fbpx
Gotowa dieta o niskim IG – 1600 kcal – edycja letnia – wersja 2
Do koszyka
cena:
85

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy nie powtarzają się.

Potrawy we wszystkich dietach “Wersja letnia 2” są podobne, więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal, ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II, ale stosowany jest także w terapii niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto jeśli pacjent zmaga się z nadwagą lub otyłością.
Właściwie skomponowany jadłospis będzie odpowiedni także dla pacjentów z zaburzeniami lipidowymi i hormonalnymi (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów, które przyczyniają się do powstawania zmian skórnych (trądzik).

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron) – treść identyczna jak w poprzednich edycjach,
  • przepisy na pastę z bobu, domowe pesto i domową wędlinę, wykorzystywane w jadłospisie,
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
    • 2, 6 i 7 dzień – obiad z mięsem,
    • 1, 3 i 4 dzień – obiad wegetariański,
    • 5 dzień – obiad z rybą,
  • lista zakupów.

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów.

 

Przykładowe (nie wszystkie) przepisy znajdujące się w diecie:

  • Migdałowe naleśniki z nektarynką
  • Owocowy przekładaniec
  • Aromatyczne, pieczone warzywa po arabsku
  • Amerykańska sałatka fit z kurczakiem
  • Letnie kanapeczki
  • Mus ananasowy z chia
  • Burgery wołowe
  • Salsą meksykańska
  • Muffiny warzywne
  • Owsianka z owocami i orzechami
  • Letnia sałatka z bobem
  • Marokańska harira
  • Sałatka z fetą i arbuzem
  • Pasta bolognese
  • Letnie kaszotto z zielonymi warzywami i sokiem z cytryny
  • Placuszki twarożkowi z brzoskwinią
  • Łosoś z marchewkowym tagliatelle i chipsami ziemniaczanymi
  • Gofry śniadaniowe z owocami
  • Sałatka francuska
  • Pasta po indyjsku
  • Sałatka z pieczonego kalafiora
  • Smoothie brzoskwiniowe po indyjsku
  • Polędwiczka ster-fry z warzywami i dzikim ryżem
  • Sałatka z kurczakiem i ryżem

 

 

Zestawienie produktów użytych w diecie:

Z ebooka dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • oraz wiele informacji praktycznych,

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, pod warunkiem że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (m.in. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy – przeczytaj dlaczego), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.

Zobacz inne diety (klik)

 

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

Zobacz także:
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 1800 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – WEGE+RYBY – 2000 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 2000 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1800 kcal – LATO – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

