fbpx
Gotowa dieta LOW FODMAP – Etap I – 2000 kcal
Do koszyka
cena:
180

Dieta LOW FODMAP jest aktualnie jedyną uznaną, dobrze udokumentowaną w badaniach klinicznych, strategią w zaburzeniach dyspeptycznych i czynnościowych przewodu pokarmowego, m.in. przy zespole jelita drażliwego (IBS) oraz współistniejącym zespole przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO), przynoszącą poprawę w około 80% przypadków. Dobre efekty uzyskano także u osób z nieswoistymi chorobami zapalnymi jelit (np. WZJG, choroba Leśniowskiego – Crohna).

Niniejszy e-book zawiera:

  • podstawowe informacje dotyczące stosowania diety low FODMAP (szczegóły w e-booku “IBS Zespół jelita drażliwego. Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja”),
  • gotowy jadłospis na 7 dni po 4 posiłki dziennie, co daje łącznie 28 różnych posiłków (żaden posiłek się nie powtarza) z dokładnym opisem sposobu przygotowania,
  • przepisy na chleb bezglutenowy, pasztet low FODMAP, domową wędlinę z kurczaka i pesto wykorzystywane w jadłospisie,
  • listę zakupów.

Dieta jest lekkostrawna, nie zawiera nabiału i glutenu (Gluten sam w sobie nie jest problemem w IBS i SIBO, tylko zawarte w pszenicy i życie fruktany. Dostępne powszechnie chleby czy makarony są najczęściej produktami z pszenicy lub żyta. Stąd zastosowanie w diecie zbóż naturalnie bezglutenowych.)

Kaloryczność – 2000 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 36% tłuszczu, 46% węglowodanów.

 

Przykładowe (nie wszystkie) przepisy znajdujące się w diecie:

  • Migdałowa jaglanka z musem malinowym
  • Maślany kurczak na wiosennej sałatce
  • Sycąca sałatka z pieczonych warzyw
  • Jajecznica szefa kuchni z tostem z pieczywa z domowym pesto
  • Sałatka owocowa z miętą i ryżem
  • Żółte curry z tagliatelle z marchewki
  • Risotto z kurczakiem i warzywami
  • Omlet bananowy z musem z jagód
  • Włoski mix
  • Mięsne kuleczki na pure z pomarańczowych warzyw po indyjsku
  • Frytki warzywne po indyjsku
  • Zielone naleśniki z pieczonym łososiem i zieloną sałatką
  • Malinowy przekładaniec
  • Wege paszteciki z sałatką na ciepło
  • Tagliatelle z marchewki z wątróbką drobiową
  • Wiosenne tabule
  • Łosoś z salsą z cukinii
  • Krem z białych warzyw
  • Kokosowa ryżanka z kiwi
  • Ananasowa fantazja
  • Pasta po włosku
  • Sałatka z kurczakiem i pestkami dyni
  • Jajka sadzone na zielonych warzywach z tostem z domowym pesto


Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy, chorobie Hashimoto, trądziku, łuszczycy, egzemie, AZS, refluksie, celiakii, reumatoidalnym zapaleniu stawów.
Dieta nie jest dostosowana do osób z nietolerancją histaminy. Dla osób z nietolerancją histaminy powstanie osobny produkt i e-book merytoryczny.

Osoba decydująca się na skorzystanie z diety gotowej low FODMAP powinna zapoznać się z informacjami zamieszczonymi w e-booku “IBS Zespół jelita drażliwego. Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja”. Treść powstała w oparciu o aktualną wiedzę medyczną (EBM) oraz moją pięcioletnią praktykę z pacjentami. 

Zobacz także:
Gotowa dieta LOW FODMAP – Etap I – 1800 kcal

Dieta LOW FODMAP jest aktualnie jedyną uznaną, dobrze udokumentowaną w badaniach klinicznych, strategią w zaburzeniach dyspeptycznych i czynnościowych przewodu pokarmowego, Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 2000 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – 2000 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – LEKKOSTRAWNA, BEZGLUTENOWA – 2000 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

25 komentarzy

JudytaDodano:  8 Marzec 2021 - 12:58
Dzień dobry Dzisiaj zakupiłam tą dietę. Mam pytanie czym można zastąpić mąkę i płatki owsiane. Niestety mój mąż źle się po nich czuje.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Marzec 2021 - 7:58
Płatki owsiane proszę zastąpić ryżowymi lub jaglanymi. Mąkę którą chce Pani zastąpić?
Odpowiedz
JudytaDodano:  8 Marzec 2021 - 13:01
I jeszcze jedno Czy mogę zastąpić mąkę ryżową pełnoziarnista na zwykłą ryżową?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Marzec 2021 - 7:58
Tak.
Odpowiedz
JudytaDodano:  9 Marzec 2021 - 13:51
Dziękuje za odpowiedź. Mam jeszcze wątpliwość z przyprawą curry. Gotowe mieszanki tej przyprawy zawierają cebule lub/i czosnek, a ze tego co jest napisane w Pani e-booku na temat IBS nie wolno tych warzyw spożywać w tej pierwszej fazie diety. Czy może mi Pani napisać z jakiej firmy carry nie zawiera nie dozwolonych składników? czy w takich ilościach one nie szkodzą i bez obaw można tej przyprawy używać? Czy ewentualnie jakoś ją zastąpić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Marzec 2021 - 15:41
To nie są ilości których należy się bać.
Odpowiedz
Nowak A Dodano:  10 Marzec 2021 - 11:07
Dzień dobry, czy można tą dietę zastosować w czasie karmienia piersią?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2021 - 8:31
Tak.
Odpowiedz
JudytaDodano:  11 Marzec 2021 - 6:17
Czym w chlebku mogę zastąpić mąkę owsianą? Dałam jaglana ale chlebek wyszedł trochę zapadnięty. Piętki bardzo dobre a środek trochę zbity i strasznie się kruszy. Może dodać mąki ziemniaczanej pół na pół z jaglana, zamiast owsianej. Co Pani o tym myśli? Dzisiaj druga próba pieczenia i chciałabym żeby wyszedł trochę lepszy niż ostatnio.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2021 - 8:31
Gryczana + ryżowa.
Odpowiedz
KingaDodano:  17 Marzec 2021 - 19:30
Witam czy ta dieta jest odpowiednia również w ciąży (25tc). Objawy SIBO plus zaparcia coraz bardziej utrudniają funkcjonowanie. Dziękuje za odpowiedź
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Marzec 2021 - 13:39
W przypadku ciąży wolałabym indywidualnie. W ciąży niestety z SIBO nic nie zrobimy.
Odpowiedz
EwelinaDodano:  23 Marzec 2021 - 8:07
Czy ta dieta będzie odpowiednia rownież przy niedokwaszanoym żołądku?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Marzec 2021 - 16:04
Tak.
Odpowiedz
JustynaDodano:  26 Marzec 2021 - 12:54
Witam, zakupilam u Pani juz diete i chcialabym sie tylko upewnic, czy np. ta jaglanka na sniadanie jest ok przy insulinoopornosci? Troche boje sie, ze bede miala zejscie po takim sniadaniu. Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Marzec 2021 - 8:31
Tak, ma niskie indeks glikemiczny i tak skomponowana jak w diecie jest odpowiednia przy IO.
Odpowiedz
PaulaDodano:  7 Kwiecień 2021 - 19:09
Małgosiu, zakupiłam dietę i w weekend ruszamy wraz z partnerem. Nasunęło mi się kilka pytań: 1. Czy pasztet z przepisu możemy mrozić? 2. Na jakim mięsie najlepiej przygotować bulion? Chodzi mi o to czy wybrać skrzydełka, korpus, nózki, itd. Czy to bez znaczenia ? :) 3. Ananas świeży czy mrożony?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Kwiecień 2021 - 9:41
Witaj Paula, 1- tak 2- bez znaczenia, 3- świeży
Odpowiedz
PaulaDodano:  7 Kwiecień 2021 - 19:12
I Małosiu zapomniałam dopytać, na kiedy planujesz etap 2? :)
Odpowiedz
Jola IwańskaDodano:  18 Kwiecień 2021 - 11:12
Chciałabym wykupić Dietę Pani autorstwa ale oprócz IO i stanu przed cukrzycowego (2) mam zdiagnozowane i zaopatrzone lekami : nadciśnienie tętnicze ( Noriplil Forte 1 tabl ), niedoczynność tarczycy ( Letrox 125 j. ), Dnę Moczanową ( Milurit 300 j) , uczulenie na czekoladę ( kakao ) i Oczywiście wskazana Redukcja masy ciała ( BMI 30 ). Czy jest ona odpowiednia dla mnie czy trzeba postawić na indywidualny dobór . Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Kwiecień 2021 - 8:08
Tak. Ta dieta będzie odpowiednia.
Odpowiedz
KasiaDodano:  30 Kwiecień 2021 - 11:36
Dzień dobry, Jestem po leczeniu Helikobakter i nadżerki żołądka (jeszcze biorę na nią lek) i mam dalej wieczorne wzdęcia. Chciałam kupić gotową dietę i już sama nie wiem, czy moje dolegliwości wykluczają inne gotowe diety niż low food map? Nie mam innych objawów jelitowych, przynajmniej oficjalnie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2021 - 13:26
Jeśli nie masz dolegliwości jelitowych to polecam klasyczną dietę.
Odpowiedz
DominikaDodano:  9 Czerwiec 2021 - 12:39
Dzień dobry, Czy ta dieta będzie odpowiednia dla osoby z refluksem dwunastniczo - jelitowym, obniżoną masą ciała, mdłościami, występującymi ale tylko rano i przelewaniem w brzuchu.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Czerwiec 2021 - 15:06
Tak.
Odpowiedz
GosiaDodano:  12 Lipiec 2021 - 21:21
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Poruszyłam dziś na instastory (https://instagram.com/dietoterapia_lenartowicz/…) temat wzrostu zapotrzebowania na hormony tarczycy w ciąży w kontekście dolegliwości które mogą się w konsekwencji tego stanu rzeczy pojawić.
U pacjentki o której mówiłam spadek poziomu hormonów tarczycy spowodował nawrót dolegliwości jelitowych (wzdęcia, zaparcia) które miałyśmy już za sobą.
Razem wyszłyśmy z SIBO, wyregulowałyśmy pracę jelit i tarczycy (pacjentka ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto). Spadł poziom prolaktyny, pacjentka dostała zielone światło na starania o ciążę 🚦Udało się od razu mimo iż ma jeden jajnik 💪
No i BUM 🧨
7 tydzień ciąży, problemy trawienne, gazy, wzdęcia.
Co robić? Odesłać do gastrologa niech szuka przyczyny dolegliwości? Może to nawrot SIBO?
Kazać pogodzić się z objawami bo to przecież ciąża? Za młoda ciąża aby macica uciskała na narządy powodując takie dolegliwości 🤷‍♀️.
Co jest ważne? Analiza całości ✅.
Tsh skoczyło znacznie do góry, wolne hormony mocno spadły.
Wszystko wskazuje na to, że konieczne jest zwiększenie dawki hormonu tarczycy. Odesłałam pacjentkę do endokrynologa.

✅W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczycy.
✅Nie bój się zwiększenia dawki leku w ciąży.

Przeczytajcie informacje z grafiki.
Są ogromnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę.
Puść dalej ✅
... Zobacz więcejZobacz mniej

Poruszyłam dziś na instastory (https://www.instagram.com/dietoterapia_lenartowicz/?hl=pl) temat wzrostu zapotrzebowania na hormony tarczycy w ciąży w kontekście dolegliwości które mogą się w konsekwencji tego stanu rzeczy pojawić. 
U pacjentki o której mówiłam spadek poziomu hormonów tarczycy spowodował nawrót dolegliwości jelitowych (wzdęcia, zaparcia) które miałyśmy już za sobą. 
Razem wyszłyśmy z SIBO, wyregulowałyśmy pracę jelit i tarczycy (pacjentka ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto). Spadł poziom prolaktyny, pacjentka dostała zielone światło na starania o ciążę 🚦Udało się od razu mimo iż ma jeden jajnik 💪
No i BUM 🧨 
7 tydzień ciąży, problemy trawienne, gazy, wzdęcia. 
Co robić? Odesłać do gastrologa niech szuka przyczyny dolegliwości? Może to nawrot SIBO? 
Kazać pogodzić się z objawami bo to przecież ciąża? Za młoda ciąża aby macica uciskała na narządy powodując takie dolegliwości 🤷‍♀️.
Co jest ważne? Analiza całości ✅.
Tsh skoczyło znacznie do góry, wolne hormony mocno spadły. 
Wszystko wskazuje na to, że konieczne jest zwiększenie dawki hormonu tarczycy. Odesłałam pacjentkę do endokrynologa.

✅W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczycy. 
✅Nie bój się zwiększenia dawki leku w ciąży. 

Przeczytajcie informacje z grafiki. 
Są ogromnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę. 
Puść dalej ✅

Skomentuj na Facebooku

Moja lekarka zawsze dawała mi skierowanie na TSH jak byłam w ciąży, mimo, że nigdy nie miałam problemów z tarczycą.

A co jeśli podobny problem z tarczyca tylko objawy żołądkowe ( refluks ,uczucie pełności) a.gastrolog.przepsuje IPP ? To chyba może jeszcze pogorszyć problem ?

Oznaczenie TSH podczas pierwszej wizyty w ciąży to za malo. Ja miałam oznaczane w każdym trymestrze i bum- tarczyca siadła dopiero w trzecim.

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
Poruszyłam dziś na instastory temat wzrostu zapo Poruszyłam dziś na instastory temat wzrostu zapotrzebowania na hormony tarczycy w ciąży w kontekście dolegliwości które mogą się w konsekwencji tego stanu rzeczy pojawić. 
U pacjentki o której mówiłam spadek poziomu hormonów tarczycy spowodował nawrót dolegliwości jelitowych (wzdęcia, zaparcia) które miałyśmy już za sobą. 
Razem wyszłyśmy z SIBO, wyregulowałyśmy pracę jelit i tarczycy (pacjentka ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto). Spadł poziom prolaktyny, pacjentka dostała zielone światło na starania o ciążę 🚦Udało się od razu mimo iż ma jeden jajnik 💪
No i BUM 🧨 
7 tydzień ciąży, problemy trawienne, gazy, wzdęcia. 
Co robić? Odesłać do gastrologa niech szuka przyczyny dolegliwości? Może to nawrot SIBO? 
Kazać pogodzić się z objawami bo to przecież ciąża? Za młoda ciąża aby macica uciskała na narządy powodując takie dolegliwości 🤷‍♀️.
Co jest ważne? Analiza całości ✅.
Tsh skoczyło znacznie do góry, wolne hormony mocno spadły. 
Wszystko wskazuje na to, że konieczne jest zwiększenie dawki hormonu tarczycy. Odesłałam pacjentkę do endokrynologa.

✅W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczycy. 
✅Nie bój się zwiększenia dawki leku w ciąży. 

Przeczytajcie informacje z grafiki. 
Są ogromnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę. 
Puść dalej ✅

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #ciąża #ciaza2021 #ciąża2022 #tarczyca #insulinooporność #insulinoopornosc #zdrowie #zdrowiewciąży #zdrowaciąża #profilaktyka

Poruszyłam dziś na instastory temat wzrostu zapotrzebowania na hormony tarczycy w ciąży w kontekście dolegliwości które mogą się w konsekwencji tego stanu rzeczy pojawić.
U pacjentki o której mówiłam spadek poziomu hormonów tarczycy spowodował nawrót dolegliwości jelitowych (wzdęcia, zaparcia) które miałyśmy już za sobą.
Razem wyszłyśmy z SIBO, wyregulowałyśmy pracę jelit i tarczycy (pacjentka ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto). Spadł poziom prolaktyny, pacjentka dostała zielone światło na starania o ciążę 🚦Udało się od razu mimo iż ma jeden jajnik 💪
No i BUM 🧨
7 tydzień ciąży, problemy trawienne, gazy, wzdęcia.
Co robić? Odesłać do gastrologa niech szuka przyczyny dolegliwości? Może to nawrot SIBO?
Kazać pogodzić się z objawami bo to przecież ciąża? Za młoda ciąża aby macica uciskała na narządy powodując takie dolegliwości 🤷‍♀️.
Co jest ważne? Analiza całości ✅.
Tsh skoczyło znacznie do góry, wolne hormony mocno spadły.
Wszystko wskazuje na to, że konieczne jest zwiększenie dawki hormonu tarczycy. Odesłałam pacjentkę do endokrynologa.

✅W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczycy.
✅Nie bój się zwiększenia dawki leku w ciąży.

Przeczytajcie informacje z grafiki.
Są ogromnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę.
Puść dalej ✅

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #ciąża #ciaza2021 #ciąża2022 #tarczyca #insulinooporność #insulinoopornosc #zdrowie #zdrowiewciąży #zdrowaciąża #profilaktyka
...

435 27
Kto by pomyślał że to właśnie medaliony z kal Kto by pomyślał że to właśnie medaliony z kalafiora skradną Wasze kubki smakowe. 
Na zdjęciach gdzie mnie oznaczacie jest ich najwiecej 🤩
Napiszcie 3 top przepisy z diety gotowej LATO wersja 3 🔥

#dieta #dietaśródziemnomorska #dietadash #dietaprzeciwzapalna #dietawinsulinooporności #dietawendometriozie #endometrioza #insulinooporność #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niskiindeksglikemiczny

Kto by pomyślał że to właśnie medaliony z kalafiora skradną Wasze kubki smakowe.
Na zdjęciach gdzie mnie oznaczacie jest ich najwiecej 🤩
Napiszcie 3 top przepisy z diety gotowej LATO wersja 3 🔥

#dieta #dietaśródziemnomorska #dietadash #dietaprzeciwzapalna #dietawinsulinooporności #dietawendometriozie #endometrioza #insulinooporność #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niskiindeksglikemiczny
...

483 84

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej