fbpx
Spektakularna metamorfoza Sandry
Img

Od dziecka inspirowały mnie kobiety. Były dla mnie wzorem i motorem do działania. Dziś w moje urodziny chcę Wam przedstawić Sandrę, kobietę niezwykle inspirującą.
Kobietę która w październiku 2019 roku przyszła do mnie z masą ciała 105 kg. Przyszła, zaufała i rzetelnie pracowała. 
Jestem z niej OGROMNIE DUMNA. Nie tylko z jej aktualnej figury bo wygląda oszałamiająco. Jestem dumna z celów zdrowotnych jakie osiągnęłyśmy.
Insulina jednocyfrowa na czczo (było 15 i wskaźnik HOMA ponad 3), TSH z ponad 5 na 0,62. Nie mogę zdradzać szczegółów, przeczytajcie co chce Wam przekazać Sandra.

 

 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dietoterapia – czy doczekasz efektów?

W swojej pracy mam kontakt z bardzo różnymi osobami i jako psychodietetyk w wolnych chwilach pewne postawy lubię analizować i Czytaj dalej

Lato wersja 2 – gotowe, dobrze zbilansowane plany dietetyczne

Po nieprawdopodobnym sukcesie diety gotowej lato wersja 1, z uwagi na ogromne bogactwo letnich warzyw i owoców obiecałam Wam szybkie Czytaj dalej

Dieta gotowa jesień wersja 2 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne
gotowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym bezmleczne bezglutenowe bezjajeczne wegetariańskie wegańskie

Kochani, z ogromną przyjemnością ogłaszam premierę diety gotowej jesień wersja 2 🙂 Co ważne: wszystkie produkty do przygotowania potraw w Czytaj dalej

Dieta gotowa zima wersja 3 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne

Kochani, z ogromną przyjemnością, onieśmielona Waszymi wiadomościami i tym jak na nią czekaliście, ogłaszam premierę diety gotowej zimowej w wersji Czytaj dalej

30 komentarzy

aaaDodano:  2 Listopad 2020 - 9:36
Ze zdjeć słabo to widać, więc spytam ile kg ubyło? Wyniki badań rzeczywiście fenomenalne, ale wagowo to raczej lepszy ubiór, inna pozycja do zdjęcia itp, chyba ze po prostu tego nie widać na fotografii.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Listopad 2020 - 9:46
Aktualna masa ciała to 90 kg. Sandra schudła 14 kg. To zdrowe tempo redukcji bez utraty włosów, anemii, rozjechania układu hormonalnego.
Odpowiedz
Kamila Dodano:  2 Listopad 2020 - 10:15
Zycze wszystko najlepszego!!!! Efekt super tak dakej!!!! Trzymam kciuki za ciaze napewno bedzie dobrze i wszystko sie uda. Duzo juz przeszlas teraz z gorki😉. Zobacz ile w to wszystko wlozylas sil, energi, czasu i samozaparcia to nie jest latwa sprawa tak pieknie schudnac. Pieknie wygladasz❤️. Gosia podala Ci reke a Ty zrobilas juz cala reszte, mozesz byc z siebie dumna. Brawo, gratuluje!!!
Odpowiedz
EDodano:  2 Listopad 2020 - 10:28
Małgosiu co polecasz na odrobaczenie profilaktyczne całej rodziny? Dzieci lat 6 i 9 i dwójka dorosłych. Pozdrawiam Dziękuję, że motywujesz.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Listopad 2020 - 10:35
Polecam wywiad + badania przed odrobaczaniem i odrobaczanie jeśli jest konieczność.
Odpowiedz
w.Dodano:  2 Listopad 2020 - 10:36
ta Pani już na pierwszym zdjęciu ma piękne nogi! wysmuklała ale ogromnej różnicy nie ma. ale genialna robota co do zdrowia!!!!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Listopad 2020 - 11:04
14 kg różnicy ;)
Odpowiedz
jmdDodano:  2 Listopad 2020 - 11:33
Świetnie! Wielkie brawa dla Pani Sandry! Waga - świetnie, że poszła w dół, ale najważniejsze, że zdrowotnie się wszystko układa i jest Pani coraz bliżej spełnienia swojego marzenia:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Listopad 2020 - 14:28
To prawda.
Odpowiedz
ania r.Dodano:  2 Listopad 2020 - 12:14
łaaałłłł cudo! ogromne gratulacje dla Pani Sandy i Pani Małgosiu! <3 kolejna motywacja w żywej osobie, szkoda że jakoś brakuje chęci i energii nawet iść na spacer albo joge zrobić :( Widziałam tam wczesniej ktos pytal o watrobke. Pani Małgosiu watorbka jest zdrowa? bo sluszalam, ze ona jest pelna toksyn czy cos i ze nie jest zdrowa. jak czesto mozna ja zatem jesc?
Odpowiedz
eskaDodano:  2 Listopad 2020 - 12:29
Inspirująca przemiana. Życzę zdrówka i spełnienia marzeń.
Odpowiedz
Lilianna Dodano:  2 Listopad 2020 - 12:40
Dziewczyny gratulacje ,trzymam kciuki żeby wszystko się udało. Sandra pięknie wyglądasz i te zgrabne nogi. Gosiu a Tobie życzę kochana wszystkiego najlepszego z okazji urodzin.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Listopad 2020 - 14:28
Dziękuję :)
Odpowiedz
AniaDodano:  2 Listopad 2020 - 13:03
Dzień dobry, a ja mam pytanie. Do póki niedostanie się do Pani na konsultacje nie wiem co robić, bo mam PCOS i włosy wypadają garściami. Prócz testosteronu wolnego- podwyższonego- wyniki w normie, ferrytyna ok i witam D również. Ginekolog oczywiście przepisał antykoncepcyjne (mam 2 dzieci więcej nie planuje), ale tabletki źle na mnie działają (biorę dopiero miesiąc). Czy dam radę twoimi gotowymi jadłospisami „naprawić” hormony żebym nie łysiała czy tabletki to jedynie co mi pomoże ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Listopad 2020 - 14:29
Tak.
Odpowiedz
MONIDodano:  2 Listopad 2020 - 15:13
WSZYSTKIEGO CO NEJLEPSZE PANI GOSIEŃKO <3 DUŻO ZDRÓWKA I DUŻO MIŁOŚCI <3
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Listopad 2020 - 15:16
Dziękuję :)
Odpowiedz
DorotaDodano:  2 Listopad 2020 - 15:16
Gratuluję! Zmiany, które sa zapoczątkowane nie są na chwilę. Bardzo dobre podejście, które większości umyka. Każdy chce zmian na już, a to wszystko trwa jeśli ma być skuteczne. Tak trzymać! Życzę dużo zdrówka i pysznych przepisów.
Odpowiedz
WERONIKA TDodano:  3 Listopad 2020 - 10:24
trochę nie na temat, ale ja chcę podziękować. za wszystko co Pani dla nas robi... tzn ja wiem, że to praca i każdy z czegoś żyć musi, ale to jaką Pani daje siłę i nadzieję to jest niesamowite.. samo odpowiadanie 100x na podobne pytanie (z samych komentarzy można się tyle dowiedzieć)! albo Pani IG stories, przecież to ogrom wiedzy na nas za darmo! w podzięce zawsze kupuję każdy nowy jadłospis gotowy oraz mam planner :) tylko tyle mogę się odwdzięczyć. również to, że nie reklamuje pani byle głupot... np antyperspirantu, który testuje na zwierzetach i ma szkodliwe skladniki tylko daltego, ze dostaby Pani za współpracę 50.000zł. oczywiście każdy robi co chce, ale to się mega szanuje. i mimo to Pani Gosiu, że ja osobiście mam najgorszy rok chyba w całym życiu, wyglądam gorzej niż kiedykolwiek, czuję się fatalnie i widać dosłownie na zewnątrz że ja w środku umieram, nie mam siły gotować, ćwiczyć, nawet iść na spacer a zwykle była u mnie siłownia, jogging, spacery z ukochana muzyka..
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Listopad 2020 - 9:24
Uwierz że otrzymuję takie propozycje i osoby które z taką propozycją się zgłaszają są zdziwione że odrzucam takie kwoty.
Odpowiedz
WERONIKA TDodano:  3 Listopad 2020 - 10:31
c.d. tak teraz kompletnie nie mam na to siły, enegii, chęci życiowej. źle sypiam od miesięcy. wszystko się sypie w tym roku. ja tyję i tyję. nie wiem co się stało z jelitami, ale gazy biegunki i wzdęcia są codziennością teraz, infekcja intymna nie schodzi. wiem, że podstawą jest przestać się stresować. odpuścić. i ja to wiem.. ale z drugiej strony jeszcze bardziej się przygnębiam bo przecież marnuje życie takim życiem.. (teraz tylko praca dom praca dom, nawet juz nie mam ochoty z nikim sie widziec ani nic) i DZIĘKI PANI WIEM co jak i dlaczego, co robić, krok po kroku. przynajmniej trochę. np suplementować wit D3! daje Pani siłę, której brakuje i wiarę, że będzie lepiej, że jeszcze będzie pięknie. już teraz wiem, że głowa to podstawa... zapisałam się na terapię (z NFZ także zobaczymy). ale krok w przód jest. STRASZNIE DZIĘKUJĘ. mam 29 lat i licze, że kiedyś życie przestanie być wegetacją. wejdzie Pani jadłospis, spacery, w przyszłości może dziecko... musi być lepiej! kocham tego bloga.
Odpowiedz
tinkaDodano:  3 Listopad 2020 - 10:33
wszystkiego najlepszego duzo milosci zdrowia i dalszych sukcesow!!! widzialam wczoraj swietowanie z sushi. super!!! pychotka! a chcialam zapytac co pani mysli czy jesli skora pod piersiami swedzi, czasem reszta ciala np glowa albo czesci intymne ale nie w srodku tylko na zewnatrz to moze byc objaw jakiejs choroby albo niedoboru albo czegos zwiazanego z dieta,jelitami,cukrem? dziwne to jest nigdy tak nie mialam
Odpowiedz
angelika Dodano:  3 Listopad 2020 - 10:38
Przepiekna metamorfoza!szczegolnie ta w glowie! Gratuluje obu paniom! :-) ja jestem ciekawa jak wspomoc mozg. Doslownie zapominam bardzo waznych rzeczy, nie moge sie skupic,zaczynam gorzej widziec i slyszec. czasem zapominam jak wrzucic biegi w aucie albo jakby wylacza mi sie mozg i zastanawiam sie co do zmiany pasow itp. albo w ogole nie koduje co ktos mowi, co czytam. boje sie bo mam dopiero 32 lata a nie wiem co sie dzieje. nie chce calkowicie stracic pamieci, nie wiem co robic. myslalam moze jakies jedzenie pomoze? jestem przeładowana psychicznie, stres, 1000 myśli niepotrzebunych ale nie umiem sobie z tym radzic, marzy mi sie 3 miesiace urlopu i odpoczynek od pracy i wszystkich i wszystkiego... czuje sie zmeczona zyciem ale nie wiem czy to ma wplyw na takie podstawy mozgu :O ma Pani jakas opinie?
Odpowiedz
renataDodano:  3 Listopad 2020 - 10:39
pozazdrościć!na pewno taka zmiana stylu zycia zostanie z panią do końca, super!!!
Odpowiedz
PaulinaDodano:  3 Listopad 2020 - 12:30
Chciałabym zakupić dietę gotową i mam pytanie. Nie toleruje glutenu ale nabiał tak a chyba nie ma tylko diety bez glutenu. Czy lepiej kupić dietę bez glutenu i nabiału i podmieniać nabiał roślinny na ten zwykły czy kupić zwykłą dietę i podmieniać produkty glutenowe na bez glutenu? Dodam że zmagam się z niedoczynnością tarczycy hashimoto, insulinooporością, i anemią(ferytyna 2).
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Listopad 2020 - 9:23
Kup zwykłą a zboża zamień na bezglutenowe. To dotyczy w zasadzie jedynie pieczywa.
Odpowiedz
ANIADodano:  3 Listopad 2020 - 13:23
Gosiu kochana a czy jeśli jest infekcja pochwy (ale badania posiewu niczego nie wykazały) to myslisz, że w tym przypadku Enterol + Lactovaginal 7dni w ciągu cyklu pomoze? Niedlugo zadrapie sie na smierc! A GINEKOLODZY TYLKO ANTYBIOTYKI PCHAJA!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Listopad 2020 - 9:22
Tak ale dołóż Lacibios Femina – to doustny probiotyk ginekologiczny zawierający szczepy Lactobacillus rhamnosus GR-1 oraz Lactobacillus reuteri RC-14.
Odpowiedz
ANIADodano:  4 Listopad 2020 - 10:16
dziekuje! nie sądziłam, że dostanę polecajkę od Pani jejuuuu. lecę zatem po wskazany probiotyk. nie wiem tylko, czy mogę brać go razem z Enterol? i jaki okres czasu? nie chcę nadużywać hah ale jestem tak szczęśliwa, że od Pani usłyszałam jaki probiotyk, to jak złoto :) cieszę się jak dziecko :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Listopad 2020 - 11:12
Dopochwowo max 7 dni. Doustnie 4 tygodnie.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Babeczki zdradzcie jak u Was efekty?
Nie tylko kilogramy się liczą, ale lepsza energia, mocne włosy, paznokcie etc. także 👍
... Zobacz więcejZobacz mniej

Babeczki zdradzcie jak u Was efekty? 
Nie tylko kilogramy się liczą, ale lepsza energia, mocne włosy, paznokcie etc. także 👍

Skomentuj na Facebooku

Ja od października jestem na dietach gotowych. Kg coś w dół poszły ale nie wiem ile. Bo jestem normalnej wagi. Już po tygodniu, stosowania nie musiałam spać popołudniami a niedziela okazała się dniem a nie spaniem 20 godzin. Paznokcie mi się bardzo poprawiły. Dania bardzo smaczne, obiady niektóre mi niekoniecznie smakują, ale zjadam. Niebawem idę na badania, ciekawi mnie czy przeciwciała spadną. Bo to że względu na ich podwyższenie przeszłam na Gosi przepisy. Mam hashimoto od 10 lat, bezgluten, bezmlek i bezcukrzyk jestem. W ubiegłym roku wróciłam do glutenu i mleka. Myślałam że już mogę. Niestety brak energii totalnie, mgła mózgowa no i przeciwciała skoczyły w górę. Bez leków od początku, ale z dietami i zaleceniami Gosi :)

W 2 tygodnie minus trzy kilko, energii mam za stu:). P.S. Małgosiu, chilli con carne nie może być bez mięsa 😉, bo to oznacza chilli z mięsem bez mięsa, chyba chodzi o chilli sin carne 😉 to tak jakbyś chciała coś zmienić na lepsze w tej diecie. Dla mnie ogólnie rewelacja, Dania smaczne, ja najedzona i z ogromem pozytywnych sił 🙂 No i chudsza 😀

Diety są super! Ja jestem zadowolona! Samopoczucie lepsze a i nie czuje ze to co jem to dieta 😊🤩

u mnie tez 2 kg mnie :) ale przede wszystkim nie chodze zmęczona i mam więcej energi <3

Ja w listopadzie powróciłam do indywidualnej diety od Ciebie Gosiu. Na ten moment ok 7kg w dół, kg się na razie zatrzymały, ale w cm to już ok 30cm mniej w obwodach 🤩💪 samopoczucie lepsze też :)

Która dietę polecacie przy IO i żeby była łatwa w przygotowaniu.

Namówiłyście mnie dziewczyny:))))

witam,w jaki sposob mozna zamowic diete?zalozylam konto, teraz wystarczy dodac do koszyka ?:)

która to dieta?:)

Jakie te porcje są duże zawsze myślałam że na diecie to maleńkie 😁

Wlasnie stoję w kuchni i gotuję na kolejne dwa dni 👍 dzisiaj 15 dzień diety :D i tylko troszkę tęsknię za kluskami z boczkiem i smalcem 😂

od czerwca -16,5 kg :D

Jak dla mnie bomba, czuje sie super. Juz coraz mniej wzdec, opuchlizna schodzi. Mam wiecej energii napewno. Dzisiaj na obiad byla zapiekanka z cukini i kaszy cuscus normalnie petarda. Waga mniej o ponad 1kg w tydzien. 😘

Spadają kg, dobre samopoczucie i pyszne jedzonko (mam na myśli diety o niskim IG) i jest moc 😉

Jak narazie to pyszne samopoczucie mam😁

Energia wróciła 🤩

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️ Czytaj codz WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady. 
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ? 
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨 

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek

WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady.
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ?
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek
...

584 37
Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze n Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było! 
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik

Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było!
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik
...

475 115
Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Boż Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu. 
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”. 
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas

Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu.
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”.
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas
...

1207 35
🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynik 🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie. 
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować. 
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę. 
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii. 

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem. 

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć. 

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego. 

Z którym punktem macie największy problem? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie

🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie.
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować.
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę.
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii.

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem.

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć.

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego.

Z którym punktem macie największy problem?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie
...

685 44
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej