fbpx
Gotowa dieta LOW FODMAP – Etap I – 2000 kcal
Do koszyka
cena:
180

Dieta LOW FODMAP jest aktualnie jedyną uznaną, dobrze udokumentowaną w badaniach klinicznych, strategią w zaburzeniach dyspeptycznych i czynnościowych przewodu pokarmowego, m.in. przy zespole jelita drażliwego (IBS) oraz współistniejącym zespole przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO), przynoszącą poprawę w około 80% przypadków. Dobre efekty uzyskano także u osób z nieswoistymi chorobami zapalnymi jelit (np. WZJG, choroba Leśniowskiego – Crohna).

Niniejszy e-book zawiera:

  • podstawowe informacje dotyczące stosowania diety low FODMAP (szczegóły w e-booku “IBS Zespół jelita drażliwego. Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja”),
  • gotowy jadłospis na 7 dni po 4 posiłki dziennie, co daje łącznie 28 różnych posiłków (żaden posiłek się nie powtarza) z dokładnym opisem sposobu przygotowania,
  • przepisy na chleb bezglutenowy, pasztet low FODMAP, domową wędlinę z kurczaka i pesto wykorzystywane w jadłospisie,
  • listę zakupów.

Dieta jest lekkostrawna, nie zawiera nabiału i glutenu (Gluten sam w sobie nie jest problemem w IBS i SIBO, tylko zawarte w pszenicy i życie fruktany. Dostępne powszechnie chleby czy makarony są najczęściej produktami z pszenicy lub żyta. Stąd zastosowanie w diecie zbóż naturalnie bezglutenowych.)

Kaloryczność – 2000 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 36% tłuszczu, 46% węglowodanów.

 

Przykładowe (nie wszystkie) przepisy znajdujące się w diecie:

  • Migdałowa jaglanka z musem malinowym
  • Maślany kurczak na wiosennej sałatce
  • Sycąca sałatka z pieczonych warzyw
  • Jajecznica szefa kuchni z tostem z pieczywa z domowym pesto
  • Sałatka owocowa z miętą i ryżem
  • Żółte curry z tagliatelle z marchewki
  • Risotto z kurczakiem i warzywami
  • Omlet bananowy z musem z jagód
  • Włoski mix
  • Mięsne kuleczki na pure z pomarańczowych warzyw po indyjsku
  • Frytki warzywne po indyjsku
  • Zielone naleśniki z pieczonym łososiem i zieloną sałatką
  • Malinowy przekładaniec
  • Wege paszteciki z sałatką na ciepło
  • Tagliatelle z marchewki z wątróbką drobiową
  • Wiosenne tabule
  • Łosoś z salsą z cukinii
  • Krem z białych warzyw
  • Kokosowa ryżanka z kiwi
  • Ananasowa fantazja
  • Pasta po włosku
  • Sałatka z kurczakiem i pestkami dyni
  • Jajka sadzone na zielonych warzywach z tostem z domowym pesto


Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy, chorobie Hashimoto, trądziku, łuszczycy, egzemie, AZS, refluksie, celiakii, reumatoidalnym zapaleniu stawów.
Dieta nie jest dostosowana do osób z nietolerancją histaminy. Dla osób z nietolerancją histaminy powstanie osobny produkt i e-book merytoryczny.

Osoba decydująca się na skorzystanie z diety gotowej low FODMAP powinna zapoznać się z informacjami zamieszczonymi w e-booku “IBS Zespół jelita drażliwego. Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja”. Treść powstała w oparciu o aktualną wiedzę medyczną (EBM) oraz moją pięcioletnią praktykę z pacjentami. 

Zobacz także:
Gotowa dieta o niskim IG – LEKKOSTRAWNA, BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 2000 kcal – JESIEŃ – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – LEKKOSTRAWNA – 1600 kcal – JESIEŃ – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – LEKKOSTRAWNA – 1800 kcal – JESIEŃ – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – LEKKOSTRAWNA, BEZGLUTENOWA – 2000 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

25 komentarzy

JudytaDodano:  8 Marzec 2021 - 12:58
Dzień dobry Dzisiaj zakupiłam tą dietę. Mam pytanie czym można zastąpić mąkę i płatki owsiane. Niestety mój mąż źle się po nich czuje.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Marzec 2021 - 7:58
Płatki owsiane proszę zastąpić ryżowymi lub jaglanymi. Mąkę którą chce Pani zastąpić?
Odpowiedz
JudytaDodano:  8 Marzec 2021 - 13:01
I jeszcze jedno Czy mogę zastąpić mąkę ryżową pełnoziarnista na zwykłą ryżową?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Marzec 2021 - 7:58
Tak.
Odpowiedz
JudytaDodano:  9 Marzec 2021 - 13:51
Dziękuje za odpowiedź. Mam jeszcze wątpliwość z przyprawą curry. Gotowe mieszanki tej przyprawy zawierają cebule lub/i czosnek, a ze tego co jest napisane w Pani e-booku na temat IBS nie wolno tych warzyw spożywać w tej pierwszej fazie diety. Czy może mi Pani napisać z jakiej firmy carry nie zawiera nie dozwolonych składników? czy w takich ilościach one nie szkodzą i bez obaw można tej przyprawy używać? Czy ewentualnie jakoś ją zastąpić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Marzec 2021 - 15:41
To nie są ilości których należy się bać.
Odpowiedz
Nowak A Dodano:  10 Marzec 2021 - 11:07
Dzień dobry, czy można tą dietę zastosować w czasie karmienia piersią?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2021 - 8:31
Tak.
Odpowiedz
JudytaDodano:  11 Marzec 2021 - 6:17
Czym w chlebku mogę zastąpić mąkę owsianą? Dałam jaglana ale chlebek wyszedł trochę zapadnięty. Piętki bardzo dobre a środek trochę zbity i strasznie się kruszy. Może dodać mąki ziemniaczanej pół na pół z jaglana, zamiast owsianej. Co Pani o tym myśli? Dzisiaj druga próba pieczenia i chciałabym żeby wyszedł trochę lepszy niż ostatnio.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2021 - 8:31
Gryczana + ryżowa.
Odpowiedz
KingaDodano:  17 Marzec 2021 - 19:30
Witam czy ta dieta jest odpowiednia również w ciąży (25tc). Objawy SIBO plus zaparcia coraz bardziej utrudniają funkcjonowanie. Dziękuje za odpowiedź
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Marzec 2021 - 13:39
W przypadku ciąży wolałabym indywidualnie. W ciąży niestety z SIBO nic nie zrobimy.
Odpowiedz
EwelinaDodano:  23 Marzec 2021 - 8:07
Czy ta dieta będzie odpowiednia rownież przy niedokwaszanoym żołądku?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Marzec 2021 - 16:04
Tak.
Odpowiedz
JustynaDodano:  26 Marzec 2021 - 12:54
Witam, zakupilam u Pani juz diete i chcialabym sie tylko upewnic, czy np. ta jaglanka na sniadanie jest ok przy insulinoopornosci? Troche boje sie, ze bede miala zejscie po takim sniadaniu. Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Marzec 2021 - 8:31
Tak, ma niskie indeks glikemiczny i tak skomponowana jak w diecie jest odpowiednia przy IO.
Odpowiedz
PaulaDodano:  7 Kwiecień 2021 - 19:09
Małgosiu, zakupiłam dietę i w weekend ruszamy wraz z partnerem. Nasunęło mi się kilka pytań: 1. Czy pasztet z przepisu możemy mrozić? 2. Na jakim mięsie najlepiej przygotować bulion? Chodzi mi o to czy wybrać skrzydełka, korpus, nózki, itd. Czy to bez znaczenia ? :) 3. Ananas świeży czy mrożony?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Kwiecień 2021 - 9:41
Witaj Paula, 1- tak 2- bez znaczenia, 3- świeży
Odpowiedz
PaulaDodano:  7 Kwiecień 2021 - 19:12
I Małosiu zapomniałam dopytać, na kiedy planujesz etap 2? :)
Odpowiedz
Jola IwańskaDodano:  18 Kwiecień 2021 - 11:12
Chciałabym wykupić Dietę Pani autorstwa ale oprócz IO i stanu przed cukrzycowego (2) mam zdiagnozowane i zaopatrzone lekami : nadciśnienie tętnicze ( Noriplil Forte 1 tabl ), niedoczynność tarczycy ( Letrox 125 j. ), Dnę Moczanową ( Milurit 300 j) , uczulenie na czekoladę ( kakao ) i Oczywiście wskazana Redukcja masy ciała ( BMI 30 ). Czy jest ona odpowiednia dla mnie czy trzeba postawić na indywidualny dobór . Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Kwiecień 2021 - 8:08
Tak. Ta dieta będzie odpowiednia.
Odpowiedz
KasiaDodano:  30 Kwiecień 2021 - 11:36
Dzień dobry, Jestem po leczeniu Helikobakter i nadżerki żołądka (jeszcze biorę na nią lek) i mam dalej wieczorne wzdęcia. Chciałam kupić gotową dietę i już sama nie wiem, czy moje dolegliwości wykluczają inne gotowe diety niż low food map? Nie mam innych objawów jelitowych, przynajmniej oficjalnie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2021 - 13:26
Jeśli nie masz dolegliwości jelitowych to polecam klasyczną dietę.
Odpowiedz
DominikaDodano:  9 Czerwiec 2021 - 12:39
Dzień dobry, Czy ta dieta będzie odpowiednia dla osoby z refluksem dwunastniczo - jelitowym, obniżoną masą ciała, mdłościami, występującymi ale tylko rano i przelewaniem w brzuchu.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Czerwiec 2021 - 15:06
Tak.
Odpowiedz
GosiaDodano:  12 Lipiec 2021 - 21:21
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook

Wspólny live na moim instagramie (https://instagram.com/dietoterapia_lenartowicz/…) z Trycholog Magdalena Kania na temat wypadania włosów.
Piszcie w komentarzach zagadnienia, które interesują Was najbardziej 👌
... Zobacz więcejZobacz mniej

Wspólny live na moim instagramie (https://www.instagram.com/dietoterapia_lenartowicz/?hl=pl) z Trycholog Magdalena Kania na temat wypadania włosów. 
Piszcie w komentarzach zagadnienia, które interesują Was najbardziej 👌

Skomentuj na Facebooku

Poziom ferrytyny skrajnie niski a żelazo w normie, co robić, jak sobie pomóc, czy mozna samemu czy to już sprawa dla hematologa.

Androgenowe-skuteczne metody leczenia

Niska Ferytyna żelazo w normie .

Łysienie androgenowe u kobiety, czy można zastopować. Jak je dobrze zdiagnozować, by nie pomylić z innym rodzajem wypadania?

Włosy odrastają, ale na długości nie gęstnieją (nie łamią się) wypadają za szybko, skrócona faza wzrostu, chyba tak to się nazywa

Niedoczynność tarczycy, wyniki w normie, a włosy wypadają, są rzadkie i marne.

Łysienie plackowate. Córka zaczęła chorować w wieku 3 l. Po roku wszystkie włoski wypadły, zaczęły odrastać i w wieku 4 l. znowu zaczely wypadać plackami (na szczęście nie wszystkie) w wieku 5 l. były małe plamki ale zarastały... Badania były w normie...

Wypadanie włosów hormonozalezne A adrogenowe jak rozpoznać?

Czy można polepszyć ukrwienie skóry głowy suplementacją i dietą? W jaki sposób?

Olej z czarnuszki i zielone koktajle - jedyne rzeczy które pomagają mi na wypadanie włosów. Jak biorę regularnie, dzień w dzień to nie znajduje ani jednego włoska na szczotce. Jak tylko przestaje być w tym swoim reżimie włosy wypadają garściami. Wyniki zawsze miałam dobre.

Wypadanie włosów u 4,5 letniego dziecka

Wpływ diety na niedokrwioną skórę głowy. Diagnoza u trychologa

Wysoki poziom DHT a wypadanie włosów

Wypadanie włosów a nietolarancje pokarmowe i ibs

Wypadanie po 50tce😢

Zatrzymana faza wzrostu włosa, czym jest spowodowana i jak sobie z tym radzić.

po kilku zabiegach mezoterapii a później osocza bogatopłytkowego włosy przestały tak mocno wypadać (androgenowe wypadanie) ale nie chcą rosnąć nowe na czubku głowy co można jeszcze zrobić?

Jak wyjść na prostą po odstawieniu antykoncepcji ? Ps. Już 8 miesięcy bez pigułek a włosy lecą garściami. Zdrowy tryb życia , dieta niskowęglowodanowa ( ale nie keto) , suplementacja min. biotyną , thyrosetem. Aktualne badania : morfologia , rozszerzona tarczyca w normie , pakiet hormonalny przekroczony odrobinę TESTOSTERON(0,1-0,75) wynik 1.01 Homa dietą zbite do 1.9 Pco , latami „leczone „ pigułkami . Od dermatologa niedawno zapisane wcierki Minoviwax i Alpicort z hormonami . Włosy po tym nadal wypadają, chyba że tak działają wcierki . Bardzo proszę o jakieś wskazówki , rady . Dziękuję.

Łuszczyca skory głowy a wypadanie włosów

Wypadanie włosów po szczepieniu na covid

Niska konwersja ft4 do ft3, czy może być przyczyną?

Czy jest zależność między dietą a suchą skórą głowy, ewentualnie łojotokowym zapaleniem skóry głowy?

Niski poziom ferrytyny

Czy dieta i suplementacja może pomoc jeśli wszystkie wyniki w normie?

Lojotokowe zapalenie skory a wypadanie wlosow

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
Kup dowolną dietę Jesień wersja 3 "Dobre bo polskie" w dniach 1-3 października i dołącz do wyzwania "Zaopiekuj się sobą". 
Dietę dla całych rodzin. Dzieci, dorosłych i seniorów. 
Klasyczne potrawy w nowej przeciwzapalnej odsłonie o niskim IG. 
Po zapisaniu się na newsletter podczas trwającego cały październik wyzwania dwa razy w tygodniu będziesz otrzymywać maila z zaleceniami, treściami motywacyjnymi, organizacyjnymi oraz wsparciem mentalnym. 

W pierwszej wiadomości 4 października otrzymasz wsparcie mentalne, ramowy schemat suplementacji w Twojej jednostce chorobowej (tylko dla osób z niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, insulinoopornością, PCOS, cukrzycą, trądzikiem, wysokim poziomem cholesterolu, wysokim poziomem triglicerydów) oraz dodatkowo: 

✅Specjalny 15 % kod rabatowy na suplementy od marki @healthlabs_pl 
do wykorzystania w dniach 4-6 października.

✅Specjalny 15 % kod rabatowy na produkty marki @olinipl 
do wykorzystania w dniach 4-10 października. 

W czwartym tygodniu października czyli na koniec wyzwania dodatkowo:
✅Specjalny 20 % kod rabatowy na wszystkie produkty (także diety) w moim sklepie do wykorzystania 
w dniach 25- 31 października.

Jest nas już bardzo dużo.
Dołącz do nas 💚

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #insulinooporność

Kup dowolną dietę Jesień wersja 3 "Dobre bo polskie" w dniach 1-3 października i dołącz do wyzwania "Zaopiekuj się sobą".
Dietę dla całych rodzin. Dzieci, dorosłych i seniorów.
Klasyczne potrawy w nowej przeciwzapalnej odsłonie o niskim IG.
Po zapisaniu się na newsletter podczas trwającego cały październik wyzwania dwa razy w tygodniu będziesz otrzymywać maila z zaleceniami, treściami motywacyjnymi, organizacyjnymi oraz wsparciem mentalnym.

W pierwszej wiadomości 4 października otrzymasz wsparcie mentalne, ramowy schemat suplementacji w Twojej jednostce chorobowej (tylko dla osób z niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, insulinoopornością, PCOS, cukrzycą, trądzikiem, wysokim poziomem cholesterolu, wysokim poziomem triglicerydów) oraz dodatkowo:

✅Specjalny 15 % kod rabatowy na suplementy od marki @healthlabs_pl
do wykorzystania w dniach 4-6 października.

✅Specjalny 15 % kod rabatowy na produkty marki @olinipl
do wykorzystania w dniach 4-10 października.

W czwartym tygodniu października czyli na koniec wyzwania dodatkowo:
✅Specjalny 20 % kod rabatowy na wszystkie produkty (także diety) w moim sklepie do wykorzystania
w dniach 25- 31 października.

Jest nas już bardzo dużo.
Dołącz do nas 💚

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #insulinooporność
...

601 121

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej