fbpx
Gotowa dieta o niskim IG – 1600 kcal – edycja wiosenna – wersja 1
Do koszyka
cena:
85

UWAGA! Edycja wiosenna zawiera tę samą część teoretyczną, co edycja zimowa. Potrawy we wszystkich dietach “Wersja wiosenna 1” są podobne, więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal, ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II, ale stosowany jest także w terapii niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto jeśli pacjent zmaga się z nadwagą lub otyłością.
Właściwie skomponowany jadłospis będzie odpowiedni także dla pacjentów z zaburzeniami lipidowymi i hormonalnymi (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów, które przyczyniają się do powstawania zmian skórnych (trądzik).

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
  • 1 i 2 dzień – obiad z mięsem,
  • 3 i 4 dzień – obiad wegetariański,
  • 5 dzień – obiad z rybą,
  • 6 i 7 dzień – obiad z mięsem,
  • dieta zawiera jaja,

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów.

Zestawienie produktów użytych w diecie:

Z ebooka dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • oraz wiele informacji praktycznych,

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, pod warunkiem że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.

Zobacz inne diety (klik)

 

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

67 komentarzy

A.Dodano:  17 Kwiecień 2020 - 18:51
Mam 35 lat problemy z tarczyca wstępne Hasi i problemy z zajściem w ciąże. Kilka niedoborów tez ale łykam już na nie tabletki. Czy na początek mogę skorzystać z diety eBook czy raczej nie. Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam serdecznie A.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:14
Na początek tak ale przy zaawansowanych problemach zapraszam do współpracy indywidualnej.
Odpowiedz
PatrycjaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 19:40
Małgosiu, jakiś czas temu zamawiałam już u Ciebie dietę dla IO, niedoczynności tarczycy i Hashimoto na 28 dni.Chciałabym wrócić do diety i skorzystać na razie z tej tygodniowej. Mam dwa pytania: 1. Czy przepisy z diety tygodniowej nie skopiują się z przepisami z poprzedniej diety? 2. Czy dania w ciągu tygodnia się powtarzają (np. 2 takie same śniadania)?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:14
1- nie 2 - niektóre obiady tak jeśli jest coś skomplikowanego
Odpowiedz
BasiaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 21:25
Czy jadlospis jest tylko na 7 dni?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 10:15
Jest napisane.
Odpowiedz
Bogusia Dodano:  18 Kwiecień 2020 - 0:03
Małgosiu, chciałbym zakupić gotowy jadłospis. Mam niedoczynność tarczycy, hashimoto i bardzo niską ferytyne. Czy ta dieta da radę podnieś moją ferytyne? Nie udało mi się do tej pory dostać do Ciebie na konsultacje. A bardzo mi zależy na podniesieniu ferytyny, bo włosy lecą mi garściami
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:05
Tak.
Odpowiedz
KasiaDodano:  18 Kwiecień 2020 - 13:08
Małgosiu, mam indywidualną dietę od Ciebie (1800 kcal) z grudnia 2019 oraz jej kontynuację. Czas kwarantanny bardzo źle na mnie działa i do zredukowanej masy ciała o 10 kg (z Twoją dietą), wcześniej czekając w kolejce do Ciebie zgubiłam 6 kg, więc w sumie 16 :)), dołożyłam ostatnio 3 kg i niestety odpuściłam zalecenia. Zaczęłam podjadać słodycze oraz różne przekąski między posiłkami. Bardzo wypadają mi włosy i mam zatrważająco niski poziom ferrytyny i niski poziom żelaza. Czy dieta wiosenna (dla urozmaicenia) o niższej kaloryczności- 1600- będzie teraz dla mnie dobrym rozwiązaniem, żeby nie dokładać kilogramów tylko nadal je redukować, bo jest z czego. Czym podnieść poziom żelaza? Może znajdziesz chwilkę na jedno zdanie w komentarzu dla mnie? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:05
Włosy wypadają z jakiegoś powodu i ten powód trzeba znaleźć. Dietę możesz stosować bo zaspokaja ona zapotrzebowanie na żelazo, ale tak jak powiedzialam, powód wypadania włosów trzeba znaleźć.
Odpowiedz
KasiaDodano:  18 Kwiecień 2020 - 14:54
Nie spodziewałam się, że materiały które dostanę będą aż tak szczegółowe i przystępne do zrozumienia. Dziękuję. Mam pytał o pytanie - czym mogłabym zastąpić pomidory koktajlowe i ser pleśniowy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:03
Kasiu ser pleśniowy zastąp fetą a pomidory koktajlowe papryką.
Odpowiedz
Kamila123Dodano:  19 Kwiecień 2020 - 10:25
Czy można czymś zastąpić napój migdałowy ENERBIO?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:09
Innym napojem roślinnym.
Odpowiedz
KasiaDodano:  19 Kwiecień 2020 - 12:51
Dzień Dobry, Co mozna pić do posiłków i między nimi?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:07
Najlepszą opcją jest woda.
Odpowiedz
EwaDodano:  19 Kwiecień 2020 - 15:30
Czy dieta jest dla os. Z podwyższonym cholesterolem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:06
Tak. Jest to napisane w opisie produktu.
Odpowiedz
KasiaDodano:  19 Kwiecień 2020 - 15:54
Czy dania w diecie są do przygotowania w termomixie? Głównie chodzi o obiady, nie chciałabym będąc na diecie odstawić thermomixa w kąt.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:06
Nie piszę diet pod konkretne urządzenia. To dyskryminacja osób nie mających np. TM.
Odpowiedz
Emilia Dodano:  19 Kwiecień 2020 - 19:06
Witam, borykam sie z problemem jak to okreslil lekarz ,,lekkiej\" insulinoopornosci. Niestety moja waga wciaz rosne. Obecnie nie mam odwagi stanac na wage ale mysle ze ok 85kg prz wzroscie 163 cm. Mam 34lata, pracuje przy komputerzee, mam malo ruchu, chcialabym skorzystac z Pani pomocy ale online, czy jest taka mozliwosc? Jesli tak, prosze o wiecej informacji, prosze o pomoc. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:11
Na współpracę indywidualną do końca lipca nie ma wolnych terminów.
Odpowiedz
justaDodano:  20 Kwiecień 2020 - 14:41
ile czasu trzeba poswiecic na przygotowanie potraw? mam wersje zimowa i bylo dosc duzo przygotowywania. mam tez diete indywidualna z przed 4 lat okolo i tam byly duzo latwiejsze przepisy co znacznie bardziej mi odpowiada. jak jest w tym przypadku?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2020 - 8:27
Nie wiem co Ci odpowiedzieć. Dla mnie to prosta i szybka w przygotowaniu dieta.
Odpowiedz
KasiaDodano:  20 Kwiecień 2020 - 19:32
Pani Małgosiu, w związku z zakupioną dietą wiosenną mam kilka pytań: 1. Czy zamiast pomidorów krojonych można używać passaty pomidorowej z butelki? Ewentualnie czy może Pani polecić jakieś pomidory krojone z butelki? 2. Czym zamienić orzechy nerkowca - mogą być migdały lub orzechy włoskie? 3. Czym można zamienić kaszę gryczaną niepaloną? Czy coś z tych opcji byłoby ok: kasza bulgur, kasza jaglana, kasza pęczak, ryż basmanti pełnoziarnisty. 4. Czy są jakieś zalecenia odnośnie pór posiłków, odstępów między nimi? Bardzo dziękuję za odpowiedzi :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2020 - 8:25
1- tak 2- orzechami włoskimi 3- zubażasz w ten sposób dietę w żelazo, 4 - zasady zdrowego żywienia, 4 posiłki w regularnych odstępach,
Odpowiedz
IwonaDodano:  21 Kwiecień 2020 - 19:56
Dobry wieczór Małgosiu Piszę jeszcze raz bo nie wiem czy mój pierwszy komentarz doszedł do Ciebie . Od grudnia byłam na Twojej diecie ( 8 tygodni ) waga wyjściowa 66,6 kg, wnioski z badań niepokojąca glikemia ( glukoza 110 ) i hashimoto. Dietę stosowałam z małymi grzeszkami , waga powoli spadała . Pod koniec lutego zrobiłam badania i glukoza 108 . Zgapiłam się i nie zapisałam na kontynuację której bardzo bym chciała bo po Twojej diecie czułam się świetnie . Może uda się następnym razem :) Ale do rzeczy czy ta dieta byłaby wskazana dla mnie ? Chciałam być pewna zanim kupię . Aktualnie ważę 61,4 kg , z leków biorę tylko na ciśnienie . Serdecznie pozdrawiam .
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Kwiecień 2020 - 8:52
Tak.
Odpowiedz
Renata Sowińska Dodano:  21 Kwiecień 2020 - 21:26
Malgosiu, 18.04 kupilam gotową dietę. Kiedy otrzymam ebooka?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Kwiecień 2020 - 8:31
Od razu. Sprawdź folder SPAM, INNE, OFERTY.
Odpowiedz
AnetaDodano:  23 Kwiecień 2020 - 15:26
1. Czy mogę stosować tę dietę karmiąc piersią? 2. Czym mogę zastąpić orzechy bo dziecko ma na nie alergię? 3. Ile mniej więcej czasu w sumie zajmuje przygotowanie posiłków na cały dzień? Niestety przy dziecku czasem ciężko mi znaleźć czas i chciałabym przygotowywać ile się da np. dzień wcześniej Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Kwiecień 2020 - 9:52
1- 1600 kcal to za mało więc polecam zakup wyższej kaloryczności. 2- ziarnami słonecznika. 3- dziewczyny piszą że całodzienne menu w pojemniki zajmuje im godzinę.
Odpowiedz
JuliaDodano:  25 Kwiecień 2020 - 15:27
z utęsknieniem czekam na maj i zapisy na sierpniowa edycje konsultacji indywidualnych - mam sporą nadwagę (34 lata 90kg 166 cm), i usilnie probuje zrobić coś by schudnąć a jednocześnie nauczyć się odżywiać w nowej sytuacji - stosunkowo niedawno dowiedziałam się o hashimoto które mnie nawiedziło.. w oczekiwaniu na dietę indywidualna chce skorzystać z gotowej - tylko pytanie jaka kaloryczność wybrać 1600 czy 1800 (dodam ze marze o tym by wprowadzić regularny ruch do swojego dnia - ale tu musze pokonać wewnętrznego lenia) z góry dzięki za jakieś sugestie
Odpowiedz
RenataDodano:  28 Kwiecień 2020 - 10:56
Cześć czy któraś z dziewczyn posiadająca tą dietę może opowiedzieć jak szybko można przyrządzić posiłki jestem noga w kuchni nie lubię gotować. Przeważnie łapię cośna szybko. Ale wiem że muszę zacząć jejść dobre jedzenie mam niedoczynność tarczycy i insulinooprność i ipos bardzo proszę o rzetelną odpowiedź. Wiem że Małgosia pisała ze posiłki są łatwe w przygotowaniu ale ona lubi gotować. Proszę o dobrą radę zastanawiam się czy wykupić dietę (w domu mam przynajmniej 5 różnych diet od różnych dietetyków) potrzebuję informacji. Z góry dziękuję
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  2 Maj 2020 - 10:09
Małgosiu, podpowiedz proszę, co w sytuacji gdy pracuję zdalnie i nie muszę zaczynać dnia od śniadania o 6.00, tylko o 9.00? Doba mi się trochę skraca ;), bo nie chodzę późno spać. Czy lepiej, korzystając z Twoich diet (indywidualnych i tej gotowej) pominąć II śniadanie, czy kolację? Która opcja będzie lepsza, bo wszystkiego nie zdążę zjeść ;)) 9.00 - śniadanie 13.00- obiad 17.00- kolacja, czy 9.00- śniadanie 13.00- II śniadanie 17.00- obiad Oczywiście nie chodzi mi o nazewnictwo, tylko o posiłki z Twojej diety. Pozdrawiam
Odpowiedz
Martyna Dodano:  4 Maj 2020 - 0:35
Pani Małgosiu, przygotowuję posiłki zarówno dla siebie jak i męża. Oboje chcemy schudnąć, ale wiadomo, mąż ma większe zapotrzebowanie na kalorie, ja do tego mam niedoczynność tarczycy i PCOS. Chciałabym zakupić dla siebie dietę wiosenną 1600, ale chciałabym też poświęcić jak najmniej czasu na stanie w kuchni i przygotowywanie obiadów dla nas dwojga i wolałabym uniknąć sytuacji, w której musiałabym gotować dla nas dwa osobne obiady. Co Pani radzi? Czy zakup diety 1600 kcal i np. zwiększenie niektórych porcji dla męża poprzez dodanie np. większej ilości kaszy/chleba/makaronu, to dobry pomysł?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2020 - 9:51
Proszę zakupić dietę dla siebie a mężowi zwiększać proporcjonalnie ilość na talerzu.
Odpowiedz
KasiaDodano:  4 Maj 2020 - 13:50
Małgosiu, Czy przetwory mleczne są codziennie w diecie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2020 - 7:48
Nie są codziennie. Jest mało nabiału w diecie.
Odpowiedz
PaulaDodano:  5 Maj 2020 - 19:40
Małgosiu, dieta naprawdę pierwsza klasa! Smaczne, sycące i szybkie w przygotowaniu posiłki. Bardzo nam smakują. Przy okazji mam dwa pytania. 1. Czy w niedociśnieniu powinno stosować się specjalną dietę? 2. Czy burgery z buraka można mrozić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Maj 2020 - 8:12
Ogromnie się cieszę ;) 1 -dietę, ruch, styl życia, 2- tak,
Odpowiedz
SylwiaDodano:  6 Maj 2020 - 15:20
Czy rodzaj warzyw dodanych do posiłków jest bardzo istotny, czy można wymienić paprykę na pomidora, rzodkiewkę na ogórka, bakłażana na cukinię, rukolę na roszponkę itd.?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Maj 2020 - 11:24
Można wymieniać.
Odpowiedz
KasiaDodano:  6 Maj 2020 - 15:43
Czy można zamieniać posiłki kolejnością między sobą w danym dniu, np. kolację zjeść na obiad, drugie śniadanie na kolację itd.?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Maj 2020 - 11:24
Tak.
Odpowiedz
FaniaDodano:  7 Maj 2020 - 15:27
czy dla kobiety ważącej 88kg przy wzroście 168cm, lepiej kupić dietę o niskim IG 1600 czy 1800kcal?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Maj 2020 - 11:11
Jeśli jesteś aktywna to 1800 kcal. Jeśli nie to 1600 kcal.
Odpowiedz
JoannaDodano:  10 Maj 2020 - 20:49
Witaj Gosiu,czym można zastąpić komose ryżową? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Maj 2020 - 8:02
Inną kaszą.
Odpowiedz
AgataDodano:  13 Maj 2020 - 15:19
Małgosiu, czy dobrze widzę filtrujac wyniki, że mając hashimoto i niedoczynność tarczycy nie powinnam kupować jadłospisów wege? Czy standardowe jadłospisy będa dla mnie ok? Mam duży problem z jedzeniem mięsa bo po prostu - zapach i smak mnie odrzucają dlatego wolę dopytać.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Maj 2020 - 7:33
Możesz przy Hashimoto zakupić wege ale tofu (jest w jednym przepisie tylko) zamień na soczewicę.
Odpowiedz
BeataDodano:  14 Maj 2020 - 8:13
Małgosiu, proszę o podpowiedź jaką kaloryczność wybrać: 1. Kobieta, 25 lat, 170 cm, 79kg 2. Praca siedząca 8h dziennie, w ciągu tygodnia jakieś 3 przejażdżki rowerem ok. 12km. Raz w tygodniu trening na macie \"skalpel\". 3. Czy jadłospisy tradycyjne pokrywają zapotrzebowanie na żelazo?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Maj 2020 - 15:29
Beata 1600 kcal. Tak. Wszystkie pokrywają zapotrzebowanie na żelazo.
Odpowiedz
MAGDALENA Dodano:  14 Maj 2020 - 16:08
Która z gotowych diet będzie odpowiednia, jeśli poszukuje diety przeciwzapalnej w problemach że stawami? Dziękuję za odpowiedź 🙂
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:09
Każda.
Odpowiedz
PaulaDodano:  14 Maj 2020 - 18:11
Małgosiu, na IS mówiłaś o kolejnej wersji jadłospisu wiosennego. Czy on pojawi się w przyszłym tygodniu? Planuje zakup diety i zastanawiam się czy kupić tą, czy wsytrzymać się i kupić wersję drugą :P
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:09
Pojawi się już niebawem.
Odpowiedz
JustynaDodano:  16 Maj 2020 - 0:33
Mam wycięty woreczek żółciowy. Czy mogę kupić tę dietę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:04
Tak.
Odpowiedz
JustynaDodano:  16 Maj 2020 - 13:55
Dzień dobry, czy można zmieniać kolejność posiłków w ramach jednego dnia? Np. Kolację zjeść w czasie 2 śniadania a obiad na kolację?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:04
Tak.
Odpowiedz
Gosia MikolajczykDodano:  17 Maj 2020 - 10:57
Gosiu, kupilam wlasnie gotowa diete wiosenna 1600 cal. dla siebie (po raz trzeci nie udalo mi sie dostac na konsultacje). Chcialabym z tej diety gotowac dla siebie i partnera. Nie mam zadnych powaznych schorzen, chce zdrowo schudnac 8 kg. Moj partner ma cukrzyce typ II, Hashimoto i 30 kg nadwagi. On potrzebuje 1800 cal. Oboje mamy po 53 lata. 1. W jaki sposob/w ktorym miejscu (bialko, tluszcze, weglowodany) moge dodac te 200 cal. dla niego ? 2. Czy na czas diety moj partner powinien zrezygnowac z suplementacji (nie ma zadnych niedoborow vitamonowych, bierze vitaminy- wszystkie mozliwe, bo \"sa dobre na Hashimoto\", mineraly i bialko - przed treningiem) ? Dziekuje za poswiecony mi czas :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:12
1- proporcjonalnie zwiększ w każdym posiłku. 2- w suplementacji nie doradzę bez analizy pacjenta, ale jeśli nie ma niedoborów to dodatkowa suplementacja nie jest konieczna.
Odpowiedz
BeataDodano:  18 Maj 2020 - 13:48
Małgosiu, zakupiłam dietę. Zapowiada się naprawdę smacznie. Świetna robota! Proszę jedynie o informację, czym mogę zamienić surowego buraka w sałatce.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Maj 2020 - 14:42
Beatko zamień na ogórka np. małosolnego.
Odpowiedz
IwaDodano:  24 Maj 2020 - 22:48
Mam 53 lata, ważę 47 kg. Niedoczynność tarczycy, podwyższony cholesterol, niskie: hemoglobina, ferrytyna i poziom żelaza. Raczej mała aktywność fizyczna. Czy proponowana przez Ciebie dieta 1600 będzie odpowiednia? Próbowałam kupić dietę indywidualną, nie udało się. Będę robić kolejne podejścia :) pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Maj 2020 - 7:43
Jaki wzrost?
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Drogie mamy, z okazji naszego święta, życzę Wam i sobie także, abyśmy zawsze umiały znaleźć równowagę, balans między pracą, tą zawodową i tą związaną z prowadzeniem domu, dziećmi i rodziną oraz czasem tylko dla nas. 🧘‍♀️💅🏻💆🏻‍♀️💇🏽‍♀️🧖‍♀️💃🧚‍♀️.
Zasługujemy na to ☺️
Pamiętaj, że oprócz bycia mamą i żoną jesteś też kobietą 💚
Nigdy nie będziesz w pełni kochać kogoś, jeśli najpierw nie pokochasz siebie ❤️🌷
Bądź dla siebie dobra 🧘‍♀️
... Zobacz więcejZobacz mniej

Drogie mamy, z okazji naszego święta, życzę Wam i sobie także, abyśmy zawsze umiały znaleźć równowagę, balans między pracą, tą zawodową i tą związaną z prowadzeniem domu, dziećmi i rodziną oraz czasem tylko dla nas. 🧘‍♀️💅🏻💆🏻‍♀️💇🏽‍♀️🧖‍♀️💃🧚‍♀️. 
Zasługujemy na to ☺️
Pamiętaj, że oprócz bycia mamą i żoną jesteś też kobietą 💚 
Nigdy nie będziesz w pełni kochać kogoś, jeśli najpierw nie pokochasz siebie ❤️🌷 
Bądź dla siebie dobra 🧘‍♀️

Skomentuj na Facebooku

Bądź dla siebie dobra - to klucz do sukcesu :)

Bym powiedziała że najpierw jesteśmy kobietami, potem nasze role społeczne: mama, córka, pracownik, inne. Ja odkrywam że nic nie muszę- mam wybór i staram się wybierać dla siebie dobre rzeczy. 😘 Najlepszego Mamusi od Mamusi

Dziękuję i nawzajem 😊👩‍👦

Dla Ciebie też mamo dużo zdrowia , szczescia i wytrwałości z rodziną i nami 🌹🥰

Piękne słowa i pięknie Pani wygląda 😍

Małgosiu pięknie napisane, dla Ciebie również dużo zdrowia, miłości i wytrwałości😊❤🌸

Dziękujemy za życzenia, dla Ciebie również wszystkiego najlepszego w tym pięknym dniu🌷🍀🌹🌸

Gosiu jak zawsze jesteś piękna i uśmiechnięta🥰 A fryzura super👍

Super fryzura 😘

Nowa fryzura - pięknie.

Wszystkiego co najlepsze dla Ciebie Małgosiu !!! 🌹🍀

Ale piękna pani! 😍🤗

Malgosiu Jestes piękną kobietą😊😊😊... Ech... i jak Ty to robisz, że ciągle wyglądasz jak nastolatka😍😍😍

Najlepszego mamusi od mamusi 🌺🍃🌺

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej