fbpx
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1800 kcal – edycja zimowa – wersja 2
Do koszyka
cena:
100
UWAGA! Wersja 2 zawiera tę samą część teoretyczną, co wersja 1, natomiast inne przepisy. Jest to wersja bezmleczna, nie zawierająca białek mleka krowiego i laktozy. Potrawy we wszystkich dietach “Wersja 2” są podobne, więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal, ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II, ale stosowany jest także w terapii niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto jeśli pacjent zmaga się z nadwagą lub otyłością.
Właściwie skomponowany jadłospis będzie odpowiedni także dla pacjentów z zaburzeniami lipidowymi i hormonalnymi (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów, które przyczyniają się do powstawania zmian skórnych (trądzik).

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
  • poniedziałek, wtorek, niedziela – obiad z mięsem,
  • środa, czwartek, sobota – obiad wegetariański,
  • piątek – obiad z rybą,
  • dieta nie zawiera nabiału (białek mleka krowiego) oraz laktozy,
  • dieta zawiera jaja,

Kaloryczność – 1800 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów.

Z ebooka dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów w tym przepis na FIT szarlotkę (receptura oczywiście na jedną porcję),
  • oraz wiele informacji praktycznych,

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, pod warunkiem że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

21 komentarzy

OlaDodano:  29 Styczeń 2020 - 18:17
Czy mogłabyś podać jak dobrze wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Dziękuje :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Styczeń 2020 - 11:38
Jest wiele kalkulatorów online.
Odpowiedz
MagdaDodano:  2 Luty 2020 - 23:28
Hej, obliczyłam swoje CPM=2250 oraz PPM=1880 to jeżeli chcę przejść na redukcję powinnam wziąć dietę 1800 czy 2000?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Luty 2020 - 12:13
1800 kcal. Wówczas będziesz chudła ok 400 g tygodniowo.
Odpowiedz
mazikarDodano:  11 Luty 2020 - 15:30
Paniu Malgosiu, a czy ta dieta jest bez zbozowa/glutenowa? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Luty 2020 - 9:24
Jest bez pszenicy.
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  15 Luty 2020 - 6:33
Cześć, czy banana w diecie mogę zastąpić jabłkiem? Czy mogę stosować mąkę ryżowa zamiast mąki z cieciorka? Dziękuję. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Luty 2020 - 9:19
Możesz zastąpić banana średnim jabłkiem. Możesz zamienić mąkę z cieciorki na ryżową choć mąka z cieciorki jest lepszym źródłem białka i bardziej skleja.
Odpowiedz
EmiliaDodano:  21 Luty 2020 - 19:07
Małgosiu gdzie kupujesz łososia atlantyckiego, dzikiego i dorsza pacyficznego? Nie mogę nigdzie znaleźć
Odpowiedz
JDodano:  26 Luty 2020 - 22:52
Czy mając gruczolaka przysadki mózgowej i tsh 5,6 ft3 3,6 a ft4 1,2 czy ta dieta będzie tez odpowiednia dla mnie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Luty 2020 - 10:40
Zapraszam do współpracy indywidualnej ale na czas oczekiwania możesz zastosować ten plan.
Odpowiedz
AniaDodano:  27 Marzec 2020 - 16:53
Witaj Malgosiu,mozna stosowac przy reumatoidalnym zapaleniu stawow? Pozdrawiam,
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Marzec 2020 - 15:04
Tak.
Odpowiedz
MagdaDodano:  15 Kwiecień 2020 - 15:33
A czy dla osób po usunięciu tarczycy też będzie taka dieta dobra ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  16 Kwiecień 2020 - 16:26
Tak.
Odpowiedz
nataliaDodano:  7 Maj 2020 - 6:22
Zastanawiam się nad kupnem 3 rożnych wersji. Czy każdy jadłospis zawiera zupełnie inne przepisy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Maj 2020 - 8:50
Tak. Kupując 3 wersje skomponujesz 3 tygodniową dietę.
Odpowiedz
ZofiaDodano:  13 Maj 2020 - 11:04
Dzień dobry Małgosiu, w związku z tym, że ważę 49 kg/164 cm, nie potrzebuję redukcji. Przy TSH 2,5 (wcześniej 3,99) po 3 miesiącach stosowania Euthyrox 25 mg, chciałabym zakupić dietę wspomagającą leczenie (niestety kolejny raz nie udało mi się kupić diety indywidualnej). Niestety nie jem glutenu..., mogę kupić dietę bezmleczną o niskim IG? Poradzę sobie z wymienianiem składników \"glutenowych\" na \"bezglutenowe\"?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Maj 2020 - 12:37
Tak, i bez obaw wymienisz produkty z glutenem na te bezglutenowe.
Odpowiedz
AniaDodano:  15 Maj 2020 - 18:57
Dzień dobry, chciałabym kupić gotową dietę i w związku z tym mam pytanie, czy jeśli kupię dietę bezmleczną 1600, 1800 i 2000 kalorii, to znajdę tam różne przepisy i w ten sposób uda mi się skomponować dietę na 3 tygodnie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:08
Tak ale musisz kupić różne diety. Wiosenną oraz zimową wersja 1 i 2.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons
Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej