fbpx
Qchenne-Inspiracje. Jedz zdrowo, żyj szczęśliwie.
Do koszyka
cena:
69,90
Książkę, którą dla Was przygotowałam, nazywam swoim trzecim dzieckiem. Dużo dla mnie znaczy, ponieważ jest ważną częścią mojego życia. Podsumowaniem ostatnich 3 lat mojej pracy.

Zakładając bloga 3 lata temu założyłam sobie, że odczaruję tzw. zdrowe odżywianie. Udowodnię, że zdrowo, nie znaczy nudnie, monotonnie, mdło i bez polotu. Ta książka to drogowskaz. Pomoc w dokonywaniu właściwych żywieniowych wyborów, po to, aby zyskać to, co najcenniejsze – zdrowie, energię i witalność. To inne spojrzenie na odżywianie. Inne podejście do jedzenia. Z tej książki dowiecie się, jak “wycisnąć” z niego jak najwięcej. Na 379 stronach znajdziecie porady żywieniowe oraz 163 przepisy na:

  • dania z mięsem,
  • dania z rybą,
  • dania wegetariańskie,
  • przekąski na małe i duże przyjęcia,
  • dania świąteczne,
  • sałatki i dodatki do obiadu,
  • słodkości,
  • śniadania,
  • zupy.

Wszystkie potrawy posiadają duże zdjęcia na lewej stronie rozkładówki oraz mają podaną kaloryczność.  

bezmleczne bezglutenowe bezjajeczneKażdy przepis posiada informację, czy danie jest bezglutenowe, bezmleczne czy bezjajeczne, a na końcu książki znajdziecie osobny indeks skategoryzowanych potraw pod kątem tych alergenów. Jeśli potrawa zawiera gluten, jaja lub produkt mleczny – znaczników nie ma.

  Każdy znajdzie coś dla siebie, a ja ze swojej strony gwarantuję, że smaki niejednokrotnie Was zaskoczą. Książka zawiera najlepsze przepisy z bloga oraz nowe, które na blogu nie były i nie będą publikowane.

  • tytuł: Qchenne-Inspiracje. Jedz zdrowo, żyj szczęśliwie.
  • format: 200 x 245 mm
  • objętość: 379 stron
  • strony: papier kreda, lakierowany, odporny na zachlapania
  • oprawa: twarda szyta, tasiemka satynowa
  • waga: 1,4 kg

 

  A co sądzą o książce osoby, które ją kupiły?

  UWAGA.

  • W momencie składania zamówienia następuje przekierowanie do płatności online za pośrednictwem operatora przelewy24.pl. Nie ma innej możliwości opłacenia zamówienia. Nie dokonanie płatności na tym etapie skutkuje anulowaniem zamówienia.
  • Książka do kupienia tylko u mnie w sklepie internetowym. Nie przewiduję na chwilę obecną sprzedaży w księgarniach.
  • Wysyłka do 3 dni roboczych od zaksięgowania płatności.

przepis marynowany losoś z sałatką z soczewicyprzepis bulion drobiowo grzybowy z pierożkami

Jeżeli ktoś z Was ma konto w banku, którego nie obsługuje serwis przelewy24.pl, to w momencie przejścia do płatności na dole jest możliwość płatności metodą tradycyjną.

Zobacz także:
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 1800 kcal – JESIEŃ – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 1600 kcal – JESIEŃ – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

E-book – Qchenne-Inspiracje. Jedz zdrowo, żyj szczęśliwie

Ta książka to drogowskaz. Pomoc w dokonywaniu właściwych żywieniowych wyborów, po to, aby zyskać to, co najcenniejsze - zdrowie, energię Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA – 1800 kcal – JESIEŃ – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

42 komentarze

BeataDodano:  24 Październik 2017 - 11:24
Witam a czy za granice tez wysylasz i jaki jest koszt .Dziekuje i pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Październik 2017 - 13:32
Niestety nie, osoby z zagranicy zamawiają na adresy w Polsce.
Odpowiedz
MartaDodano:  24 Październik 2017 - 11:45
Wspaniała książka, pełna smakowitych inspiracji! Już kilka dań zajęło miejsce w moich ulubionych, dużo jeszcze do wypróbowania :) Teraz już wiem, że zdrowo może się równać smacznie! Polecam i dziękuję Małgosiu za dzielenie się wiedzą i doświadczeniem!
Odpowiedz
JuliaDodano:  26 Październik 2017 - 11:02
Wspaniała książka z przepisami, korzystam z niej bardzo często. Każdy znajdzie coś dla siebie, przepisy nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych, większość nie wymaga również dużego nakładu czasu. Zdecydowanie polecam, jest to jedna z moich ulubionych pozycji, do tego jest ładnie wydana.
Odpowiedz
AniaDodano:  29 Październik 2017 - 11:42
Małgosiu,a może wydasz swoje gotowe jadłospis w formie książki? Wiem,że są dostępne,też z nich korzystam - drukuj, ale gdyby była opcja zakupu gotowej książki za wierającej jadłospis na cały rok, to biorę 😀
MarekDodano:  13 Listopad 2017 - 18:25
Doskonały pomysł
DagmaraDodano:  26 Czerwiec 2018 - 11:36
Popieram :D
AnnaDodano:  5 Luty 2019 - 16:48
i ja popieram
Odpowiedz
Anna O.Dodano:  17 Listopad 2017 - 8:24
Pięknie wydana, przepisy ciekawe, dokładne, okraszone ilustracjami, które jak nic innego zachęcają do gotowania wg tych przepisow. Świetny pomysł na prezent :)
Odpowiedz
Paulina BDodano:  29 Listopad 2017 - 14:48
Z zamówieniem książki dość długo zwlekałam, ale gdy tylko pojawiła się w promocyjnej cenie nie mogłam przejść obok obojętnie. Książką jestem zachwycona!Piękne zdjęcia, porządnie wykonana. Świetne porady i praktyczne przepisy. Dzięki Twoim jadłospisom udało mi się zrzucić 12 kg. Niestety po kilku latach zaniedbań kilogramy wróciły. Dziś po odebraniu książki przypomniałam sobie jak można dobrze jeść i świetnie wyglądać. Muszę wziąć się do roboty. Gosiu, wykonałaś kawał dobrej roboty. Pozdrawiam
Odpowiedz
SylwiaDodano:  1 Grudzień 2017 - 8:26
Witam, skorzystałam z promocji i mam już książkę oraz torby. Jeszcze z niej nie gotowałam, ale to nadrobię. Rzeczywiście zwracasz uwagę na szczegóły i jakość wykonania. Po odebraniu książki od razu chciałam przypalić tasiemkę żeby się nie pruła ( bardzo tego nie lubię) i tu moje zaskoczenie, bo nawet ten element jest dopracowany :)
Odpowiedz
Magda Dodano:  3 Grudzień 2017 - 11:11
Książka świetna i zdecydowanie warta swojej ceny.Jest pięknie wydana (dopracowany naprawdę każdy szczegół:)), super przepisy i co ważne składniki nie są bardzo wyszukane i na każdą kieszen- każdy znajdzie coś dla siebie. Będę polecać każdemu ;)
Odpowiedz
KasiaDodano:  4 Grudzień 2017 - 22:52
Książka - cudo!! Długo zwlekałam z zamówieniem, gdyż codziennie korzystam z Twoich gotowych przepisów na cały rok. Trzymam się ich sztywno i wierzcie mi ludzie chudnę nie katując się nudnymi dietami!! No ale jak się pojawiła w atrakcyjnej cenie na BF to pomyślałam sobie, że muszę ją kupić chociażby w podziękowaniu Tobie kobieto za tak świetną robotę, którą dla nas wyczyniasz!!! 😉 Piękna oprawa, wydanie, bardzo dobrej jakości papier no już o treści nie wspomnę 😁 - polecam KAŻDEMU
Odpowiedz
AlinaDodano:  4 Grudzień 2017 - 22:55
Kochana Małgosiu! Bardzo dziękuję za przesłaną książkę, która jest pięknie wydana, z dbałością o szczegóły, ale co najważniejsze jest wszystko czego można oczekiwać, podział na dania, wartości kaloryczne i informacje dot. czy danie jest bezmleczne, bezglutenowe itd. Ponadto cenne porady i informacje. Jednym słowem pełny profesjonalizm. Gratuluję możesz być z siebie dumna. (\"odkryłam\" Cię w lutym tego roku i czytam bezustannie dziękując Bogu, ze jesteś ) Pozdrawiam Alina
Odpowiedz
Ania MDodano:  5 Grudzień 2017 - 0:23
Książkę dostałam w ekspresowym tempie. Zdążyłam tylko przejrzeć ponieważ przesyłka zbiegła się z moim wyjazdem. Juz nie mogę się doczekać testowania przepisów. Po krótkim przeglądzie stwierdzam, że wydanie dopracowane ze szczegółami, estetyczne i przede wszystkim godne polecenia. Na pewno nie pożałuję zakupu :) Pozdrawiam :)
Odpowiedz
BarbaraDodano:  5 Grudzień 2017 - 2:51
Jestem bardzo zadowolona z zakupu. Ksiązka jest pieknie wydana, zawiera duzo ciekawych przepisow. Polecam bardzo.
Odpowiedz
EwaDodano:  5 Grudzień 2017 - 19:22
Książka jest świetna, kupiłam ją dla mamy na święta, ale na pewno sama skorzystam z przepisów bo kilka wpadło w oko. Polecam jako prezent pod choinkę.
Odpowiedz
AniaDDodano:  5 Grudzień 2017 - 21:29
Książka dotarła! Śliczna jest, grubiutka i piękniutka. Będzie doskonałym prezentem. Mam nadzieje, że zachęci moich rodziców do zadbania o siebie pod względem kulinarnym. Aż im zazdroszczę i żałuję, że na stałe mieszkam tak daleko od nich i nie będę miała jak z niej korzystać.
Odpowiedz
Krystyna WDodano:  9 Grudzień 2017 - 20:52
Ja też już swoją dostałam zamówiłam na Mikołajki :). Jest naprawdę pięknie wydana,twarda okładka, zdjecia przepiękne, duże litery.Przepisy wiadomo na zdrowe potrawy. Szybka przesyłka,pięknie zapakowana.Dziękuję!!!
Odpowiedz
Mamba87Dodano:  11 Grudzień 2017 - 18:50
Witam :-) Książka dotarła, kilka przepisów już wypróbowałam Jestem zachwycona! Moja 20-miesięczna córka też ;-) Teraz czekam na \"Owocowe inspiracje\", \"Lunch boxy Małgosi\" i \"Kuchenne inspiracje dla dzieci\" ;) Pozdrawiam i życzę spokojnych Świąt :-)
Odpowiedz
BasiaDodano:  12 Grudzień 2017 - 13:25
Dziękuję za książkę! Mam teraz przepisy w jednym miejscu, bez konieczności drukowania tego, który chcę, albo gotowania z telefonem... :-) Książka jest bardzo profesjonalnie przygotowana. Twarda oprawa i kredowy papier znacznie podwyższają jej wartość. Włożyła Pani/włożyłaś (zawsze mam dylemat, jak pisać) dużo pracy, aby książka wyglądała tak, jak wygląda :-) Ale... W czasie przygotowań do druku wkradło się kilka błędów, które powinien wyłapać korektor...
Odpowiedz
KatDodano:  14 Grudzień 2017 - 14:34
Bardzo chciałabym kupic tę książkę rodzicom, ale jedno z nich choruje na cukrzycę. Czy znajdą sie tu przepisy dla diabetyków? Będę wdzięczna za odpowiedź, może uda mi się jeszcze zdążyć przed gwiazdką? : Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Grudzień 2017 - 14:43
Tak. W książce znajdziesz sporo przepisów dla diebetyków.
Odpowiedz
MichalinaDodano:  16 Grudzień 2017 - 10:02
Książka wykonana z wysokiej jakości materiałów (zarówno oprawa, jak i kartki). Piękna oprawa graficzna i duży plus za podział dań według katerogii. Dodatkowo, z tyłu ksiązki spis treści również grupuje przepisy według jeszcze innych kategorii (z jednej strony podział wg rodzaju posiłku - śniadanie, deser, z drugiej strony podział według składników - bezmięsne, bezglutenowe). Przepisy jeszcze przeze mnie nie wypróbowane (jestem w trakcie diety od Gosi :)), ale wiem, że się nie zawiodę, gdyż znam przepisy z bloga i należą do jednych z moich ulubionych.
Odpowiedz
BożenaDodano:  14 Marzec 2018 - 9:09
Witam Chciałam kupić Pani książkę dla siostry mówiła że bardzo chciałaby sobie kupić ale jakoś nie widzę żeby kupiła;) Czy jest możliwość w jakikolwiek sposób dostać od Pani autograf zbliżają jej się urodziny i byłby to super prezent.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Marzec 2018 - 9:20
Tak. Proszę w uwagach napisać dla kogo ma być dedykacja i z jakiej okazji.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  25 Lipiec 2018 - 15:18
Czy w Pani książce są przepisy dla osób z candida?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Lipiec 2018 - 16:57
Nie.
Odpowiedz
olaDodano:  9 Sierpień 2018 - 9:43
czy jeśli zamówię dietę, to dania będą z tej książki, czy komponuje Pani całkiem nowe dania indywidualne pod daną osobę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Sierpień 2018 - 10:16
Komponuję nowe dania.
Odpowiedz
ewelkaDodano:  17 Listopad 2018 - 12:37
Witam, czy można jeszcze kupić normalnie przez sklep Pani książkę ? :) późno znalazłam Pani bloga i fb a na stronie jest napisane \"nakład książki wyprzedany, czekamy na dodruk\" z góry dziękuję ;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Listopad 2018 - 9:55
Tak, czekamy na dodruk książki. Będzie niebawem.
Odpowiedz
mariahankiewiczDodano:  29 Listopad 2018 - 16:03
Książka dotarła. Przepięknie wydana, GRATULUJĘ !! Zrobiłam sobie Mikołajki korzystając z promocji. Będę polecać każdemu. Pozdrawiam i dziękuję.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Listopad 2018 - 9:07
Ogromnie się cieszę ;)
Odpowiedz
Kasia MDodano:  27 Marzec 2019 - 8:36
Czy wiekszosc przepisow z ksiazki bedzie pasowac pod niedoczynnosc tarczycy ? Pozdrawiam :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Marzec 2019 - 8:38
Kluczowe są proporcje. Ile na talerzu białka, ile tłuszczu i ile węglowodanów.
Odpowiedz
inessyDodano:  16 Maj 2019 - 13:51
Uwielbiam twój blog, od 4 lat cię obserwuję, korzystam z porad, przepisów. Dzięki za te książki, teraz mam dwie i wiem, że będzie smacznie :))))))
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Maj 2019 - 13:23
Ogromnie mi miło. Dziękuję ;)
Odpowiedz
MagganDodano:  17 Maj 2019 - 23:47
Szkoda ze my poza granica Polski nie mozemy jej zamowic, wiele osob napewno by chcialo a nie kazdy ma tam rodzine. JA np. juz nie mam :(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Maj 2019 - 8:13
Wysyłamy za granicę. Można zamawiać ;)
Odpowiedz
Dodano:  28 Styczeń 2020 - 2:33
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Проверенная временем [url=http://marshag.ru/oblitsovka-lestnits]{облицовка лестницы|облицовка лестниц} массивом дуба[/url]Dodano:  31 Styczeń 2020 - 12:36
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  1 Luty 2020 - 10:30
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  4 Luty 2020 - 15:19
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  8 Luty 2020 - 16:37
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  9 Luty 2020 - 1:00
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  10 Luty 2020 - 6:08
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  12 Luty 2020 - 1:32
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  12 Luty 2020 - 3:01
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  12 Luty 2020 - 3:10
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  14 Luty 2020 - 0:09
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  15 Luty 2020 - 11:27
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  20 Luty 2020 - 21:32
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  23 Luty 2020 - 4:41
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  27 Luty 2020 - 21:53
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  6 Marzec 2020 - 0:37
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  9 Marzec 2020 - 14:22
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  10 Marzec 2020 - 10:47
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  11 Marzec 2020 - 22:51
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  13 Marzec 2020 - 10:04
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  15 Marzec 2020 - 5:40
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Dodano:  15 Marzec 2020 - 18:12
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Проверенная временем [url=https://stairsprom.ru/uslugi/oblitsovka-lestnits/]{облицовка лестницы|облицовка лестниц} массивом дуба[/url]Dodano:  17 Marzec 2020 - 6:26
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.

Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Po więcej faktów w temacie zaoraszam na bloga https://qchenne-inspiracje.pl/japonska-dieta-wodna…
... Zobacz więcejZobacz mniej

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.

Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Po więcej faktów w temacie zaoraszam na bloga https://qchenne-inspiracje.pl/japonska-dieta-wodna-i-specjalny-rytual-picia-wody-o-co-w-tym-chodzi-czy-to-ma-sens/

Skomentuj na Facebooku

5 :) dietetyczka mnie tego nauczyła, kiedyś piłam 2 kawy i 2 herbaty dziennie, teraz 1,5-3 litry wody, lepiej pije mi sie z bidonu Brita, mam miarę ile wypiłem, wyjęłam filtr bo woda mineralna filtrowania

Niestety przy obecnej porze roku ciężko jest u mnie z piciem wody... Zdecydowanie wygrywają herbaty ziołowe i rooibos ☺️ ok 2 litrów dziennie, więc raczej 2 😔

Ja się pilnuje z aplikacją, ale już widzę, że powoli wchodzi mi to nawodnienie w nawyk bo organizm sam się dopomina 👍

Świetny post i dający kopa .Nie mogę się pochwalić piciem wody ale jutro już będzie dużo lepiej.Dziekuje🌹

U mnie 6 - piję bardzo dużo wody, wiecznie spragniona;) .

5! Czuję się nieswojo bez wody w zasięgu ręki

Oj woda to mój dobry nawyk przez dobre kilkanaście lat :) pije minimum dwa litry

Mniej niż 1 😪😪

1,5l w trakcie pracy, lacznie ok 3 litry dziennie😃🥤

A na biurku cola ...ech...

3,5. Ok. 1,5l wody w pracy, do tego filiżanka kawy, 1-2 kubki herbaty i ok. 1 litra wody w domu

A ja nigdy nie pamięta o piciu jakichkolwiek płynów. Praktycznie nie czuje pragnienia. To jest największą meka, zeby jednak zadbać o nawodnienie;(

3

4 bo staram się pić 1,5 lub 2 l wody codziennie. Tylko nie wiem czy dobrze zrobiłam przerzucając się na dzbanek z filtrem (ograniczam plastik). W ogóle już nie piję butelkowej wody od pół roku i tak do końca nie wiem czy to jest zdrowe.

4 czasami 5. Najlepiej na mnie działa metoda na 1.5 butelkę. Napełniam rano i stoi obok laptopa czy w kuchni czy w salonie zależy gdzie jestem i wtedy sięgam po nią odruchowo. Plus herbaty ziołowe. Niestety równie dużo wypijam kaw 😁i tutaj próba zredukowania nie kończy się sukcesem😌

A czy woda z miodem i cytryna zalicza sie do płynów nawadniajacych? U mnie ostatnio nawet litr dziennie takiej wody idzie :-)

U mnie 5. 3 litry wody to norma. Jakas herbata owocowa, oczywiscie bez cukru. Jedna dwie male kawy, czarne. Czasem tej wody jest wiecej😉

U mnie 0. Dwie espresso dziennie z płynów 😱😫

0... Ale właśnie wzięłam sobie szklankę i sączę 🙂 Ale po kilku łykach nieprzyjemne uczucie w przełyku- zgaga 😟

U mnie 4 -1.5 do 2 l wody dziennie wliczajac 1 kawke i 1 zielona herbate 😉

3,5-4. Zdarza się czasami 5/5😀

1

5 3 l wody dziennie

1😞

1😢

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza prob 90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda
...

331 63
Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal 
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig

Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig
...

718 51
Od początku tego roku mamy rzeczywistość zwi Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe. 

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem. 
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie. 
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc

Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe.

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem.
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie.
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc
...

1049 86
Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie. 
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec. 
Tak Ci się tam spieszy? 
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje. 
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło. 
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika. 
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS. 
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama. 
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej. 
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać. 
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć. 
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego? 
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami. 
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory. 
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie. 
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?

Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie.
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec.
Tak Ci się tam spieszy?
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje.
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło.
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika.
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS.
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama.
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej.
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać.
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć.
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego?
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami.
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory.
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie.
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?
...

1332 91

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej