Smoothie z borówki amerykańskiej w wersji fit i wszystko co powinniśmy wiedzieć o borówce
Img

Pod względem wielkości produkcji, Polska jest trzecim na świecie producentem borówki amerykańskiej zaraz po Amerykanach i Kanadyjczykach. Borówka na dobre zadomowiła się u nas kilka lat temu. Obecnie ilość plantacji w naszym kraju zwiększa się z roku na rok co wiąże się z tym, iż w sezonie można kupić borówkę w bardzo atrakcyjnej cenie. Ja dziś kupiłam pojemniczek za 5 zł.

Inwestując w borówkę, inwestujemy we własne zdrowie. Jakiś czas temu pisałam o oczyszczających właściwościach koktajlu z malin. Dziś chcę polecić borówkę.

Borówka to bogactwo błonnika, żelaza, witaminy A, witamin z grupy B, potasu, wapnia,fosforu oraz enzymów obniżających poziom złego cholesterolu LDL a zwiększających poziom dobrego HDL . Zawiera bardzo dużo związków antyoksydacyjnych a wszystkie panie na pewno wiedzą że antyoksydanty zabijają wolne rodniki, które to z kolei przyczyniają się do starzenia się skóry.
Antyoksydanty w diecie są więc szczególnie ważne dla nas kobiet.
Borówka ma także bardzo korzystny wpływ na wzrok. Polecana jest szczególnie osobom, których wzrok jest szczególnie obciążony czyli osób pracujących przy komputerze, kierowców czy pracowników tzw. precyzyjnych.

Borówka świetnie nadaje się na przekąskę przed telewizorem. 100 gram borówki to tylko 62 kcal.
Ja proponuję dziś smoothie z borówki w wersji fit czyli bez dodatku cukru. Przygotowane ze schłodzonego kefiru doskonale chłodzi i gasi pragnienie.

 Składniki:
  • szklanka borówki amerykańskiej – ok. 80 kcal
  • szklanka kefiru 0% – ok. 85 kcal
Smoothie z borówki amerykańskiej w wersji fit i wszystko co powinniśmy wiedzieć o borówce  
Smoothie z borówki amerykańskiej w wersji fit i wszystko co powinniśmy wiedzieć o borówce  
Smoothie z borówki amerykańskiej w wersji fit i wszystko co powinniśmy wiedzieć o borówce
Kaloryczność
Szklanka to 165 kcal

18 komentarzy

krzywa kromeczkaDodano:  7 Sierpień 2013 - 8:03
Odkąd napisalas o malinach prawie codziennie kupuje pojemniczek , borowki też uwielbiam ;)
Dodano:  7 Sierpień 2013 - 8:24
:) ja też codziennie piję koktajl z malin :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  31 Styczeń 2014 - 17:50
:)
ja też codziennie pije koktajl z malin :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  31 Styczeń 2014 - 20:55
Małgosiu czy nasz polska czarna jagoda może zastąpić borówkę? Ma podobne własciwości?
Dodano:  31 Styczeń 2014 - 21:26
właściwości trochę inne ale spokojnie może zastąpić :) oj jak bym podjadła sobie jagódek :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 Luty 2014 - 4:44
Malgosiu, licze, licze ale calosc kefir + jagody = 165 cal a u Ciebie jest podane 185 cal/wersja bez cukru. Moze to sa rozne szklanki-inna na pomiar owocow i kefiru a inna, w ktorej pokazujesz gotowy produkt???
Dodano:  6 Luty 2014 - 8:34
walnęłam się w obliczeniach, zachodzę w głowę jak :/ już poprawiam, dzięki :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  12 Marzec 2014 - 12:55
Witam czy zamiast kefiru można dać maślankę?
Dodano:  12 Marzec 2014 - 13:51
tak :)
Odpowiedz
Jessie GDodano:  14 Maj 2014 - 23:13
Jakiej firmy kefir lub maślankę najlepiej kupować?:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Maj 2014 - 18:43
taki koktajl traktować w ciągu dnia jako 1 z 5 posiłków? kasiag
Dodano:  20 Maj 2014 - 22:38
tak, np. jako przekąska z tym że dodaj coś do tego aby razem było ok. 250 kcal
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 Czerwiec 2015 - 19:17
Witam i mam pytanie czy zamiast kefiru czy maślanki mozna czasami do koktajlu użyć jagurtu naturalnego?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 Czerwiec 2015 - 19:19
Czy jogurt naturalny może być użyty do koktajlu?
Dodano:  14 Czerwiec 2015 - 21:23
Tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Lipiec 2016 - 11:01
Małgosiu koktajl przepyszny ale z podanych przez Ciebie ilości wychodzi 2 szklanki koktajlu czy mogę traktować to jako 1 porcję i wypić od razu czy raczej jako dwie i wypić jedną na drugie śniadanie a drugą na podwieczorek
Dodano:  28 Lipiec 2016 - 12:18
Wypij całość rano ale możesz rozciągnąć w czasie.
Odpowiedz
Joanna Dodano:  1 Wrzesień 2017 - 10:09
Robiłam podobny koktajl. Podobny bo kefir miał 1,5% zawartości tłuszczu. Niestety koktajl po odstaniu ok. 2 godzin w lodówce popsuł się. Co mogło być tego przyczyną? Próbowałam kefir przed miksowaniem - smakował normalnie.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
ZAMÓW
img1
PLANER CZASU I STRAŻNIK DIETY
Zmień nawyki żywieniowe w 12 tygodni, planuj i organizuj przez 365 dni
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons
Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej