fbpx
Razowy naleśniko – omlet ze szczypiorkiem i serem blue
Img

Jedno z moich ulubionych śniadań ostatnimi czasy. Razowy naleśniko – omlet ze szczypiorkiem i serem blue.
Pyszny, sycący, i za sprawą sera blue i szczypiorku, wyrazisty w smaku. Zjedzony na śniadanie zapewnia mi sytość spokojnie na trzy godziny. I co niezwykle istotne, jest szybki w przygotowaniu.
Do tego omleta wypijam tylko pół szklanki (125 ml) soku wyciśniętego z pomarańczy i śniadanie z głowy.

Kaloryczność:
Całe danie (bez soku) ma ok. 400 kcal 

Składniki:
  • 2 jajka
  • 30 gramów mąki żytniej razowej typ. 2000
  • 20 gramów sera z niebieską pleśnią
  • 20 ml mleka
  • sól
  • szczypiorek
  • łyżeczka klarowanego masła
Przygotowanie:
  1. Jajka ubijamy mikserem na puszystą masę. Dodajemy mleko, sól i mąkę. Ponownie miksujemy. 
  2. Na patelni rozgrzewamy masło, wlewamy masę, smażymy z obydwu stron.
  3. Na usmażonej stronie układamy ser. Posypujemy szczypiorkiem.
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Aromatyczna, pachnąca świeżymi ziołami, wegetariańska faszerowana papryka
Aromatyczna, pachnąca świeżymi ziołami, wegetariańska faszerowana papryka

Pamiętacie przepis na faszerowaną cukinię z serem blue (klik). Długo bił rekordy popularności jeśli chodzi o liczbę wejść i zapytań. Czytaj dalej

Zielone tajskie curry z batatem i wędzonym na zimno łososiem – bez glutenu, jaj, laktozy i białek mleka krowiego

Szybkie, bardzo proste i bardzo sycące danie. Zarówno na obiad, jak i na kolację. Bez glutenu, jaj, laktozy i białek Czytaj dalej

Tort urodzinowy mojej córeczki. Puszysty biszkopt, krem śmietanowy i owoce 🙂
tort urodzinowy

Chciałam pokazać Wam tort, który zrobiłam na imprezę urodzinową mojej córki. Zgodnie z wytycznymi jubilatki miał być z  owocami, bitą Czytaj dalej

Pasta z łososiem w kremowym sosie serowym

Jak zobaczyłam tego łososia w moim sklepie rybnym wręcz nie mogłam oderwać od niego oczu. Nie przesadzam ani trochę. Krzyczał Czytaj dalej

149 komentarzy

AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 9:05
Hmm... nabrałam ochoty na takie śniadanko, będzie u mnie jutro:) Niestety w ciąży nie mogę jeść sera blue, jak myślisz czy lepszy będzie ser feta czy mozzarella?
Dodano:  5 styczeń 2016 - 9:11
Zdecydowanie feta bo jest wyrazista w smaku.
Marta Ż.Dodano:  5 styczeń 2016 - 9:17
A camembert też byłby ok ? :)
Bo takiego z pleśnią nie tkne. . :)
Dodano:  5 styczeń 2016 - 9:48
Pewnie
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 18:38
Fety w ciąży też ponoć nie można... A mozzarellę owszem.
apia
Dodano:  5 styczeń 2016 - 20:52
99 % dostępnych w Polsce serów Feta to sery z mleka pasteryzowanego a takie w ciąży jeść można. I każde inne sery z mleka pasteryzowanego także.
W ciąży nie wolno serów ale z mleka NIEPASTERYZOWANEGO.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 9:20
czy może być mąka pszenna razowa?
Dodano:  5 styczeń 2016 - 9:49
Tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 9:30
Małgosiu 30g mąki ile to łyżek będzie?
Czy to może byc potreningowa kolacyjka? Czy dodać jeszcze np. 2 plasterki polędwicy z indyka?
Dodano:  5 styczeń 2016 - 9:49
Potreningowa jak najbardziej.
AnonimowyDodano:  10 styczeń 2016 - 8:47
Ok 3.5 łyżki. Dałam 3 pełne i wyszło pyszne.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 9:39
Można zrobić masę na omlet dzień wcześniej?
Dodano:  5 styczeń 2016 - 9:48
Nie bardzo.Mąka za bardzo rozmięknie i napęcznieje błonnik a to podwyższy poziom cukru po spożyciu.
Ale czemu? Robi się ją bardzo szybko.
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 9:54
To chyba dobrze jak błonnik napęcznieje, dłużej się będzie trawić i chyba cukier wolniej się wydzieli...? Czy źle myślę? :)
Dodano:  5 styczeń 2016 - 10:11
No właśnie nie. Błonnik ma wciągać w przewodzie pokarmowym i tam pęcznieć a nie na zewnątrz.
Odpowiedz
pastelovaDodano:  5 styczeń 2016 - 10:15
Wolę śniadania na słodko (jaglanka, owsianka z owocami) także taki omlet na pewno wyląduje u mnie na kolację :)
Odpowiedz
EllaCantoDodano:  5 styczeń 2016 - 10:32
A jakie masz zdanie o spożywaniu mleka krowiego? Robi się wokół niego dużo szumu: że niezdrowe, że niepotrzebne, że sprzyja insulinooporności itp. Przy jakich schorzeniach powinno się eliminować mleko krowie i jego przetwory z diety?
Ja zbyt często mleka nie spożywam (może raz na tydzień, ze szklankę-pół), bo nie mam potrzeby spożywać częściej i uważam, że o ile ktoś nie pije hektolitrami, to nie powinno się nic dziać. Nie mam też nietolerancji laktozy (a przynajmniej nie stwierdzono; nic też nie zauważyłam).

A co do przepisu - czasem sobie takiego omleta robię na obiad, ale nie próbowałam wersji z serem blue :) Myślisz, że pieczarki by do tego też pasowały?
Dodano:  5 styczeń 2016 - 11:55
Pieczarki tak ale zesmaż je aby oddały wodę.

Co do mleka to jeśli nie masz nietolerancji to nie widzę przeszkód. Ludzie od stuleci pili mleko i żyli, żyją i byli zdrowi niż obecnie Ci którzy nie mając nietolerancji wydziwiają że mleko wręcz zabija.
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 13:24
Wreszcie ktoś ma normalne zdanie o mleku. Ja uwielbiam, ale niestety nabiał, a szczególnie mleko nasila u mnie trądzik więc odstawiłam z tego powodu. Ale tęsknię za naleśnikami na normalnym mleku czy po prostu szklance kakao :(
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 20:57
A jeżeli ktoś ma trądzik hormonalny, to szklanka mleka codziennie, albo twaróg... wchodzi w grę?
Dodano:  7 styczeń 2016 - 8:53
To zależy czy ma nietolerancję czy nie i jak reaguje na mleko. Są osoby które nie mają nietolerancji a trądzik wzmaga się po mleku, a są takie u których jedzenie bądź niejedzenie mleka nie ma przełożenia na stan skóry.
Nie ma sztywnych reguł. U osób z trądzikiem ważna jest dieta jako całość.
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 0:12
A czy mleko może powodować flegmę?
Odpowiedz
Joanna gaDodano:  5 styczeń 2016 - 10:33
Znam ten przepis, choć generalnie ubijam trzepaczką tylko same białka a potem mieszam z mąką i żółtkami. Taki omlet to sama poezja. Lubię jeszcze dodawać do środka do 'ciasta' pomidory i paprykę, tylko trzeba uważać by nie przesadzić z ilością, bo siądzie na patelni i nici z puszystego dania :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 10:39
Pani Małgosiu szukam profesjonalnej porady. Gotuje dla swojego 6-cio miesięcznego synka zupki i chciałabym dopytać czy wzbogacać je olejami/oliwa, głównie te jarzynowe? Jeżeli tak to czym? Czy olej lniany będzie ok czy lepiej pozostac przy rzepakowym? Zapewne rafinowane, mogłaby Pani polecić konkretna markę?
Dziękuje za porady i za bloga jest Pani fenomenalna dietetyczka!
Dodano:  5 styczeń 2016 - 11:51
Zdecydowanie nierafinowane. Możesz i rzepakowy i lniany i oliwę z oliwek. Możesz też masło ale klarowane.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 11:10
Małgosiu mam pytanie czy przy refluksie można migdały czy nie bo przeczytałam żeby nie .
Dodano:  5 styczeń 2016 - 11:48
Można.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 11:12
Gościu mogłabyś mi podpowiedzieć jakimi produktami obniżyć poziom złego cholesterolu u męża? MA dużo ponad NORMĘ, lekarz od razu CHCIAŁBY lekami LECZYĆ. ten dobry cholesterol w porządku
Dodano:  5 styczeń 2016 - 11:48
Roślinnymi. Niebawem o tym napiszę.
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 11:41
Nam się udało grejfrutami. Ciekawe co jeszcze nam doradzisz. Czekamy z niecierpliwością:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 11:13
Miało być Gosiu :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 13:29
Ojejku, 2 jajka i aż 400 kcal? Zaskoczyło mnie to, ale przepis na pewno wypróbuję
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 14:00
Pani Małgosiu, moim problemem od dawna są wzdęcia. Znalazłam na nie jednak sposób poprzez picie na czczo glutka z siemienia lnianego. Jednak gdy go tylko nie wypiję wzdęcia od razu dokuczają już po drugim śniadaniu. Myślisz że mogę go pić non stop? Czy niezbędna jest przerwa ?
Dodano:  5 styczeń 2016 - 14:58
Powinno się zrobić przerwę.
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 16:59
Mi bardzo pomaga na wzdęcia sok z aloesu i krople Iberogast
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 14:15
Gosiu, czy można taki omlecik zjeść na kolacje? Zaznaczam, że nie jestem osobą ćwiczącą? Czy to ma znaczenie czy jeść taka białkowa kolacyjkę czy nie? pzdr
Dodano:  5 styczeń 2016 - 14:58
Można.
Odpowiedz
JustynaDodano:  5 styczeń 2016 - 14:45
Dziś zrobiłam sobie na śniadanie bo akurat miałam wszystkie składniki. Małgosiu nie dość że pyszny to i sycący bardzo.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 15:02
A mąka może być orkiszowa?
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 18:15
?
Odpowiedz
Basia cDodano:  5 styczeń 2016 - 15:18
A może być dla cukrzyka 2
Dodano:  5 styczeń 2016 - 15:35
Tak
Odpowiedz
Basia cDodano:  5 styczeń 2016 - 15:39
Gosiu jesteś wielka dzięki za cierpliwość i za to że jesteś twoje rady są bezcenne
Odpowiedz
Bożena PDodano:  5 styczeń 2016 - 15:41
Gosiu , a czy na oleju kokosowym też można zamiast masła klarowanego?
Dodano:  5 styczeń 2016 - 16:18
Tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 15:46
Witam Gosiu, też chętnie poczytam artykuł o złym cholesterolu, bo są różne opinie co do tego jakie poziomy są prawidłowe, że leki przepisywane przez lekarzy to zmowa z koncernami farmaceutycznymi itd.sceptycznie do tego podchodzę ale fakt,że wysoki cholesterol jest plagą naszych czasów. Chętnie posłucham Twojej opinii, mój mąż też ma wysoki ten zły:(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 15:53
Witam serdecznie
szybkie pytanie z innej beczki co zjeść w sensie jaką przekąskę czy coś, jeśli wyskoczyła nie zapowiedziana wieczorna kolacja w restauracji a o 17-18 miało się jeść planowo obiad czyli tak jakby kolacja w restauracji będzie tym jakby to ująć daniem głównym hmmm.. pomocy Pozdrawiam gorąco Ola
Dodano:  5 styczeń 2016 - 20:54
Białko + warzywa
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 22:58
A węglowodanów dlaczego nie można? W restauracjach ciężko ich uniknąć :(
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 11:13
jak to ciężko uniknąć? Pop prostu zamawiasz bez ziemniaków, frytek, ryżu etc. lub nie zjadasz tych dodatków.
Odpowiedz
KingaDodano:  5 styczeń 2016 - 16:24
Wygląda smacznie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 17:17
Małgosiu maam pytanie z innej beczki ;)
Chce kupic filter ,ale nie wiem jaki tzn slyszalam ze najlepsza jest osmoza ,bo niszczy wszystkie bakterie,metale ciezkie..itd ,ale niszczy takze minerala ,lecz jest do tego mineralizator. Jak myslisz czy orzez minerlizator woda jest wysokozmineralizowana? Ne za bardzo jestem przekonana do filtrow dzbankowych bo podobno ,ze nie usuwaja wszystkich zanieczyszczen...doradzisz mi gosiu?
Chce zeby woda dobrze usuwala zanieczyszczenia tak jak osmoza ktora osmoza ponad 90% ale razem z mineralami ,ale nie wiem jak jest z tym mineralizatorem
Wiesz cos na ten temat?
Dodano:  5 styczeń 2016 - 20:55
My mamy filtr węglowy i mechaniczny i sprawdza się świetnie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 20:06
Pani Malgosiu, jak dlugo pic siemie lniane kleik naczczo i jak dluga przerwe potem zrobic? Jeszcze nie zaczelam kuracji (na cere; ))) nie chce przedobrzyc; ) ile sztuk calych orzechow wloskich moge jesc dziennie, (normalna dieta )?
Dodano:  5 styczeń 2016 - 20:56
Nie ma sztywnych czasów. Ale jak pijesz 2 miesiące to miesiąc warto sobie zrobić przerwy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 21:02
Czy podczas walki z Candida mozna pić ocet jabłkowy??
Dodano:  7 styczeń 2016 - 8:50
Ja odradzam. Już sama candida podrażnia przewód pokarmowy i myślę że to w zupełności wystarczy ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 21:35
Małgosiu, mam pytanie o wapń. Pisałaś już może post na ten temat?
Czy zmielone skorupki jaj (od kur z własnego chowu) będą dobrym źródłem wapnia? Można jeść? Wiem, że dobrymi źródłami wapnia są mak, niełuskany sezam i małe rybki wraz z kręgosłupami, ale szukam jakiegoś urozmaicenia. Mam niedoczynność tarczycy oraz nie toleruję mleka. Byłabym wdzięczna za poradę.
Dodano:  7 styczeń 2016 - 8:51
Skorupki tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2016 - 22:16
Droga Małgosiu, czy osobom z alergią na nikiel i chrom również możesz ułożyć dietę?
Dodano:  7 styczeń 2016 - 8:47
Nie
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 17:37
Strasznie żałuję :( podejrzewam, że to ze względu na ograniczoną ilość dozwolonych produktów? gdy dostałam zalecenia od lekarza NT diety to miałam wrażenie, że zostaje mi tylko woda :( póki co stosuje się do Twojego jadłospisu i olewam alergie... chociaż rąk nie potrafię doprowadzić do porządku od roku (moja alergia objawia się AZSem)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2016 - 0:22
Cześć Małgosiu, co myślisz o ksylitolu firmy Sante? Używałaś go może? Warto go kupić czy są może lepsze?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2016 - 6:59
Jem sniadanie o 6 rano, a od 8 do 9 mam aerobik, co zjesc na sniadanie? Wegle+tluszcz (owsianka z orzechami i owocami) czy wegle+bialko (chleb z jajecznica i warzywami) czy bialko+tluszcz (jajko na twardo z wedzona makrela i warzywa)
Dodano:  7 styczeń 2016 - 8:48
Odsyłam do posta o posiłkach przed i po treningu. Tam jest dużo przykładów.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2016 - 9:16
Małgosiu mogłabyś napisać, jakiej firmy pieprz cytrynowy wybierasz i co jest w składzie? Ja do tej pory dawałam pieprz czarny ze startą skórką z cytryny, bo w kraju, w którym mieszkam nie ma czegoś takiego jak pieprz cytrynowy. Korzystając z okazji,że jestem w Polsce, chciałam kupić. Zdziwiłam się lekko, gdy przeczytałam skład. Pozdrawiam K.
Odpowiedz
KamaDodano:  6 styczeń 2016 - 9:57
Witaj Małgosiu! :) ja ten omlet jadłam dziś na śniadanie, tylko nie miałam serka blue więc użyłam zwykłej goudy a i tak był pycha :) Plus mam kilka pytań odnośnie diety antycandida:

1. Czy jeśli podejrzewam u siebie grzybicę ogólnoustrojową, którą mogę mieć już jakieś nawet 7-8 lat i chcę rozpocząć 1 etap diety to lepiej dla pewności przedłużyć poszczególne etapy diety, np. dietę restrykcyjną do 4 miesięcy czy nie ma takiej konieczności?
2. Czy jak się będzie miało gorszą chwilę można podjeść coś dozwolonego np. godzinę przed kolejnym posiłkiem, czy kategorycznie należy tego unikać i przetrwać do kolejnego posiłku?
3. O białkach pisalaś, że nie powinny stanowić więcej niż 15% zapotrzebowania kalorycznego, a około ile % kalorii powinny przynosić tłuszcze i węglowodany? Czy 15% białek, 30% tłuszczy i 55% węglowodanów będzie ok?
4. Jak wyliczylam moja PPM wynosi ok. 1370 kcal, a pisałaś, żeby nie ustalać zbyt wysokiego CPM, żeby grzyby nie miały zbyt wiele strawy. Czy ok 1600-1650kcal dziennie będzie w porządku? Nie chcę za bardzo redukować kaloryczności, szczególnie węgli żeby za bardzo nie schudnąć.
5. Czy przy obecnej porze roku lepiej jest w tej diecie wyeliminować rzodkiewkę, mix sałat i inne „niesezonowe” produkty czy nie jest to konieczne przy tej diecie?
Dodano:  7 styczeń 2016 - 8:46
1 - to zależy jak duży jest przerost candidy. Robiłaś badania?
2 - można
3 - 15 - 20 % powinny stanowić ziarna
4 - ja bym dała 1500
5 - jak najwięcej warzyw
KamaDodano:  11 styczeń 2016 - 14:46
1. No właśnie w badaniach (kał i wymaz z języka nic nie wyszło) ale nie chce mi się w nie wierzyć bo mam wszystkie objawy, min. biały nalot na języku.
3. Jeśli chcę zrezygnować całkowicie z glutenu to czy te 15-20% to mają być np. kasze lub ryż?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2016 - 10:28
A ja mam pytanie na temat jajecznicy. W jaki sposób najlepiej ja przyrządzić? I czy cos sie stanie jesli tym samym widelcem co rozkłócaliśmy surowe jaja to potem zjemy posiłek?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2016 - 10:33
Małgosiu a co sadzisz o dziecie rozdzielnej ? Słyszałam ze dobrze wpływa na organizm na cerę itp ;)
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 9:14
Odpowiedz jest w poscie na temat poswiatecznego detoksu z ubieglego roku. Nie- Malgosia ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2016 - 10:34
Małgosiu ile czasu powinno sie pić siemię aby regulować hormony i kiedy widać efekt ze zacYna być ok ? Niestety musiałam zrobić teraz tydzień przerwy i obawiam sie jak to wpływa .
Dodano:  7 styczeń 2016 - 8:44
To zależy od osoby, od wagi, wieku, stopnia zaburzeń hormonalnych etc. Nie ma sztywnych reguł.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2016 - 12:01
Witaj Małgosiu, spróbuję tutaj napisać, bo kompletnie nie wiem co się dzieje,jak można się skontaktowac z Tb. Swoje zgloszenie z formularzem wysłałam 5 grudnia, nie dostałam wyceny niestety. Potem kolejny raz wysłałam 29 grudnia, ale nie wiem czy w ogóle te maile dochodzą, czy czekac dalej na Twoja odpowiedz? obawiam się ze minie kolejny miesiąc a ja się do Ciebie nie dopcham :( Co robić? Ela W.
Dodano:  7 styczeń 2016 - 8:43
Wyceny idą sukcesywnie, wg. harmonogramu wpisanego w zakładkę Zamów dietę. Jeśli formularz wysłałaś 5 grudnia i zanim ja doszłam do tego dnia z wycenami, zrobiłaś "odpowiedz na tego maila" i 29 grudnia wysłałaś mi ponaglenie to Twój mail wskakuje w kolejce z 5 grudnia na 29 grudnia czyli liczy się najświeższa wiadomość.
Napisz z jakiego maila wysyłałaś to Cię odszukam ?
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 9:28
Małgosiu jak ja się cieszę, że odpisałaś:) formularz 5 i potem 29 gr. wysłałam każdy osobno, bez "odpowiedz na ", mój mail to elawatras@op.pl , uff, moze jest dla mnie nadzieja :)Pozdrawiam serdecznie
Dodano:  7 styczeń 2016 - 16:45
Znalazłam maila z 29 grudnia. Odpisałam.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2016 - 19:44
1. Pani Małgorzato, ostatnio jest coraz większy szał na maki bezglutenowe, np. kokosową, jaglaną, ryżową. Mogłaby Pani napisać notkę na ich temat? Które warto stosować i do czego, a które nie mają zbyt wielu wartości odżywczych?
2. Ma Pani jakiś konkretny, godny polecenia olej rzepakowy do stosowania na zimno?
Dodano:  7 styczeń 2016 - 8:55
1 - napiszę
2 - ja kupuję z małej olejarni, po znajomości, jest niedostępny nigdzie
KateDodano:  7 styczeń 2016 - 19:13
bardzo fajne są Oleje Świecie - od nich kupuje oleje lniany i rzepakowy, nierafinowane. Można je kupić w ich sklepie online, na allegro, ale też w sieci sklepów Inter Marche :) Cena przystępna, w Inter taniej niż w necie :)
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 17:00
1. Jeśli na oleju rzepakowym jest napisane "tłoczony na zimno, z pierwszego tłoczenia" bez informacji czy jest rafinowany czy nierafinowany to nadaje się na zimno?
2. Trochę głupie pytanie, ale nurtuje mnie pewna kwestia. Gotując warzywa i mięso otrzymujemy bulion o jakieś tam określonej kaloryczności i wartościach odżywczych. Czy jedząc potem tylko te warzywa przyjmujemy ich wartość liczoną przed ugotowaniem czy przyjmują one kaloryczność również tego mięsa?
Dodano:  8 styczeń 2016 - 18:09
1 - nie. Na zimno najlepsze są nierafinowane. Oczywiście nie oznacza to że nie możesz jeść na zimno ale wartości już nie te.
2 - mają swoją kaloryczność ale trzeba przyjąć 25% strat (nie wliczamy mięsa)
AnonimowyDodano:  10 styczeń 2016 - 21:09
A skąd wiadomo czy ten z "pierwszego tłoczenia tłoczony na zimno" jest rafinowany czy nierafinowany? Na moim nie ma takiej informacji.
Dodano:  11 styczeń 2016 - 8:21
Jeśli nie ma informacji że olej jest nierafinowany to jest rafinowany.
Faktem nierafinowania producent z pewnością by się pochwalił ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2016 - 19:45
takie pytanie nie na temat. czy marchewka to dobry pomysł na przekąskę o godzinie 19?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2016 - 19:59
dorzuciłam pieczarki i zjadłam.. na kolację ;) przepyszne! czuję, że to danie na stałe zagości w moim menu! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2016 - 21:12
Pani Małgosiu mam takie pytanie można codziennie jeść na 2 śniadanie lub podwieczorek opakowanie serka grani twarożku naturalnego z piątnicy 200G czy to może jest za dużo? Bardzo lubie ten twarożek i jadam go [rawie codziennie dodam,ze jestem osobą aktywną. Jest to zdrowe? Co Pani myśli o tym twarożku?
Dodano:  7 styczeń 2016 - 8:39
Ja nie jestem zwolennikiem jedzenia przez długi czas codziennie tego samego ale też wiem że czasem jak mamy na coś smaka to tak się dzieje. Pewnie Ci się znudzi za jakiś czas ten serek ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 0:46
Pani Małgosiu, już nie mogę się doczekać Pani książki.
Jeżeli mogę to pozwolę sobie coś zasugerować... Jestem kompletnym laikiem i amatorem w kuchni, do tego nie znalazłam jeszcze książki ku charskiej w której oprócz przepisów byłyby jednocześnie drobne złote rady do większości sztywną pianę" itp. Niby oczywiste, a nie wszyscy o tym wiedzą i nie każdemu mama lub babcia sprzedadzą takie rady.
Czy takie małe pomoce znajdą sie może u Pani w książce?
Będę wdzięczna za odpowiedź.
Pozdrawiam :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 8:44
Mam kilka pytań.
1.Co pani sądzi o ,,cheat meal"?
2.Jak to się ma do ,,słodkiej niedzieli"
3.I co według pani jest lepsze
4.Czy jeśli jestem w trakcie zwiekszania kalorycznośći to mogę stosować któreś z tych czy dopiero jak będę na stałej kaloryczności?

Z góry dziękuję za odpowiedź.
Dodano:  7 styczeń 2016 - 8:57
Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w zakładce GOTOWE JADŁOSPISY w postach - NZP czyli najczęściej zadawane pytana
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 9:23
Nie wiem, czy może Pani odpowiedzieć na moje pytanie, ale i tak spróbują. :) Czy jeśli stosuje się "dietę" IIFYM (czyli liczenie BWT, a nie kalorii) to czy liczby tych składników ma być idealne? Czy można jakoś odchodzić od reguły np. o 5-10g, czy jest to bardziej restrykcyjne?
Dodano:  7 styczeń 2016 - 14:56
Myślę że nie musi być co do jednego.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 10:37
witaj! Małgosiu jak to jest z owsianką.. dużo się mówi o tym że płatki dobrze jest zalać wodą i odstawić na noc. Czy faktycznie tak jest ? jaki ma to cel? Czy zalewać wodą gorącą czy zimna?
Dodano:  7 styczeń 2016 - 14:49
Najlepiej jest zrobić owsiankę na świeżo rano, ale jeśli czasu jest mało to odstawiamy płatki zalane wodą na noc.
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 15:36
Ja słyszałam, że trzeba zalewać gorącą wodą nawet przed gotowaniem "na świeżo". Nie mam pojęcia dlaczego, ale w sumie kilka razy tak robiłam, najpierw zalewałam wodą a potem gotowałam w mleku, są jakieś dla mnie smaczniejsze, ale czy nie robię krzywy składnikom odżywczym, witaminom itp.?
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 16:30
czyli to nie prawda że zdrowiej jej jeżeli zalejemy płatki wcześniej? a jeżeli zalewam wcześniej to gorącą wodą?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 10:48
Gosiu jak czesto polecasz mieso? Ja na obiad jem rzadko max 3 razy w tyg ale do salatek sporo kurczaka daje. Czy zjedzenie np na obiad a nastepnego dnia dodanie do salatki z dressingiem, gdzie na obiad np szpinak? Wychodzi na to ze i tak mieso jest codziennie
Dodano:  7 styczeń 2016 - 14:52
To są kwestie indywidualne.Ja jem mało mięsa. 2 razy w tygodniu średnio + ryba. Częściej mi nie podchodzi. Ja lubię po prostu potrawy wegetariańskie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 11:19
Gosiu kupiłam ocet jabłkowy, 1.czy przy zdrowej diecie i aktywności wspomoże odchudzanie? 2. czy łyżka rano i wieczorem przed posiłkiem wystarczy i czym może to byś bezpośrednio przed posiłkiem czy jakiś czas przed ?:)
Dodano:  7 styczeń 2016 - 14:48
Odsyłam do posta o occie jabłkowym. Jest w zakładce Trochę Zdrowia.
Odpowiedz
Ania BPDodano:  7 styczeń 2016 - 12:40
Malgosiu, zawsze przy dietach cierpienia z powodu zimna. Mam skostniałe ciało od nosa po stopy. Niezależnie od pory roku chodze wtedy ciepło ubrana. Jak mogę się ratować, by nie wywołało to dolegliwości trawiennych. Teraz stosuje twoją dietę. Więc kalorie są na pewno ok.
Dodano:  7 styczeń 2016 - 14:48
Masz niskie ciśnienie. Pij dużo ciepłych płynów między posiłkami.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 15:36
Witam,
chciałam kupić sokowirówkę dla mojej rodziny. Czy polecałaby Pani sokowirówki, które stają się coraz bardziej popularne i wolno tłoczą soki przez co nie powodują utraty witamin z owoców i warzyw np firmy hurom. Niestety taka sokowirówka kosztuje ok 1400 zł. Czy poleca Pani " normalne" sokowirówki?? Jeśli tak to jaką??Czy lepiej jest zainwestować więcej pieniędzy?? Dziękuję z góry za odpowiedz.
Dodano:  7 styczeń 2016 - 16:43
Polecam wyciskarki. Nie oznacza to jednak że sok z sokowirówki nie ma wartości, bo tak nie jest. Straty sięgają jednak ok. 20 %.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 16:26
Gosiu jestem na redukcji, ale pije kawę rozpuszczalną (wiem że jest bardzo szkodliwa ale tak się przyzwyczaiłam do niej że czasami nie mogę się powstrzymać od jej wypicia, aczkolwiek staram się odzwyczaić) moje pytanie jest inne ;) czy właśnie na tej redukcji pijąc 1-2 kawy z odrobiną mleka nie schudnę, ćwiczenia i dieta nic nie dadzą ?
Dodano:  7 styczeń 2016 - 16:40
Schudniesz, oczywiście. Kawa jednak wypłukuje magnez dlatego musisz zadbać o jego właściwą podaż.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 17:01
Gosiu mam ogromną prośbę mogłabyś napisać artykuł o produktach które można jeść na kolację a których zdecydowanie unikać. Patrząc na twoje jadlospisy często jest zupa a jakoś z braku czasu zawsze szykuje jakieś kanapki?napisz proszę kilka cennych rad☺☺z góry dziękuję☺wierna czytelniczka☺
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 19:50
Oo ja też mam zawsze najwięcej kłopotów z kolacją... ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2016 - 17:12
Witam. Mam pytanie dotyczące olejów (wiem, że jest oddzielny post ale boję się, że w starym poście pytanie może nie byc zauważone ) : robię ostatnio pasztety warzywne i przeważnie dodaje się do pieczenia sporą ilość oleju. Autorka poleca z pestek winogron. W poscie było napisane , żeby nie smażyć na takim oleju , to dobrze rozumiem że piec też nie można ? Na oleju nie ma wzmianki, żeby był rafinowany (firma monini , która nie zamieszcza zadnych informacji). Czy powinnam zmienić olej na rzepakowy rafinowany ?
I jeszcze mam pytanie gdzie kupujesz olej rzepakowy nierafinowany do salatek. Szukam ale w zwyklych sklepach sa tylko rafinowane.
Pozdrawiam
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds