fbpx
Gotowa dieta LOW FODMAP – Etap I – 1600 kcal
Do koszyka
cena:
180

Dieta LOW FODMAP jest aktualnie jedyną uznaną, dobrze udokumentowaną w badaniach klinicznych, strategią w zaburzeniach dyspeptycznych i czynnościowych przewodu pokarmowego, m.in. przy zespole jelita drażliwego (IBS) oraz współistniejącym zespole przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO), przynoszącą poprawę w około 80% przypadków. Dobre efekty uzyskano także u osób z nieswoistymi chorobami zapalnymi jelit (np. WZJG, choroba Leśniowskiego – Crohna).

Niniejszy e-book zawiera:

  • podstawowe informacje dotyczące stosowania diety low FODMAP (szczegóły w e-booku “IBS Zespół jelita drażliwego. Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja”),
  • gotowy jadłospis na 7 dni po 4 posiłki dziennie, co daje łącznie 28 różnych posiłków (żaden posiłek się nie powtarza) z dokładnym opisem sposobu przygotowania,
  • przepisy na chleb bezglutenowy, pasztet low FODMAP, domową wędlinę z kurczaka i pesto wykorzystywane w jadłospisie,
  • listę zakupów.

Dieta jest lekkostrawna, nie zawiera nabiału i glutenu (Gluten sam w sobie nie jest problemem w IBS i SIBO, tylko zawarte w pszenicy i życie fruktany. Dostępne powszechnie chleby czy makarony są najczęściej produktami z pszenicy lub żyta. Stąd zastosowanie w diecie zbóż naturalnie bezglutenowych.)

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 36% tłuszczu, 46% węglowodanów.

 

Przykładowe (nie wszystkie) przepisy znajdujące się w diecie:

  • Migdałowa jaglanka z musem malinowym
  • Maślany kurczak na wiosennej sałatce
  • Sycąca sałatka z pieczonych warzyw
  • Jajecznica szefa kuchni z tostem z pieczywa z domowym pesto
  • Sałatka owocowa z miętą i ryżem
  • Żółte curry z tagliatelle z marchewki
  • Risotto z kurczakiem i warzywami
  • Omlet bananowy z musem z jagód
  • Włoski mix
  • Mięsne kuleczki na pure z pomarańczowych warzyw po indyjsku
  • Frytki warzywne po indyjsku
  • Zielone naleśniki z pieczonym łososiem i zieloną sałatką
  • Malinowy przekładaniec
  • Wege paszteciki z sałatką na ciepło
  • Tagliatelle z marchewki z wątróbką drobiową
  • Wiosenne tabule
  • Łosoś z salsą z cukinii
  • Krem z białych warzyw
  • Kokosowa ryżanka z kiwi
  • Ananasowa fantazja
  • Pasta po włosku
  • Sałatka z kurczakiem i pestkami dyni
  • Jajka sadzone na zielonych warzywach z tostem z domowym pesto


Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy, chorobie Hashimoto, trądziku, łuszczycy, egzemie, AZS, refluksie, celiakii, reumatoidalnym zapaleniu stawów.
Dieta nie jest dostosowana do osób z nietolerancją histaminy. Dla osób z nietolerancją histaminy powstanie osobny produkt i e-book merytoryczny.

Osoba decydująca się na skorzystanie z diety gotowej low FODMAP powinna zapoznać się z informacjami zamieszczonymi w e-booku “IBS Zespół jelita drażliwego. Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja”. Treść powstała w oparciu o aktualną wiedzę medyczną (EBM) oraz moją pięcioletnią praktykę z pacjentami. 

Zobacz także:
Gotowa dieta o niskim IG – WEGE – 2000 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – WEGE+RYBY – 2000 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta LOW FODMAP – Etap I – 1800 kcal

Dieta LOW FODMAP jest aktualnie jedyną uznaną, dobrze udokumentowaną w badaniach klinicznych, strategią w zaburzeniach dyspeptycznych i czynnościowych przewodu pokarmowego, Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 1800 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

34 komentarze

IzaDodano:  26 Luty 2021 - 19:03
Czy osoby majace Candide moga stosowac ta diete?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Luty 2021 - 19:11
Tak.
Odpowiedz
PaulaDodano:  26 Luty 2021 - 19:18
Małgosiu, dość niewyraźna lista zakupów. Można liczyć na jej podglad przed zakupem ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Luty 2021 - 20:03
Jest w ebooku.
Odpowiedz
Magda Dodano:  26 Luty 2021 - 20:25
Czy dieta jest też pomocna w uzupełnieniu ferrytyny przy jej niskim poziomie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Luty 2021 - 9:22
Pomoże, jest tam także suplementacja wspomagająca ale wiedz że niski poziom ferrytyny ma swoją przyczynę i aby ją podnieść należy do tej przyczyny dotrzeć i ją zaadresować.
Odpowiedz
EwaDodano:  1 Marzec 2021 - 11:02
Miałam bardzo wysoki poziom helicobacter pylori (powyżej skali pomiarowej). Wyleczone. Teraz stan zapalny w przewodzie pokarmowym i notoryczne zaparcia trwające ponad tydzień (od lat). Bez leków przeczyszczających nie ma szans. Problemy ze skórą od lat. Trądzik różowaty. Czy ta dieta jest dla mnie? Czy pomaga przy zaparciach? Pomaga je uregulować?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Marzec 2021 - 11:40
Optymalna jest zawsze współpraca indywidualna nastawiona na przyczynę którą określam po analizie dokumentacji i wywiadzie. Skoro problemy wracają to znaczy że przyczyna dalej nie jest zaadresowana i zaopiekowana. Aby sobie pomóc zastosuj dietę i suplementację z ebooka ale łap do mnie miejsce na czerwiec.
Odpowiedz
GosiaDodano:  1 Marzec 2021 - 18:04
Małgosiu pokazałaś na IG chleb bezglutenowy ryzowo-jaglany. Jakich proporcji użylaś?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Marzec 2021 - 9:11
Pół na pół.
Odpowiedz
EwaDodano:  1 Marzec 2021 - 19:10
Jak długo należy stosować tą dietę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Marzec 2021 - 9:10
Można stosować 1-3 miesiące, ale bez pracy behawioralnej opisanej w ebooku nie ma szans przejścia do drugiego etapu.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  14 Marzec 2021 - 9:35
Czy mając problemy ze wzdetym brzuchem, pomimo że nie mam stwierdzonych tych chorób (też nie wiem bo nie robiłam badań w tym kierunku) mogę stosować tą dietę chcąc zredukować masę ciała?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2021 - 8:23
Tak ale przeczytaj to co jest napisane w ebooku.
Odpowiedz
NataliaKDodano:  22 Marzec 2021 - 10:11
Czy to istnieje jakiś sposób, trik, żeby chleb nie kruszył się tak bardzo? Niestety na drugi dzień rozpadł się niemal cały, nie idzie wziąć kanapki do ręki :( wiem, że ciasta z mąk bezglutenowych są z reguły kruche,nie raz już różne robiłam, ale jeszcze tak mi się nie zdarzyło.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Marzec 2021 - 16:14
Dodaj trochę mielonego siemienia lnianego.
Odpowiedz
MartaDodano:  22 Marzec 2021 - 11:56
Drugiego dnia na drugie śniadanie jest sałatka owocowa z ryżem, ale wśród składników wymieniona jest komosa ryżowa. Co powinnam w takie razie dodać do owoców?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Marzec 2021 - 17:33
Komosę ryżową.
Odpowiedz
Iza Dodano:  30 Marzec 2021 - 12:44
Czy łososia wędzonego można zamienić na pieczonego? I czym zastąpić oliwki w Twoich dietach? Te dwa składniki to moja zmora :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Marzec 2021 - 14:24
Tak.
Odpowiedz
AdriannaDodano:  30 Marzec 2021 - 23:18
Pani Małgorzato, czy można się spodziewać jadłospisu z II etapu diety low food map? Jeśli tak to kiedy? :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Marzec 2021 - 9:53
Tak. Jak trochę będę wolniejsza w Poradni. Aktualnie mam bardzo dużo pacjentów, bardzo wymagające przypadki.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  6 Kwiecień 2021 - 21:07
Pani Małgorzato, czy w tym ebooku znajdę też informacje (chociażby podstawowe) na temat probiotyków, które Pani zaleca na diecie, czy takie informacje są w ebooku o IBS? I czy takie same probiotyki mogę stosować, jeżeli mam WZJG? I czy wie Pani może, kiedy będą możliwe zapisy na indywidualne konsultacje na czerwiec?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Kwiecień 2021 - 9:43
Informacja na temat probiotyków znajduje się w ebooku merytorycznym.
Odpowiedz
Kasia Dodano:  26 Kwiecień 2021 - 14:44
Małgosiu, czy przy stosowaniu tej diety mozna liczyc an utrate masy ciala?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Kwiecień 2021 - 15:32
Oczywiście.
Odpowiedz
AASIADodano:  19 Maj 2021 - 13:58
Małgosiu czy jest szansa na dietę gotową LOW FODMAP dla osób nie jedzących mięso :) ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Maj 2021 - 20:41
Nie będzie takiej diety. Tylko indywidualnie tego typu przypadki gdzie mamy IBS, SIBO i ktoś jest wege.
Odpowiedz
AgankDodano:  23 Czerwiec 2021 - 17:40
Czy ta dieta nada się dla osoby która ma zbyt niskie DAO?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2021 - 8:55
Nie. To nie jest dieta przeciwhistaminowa.
Odpowiedz
KasiaDodano:  5 Lipiec 2021 - 13:34
Dzień dobry Zakupiłam dietę tylko mam problem z godz jedzenia pracuje od 7-15.Wychodze z domu 6.20 wracam 16 jak rozplanować posiłki
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Lipiec 2021 - 18:35
Polecam zjeść przekąskę w pracy a w domu już obiad po 16-tej.
Odpowiedz
AniaDodano:  5 Lipiec 2021 - 21:47
Pani Małgosiu czym mozna zastapic dynie? :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Lipiec 2021 - 9:07
np. cukinią lub młodą marchewką.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Poruszyłam dziś na instastory (https://instagram.com/dietoterapia_lenartowicz/…) temat wzrostu zapotrzebowania na hormony tarczycy w ciąży w kontekście dolegliwości które mogą się w konsekwencji tego stanu rzeczy pojawić.
U pacjentki o której mówiłam spadek poziomu hormonów tarczycy spowodował nawrót dolegliwości jelitowych (wzdęcia, zaparcia) które miałyśmy już za sobą.
Razem wyszłyśmy z SIBO, wyregulowałyśmy pracę jelit i tarczycy (pacjentka ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto). Spadł poziom prolaktyny, pacjentka dostała zielone światło na starania o ciążę 🚦Udało się od razu mimo iż ma jeden jajnik 💪
No i BUM 🧨
7 tydzień ciąży, problemy trawienne, gazy, wzdęcia.
Co robić? Odesłać do gastrologa niech szuka przyczyny dolegliwości? Może to nawrot SIBO?
Kazać pogodzić się z objawami bo to przecież ciąża? Za młoda ciąża aby macica uciskała na narządy powodując takie dolegliwości 🤷‍♀️.
Co jest ważne? Analiza całości ✅.
Tsh skoczyło znacznie do góry, wolne hormony mocno spadły.
Wszystko wskazuje na to, że konieczne jest zwiększenie dawki hormonu tarczycy. Odesłałam pacjentkę do endokrynologa.

✅W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczycy.
✅Nie bój się zwiększenia dawki leku w ciąży.

Przeczytajcie informacje z grafiki.
Są ogromnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę.
Puść dalej ✅
... Zobacz więcejZobacz mniej

Poruszyłam dziś na instastory (https://www.instagram.com/dietoterapia_lenartowicz/?hl=pl) temat wzrostu zapotrzebowania na hormony tarczycy w ciąży w kontekście dolegliwości które mogą się w konsekwencji tego stanu rzeczy pojawić. 
U pacjentki o której mówiłam spadek poziomu hormonów tarczycy spowodował nawrót dolegliwości jelitowych (wzdęcia, zaparcia) które miałyśmy już za sobą. 
Razem wyszłyśmy z SIBO, wyregulowałyśmy pracę jelit i tarczycy (pacjentka ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto). Spadł poziom prolaktyny, pacjentka dostała zielone światło na starania o ciążę 🚦Udało się od razu mimo iż ma jeden jajnik 💪
No i BUM 🧨 
7 tydzień ciąży, problemy trawienne, gazy, wzdęcia. 
Co robić? Odesłać do gastrologa niech szuka przyczyny dolegliwości? Może to nawrot SIBO? 
Kazać pogodzić się z objawami bo to przecież ciąża? Za młoda ciąża aby macica uciskała na narządy powodując takie dolegliwości 🤷‍♀️.
Co jest ważne? Analiza całości ✅.
Tsh skoczyło znacznie do góry, wolne hormony mocno spadły. 
Wszystko wskazuje na to, że konieczne jest zwiększenie dawki hormonu tarczycy. Odesłałam pacjentkę do endokrynologa.

✅W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczycy. 
✅Nie bój się zwiększenia dawki leku w ciąży. 

Przeczytajcie informacje z grafiki. 
Są ogromnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę. 
Puść dalej ✅

Skomentuj na Facebooku

Moja lekarka zawsze dawała mi skierowanie na TSH jak byłam w ciąży, mimo, że nigdy nie miałam problemów z tarczycą.

A co jeśli podobny problem z tarczyca tylko objawy żołądkowe ( refluks ,uczucie pełności) a.gastrolog.przepsuje IPP ? To chyba może jeszcze pogorszyć problem ?

Oznaczenie TSH podczas pierwszej wizyty w ciąży to za malo. Ja miałam oznaczane w każdym trymestrze i bum- tarczyca siadła dopiero w trzecim.

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
Poruszyłam dziś na instastory temat wzrostu zapo Poruszyłam dziś na instastory temat wzrostu zapotrzebowania na hormony tarczycy w ciąży w kontekście dolegliwości które mogą się w konsekwencji tego stanu rzeczy pojawić. 
U pacjentki o której mówiłam spadek poziomu hormonów tarczycy spowodował nawrót dolegliwości jelitowych (wzdęcia, zaparcia) które miałyśmy już za sobą. 
Razem wyszłyśmy z SIBO, wyregulowałyśmy pracę jelit i tarczycy (pacjentka ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto). Spadł poziom prolaktyny, pacjentka dostała zielone światło na starania o ciążę 🚦Udało się od razu mimo iż ma jeden jajnik 💪
No i BUM 🧨 
7 tydzień ciąży, problemy trawienne, gazy, wzdęcia. 
Co robić? Odesłać do gastrologa niech szuka przyczyny dolegliwości? Może to nawrot SIBO? 
Kazać pogodzić się z objawami bo to przecież ciąża? Za młoda ciąża aby macica uciskała na narządy powodując takie dolegliwości 🤷‍♀️.
Co jest ważne? Analiza całości ✅.
Tsh skoczyło znacznie do góry, wolne hormony mocno spadły. 
Wszystko wskazuje na to, że konieczne jest zwiększenie dawki hormonu tarczycy. Odesłałam pacjentkę do endokrynologa.

✅W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczycy. 
✅Nie bój się zwiększenia dawki leku w ciąży. 

Przeczytajcie informacje z grafiki. 
Są ogromnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę. 
Puść dalej ✅

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #ciąża #ciaza2021 #ciąża2022 #tarczyca #insulinooporność #insulinoopornosc #zdrowie #zdrowiewciąży #zdrowaciąża #profilaktyka

Poruszyłam dziś na instastory temat wzrostu zapotrzebowania na hormony tarczycy w ciąży w kontekście dolegliwości które mogą się w konsekwencji tego stanu rzeczy pojawić.
U pacjentki o której mówiłam spadek poziomu hormonów tarczycy spowodował nawrót dolegliwości jelitowych (wzdęcia, zaparcia) które miałyśmy już za sobą.
Razem wyszłyśmy z SIBO, wyregulowałyśmy pracę jelit i tarczycy (pacjentka ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto). Spadł poziom prolaktyny, pacjentka dostała zielone światło na starania o ciążę 🚦Udało się od razu mimo iż ma jeden jajnik 💪
No i BUM 🧨
7 tydzień ciąży, problemy trawienne, gazy, wzdęcia.
Co robić? Odesłać do gastrologa niech szuka przyczyny dolegliwości? Może to nawrot SIBO?
Kazać pogodzić się z objawami bo to przecież ciąża? Za młoda ciąża aby macica uciskała na narządy powodując takie dolegliwości 🤷‍♀️.
Co jest ważne? Analiza całości ✅.
Tsh skoczyło znacznie do góry, wolne hormony mocno spadły.
Wszystko wskazuje na to, że konieczne jest zwiększenie dawki hormonu tarczycy. Odesłałam pacjentkę do endokrynologa.

✅W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczycy.
✅Nie bój się zwiększenia dawki leku w ciąży.

Przeczytajcie informacje z grafiki.
Są ogromnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę.
Puść dalej ✅

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #ciąża #ciaza2021 #ciąża2022 #tarczyca #insulinooporność #insulinoopornosc #zdrowie #zdrowiewciąży #zdrowaciąża #profilaktyka
...

435 27
Kto by pomyślał że to właśnie medaliony z kal Kto by pomyślał że to właśnie medaliony z kalafiora skradną Wasze kubki smakowe. 
Na zdjęciach gdzie mnie oznaczacie jest ich najwiecej 🤩
Napiszcie 3 top przepisy z diety gotowej LATO wersja 3 🔥

#dieta #dietaśródziemnomorska #dietadash #dietaprzeciwzapalna #dietawinsulinooporności #dietawendometriozie #endometrioza #insulinooporność #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niskiindeksglikemiczny

Kto by pomyślał że to właśnie medaliony z kalafiora skradną Wasze kubki smakowe.
Na zdjęciach gdzie mnie oznaczacie jest ich najwiecej 🤩
Napiszcie 3 top przepisy z diety gotowej LATO wersja 3 🔥

#dieta #dietaśródziemnomorska #dietadash #dietaprzeciwzapalna #dietawinsulinooporności #dietawendometriozie #endometrioza #insulinooporność #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niskiindeksglikemiczny
...

483 84

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej