fbpx
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1600 kcal – edycja zimowa – wersja 2
Do koszyka
cena:
100
UWAGA! Wersja 2 zawiera tę samą część teoretyczną, co wersja 1, natomiast inne przepisy. Jest to wersja bezmleczna, nie zawierająca białek mleka krowiego i laktozy. Potrawy we wszystkich dietach “Wersja 2” są podobne, więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal, ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II, ale stosowany jest także w terapii niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto jeśli pacjent zmaga się z nadwagą lub otyłością.
Właściwie skomponowany jadłospis będzie odpowiedni także dla pacjentów z zaburzeniami lipidowymi i hormonalnymi (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów, które przyczyniają się do powstawania zmian skórnych (trądzik).

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym wraz z listą zakupów,
  • poniedziałek, wtorek, niedziela – obiad z mięsem,
  • środa, czwartek, sobota – obiad wegetariański,
  • piątek – obiad z rybą,
  • dieta nie zawiera nabiału (białek mleka krowiego) oraz laktozy,
  • dieta zawiera jaja,

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów.

Z ebooka dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów w tym przepis na FIT szarlotkę (receptura oczywiście na jedną porcję),
  • oraz wiele informacji praktycznych,

 

Przykładowe (nie wszystkie) przepisy znajdujące się w diecie:

  • Lunchbox po włosku,
  • Kurczak w sosie jarzynowym,
  • Kaszotto z warzywami,
  • Delikatna jajecznica ma maśle ze szczypiorkiem,
  • Lunchbox z granatem,
  • Sałatka z rukolą, burakiem i awokado,
  • Sałatka śniadaniowa z łososiem,
  • Malinowo – migdałowe smoothie z sezamem,
  • Fasola z pomidorami,
  • Wege burger z warzyw,
  • Szarlotkowa owsianka z migdałami,
  • Sałatka z rukolą, kurczakiem i awokado,
  • Omlet po włosku z papryką i oliwkami,
  • Lunchbox sałatka jarzynowa,
  • Dorsz w papilocie z marchewkowym tagliatelle,
  • Kokosowa pomidorowa,
  • Kanapeczki z pesto, kurczakiem, rukolą i pomidorkami,
  • Lunchbox sałatka z pestkami dni i awokado,
  • Zapiekanka z cukinii,
  • Papryka faszerowana,
  • Jagodowe smoothie z sezamem,
  • FIT Szarlotka,
  • Pieczone udko z kaszą i buraczkami,
  • Sałatka brokułowa z jajkiem w sosie bazyliowym.

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, pod warunkiem że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy – przeczytaj dlaczego), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

Zobacz także:
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA – 1800 kcal – ZIMA – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 1800 kcal – ZIMA – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 2000 kcal – ZIMA – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 1600 kcal – ZIMA – wersja 3

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

29 komentarzy

EmiliaDodano:  29 Styczeń 2020 - 11:26
Małgosiu, Trzymam się kaloryczności 1600 i ogólnie to sprawdza się, jednak dzień po treningu bardziej intensywnym (cardio/interwały) chodzę cały czas głodna i dojadam czasem \"byle co\", co jest pod ręką. Czy powinnam w dni treningowe wprowadzić dodatkowy posiłek? Jeśli tak to czy powinien to być posiłek przed czy po treningu i z czego powinien się składać? Pozdrawiam Emilia
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Styczeń 2020 - 14:35
Emilko na blogu masz wpis z posiłkami po treningu.
Odpowiedz
MartaDodano:  29 Styczeń 2020 - 19:31
Czym mogę zastąpić granata w posiłkach w pierwszej edycji?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Styczeń 2020 - 11:38
Mandarynką.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  30 Styczeń 2020 - 22:58
Małgosiu, czy waga ryżu, kaszy, makaronu podawana jest na sucho, czy po ugotowaniu? Dziękuję!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Styczeń 2020 - 15:13
Zawsze na sucho.
Odpowiedz
Magda Dodano:  5 Luty 2020 - 23:08
Witaj Małgosiu. Kupiłam dietę 1600 kcal bez nabiału ale nie mogę jeść chleba żytniego mam nietolerancję pokarmową na żyto. Jaki chleb mogę jeść i gdzie znajdę przepis? Pozdrawiam Cię serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Luty 2020 - 11:03
Jeśli nie możesz spożywać żyta, jest dużo innych chlebów np. graham, orkiszowy. Myślę że w dobrej piekarni kupisz takie pieczywo bez problemu. W Warszawie np. w sieci Grzybki.
Odpowiedz
AniaDodano:  6 Luty 2020 - 10:29
Gosiu, czy jeśli kupiłam dietę 1600kcal bez nabiału to czy z diety 1600 z nabiałem zobaczę jakieś nowe posiłki? Czy diety są podobne i tylko te posiłki z nabiałem są tutaj zamienione? Myślałam żeby też kupić żeby mieć więcej przepisów, ale nie wiem czy to ma sens? W której diecie są twoje mielone z fasoli i brokuła? W tej nie widzę : ) Pozdrawiam i dziękuję za super przepisy!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Luty 2020 - 11:08
Aniu jest o tym informacja w opisie do diety.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  6 Luty 2020 - 16:02
Magosiu, mam kilka pytań: 1) Czy posiłki można wymieniać pomiędzy dniami? Czyli np. śniadanie z dnia 1, a reszta z dnia 4 itd.? 2) Ile godzin przed pójsciem spać najpóźniej powinno się zjeść ostatni posiłek? 3) Czy budyń, smoothie i owsiankę można przygotowywać dzień wcześniej? 4) Czy obiady, zupę i wege burgery można morozić? (wiem, że nie jest to idealne, ale ułatwia logistykę, jak się zrobi np. na 2 tygodnie za jednym razem). Dziękuję!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Luty 2020 - 9:35
pyt 1- tak, pyt 2- 3 godziny przed pójściem spać powinnaś już nie jeść, pyt 3 - tak, pyt 4 - tak
Odpowiedz
BarbaraDodano:  20 Luty 2020 - 8:15
Kupiłam dietę jest super - potrawy bardzo smaczne a przede wszystkim nie jestem głodna, a mąż po pierwszym tygodniu 4,5 kg mniej. Moja prośba/uwaga/wniosek - żeby w kolejnych edycjach było 7 różnych śniadań, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Jemy z mężem przez 2 dni jeden dzień z diety. I to bardzo ułatwia logistykę. A różne posiłki urozmaicają dietę.
Odpowiedz
GosiaDodano:  28 Luty 2020 - 9:27
Dieta mało wymagająca ale monotonna, 1.nie mogę jeść pomidorów czym zastąpić? 2.na obiad czym zastąpić kurczaka? 3.na Panstwa stronie jest fajny przepis na kotlety z fasoli, czy mogę zastąpić kurczaka, jeżeli tak to proszę o proporcje.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Luty 2020 - 13:00
Jeśli dla Ciebie to jest monotonna dieta to nie wiem jak jesz na co dzień..... W diecie jest mnóstwo produktów. Kurczaka można zastąpić innym mięsem drobiowym lub tofu. Gosiu nie jest to dieta indywidualna więc takich zastępników i przeliczania proporcji nie praktykuję. Nie z braku chęci. Z braku czasu. Na co dzień pracuję z pacjentem indywidualnym a to są diety gotowe.
Odpowiedz
DorotaDodano:  28 Luty 2020 - 20:32
Małgosiu, czy ten jadłospis będzie odpowiedni, jeśli z Twojego wzoru CPM wyszło mi 1672,80, chciałabym zrzucić kilka kg, zrobiłam badania, prywatnie, bo pani dr stwierdziła, że np nie ma potrzeby robić badań tarczycowych i insuliny, więc na własną rękę do zleconego żelaza dodałam ferrytyna i wyszło żelazo 85, ferrytyna 6,80, glukoza 92, insulina 6,67, HOMA-IR 1,52. TSH, FT3, FT4 w normie. Czy wykupić ten właśnie jadłospis 1600 o niskim IG? Mam obydwie Twoje książki, często korzystam z przepisów, a wszystkie posty czytam po kilka razy, skarbnica wiedzy i same pyszności, chce zakupić dietę, ale nie wiem na którą z \"gitowców\" się zdecydować... Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Marzec 2020 - 14:44
Dorota 1600 kcal choć przy tej ferrytynie potrzebujesz diety indywidualnej.
Odpowiedz
Agnieszka Dodano:  7 Kwiecień 2020 - 23:29
Wyczytalam ze dieta o niskim ig (Bez nabiału) nie jest przeznaczona dla osob z problemami skórnymi (trądzik). Mogę prosić o wytłumaczenie dlaczego, skoro często wysoki ig i nabiał sprzyjają powstawaniu zmian skórnych
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Kwiecień 2020 - 13:33
Jest odpowiednia dla osób z problemami skórnymi ale bez współistniejących problemów jelitowych.
Odpowiedz
MegDodano:  31 Sierpień 2020 - 13:24
Czy to jest 7 różnych śniadań, obiadów i kolacji?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Sierpień 2020 - 18:11
Tak.
Odpowiedz
MagdalenaDodano:  9 Wrzesień 2020 - 15:45
Dzień dobry, chciałabym wykupić ebooka/ebooki ze względu na stwierdzoną insulinooporność. Czy w diecie jest obecny erytrol/ksylitol? Chciałabym przez pierwsze tygodnie/miesiące diety nie spożywać żadnych słodzików, ponieważ mam pewne obawy, czy przez zbyt częste (codzienne) jedzenie słodyczy z erytrolem mój organizm nie oszalał :) Czym ewentualnie można by go zastąpić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Wrzesień 2020 - 16:18
Zerknij na listę składników użytych w diecie.
Odpowiedz
AleksandraDodano:  4 Styczeń 2021 - 13:11
Gosiu czy sezam mogę zastąpić innym produktem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Styczeń 2021 - 13:50
Tak, np. pestkami słonecznika, orzechami, migdałami.
Odpowiedz
BeataDodano:  4 Styczeń 2021 - 17:27
Zaczęłam stosować tę dietę. Cel: znaczna redukcja wagi, przy hashimoto i niedoczynności. Czy mogę pozwolić sobie sobie 1x dziennie na kawę 40ml espresso + 60 ml mleka 1,5 % bez laktozy + mała łyżeczka do kawy ksylitolu ? Czy to zniweczy działanie diety ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Styczeń 2021 - 13:51
Możesz. Życzę smacznej kawki ;)
Odpowiedz
MariolaDodano:  6 Styczeń 2021 - 23:12
Kupiłam dietę jest smaczna, dziękuję☺. Czym mogę zastąpić fasolę navy, nie znalazłam w necie możliwości zakupu.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Styczeń 2021 - 16:01
Fasolą Jaś lub cieciorką.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️ Czytaj codz WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady. 
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ? 
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨 

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek

WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady.
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ?
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek
...

584 37
Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze n Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było! 
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik

Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było!
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik
...

475 115
Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Boż Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu. 
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”. 
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas

Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu.
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”.
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas
...

1207 35
🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynik 🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie. 
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować. 
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę. 
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii. 

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem. 

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć. 

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego. 

Z którym punktem macie największy problem? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie

🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie.
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować.
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę.
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii.

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem.

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć.

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego.

Z którym punktem macie największy problem?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie
...

685 44
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej