Kochani już jutro startujemy 🥰
Nie mogę się doczekać 🤗
Jest Was TAAAAK dużo, że dech zapiera 😱.
To będzie piękna, rozwijająca, otulająca podróż 🚉

Dołączyć można tylko dziś do północy⏱

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #insulinooporność ...

Sulforafan to izotiocyjanian najobficiej obecny w warzywach kapustnych, głównie brokułach oraz ich kiełkach, brukselce oraz jej kiełkach, a także kapuście i kalafiorze.
Jest produktem hydrolizy glukorafaniny której stężenie w roślinie zależy od organu, czasu po kiełkowaniu, warunków środowiskowych, warunków postępowania po zbiorach i przechowywania.
To bardzo silny aktywator enzymów antyoksydacyjnych II fazy które wykazują silne właściwości promowania detoksykacji komórek, wydalania ksenobiotyków oraz ochrony przed onkogenezą oraz atakami elektrofilowymi wywołanymi stresem oksydacyjnym.
Zapobiega zapaleniu i ekspresji białek enzymów zapalnych.

Badania wykazały że wzmacnia aktywność autofagii, oraz obniża stężenie cytokin prozapalnych (IL-1b, IL-6 i iNOS). Podawanie sulforafanu szczurom zapobiegało upośledzeniu pamięci. W eksperymencie w którym stare myszy karmione były 10% dietą brokułową przez 28 dni, zaobserwowano zmniejszenie stresu oksydacyjnego i spadek cytokin prozapalnych w tym czynnika martwicy nowotworów TNF-α.

Po co nam sulforafan – dla poprawy żywotności komórek (ochrona przeciwstarzeniowa), ochrony przed rakiem oraz neurodegeneracją. Wykazano, że sulforafan może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia, pomagać w autyzmie, stwardnieniu rozsianym, chorobie Alzheimera, Parkinsona, osteoporozie. Wykazano także pozytywny wpływ podaży sulforafanu pacjentom z chorobami autoimmunologicznymi, podczas infekcji wirusowych (grypa, także C-19), bakteryjnych (H pylori, S. aureus , E. coli i M. pneumoniae).

Dla mnie to must have u kobiet z endometriozą i zaburzeniami glikemii.

#dietaśródziemnomorska #dietoterapia #dietetykkliniczny #dietaprzeciwzapalna #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #insulinooporność #endometrioza #pcos #cukrzyca ...

Czy warto jeść bakłażany w kontekście ciśnienia tętniczego i stanu emocjonalnego?
Badanie oceniało wpływ przyjmowania proszku z bakłażana (dawka 1,2 g/dzień, zawierająca 2,3 mg estru cholinowego - acetylocholiny/dzień) na ciśnienie krwi, stres i stan psychiczny.
📍100 uczestników losowo przydzielonych do grupy z bakłażanem i placebo.
📍12 tygodni.

Spożycie bakłażana znacząco obniżyło skurczowe (w 12 tyg.) i rozkurczowe (w 8 tyg.) ciśnienie krwi u osób z prawidłowym wysokim oraz nadciśnieniem I-szego stopnia oraz poprawiło stan psychiczny u tych badanych (już od 8 tyg.) Wiadomo, że stan emocjonalny jest jednym z czynników ryzyka nadciśnienia .
Oszacowano że odpowiedzialna za te efekty jest zawarta w bakłażanie acetylocholina (ester choliny).

Acetylocholina (ACh) to neuroprzekaźnik występujący w układzie nerwowym. Badania zasugerowały że ACh tłumi współczulną aktywność nerwową, a stymuluje przywspółczulną.
Stres jest ściśle związany z nadmierną współczulną aktywnością nerwową.
Bakłażan zawiera także GABA (kwas gamma-aminomasłowy) który działa hipotensyjnie, sprzyja relaksacji i łagodzeniu napięcia nerwowego.
Choroby układu krążenia są przyczyną około 30% zgonów na świecie, z czego nadciśnienie tętnicze stanowi około 50% (45% choroby serca, 51% udar).

📍Nie odnotowano skutków ubocznych.
📍Badanie randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo.

#dietetyk #dietetykkliniczny #dietoterapia #nadciśnienie #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdrowewybory #smacznieizdrowo #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto ...

Posiadając samochód 🚘 bardzo pilnujemy, aby w wyznaczonym terminie wykonać przegląd okresowy🧑‍🔧. W jakim celu? Aby jeździć bezpiecznie i nie stwarzać zagrożenia dla innych uczestników ruchu.

Dlaczego więc z taką samą uwagą, każdego roku nie rezerwujemy czasu na przegląd okresowy naszego organizmu? 🤷‍♀️
Dla naszego zdrowia i bezpieczeństwa, ale i spokoju naszych bliskich ponieważ nasza ewentualna choroba nie jest tylko naszą sprawą. Pośrednio dotyka i angażuje też naszych bliskich.

Moja żelazna lista badań to:
✅ Morfologia krwi z rozmazem ręcznym – pozwala na ogólną ocenę krwi. Krwinek białych, czerwonych i płytek krwi.
✅ Glukoza i insulina na czczo – badania podstawowe, pozwalające określić tolerancję węglowodanów.
✅ Ferrytyna – białkowy magazyn żelaza. Jej poziom odzwierciedla zapasy żelaza w ustroju.
✅ Lipidogram - czyli oznaczenie poziomu cholesterolu całkowitego, frakcji LDL, HDL oraz triglicerydów. Pokazuje stan gospodarki lipidowej.
✅ TSH, FT3, FT4 + ewentualnie dodatkowo anty TPO, anty TG + USG tarczycy – czyli diagnostyka pracy tarczycy oraz profilaktyka choroby hashimoto.
✅ Witamina D metabolit 25(OH) – absolutnie konieczna w naszej szerokości geograficznej.
✅ Kontrola stomatologiczna – raz w roku to absolutne minimum. Stany zapalne w jamie ustnej oddziałują na pracę całego organizmu.
✅ Cytologia – profilaktyka raka szyjki macicy absolutnie raz w roku. To nie jest badanie dające 100% pewność. Jej czułość to tylko 70%!
✅USG tranwaginalne – profilaktyka nowotworów narządu rodnego.
✅ USG piersi - profilaktyka nowotworów piersi.

Uważasz że to ważne - pozostaw znak w postaci ♥️
Uważasz że ta wiedza przyda się Twoim obserwatorom, wrzuć na swoje instastory 💙

#dietoterapia #dietetykkliniczny #dietetykonline #dietetykradzi #profilaktyka #badaniaprofilaktyczne #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #insulinooporność #pcos #smacznieizdrowo ...