fbpx

Gotowe diety

local_florist
wiosna
wb_sunny
lato
beach_access
jesień
ac_unit
zima
restaurant_menu
specjalne
1600
kcal
1800
kcal
2000
kcal
dieta bezmleczna dieta w hashimoto dieta w cukrzycy dieta w insulinooporności dieta w niedoczynności tarczycy dieta w trądziku dieta o niskim indeksie glikemicznym dieta w hiperinsulinemii dieta bezglutenowa wege dieta w PCOS dieta lekkostrawna dieta bez strączków dieta bezjajeczna wegan dieta low fodmap dieta w IBS dieta w SIBO dieta w refluksie kuchnia grecka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1600 kcal - LATO - wersja 3
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1800 kcal - LATO - wersja 3
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 2000 kcal - LATO - wersja 3
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1600 kcal - LATO - wersja 3
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 2000 kcal - LATO - wersja 3
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1800 kcal - LATO - wersja 3
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE+RYBY - 2000 kcal - LATO - wersja 3
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE+RYBY - 1800 kcal - LATO - wersja 3
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE - 2000 kcal - LATO - wersja 3
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE - 1800 kcal - LATO - wersja 3
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - LEKKOSTRAWNA, BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 2000 kcal - LATO - wersja 3
cena: 110zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - LEKKOSTRAWNA, BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1800 kcal - LATO - wersja 3
cena: 110zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - LEKKOSTRAWNA, BEZGLUTENOWA - 2000 kcal - LATO - wersja 3
cena: 120zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - LEKKOSTRAWNA, BEZGLUTENOWA - 1800 kcal - LATO - wersja 3
cena: 110zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 2000 kcal - LATO - wersja 3
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1800 kcal - LATO - wersja 3
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE+RYBY - 1600 kcal - LATO - wersja 3
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE - 1600 kcal - LATO - wersja 3
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - LEKKOSTRAWNA, BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1600 kcal - LATO - wersja 3
cena: 110zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - LEKKOSTRAWNA, BEZGLUTENOWA - 1600 kcal - LATO - wersja 3
cena: 110zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1600 kcal - LATO - wersja 3
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 2000 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 2000 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA - 1800 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 120zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA - 1600 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 120zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGAŃSKA - 1600 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 180zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1800 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 2000 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1600 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE - 1800 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGAŃSKA - 1800 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 180zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE - 1600 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA - 2000 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 120zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1800 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1600 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1600 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1800 kcal - WIOSNA - wersja 2
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta LOW FODMAP - Etap I - 2000 kcal
cena: 180zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta LOW FODMAP - Etap I - 1800 kcal
cena: 180zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta LOW FODMAP - Etap I - 1600 kcal
cena: 180zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE, BEZGLUTENOWA - 1800 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE, BEZGLUTENOWA - 1600 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA - 1800 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 120zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA - 1600 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 120zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 2000 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1800 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1600 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA- 2000 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA- 1800 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA- 1600 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 2000 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1800 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1600 kcal - ZIMA - wersja 3
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGAŃSKA, BEZGLUTENOWA - 1800 kcal - JESIEŃ - wersja 2
cena: 180zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGAŃSKA, BEZGLUTENOWA - 1600 kcal - JESIEŃ - wersja 2
cena: 180zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE, BEZGLUTENOWA - 1800 kcal - JESIEŃ - wersja 2
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE, BEZGLUTENOWA - 1600 kcal - JESIEŃ - wersja 2
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA – 1600 kcal – JESIEŃ – wersja 2
cena: 120zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA – 1800 kcal – JESIEŃ – wersja 2
cena: 120zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 2000 kcal – JESIEŃ – wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 1800 kcal – JESIEŃ – wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 1600 kcal – JESIEŃ – wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 2000 kcal – JESIEŃ – wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1800 kcal – JESIEŃ – wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1600 kcal – JESIEŃ – wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1800 kcal - JESIEŃ - wersja 2
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 2000 kcal - JESIEŃ - wersja 2
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1600 kcal - JESIEŃ - wersja 2
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE - 1800 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE - 1600 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA - 1600 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 120zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA - 1800 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 120zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 2000 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1600 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1800 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 2000 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1800 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1600 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 2000 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1800 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1600 kcal - JESIEŃ - wersja 1 (grecko-polska)
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1600 kcal - edycja letnia - wersja 2
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1800 kcal - edycja letnia - wersja 2
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 2000 kcal - edycja letnia - wersja 2
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1600 kcal - edycja letnia - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1600 kcal - edycja letnia - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1800 kcal - edycja letnia - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE - 1600 kcal - edycja letnia - wersja 2
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1800 kcal - edycja letnia - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA - 1800 kcal - edycja letnia - wersja 1
cena: 120zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA - 1600 kcal - edycja letnia - wersja 1
cena: 120zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1600 kcal - edycja letnia - wersja 1
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1800 kcal - edycja letnia - wersja 1
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 2000 kcal - edycja letnia - wersja 1
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE - 1600 kcal - edycja letnia - wersja 1
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1800 kcal - edycja letnia - wersja 1
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1600 kcal - edycja letnia - wersja 1
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1600 kcal - edycja letnia - wersja 1
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA - 1800 kcal - edycja letnia - wersja 1
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE BEZGLUTENOWA - 1600 kcal - edycja letnia - wersja 1
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - WEGE - 1600 kcal - edycja wiosenna - wersja 1
cena: 150zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1600 kcal - edycja wiosenna - wersja 1
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 2000 kcal - edycja wiosenna - wersja 1
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1800 kcal - edycja wiosenna - wersja 1
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1600 kcal - edycja wiosenna - wersja 1
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1800 kcal - edycja wiosenna - wersja 1
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 2000 kcal - edycja zimowa - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 2000 kcal - edycja zimowa - wersja 2
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1800 kcal - edycja zimowa - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1800 kcal - edycja zimowa - wersja 2
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - BEZMLECZNA - 1600 kcal - edycja zimowa - wersja 2
cena: 100zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1600 kcal - edycja zimowa - wersja 2
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1800 kcal - edycja zimowa - wersja 1
cena: 85zł
Do koszyka
Post
Gotowe diety
Gotowa dieta o niskim IG - 1600 kcal - edycja zimowa - wersja 1
cena: 85zł
Do koszyka
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

This message is only visible to admins:
Unable to display Facebook posts

Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Type: OAuthException
Code: 190
Subcode: 460
Click here to Troubleshoot.
Instagram

dietoterapia_lenartowicz

1 755 48 999

Małgorzata Lenartowicz

dietoterapia_lenartowicz

Szkoda Ci czasu na sen w dzisiejszym zabieganym ...

View

Sie 30

1129 71
Open
Szkoda Ci czasu na sen w dzisiejszym zabieganym ś Szkoda Ci czasu na sen w dzisiejszym zabieganym świecie? To błąd ‼️ Badania wykazały że sen jest bardzo ważnym elementem utrzymania homeostazy metabolicznej w tym hormonalnej, związanej z układem sercowo – naczyniowym, oraz immunologicznym. Wykazano że zaburzenia snu: 📍zmniejszają tolerancję glukozy nawet o 40% (sen 4 godzinny) oraz mogą dwukrotne zwiększać ryzyko cukrzycy typu II (sen krótszy niż 6 godzinna na dobę), 📍pogarszają insulinowrażliwość oraz powodują wzrost poziomu TSH (dwukrotnie przy całkowitej deprawacji snu), 📍powodują spadek poziomu leptyny (hormonu hamującego apatyt) oraz wzrost poziomu greliny (hormonu odpowiedzialnego za odczuwanie głodu) oraz zwiększają apetyt następnego dnia. ⏩Uczestnikom badania ograniczono sen do 4 godzin w ciągu nocy. Odnotowano obniżenie poziomu leptyny o 18% przy jednoczesnym wzroście poziomu greliny o 28%. Odnotowano również 24% wzrost oceny głodu oraz 23% wzrost oceny apetytu. Ocena apetytu wykazała, że badani częściej preferowali pokarmy wysokowęglowodanowe z naciskiem na słone (głód słony wzrósł o 45%). Sugeruje to, że deprywacja snu może wpływać na zachowania żywieniowe. 📍< 5 godzin, wiążą się z wyższym ryzykiem otyłości (3,7 krotnie większym wśród mężczyzn oraz 2,3 krotnie wśród kobiet) w porównaniu do osób śpiących 7-8 godzin na dobę. Dowiedziałaś_łeś się nowych rzeczy? Doceń moją pracę na Instagramie. Udostępnij na swoim instastory. Daj ♥️ Jak jest u Was z ilością snu? #dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #insulinooporność #zdrowystylzycia

Szkoda Ci czasu na sen w dzisiejszym zabieganym świecie?
To błąd ‼️
Badania wykazały że sen jest bardzo ważnym elementem utrzymania homeostazy metabolicznej w tym hormonalnej, związanej z układem sercowo – naczyniowym, oraz immunologicznym. Wykazano że zaburzenia snu:
📍zmniejszają tolerancję glukozy nawet o 40% (sen 4 godzinny) oraz mogą dwukrotne zwiększać ryzyko cukrzycy typu II (sen krótszy niż 6 godzinna na dobę),
📍pogarszają insulinowrażliwość oraz powodują wzrost poziomu TSH (dwukrotnie przy całkowitej deprawacji snu),
📍powodują spadek poziomu leptyny (hormonu hamującego apatyt) oraz wzrost poziomu greliny (hormonu odpowiedzialnego za odczuwanie głodu) oraz zwiększają apetyt następnego dnia.

⏩Uczestnikom badania ograniczono sen do 4 godzin w ciągu nocy. Odnotowano obniżenie poziomu leptyny o 18% przy jednoczesnym wzroście poziomu greliny o 28%. Odnotowano również 24% wzrost oceny głodu oraz 23% wzrost oceny apetytu. Ocena apetytu wykazała, że badani częściej preferowali pokarmy wysokowęglowodanowe z naciskiem na słone (głód słony wzrósł o 45%). Sugeruje to, że deprywacja snu może wpływać na zachowania żywieniowe.

📍< 5 godzin, wiążą się z wyższym ryzykiem otyłości (3,7 krotnie większym wśród mężczyzn oraz 2,3 krotnie wśród kobiet) w porównaniu do osób śpiących 7-8 godzin na dobę.

Dowiedziałaś_łeś się nowych rzeczy?
Doceń moją pracę na Instagramie.
Udostępnij na swoim instastory. Daj ♥️

Jak jest u Was z ilością snu?

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #insulinooporność #zdrowystylzycia ...

1129 71

dietoterapia_lenartowicz

NOWY PRZEPIS NA BLOGU👌Wysokobiałkowy obiad o niskim ...

View

Sie 24

885 34
Open
NOWY PRZEPIS NA BLOGU👌Wysokobiałkowy obiad o n NOWY PRZEPIS NA BLOGU👌Wysokobiałkowy obiad o niskim indeksie glikemicznym gotowy w 15 minut! W sam raz na obiad lub kolację. 33 gramy białka na porcję! Zielona pasta z kurczakiem ;) Zapraszam na bloga ⏩ aby przejść na bloga, kliknij w BIO znajdujące się w opisie profilu. #dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #insulinooporność

NOWY PRZEPIS NA BLOGU👌Wysokobiałkowy obiad o niskim indeksie glikemicznym gotowy w 15 minut! W sam raz na obiad lub kolację.
33 gramy białka na porcję!

Zielona pasta z kurczakiem ;)
Zapraszam na bloga ⏩ aby przejść na bloga, kliknij w BIO znajdujące się w opisie profilu.

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #insulinooporność ...

885 34

dietoterapia_lenartowicz

Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 12 % dla kobiet i ...

View

Sie 23

825 50
Open
Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 12 % dla Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 12 % dla kobiet i 7 % dla mężczyzn. Optimum to 25-30 % ✅ Ogromnie ważne dla sprawnego funkcjonowania całego organizmu są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Są to kwasy egzogenne czyli takie, które musimy dostarczyć z dietą. Organizm nie wytwarza ich sam. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3 do których zaliczamy: 📍kwas alfa – linolenowy (ALA) 📍kwas eikozapentaenowy (EPA) 📍kwas dokozaheksaenowy (DHA) są ogromnie ważnym składnikiem diety ponieważ: ✅zmniejszają stężenie pochodnych pozapalnych, ✅są niezbędne dla prawidłowej pracy układu immunologicznego ⏭ hamują nadmierną odpowiedź immunologiczną co ma znaczenie w przebiegu chorób z autoagresji, ✅są niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu i centralnego układu nerwowego ⏭ wchodzą w skład błon komórkowych neuronów czyli komórek układu nerwowego ⏭ poprawiają pamięć i koncentrację, ✅są niezbędne do prawidłowej pracy serca i układu krążenia, ✅obniżają poziom cholesterolu, ✅poprzez regulację syntezy triacylogliceroli w wątrobie i jelitach obniżają poziom triglicerydów, ✅działają przeciwmiażdżycowo, ✅działają przeciwzakrzepowo, ✅stabilizują ciśnienie tętnicze, ✅pozytywnie wpływają na stan skóry, ✅spowalniają starzenie się komórek, ✅wykazują działanie regeneracyjne, Które z moich propozycji bogatych w Omega 3 lubicie najbardziej? #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #omega3 #zdrowetłuszcze #pcos #zdrowetłuszcze

Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 12 % dla kobiet i 7 % dla mężczyzn.
Optimum to 25-30 % ✅

Ogromnie ważne dla sprawnego funkcjonowania całego organizmu są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT).
Są to kwasy egzogenne czyli takie, które musimy dostarczyć z dietą. Organizm nie wytwarza ich sam.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3 do których zaliczamy:
📍kwas alfa – linolenowy (ALA)
📍kwas eikozapentaenowy (EPA)
📍kwas dokozaheksaenowy (DHA)

są ogromnie ważnym składnikiem diety ponieważ:

✅zmniejszają stężenie pochodnych pozapalnych,
✅są niezbędne dla prawidłowej pracy układu immunologicznego ⏭ hamują nadmierną odpowiedź immunologiczną co ma znaczenie w przebiegu chorób z autoagresji,
✅są niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu i centralnego układu nerwowego ⏭ wchodzą w skład błon komórkowych neuronów czyli komórek układu nerwowego ⏭ poprawiają pamięć i koncentrację,
✅są niezbędne do prawidłowej pracy serca i układu krążenia,
✅obniżają poziom cholesterolu,
✅poprzez regulację syntezy triacylogliceroli w wątrobie i jelitach obniżają poziom triglicerydów,
✅działają przeciwmiażdżycowo,
✅działają przeciwzakrzepowo,
✅stabilizują ciśnienie tętnicze,
✅pozytywnie wpływają na stan skóry,
✅spowalniają starzenie się komórek,
✅wykazują działanie regeneracyjne,

Które z moich propozycji bogatych w Omega 3 lubicie najbardziej?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #omega3 #zdrowetłuszcze #pcos #zdrowetłuszcze ...

825 50
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej
Popularne wpisy
219 komentarzy
Roślinny smalczyk! Pełen białka, żelaza, potasu i wapnia![...]
285 komentarzy
Wszystko co powinnaś wiedzieć na temat niedoczynności tarczycy,[...]
427 komentarzy
Odstana przez noc woda z miodem, z dodatkiem[...]
179 komentarzy
Bezglutenowy chleb na naturalnym bezglutenowym zakwasie. Także dla[...]
338 komentarzy
NZP: Jak mądrze i trwale schudnąć oraz jak[...]
619 komentarzy
Dieta przeciwgrzybicza, czyli jak pozbyć się candidy
302 komentarze
Czym jest metabolizm i dlaczego niektórzy tyją “z[...]
461 komentarzy
Chleb pszenno – żytni na zakwasie. Podstawa żywienia[...]
Porady
Dlaczego można smażyć na oliwie z oliwek
Kwas gamma-linolenowy (GLA) w dietoterapii dermatoz
Osteoporoza – diagnostyka, czynniki ryzyka, czy chorują tyko seniorzy?
Helicobacter pylori – czy zakażenie zawsze spowoduje chorobę? Diagnostyka i leczenie – na czym polega?
Kiełki roślin – dlaczego warto włączyć je do diety?
IBS Zespół jelita drażliwego (e-book) oraz dieta gotowa low FODMAP w IBS i SIBO etap pierwszy
Dietoterapia trądziku – metamorfoza pacjentki
Diagnostyka celiakii – kiedy warto ją wykonać, kto powinien rozważyć i dlaczego?
Dieta bezglutenowa w Hashimoto w świetle aktualnej wiedzy
Dieta gotowa zima wersja 3 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne
Inulina w insulinooporności i cukrzycy typu II
Znaczenie cynku w budowaniu odporności