fbpx
Słodko – ostre skrzydełka w bajecznej marynacie

Skrzydełka w bajecznej marynacie. Słodko – ostre. Delikatne, aromatyczne. Na niedzielny obiad, oraz grillową weekendową imprezę.
Wrzesień szykuje się ciepły więc jestem pewna że nie raz wykorzystacie ten przepis 😉
Jeśli zdecydujecie się robić skrzydełka  na grillu, najpierw podpieczcie je w piekarniku zgodnie z recepturą, ale nie 70, a 60 minut. Na grilla połóżcie dosłownie na 10 minut “dla aromatu”.

Kaloryczność:
Jedno skrzydełko ma ok. 150 kcal

Do przygotowania 12 skrzydełek

Składniki marynaty:

  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • średnia cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 100 gramów koncentratu pomidorowego
  • 2 łyżki musztardy francuskiej 
  • 2 łyżki sosu sojowego 
  • 2 łyżki miodu
  • sól
  • pół łyżeczki ostrej papryki

Sposób przygotowania marynaty:

Na oliwie podsmażamy pokrojoną w kosteczkę cebulę i czosnek. Dodajemy koncentrat pomidorowy, musztardę, miód, sos sojowy oraz przyprawy. Mieszamy podgrzewając.

Sposób przygotowania skrzydełek:

  1. Skrzydełka wkładamy do pojemnika z pokrywką, dodajemy marynatę, zamykamy pudełko, potrząsamy aż składniki marynaty dokładnie pokryją skrzydełka. Wstawiamy do lodówki na 4 godziny.
  2. Zamarynowane skrzydełka układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
  3. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni (termoobieg). Wstawiamy blaszkę ze skrzydełkami. Pieczemy 70 minut.

15 komentarzy

PaulaDodano:  2 Wrzesień 2019 - 8:13
Pani Małgosiu czy zamiast skrzydełek mogą być udka lub filet z kurczaka?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2019 - 8:21
Można użyć marynaty do udek lub fileta, tak.
Odpowiedz
kasiaDodano:  3 Wrzesień 2019 - 9:12
a czy jakaś część indyka się nada czy za suche może wyjść? :) jakoś zawsze wydaje mi się, że skrzydełka to głownie kości i skóra..
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Wrzesień 2019 - 10:52
Możesz użyć udźca z indyka.
Odpowiedz
dAnkaDodano:  3 Wrzesień 2019 - 10:41
hej:) a ja nie na temat. robię kompot z samych jabłek (bez cukru, i innych dodatków). czy można go pić między posiłkami jak wodę z cytryną czy herbaty owocowe? czy jest traktowany jak posiłek/przekąska?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Wrzesień 2019 - 10:51
Możesz pić bez obaw.
Odpowiedz
Iza Dodano:  3 Wrzesień 2019 - 12:19
Małgosiu, doradź proszę co dawać rano do jedzenia mojej 5letniej córce. Wstaje o 7 i podaje jej odstaną wodę z miodem i cytryną. W przedszkolu śniadanie ma o 8.30. Nie chce jej wypuszczać z pustym żołądkiem, ale chce żeby zjadała śniadanie w przedszkolu. Co dawać jej w domu? Pół banana? Z góry dziękuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Wrzesień 2019 - 8:41
A masz pewność że jak zje w domu to zje i w przedszkolu?
Odpowiedz
LilaDodano:  3 Wrzesień 2019 - 23:06
Czy to normalne, że po wprowadzeniu do diety dużo dań zawierających zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek i olej kokosowy, najczęściej na zimno, odczuwam dyskomfort jelit ok.10 cm po bokach od pępka i nerek?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Wrzesień 2019 - 8:40
To może oznaczać problemy z wydzielaniem żółci. Warto skonsultować się z lekarzem.
Odpowiedz
JustynaDodano:  4 Wrzesień 2019 - 8:22
Jak zamienię na polędwiczki z kurczaka to krócej pięć?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Wrzesień 2019 - 8:39
Czas pieczenia to wówczas 30 - 40 minut.
Odpowiedz
AgaDodano:  7 Wrzesień 2019 - 9:05
Super przepis! Jutro napewno spróbuje 🙂
Odpowiedz
KasiaDodano:  5 Listopad 2019 - 21:47
Gosiu standardowe pytanie które pewnie już bokiem Ci wychodzi... Czy IO mogą? Aż dziw że nikt nie zadał 😊zawsze wcześniej sprawdzam żeby nie powielać 😁
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Listopad 2019 - 9:39
IO nie.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
PLANER CZASU I STRAŻNIK DIETY
Zmień nawyki żywieniowe w 12 tygodni, planuj i organizuj przez 365 dni
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Czasami robimy wszystko dietą i miesiączka nie wraca 😢
Możemy obrazić się na dietę, na dietetyka i skwitować że nie zna się na swojej robocie 🤷‍♀️.
Chcę podkreślić, że dietetyk nie jest od stawiania diagnoz.
Od diagnozy i ustalania strategii leczenia jest lekarz‼️. Dietetyk znający się na hormonach może jednak coś zasugerować i pokierować gdzie należy się udać i co zrobić❤️
... Zobacz więcejZobacz mniej

Czasami robimy wszystko dietą i miesiączka nie wraca 😢
Możemy obrazić się na dietę, na dietetyka i skwitować że nie zna się na swojej robocie 🤷‍♀️.  
Chcę podkreślić, że dietetyk nie jest od stawiania diagnoz.
Od diagnozy i ustalania strategii leczenia jest lekarz‼️. Dietetyk znający się na hormonach może jednak coś zasugerować i pokierować gdzie należy się udać i co zrobić❤️

Skomentuj na Facebooku

Cenne informacje 😊

Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej