fbpx
Gotowa dieta o niskim IG – WEGE – 1600 kcal – edycja wiosenna – wersja 1
Do koszyka
cena:
150

Dieta wegetariańska to nie kanapka z serem i pomidorem, makaron ze szpinakiem czy zupa ogórkowa.
Aby nie była niedoborowa, musi być dobrze zbilansowana pod względem udziału białka, żelaza, witaminy B12 i innych kluczowych mikro i makroelementów. Tymczasem samodzielnie “na czuja” komponowane diety wegetariańskie są przeładowane węglowodanami co przyczynia się do wzrostu masy ciała.
Większość wegetarianek trafiających pod moje skrzydła ma problemy z masą ciała (dieta przeładowana węglowodanami) przy jednoczesnych niedoborach żelaza co przekłada się na stan włosów, samopoczucie i odporność organizmu. 

Kupując gotowy jadłospis wegetariański zwróćcie uwagę na tabele białek, tłuszczów i węglowodanów. Zobaczcie ile czego jest w konkretnych produktach. Ile czego być musi, aby dieta była dobrze zbilansowana.

Dieta wegetariańska o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II oraz u osób zmagających się z nadwagą lub otyłością. Właściwie skomponowany jadłospis wegetariański będzie odpowiedni także dla pacjentów z zaburzeniami lipidowymi i hormonalnymi (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów.
W oferowanym przeze mnie jadłospisie w jednym z obiadów jest tofu. Jeśli zamienicie je na inny strączek (soczewicę, cieciorkę, fasolę) możecie skorzystać z tej diety nawet jeśli macie niedoczynność tarczycy lub chorobę Hashimoto.

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.
Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis wegetariański o niskim indeksie glikemicznym wraz z listą zakupów,
  • dieta zawiera jaja i nabiał.

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 38% tłuszczu, 44% węglowodanów.

Zestawienie produktów użytych w diecie wegetariańskiej:

Z ebooka dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • oraz wiele informacji praktycznych,

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto (pod warunkiem wymiany tofu na innego strączka), pod warunkiem że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy – przeczytaj dlaczego), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.

 

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

Zobacz także:
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1600 kcal – edycja wiosenna – wersja 1

UWAGA! Edycja wiosenna zawiera tę samą część teoretyczną, co edycja zimowa. Jest to wersja bezmleczna, nie zawierająca białek mleka krowiego Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – 1600 kcal – edycja wiosenna – wersja 1

UWAGA! Edycja wiosenna zawiera tę samą część teoretyczną, co edycja zimowa. Potrawy we wszystkich dietach "Wersja wiosenna 1" są podobne, Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – 2000 kcal – edycja wiosenna – wersja 1

UWAGA! Edycja wiosenna zawiera tę samą część teoretyczną, co edycja zimowa. Potrawy we wszystkich dietach "Wersja wiosenna 1" są podobne, Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – 1800 kcal – edycja wiosenna – wersja 1

UWAGA! Edycja wiosenna zawiera tę samą część teoretyczną, co edycja zimowa. Potrawy we wszystkich dietach "Wersja wiosenna 1" są podobne, Czytaj dalej

36 komentarzy

AsiaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 22:54
Czy mozna zamowic diete wegetarianska dla osoby z kamieniem w woreczku zolciowym? Do tego marudy jedzeniowej i cukroholiczki?😊
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 10:14
W przypadku kamieni w woreczku tylko współpraca indywidualna.
Odpowiedz
KasiaDodano:  17 Kwiecień 2020 - 23:11
Gosiu, zastanawiam się nad kupnem tej diety. Czy mogę ją stosować podczas karmienia piersią prawie 4-miesięczniaka? Wzrost 173, waga 73, staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:05
Kasiu 2000 kcal.
Odpowiedz
Ola Dodano:  18 Kwiecień 2020 - 11:55
Czy osoba zdrowa może korzystać z tej diety?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 14:32
Tak.
Odpowiedz
AnetaDodano:  18 Kwiecień 2020 - 16:16
Czy dieta wege będzie też rozpisana na 1800 kcal? ;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:02
Póki co nie.
Odpowiedz
LilaDodano:  19 Kwiecień 2020 - 9:28
Czy osoba z badaniami wskazującymi na IO ( homa ir 3,89, Quicki 0,31) na stałe już biorąca tyroksynę 150/175.( po zapaleniu podostrym i niedoczynności )może stosować te dietę ? Bardzo chciałam zamówić dietę indywidualną ,ale trzeci miesiąc z rzędu się to nie udaje, więc chyba czas się poddać :(
Odpowiedz
AsiaDodano:  19 Kwiecień 2020 - 9:54
Witam, Super że zamieszczasz take diety, ale cena ich jest strasznie wysoka zwazywszy ze nie jest to dieta indywidualnie dobrana. Za 4 tyg diete indywidualan trzeba zaplacic 600zł a tu tydzień to 150zł. Bez żadnej analizy wyników tyrbu i sposbu żecia. Ja rozumiem ze poswiecasz swoj czas ktory jest cenny, ale czas poświęcony na diety indywidualana a dla wszystkich jest nie porównywalny Reasumujac jest lepiej wykupic diete indywidualaną niż te tygodniowe. I pwenie to tez jest podyktowane mala iloscia miejsc na Twoje konultacje bo z takich diet dla wszystkich jest większy zysk a pracy mniej niz przy indywidualanyc. No nistey na chwilę obecną nie stać mnie na wykup diety.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:10
Asiu rozumiem Twoją opinię ale tak wyceniam swoją pracę.
Odpowiedz
AgataDodano:  19 Kwiecień 2020 - 18:11
Czy „nie skorzystają z niej osoby mające problemy hormonalne” oznacza ze noe jest dla osób z niedoczynnością tarczycy? Nie jestem pewna Na ile to skomplikowany problem wiec wole dopytać
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2020 - 9:11
Chodzi o zazębiające się schorzenia.
Odpowiedz
DankaDodano:  20 Kwiecień 2020 - 10:14
ja już stosuje :) i jestem zachwycona. 4 posilki dziennie są duzo lepszą opcja dla mnie niż 5:). Jakby była druga edycja wiosenna to podbija wege :)
Odpowiedz
Aśka SKDodano:  20 Kwiecień 2020 - 22:15
Dzień dobry, Czy przy hashimoto + niedoczynność można stosować tę dietę? Pytam ponieważ jest w niej nabiał, a podobno nie jest mile widziany przy tych schorzeniach, a czekałam własnie na wegetarianską z niskim IG. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2020 - 8:24
Asiu konieczność eliminacji nabiału w hashimoto i glutenu w hashimoto to dwie największe bzdury nie poparte ŻADNYMI badaniami. 1 na 10 osób z Hashimoto ma celiakię. Mimo to niektórzy wszystkim z hashimoto zalecają odstawienie glutenu. Na konferencjach dotyczących tej choroby mówi się aby tego nie robić, ale niektórzy dietetycy dalej szerzą smog informacyjny.
Odpowiedz
Kasia Dodano:  24 Kwiecień 2020 - 9:19
Dzień dobry jestem zainteresowana tą dietą. Ale mam wątpliwości, czy te przepisy są skomplikowane, bo nie wiem czy poradzę sobie z gotowaniem. Czy w tej diecie gotuję coś na kilka dni ? nie chce marnować żywności. I czy jest dokładna rozpiska co ile ma kalorii ? tak, żebym mogła obciąć te 200 kalorii, ponieważ ja potrzebuje diety 1400/1500kcal ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Kwiecień 2020 - 9:51
Bez obaw. Przepisy są bardzo proste i szybkie. Możesz każde danie obiadowe ugotować na 2 dni. jest dokładna rozpiska kaloryczna i makro.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  24 Kwiecień 2020 - 15:17
Dzień dobry, Czy mogę czymś zastąpić tofu? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Kwiecień 2020 - 9:50
Innym strączkiem. Polecam soczewicę.
Odpowiedz
KasiaDodano:  24 Kwiecień 2020 - 16:06
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
MałgośDodano:  27 Kwiecień 2020 - 8:26
Małgosiu posiłki smaczne i szybko się przygotowuje :) ale mam jedno pytanie czym mogę zastąpić rzodkiewkę? Pozdrawiam i życzę duuuuuuuuużo zdrowia dla całej Rodzinki : )
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Kwiecień 2020 - 13:31
Polecam zastąpić świeżym ogórkiem.
Odpowiedz
MartaDodano:  4 Maj 2020 - 22:11
Czy jest dostępna jakaś gotowa dieta, którą warto wypróbować przy trądziku dorosłych ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2020 - 7:47
Bezmleczna: Edycja zimowa wersja 1 i 2 - różne kaloryczności Edycja wiosenna wersja 1 - różne kaloryczności
Odpowiedz
KIngaDodano:  5 Maj 2020 - 21:46
Jeśli w/g obliczeń powinnam jeść ok 1800 kcal, to czy dobrym wyborem byłoby dorzucenie orzechów włoskich (30g), albo odżywki białkowej , do tych 1600kcal w w/w diecie wege?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Maj 2020 - 8:13
Dorzuć odżywkę białkową.
Odpowiedz
Sylwia Dodano:  13 Maj 2020 - 14:33
Małgosiu czy będzie dieta wegetariańska o większej kaloryczności?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Maj 2020 - 17:07
Tak.
Odpowiedz
GosiaDodano:  13 Maj 2020 - 22:54
Czy osoba bez woreczka żółciowego (wycięty laparaskopowo 10 lat temu) może skorzystać z tej diety?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Maj 2020 - 7:31
Tak.
Odpowiedz
KingaDodano:  25 Maj 2020 - 19:44
Mam pytanie o dietę przy kandydozie, nawracającej kolejny raz - głównie w żeńskich narządach, ale sądząc po zmęczeniu i bólach głowy przy nawrotach, nie tylko. Nie zdążyłam się zapisać na indywidualną, a muszę podjąć leczenie. Generalnie jestem na diecie wysoko błonnikowej, wegetariańskiej, dobrze to znoszę, więc chyba jelita nie całkiem skasowane. Czytałam Twoje artykuły, ale nie znalazłam nic o strączkach, poza fasolką szparagową, chyba że mi umknęło. Czy mogę je jeść, czy mogę je łączyć z węglowodanami typu ryż, kasza, ziemniaki? Czytałam też, że kwas kaprylowy sprzyja leczeniu candidy. Czy mogę prosić o radę co do strączków (resztę postaram się komponować na podstawie Twoich artykułów) i wspomagaczy? Bardzo będę wdzięczna.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2020 - 7:30
Już niebawem pojawi się w sklepie dieta w przeroście Candidy.
Odpowiedz
BeataDodano:  12 Lipiec 2020 - 18:27
Pani Małgosiu, nie jem mięsa, ryb ani jajek. Choruję na łuszczycę. Dlaczego nie mogę skorzystać z tej diety? :(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Lipiec 2020 - 9:48
Ponieważ nie mam takiej diety w ofercie gotowej. Tylko współpraca indywidualna w przypadku łuszczycy.
Odpowiedz
Małgorzata OczkowskaDodano:  17 Wrzesień 2020 - 12:23
Witam, czy jest dostępna dieta jesienna w wersji wege? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Wrzesień 2020 - 13:51
Tak.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Babeczki zdradzcie jak u Was efekty?
Nie tylko kilogramy się liczą, ale lepsza energia, mocne włosy, paznokcie etc. także 👍
... Zobacz więcejZobacz mniej

Babeczki zdradzcie jak u Was efekty? 
Nie tylko kilogramy się liczą, ale lepsza energia, mocne włosy, paznokcie etc. także 👍

Skomentuj na Facebooku

Ja od października jestem na dietach gotowych. Kg coś w dół poszły ale nie wiem ile. Bo jestem normalnej wagi. Już po tygodniu, stosowania nie musiałam spać popołudniami a niedziela okazała się dniem a nie spaniem 20 godzin. Paznokcie mi się bardzo poprawiły. Dania bardzo smaczne, obiady niektóre mi niekoniecznie smakują, ale zjadam. Niebawem idę na badania, ciekawi mnie czy przeciwciała spadną. Bo to że względu na ich podwyższenie przeszłam na Gosi przepisy. Mam hashimoto od 10 lat, bezgluten, bezmlek i bezcukrzyk jestem. W ubiegłym roku wróciłam do glutenu i mleka. Myślałam że już mogę. Niestety brak energii totalnie, mgła mózgowa no i przeciwciała skoczyły w górę. Bez leków od początku, ale z dietami i zaleceniami Gosi :)

W 2 tygodnie minus trzy kilko, energii mam za stu:). P.S. Małgosiu, chilli con carne nie może być bez mięsa 😉, bo to oznacza chilli z mięsem bez mięsa, chyba chodzi o chilli sin carne 😉 to tak jakbyś chciała coś zmienić na lepsze w tej diecie. Dla mnie ogólnie rewelacja, Dania smaczne, ja najedzona i z ogromem pozytywnych sił 🙂 No i chudsza 😀

Diety są super! Ja jestem zadowolona! Samopoczucie lepsze a i nie czuje ze to co jem to dieta 😊🤩

u mnie tez 2 kg mnie :) ale przede wszystkim nie chodze zmęczona i mam więcej energi <3

Ja w listopadzie powróciłam do indywidualnej diety od Ciebie Gosiu. Na ten moment ok 7kg w dół, kg się na razie zatrzymały, ale w cm to już ok 30cm mniej w obwodach 🤩💪 samopoczucie lepsze też :)

Która dietę polecacie przy IO i żeby była łatwa w przygotowaniu.

Namówiłyście mnie dziewczyny:))))

witam,w jaki sposob mozna zamowic diete?zalozylam konto, teraz wystarczy dodac do koszyka ?:)

która to dieta?:)

Jakie te porcje są duże zawsze myślałam że na diecie to maleńkie 😁

Wlasnie stoję w kuchni i gotuję na kolejne dwa dni 👍 dzisiaj 15 dzień diety :D i tylko troszkę tęsknię za kluskami z boczkiem i smalcem 😂

od czerwca -16,5 kg :D

Jak dla mnie bomba, czuje sie super. Juz coraz mniej wzdec, opuchlizna schodzi. Mam wiecej energii napewno. Dzisiaj na obiad byla zapiekanka z cukini i kaszy cuscus normalnie petarda. Waga mniej o ponad 1kg w tydzien. 😘

Spadają kg, dobre samopoczucie i pyszne jedzonko (mam na myśli diety o niskim IG) i jest moc 😉

Jak narazie to pyszne samopoczucie mam😁

Energia wróciła 🤩

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️ Czytaj codz WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady. 
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ? 
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨 

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek

WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady.
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ?
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek
...

584 37
Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze n Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było! 
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik

Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było!
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik
...

475 115
Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Boż Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu. 
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”. 
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas

Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu.
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”.
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas
...

1207 35
🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynik 🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie. 
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować. 
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę. 
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii. 

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem. 

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć. 

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego. 

Z którym punktem macie największy problem? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie

🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie.
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować.
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę.
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii.

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem.

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć.

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego.

Z którym punktem macie największy problem?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie
...

685 44
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej