bardzo dziękuję za tą dietę bo nie mogę uwierzyć. Widzę się z mamą w Święta, która ma od lat sporą nadwagę (już otyłość niestety) i będę starała się ją przekonać, żeby coś zmieniła.

Opinia

2024-01-10 07:35:00

Wszystkie potrawy z tej diety są pyszne i naprawdę z wielką chęcią je przygotowuję, co zawsze było dla mnie przykrym obowiązkiem. Moje nastawienie w mojej głowie zmieniło się dzięki Tobie, mówiłaś o tym, że gotowanie to jest dbanie o siebie - a ja chę dbać o siebie.

Opinia

2024-01-06 19:11:54

Dieta low carb zmieniła moje życie. Pomijając -3kg, to samopoczucie jest mega, wyniki mam super, w lutym czekają mnie badania i wizyta u endokrynologa więc okaże się, jak tam moja tarczyca i hashi się miewają ;).

To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.

Gotowa dieta LOW CARB

Przeciwzapalna dieta LOW CARB to specjalny plan żywieniowy dla osób, które:

Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia jeżeli jestem osobą zdrową, a moim celem nie jest redukcja masy ciała?

Dieta LOW CARB nie jest odpowiednia dla:

E-book zawiera:

Ze skryptu dowiecie się m.in.:

Przepisy znajdujące się w diecie:

Szukaj w bazie produktów