Wzdęcia, gazy, zaparcia, biegunki, uczucie przelewania, bóle jelit❓ SIBO/IMO Skuteczna terapia bez nawrotów❗

Sprawdź teraz

Gotowa dieta o niskim IG

Dieta zimowa

Wersja 5

4 posiłki

Gotowa dieta o niskim IG

Dieta zimowa

Wersja 5

4 posiłki

Gotowa dieta "Dobre, bo polskie" to jadłospis dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać, ale są przyzwyczajone do polskiej kuchni. Jest to dieta przeciwzapalna o niskim indeksie glikemicznym, mająca zastosowanie w terapii insulinooporności, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy, Hashimoto, chorób skóry i wielu innych.

85.00

Dieta o niskim indeksie glikemicznym zawiera 28 dań ułożonych w 4-posiłkowy tygodniowy jadłospis. Co ważne, żaden z przepisów nie powtarza się w innych dietach. Wszystkie diety gotowe 4-posiłkowe są tak skomponowane, aby możliwe było wymienianie posiłków czy całych dni między dietami. Jeżeli więc drugiego dnia masz ochotę na śniadanie występujące w 6 dniu lub w innej posiadanej przez Ciebie diecie 4-posiłkowej, to bez problemu możesz dokonać takiej zamiany. 

Do diety dołączony jest kilkudziesięciostronicowy ebook z poradami i zaleceniami.

Czy dieta jest dla mnie?

Podstawą skutecznej diety jest jej smak (dieta MUSI być smaczna, inaczej długofalowo nie będziesz jej stosować), oraz dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów (musi dawać uczucie sytości).
Dieta, którą właśnie przeglądasz jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała (zastosuj deficyt energetyczny) lub po prostu zdrowo się odżywiać (odpowiednio dobierz kaloryczność). Z uwagi na niski indeks glikemiczny i przeciwzapalny charakter zalecana jest w: 

  • insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, 
  • nadciśnieniu tętniczym,
  • niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto,
  • zaburzeniach lipidowych i hormonalnych (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje zarówno gonady jak i nadnercza do produkcji androgenów, które przyczyniają się również do powstawania zmian skórnych,
  • endometriozie,
  • dla kobiet w ciąży i karmiących pod warunkiem dobrania właściwej kaloryczności,
  • w profilaktyce chorób dietozależnych.

Dieta nie jest dla osób:

  • ze schorzeniami wątroby, nerek i woreczka żółciowego, w z tym kamicą,
  • z dną moczanową.

W przypadku problemów skórnych (trądzik, AZS, egzema, łuszczyca) przez pierwsze 6-8 tygodni zalecam diety bezmleczne (bez nabiału), a następnie włączenie nabiału w jednym posiłku raz na 3-4 dni i obserwację reakcji skóry.

W przypadku współistniejących dolegliwości żołądkowo - jelitowych (wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia) zalecam dietę lekkostrawną. W przypadku refluksu zalecam dietę lekkostrawną lub dietę Low CARB.

Osobom ze współistniejącym SIBO oraz IBS rekomenduję dietę Low FODMAP dostępną w sklepie wraz z ebookiem IBS Zespół Jelita Drażliwego.


UWAGA
Potrawy we wszystkich odmianach tej diety są podobne, więc jeżeli Twój partner potrzebuje diety 2000kcal, a ty 1600kcal bez nabiału, to bez problemu możecie gotować razem.

E-book zawiera:

  • obszerny kilkudziesięciostronicowy skrypt zawierający dużą dawkę wiedzy podanej w przystępny sposób, m.in. informacje o korzyściach ze stosowania diety o niskim indeksie glikemicznym, porady dotyczące kluczowych czynników wpływających na metabolizm, insulinowrażliwość, tolerancję glukozy, ryzyko chorób metabolicznych,
  • przepisy na bulion drobiowy i kurczaka po polsku wykorzystane w diecie,
  • MENU tygodniowe do przyczepienia na lodówkę,
  • listę zakupów,
  • jadłospis tygodniowy zawierający 28 różnych posiłków o niskim indeksie glikemicznym, w tym:
    - 1, 3, 7 dzień - obiad z mięsem,
    - 2, 4, 6 dzień - obiad bez mięsa,
    - 5 dzień - obiad z rybą,

Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 40% tłuszczu, 40% węglowodanów.

  • MENU tygodniowe oraz ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba scrollować),
  • nowa forma prezentowania przepisów (zdjęcia każdej potrawy na całą stronę),
  • lista zakupów,
  • makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.

Ze skryptu dowiecie się m.in.:

  • dlaczego każdy powinien stosować dietę o niskim indeksie glikemicznym,
  • jakie są kryteria rozpoznania zaburzeń gospodarki węglowodanowej,
  • jakie są czynniki zwiększające ryzyko sercowo - naczyniowe,
  • czym można być szczupływm, ale jednocześnie otyłym metabolicznie,
  • jakie czynniki i schorzenia wpływają na obniżenie tempa podstawowej przemiany materii,
  • czym jest całkowita przemiana materii,
  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • dlaczego nie trzeba bać się owoców,
  • czym jest magiczny "indeks glikemiczny" konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • jak samodzielnie obniżyć indeks glikemiczny,
  • czym jest ładunek glikemiczny,
  • jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
  • dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
  • czym jest magiczny MMC,
  • dlaczego tak ważne jest nawodnienie,
  • dlaczego tak ważny dla insulinowrażliwości jest sen,
  • zalecenia suplementacyjne

oraz wiele informacji praktycznych do wdrożenia na co dzień.

Przepisy znajdujące się w diecie:

  • Sałatka jarzynowa polska
  • Mus orzechowy z jabłkiem i cynamonem
  • Gołąbki tradycyjne w sosie pomidorowym
  • Krem z borowików
  • Kanapki z pastą jajeczną i kurczakiem nieco inaczej
  • Odżywcza sałatka moc antyoksydantów
  • Bajeczne penne w pomarańczowym sosie
  • Kapusta zasmażana tradycyjna
  • Mus jaglano-orzechowy z winogronami na ciepło
  • Czerwono-zielona miska zdrowia
  • Mielone tradycyjne
  • Krupnik polski
  • Sadzone pełne antyoksydantów

  • Sałatka zdrowia
  • Risotto z borowikami po polsku
  • Zimowe kanapki
  • Wysokobiałkowe placuszki z kiwi i sosem orzechowym
  • Wytrawna zimowa miska zdrowia
  • Dorsz pod pierzynką z ziemniaczanymi talarkami
  • Pasta z fasoli z gruszką i majerankiem na ciepło
  • Zielony omlet z chrupiącym boczkiem
  • Fit "wuzetka" jakiej nie znacie
  • Placek po węgiersku
  • Zapiekanka po polsku
  • Budyń ryżowy z korzennym musem gruszkowym
  • Czekoladowo - bananowy mini serniczek o niskim IG
  • Kurczak pieczony w miodowej marynacie z zielonymi maślanymi warzywami
  • Papryka faszerowana z warzywami

W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.

Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, tofu na białą rybę lub drób, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie.

Sylwia

2024-04-08 20:46:56

Smaczne posiłki, a co najważniejsze nie chodzę głodna, serdecznie polecam

Marcelina

2024-03-16 21:24:31

Smaki totalnie domowe, dodatkowo ciężko uwierzyć że to „dieta”. Pysznie!

Andrzelika

2024-03-15 07:52:59

Jestem fanatyczką Pani diet - nie umiem wskazać, której szczególnie :) kiedy pierwszy raz zdałam sobie sprawę, jak po jedzeniu można się czuć dobrze, nie odstępuje jadłospisów na krok. Nie jestem na nic przewlekle chora, korzystam z nich, bo są pyszne, łatwe w przygotowaniu, korzysta z nich również mąż i córka 5latka - nowa wersja jest też dla niej szczególnie atrakcyjna, bo wodzi palcem po przepisach i wybiera, co chce zjeść, a wygląd posiłków, jak wiemy, u dzieci jest niezwykle istotny;) bardzo dziękuje, za to co Pani robi i pokłony dla całej ekipy towarzyszącej w wypuszczaniu tych diet na światło dzienne ❣️

Kasia

2024-03-14 11:57:40

Dania z przepisów smaczne, dieta wychodzi tanio i nic się nie marnuje. Więcej już nie zakupie diety, bo płace za produkt- dietę, co otrzymuje, ale nie podoba mi się reklama omegi-3 i olejów olini. Uważam, ze to dobre produkty i same je używam, ale wydaje mi się ze współpracę nawet w dietach, za które klient płaci, jest nie jest w dobrym smaku.

Danuta

2024-03-12 08:45:53

Kupiłam dietę bo zaintrygował mnie tytuł " dobre bo polskie " . Bardzo się cieszę, że się zdecydowałam. Pomaga mi w dobieraniu składników tak by było zdrowo. Nie stosuję tej diety skrupulatnie, ale mimo tego nie mam uczucia ciężkości. Dania są przede wszystkim syte, a ponieważ mam problem z dużym brzuchem, to dzięki temu skończyły się tzw dokładki i jem objętościowo mniej. Na efekty trzeba jeszcze poczekać, ale po trzech tygodniach już widać efekty. Pozdrawiam Panią Małgosię 🙂

Joanna

2024-03-04 06:52:33

Wszystkie gotowe diety Małgosi to jest mistrzostwo. Nie ma drugiego takiego produktu na rynku. Bardzo przystępna cena.

Agnieszka

2024-02-29 14:08:52

Przepyszne dania. Smakują całej rodzinie. Nie chodzę głodna i nie mam zachcianek na słodycze. Czuje się lekko. To inwestycja we własne zdrowie i samopoczucie. Wrócę po kolejne edycje ☺️

Sylwia

2024-02-25 08:31:44

Znakomita, smaczna dieta. Potrawy łatwe do przyrządzenia i szybkie.

Małgorzata

2024-02-23 11:56:03

Potrawy z diety są proste bez wymysłów, bardzo smaczne i w miarę szybko się je przygotowuje. Drugie śniadania to moje smaki wiec jestem bardzo zadowolona. To moja kolejna dieta i po raz kolejny nie zawiodłam się.

Paulina

2024-02-22 07:51:52

Dieta zima wersja 5 jest moją kolejną z wielu jakie posiadam od Małgosi, oczywiście dania bardzo smaczne, szybkie w przygotowaniu, zajadamy całą rodziną, POLECAM z całego serca.

Agnieszka

2024-02-10 09:44:01

Polecam z całego serca, każda dieta to dania zdrowe, smaczne i kolorowe. Robi się je szybko, wszystko jest jasno opisane co zdecydowanie ułatwia mi przygotowanie. Jest pysznie i nie traktuje tych posiłków jako dieta. Dziękuje Gosiu, że mogę dbać o swoje zdrowie z twoimi daniami.

Agata

2024-02-07 04:28:34

Dieta jest super. Prosta szybka , Polska i zdrowa! Zapewne nie jest ostatnią którą kupiłam.

PAULINA

2024-02-03 21:29:27

SWIETNA DIETA JESTEM BARDZO ZADOWOLONA Z PRZEPISÓW REWELACJA

Paulina

2024-02-02 09:11:42

Gołąbki i placki ziemniaczane wymiatają! Niesamowite, że można dania kuchni polskiej wpleść w jadłospis. To jedna z moich ulubionych diet 😌

Małgorzata

2024-02-02 07:32:33

Super dieta,posiłki bardzo smaczne i łatwe do przygotowania

Anna

2024-01-29 10:30:05

Dieta prosta w wykonaniu i do tego smaczna, składniki łatwo dostępne nie wymyślone, na pewno wrócę po kolejne wersje diet Polecam!

Dominika

2024-01-22 06:12:54

Polecam bardzo dobre i łatwe w przygotowaniu dla osób na diecie bezglutenowej

To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.

© 2024 dietoterapia-lenartowicz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Strona używa plików cookies

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.