Gotowa dieta LOW FODMAP - Etap I - 1600 kcal | Dietoterapia Lenartowicz

Gotowa dieta LOW FODMAP – Etap I – 1600 kcal

cena:

180zł

Dieta LOW FODMAP jest aktualnie jedyną uznaną, dobrze udokumentowaną w badaniach klinicznych, strategią w zaburzeniach dyspeptycznych i czynnościowych przewodu pokarmowego, m.in. przy zespole jelita drażliwego (IBS) oraz współistniejącym zespole przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO), przynoszącą poprawę w około 80% przypadków. Dobre efekty uzyskano także u osób z nieswoistymi chorobami zapalnymi jelit (np. WZJG, choroba Leśniowskiego – Crohna).

Niniejszy e-book zawiera:

podstawowe informacje dotyczące stosowania diety low FODMAP (szczegóły w e-booku “IBS Zespół jelita drażliwego. Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja”),
gotowy jadłospis na 7 dni po 4 posiłki dziennie, co daje łącznie 28 różnych posiłków (żaden posiłek się nie powtarza) z dokładnym opisem sposobu przygotowania,
przepisy na chleb bezglutenowy, pasztet low FODMAP, domową wędlinę z kurczaka i pesto wykorzystywane w jadłospisie,
listę zakupów.

Dieta jest lekkostrawna, nie zawiera nabiału i glutenu (Gluten sam w sobie nie jest problemem w IBS i SIBO, tylko zawarte w pszenicy i życie fruktany. Dostępne powszechnie chleby czy makarony są najczęściej produktami z pszenicy lub żyta. Stąd zastosowanie w diecie zbóż naturalnie bezglutenowych.)

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 36% tłuszczu, 46% węglowodanów.

Przykładowe (nie wszystkie) przepisy znajdujące się w diecie:

Migdałowa jaglanka z musem malinowym
Maślany kurczak na wiosennej sałatce
Sycąca sałatka z pieczonych warzyw
Jajecznica szefa kuchni z tostem z pieczywa z domowym pesto
Sałatka owocowa z miętą i ryżem
Żółte curry z tagliatelle z marchewki
Risotto z kurczakiem i warzywami
Omlet bananowy z musem z jagód
Włoski mix
Mięsne kuleczki na pure z pomarańczowych warzyw po indyjsku
Frytki warzywne po indyjsku
Zielone naleśniki z pieczonym łososiem i zieloną sałatką
Malinowy przekładaniec
Wege paszteciki z sałatką na ciepło
Tagliatelle z marchewki z wątróbką drobiową
Wiosenne tabule
Łosoś z salsą z cukinii
Krem z białych warzyw
Kokosowa ryżanka z kiwi
Ananasowa fantazja
Pasta po włosku
Sałatka z kurczakiem i pestkami dyni
Jajka sadzone na zielonych warzywach z tostem z domowym pesto

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy, chorobie Hashimoto, trądziku, łuszczycy, egzemie, AZS, refluksie, celiakii, reumatoidalnym zapaleniu stawów.
Dieta nie jest dostosowana do osób z nietolerancją histaminy. Dla osób z nietolerancją histaminy powstanie osobny produkt i e-book merytoryczny.

Osoba decydująca się na skorzystanie z diety gotowej low FODMAP powinna zapoznać się z informacjami zamieszczonymi w e-booku “IBS Zespół jelita drażliwego. Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja”. Treść powstała w oparciu o aktualną wiedzę medyczną (EBM) oraz moją pięcioletnią praktykę z pacjentami.

IzaDodano: 26 Luty 2021 - 19:03

Czy osoby majace Candide moga stosowac ta diete?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 26 Luty 2021 - 19:11

Tak.

Odpowiedz

PaulaDodano: 26 Luty 2021 - 19:18

Małgosiu, dość niewyraźna lista zakupów. Można liczyć na jej podglad przed zakupem ?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 26 Luty 2021 - 20:03

Jest w ebooku.

Magda Dodano: 26 Luty 2021 - 20:25

Czy dieta jest też pomocna w uzupełnieniu ferrytyny przy jej niskim poziomie?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 28 Luty 2021 - 9:22

Pomoże, jest tam także suplementacja wspomagająca ale wiedz że niski poziom ferrytyny ma swoją przyczynę i aby ją podnieść należy do tej przyczyny dotrzeć i ją zaadresować.

EwaDodano: 1 Marzec 2021 - 11:02

Miałam bardzo wysoki poziom helicobacter pylori (powyżej skali pomiarowej). Wyleczone. Teraz stan zapalny w przewodzie pokarmowym i notoryczne zaparcia trwające ponad tydzień (od lat). Bez leków przeczyszczających nie ma szans. Problemy ze skórą od lat. Trądzik różowaty. Czy ta dieta jest dla mnie? Czy pomaga przy zaparciach? Pomaga je uregulować?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 1 Marzec 2021 - 11:40

Optymalna jest zawsze współpraca indywidualna nastawiona na przyczynę którą określam po analizie dokumentacji i wywiadzie. Skoro problemy wracają to znaczy że przyczyna dalej nie jest zaadresowana i zaopiekowana. Aby sobie pomóc zastosuj dietę i suplementację z ebooka ale łap do mnie miejsce na czerwiec.

GosiaDodano: 1 Marzec 2021 - 18:04

Małgosiu pokazałaś na IG chleb bezglutenowy ryzowo-jaglany. Jakich proporcji użylaś?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 2 Marzec 2021 - 9:11

Pół na pół.

EwaDodano: 1 Marzec 2021 - 19:10

Jak długo należy stosować tą dietę?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 2 Marzec 2021 - 9:10

Można stosować 1-3 miesiące, ale bez pracy behawioralnej opisanej w ebooku nie ma szans przejścia do drugiego etapu.

PaulinaDodano: 14 Marzec 2021 - 9:35

Czy mając problemy ze wzdetym brzuchem, pomimo że nie mam stwierdzonych tych chorób (też nie wiem bo nie robiłam badań w tym kierunku) mogę stosować tą dietę chcąc zredukować masę ciała?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 15 Marzec 2021 - 8:23

Tak ale przeczytaj to co jest napisane w ebooku.

NataliaKDodano: 22 Marzec 2021 - 10:11

Czy to istnieje jakiś sposób, trik, żeby chleb nie kruszył się tak bardzo? Niestety na drugi dzień rozpadł się niemal cały, nie idzie wziąć kanapki do ręki :( wiem, że ciasta z mąk bezglutenowych są z reguły kruche,nie raz już różne robiłam, ale jeszcze tak mi się nie zdarzyło.

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 23 Marzec 2021 - 16:14

Dodaj trochę mielonego siemienia lnianego.

MartaDodano: 22 Marzec 2021 - 11:56

Drugiego dnia na drugie śniadanie jest sałatka owocowa z ryżem, ale wśród składników wymieniona jest komosa ryżowa. Co powinnam w takie razie dodać do owoców?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 22 Marzec 2021 - 17:33

Komosę ryżową.

Iza Dodano: 30 Marzec 2021 - 12:44

Czy łososia wędzonego można zamienić na pieczonego? I czym zastąpić oliwki w Twoich dietach? Te dwa składniki to moja zmora :)

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 30 Marzec 2021 - 14:24

AdriannaDodano: 30 Marzec 2021 - 23:18

Pani Małgorzato, czy można się spodziewać jadłospisu z II etapu diety low food map? Jeśli tak to kiedy? :)

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 31 Marzec 2021 - 9:53

Tak. Jak trochę będę wolniejsza w Poradni. Aktualnie mam bardzo dużo pacjentów, bardzo wymagające przypadki.

KarolinaDodano: 6 Kwiecień 2021 - 21:07

Pani Małgorzato, czy w tym ebooku znajdę też informacje (chociażby podstawowe) na temat probiotyków, które Pani zaleca na diecie, czy takie informacje są w ebooku o IBS? I czy takie same probiotyki mogę stosować, jeżeli mam WZJG? I czy wie Pani może, kiedy będą możliwe zapisy na indywidualne konsultacje na czerwiec?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 8 Kwiecień 2021 - 9:43

Informacja na temat probiotyków znajduje się w ebooku merytorycznym.

Kasia Dodano: 26 Kwiecień 2021 - 14:44

Małgosiu, czy przy stosowaniu tej diety mozna liczyc an utrate masy ciala?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 26 Kwiecień 2021 - 15:32

Oczywiście.

AASIADodano: 19 Maj 2021 - 13:58

Małgosiu czy jest szansa na dietę gotową LOW FODMAP dla osób nie jedzących mięso :) ?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 22 Maj 2021 - 20:41

Nie będzie takiej diety. Tylko indywidualnie tego typu przypadki gdzie mamy IBS, SIBO i ktoś jest wege.

AgankDodano: 23 Czerwiec 2021 - 17:40

Czy ta dieta nada się dla osoby która ma zbyt niskie DAO?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 24 Czerwiec 2021 - 8:55

Nie. To nie jest dieta przeciwhistaminowa.

KasiaDodano: 5 Lipiec 2021 - 13:34

Dzień dobry Zakupiłam dietę tylko mam problem z godz jedzenia pracuje od 7-15.Wychodze z domu 6.20 wracam 16 jak rozplanować posiłki

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 5 Lipiec 2021 - 18:35

Polecam zjeść przekąskę w pracy a w domu już obiad po 16-tej.

AniaDodano: 5 Lipiec 2021 - 21:47

Pani Małgosiu czym mozna zastapic dynie? :-)

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 6 Lipiec 2021 - 9:07

np. cukinią lub młodą marchewką.

milusinskaDodano: 8 Sierpień 2021 - 12:30

jaką kaloryczność diety wybrać jeśli chcę schudnąć?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 23 Sierpień 2021 - 8:54

Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne.

Sandra Dodano: 9 Wrzesień 2021 - 14:17

Cześć, Zastanawiam się nad zakupem tej diety, ale mam pewne pytania. Latem korzystałam z diety lato wersja 3: bezglutenowa, bez nabiału i niestety nasiliły mi się na niej zaparcia. Mam stwierdzone sibo, które było leczone antybiotykami (3 lata temu) i objawy nie zniknęły niestety. Pomyślałam, że ta dieta może być lepsza. Czy może jesteś w stanie podpowiedzieć skąd mogły byc nasilone zaparcia na wersji lato 3 i czy ta dieta to lepszy pomysł ( zanim uda mi się dostać na konsultację u Ciebie)? Czy dieta na sibo zawiera produkty dostępne teraz jesienią? Czy jeżeli źle reagują na kiwi i ananasa ( zgagę wywołują, pieczenie żołądka) to czy można je zastąpić czymś innym? Pozdrawiam Sandra

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 19 Wrzesień 2021 - 11:04

Dieta lato wersja 3 nie jest odpowiednia przy SIBO i nie podpowiada się jeśli w sklepie włączysz filtr SIBO.

PatkaDodano: 23 Wrzesień 2021 - 8:43

Hej Gosiu, czy planujesz może zrobić gotową dietę low FODMAP o niskim indeksie glikemicznym? :) Albo o niskim indeksie glikemicznym bez straczkow? 🙏🙏

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 23 Wrzesień 2021 - 15:16

Dieta lowFODMAP jest dietą o niskim IG. Nie zawiera strączków.

SandraDodano: 4 Październik 2021 - 15:01

Dziękuję za tą dietę! Pisałam we wrześniu tutaj komentarz z zapytaniem czy można wymienić kiwi, ananasa, mandarynki na inne produkty ze względu na to, że wcześniej źle się po nich czułam. Ale zaryzykowałam i zastosowałam tą dietę nie zamieniając żadnych produktów i jestem tak bardzo zaskoczona (mile zaskoczona), że dobrze się czuję na tej diecie i nie mam żadnych dolegliwości po wymienionych wcześniej owocach! Dzięki za tą dietę! :) Jestem bardzo wdzięczna za nią :)

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 7 Październik 2021 - 12:57

Bardzo mi miło ;)

MagdaDodano: 13 Październik 2021 - 19:32

Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.

Skomentuj na Facebooku

Poziom ferrytyny skrajnie niski a żelazo w normie, co robić, jak sobie pomóc, czy mozna samemu czy to już sprawa dla hematologa.

Androgenowe-skuteczne metody leczenia

Niska Ferytyna żelazo w normie .

Łysienie androgenowe u kobiety, czy można zastopować. Jak je dobrze zdiagnozować, by nie pomylić z innym rodzajem wypadania?

Włosy odrastają, ale na długości nie gęstnieją (nie łamią się) wypadają za szybko, skrócona faza wzrostu, chyba tak to się nazywa

Niedoczynność tarczycy, wyniki w normie, a włosy wypadają, są rzadkie i marne.

Łysienie plackowate. Córka zaczęła chorować w wieku 3 l. Po roku wszystkie włoski wypadły, zaczęły odrastać i w wieku 4 l. znowu zaczely wypadać plackami (na szczęście nie wszystkie) w wieku 5 l. były małe plamki ale zarastały... Badania były w normie...

Wypadanie włosów hormonozalezne A adrogenowe jak rozpoznać?

Czy można polepszyć ukrwienie skóry głowy suplementacją i dietą? W jaki sposób?

Olej z czarnuszki i zielone koktajle - jedyne rzeczy które pomagają mi na wypadanie włosów. Jak biorę regularnie, dzień w dzień to nie znajduje ani jednego włoska na szczotce. Jak tylko przestaje być w tym swoim reżimie włosy wypadają garściami. Wyniki zawsze miałam dobre.

Wypadanie włosów u 4,5 letniego dziecka

Wpływ diety na niedokrwioną skórę głowy. Diagnoza u trychologa

Wysoki poziom DHT a wypadanie włosów

Wypadanie włosów a nietolarancje pokarmowe i ibs

Wypadanie po 50tce😢

Zatrzymana faza wzrostu włosa, czym jest spowodowana i jak sobie z tym radzić.

po kilku zabiegach mezoterapii a później osocza bogatopłytkowego włosy przestały tak mocno wypadać (androgenowe wypadanie) ale nie chcą rosnąć nowe na czubku głowy co można jeszcze zrobić?

Jak wyjść na prostą po odstawieniu antykoncepcji ? Ps. Już 8 miesięcy bez pigułek a włosy lecą garściami. Zdrowy tryb życia , dieta niskowęglowodanowa ( ale nie keto) , suplementacja min. biotyną , thyrosetem. Aktualne badania : morfologia , rozszerzona tarczyca w normie , pakiet hormonalny przekroczony odrobinę TESTOSTERON(0,1-0,75) wynik 1.01 Homa dietą zbite do 1.9 Pco , latami „leczone „ pigułkami . Od dermatologa niedawno zapisane wcierki Minoviwax i Alpicort z hormonami . Włosy po tym nadal wypadają, chyba że tak działają wcierki . Bardzo proszę o jakieś wskazówki , rady . Dziękuję.

Łuszczyca skory głowy a wypadanie włosów

Wypadanie włosów po szczepieniu na covid

Niska konwersja ft4 do ft3, czy może być przyczyną?

Czy jest zależność między dietą a suchą skórą głowy, ewentualnie łojotokowym zapaleniem skóry głowy?

Niski poziom ferrytyny

Czy dieta i suplementacja może pomoc jeśli wszystkie wyniki w normie?

Lojotokowe zapalenie skory a wypadanie wlosow

View more comments

42 komentarze

dietoterapia_lenartowicz