Gotowa dieta LOW FODMAP - Etap I - 1600 kcal | Dietoterapia Lenartowicz

Gotowa dieta LOW FODMAP – Etap I – 1600 kcal

cena:

180zł

Dieta LOW FODMAP jest aktualnie jedyną uznaną, dobrze udokumentowaną w badaniach klinicznych, strategią w zaburzeniach dyspeptycznych i czynnościowych przewodu pokarmowego, m.in. przy zespole jelita drażliwego (IBS) oraz współistniejącym zespole przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO), przynoszącą poprawę w około 80% przypadków. Dobre efekty uzyskano także u osób z nieswoistymi chorobami zapalnymi jelit (np. WZJG, choroba Leśniowskiego – Crohna).

Niniejszy e-book zawiera:

podstawowe informacje dotyczące stosowania diety low FODMAP (szczegóły w e-booku “IBS Zespół jelita drażliwego. Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja”),
gotowy jadłospis na 7 dni po 4 posiłki dziennie, co daje łącznie 28 różnych posiłków (żaden posiłek się nie powtarza) z dokładnym opisem sposobu przygotowania,
przepisy na chleb bezglutenowy, pasztet low FODMAP, domową wędlinę z kurczaka i pesto wykorzystywane w jadłospisie,
listę zakupów.

Dieta jest lekkostrawna, nie zawiera nabiału i glutenu (Gluten sam w sobie nie jest problemem w IBS i SIBO, tylko zawarte w pszenicy i życie fruktany. Dostępne powszechnie chleby czy makarony są najczęściej produktami z pszenicy lub żyta. Stąd zastosowanie w diecie zbóż naturalnie bezglutenowych.)

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 36% tłuszczu, 46% węglowodanów.

Przykładowe (nie wszystkie) przepisy znajdujące się w diecie:

Migdałowa jaglanka z musem malinowym
Maślany kurczak na wiosennej sałatce
Sycąca sałatka z pieczonych warzyw
Jajecznica szefa kuchni z tostem z pieczywa z domowym pesto
Sałatka owocowa z miętą i ryżem
Żółte curry z tagliatelle z marchewki
Risotto z kurczakiem i warzywami
Omlet bananowy z musem z jagód
Włoski mix
Mięsne kuleczki na pure z pomarańczowych warzyw po indyjsku
Frytki warzywne po indyjsku
Zielone naleśniki z pieczonym łososiem i zieloną sałatką
Malinowy przekładaniec
Wege paszteciki z sałatką na ciepło
Tagliatelle z marchewki z wątróbką drobiową
Wiosenne tabule
Łosoś z salsą z cukinii
Krem z białych warzyw
Kokosowa ryżanka z kiwi
Ananasowa fantazja
Pasta po włosku
Sałatka z kurczakiem i pestkami dyni
Jajka sadzone na zielonych warzywach z tostem z domowym pesto

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy, chorobie Hashimoto, trądziku, łuszczycy, egzemie, AZS, refluksie, celiakii, reumatoidalnym zapaleniu stawów.
Dieta nie jest dostosowana do osób z nietolerancją histaminy. Dla osób z nietolerancją histaminy powstanie osobny produkt i e-book merytoryczny.

Osoba decydująca się na skorzystanie z diety gotowej low FODMAP powinna zapoznać się z informacjami zamieszczonymi w e-booku “IBS Zespół jelita drażliwego. Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja”. Treść powstała w oparciu o aktualną wiedzę medyczną (EBM) oraz moją pięcioletnią praktykę z pacjentami.

IzaDodano: 26 Luty 2021 - 19:03

Czy osoby majace Candide moga stosowac ta diete?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 26 Luty 2021 - 19:11

Tak.

Odpowiedz

PaulaDodano: 26 Luty 2021 - 19:18

Małgosiu, dość niewyraźna lista zakupów. Można liczyć na jej podglad przed zakupem ?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 26 Luty 2021 - 20:03

Jest w ebooku.

Magda Dodano: 26 Luty 2021 - 20:25

Czy dieta jest też pomocna w uzupełnieniu ferrytyny przy jej niskim poziomie?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 28 Luty 2021 - 9:22

Pomoże, jest tam także suplementacja wspomagająca ale wiedz że niski poziom ferrytyny ma swoją przyczynę i aby ją podnieść należy do tej przyczyny dotrzeć i ją zaadresować.

EwaDodano: 1 Marzec 2021 - 11:02

Miałam bardzo wysoki poziom helicobacter pylori (powyżej skali pomiarowej). Wyleczone. Teraz stan zapalny w przewodzie pokarmowym i notoryczne zaparcia trwające ponad tydzień (od lat). Bez leków przeczyszczających nie ma szans. Problemy ze skórą od lat. Trądzik różowaty. Czy ta dieta jest dla mnie? Czy pomaga przy zaparciach? Pomaga je uregulować?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 1 Marzec 2021 - 11:40

Optymalna jest zawsze współpraca indywidualna nastawiona na przyczynę którą określam po analizie dokumentacji i wywiadzie. Skoro problemy wracają to znaczy że przyczyna dalej nie jest zaadresowana i zaopiekowana. Aby sobie pomóc zastosuj dietę i suplementację z ebooka ale łap do mnie miejsce na czerwiec.

GosiaDodano: 1 Marzec 2021 - 18:04

Małgosiu pokazałaś na IG chleb bezglutenowy ryzowo-jaglany. Jakich proporcji użylaś?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 2 Marzec 2021 - 9:11

Pół na pół.

EwaDodano: 1 Marzec 2021 - 19:10

Jak długo należy stosować tą dietę?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 2 Marzec 2021 - 9:10

Można stosować 1-3 miesiące, ale bez pracy behawioralnej opisanej w ebooku nie ma szans przejścia do drugiego etapu.

PaulinaDodano: 14 Marzec 2021 - 9:35

Czy mając problemy ze wzdetym brzuchem, pomimo że nie mam stwierdzonych tych chorób (też nie wiem bo nie robiłam badań w tym kierunku) mogę stosować tą dietę chcąc zredukować masę ciała?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 15 Marzec 2021 - 8:23

Tak ale przeczytaj to co jest napisane w ebooku.

NataliaKDodano: 22 Marzec 2021 - 10:11

Czy to istnieje jakiś sposób, trik, żeby chleb nie kruszył się tak bardzo? Niestety na drugi dzień rozpadł się niemal cały, nie idzie wziąć kanapki do ręki :( wiem, że ciasta z mąk bezglutenowych są z reguły kruche,nie raz już różne robiłam, ale jeszcze tak mi się nie zdarzyło.

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 23 Marzec 2021 - 16:14

Dodaj trochę mielonego siemienia lnianego.

MartaDodano: 22 Marzec 2021 - 11:56

Drugiego dnia na drugie śniadanie jest sałatka owocowa z ryżem, ale wśród składników wymieniona jest komosa ryżowa. Co powinnam w takie razie dodać do owoców?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 22 Marzec 2021 - 17:33

Komosę ryżową.

Iza Dodano: 30 Marzec 2021 - 12:44

Czy łososia wędzonego można zamienić na pieczonego? I czym zastąpić oliwki w Twoich dietach? Te dwa składniki to moja zmora :)

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 30 Marzec 2021 - 14:24

AdriannaDodano: 30 Marzec 2021 - 23:18

Pani Małgorzato, czy można się spodziewać jadłospisu z II etapu diety low food map? Jeśli tak to kiedy? :)

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 31 Marzec 2021 - 9:53

Tak. Jak trochę będę wolniejsza w Poradni. Aktualnie mam bardzo dużo pacjentów, bardzo wymagające przypadki.

KarolinaDodano: 6 Kwiecień 2021 - 21:07

Pani Małgorzato, czy w tym ebooku znajdę też informacje (chociażby podstawowe) na temat probiotyków, które Pani zaleca na diecie, czy takie informacje są w ebooku o IBS? I czy takie same probiotyki mogę stosować, jeżeli mam WZJG? I czy wie Pani może, kiedy będą możliwe zapisy na indywidualne konsultacje na czerwiec?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 8 Kwiecień 2021 - 9:43

Informacja na temat probiotyków znajduje się w ebooku merytorycznym.

Dietoterapia Lenartowicz (Qchenne-inspiracje)

1 dzień temu

Można przyjmować Euthyrox w dawce 150 µg i mieć TSH ponad 9 na zmianę z ponad 6.
Objawy takiego poziomu TSH mogą być bardzo różne. U tej pacjentki były związane z układem sercowo - naczyniowym.
Pani chciała udać się na wizytę do endokrynologa celem zwiększenia dawki leku. Udało mi się przekonać ją że będzie to błąd, że przyczyna wysokiego TSH leży gdzie indziej.
Jak pacjentka przyjmowała lek? 30 minut przed posiłkiem czyli zgodnie z zaleceniami na ulotce 🤷‍♀️🤷‍♀️
W jej przypadku z uwagi na stan jelit był to odstęp za krótki.
Jak przyjmować leki na tarczycę aby zapewni im optymalną przyswajalność - zapraszam do tekstu na blogu - https://qchenne-inspiracje.pl/jak-przyjmowac-leki-… ... Zobacz więcejZobacz mniej

Zobacz na Facebooku

Likes: 135
Shares: 21
Comments: 16

Skomentuj na Facebooku

Zażywałam euthyrox razem z żelazem bardzo długo i miałam TSH na poziomie 0,25 ale fakt późno wtedy jadłam pierwszy posiłek. Później przez pewien czas zażywałam go na noc i to w ogóle nie dla mnie 🙄 TSH skoczyło do 2,76. Teraz znów przyjmuje rano z żelazem, ale jem wcześniej śniadanie więc muszę zbadać poziom niedługo 🤦

A jakie to dokładnie objawy ze strony serca? U mnie wraz ze zmianą dawki na 150 zwiększyło się tętno. Czy to może być ze sobą powiązane? :O

Ja miałam problem z Letroxem- przy dawcę 150, TSH utrzymywało się na poziomie 5,5. Zmiana na Euthyrox w tej samej dawce i po 2 miesiącach spadło do 0,17 czyli aż za nisko. Teraz zmniejszona dawka i o wiele lepsze samopoczucie.

Robiłam to intuicyjnie 😅 Gdy brałam tsh w ciąży mąż przynosił mi lek, a ja wstawałam dopiero godzinę lub dwie później ;)

Też miałam problem z wchłanianiem..po przejściu z euthyroxu 100 na torisnt sol 88 problem zniknął.. Prawdopodobną przyczyną u mnie jest celiakia, ale jestem jeszcze przed testami, więc.. nic nie wiadomo na 100%

Czyli, że odstęp ma.byc większy niż 30 minut?

A jakie są normy TSH dla kobiet po 50 ? Czy 0,6 to nie za mało ?

Ja też miałam tak, zmieniłam porę przyjmowania euthyroksu na wieczorną prze snem.

A czy stosował ktoś kwas kaprylowy na różne dolegliwości ze strony układu pokarmowego?

Można przyjmować 200 i mieć zmianę z 0.5 na 13 ...

Mam podobnie. Czy należy zgłosić się do kardiologa ?

Gosiu - na poczatku mojej drogi walki z tarczyca wlasnie uslyszalam 30 min przed posilkiem. Nie czulam roznicy. Chwile potem znalazlam gdzies u Ciebie na blogu wlasnie wskazowke o porannym braniu hormonu i powrotu do lozka. Wstaje i tak ma ranem nakarmic zwierzaczki takze zaczelam praktykowac ten sposob. Poki co tsh systematycznie spada takze na mnie dziala ten sposob ❤️ (nietolerancja na laktoze gluten jaja)

Potwierdzam, miałam tak samo. Letrox 50 nic nie pomógł, endo zwiększyła dawkę do 75, a ja przezornie (i nawet ze zwykłej ciekawości) olałam zalecenia ulotkowe i jem śniadanie godzinę po zażyciu tabletki. Wyniki mi się poprawiły i obecnie mam tarczycę w normie! Gdyby nie post Gosi na ten temat pewnie lek dalej by się nie wchłaniał i funkcjonowałabym niepotrzebnie na coraz wyższych dawkach.

Czyli Miałam szczęście, że widząc, że sie nie przyswaja to lekarka kazała mi zwiekszyć czas pomiędzy tabletką, a jedzeniem :)

Ja zawsze budze sie w nocy spoglądam na zegarek i jeśli godzina jest ,,dobra,, to biore swoje leki.

Bywają kobiety co muszą 200 lewotyroksyny brać ja jadę na 125 i biorę przed snem

View more comments

Pokaż poprzedni wpis

24 komentarze

dietoterapia_lenartowicz