76 komentarzy

MarzenaDodano:  13 Lipiec 2020 - 14:52
Czy ta dietę można stosować przy karmieniu piersią (+niedoczynność tarczycy)? Ile kcal trzeba przy 73 kg i 164 cm?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2020 - 7:51
Tak. Wówczas 2000 kcal.
Odpowiedz
JoannaDodano:  13 Lipiec 2020 - 21:58
Małgosiu, jestem na indywidualnej diecie redukcyjnej od Ciebie 1600 kcal już od półtora roku (łącznie zamówiłam 3 warianty dostosowane do pór roku, ostatnia jesienią 2019), udało się zgubić ok 20 kg :) Wciąż jeszcze co najmniej 10 kg przede mną. Jest smacznie, ale lubię odmiany i chętnie kupiłabym dietę letnią, bo szkoda mi tylu pysznych owoców i warzyw, których do tej pory nie mogłam wykorzystać. Czy dieta letnia nr 2, którą smakowo tak zachwalasz będzie OK?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2020 - 7:50
Asiu jak najbardziej.
Odpowiedz
AgaDodano:  14 Lipiec 2020 - 9:26
Dzień dobry. O jakiej kaloryczności wybrać dietę? Mam 43 lata, 162 cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę sporadycznie, chciałabym zrzucić parę kilo :), ale bardziej zależy mi na zmianie nawyków żywieniowych. Proszę o pomoc.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Lipiec 2020 - 16:15
1600 kcal.
Odpowiedz
AsiaDodano:  14 Lipiec 2020 - 16:18
Gosiu,kupiłam dietę i mam pytanie czy można zastąpić wołowinę innym mięsem? I czy można zastąpić czymś komosę ryżową?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Lipiec 2020 - 10:25
Wołowinę jak najbardziej możesz zastąpić innym mięsem. Komosę ryżową kaszą gryczaną niepaloną.
Odpowiedz
WeraDodano:  16 Lipiec 2020 - 14:46
Witaj Małgosiu, którą dietę powinnam wybrać przy 76 kg i 165 cm wzrostu. Dodam, że od jakiegoś czasu próbuje wykupić dietę indywidualną ale nigdy nie zdążę, więc może zaczną od gotowej diety.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Lipiec 2020 - 15:22
1600 kcal.
Odpowiedz
MariaDodano:  16 Lipiec 2020 - 22:22
Gosiu, czy przy problemach z trądzikiem i przesuszoną skórą polecasz konsultacje indywidualną, czy może jedna z diet gotowych?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Lipiec 2020 - 15:21
Polecam współpracę indywidualną ponieważ musimy zadziałać na przyczynę a tę ustalamy podczas konsultacji. Do czasu konsultacji proszę stosować dietę bezmleczną.
Odpowiedz
SWDodano:  17 Lipiec 2020 - 13:23
Kupilam diete 1600 i gdzie moge ja pobrac?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Lipiec 2020 - 15:18
Otrzymujesz na maila. Sprawdź folder SPAM/OFERTY/INNE.
Odpowiedz
WeraDodano:  20 Lipiec 2020 - 8:29
Małgosiu jestem zdecydowana kupić dietę 1600 kcal, jednak nie posiadam e-booka. czy po zakupie dieta zostanie przesłana na e-maila z możliwością wydruku??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Lipiec 2020 - 8:38
Plik dostaniesz na maila w formie pdf. Wydrukujesz bez problemu.
Odpowiedz
J.MDodano:  20 Lipiec 2020 - 10:04
Jeśli przyzwyczajana jestem do 5 posiłków dziennie ( wcześnie wstaję , późno chodzę spać) jak rozdzielić te 4 posiłki? Czy może wydłużyć przerwy między posiłkami. Czy przez dwa-trzy tygodnie można stosować tę sama dietę (np. wersja letnia -2)?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Lipiec 2020 - 10:24
Oblicz dzienne zapotrzebowanie. Możesz rozdzielić drugie śniadanie na dwa posiłki.
Odpowiedz
EKDodano:  21 Lipiec 2020 - 11:39
Dzień dobry, czy dieta przychodzi na maila?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Lipiec 2020 - 9:42
Tak.
Odpowiedz
KasiaDodano:  21 Lipiec 2020 - 13:28
Czy ananas wykorzystany do II śniadania w drugim dniu diety ma być świeży czy z puszki?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Lipiec 2020 - 9:42
Może być z puszki choć lepszym wyborem będzie świeży.
Odpowiedz
EwaDodano:  22 Lipiec 2020 - 9:57
Małgosiu ile kalorii powinna wynosić dieta jeśli karmię piersią. Mam 160cm wzrostu i 63kg oraz bardzo mało ruchu. Chciałabym trochę schudnąć, a od jakiegoś czasu waga powoli rośnie mimo karmienia. Chcę wykupić gotowy jadłospis ale nie wiem którą wersję kaloryczną wybrać.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Lipiec 2020 - 13:24
1800 kcal.
Odpowiedz
AlicjaDodano:  22 Lipiec 2020 - 13:47
Czy w diecie można zastosować jakąś alternatywę dla jajek? Np. zastąpić posiłek z jajkami posiłkiem z innego dnia?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Lipiec 2020 - 6:55
Jest dostępna dieta bezjajeczna.
Odpowiedz
ZofiaDodano:  23 Lipiec 2020 - 9:54
Witam, czy wszystkie posiłki od śniadania do obiadu można przygotować dzień wcześniej i zabrać do pracy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Lipiec 2020 - 13:46
Oczywiście.
Odpowiedz
AlicjaDodano:  25 Lipiec 2020 - 11:26
Dzień dobry, którą z gotowych diet powinnam wykupić przy insulinooporności i trądziku? Próbuje się zapisać do Pani na wizytę i ustalić dietę indywidualna, ale ze względu na długi czas oczekiwania chciałabym skorzystać do czasu wizyty z gotowej diety.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Lipiec 2020 - 9:17
Bezmleczną.
Odpowiedz
JustynaDodano:  26 Lipiec 2020 - 13:50
Witam, chciałabym wykupić gotową dietę na czas urlopu- 2 tygodnie, którą wersję kaloryczną wybrać?. 4 Treningi w tygodniu - 2 razy crossfit i 2 razy bieganie okolo 8 km. Nie chcę zrzucić wagi jedynie zdrowo pojeść w czasie urlopu. Dziękuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Lipiec 2020 - 9:15
Justyna 1800 kcal.
Odpowiedz
SaraDodano:  26 Lipiec 2020 - 17:27
Gosiu Czy dużo przepisów wymaga pieczenia? Niestety nie posiadam piekarnika tu gdzie obecnie mieszkam 😥
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Lipiec 2020 - 9:14
Nie jest dużo ale nawet przepis wymagający piekarnika możesz przygotować bez jego użycia.
Odpowiedz
RudaDodano:  26 Lipiec 2020 - 17:36
A czy jest szansa na wersję 1400 kcal? Przy 162cm i 62 kg raczej przy 1600 kcal nie schudnę:(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Lipiec 2020 - 8:31
Oczywiście że schudniesz ale dołączając aktywność fizyczną.
Odpowiedz
AleksandraDodano:  26 Lipiec 2020 - 21:13
kupialm diete dzisiaj, pelna gotowosci do dzialania ptzy leczeniu niedoczynnosci tarczycy i... troche jestem zawiedziona :( wiekszosc dan glownych opiera sie na przyprawach indyjskich/arabskich ktore sa dla mnie nie do przejscia :( nie poddam sie, pozamieniam kolndre czy kmin lub curry na inne przyprawy. dam znac czy waga ruszy sie choc troszke!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Lipiec 2020 - 9:15
W liście zakupów były te przyprawy wyszczególnione. Dopraw dania inaczej.
Odpowiedz
A.Dodano:  27 Lipiec 2020 - 11:48
Dzień dobry, którą dietę poleca Pani przy 80 kg i 165 cm wzrostu? Pozdrawiam, dziękuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Lipiec 2020 - 16:57
1600 przy niskiej aktywności. 1800 jeśli jesteś aktywna.
Odpowiedz
JoannaDodano:  27 Lipiec 2020 - 12:35
Czym można zastąpić bób?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Lipiec 2020 - 16:57
Cieciorką.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  27 Lipiec 2020 - 13:27
Dzień dobry. Czy zamiast komosy można użyć kaszy, np. pęczak? Jeśli tak to w jakiej proporcji. Dziękuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Lipiec 2020 - 16:56
Tak. W proporcji tej samej.
Odpowiedz
KasiaDodano:  28 Lipiec 2020 - 17:12
Zakupiłam dietę 1600 kcal. Mam jednak pytanie o napoje. Czym najlepiej uzupełnić dietę? Czy może to być herbata czerwona i zielona. No i czy mogę pozwolić sobie na kawę z mlekiem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Lipiec 2020 - 9:34
Optymalnym sposobem nawodnienia jest woda. Herbata czerwona i zielona tak - jeden kubek. Kawa tak.
Odpowiedz
KAROLINADodano:  30 Lipiec 2020 - 9:26
Gosiu czym zastąpić penne z brązowego ryżu 😜
Odpowiedz
ObserwatorkaDodano:  30 Lipiec 2020 - 12:56
Cześć Gosiu 🙂 Którą dietę wybrać przy IO z wagą 74 i 163 cm z niedoborem żelaza 🙈 i kulejacą ferrytyną😢 .....marne szanse na konsultacje indywidualne ale trzeba zajasać rękawy 💪 a 🏃‍♀️biegam 2 razy w tyg ok 5 km czasem 7-8🤪 a jak jazda rowerem to ok 20 km .
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Lipiec 2020 - 14:33
1800 kcal.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  3 Sierpień 2020 - 11:36
Gosiu, a czym można zastąpić ananasa, kiedyś mi zaszkodził i teraz nie mogę się przełamać :/
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Sierpień 2020 - 10:57
Sylwio zastąp brzoskwinią.
Odpowiedz
OlaDodano:  3 Sierpień 2020 - 13:36
Dzień dobry chciałabym wybrać dietę gotowa, ważę 87 kg przy 165 cm wzrostu. Choruję na Hashimoto i insulinoopornosc. Która kaloryczność wybrać?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Sierpień 2020 - 10:51
1600 kcal.
Odpowiedz
BogdaDodano:  7 Sierpień 2020 - 22:59
Witam, jestem po całkowitym usunięciu tarczycy (nowotwór złośliwy, a także mam stwierdzony stan przedcukrzycowy. Mam również sporą nadwagę (ok. 35 kg) Czy ta dieta będzie odpowiednia?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Sierpień 2020 - 10:52
Tak.
Odpowiedz
MegiDodano:  11 Sierpień 2020 - 10:09
Która z wersji byłaby najlepsza przy migrenowych bólach głowy,które być może spowodowane mogą być wahaniami cukru? Tradycyjna czy może bezmleczna itd? Czy to już wedle uznania?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Sierpień 2020 - 10:57
Polecam bezmleczną.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  25 Sierpień 2020 - 14:19
Małgosiu, mam już 2 diety letnie, czy w obrębie każdej z nich mogę zamieniać posiłki (drugie śniadanie z jednego dnia na drugie śniadanie z innego dnia, obiad z jedna go dnia na obiad z innego dnia), bo zdarza mi się tak robić i nie wiem czy czegoś nie zepsuje jeśli chodzi o redukcję :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Sierpień 2020 - 8:45
Tak.
Odpowiedz
AGADodano:  26 Sierpień 2020 - 20:38
Kupiłam dietę,czym mogę zastąpić arbuza, nie lubię go?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Sierpień 2020 - 8:41
Brzoskwinią lub nektarynką.
Odpowiedz
AGADodano:  27 Sierpień 2020 - 9:57
Kupiłam dietę 1600 kcal, dlaczego tylko 3 dni mają wartość kaloryczną około 1600kcal, a pozostałe 4 dni w okolicach 1400kca, a jeden dzień 1256kcal(!), jestem zawiedziona taką rozpiętością kaloryczną:(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Sierpień 2020 - 10:51
Wszystkie dni mają taką samą wartość kaloryczną. Patrzysz na gramaturę. patrz w rubrykę kaloryczność!!!
Odpowiedz
IwonaDodano:  29 Sierpień 2020 - 11:30
Małgosiu, mam obie diety letnie i na tym pewnie się nie skończy 😍 Wszytko jest super pyszne 👌🏽 Mam tylko jeden problem i proszę o poradę. Codziennie pracuję od 6 do 14, pobudka o 5. O 5:30 jem śniadanie, w pracy mam przerwę o 9:00 (bez szans na zmianę, ustalona odgórnie), następnie o 12:00 kolejna przerwa, o 15:00 w domu obiad, a o 18:00 kolacja. Próbowałam jeden z posiłków podzielić na pół i jeść część o 9 a drugą o 12, ale niestety byłam głodna do 15:00. A nie wyobrażam sobie sześciogodzinnej przerwy między posiłkami. Potrzebuję porady co zjeść o 12 by wytrwać do obiadu, a co nie zaburzy całej diety. Czy mogą to być jakieś owoce plus ziarna, orzechy? Jeśli tak to w jakiej ilości? Z góry dziękuję i pozdrawiam 😘
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Sierpień 2020 - 12:49
Iwono 200 gramów owoców + 25 gramów orzechów/migdałów.
Odpowiedz
JolaDodano:  29 Sierpień 2020 - 14:36
Dzień dobry Chciałbym stosować dietę wraz z mężem .... chciałabym zakupić 1600 kcal dla mnie i przeliczać na 2200 kcal dla męża. Czy mogę to zrobić w taki sposób, że będzie on jadł dodatkowo dwa razy jakiś posiłek (czyli 5 posiłków z czego jeden powtórzony) czy lepiej jest przeliczać proporcjonalnie wszystkie posiłki? Mąż chce przede wszystkim zrzucić kilogramy zbędne oraz obniżyć cholesterol.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Sierpień 2020 - 8:57
Obydwie opcje są dobre.
Odpowiedz
EwelaDodano:  27 Wrzesień 2020 - 22:05
Witaj Małgosiu, kupiłam dietę 1600, bardzo mi odpowiada. Straciłam już 3 kg i idę po wiecej. Ze względu na pojawienie się śliwek i jabłek chcialam się dowiedzieć, które owoce z diety mogę zamienić na jablka i sliwki? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Wrzesień 2020 - 8:27
Czerwone owoce z diety.
Odpowiedz
Gosia Dodano:  25 Kwiecień 2021 - 9:52
Witam! Pani Małgosiu, mój Partner chciałby zgubić parę kilogramów, nie ma specjalnych problemów zdrowotnych, poza problemami skórnymi na skórze głowy. Mam prośbę o poradę, którą dietę gotową wybrać?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Kwiecień 2021 - 12:41
Gosiu każdą bezmleczną.
Odpowiedz
AGNIESZKADodano:  16 Czerwiec 2021 - 23:03
Małgosiu, czy diety gotowe nadają się dla osoby która musi obniżyć cholesterol? którą polecasz? bez jajek?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Czerwiec 2021 - 13:44
Tak. Z uwagi na kompozycję każda będzie odpowiednia.
Odpowiedz
AGNIESZKADodano:  22 Czerwiec 2021 - 11:22
Dziękuję za odpowiedź :)
Odpowiedz
evvikeDodano:  16 Lipiec 2021 - 20:31
Czym zastąpić napój migdałowy Enerbio, który zniknął z półek? Nie mogę znaleźć innego mającego w składzie tylko wodę i migdały i żeby był dostępny :(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2021 - 18:18
Polecam Sante Organic.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
[custom-facebook-feed]
Instagram

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej