fbpx
Wyzwanie – Zaopiekuj się sobą
Do koszyka
cena:
40

Niestety nie można już dołączyć do wyzwania.

Zdrowie opiera się na trzech filarach. Sposobie odżywiania, stylu życia, na który składa się m.in. aktywność fizyczna, czy ilość i jakość snu, oraz sposobie życia, na który składa się m.in. poziom odczuwanego stresu oraz nasze emocje mające źródło szczególnie w tym, co myślimy o samych sobie. 

Wierzę w moc myśli, słowa, dobrej energii i siły przyciągania. Paradoksem jest to, że nie przyciągamy tego, czego pragniemy. Przyciągamy to, czym sami emanujemy. A emanujemy energią. Czym jest energia? To emocja.
A emocja jest w nas.

Zaopiekuj się sobą to druga (poszerzona o dużo dodatkowych treści) edycja trwającego 4 tygodnie wyzwania mającego na celu uświadomienie Ci, że jesteś ważna, nie mniej niż członkowie Twojej rodziny. Wymagasz uwagi i troski.
Zauważ i zatroszcz się o siebie, zmień nawyki żywieniowe, zastosuj kilka kluczowych, prostych zasad i obserwuj jakie zajdą zmiany.  Nauczę Cię skupiać się na procesie, a nie na odległym celu. Wówczas nie zabraknie Ci motywacji.
Chcę, aby treści wyzwania stały się lustrem, w którym poprzyglądasz się sobie. 
Daj się poprowadzić.

UWAGA! Wyzwanie skierowane jest do osób które nie brały udziału w pierwszej edycji. Jeśli chciałabyś ponownie wziąć udział, skorzystać z rabatów oraz poszerzonej tematyki, w newsletterze otrzymasz specjalny kod rabatowy do zakupu wyzwania w cenie 20 zł.

Plan wyzwania:

  • czas trwania –  4 tygodnie (17 stycznia – 13 lutego),
  • w tym okresie dwa razy w tygodniu (w poniedziałek i czwartek) otrzymasz maila z zaleceniami, treściami motywacyjnymi i edukacyjnymi,
  • w pierwszym mailu otrzymasz dodatkowo:
    * atrakcyjne 15% kody rabatowe na najlepszej jakości suplementy marki Health Labs wraz ze strategiami suplementacji (dla osób zdrowych, w niedoczynności tarczycy, hashimoto, insulinooporności, cukrzycy, PCOS, trądziku, dla wsparcia odporności po infekcjach) oraz na produkty marki Olini,
    * -20% kod rabatowy na moje diety gotowe obowiązujący do 13 lutego, także na premierowe diety które ukażą się w tym okresie.

WAŻNE: czas między mailami wykorzystaj na przemyślenia i analizy, nie czytaj ich w pracy i w pośpiechu.

UWAGA !

Wykupienie Wyzwania to jak zakup biletu na pociąg. Jak do niego nie wsiądziesz, to bilet przepada.

Po zakupie wyzwania otrzymasz link do pobrania ebooka (możesz go pobrać również po zalogowaniu się do swojego profilu), w którym znajduje się instrukcja, jak dołączyć do listy mailingowej Wyzwania. Masz na to czas do 16.01.

Później już nie dołączysz.

Opinie uczestników pierwszej edycji wyzwania.

 

 

 

Zobacz także:
Gotowa dieta LOW CARB (Faza 2) – 1800 kcal – WIOSNA – wersja 5

Dieta Low Carb to strategia żywieniowa opierająca się na obniżonej podaży węglowodanów na korzyść zwiększonej podaży tłuszczu oraz białka. W Czytaj dalej

Gotowa dieta LOW CARB (Faza 1 – 2 tydzień) – 1600 kcal – WIOSNA – wersja 4

Dieta Low Carb to strategia żywieniowa opierająca się na obniżonej podaży węglowodanów na korzyść zwiększonej podaży tłuszczu oraz białka.  W Czytaj dalej

Gotowa dieta LOW CARB (Faza 2) – 2000 kcal – WIOSNA – wersja 5

Dieta Low Carb to strategia żywieniowa opierająca się na obniżonej podaży węglowodanów na korzyść zwiększonej podaży tłuszczu oraz białka. W Czytaj dalej

Gotowa dieta LOW CARB (Faza 2) – BEZMLECZNA – 1800 kcal – WIOSNA – wersja 5

Dieta Low Carb to strategia żywieniowa opierająca się na obniżonej podaży węglowodanów na korzyść zwiększonej podaży tłuszczu oraz białka. W Czytaj dalej

2 komentarze

EmiliaDodano:  19 styczeń 2022 - 9:44
Czy będzie kolejna edycja?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 styczeń 2022 - 14:42
Myślę, że na jesieni.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Akcje promocyjne na moje produkty są baaaaaardzo rzadko. 
Ta która rozpoczęła się wczoraj i potrawa do piątku do północy to pierwsza taka obniżka w tym półroczu 🔥
Nie nadążam odpowiadać na wiadomości - zaplanowałam odpisywanie na piątek, ale szybciej będzie chyba w komentarzach😅

#dietetyk #dietoterapia #dietetykkliniczny #dietalowcarb #smacznieizdrowo #smacznieiprosto #zdrowadieta #zdrowaredukcja #odchudzaniezgłową #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzamyiwspieramy #zdroweodchudzanie

Akcje promocyjne na moje produkty są baaaaaardzo rzadko.
Ta która rozpoczęła się wczoraj i potrawa do piątku do północy to pierwsza taka obniżka w tym półroczu 🔥
Nie nadążam odpowiadać na wiadomości - zaplanowałam odpisywanie na piątek, ale szybciej będzie chyba w komentarzach😅

#dietetyk #dietoterapia #dietetykkliniczny #dietalowcarb #smacznieizdrowo #smacznieiprosto #zdrowadieta #zdrowaredukcja #odchudzaniezgłową #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzamyiwspieramy #zdroweodchudzanie
...

420 153
Gotowany bób ma wysoki indeks glikemiczny. IG gotowanego bobu to 80!

Na jaką porcję możesz sobie pozwolić, aby ładunek glikemiczny pozostał niski? 🤔

Indeks glikemiczny (IG) to orientacyjny wskaźnik klasyfikacji produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na poposiłkowe stężenie glukozy w surowicy krwi.
Określa procentowo jak wzrośnie stężenie glukozy we krwi po spożyciu określonego produktu zawierającego 50 gramów węglowodanów przyswajalnych w porównaniu do 50 gramów czystej glukozy lub białego pieczywa. 
Jako podstawę skali przyjęto, że po spożyciu 50g czystej glukozy lub białego pieczywa poziom cukru we krwi wzrośnie o 100 %.

100 gramów bobu zawiera średnio 14 gramów węglowodanów i 5,8 gramów błonnika. To 8,2 gramy węglowodanów przyswajalnych. 
Aby uzyskać 50 gramów przyswajalnych węglowodanów należałoby spożyć 600 gramów bobu (waga przed ugotowaniem). 

Ładunek glikemiczny to wskaźnik określający wpływ określonej porcji produktu zawierającego węglowodany na poposiłkowe stężenie glukozy w surowicy krwi. Można obliczyć go za pomocą następującego wzoru:
Ładunek glikemiczny = indeks glikemiczny × zawartość węglowodanów przyswajalnych w porcji produktu w gramach/ 100.

W przypadku ładunku glikemicznego porcji 150 g bobu (waga przed ugotowaniem) = 80 x 12,3 g/100 = łagunek glikemiczny wynosi 9,84. 

Ładunek glikemiczny (<10) klasyfikowany jest jako niski, od 11-19 jako sredni, powyżej 20 jako wysoki. 

Lubicie bób?
Jecie solo, w formie pasty, sałatki? 

Dowiedzieliście się czegoś nowego? Dajcie mi znać, zostawiajac 💚
To dla mnie informacja, że cenisz moją pracę. 

#dietetyk #dietaśródziemnomorska #dietoterapia #dietetykkliniczny #indeksglikemiczny #niskiindeksglikemiczny #niskiig #insulinooporność #insulinoopornosc #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #redukcjatrwa #poradydietetyka

Gotowany bób ma wysoki indeks glikemiczny. IG gotowanego bobu to 80!

Na jaką porcję możesz sobie pozwolić, aby ładunek glikemiczny pozostał niski? 🤔

Indeks glikemiczny (IG) to orientacyjny wskaźnik klasyfikacji produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na poposiłkowe stężenie glukozy w surowicy krwi.
Określa procentowo jak wzrośnie stężenie glukozy we krwi po spożyciu określonego produktu zawierającego 50 gramów węglowodanów przyswajalnych w porównaniu do 50 gramów czystej glukozy lub białego pieczywa.
Jako podstawę skali przyjęto, że po spożyciu 50g czystej glukozy lub białego pieczywa poziom cukru we krwi wzrośnie o 100 %.

100 gramów bobu zawiera średnio 14 gramów węglowodanów i 5,8 gramów błonnika. To 8,2 gramy węglowodanów przyswajalnych.
Aby uzyskać 50 gramów przyswajalnych węglowodanów należałoby spożyć 600 gramów bobu (waga przed ugotowaniem).

Ładunek glikemiczny to wskaźnik określający wpływ określonej porcji produktu zawierającego węglowodany na poposiłkowe stężenie glukozy w surowicy krwi. Można obliczyć go za pomocą następującego wzoru:
Ładunek glikemiczny = indeks glikemiczny × zawartość węglowodanów przyswajalnych w porcji produktu w gramach/ 100.

W przypadku ładunku glikemicznego porcji 150 g bobu (waga przed ugotowaniem) = 80 x 12,3 g/100 = łagunek glikemiczny wynosi 9,84.

Ładunek glikemiczny (<10) klasyfikowany jest jako niski, od 11-19 jako sredni, powyżej 20 jako wysoki.

Lubicie bób?
Jecie solo, w formie pasty, sałatki?

Dowiedzieliście się czegoś nowego? Dajcie mi znać, zostawiajac 💚
To dla mnie informacja, że cenisz moją pracę.

#dietetyk #dietaśródziemnomorska #dietoterapia #dietetykkliniczny #indeksglikemiczny #niskiindeksglikemiczny #niskiig #insulinooporność #insulinoopornosc #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #redukcjatrwa #poradydietetyka
...

1103 83
Post przerywany (Intermittent Fasting) polega na czasowym ograniczeniu spożywania pokarmów i może przybierać różne formy np. 
✅spożywanie pokarmu przez 10, 8 lub 6 godzin i niespożywanie przez (post trwający) 14, 16 lub 18 godzin, 
✅post co drugi dzień (niespożywanie kalorii w dni postu), 
✅post modyfikowany co drugi dzień (spożywanie mniej niż 25% zapotrzebowania kalorycznego w dni postu), 
✅okresowe posty (poszczenie od jednego do dwóch dni w tygodniu).

Post przerywany w połączeniu z restrykcjami energetycznymi jest skuteczną opcją terapeutyczną dla pacjentów z zaburzonym metabolizmem glukozy, lipidów oraz zespołem metabolicznym. W połączeniu z dietą o niskim indeksie i ładunku glikemicznym daje rewelacyjne efekty!

📍Zachowaj 12-14 godzinny post nocny! 
📍Dodaj do tego moje diety gotowe o niskim indeksie oraz ładunku glikemicznym lub dietę low carb (to także dieta o niskim indeksie oraz ładunku glikemicznym) z deficytem energetycznym. 
Efekty powinnaś zauważyć już po 4 tygodniach! 
📍Nie zapominaj o nawodnieniu oraz ilości i jakości snu (minimum 6 godzin - poniżej gorsza insulinowrażliwość i tolerancja glukozy). 

Te informacje okazały się dla Ciebie przydatne? Daj mi znać zostawiając ❤️ Do dla mnie informacja, że moja praca jest dla Ciebie ważna. 

#dietetyk #niskiindeksglikemiczny #dietetykkliniczny #cukrzyca #cukrzycatypu2 #insulinooporność #insulinoopornosc #insulina #redukcjatkankitłuszczowej #redukcja #redukcjawagi #odchudzaniezgłową #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzanie.

Post przerywany (Intermittent Fasting) polega na czasowym ograniczeniu spożywania pokarmów i może przybierać różne formy np.
✅spożywanie pokarmu przez 10, 8 lub 6 godzin i niespożywanie przez (post trwający) 14, 16 lub 18 godzin,
✅post co drugi dzień (niespożywanie kalorii w dni postu),
✅post modyfikowany co drugi dzień (spożywanie mniej niż 25% zapotrzebowania kalorycznego w dni postu),
✅okresowe posty (poszczenie od jednego do dwóch dni w tygodniu).

Post przerywany w połączeniu z restrykcjami energetycznymi jest skuteczną opcją terapeutyczną dla pacjentów z zaburzonym metabolizmem glukozy, lipidów oraz zespołem metabolicznym. W połączeniu z dietą o niskim indeksie i ładunku glikemicznym daje rewelacyjne efekty!

📍Zachowaj 12-14 godzinny post nocny!
📍Dodaj do tego moje diety gotowe o niskim indeksie oraz ładunku glikemicznym lub dietę low carb (to także dieta o niskim indeksie oraz ładunku glikemicznym) z deficytem energetycznym.
Efekty powinnaś zauważyć już po 4 tygodniach!
📍Nie zapominaj o nawodnieniu oraz ilości i jakości snu (minimum 6 godzin - poniżej gorsza insulinowrażliwość i tolerancja glukozy).

Te informacje okazały się dla Ciebie przydatne? Daj mi znać zostawiając ❤️ Do dla mnie informacja, że moja praca jest dla Ciebie ważna.

#dietetyk #niskiindeksglikemiczny #dietetykkliniczny #cukrzyca #cukrzycatypu2 #insulinooporność #insulinoopornosc #insulina #redukcjatkankitłuszczowej #redukcja #redukcjawagi #odchudzaniezgłową #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzanie.
...

1654 106
Czy produkt o wysokim indeksie glikemicznym powinien zostać automatycznie wykreślony z jadłosposu osoby z insulinoopornością lub cukrzycą? 

Indeks glikemiczny (IG) to orientacyjny wskaźnik klasyfikacji produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na poposiłkowe stężenie glukozy w surowicy krwi. Określa procentowo jak wzrośnie stężenie glukozy we krwi po spożyciu określonego produktu zawierającego 50 gramów węglowodanów przyswajalnych w porównaniu do 50 gramów czystej glukozy lub białego pieczywa. 
Jako podstawę skali przyjęto, że po spożyciu 50g czystej glukozy lub białego pieczywa poziom cukru we krwi wzrośnie o 100 %.

Bardziej precyzyjnym wskaźnikiem jest ładunek glikemiczny określający wpływ określonej porcji produktu zawierającego węglowodany na poposiłkowe stężenie glukozy w surowicy krwi. Można obliczyć go za pomocą następującego wzoru:

Ładunek glikemiczny = indeks glikemiczny × zawartość węglowodanów przyswajalnych w porcji produktu w gramach/ 100.
W przypadku ładunku glikemicznego naszej 170 gramowej porcji arbuza wynosi on = 72 x 13 g/100 = 9,3 czyli jest niski ✌️. 

Ładunek glikemiczny (<10) klasyfikowany jest jako niski, od 11-19 jako średni, powyżej 20 jako wysoki. 
Jeśli dodatkowo do porcji arbuza zjesz garść orzechów spowolnisz uwalnianie glukozy, co pozytywnie wpłynie na poposiłkowe stężenie glukozy i insuliny w surowicy krwi. 

Smacznego ✌️
Przydały Ci się te informacje? 
Daj mi znać klikając ❤️

#dietetyk #dietoterapia #niskiindeksglikemiczny #insulinooporność #insulinoopornosc #niedoczynnośćtarczycy #cukrzyca #indeksglikemiczny #niskiig #odchudzaniezgłową #odchudzaniezprzyjemnoscia

Czy produkt o wysokim indeksie glikemicznym powinien zostać automatycznie wykreślony z jadłosposu osoby z insulinoopornością lub cukrzycą?

Indeks glikemiczny (IG) to orientacyjny wskaźnik klasyfikacji produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na poposiłkowe stężenie glukozy w surowicy krwi. Określa procentowo jak wzrośnie stężenie glukozy we krwi po spożyciu określonego produktu zawierającego 50 gramów węglowodanów przyswajalnych w porównaniu do 50 gramów czystej glukozy lub białego pieczywa.
Jako podstawę skali przyjęto, że po spożyciu 50g czystej glukozy lub białego pieczywa poziom cukru we krwi wzrośnie o 100 %.

Bardziej precyzyjnym wskaźnikiem jest ładunek glikemiczny określający wpływ określonej porcji produktu zawierającego węglowodany na poposiłkowe stężenie glukozy w surowicy krwi. Można obliczyć go za pomocą następującego wzoru:

Ładunek glikemiczny = indeks glikemiczny × zawartość węglowodanów przyswajalnych w porcji produktu w gramach/ 100.
W przypadku ładunku glikemicznego naszej 170 gramowej porcji arbuza wynosi on = 72 x 13 g/100 = 9,3 czyli jest niski ✌️.

Ładunek glikemiczny (<10) klasyfikowany jest jako niski, od 11-19 jako średni, powyżej 20 jako wysoki.
Jeśli dodatkowo do porcji arbuza zjesz garść orzechów spowolnisz uwalnianie glukozy, co pozytywnie wpłynie na poposiłkowe stężenie glukozy i insuliny w surowicy krwi.

Smacznego ✌️
Przydały Ci się te informacje?
Daj mi znać klikając ❤️

#dietetyk #dietoterapia #niskiindeksglikemiczny #insulinooporność #insulinoopornosc #niedoczynnośćtarczycy #cukrzyca #indeksglikemiczny #niskiig #odchudzaniezgłową #odchudzaniezprzyjemnoscia
...

1500 43

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej