fbpx
Gotowa dieta o niskim indeksie glikemicznym – 1800 kcal – edycja zimowa – wersja 2
Do koszyka
cena:
85
UWAGA! Wersja 2 zawiera tę samą część teoretyczną, co wersja 1, natomiast inne przepisy. Potrawy we wszystkich dietach “Wersja 2” są podobne, więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal, ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II, ale stosowany jest także w terapii niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto jeśli pacjent zmaga się z nadwagą lub otyłością.
Właściwie skomponowany jadłospis będzie odpowiedni także dla pacjentów z zaburzeniami lipidowymi i hormonalnymi (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów, które przyczyniają się do powstawania zmian skórnych (trądzik).
Dołączony jadłospis
nie jest jednak odpowiedni dla osób zmagających się z problemami skórnymi.

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
  • poniedziałek, wtorek, niedziela – obiad z mięsem,
  • środa, czwartek, sobota – obiad wegetariański,
  • piątek – obiad z rybą,
  • dieta zawiera nabiał (ograniczona ilość) oraz jaja,
  • w diecie nie ma “czystego mleka krowiego”,
  • z nabiału wykorzystałam: ser feta, ser parmezan, jogurt naturalny,

Kaloryczność – 1800 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów.

Z ebooka dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów w tym przepis na FIT szarlotkę (receptura oczywiście na jedną porcję),
  • oraz wiele informacji praktycznych,

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, pod warunkiem że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

10 komentarzy

MonikaDodano:  25 Luty 2020 - 12:17
Czy podana w przepisach waga dotyczy surowych składników, przed ugotowaniem np. kasza czy mięso?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Luty 2020 - 8:30
Zawsze przed obróbką. 30 gramów suchego makaronu może mieć po ugotowaniu 60 gramów a nawet 100 gramów. Zależy od tego jak długo gotujesz więc waga produktów w diecie podana jest ZAWSZE przed obróbką.
Odpowiedz
Ola Dodano:  26 Luty 2020 - 12:59
Małgosiu, czy mogę wykupić tę dietę jako mama karmiąca piersią? Dziecko ma 4 miesiące ukończone. Dziękuję z góry. Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Luty 2020 - 10:45
Tak ale sugeruję 2000 kcal.
Odpowiedz
MonikaDodano:  9 Marzec 2020 - 12:58
Gosiu, kupiłam dietę 1800 kcal, 2 wersję, bardzo mi wszystko smakuje, porcje są takie, że spokojnie się najadam, choć czytając jadłospis miałam wątpliwości ;-) waga też powolutku zaczęła spadać, mimo iż nie trzymam się diety tak bardzo restrykcyjnie, bo czasem wpadnie jakieś jabłko, czy kilka orzechów. Czy będzie wersja wiosenna diety? Jeśli tak to kiedy, bo zastanawiam się czy kupić wersję pierwszą diety dla urozmaicenia, czy poczekać na wiosnę. pozdrawiam i dziękuję za te pyszności
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Marzec 2020 - 15:14
Moniko ogromnie się cieszę. Tak, będzie wersja wiosenna.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  17 Marzec 2020 - 17:44
Przepisy owszem smaczne, ale dania się powtarzają!!!! Słabe to bardzo liczyłam na różnorodne jadłospisy.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Marzec 2020 - 8:53
Obiady są na 2 dni.
Odpowiedz
VikaDodano:  9 Maj 2020 - 14:58
Małgosiu, kupilam dietę 1800 kcal i wszystko jest smaczne i szybkie do przyrządzenia. Jedynie krem z białych warzyw kompletnie mi \"nie leży\", a nawet nie najlepiej się po nim czuję. Zastapię go sobie zupą np. zielonego groszku, ale mam jeszcze jedną kwestię. Uwielbiam wszelkie surówki, a szczególnie do obiadu i tego mi tu brakuje. Zatem pytanie - czy jesli chcę dodać surówkę (z majonezem ich nie jem)to mogę dodakowo czy mam pomniejszyć porcję obiadu o kalorycznosć surówki? Pozdrawiam serdecznie. Wspaniały blog i wyczuwalna pozytywna energia, którą przekazujesz światu :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Maj 2020 - 8:08
Vika możesz białe warzywa w zupie zastąpić zielonymi np. szparagami i zielonym groszkiem. Możesz dodać więcej warzyw do diety ale jeśli dodajesz majonez to uwzględnij go w ilości tłuszczu.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons
Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej