fbpx
Regeneracja paznokci po hybrydzie w 2 krokach

Ostatnią “hybrydę” udało mi się wykonać tuż przed zamknięciem się salonów kosmetycznych. Nie przypuszczałam że przyjdzie mi ją samodzielnie ściągać. Szczerze …. byłam tym faktem lekko przerażona.
O moje paznokcie od 3 lat dbała profesjonalistka. Wizyty w salonie były formą relaksu, a tu szykował się stres bo w domu ani frezarki, ani acetonu, ani stosownych umiejętności. Bogu dzięki za You Tube i nieocenioną pomoc Pauliny na messengerze. Udało się.
Wyglądem paznokci po zdjęciu hybrydy nie byłam ani zaskoczona, ani zmartwiona.  Zawsze miałam naturalnie mocne i twarde paznokcie. Wielokrotnie byłam, nawet przez Was na instagramie pytana czy moje paznokcie są naturalne czy żelowe. Do tego mam długą płytkę więc nawet jak paznokcie są krótko ścięte, wydają się długie.

Manicure hybrydowy robiłam nieprzerwanie przez ostatnie 3 lata co 3, czasem co 4 tygodnie.  Ściągając hybrydę w salonie za każdym razem oglądałam i sprawdzałam stan moich paznokci. Nie widziałam powodu dla którego musiałabym robić przerwę co nie ukrywam, cieszyło mnie bardzo bo uwielbiam pomalowane paznokcie.

Stan paznokci odzwierciedla stan odżywienia organizmu, nasycenie kluczowymi witaminami i minerałami które „wysyłane” są do paznokci, ale i włosów wtedy, kiedy nie są już niezbędne w innych ważniejszych miejscach. 
Jeśli więc paznokcie się kruszą, łamią, rozdwajają, a do tego wypadają włosy to jest to sygnał ostrzegawczy który powinien skłonić do refleksji.
Być może to wcale nie hybryda jest przyczyną problemów z Twoimi paznokciami, a niedożywienie jakościowe?
Jeśli Twoja dieta jest uboga zarówno energetycznie jak i jakościowo, hybryda owszem pogorszy stan paznokci choć nie będzie głównym winowajcą.

W swojej pracy bardzo często spotykam się z sytuacją kiedy Panie redukują masę ciała w sposób który ja nazywam rozpaczliwym. 
Co to oznacza? Nie ważne jakim kosztem, byle skutecznie.
Tną więc kalorie, ale nie dbają o to, aby spożywany pokarm zaspokajał zapotrzebowanie na białko (niedożywienie białkowe to wciąż spory problem) i kluczowe witaminy i minerały.
Uprzedzając Wasze pytania, wiem że dostać się do mnie na indywidualną konsultację nie jest łatwo (do połowy października nie ma już wolnych terminów dla nowych pacjentów), ale jeśli chcesz zobaczyć jak powinna wyglądać dobrze skomponowana dieta, co powinna zawierać aby nasycić Cię żelazem, wapniem, cynkiem, selenem, magnezem, witaminami z grupy B, skorzystaj z jednej z moich diet gotowych. Nie ma znaczenia czy akurat chcesz stracić na wadze czy Twoja masa ciała jest prawidłowa. Potraktuj tę dietę jak kurs. Szkolenie co jeść, aby Twoje paznokcie, skóra, włosy dostały to czego potrzebują (wybierz dietę której potrzebujesz).   

Krok 1 – dieta na paznokcie

Aby wiedzieć jakich składników potrzebujemy w diecie na zdrowe paznokcie musimy wiedzieć z czego są zbudowane. Głównym budulcem paznokcia jest keratyna, nierozpuszczalne w wodzie białko zbudowane głównie z aminokwasów siarkowych. Do budowy keratyny potrzebna jest więc siarka, która niczym klej sklei keratynowe cegiełki. W płytce paznokcia znajdziemy także wapń, cynk, miedź, żelazo i magnez dlatego niedobór tych minerałów w znacznym stopniu wpłynie na stan paznokci.

Źródłem siarki w diecie są:

  • żółty ser,
  • jaja,
  • mleko,
  • płatki owsiane,
  • kasza gryczana,
  • ryby,
  • mięso,
  • papryka,
  • cykoria,
  • awokado,
  • kapusta,
  • brukselka,

Źródła żelaza to:

  • mięso,
  • podroby,
  • ryby,
  • jaja,
  • rośliny strączkowe,
  • komosa ryżowa,
  • kasza gryczana,
  • zielone warzywa liściaste,  
  • nasiona chia,

Źródła wapnia to:

  • nabiał,
  • jaja,
  • sezam,
  • orzechy,
  • pestki,
  • mak,
  • nasiona chia,
  • zielone warzywa liściaste,  

Źródła cynku to:

  • mięso,
  • ryby,
  • jaja,
  • owoce morza,
  • zboża,
  • nasiona chia,
  • rośliny strączkowe,

Źródła miedzi to:

  • sezam,
  • pestki dyni,
  • migdały,
  • rośliny strączkowe,
  • kasza gryczana,
  • płatki owsiane,
  • owoce morza,
  • zielone warzywa liściaste,  

Źródła magnezu to:

  • rośliny strączkowe,
  • orzechy,
  • pestki,
  • banany,
  • czekolada,
  • awokado,

Mocne paznokcie potrzebują także:

  • witamin z grupy B,
  • witaminy H, A, E, C,
  • selenu,
  • krzemu,
  • niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT)

Jedz więc:

  • gruboziarniste kasze,
  • czerwone i pomarańczowe warzywa,
  • czerwone owoce,
  • awokado,
  • orzechy,
  • pestki,
  • migdały,
  • czosnek,
  • cebulę,
  • owoce morza,
  • ryby morskie,
  • oliwę z oliwek,

Krok 2 – pielęgnacja regeneracyjna

Jeśli zdjęłaś hybrydę, a Twoje paznokcie są w opłakanym stanie oprócz zmian w diecie wprowadź dodatkową, naturalną pielęgnację:

  • na noc wcieraj w płytkę paznokcia olej z czarnuszki. Przyspiesza gojenie się ran, regeneruje i nawilża. Kurację stosuj codziennie przez 30 dni.
    Aby nie ubrudzić pościeli polecam zakup białych, bawełnianych rękawiczek kosmetycznych. Do kupienia w każdej drogerii.
  • przed wtarciem oleju z czarnuszki mocz paznokcie w kleiku z siemienia lnianego. Osobiście uwielbiam tę metodę, jest niesamowicie relaksująca. 2 łyżki mielonego siemienia lnianego zalej 200 ml gorącej wody. Mieszaj aż powstanie gęsty kisiel. Odczekaj aż mikstura przestygnie i mocz paznokcie przez 15 minut. Kurację stosuj codziennie przez 30 dni. Polecam moczenie paznokci podczas wieczornego oglądania telewizji.
  • stosując moczenie w kleiku i olejowanie na noc nie maluj paznokci odżywkami. Możesz zakupić odżywkę w kremie (nakładaną pędzelkiem) i stosować na dzień. Taka odżywka wchłania się w płytkę paznokcia nie tworząc warstwy przypominającej lakier.

Oprócz tego:

  • do mycia rąk używaj najlepiej naturalnych, delikatnych produktów. Idealnie sprawdzi się szare mydło lub mydło oliwkowe (zapas genialnego mydła przywiozłam z Grecji) ale dobre będzie też mydło Biały Jeleń, Bambino czy Nivea baby. Wszystkie kolorowe i intensywnie pachnące będą wysuszały skórę.
  • prace domowe wykonuj wyłącznie w gumowych rękawiczkach aby zabezpieczyć dłonie i paznokcie przed detergentami. Warto nauczyć się sprzątania w rękawiczkach. Chemiczne środki czystości bardzo wysuszają i niszczą zarówno dłonie jak i paznokcie.
  • nie wycinaj skórek zbyt mocno, będą twardniały i będą się wysuszały (to częsty problem osób z atopowym zapaleniem skóry i niedoczynnością tarczycy).

Wypróbujcie pełnej kuracji (dieta i w/w zabiegi) i dajcie mi znać za 30 dni. Jestem ciekawa Waszych efektów.

 

23 komentarze

HaniaDodano:  20 Maj 2020 - 9:00
Malgosiu, paznokcie masz najpiękniejsze na świecie! Jak ta pani ns zdjęciu. Jak Ty to robisz pracując normalnie w kuchni? W związku z paznokciami mam dwa pytania: 1. Czy nasiona, pestki, np sezam, dynia o których piszesz trzeba mielić, zeby lepiej przyswoić mikroelementy? Czy nie \"przelecą\" ? 2. Mam na kilku paznokciach pionowe bruzdy. Podobno to oznaka jakiś chorób. Na co powinnam zwrócić uwagę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Maj 2020 - 9:20
1- to zależy od tego jak trawisz. Można mielić, można chrupać. 2- to trzeba zobaczyć aby ocenić.
Odpowiedz
BeataDodano:  20 Maj 2020 - 9:13
Gosiu, chciałam zakupić dietę na prezent przyjaciółce podając jej email. Wiem, że korzysta z edycji wiosennej nr 1, a gdzieś przeczytałam, że wkrótce ma pojawić się wersja nr 2. Powiedz proszę czy będzie to w tym tygodniu? Miałaby świetny prezent.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Maj 2020 - 9:22
Raczej w przyszłym tygodniu. Myślałam że zdążę ale ilości pracy z pacjentami indywidualnymi nie zawsze da się precyzyjnie ocenić. Z reguły jest jej czasowo więcej niż planuję i tak też jest w tym tygodniu.
Odpowiedz
PanadDodano:  20 Maj 2020 - 9:32
Dzien dobry, mam nawyk obgryzania skorek, co moze byc powodem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Maj 2020 - 9:53
Przyczyną najpewniej są emocje. Stres, nerwy, ale i nuda. Przeanalizuj w jakich sytuacjach obgryzasz skórki.
Odpowiedz
Małgosia Dodano:  20 Maj 2020 - 9:46
Małgosiu co polecasz jeść na ładniejszy koloryt cery przed 30 ? Może znasz też dobre kosmetyki, które testowałaś na sobie ? Uwielbiam takie artykuły o urodze na Twoim blogu i czekam niecierpliwie na post dotyczący obniżenia poziomu prolaktyny, gdyż wydaje mi się, że coraz więcej kobiet ma problem z tym hormonem szczególnie przy niedoczynności tarczycy:( Dużo zdrówka dla Ciebie, pozdrawiam Małgosia <3
Odpowiedz
ElaDodano:  20 Maj 2020 - 10:13
Cześć, bardzo ciekawy wpis 😊 A czy kleik należy przygotowywać codziennie świeży, czy mogę go przetrzymać np. 2-3 dni w lodówce? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Maj 2020 - 10:43
Możesz ugotować na 3 dni i później tylko podgrzewać.
Odpowiedz
AgaDodano:  20 Maj 2020 - 16:30
Małgosiu mam pytanie, te największe woreczki to na jaką ilość np pomidorów - kilogram, czy więcej?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Maj 2020 - 18:28
W tej największe wchodzi mi 3 kilogramy ziemniaków.
Odpowiedz
IdaDodano:  20 Maj 2020 - 18:35
Małgosiu, miałam okres kiedy dużo jadłam domowej roboty kiszonej kapusty i zauważyłam wtedy, że paznokcie stały się mocniejsze(normalnie całe życie bardzo słabe, ale to chyba genetyka). Czy to może mieć jakiś ze sobą związek?
Odpowiedz
Gosia Dodano:  20 Maj 2020 - 19:25
Małgosiu, poleć dobry olej z czarnuszki.
Odpowiedz
AnettaDodano:  20 Maj 2020 - 21:33
No to ciekawe bo moje paznokcie są też idealne: długa i twarda płytka, mocne, odporne. Jednak włosy cienkie, przerzedzone....chyba nie do końca stan paznokci świadczy o tym, czy jestem dobrze odżywiona. Prowadzę bardzo zdrowy i aktywny tryb życia, odżywiam się wzorowo, przyjmuję niezbędne suple ( D3) a jednak włosy pzostawiają wiele do życzenia, poziom żelaza i ferrytyny w normie....
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Maj 2020 - 8:00
Włosy mogą wypadać z wielu przyczyn, zwłaszcza zaburzeń hormonalnych a to nie ma związku ze stanem odżywienia. O przyczynach wypadania włosów pisałam na blogu. Włosy są odzwierciedleniem stanu odżywienia ale na ich wypadanie mają wpływ też inne czynniki.
Odpowiedz
JoannaDodano:  21 Maj 2020 - 7:33
Ciekawy temat. Mnie od hybryd najpierw odstraszał stan paznokci po nich, krążyły zdjęcia paznokci cienkich jak papier brrrr. Teraz wiem, że troszkę inaczej to wygląda. Ale właśnie jak? Czy teraz hybrydy a raczej ich zdejmowanie nie mają wpływu na paznokcie? Pytam z ciekawości, bo ja jestem \"szczęśliwą\" posiadaczką paznokci szybko rosnących i zupełnie by mi się to nie opłacało ;)
Odpowiedz
EmkaDodano:  22 Maj 2020 - 13:47
Witam, czy możesz polecić dobrą oliwę z oliwek do smażenia? Po lekturze sprzedawanych zanieczyszczonych olejów rzepakowych chce zacząć smażyć na oliwie. Czy masz może jakąś sprawdzoną? pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Maj 2020 - 10:38
Ja używam oliw które przywożę z Włoch. Każdego roku robię roczny zapas. Nie polecę oliw dostępnych w PL nie dlatego że coś z nimi nie tak, ale nie testuję i nie orientuję się która jest delikatniejsza, która ostrzejsza etc, a każdy ma inne preferencje smakowe jeśli chodzi o oliwy.
Odpowiedz
Kasia Dodano:  22 Maj 2020 - 15:45
Małgosiu, zainspirowana Twoją kuchnią postanowiłam coś zrobić ze swoją. Mam pytania:1.czy nadal jesteś zadowolona z indukcji? 2.jakiej firmy masz zlew i czy jesteś zadowolona? (już dwa razy swój wymieniałam).3.czy masz specjalną szawkę z koszami do segregacji śmieci? Pozdrawiam
Odpowiedz
KKDodano:  23 Maj 2020 - 10:49
Małgosiu, czy możesz polecić konkretną odżywkę do paznokci w kremie, którą Ty stosowałaś? Albo po prostu odzywkę w kremie, którą warto użyć do takiej kuracji paznokciowej. Gdzie można taką kupić?
Odpowiedz
olaDodano:  5 Czerwiec 2020 - 10:32
Gosiu czy do owsianki lepiej dodać całe ziarna sezamu czy zmielone?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Czerwiec 2020 - 7:57
Zmielone.
Odpowiedz
izabiDodano:  20 Czerwiec 2020 - 13:40
dla mnie najlepsze okazało się serum biotebal do paznokci. Używam go od dwóch tygodni i naprawdę widzę poprawę. Płytka już nie jest taka cienka i nie pękają tak okropnie
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Kochani pracuję nad dietą gotową jesień kuchnia polska👩🏻‍🍳. Trwają testy potraw 😋
Przewidywana premiera za ok. 2 tygodnie🔥
Szykuje się turbo pyszna jesień a tymczasem aktualnie dostępne diety gotowe mają się turbo dobrze 💚💙❤️
Jak tam Wasze efekty 🔥🔥❓❓❓❓
... Zobacz więcejZobacz mniej

Skomentuj na Facebooku

Gosiu, a może jakaś dieta na thermomix?

Czy można zamieniać sobie posiłki pomiędzy dniami ? 😊

Czekam z niecierpliwością na jesień kuchnia polska😊, grecka - nie moje smaki, ale po małych „przeróbkach” daję radę😃

Chyba się skuszę ☺️

Ja się wstydzę przyznac ile przytyłam po 11 dniowym urlopie 🙄👎🤔 ale wracam już na właściwe tory. Ból głowy i litry kawy żeby się ogarnąć

Super! A będzie dieta na anemię 🙏🙏🙏?

Czekam z niecierpliwością 😁

A będzie wegańska?

Czekam na te przepisy😊😊

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
Omlet na słodko 🥚😋 Dla osób z Celiakią 🔥
Idealny po treningu 🔥💪 lub jako śniadanie, także dla insulinoopornych. 

Składniki: 
✅ 2 jajka
✅ łyżka mąki ryżowej, 
✅ łyżka mielonych migdałów
✅ mały banan 
✅ łyżeczka klarowanego masła 
✅ łyżeczka dowolnego dżemu bez dodatku cukru‼️

🧮 430 kcal 

Sposób przygotowania: 
🔖Jajka miksuj na najwyższych obrotach aż masa stanie się gęsta jak budyń. Dodaj mąkę i migdały. Zmiksuj. 
🔖Usmaż na maśle. Posmaruj dżemem, obłóż kawałkami banana. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #bezglutenu #bezglutenowe #bezmleka #celiakia #glutenfree #śniadaniebezchleba #sniadanie #zdrowesniadanie #zdroweśniadanie

Omlet na słodko 🥚😋 Dla osób z Celiakią 🔥
Idealny po treningu 🔥💪 lub jako śniadanie, także dla insulinoopornych.

Składniki:
✅ 2 jajka
✅ łyżka mąki ryżowej,
✅ łyżka mielonych migdałów
✅ mały banan
✅ łyżeczka klarowanego masła
✅ łyżeczka dowolnego dżemu bez dodatku cukru‼️

🧮 430 kcal

Sposób przygotowania:
🔖Jajka miksuj na najwyższych obrotach aż masa stanie się gęsta jak budyń. Dodaj mąkę i migdały. Zmiksuj.
🔖Usmaż na maśle. Posmaruj dżemem, obłóż kawałkami banana.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #bezglutenu #bezglutenowe #bezmleka #celiakia #glutenfree #śniadaniebezchleba #sniadanie #zdrowesniadanie #zdroweśniadanie
...

Tłuszcz 😱 Nie bój się ☺️ To ważny składnik diety‼️

Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 12 % dla kobiet i 7 % dla mężczyzn.
Optimum to 25-30 % ✅
Ogromnie ważne dla sprawnego funkcjonowania całego organizmu są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT).
Są to kwasy egzogenne czyli takie, które musimy dostarczyć z dietą. Organizm nie wytwarza ich sam.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3 do których zaliczamy:
📍kwas alfa – linolenowy (ALA)
📍kwas eikozapentaenowy (EPA)
📍kwas dokozaheksaenowy (DHA)

są ogromnie ważnym składnikiem diety ponieważ:

✅zmniejszają stężenie pochodnych pozapalnych,
✅są niezbędne dla prawidłowej pracy układu immunologicznego ⏭ hamują nadmierną odpowiedź immunologiczną co ma znaczenie w przebiegu chorób z autoagresji,
✅są niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu i centralnego układu nerwowego ⏭ wchodzą w skład błon komórkowych neuronów czyli komórek układu nerwowego ⏭ poprawiają pamięć i koncentrację,
✅są niezbędne do prawidłowej pracy serca i układu krążenia,
✅obniżają poziom cholesterolu,
✅poprzez regulację syntezy triacylogliceroli w wątrobie i jelitach obniżają poziom triglicerydów,
✅działają przeciwmiażdżycowo,
✅działają przeciwzakrzepowo,
✅stabilizują ciśnienie tętnicze,
✅pozytywnie wpływają na stan skóry,
✅spowalniają starzenie się komórek,
✅wykazują działanie regeneracyjne,

Które z moich jesiennych propozycji bogatych w Omega 3 lubicie najbardziej?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #omega3 #zdrowetłuszcze #pcos
...

Tarczyca – gruczoł o kształcie motyla zlokalizowany na szyi, poniżej krtani, składający się z dwóch połączonych cieśnią płatów.
Objętość prawidłowej tarczycy u dorosłej kobiety to 18-20 ml.

Tarczyca wydziela tyroksynę (T4 – około 85% produkcji), trójjodotyroninę (T3), niewielkie ilości rT3 (odwrócone T3) oraz kalcytoninę. Kontrolę nad T4 i T3 sprawuje hormon tyreotropowy TSH wytwarzany przez przedni płat przysadki mózgowej w rytmie dobowym.
TSH nie jest hormonem tarczycy ‼️

Dlaczego wykonując badania krwi nie badamy T3 i T4, a wolne hormony ft3 i ft4?
Ponieważ T3 i T4 to postać nieaktywna, związana z białkami.

Gruczoł tarczycowy jest mały (waży około 30 gramów), ale wspiera wszystkie funkcje organizmu (określa też ich prędkość) ponieważ wszystkie komórki naszego organizmu są uzależnione od hormonów tarczycy‼️.
Pomagają one min.
✅regulować rytm serca (przyspieszają lub spowalniają jego bicie),
✅oddychanie,
✅metabolizm,
✅ciśnienie krwi,
✅odczuwanie zimna i gorąca,
✅cykl menstruacyjny (regularność),
✅równowagę hormonalną.
✅odpowiadają za samopoczucie, nastrój, stan emocjonalny,
✅płodność,
✅wzrost włosów,
✅stan skóry,
✅kondycję stawów,

Ponieważ sposób w jaki:
✅żyjemy (przewlekły stres psychofizyczny, zaburzenia rytmu dobowego, nadmierna lub niedostateczna aktywność fizyczna, brak regeneracji),
✅jemy (niedobory pokarmowe, dieta wykazująca negatywny wpływ na mikrobiom jelitowy),
ale i:
✅stosowane leki (np. antybiotyki, leki z grupy IPP, NLPZ, sterydy),
✅infekcje (HP, zaburzenia odporności)
mogą zaburzać pracę tarczycy, zanim zaczniesz leczyć objawy, sprawdź jak pracuje tarczyca oraz wyeliminuj to co może ją obciążać.

Aby sprawdzić jak pracuje tarczyca, należy wykonać badania które określą poziom wytwarzanych przez tarczycę hormonów (badamy TSH,ft3, ft4) oraz ocenić obraz gruczołu w badaniu ultrasonograficznym (USG- ocenia oczywiście lekarz endokrynolog).

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #mindset
...

Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach zrazy wołowe w sosie z leśnych grzybów 🦔🐿🍁
Z kiszonym ogórkiem i cebulką. 
Na niedzielny, lub świąteczny obiad.

Zrazy robiłam wczoraj na obiad, a zdjęcie jest efektem mojego sobotniego szkolenia u Piotra @ambrozinio ☺️

Tego typu zdjęć totalnie nie umiałam robić, a Piotr zdradził mi kilka świetnych trików🔥
Zapaliłam się do tego ogromnie i dziś po pracy będę zapoznawała się z resztą trików opisanych w ebooku Piotra @apetyczne_zdjecia 
Jak oceniacie to zdjęcie?
Po przepis zapraszam oczywiście na bloga. 
Danie idealne dla insulinoopornych i z hashimoto 👍

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #zrazywołowe

Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach zrazy wołowe w sosie z leśnych grzybów 🦔🐿🍁
Z kiszonym ogórkiem i cebulką.
Na niedzielny, lub świąteczny obiad.

Zrazy robiłam wczoraj na obiad, a zdjęcie jest efektem mojego sobotniego szkolenia u Piotra @ambrozinio ☺️

Tego typu zdjęć totalnie nie umiałam robić, a Piotr zdradził mi kilka świetnych trików🔥
Zapaliłam się do tego ogromnie i dziś po pracy będę zapoznawała się z resztą trików opisanych w ebooku Piotra @apetyczne_zdjecia
Jak oceniacie to zdjęcie?
Po przepis zapraszam oczywiście na bloga.
Danie idealne dla insulinoopornych i z hashimoto 👍

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #zrazywołowe
...

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej