fbpx
Risotto z dynią, jabłkiem i serem cheddar
Img

Mój syn powiedział że to najlepsze danie jakie zrobiłam w ostatnim czasie więc koniecznie musicie wypróbować.

Dynia z jabłkiem i cynamonem komponują się bardzo fajnie, ale całości dopełnia ser cheddar. To ser twardy, długo dojrzewający o orzechowym, lekko słodkim, ale bardzo wyrazistym smaku. Bardzo go lubię i jest świetny także do tagliatelle z pesto zamiast parmezanu.
Jeśli nie uda Wam się kupić cheddar’a kupcie inny ser długo dojrzewający. Zwykły żółty niestety nie sprawdzi się do tego dania.
Polecam !

Kaloryczność:
Porcja ma ok. 500 kcal
Składniki dla 1 osoby: 
  • 80 g ryżu basmati
  • małe jabłko
  • 100 g dyni
  • łyżeczka klarowanego masła
  • bulion warzywny (bez cebuli – marchew, seler, pietruszka, przyprawy) – ok. 500 ml
  • 20 g sera cheddar
  • cynamon
Przygotowanie:
  1. W wysokiej teflonowej patelni rozgrzewamy masło. Wrzucamy ryż i smażymy ok. 2-3 minuty często mieszając.
  2. Dodajemy pokrojoną w kostkę dynię, jabłko i cynamon. Smażymy często mieszając 2 minuty. 
  3. Wlewamy szklankę bulionu, przykrywamy pokrywką i dusimy aż ryż wchłonie cały bulion.
  4. Jeśli ryż nadal jest twardy dolewamy bulionu i dalej dusimy.
  5. Bulionu dolewamy aż ryż będzie miękki (ale nie rozgotowany).
  6. Ser cheddar ścieramy na bardzo drobnej tarce. Dodajemy do gotowego risotto i dokładnie mieszamy.
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
WEGE lazania ze szpinakiem i ricottą we włoskim stylu

To danie smakuje latem, Rzymem i włoską kuchnią na Zatybrzu do których niesamowicie tęsknię. Idealnie smakowałoby na świeżych pomidorach, ale Czytaj dalej

Bezglutenowa, dietetyczna zapiekanka ziemniaczana z pikantnym leczo z pieczonej papryki i bakłażana, czyli placki ziemniaczane w wersji FIT!
Bezglutenowa, dietetyczna zapiekanka ziemniaczana z pikantnym leczo z pieczonej papryki i bakłażana, czyli placki ziemniaczane w wersji FIT

Dziś coś dla tych, którzy mają słabość do placków ziemniaczanych, a z uwagi na to, że z przyczyn zdrowotnych nie Czytaj dalej

Spring rollsy z łososiem i mango – pycha

Spring rollsy. Genialne na imprezę, na kolację, do lunchboxa lub na piknik. Uwielbiam to danie ponieważ daje wiele możliwości. My Czytaj dalej

Kokosowo – czekoladowo – bananowe placuszki dla dzieci na diecie bezmlecznej i bezglutenowej!
Kokosowo - czekoladowo - bananowe placuszki dla dzieci na diecie bezmlecznej i bezglutenowej

Dzisiejszy przepis na placuszki o cudownym, bananowo - czekoladowym smaku dedykuję dzieciom będącym na diecie bezmlecznej i bezglutenowej. Polubi je Czytaj dalej

46 komentarzy

AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 9:07
mam pytanie czy ry ż basmati nie jest za delikatny do risotto? nie bedzie się rozpadał?
Dodano:  6 październik 2014 - 9:20
mi się nie rozpadł,
podsmażasz go więc nie powinien
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 9:07
Mniam :-)

dziś zrobię i to koniecznie, ale z kaszą gryczaną białą (niepaloną) bo ryżu niestety nie mogę :-(

Pozdrawiam serdecznie i życzę słonecznego tygodnia :-)
Małgosia
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 9:14
Super !
Na pewno wypróbuje :)
Gosiu mam jeszcze takie pytanie , co sądzisz o cieście drożdżowym? Można czy nie można ?
Bardzo lubiłam kiedyś chałkę , teraz nie jadam jej w ogóle , a czasem zjadłabym kawałek takiego drożdżowego do kawy ;)
Chyba nie jest aż tak szkodliwe i kaloryczne ?
Dodano:  6 październik 2014 - 9:21
od czasu do czasu można
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 11:40
A jak by to było raz w tyg ?
Dodano:  6 październik 2014 - 12:18
raz w tygodniu obroni się ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 9:59
witam a co mozna zrobic z miesa zeberek? bo mam juz kupione i szkoda mi ich... i z czym mozna je polaczyc.. czekam na jakies inspiracje :) dziekuje
Dodano:  6 październik 2014 - 10:12
upiec w miodzie z cynamonem
Odpowiedz
fitdevangelDodano:  6 październik 2014 - 11:47
Baaaaardzo apetycznie to wygląda :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 12:17
Gosiu jem słodkości raz na dwa tyg, oczywiście domowe. Tylko zawsze mam problem z tym co mi zostanie.
Np. dziś upiekłam rogaliki półkruche bez dodatku cukru i jajek z nadzieniem , i wyszło ich sporo. Czy jak mi zostanie to mogę sobie pozwolić na słodkości jeszcze następnego dnia ?
Dodano:  6 październik 2014 - 12:20
tak, albo zamroź,
ja mrożę ciasta i świetnie się sprawdza ta metoda jak jest słodka niedziela a akurat niczego nie mam a nie chce mi się piec
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 15:38
Ale to takie surowe ciasto mrozisz ?
Ach pokusiłam się i zjadłam do kawy, jako drugie śniadanie i po obiadku.
Dobrze, że dzisiaj ćwicze ;)
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 15:40
Podzielisz się przepisem :) ?
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 17:23
3 szklanki mąki (ja dałam 1,5 szklanki pszennej tortowej i 1,5 szklanki pszennej pełnoziarnistej)
1 kostka margaryny
nie pełna szklanka jogurtu greckiego

Wszystko zagnieść. Piec 20/25 min w 180 stopniach ;)
Ja nadziewałam powidłami śliwkowymi i gorzką czekoladą.
Wyszły pyszne :)
Dodano:  6 październik 2014 - 18:46
nie surowe, już upieczone :)
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 19:33
Aaa , no widzisz . To ja nie wiedziałam , że można mrozić upieczone.
Następnym razem spróbuje, a jutro jeszcze zjem tego rogalika :)
Dodano:  6 październik 2014 - 20:23
moja teściowa przetestowała mrożenie większości ciast, także tych z kremem i nic się nie dzieje
Odpowiedz
IwonaDodano:  6 październik 2014 - 15:38
Odnośnie ryżu... czy basmati bądź jaśminowy jest lepszą alternatywą od zwykłego białego, czy nie są one jakoś specjalnie wartościowsze? Oba lubię i często jem, bo nie zawsze mam czas gotować brązowy.
Dodano:  6 październik 2014 - 18:43
są zbliżone do białego,
Odpowiedz
Kinga ŁucjaDodano:  6 październik 2014 - 19:21
Wygląda apetycznie! :)
Odpowiedz
TwojaFiguraDodano:  6 październik 2014 - 22:17
wygląda smakowicie, a do tego jest z dynią - w sam raz na jesień! :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 23:58
Na ile osób przewidziane są Twoje przepisy?? Kasia
Dodano:  7 październik 2014 - 7:55
ilość zawsze jest podana w treści przepisu,
składniki akurat do tego dnia są dla 1 osoby (jest napisane w składnikach)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 październik 2014 - 13:34
Czy konieczna zachodzi potrzeba gotowania risotto na bulionie?
czy można byłoby również spróbować na wodzie?
straci na smaku bardzo?
Dodano:  7 październik 2014 - 14:54
gotując na wodzie musisz mocniej przyprawić,
Odpowiedz
Natalka HołdyńskaDodano:  7 październik 2014 - 21:24
jakiego innego ryżu można użyć do tego dania?
Dodano:  8 październik 2014 - 9:28
może być arborio taki typowy do risotto, może też być zwykły biały
Odpowiedz
ginDodano:  8 październik 2014 - 16:50
Mmm, kusisz tym daniem ogromnie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 październik 2014 - 21:27
Pani Małgosiu bloga śledzę już dość długo ale jadłospis stosuję od dwóch tygodni. Czuję się znakomicie, mam więcej energii. Bardzo Pani dziękuję za świetną robotę i pozdrawiam serdecznie. Klara
Dodano:  8 październik 2014 - 21:53
bardzo się cieszę :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 październik 2014 - 14:40
Ten przepis przekonał mnie do dyni. Przepyszne :)
Dodano:  26 październik 2014 - 21:40
Bardzo mi miło :)
Odpowiedz
full_time_mommy!Dodano:  14 kwiecień 2015 - 11:00
Małgosiu, a można czymś zastąpić ser w tym przepisie? (ze względu na dietę przeciwgrzybiczną candida)
Dodano:  14 kwiecień 2015 - 11:44
Pomiń ser
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 czerwiec 2015 - 14:48
a co zamiast dyni ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 sierpień 2015 - 13:19
Małgosiu, bardzo lubię Cię odwiedzać na blogu i czytać informacje nt. zdrowego żywienia. Korzystam też z kilku przepisów, bo sa świetne. Od jakiegoś czasu niestety nie mogą sobie skopiować twoich przepisów.
Dodano:  24 sierpień 2015 - 13:38
Możesz wydrukować używając przycisku PRINT zaraz przed komentarzami na pasku.
Odpowiedz
Dorota KwiatDodano:  24 sierpień 2015 - 15:31
Właśnie jem to rizotto, mrrrrrr pyszne:)). Pierwszy raz w życiu jem dynię. Wspaniała. Od dwóch miesięcy Gosiu gotuję z Tobą, pokochałam Cię - tak, przez żołądek do serca !!
Dodano:  24 sierpień 2015 - 17:50
;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 sierpień 2015 - 21:17
A moglaby Pani podac, ile srednio tluszczu ma taka porcja ? Jestem na Pani diecie, a mam chec wyprobowac ten przepis i tak mniej wiecej bym wiedziala jak dopasowac do reszty posilkow ten obiad :)
Odpowiedz
Agnieszka KDodano:  10 październik 2016 - 22:29
Z czym moge podac takie risotto na obiad?
Odpowiedz
PaulinaDodano:  29 wrzesień 2017 - 18:47
Specjalnie do tego przepisu kupiłam w Luksemburgu cheddar. Wyśmienity przepis! Bardzo ciekawe połączenie smaków. ❤
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 wrzesień 2017 - 21:25
Bardzo mi miło, dziękuję ;)
Odpowiedz
KlaudiaDodano:  28 sierpień 2018 - 9:57
Czy to danie można zaserwować na obiad podczas redukcji?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 sierpień 2018 - 7:56
Niestety nie.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Masz wrażenie, że „głowa nie działa już jak kiedyś”? Częściej zapominasz, ciężej Ci kojarzyć fakty, trudniej nauczyć się czegoś nowego? 
Na wszystkie te problemy masz wpływ, a im wcześniej sobie to uświadomisz, tym lepiej. 

Funkcje poznawcze to wszystkie procesy, dzięki którym:
📍myślimy i analizujemy,
📍zapamiętujemy i kojarzymy fakty,
📍skupiamy uwagę,
📍uczymy się nowych rzeczy.

Kiedy są zaburzone, pojawiają się objawy takie jak:
📍problemy z koncentracją,
📍„mgła mózgowa”,
📍gorsza pamięć i zapominanie słów,
📍wolniejsze myślenie,
📍trudność w podejmowaniu decyzji,
📍szybkie zmęczenie psychiczne. 

Zauważasz tego rodzaju problemy? Działaj!
Krok po kroku układaj wszystkie puzzle 👊

...

564 9
Wysokobiałkowa, przeciwzapalna dieta o niskim indeksie glikemicznym dla kobiet, które potrzebują zwiększyć ilość białka w diecie.

Stworzona z myślą o kobietach aktywnych fizycznie w każdym wieku oraz po 40 - tym roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie, które chcą szczególnie zadbać o masę mięśniową, regenerację i skład ciała. Dieta wspiera redukcję masy ciała, poprawę kompozycji sylwetki oraz dobre samopoczucie bez uczucia głodu.

📍30% białka,
📍35%  tłuszczu, 
📍35% węglowodanów,

📍4 posiłki: śniadanie, obiad, kolacja i posiłek po treningu, 

Szczególnie polecam ją kobietom:
📍chcącym zredukować masę ciała bez uczucia głodu i spadków energii,
📍aktywnym fizycznie w każdym wieku lub planującym wprowadzenie większej ilości ruchu,
📍po 40 – tym roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie,
📍z trudnościami w utrzymaniu masy mięśniowej lub regeneracji,
📍z insulinoopornością, cukrzycą lub zaburzeniami gospodarki węglowodanowej,
📍z chorobami tarczycy lub chorobami autoimmunologicznymi wymagającymi diety o działaniu przeciwzapalnym,
📍przewlekle zmęczonym, z niskim poziomem energii i obniżoną odpornością,
📍z wahaniami nastroju, skłonnością do podjadania i „zajadania” stresu,
📍którym zależy na poprawie  składu ciała, a nie wyłącznie masy ciała widocznej na wadze.

Skomentuj 𝐀𝐤𝐭𝐲𝐰𝐚𝐜𝐣𝐚 aby otrzymać więcej szczegółów.

...

387 111

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA
Dla kobiet aktywnych i po 40-tym roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie
Czytaj więcej