fbpx
Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso
Do koszyka
cena:
64,90

“Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso” to książka dla:

  • osób chcących ograniczyć spożycie mięsa, zarówno z dużych miast jak i małych wiosek (w książce nie ma wymyślnych, trudno dostępnych czy drogich składników),
  • osób z cukrzycą typu I (książka zawiera wyliczenia WW i WBT kluczowe w celu określenia dawki insuliny),
  • osób z podwyższonym lipidogramem,
  • osób z zaburzeniami glikemii,
  • osób z chorobami tarczycy,
  • osób, które muszą stosować dietę bez glutenu, laktozy i białek mleka krowiego.

Na 239 stronach znajdziecie:

  • Porady żywieniowe.
  • Porady związane z ograniczeniem mięsa oraz eliminacją nabiału w diecie. 
  • Wskazówki praktyczne dotyczące przygotowywania potraw.
  • Lista dodatków do obiadu z wyliczoną kalorycznością oraz wymiennikami węglowodanowymi (WW) oraz wymiennikami białkowo – tłuszczowymi (WBT).
  • Białka roślinne – lista produktów.
  • 65 zupełnie nowych przepisów skomponowanych tak, aby przygotować jedną porcję potrawy, w tym:
    • 43 przepisy wegańskie,
    • 8 przepisów wegetariańskich,
    • 11 przepisów z mięsem,
    • 3 przepisy z rybą + dodatkowe 2 przepisy na domowe “mleka” roślinne,
    • przepisy na buliony, wegańskie pasty do pieczywa i sosy, wegańskie kotleciki, dania obiadowe, do lunchboxa oraz na kolację, zupy, przekąski, śniadania, słodkości,
    • sugestie, jak przygotować inne danie z książki, zwiększając wybrane składniki przepisu, który aktualnie przyrządzasz – akapit “Moja rada”.
  • Każda potrawa ma wyliczoną kaloryczność, makro (białka, tłuszcze i węglowodany), wymienniki węglowodanowe (WW) oraz wymienniki białkowo – tłuszczowe (WBT).
  • Przepisy nie zawierają glutenu oraz białek mleka krowiego.

sos wegański

pulpeciki po azjatycku

Specyfikacja techniczna.
  • tytuł: Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso
  • format: 165 x 215 mm
  • objętość: 239 stron
  • strony: papier kreda, lakierowany, odporny na zachlapania
  • oprawa: twarda, szyta, tasiemka satynowa

Spis treści:

przepisy wegańskie i wegetariańskie

przepisy wegańskie i wegetariańskie

przepisy wegańskie i wegetariańskie

przepisy wegańskie i wegetariańskie

przepisy wegańskie i wegetariańskie mięso i ryby

przepisy mięsne i rybne

 

Opinie czytelników z moich kanałów społecznościowych:
Zobacz także:
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1600 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – WEGAŃSKA – 1600 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji.  Dieta wegańska to nie kanapka Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 2000 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1800 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

46 komentarzy

IzaDodano:  15 Maj 2019 - 8:54
To zakupiłam:-) o rany jak się cieszę:-))
Odpowiedz
Paulina BDodano:  15 Maj 2019 - 9:09
Kurcze, piękna książką. Na dodatek udało mi się ją wygrać. Nie mogę się doczekać, aż trafi w moje ręce. Małgosiu, kawał dobrej roboty. Marzy mi się jeszcze książka lub ebook z Twoimi jadłospisami dla osób zdrowych, które są dostępne na Twojej stronie. To byłby czad mieć je pod ręką. Pozdrowienia :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Maj 2019 - 9:16
Paulina, od dzisiaj w sklepie są 2 e-booki :) https://qchenne-inspiracje.pl/products/e-book_jedz_zdrowo/ https://qchenne-inspiracje.pl/products/smacznie-zdrowo-diecie-ograniczajacej-mieso-ebook/
Odpowiedz
IzaDodano:  15 Maj 2019 - 9:27
Super :D na pewno dziś zamówię ale chciałam jeszcze zapytać gdzie są małe torby ? ;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Maj 2019 - 9:33
Faktycznie, jakiś problem techniczny w sklepie i 2 produkty ucięło. Podaję link: https://qchenne-inspiracje.pl/products/duza-eko-torba-weekendowe-zakupy-rozmiar-4246-cm/
Odpowiedz
OlaK.Dodano:  15 Maj 2019 - 9:46
Witam serdecznie. Kupiłam Małgosiu książkę i mam zamiar jak najszybciej przeprowadzić rewolucję na talerzach całej rodziny (nie jest tragicznie, ale czuję, że mięsa jest u nas nadal za dużo)! Nie dostałam jednak żadnego potwierdzenia na e-mail po zamówieniu i opłaceniu książki. Powinnam coś dostać? Gratuluję i pozdrawiam :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Maj 2019 - 10:03
Sprawdź w spamie.
Odpowiedz
EmiliaDodano:  15 Maj 2019 - 9:49
czy jest możliwość zakupienia kompletu - książki oraz e-booka w zestawie czy trzeba obie pozycje zakupić osobno? Byłby super gdyby zestaw był w promocyjnej cenie względem dwóch osobnych pozycji. Często podróżuję, więc e-book byłby bardzo przydatny ale wciąż w domu wolałabym mieć książkę w wersji papierowej
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Maj 2019 - 9:59
Można w jednym zamówieniu. E-booka dostaniesz od razu a książka przyjdzie kurierem.
Odpowiedz
OlaK.Dodano:  15 Maj 2019 - 9:57
Witam serdecznie. Kupiłam Małgosiu książkę i mam zamiar jak najszybciej przeprowadzić rewolucję na talerzach całej rodziny (nie jest tragicznie, ale czuję, że mięsa jest u nas nadal za dużo)! Nie dostałam jednak żadnego potwierdzenia na e-mail po zamówieniu i opłaceniu książki. Powinnam coś dostać? Gratuluję i pozdrawiam :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Maj 2019 - 10:06
Sprawdź spam a jak nie ma to napisz na sklep@qchenne-inspiracje.pl
Odpowiedz
OlaDodano:  15 Maj 2019 - 15:47
Małgosiu kupiłam dzisiaj już dwie książki zapłaciłam przelewem.Chciałabym jeszcze dzisiaj dokupić kolejna czy jest opcja podłączenia się jeszcze do tamtego zamówienia z kosztami przesyłki? Jeśli tak to proszę o informację jak to zrobić.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Maj 2019 - 18:16
wyślij maila na adres sklep@...
Odpowiedz
MisiaDodano:  15 Maj 2019 - 17:22
Czy taka cena będzie jeszcze w czerwcu czy to cena promocyjna
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Maj 2019 - 18:15
Ta cena wyższa nie będzie :)
Odpowiedz
EwaDodano:  15 Maj 2019 - 18:34
Juz zamówiona, sie doczekac nie mogę aż ją dostanę :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Maj 2019 - 19:56
Daj znać Ewa jak Ci się podoba ;)
Odpowiedz
AnnaDodano:  20 Maj 2019 - 23:02
Gosiu, czy jest szansa, że książka dojdzie przed Dniem Matki??? Chciałam ją dać w prezencie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Maj 2019 - 8:00
Wysyłka będzie miała miejsce końcem maja więc nie bardzo :(
Odpowiedz
OlaDodano:  21 Maj 2019 - 7:26
Kiedy planowana jest wysyłka ksiażek? :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Maj 2019 - 7:59
Końcem maja tak jak napisane w opisie produktu.
Odpowiedz
KasiaDodano:  28 Maj 2019 - 23:59
Zamówione, nie mogę się już doczekać tej książki 🙂 i gotowania smakowania tych pyszności 🍽☕
Odpowiedz
PauliDodano:  31 Maj 2019 - 20:57
Dziś otrzymałam ksiązkę i postanowiłam podzielić się opinią. Ksiązka pieknię wydana, ciekawa kolorystyka, piękne zdjęcia autorstwa Małgosi. Przydatna wstążka, która pozwala zaznaczyć moment, w którym skończyliśmy czytać porady, albo zaznaczyć przepis, który będziemy przyrządzać na przykład na jutrzejszy obiad :) Papier - standardowo najwyższej jakości, jak wszystkie dotychczasowe papiernicze produkty. Pachnie cudownie :) A teraz przepisy! Łatwo dostępne produkty, przepisy łatwe w przygotowaniu i wyglądające smakowicie. Hmm... czy ktoś wierzył, że ta ksiązka może się nie udać?
Odpowiedz
AdamDodano:  27 Czerwiec 2019 - 13:19
Czy istnieje możliwość otrzymania linku do opłacenia zamówienia? już 4 razy próbowałem zamówić książkę i ciągle wyskakuje mi błąd.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Czerwiec 2019 - 13:37
No coś Ty. Proszę o kontakt na adres sklepu. Zaraz poradzimy.
Odpowiedz
BeataDodano:  27 Czerwiec 2019 - 22:18
Mam i ja ;) książka jest świetna, super przepisy, porady, nie jest może tania, ale w 100% warta wydanych pieniędzy.
Odpowiedz
jjDodano:  11 Sierpień 2019 - 10:14
szkoda że nie można zamówić do Szwajcarii..
Odpowiedz
LenaDodano:  16 Wrzesień 2019 - 13:49
Kochana Małgosiu, w zeszłym tygodniu przyszła do mnie ta książka :) jest po prostu warta każdej wydanej złotówki. Mała, więc zmieści się do torby itd (wszędzie z nią chodzę i poczytuję sobie). Przepisy są super - bardzo proste, z dostępnych składników, każdy może je zrobić. Nie ukrywam, że na Twoim blogu jest przepisów więcej i są bardziej różnorodne, ale to jest zrozumiałe. Za to w książce są z kolei rzeczy, których na blogu nie ma. Już zrobiłam kilka potraw - zielone falafele, zielony i klasyczny hummus, zapiekankę śliwkową. NIESAMOWITE że przepisy są na 1 PORCJĘ!! Gotuję tylko dla siebie więc to dla mnie ogromny plus. Z książki jestem bardzo zadowolona. Zrobiłaś kawał dobrej roboty :) Wiesz co, tak już ogólnie, to dzięki Tobie nauczyłam się gotować. Ty jako pierwsza pokazałaś, że jedzenie na diecie nie musi być nudne, można jeść w przesmacznych kombinacjach, bawić się, eksperymentować w kuchni. Dzięki Tobie schudłam i cieszę się gotowaniem i jedzeniem. Dziękuję!!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Wrzesień 2019 - 8:36
Ogromnie mi miło ;)
Odpowiedz
Jola Dodano:  26 Listopad 2019 - 23:22
Witam. Czy te przepisy sa z niskim indeksem glikemicznym? I czy mozna smialo wcielic he w zycie jesli ma sie policystyczne jajniki I walczy sie z waga? Pozdrawiam I jeszcze jedno...uwielbiam Twoj blog😊
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Listopad 2019 - 8:23
Jolu Tak.
Odpowiedz
MagdaDodano:  29 Listopad 2019 - 8:57
Właśnie zamówiłam. Nie mogę się jej doczekać 🙂
Odpowiedz
PiotrDodano:  5 Grudzień 2019 - 10:50
Dzień dobry, Kiedy można spodziewać się dodruku książki?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Grudzień 2019 - 14:36
Już jest. Wczoraj otrzymaliśmy.
Odpowiedz
AnnaDodano:  6 Grudzień 2019 - 10:57
Mam pytanie: czy książka przeznaczona jest tylko dla osób mających problemy z wagą? Mam niedoczynność tarczycy i Hashimoto, a jestem na granicy niedowagi i wagi prawidłowej, nie potrzebuję schudnąć wręcz przeciwnie ;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Grudzień 2019 - 12:48
Nie, nie. To książka dla każdego. Nawet dla tych którzy chcą przytyć ;)
Odpowiedz
Kasia SDodano:  6 Grudzień 2019 - 15:24
Czy wysylki ksiazki do Anglii tez sa? Dziekuje.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Grudzień 2019 - 7:56
Niestety do Wlk. Brytanii nie wysyłamy.
Odpowiedz
MonikaDodano:  7 Grudzień 2019 - 8:35
Gosiu chciałam zamówić książkę z nadzieją, że przyjdzie przed świętami. Czy są w niej potrawy, które byłyby nie wskazane przy IO?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Grudzień 2019 - 9:07
Tak. Wszystkie.
Odpowiedz
EwaDodano:  16 Czerwiec 2020 - 17:41
Czy istnieje mozliwosc wysylki do Wielkiej Brytanii?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Czerwiec 2020 - 8:46
Tylko do krajów UE.
Odpowiedz
KarolaDodano:  12 Listopad 2020 - 18:08
Czy da się z tych przepisów ułożyć jadłospis na cały dzień? Czy to jest po prostu książka kucharska
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Listopad 2020 - 16:09
Tak. Da się ułożyć bez problemu.
Odpowiedz
Anka M.Dodano:  27 Listopad 2020 - 0:38
Kiedy będę mogła kupić książkę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Listopad 2020 - 7:47
Książka jest cały czas do kupienia.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Dolegliwości żołądkowo -jelitowe bardzo częst Dolegliwości żołądkowo -jelitowe bardzo często są bagatelizowane. 
Cóż tam wzdęcia, zgaga, gazy ...... da się z tym żyć 🤷‍♀️ Najwyżej weźmie się „jakąś” tabletkę. 
Sytuacja staje się poważna kiedy do kolekcji objawów dołączą utrudniające normalne funkcjonowanie dolegliwości bólowe, oraz u kobiet problemy z gospodarką żelazem, wypadającymi włosami, skórą czy zaburzeniami koncentracji 😔. 
Wtedy zaczyna się poszukiwanie. 
Często w prywatnych wiadomościach jestem pytana w jaki sposób podnieść poziom ferrytyny, dlaczego mimo leczenia SIBO nawraca, jak znaleźć przyczynę wypadających włosów, skąd zaparcia, jak pozbyć się dokuczliwych gazów. 
Czy da się odpowiedzieć w instagramowej wiadomości. NIE!
Dlaczego to nie takie proste? 
Odpowiedź jest prosta i trudna zarazem. 
Prosta ponieważ wystarczy dobrze zaadresować przyczynę. 
Trudna ponieważ wymaga wywiadu oraz z reguły rozszerzonej diagnostyki. Tego w wiadomości na instagramie zrobić się nie da 🤷‍♀️

Po więcej informacji dotyczących zakażenia Helicobacter pylori, diagnostyki, leczenia, ważnych kwestii zapraszam do najnowszego wpisu na blogu. 

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #helicobacterpylori #sibo

Dolegliwości żołądkowo -jelitowe bardzo często są bagatelizowane.
Cóż tam wzdęcia, zgaga, gazy ...... da się z tym żyć 🤷‍♀️ Najwyżej weźmie się „jakąś” tabletkę.
Sytuacja staje się poważna kiedy do kolekcji objawów dołączą utrudniające normalne funkcjonowanie dolegliwości bólowe, oraz u kobiet problemy z gospodarką żelazem, wypadającymi włosami, skórą czy zaburzeniami koncentracji 😔.
Wtedy zaczyna się poszukiwanie.
Często w prywatnych wiadomościach jestem pytana w jaki sposób podnieść poziom ferrytyny, dlaczego mimo leczenia SIBO nawraca, jak znaleźć przyczynę wypadających włosów, skąd zaparcia, jak pozbyć się dokuczliwych gazów.
Czy da się odpowiedzieć w instagramowej wiadomości. NIE!
Dlaczego to nie takie proste?
Odpowiedź jest prosta i trudna zarazem.
Prosta ponieważ wystarczy dobrze zaadresować przyczynę.
Trudna ponieważ wymaga wywiadu oraz z reguły rozszerzonej diagnostyki. Tego w wiadomości na instagramie zrobić się nie da 🤷‍♀️

Po więcej informacji dotyczących zakażenia Helicobacter pylori, diagnostyki, leczenia, ważnych kwestii zapraszam do najnowszego wpisu na blogu.

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #helicobacterpylori #sibo
...

564 20
Turbo pyszne diety gotowe wiosna wersja 2🌷 Nisk Turbo pyszne diety gotowe wiosna wersja 2🌷
Niski indeks glikemiczny🌷
Wersja klasyczna: 21% białka, 37% tłuszczu, 42% węglowodanów, 
1600, 1800, 2000 kcal 

🍀7 różnych śniadań,
🍀7 różnych lunchboxów,
🍀7 różnych obiadów,
🍀7 różnych kolacji,
🍀listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,
🍀lista potraw przy każdej diecie, 

Dostępne warianty:
🌷klasyczna 
🌷bezmleczna
🌷bezmleczna, bezglutenowa,
🌷bezmleczna, bezglutenowa, bezjajeczna, 
🌷wegetariańska,
🌷wegańska,

Sprawdź szczegóły na blogu 🪴

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #dietawinsulinooporności

Turbo pyszne diety gotowe wiosna wersja 2🌷
Niski indeks glikemiczny🌷
Wersja klasyczna: 21% białka, 37% tłuszczu, 42% węglowodanów,
1600, 1800, 2000 kcal

🍀7 różnych śniadań,
🍀7 różnych lunchboxów,
🍀7 różnych obiadów,
🍀7 różnych kolacji,
🍀listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,
🍀lista potraw przy każdej diecie,

Dostępne warianty:
🌷klasyczna
🌷bezmleczna
🌷bezmleczna, bezglutenowa,
🌷bezmleczna, bezglutenowa, bezjajeczna,
🌷wegetariańska,
🌷wegańska,

Sprawdź szczegóły na blogu 🪴

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #dietawinsulinooporności
...

554 86

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej